Статистическое напряжение это: Статическое напряжение и методы устранения

Содержание

Статическое напряжение и методы устранения

С явлением этим сталкивался каждый из нас. Всем знакомы искры и потрескивания в волосах при снятии синтетической одежды или неприятные разряды электрического тока при прикосновении к металлическим предметам, другому человеку или животными. Происходит это благодаря статическому электричеству – разряду электростатического заряда накапливающегося под воздействием многих факторов на поверхности различных предметов, в том числе и человеческого тела.

Причинами накопления зарядов являются нестойкие атомарные связи, приводящие к потере электронов и накопления электрического положительного заряда. Спровоцировано это может быть различными излучениями (рентгеновским, ультрафиолетовым, радиациями), некоторыми технологическими и физическим процессами, среди которых пальма первенства принадлежит трению. Например, образуются статические заряды при трении жидкостей о стенки трубопроводов, одежды из синтетики, кузова автомобиля о воздух или подвижных частей технологического оборудования, что является причиной возникновения статического электрического потенциала, который может достигать:

  • на теле человека до 6 кВ;
  • на кузове автомобиля до 10 кВ;
  • на приводном ремне ременной передачи – 25 кВ.

Попробуем разобраться, насколько опасны такие величины статического напряжения, и каким образом с ними бороться.

Вредные воздействия электростатического напряжения

Величина электрического тока, возникающая при электростатическом разряде, угрозы жизни человека не представляет. Ограниченная мощностью разряда она составляет доли миллиампера и вызывает лишь кратковременное болевое ощущение, однако, длительное нахождение под воздействием электростатики влечет за собой проблемы центральной нервной системы и нарушения психики. Кроме того из-за рефлекторных реакций человека в производственных условиях возрастает риск травматизма.

Более критична к статическому напряжению дорогостоящая техника, в частности чувствительная электроника. Накопления статического потенциала могут выводить из строя полупроводниковые приборы, приводить к порче элементы микроэлектроники, в том числе и при производстве аппаратуры. Но главная опасность статики в производственных условиях (для взрывоопасных и пожароопасных производств) таится в том, что при возможных разрядах возникают искры, энергии которых достаточно для воспламенения присутствующих в воздухе примесей.

Меры защиты от статического напряжения

Избавиться от возникновения электростатического напряжения, как от физического явления невозможно, однако можно существенно снизить или полностью нейтрализовать его влияние. В бытовых условиях эффективной мерой является увлажнение воздуха, так уже при относительной влажности в 85% накопления электростатического заряда практически не происходит. Среди других мер можно упомянуть:

  • предпочтения в пользу натуральной одежды (хлопок, лен) и отказ от синтетики;
  • применение антистатического напольного покрытия;
  • применение антистатиков.

Основной мерой защиты от статического напряжения в производственных условиях является защитное заземление любого оборудования и предметов, способных накапливать электрические заряды. Благодаря надежному соединению с заземляющим контуром заряды стекают в землю, исключая возможность их накопления. При организации рабочих мест, связанных со сборкой и наладкой высокочувствительной электроники, заземлению подвергается стол, токопроводящее напольное покрытие и сиденье стула, сам оператор одет в токопроводящую одежду и обувь, в ряде случаев используется заземление инструмента и заземляющие браслеты.

Как правило, заземление справляется с проблемами снятия статического напряжения, тем не менее, для уменьшения его воздействия применяют:

  • поддержание относительной влажности воздуха на уровне не ниже 65-70%;
  • снижение удельного сопротивления поверхностей, которые накапливают заряды;
  • ионизацию воздуха при помощи нейтрализаторов (высоковольтных, индукционных).

Применение комплекса защитных мер позволяет полностью снять статическое напряжение.

Смотрите также другие статьи :

Гармоники кратные 3-м

Гармоники образуют импульсные источники питания бесчисленной электробытовой техники, источники бесперебойного питания, энергосберегающие люминесцентные лампы и т.д. Характерной чертой симметричной трехфазной сети при сбалансированных нагрузках является сдвиг токов на 120°, как следствие суммарный ток нейтрального провода имеет нулевое значение.

Подробнее…

Для чего нужно заземление

Само по себе напряжение для жизни человека опасности не несет – можно находиться под потенциалом без ущерба для здоровья, угроза возникает при прохождении через тело человека электрического тока. Безопасным считается ток, не превышающий 1 миллиампера, однако уже сила тока в 50 мА может привести к остановке сердца.

Подробнее…

Немного теории о статическом электричестве

Следовательно, интенсивность проявления этого эффекта напрямую связана с амплитудой статического заряда и расстоянием между притягивающимися или отталкивающимися объектами. Притягивание и отталкивание происходят в направлении силовых линий электрического поля.

Если два заряда имеют одинаковую полярность – они отталкиваются, если противоположную – притягиваются. Если один из объектов заряжен, он будет провоцировать притягивание, создавая зеркальную копию заряда на нейтральных объектах.

3. Риск возникновения пожара

Риск возникновения пожара не является общей для всех производств проблемой. Но вероятность возгорания очень велика на полиграфических и других предприятиях, где используются легковоспламеняющиеся растворители.

В опасных зонах наиболее распространенными источниками возгорания являются незаземленное оборудование и подвижные проводники. Если на операторе, находящемся в опасной зоне, надета спортивная обувь или туфли на токонепроводящей подошве, существует риск, что его тело будет генерировать заряд, способный спровоцировать возгорание растворителей. Незаземленные проводящие детали машин также представляют опасность. Все, что находится в опасной зоне должно быть хорошо заземлено. Нижеследующая информация дает краткое пояснение способности статического разряда провоцировать возгорание в легковоспламеняющихся средах. Важно, чтобы неопытные продавцы были заранее осведомлены о видах оборудования, чтобы не допустить ошибки в подборе устройств для применения в таких условиях.

Способность разряда провоцировать возгорание зависит от многих переменных факторов:

  • типа разряда;
  • мощности разряда;
  • источника и энергии разряда;
  • минимальной энергии воспламенения (МЭВ) легковоспламеняющейся среды;
  • наличия легковоспламеняющейся среды (растворителей в газовой фазе, пыли или горючих жидкостей).

Типы разряда
Существует три основных типа — искровой, кистевой и скользящий кистевой разряды. Коронный разряд в данном случае во внимание не принимается, т.к. он отличается невысокой энергией и происходит достаточно медленно. Коронный разряд чаще всего неопасен, его следует учитывать только в зонах очень высокой пожаро- и взрывоопасности.

Искровой разряд в основном исходит от умеренно проводящего, электрически изолированного объекта. Это может быть тело человека, деталь машины или инструмент. Предполагается, что вся энергия заряда рассеивается в момент искрения. Если энергия выше МЭВ паров растворителя, может произойти воспламенение.
Энергия искры рассчитывается следующим образом: Е (в Джоулях) = 1/2 С U2

Кистевой разряд возникает, когда заостренные части деталей оборудования концентрируют заряд на поверхностях диэлектрических материалов, изоляционные свойства которых приводят к его накоплению. Кистевой разряд отличается более низкой энергией по сравнению с искровым и, соответственно, представляет меньшую опасность в отношении воспламенения.

Скользящий кистевой разряд происходит на листовых или рулонных синтетических материалах с высоким удельным сопротивлением, имеющих повышенную плотность заряда и разную полярность зарядов с каждой стороны полотна. Такое явление может быть спровоцировано трением или распылением порошкового покрытия. Эффект сравним с разрядкой плоского конденсатора и может представлять такую же опасность, как искровой разряд.

Мощность разряда
Если объект, имеющий энергию, не очень хорошо проводит электрический ток, например, человеческое тело, сопротивление объекта будет ослаблять разряд и понижать опасность. Для человеческого тела существует эмпирическое правило: считать, что любые растворители с внутренней минимальной энергией воспламенения менее 100 мДж могут воспламениться несмотря на то, что энергия, содержащаяся в теле, может быть выше в 2 – 3 раза.

Источник и энергия разряда
Величина и геометрия распределения заряда являются важными факторами. Чем больше объем тела, тем больше энергии оно содержит. Острые углы повышают мощность поля и поддерживают разряды.

Минимальная энергия воспламенения МЭВ
Минимальная энергия воспламенения растворителей и их концентрация в опасной зоне являются очень важными факторами. Если минимальная энергия воспламенения ниже энергии разряда, возникает риск возгорания.

4. Удар электрическим током

Вопросу риска статического удара в условиях промышленного предприятия уделяется все больше внимания. Это связано с существенным повышением требований к гигиене и безопасности труда. Удар током, спровоцированный статическим электричеством, в принципе, не представляет особой опасности. Он просто неприятен, если только не вызывает резкой реакции отклонения от объекта удара.

Существуют две общие причины статического удара.

Наведенный заряд

Если человек находится в электрическом поле и держится за заряженный объект, например, за намоточную бобину для пленки, возможно, что его тело зарядится от наведенной индукции.

Заряд остается в теле оператора, если он находится в обуви на изолирующей подошве, до того момента, пока он не дотронется до заземленного оборудования. Заряд стекает на землю и поражает человека. Такое происходит и в случае, когда оператор дотрагивается до заряженных объектов или материалов – из-за изолирующей обуви заряд накапливается в теле. Когда оператор трогает металлические детали оборудования, заряд может стечь и спровоцировать электроудар.

При перемещении людей по синтетическим ковровым покрытиям порождается статический заряд при контакте между ковром и обувью. Электроудары, которые получают водители, покидая свою машину, провоцируются зарядом, возникшим между сиденьем и их одеждой в момент подъема. Решение этой проблемы – дотронуться до металлической детали автомобиля, например, до рамы дверного проема, до момента подъема с сиденья. Это позволяет заряду безопасно стекать на землю через кузов автомобиля и его шины.

Удар, спровоцированный оборудованием

Такой электроудар возможен, хотя происходит значительно реже, чем поражение, спровоцированное материалом. Если намоточная бобина имеет значительный заряд, случается, что пальцы оператора концентрируют заряд до такой степени, что он достигает точки пробоя, и происходит разряд. Помимо этого, если металлический незаземленный объект находится в электрическом поле, он может зарядиться наведенным зарядом. По причине того, что металлический объект является токопроводящим, подвижный заряд разрядится в человека, который дотрагивается до объекта.

Вернуться к списку для выбора раздела.



VI. Оценка минимального заряда, достаточного для воспламенения опасных атмосфер

При определении эффективности применения антистатического ионизатора ЕХ1250 во взрывоопасной среде может возникнуть вопрос о количественной оценке остаточного статического поля на предмет возможности привести к воспламенению или взрыву в опасной атмосфере, возникающей в производственном процессе.

Увы, на этот вопрос вряд ли есть точный и однозначный ответ, так как степень опасности зависит от того, способен ли накопленный заряд генерировать электрическое поле с достаточным напряжением, чтобы сформировать пробой на материале с последующим разрядом, содержащим энергию, большую, чем минимальная энергия воспламенения горючей атмосферы данного процесса.

Конечно, различные виды разрядов требуют различных условий для их возникновения, например, искровой разряд, кистевой разряд и т.д.

Самый лучший международный источник информации по теме, касающейся статических опасностей — это руководство IEC60079-32-1, но и оно не дает никаких точных значений напряжений, но тем не менее в разделе 7.1.5. «Невоспламеняющие разряды при операциях с жидкостями» утверждает следующее:

Опасность воспламенения может возникнуть при гораздо более низких напряжениях (обычно от 5 до 10 кВ), если изолированные проводники, такие, как плавающие металлические объекты или неправильно закрепленные элементы, находятся в емкости, или если контейнер имеет изолирующую подложку без точки контакта для заземления находящейся в нем жидкости и наполняется жидкостью, которая имеет достаточную проводимость для создания разрядов.

Далее раздел A.3. «Электростатические разряды» дает описание статического разряда:

А.3.2. Искры

Искра — это разряд между двумя проводниками, жидкими или твердыми. Она характеризуется ярко выраженным световым каналом разряда, несущим ток высокой плотности. Газ ионизирован на всю длину канала. Разряд очень быстрый и вызывает резкий треск.

Искра происходит между двумя проводниками, когда напряженность поля между ними превышает электрическую напряженность атмосферы. Разница потенциалов между проводниками, необходимая для пробоя, зависит как от формы так и от расстояния между проводниками. Для сравнения: напряженность пробоя для поверхностей плоских или с большим радиусом искривления при расстоянии 10 мм или более между ними составляет 3 МВм-1 (300 В на мм) в нормальном воздухе и увеличивается при увеличении расстояния.

Поскольку объекты, между которыми проскакивает искра, являются проводниками, преобладающая часть сохраненного заряда проходит через искру. В большинстве случаев на практике это рассеивает почти всю сохраненную энергию. Энергия искры между проводящим телом и проводящим заземленным объектом может быть вычислена по следующей формуле:

W = ½ Q V = ½ C V2,

где

  • W — рассеянная энергия в джоулях,
  • Q — количество заряда на проводнике в кулонах,
  • V — его потенциал в вольтах,
  • C — его емкость в фарадах.

Результатом расчета является максимальное количество энергии. Энергия искры будет меньше, если есть сопротивление в пути разряда на заземление. Типичные значения емкостей проводников даны в таблице ниже:

Таблица А.2 Значения емкостей типичных проводников
ОбъектЕмкость в пФ
(1 пФ = 1х10-12 Ф)
Мелкие металлические предметы (наконечник шланга, ковш)от 10 до 20
Малые контейнеры (корзина, барабан до 50 л)от 10 до 100
Средние контейнеры (250 — 500 л)от 50 до 300
Крупные объекты (реакторы, окруженные заземленными структурами)от 100 до 1000
Тело человекаот 100 до 200

Исходя из того, что искра может возникать как между жидкими, так и твердыми проводниками, мы можем принять в качестве примерной оценки нижнего порога для разряда в 5-10 кВ, что очень приблизительно и не учитывает ни форму проводников, ни состав и концентрацию газовой смеси.

Также в заключение можно сказать, что фактическая возможность пожара или взрыва всегда зависит не только от напряжения, но и емкости проводника и минимальной энергии воспламенения окружающей атмосферы данного производственного процесса.

Вернуться к списку для выбора раздела.

что это такое, польза и вред статического напряжения

Понятие о статическом электричестве знакомо всем из школьного курса физики. Статическое электричество возникает в процессе появления зарядов на проводниках, поверхностях различных предметов. Появляются они в результате трения, возникающего при соприкосновении предметов.

Что это такое — статическое электричество

Все вещества состоят из атомов. В атоме находится ядро, вокруг которого расположены в одинаковом количестве электроны и протоны. Они способны перемещаться из одного атома в другой. При движении формируются отрицательные и положительные ионы. Их дисбаланс приводит к тому, что возникает статика. Статический заряд протонов и электронов в атоме одинаков, но имеет разную полярность.

Статика появляется в быту. Статический разряд может происходить при низких токах, но высоких напряжениях. Опасности для людей в этом случае нет, но разряд опасен для электроприборов. Во время разряда страдают микропроцессоры, транзисторы и другие элементы схемы.

Причины возникновения статистического электричества

Возникает статика при следующих состояниях:

  • контакте или удалении друг от друга двух разных материалов;
  • резких перепадах температуры;
  • радиации, УФ-излучении, рентгеновских лучах;
  • работе бумагорезательной машины и раскроечных станков.

Статика часто возникает во время грозы или перед ней. Грозовые облака при движении по воздуху, насыщенному влагой, образуют статическое электричество. Разряд происходит между облаком и землей, между отдельными облаками. Устройство молниеотводов помогает провести заряд в землю. Грозовые облака создают электрический потенциал на металлических предметах, вызывающих легкие удары при прикосновении к ним. Для человека удар не опасен, но мощная искра способна вызвать возгорание некоторых предметов.

Каждый житель неоднократно слышал треск, который раздается при снятии одежды, удар от прикосновения к автомобилю. Это является следствием появления статики. Электроразряд чувствуется при нарезании бумаги, расчесывании волос, при переливании бензина. Свободные заряды сопровождают человека везде. Использование различных электрических устройств увеличивает их появление. Они возникают при пересыпании и измельчении твердых продуктов, перекачивании или переливании горючих жидкостей, при перевозке их в цистернах, при сматывании бумаги, тканей и пленки.

Заряд появляется в результате электрической индукции. На металлических корпусах автомобилей в сухое время года создаются большие электрические заряды. Экран телевизора или монитор компьютера способен заряжаться от воздействия луча, создаваемого в электронно-лучевой трубке.

Вред и польза от статистического электричества

Статический заряд пытались использовать многие ученые и изобретатели. Создавались громоздкие агрегаты, польза от которых была низкой. Полезным оказалось открытие учеными коронного разряда. Он широко используется в промышленности. С помощью электростатического заряда красят сложные поверхности, очищают газы от примесей. Все это хорошо, но существуют и многочисленные проблемы. Электроудары бывают большой мощности. Они способны иногда поражать человека. Это случается и дома, и на рабочем месте.

Вред статического электричества проявляется в ударах разной мощности при снятии синтетического свитера, при выходе из автомобиля, включении и выключении кухонного комбайна и пылесоса, ноутбука и микроволновой печи. Эти удары могут оказаться вредными.

Возникает статическое электричество, которое сказывается на работе сердечно-сосудистой и нервной систем. От него следует защищаться. Сам человек тоже часто является переносчиком зарядов. При соприкосновении с поверхностями электроприборов происходит их электризация. Если это контрольно-измерительный прибор, дело может окончиться его поломкой.

Ток разряда, принесенного человеком, своим теплом разрушает соединения, разрывает дорожки микросхем, уничтожает пленку полевых транзисторов. В результате схема приходит в негодность. Чаще всего это происходит не сразу, а на любом этапе в процессе работы инструмента.

На предприятиях, обрабатывающих бумагу, пластмассу, текстиль, материалы часто ведут себя неправильно. Они склеиваются друг с другом, прилипают к различным видам оборудования, отталкиваются, собирают много пыли на себя, наматываются неправильно на катушки или бобины. Виной этого является возникновение статического электричества. Два одинаковых по полярности заряда отталкиваются друг от друга. Иные, один из которых заряжен положительно, а другой — отрицательно, притягиваются. Так же ведут себя и заряженные материалы.

На полиграфических предприятиях и в других местах, где используются в работе легковоспламеняющиеся растворители, возможно возникновение пожара. Это происходит в тех случаях, когда на операторе надета обувь с токонепроводящей подошвой, а оборудование не имеет правильного заземления. Способность возгорания зависит от следующих факторов:

  • типа разряда;
  • мощности разряда;
  • источника статического разряда;
  • энергии;
  • наличия поблизости растворителей или других горючих жидкостей.

Разряды бывают искровыми, кистевыми, скользящими кистевыми. От человека исходит искровой разряд. Кистевой возникает на заостренных частях оборудования. Энергия его настолько мала, что он практически не вызывает угрозы пожара. Кистевой разряд скользящий возникает на листовых синтетических, а также на рулонных материалах с разными зарядами на каждой стороне полотна. Опасность он представляет такую же, как искровой разряд.

Поражающая способность — главный вопрос для специалистов по технике безопасности. Если человек держится за бобину и сам находится в зоне напряжения, его тело тоже зарядится. Для снятия заряда нужно обязательно прикоснуться к заземлению или к заземленному оборудованию. Только тогда заряд уйдет в землю. Но человек при этом получит сильный или слабый электрический удар. В результате происходят рефлекторные движения, которые иногда приводят к травме.

Длительное пребывание в заряженной зоне приводит к раздражительности человека, к снижению аппетита, ухудшению сна.

Пыль из производственного помещения удаляется с помощью вентиляции. Она скапливается в трубах и может воспламениться от статистического искрового разряда.

Как снять статическое электричество с человека

Самое простейшее средство защиты от него — заземление оборудования. В условиях производства используются для этой цели экраны и иные приспособления. В жидких веществах применяются специальные растворители и присадки. Активно используются антистатические растворы. Это вещества с низкой молекулярной массой. Молекулы в антистатике легко перемещаются и вступают в реакцию с влагой, содержащейся в воздухе. За счет этой характеристики с человека снимается статика.

Если обувь оператора на токонепроводящей подошве, он должен обязательно прикоснуться к заземлению. Тогда уход статического тока в землю нельзя будет остановить, но человек получит сильный или слабый удар. Действие статического тока мы чувствуем после ходьбы по коврам и паласам. Удары током получают водители, выходящие из машины. От этой проблемы избавиться легко: достаточно прикоснуться к двери рукой, сидя на месте. Заряд стечет в землю.

Хорошо помогает проведение ионизации. Делается это с помощью антистатической планки. Она имеет много иголок из специальных сплавов. Под действием тока в 4-7кВ воздух вокруг разлагается на ионы. Используются и воздушные ножи. Они представляют собой антистатическую планку, через которую вдувается воздух и очищает поверхность. Заряды статики активно образуются при разбрызгивании жидкостей, обладающих диэлектрическими свойствами. Поэтому для снижения действия электронов нельзя допускать падающей струи.

Желательно использовать антистатический линолеум на полу и чаще проводить уборку с помощью средств бытовой химии. На предприятиях, связанных с обработкой тканей или бумаги, проблему избавления от статики решают смачиванием материалов. Повышение влажности не дает накапливаться вредному электричеству.

Чтобы снять статику, необходимо:

  • увлажнять воздух в помещении;
  • обрабатывать ковры и паласы антистатиками;
  • протирать сиденья в машине и в комнатах антистатическими салфетками;
  • чаще увлажнять кожу на себе;
  • отказаться от синтетической одежды;
  • носить обувь на кожаной подошве;
  • предотвращать появление статики на белье после стирки.

Хорошо увлажняют атмосферу комнатные цветы, кипящий чайник, специальные приспособления. Антистатические составы продаются в магазинах бытовой химии. Они распыляются над ковровой поверхностью. Можно изготовить антистатик самостоятельно. Для этого берут смягчитель ткани (1 колпачок), выливают в бутылку. Затем емкость наполняется чистой водой, которую разбрызгивают над поверхностью ковра. Салфетки, смоченные антистатиком, нейтрализуют заряды на обивке сидений.

Увлажнение кожи производится лосьоном после душа. Руки протираются несколько раз в день. Следует поменять одежду на натуральную. Если она заряжается, обработать антистатиками. Рекомендуется носить обувь с кожаной подошвой или ходить по дому босиком. Перед стиркой желательно насыпать на одежду ¼ стакана соды (пищевой). Она снимает разряды электричества и смягчает ткань. При полоскании белья можно добавить в машину уксус (¼ стакана). Сушить белье лучше на свежем воздухе.

Все перечисленные меры помогают нейтрализовать статические проблемы.

возникновение и способы защиты, сколько вольт

С проявлениями статического электричества легко столкнуться в повседневной жизни: при быстром снятии свитера, хождении по ковру в шерстяных носках, при использовании автомобиля. Образуемый в быту заряд неприятен, но не опасен для человека, а промышленности же статика может привести в пожару или взрыву.

Что это такое

Со статическим электричеством знакомы все люди. Это совокупность явлений, которые связаны с возникновением, сохранением и свободного накопления электрического заряда. Последний возникает на поверхности диэлектрика, который плохо проводит ток, или на изолированным проводнике, не имеющим доступ к постоянному току.

В Быту со статическим электричеством сталкивались все

Появление статического электричества связано с отсутствием перемещения заряда. Свободно передвигающиеся по проводнику электрические заряды являются электрический током. Если же эти заряды останавливаются в одном месте, это называется статическим электричеством.

В любом веществе положительные и отрицательные частицы атомов находятся в равновесии, их количество равно. При этом отрицательно заряженные электроны могут перемещаться между атомами, формирую положительный или отрицательный заряд. Это способствует формированию статического нестабильного электрического поля.

Статика неприятна, но не опасна

Важно! О статическом электричестве, его возникновении и способах защиты сказано в ГОСТе 17.1.018-79.

Сколько вольт в статическом напряжении

Сила разряда и характеристика статического напряжения может быть разной. Человек может ощущать разряд свыше 3 тысяч Вольт, увидеть искры можно от 5 тысяч Вольт, накапливать в теле можно до 10 тысяч.

Иногда энергия заряда достигает 1,4 джоулей, чего достаточно для поджигания горючих газов и жидкостей, но это происходит только на производстве.

Как получить

В домашних условиях получить статическое электричество несложно:

  1. Необходимо надеть сухие чистые носки из шерсти (желательно предварительно нагреть их на батарее) и пройти по нейлоновому ковру, не отрывая ног. Сильно шаркать не стоит, так как разрядка произойдет быстрее, чем нужно. Для получения заряда необходимо прикоснуться к металлическому предмету или человеку;
Проще всего пошаркать ногами в носках по ковру

Важно! При проверке не стоит касаться электроники, так как заряд может повредить чипам — статистически эта причина почти 40% поломок .

  1. Необходимо взять воздушный шарик (не из фольги) и надуть его. Затем взять шерстяной предмет и потереть шарик 10 секунд. Также можно приложить шарик к голове и потереть о волосы. Для проверки нужно поднести шарик к пустой алюминиевой банке, лежащей на боку: если она начала откатываться, заряд скопился. Для разрядки нужно потереть шарик о металл несколько секунд;
  2. Для более наглядной демонстрации и проверки заряда можно сделать специальный электроскоп. Потребуется взять стакан из вспененного полистирола, проделать в нижней части 2 отверстия и продеть через них трубочку так, чтобы оба ее конца находились снаружи. К верхнему краю нужно прикрепить при помощи скотча 4 небольших глиняных шарика на равном расстоянии друг от друга, перевернуть стакан и поставить вверх дном в центр алюминиевого противня. Далее нужно взять кусочек алюминия и скатать из него шарик, отрезать нитку (ее длина должна быть в 2-3 раза больше, чем высота от края соломинки до противня) и привязать к ней шарик. Второй конец нужно привязать к обоим концам трубочки, поправить последнюю так, чтобы алюминиевый шарик свисал почти до противня, но не прикасался к нему. Если поднести к шарику заряженный шарик, шарик потянется за ним.
Еще один способ — потереть надутый шарик о волосы

Причины возникновения

На молекулярном уровне напряжение возникает при столкновении поверхностей из разных материалов, когда ионы и электроны с поверхностей начинают перераспределяться. Чем больше площади поверхностей и прилагаемые усилия, тем выше степень электризации.

Главная причина возникновения заряда — трение

Существует несколько причин возникновения и накапливания электростатического напряжения:

  1. Контакт (трение, наматывание, разматывание) 2 различных материалов с последующим отдалением: например, трение шерстяной ткани о резиновый шарик;
  2. Резкие перепады температур;
  3. Сухой воздух: при влажности более 80% статическое электричество не образуется, так как вода хорошо проводит ток;
  4. Наличие радиации, рентгеновских лучей или УФ-излучения;
  5. Образуется заряд и при работе некоторых бумажных станков: при раскрое или резке;
  6. Статика может возникнуть перед или во время грозы. Разряд возникает между 2 облаками или между облаком и землей, при попадании молнии в громоотвод электричество уходит в почву.
Наглядный пример статического напряжения — гроза

Область применения

Применять статическую электроэнергия в быту пока что не научились — слишком сложный и опасный процесс получения. Многие приборы, работающие на силе трения, применяются только для показа опытов.

Намного чаще статика применяется на производстве: при покраске поверхностей, очищении от пыли примесей, создании ворса и т.д.

Какая опасность статического напряжения

Главная опасность заключается в неконтролируемом ударе током. В быту это практически неопасно: например, при снятии шерстяного свитера человека ударит током, но сила этого заряда будет крайне мала.

При длительном нахождении в электрическом поле повышенной напряженности у человека могут начаться проблемы со здоровьем: головные боли, нарушение сна, раздражительность, нарушение работы сердечно-сосудистой и нервной систем.

Достаточно сильный разряд может привести к пожару

Намного выше опасность статического напряжения на производстве и при перевозке легковоспламеняемых веществ: при сильном разряде они могут взорваться или загореться. Например, в вентиляции и вытяжке может скопиться пыль из диэлектрического материала, который легко вспыхивает и разгорается из-за постоянной подачи воздуха. При перевозке электричество может скапливаться при перекачке или сливе жидкостей, даже за счет плескания при езде.

Важно! В домашних условиях полезно «заземляться», например, ходить босиком.

Меры безопасности

В бытовых условиях защититься от статики можно при помощи следующих мер:

  1. Увлажнять воздух и каждый день проветривать комнаты;
  2. Регулярно проводить влажную уборку, чтобы уменьшить количество пыли, и использовать специальные антистатические щетки;
Использование щетки позволяет снять скопившееся напряжение
  1. По возможности использовать мебель из материалов, снимающих статику: специальный линолеум, дерево;
  2. Не гладить животных при слишком сухом воздухе, расчесываться деревянными или металлическими щетками — пластик сильно электризуется;
  3. Использовать для одежды антистатические спреи, шерстяные вещи снимать медленно для уменьшения трения;
  4. На днище автомобиля необходимо наклеить антистатическую полосу для снижения образования статики.

На производстве снизить электростатическое напряжение можно, уменьшив скорость работы, используя специальные материалы и заземление. Также по ГОСТу энергия накопления заряда на поверхности предметов не должна превышать 40% от наименьшей энергии загорания.

На производстве должны быть приняты меры предосторожности

Статическое электричество многие считают неопасным, хоть и не особо приятным. Однако все зависит от силы заряда: в промышленности или при перевозке большого количества горючих жидкостей накопившийся разряд может быть очень сильным и привести к пожару.

Статическое электричество: опасность и польза

Статическое напряжение приносит пользу, а иногда и неприятности. Попробуем разобраться почему. На дружеской вечеринке смешайте в чашке ложку соли и щепотку перца. Попросите друзей разделить смесь на составляющие. После бесполезных попыток продемонстрируйте им небольшой эксперимент. Расчешите волосы пластиковой расческой, а затем дотроньтесь ею до содержимого чашки. Частицы перца сами выскочат из емкости. В основе этого забавного опыта лежит интересное явление статического электричества.

Просто о сложном

Под словом «электричество» ученые подразумевают взаимодействие электрических зарядов. Их движение упорядочено, чтобы люди могли пользоваться разнообразными приборами и механизмами: от чайника до троллейбуса. Статическое электричество не спешит запускать в работу холодильник или мобильный телефон. Оно находится в состоянии релаксации. То есть, свободный заряд сохраняется, пока не возникнут условия для движения. Это довольно просто: представьте пожарного, который ждет сообщения о возгорании жилого дома.

Как открыли статическое электричество

Примерно восемь тысяч лет назад наши предки приручили диких коз и овец. Они заметили, что изделия из шерсти обладают необычной способностью накапливать заряд. Впервые понятие о статическом электричестве пытался сформулировать древнегреческий математик Фалес. Для своих опытов он использовал янтарь. Камень притягивает мелкие легкие частицы, если натереть его шерстяной тканью. Тогда из этого явления не смогли извлечь пользу. Электрон по-гречески янтарь. В честь него гораздо позже назвали элементарную частицу с отрицательным зарядом.

Спустя две тысячи лет придворный врач английской королевы Уильям Гилберт описывает, что такое статическое электричество. В своём научном труде по физике он подчеркивает родственную природу электричества и явления магнетизма. Исследования британца стали началом для подробного изучения темы среди коллег в Европе. Более четкое понятие о статическом электричестве дал опыт Отто фон Герике. Немец собрал первый электростатический механизм. Это был шар из серы на железном стержне. В результате ученый узнал, что предметы под воздействием электричества могут не только притягиваться, но и отталкиваться друг от друга.

Немного науки

Сегодня причины возникновения статического электричества хорошо изучены. Это явление наблюдается на поверхностях некоторых предметов в результате взаимодействия с другими материалами. Сила заряда и его способность сохраняться зависят от их свойств и состава. Самый простой пример взаимодействия тел – трение. Чем интенсивнее и быстрее девушка расчёсывает волосы, тем сильнее образуется заряд. Статическое электричество окружает людей повсюду, но они замечают его не всегда. Электростатические заряды образуются в солнечную погоду при передвижении на автомобиле. Они накапливаются от напряжения, которое возникает между асфальтом и кузовом. Если водитель не использует антистатик, это приведет к искре.

На языке физиков такой процесс называется электролизация. Она возникает при трении двух разных материалов – диэлектриков, которые слабо проводят электрический ток. Если у диэлектриков одинаковые характеристики, то заряд не образуется. Другой вариант как получить статическое электричество – взаимодействие диэлектрика и заизолированного проводника. То есть при условии, что проводник не может поделиться полученной электростатической энергией с другим предметом.

Опасность статического электричества

Большинство явлений статического электричества в повседневной жизни человек просто не замечает. Незначительные неприятности могут возникнуть при использовании одежды из шерсти или синтетики. Величины токов в этом случае очень небольшие и не оставляют травм. На бытовом уровне это вполне безопасно. Сложности появляются, когда речь заходит о промышленном производстве, предприятиях перерабатывающей отрасли или машиностроения. В больших количествах электростатические заряды присутствуют на производстве. Станки, сепараторы, ленты транспортера могут обладать значительным потенциалом.

Если таких факторов много, образуется электрическое поле с высокими показателями напряженности. В этой обстановке находится не только некомфортно, но и опасно для здоровья. Главная причина для беспокойства в условиях опасного производства — пожарная опасность статического напряжения. На поверхности оборудования или одежды может накопиться большой заряд. Речь идет о работе с легковоспламеняющимися жидкостями, горючими газами и взрывоопасными смесями. Искра может стать причиной серьезной аварии.

Защита от статического электричества

Чтобы избежать неблагоприятного воздействия этого явления, разработан государственный стандарт показателя напряженности электростатических полей. Его максимально допустимый уровень 60 кВ/м в час. Они могут изменяться от времени нахождения рабочего в опасном помещении. Измерить уровень заряда статического электричества – задача для профессионала. Ключевым показателем является зависимость сопротивления поля (его способность препятствовать прохождению тока) и его напряженности (отношение силы поля к величине заряда). На этом основывается работа измерительных приборов.

Влияние статического электричества на организм человека может быть губительным и вызывает различные заболевания, в том числе психические. Если говорить о производственной безопасности в целом, основных способов борьбы два:

  1. Снижение возможности образования электростатических зарядов.
  2. Устранение накопления электростатических зарядов.

Чтобы уменьшить трение – детали оборудования шлифуют и смазывают. Для изготовления механизмов применяются одинаковые материалы. Избавиться от зарядов можно с помощью заземления станков.

Статическое электричество может сыграть злую шутку при распылении или разбрызгивании жидкостей с низкими показателями проводимости тока. Это чревато их воспламенением.

Проблема решается использование специальной тары и условиями обработки. К индивидуальным средствам защиты от статического напряжения можно отнести несколько наименований:

  1. Специальная одежда (штаны и куртка).
  2. Обувь с подошвой, обеспечивающей изоляцию.
  3. Перчатки.
  4. Браслеты для снятия диэлектрического напряжения.

Нет худа без добра

Статическое электричество приносит не только вред, но и пользу. С развитием технологий, люди приручили статическое напряжение и научились извлекать из него выгоду. Так явление успешно используется при ламининации пиломатериалов, в бумажной промышленности. Накопленный заряд помогает при изготовлении и нанесении этикеток и при качественной порошковой покраске автомобилей.

 

Статическое электричество ESD и его последствия

Что же из себя представляет термин “Статическое электричество” —  совокупность явлений, связанных с возникновением, сохранением и релаксацией свободного электрического заряда на поверхности или в объеме диэлектриков или на изолированных проводниках. Электризация происходит в процессе трения двух диэлектриков, то-есть фактически происходит отрыв электронов от вещества с образованием разности потенциалов на соприкасающихся поверхностях.

Чем опасно статическое электричество?

Но перейдем к практике, чем-же нам так мешает статика в нашей работе? На первый взгляд мы не видим этого и значит оно нам не грозит. Это неверное предположение, статика присутствует всегда, когда мы ходим или соприкасаемся с разными предметами и просто в жаркий солнечный день в воздухе, количество статического электричества может превышать все воображаемые пределы. Человек начинает ощущать статическое напряжение свыше 3000 вольт и увидеть искрение можно от 5000 вольт. Иногда мы на себе можем накапливать заряд до 10000 вольт, при том что радиоэлементы могут выйти из строя при токах возникающих при напряжении уже в 5 вольт. Согласно общей статистики от электростатического разряда выходят из строя более 50 процентов всех электронных компонентов, а цифра уже собранной и эксплуатируемой продукции превышает 60 процентов.

Важно знать что величина статического электричества зависит от многих факторов, основной это относительная влажность воздуха:

Наши повседневные действия Относит. влажность более 70 процентов Относит. влажность
менее 20 процентов
Мы идем по текстильному напольному покрытию 1500 вольт 35000 вольт
Мы идем по виниловому напольному покрытию 250 вольт 1200 вольт
Забираем со стула пакет из полиэфирного материала 600 вольт 20000 вольт
Отклеивание куска клейкой ленты 1500 вольт 12000 вольт
Открытие пластиковой папки 600 вольт 7000 вольт

Так что не обязательно нам что-то специально натирать что-бы получить статический разряд, это происходит всегда без нашего на то желания.

Как бороться со статическим электричеством?

Первое и самое важное правило, рабочий инструмент и приборы должны быть обязательно заземлены. При работе с радиоэлементами и собранными устройствами на руку человека надевается специальный антистатический браслет который соединяется с точкой заземления через резистор в 1 МОм.

Рабочий стол тоже должен быть заземлен, на рабочей поверхности должно быть покрытие которое имеет может максимально проводить электрические разряды, оно должно иметь малое сопротивление. Также необходимо соблюдать чистоту в рабочем помещении или мастерской. Проводить как можно чаще влажную уборку. В помещении где производится ремонт положить специальное проводящее напольные покрытие обеспечивающие отвод накопившегося зарядка с соприкасающихся поверхностей к точке заземления.

Это лишь малая часть информации касающейся антистатической безопасности, на просторах интернета есть массу сайтов посвященных именно данной теме на которых написано много полезных советов и правил соблюдая которые вы сможете максимально обезопасить свое рабочее место. При этом самым повысив рентабельность и качество всех выполняемых работ.
______________________
Вы собираетесь купить дом масса выгодных предложений.

Статическое электричество в промышленной автоматизации, АСУ ТП

3.1.4. Статическое электричество

Статическое электричество возникает на диэлектрических материалах. Величина заряда зависит от скорости движения трущихся тел, их материала и величины поверхности соприкосновения. Примерами трущихся тел могут быть:

  • ременный привод;
  • лента конвейера;
  • синтетическая одежда и обувь на теле человека;
  • поток непроводящих твердых частиц (пыли), газа или воздуха через сопло;
  • движение непроводящей жидкости, заполняющей цистерну;
  • автомобильные шины, катящиеся по непроводящей дороге;
  • резиновые ролики под стульями, когда стулья перемещаются по непроводящему полу.

Человек, идущий по синтетическому ковру, может приобрести на теле потенциал 15 кВ относительно земли и окружающих предметов [Эрглис], рис. 3.67.

Ременный привод, состоящий из диэлектрического ремня и двух шкивов, является наиболее общим примером генератора статического электричества. Потенциал статического заряда на ремне может достигать 60…100 кВ и пробиваемый воздушный промежуток — 9 см. Поэтому на взрывоопасных производствах (элеваторы, мельницы) ремни используют с проводящими присадками или металлизацией.

Для снятия зарядов с ремней и других электризующихся предметов используют заземленный подпружиненный металлический гребешок или щетку, которые касаются движущейся поверхности. ленты электризуются хуже ременного привода вследствие низкой скорости движения.

Вторым способом борьбы со статическим электричеством является применение увлажнителя воздуха в помещении для получения влажности выше 50% (см. рис. 3.67).

Для уменьшения зарядов на теле человека используют заземление запястья работников, электропроводные полы, электропроводную одежду, увлажнение воздуха.

Электростатический заряд создает вокруг себя электрическое поле, которое при достижении напряженности поля пробоя изоляции вызывает электростатический разряд. Разряд представляет собой импульсный перенос заряда между телами с разными потенциалами. В результате протекания тока разряда по проводникам появляется кондуктивная помеха, во время разряда излучается электромагнитный импульс, а пробой изоляции может привести к потере работоспособности электронных устройств.

Рис. 3.67. Максимальное напряжение, до которого может быть заряжен человек при контакте с указанными материалами (ГОСТ Р 51317.4.2)

Рис. 3.68. Форма разрядного тока испытательного пистолета (ГОСТ Р 51317.4.2)

Форма импульса, которым испытываются электронные устройства на устойчивость к электростатическим разрядам, и приближенно соответствующая форме импульса в реальных условиях эксплуатации приборов, приведена на рис. 3.68. Величина перетекающего заряда определяется емкостью заряженного тела. Напряжение при испытаниях устанавливается в зависимости от степени жесткости испытаний от 2 до 8 кВ при контактном разряде и до 15 кВ при воздушном (табл. 3.24). Воздушный разряд более приближен к реальности, но он трудно воспроизводим, поэтому при испытаниях используют также и контактный разряд.

Табл. 3.24. Величина испытательного напряжения

Контактный разряд

Воздушный разряд

Степень жесткости

Испытательное напряжение, кВ

Степень жесткости

Испытательное напряжение, кВ

1

2

1

2

2

4

2

4

3

6

3

8

4

8

4

15

Результатом возникновения статических электрических зарядов может быть пробой входных каскадов измерительных систем, появление линий на CRT (Cathode Ray Tube) мониторах, перевод триггеров в другое состояние, поток ошибок в цифровых системах, пробой изоляции гальванически изолированных цепей, воспламенение взрывоопасной смеси, электромагнитный импульс, кондуктивная помеха от импульса тока, возникающего во время разряда.

Для защиты систем автоматики от сбоев используют электростатические экраны, соединенные с экранным заземлением, преобразователи интерфейсов с защитой от статического электричества (например, преобразователь интерфейсов NL-232C фирмы Reallab! имеет защиту от статических зарядов с потенциалом до ±8 кВ по стандарту IEC1000-4-2).

В параметрах устройств автоматики иногда указывают величину напряжения, которым испытывались входные, выходные и интерфейсные цепи на воздействие электростатического заряда.

3.1.5. Помехи через кондуктивные связи

Кондуктивные связи (от слова «conductor» — «проводник») — это связи через электропроводную среду, например, через общую шину заземления или по влажной поверхности диэлектрика. Их источниками являются соседние электрические цепи (см. раздел «Паразитные кондуктивные связи»).

3.1.6. Электромагнитные помехи

Электромагнитные помехи создаются проводниками, по которым течет переменный электрический ток или между которыми имеется переменное напряжение. Помеха может существовать в виде электромагнитной волны, когда расстояние от источника помехи до приемника превышает длину волны , или в виде преобладающего электрического или магнитного поля около источника. Если расстояние до излучаемого элемента (антенны) превышает , такое электромагнитное поле называют полем дальней зоны, в противоположном случае — полем ближней зоны.

Рис. 3.69. Наведение электромагнитной помехи через взаимную индуктивность и магнитопровод

В ближней зоне моделью передачи помехи является емкостная или индуктивная связь, в дальней зоне — модель распространения радиоволн от передающей к приемной антенне. Излученная мощность прямо пропорциональна квадрату частоты. Поэтому, например, на частоте 50 Гц излучения практически нет и помеха передается через емкостную или индуктивную связь.

Источником электромагнитного поля помехи может быть радиомодем, радио- или сотовый телефон, радиоретранслятор, сотовый передатчик на крыше здания, двигатель с искрящимися щетками, электросварочный аппарат, трамвай, люминесцентные лампы, тиристорный регулятор, компьютер, телевизионные и радиостанции, цифровая часть измерительной системы, реле регулятора, космическое коротковолновое излучение, удар молнии и др.

Источником электромагнитной помехи может быть и сама системы автоматики, содержащая компьютер, реле, тиристоры, мощные выходы дискретных модулей. Сильным источником электромагнитных помех являются оптоволоконные передатчики, поскольку они потребляют большой ток и работают на высоких частотах. Излучаются такие помехи с помощью случайных проводников, образующих дипольную или рамочную антенну. Дипольная антенна является источником преимущественно электрического поля в ее окрестности, рамочная - источником магнитного поля. Вдали от таких источников доминирующего поля нет, есть поперечная электромагнитная волна. Реальные системы образуют множество излучающих антенн, состоящих из проводов, кабелей и различных металлических поверхностей.

Помехи с частотой выше 100 кГц находятся обычно за границей частотного диапазона измерительных систем, однако высокочастотные помехи могут быть нежелательным образом выпрямлены или перенесены в область более низких частот с помощью нелинейных характеристик диодов и транзисторов, расположенных на измерительной плате и внутри микросхем.

Наводятся электромагнитные помехи на всех проводящих предметах, которые в рассматриваемом случае играют роль антенн. Мощность наведенной помехи зависит от площади контура, охваченного проводником и его сопротивления. Помеха, наведенная в «антенне», кондуктивным путем может передаваться в сигнальные цепи или цепи заземления, вызывая поток ошибок в цифровых схемах или погрешность передачи сигнала в аналоговых.

Наиболее распространенным приемником электромагнитных помех являются длинные провода: цепи заземления, промышленные сети (полевые шины), кабели, соединяющие датчики и модули аналогового ввода, кабели информационных коммуникаций. Подробнее о защите кабелей систем автоматизации от электромагнитных помех см. [Денисенко]. «Замаскированными» приемниками электромагнитных помех являются металлические конструкции в зданиях: металлические стеллажи, окна с металлической рамой, трубы водоснабжения и отопления здания, защитное контурное заземление здания.

Рис. 3.70. Изменение направления магнитного поля через промежуточный короткозамкнутый виток

Основным методом борьбы с электромагнитными наводками является уменьшение площади контура, принимающего помеху, и применение дифференциального способа передачи сигнала в сочетании с витыми парами проводов. Однако даже в контуре с маленькой площадью может наводиться большая помеха, если при монтаже допустить ошибку, показную на рис. 3.69: в железной раме стеллажа (стола или другой конструкции), выполняющей роль магнитопровода, от источника тока наводится магнитное поле помехи , которое наводит напряжение во втором витке провода. Два витка и сердечник в этом примере образуют трансформатор с ферромагнитным сердечником.

Второй аналогичный эффект иллюстрируется рис. 3.70: ток взаимной индукции, протекая через короткозамкнутый виток, создает магнитное поле, которое наводит э. д. с. в соседнем контуре. Отметим, что в данном примере короткозамкнутый виток изменяет направление магнитного поля, поэтому помеха может наводиться и в плоскости, перпендикулярной плоскости контура тока молнии . Множество короткозамнутых витков существует в металлической решетке железобетонной конструкции здания.

3.1.7. Другие типы помех

В измерительных цепях, находящихся в состоянии движения (вибрации), источником помех может быть трибоэлектричество, возникающее при трении тел из различных материалов, а также пьезоэлектричество и эффект электростатического или электромагнитного микрофона.

Методы борьбы с помехами такого типа сводятся к закреплению и механическому демпфированию движущихся частей электрической схемы.

В системах с очень высокой чувствительностью могут наблюдаться паразитные напряжения, вызванные термоэлектрическим эффектом в контактах разнородных металлов (например, медь и оловянно-свинцовый припой). Эти источники помех опасны тем, что встречаются редко, поэтому о них часто забывают.

Факты, статистика и тенденции стресса

Иногда стресс является полезным инструментом, способным повысить энергию и внимание. Однако в большинстве случаев стресс — это негативная сила в жизни человека, которая вызывает множество нежелательных эффектов.

Стресс — это почти универсальный человеческий опыт, поэтому каждый человек может извлечь пользу, узнав об этом состоянии. Понимая, насколько широко распространен и вреден стресс, человек может начать принимать меры по борьбе с его последствиями.

Насколько распространен стресс?

Независимо от возраста, пола, национальности и вероисповедания, никто не застрахован от бремени стресса.Статистика демонстрирует широкое распространение этого состояния души.

По данным Американского института стресса:

  • Около 33 процентов людей сообщают о сильном стрессе
  • 77 процентов людей испытывают стресс, влияющий на их физическое здоровье
  • 73 процента людей испытывают стресс, влияющий на их психическое здоровье
  • 48 процентов людей испытывают проблемы со сном из-за стресса

К сожалению, примерно у половины американцев уровень стресса ухудшается, а не улучшается.

Глобальная организация по стрессу сообщает, что:

  • 75 процентов американцев испытали умеренный или высокий уровень стресса за последний месяц
  • Стресс — проблема номер один для здоровья старшеклассников
  • 80 процентов людей испытывают стресс на работе

К людям, склонным к особенно высокому уровню стресса, относятся:

  • Этнические меньшинства
  • Женщины
  • Родители-одиночки
  • Лица, ответственные за решения своей семьи о медицинском обслуживании

Влияние стресса во всем мире

Хотя стресс — серьезная проблема в США.С., остальной мир не застрахован от его вредного воздействия. Стресс — глобальная проблема с:

  • 91 процент австралийцев испытывают стресс по поводу одной или нескольких важных частей своей жизни
  • Около 450 000 рабочих в Великобритании полагают, что от стресса они заболели
  • 86 процентов китайских рабочих сообщают о стрессе

Распространенность стрессовых расстройств

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и острое стрессовое расстройство — это стрессовые расстройства, вызванные травматическими переживаниями.В настоящее время 3,5 процента взрослых в США страдают посттравматическим стрессовым расстройством в течение определенного года. Острое стрессовое расстройство поражает до половины всех людей, подвергающихся воздействию серьезного или опасного для жизни фактора стресса.

Основные причины стресса

В зависимости от образа мышления и навыков человека почти все может вызвать стресс. Некоторые из наиболее часто упоминаемых источников стресса включают:

  • Деньги
  • Работа
  • Экономика
  • Семейные обязанности
  • Отношения
  • Проблемы со здоровьем
  • Стоимость жилья
  • Стабильность работы
  • Проблемы со здоровьем в семье
  • Личная безопасность

Общие симптомы стресса

Как только источник вызывает стресс, появляются различные симптомы, если человек не использует эффективные навыки совладания с проблемой.Наиболее распространенные симптомы стресса и процент людей, которые их испытали, включают:

  • Раздражительность и гнев : 45 процентов людей
  • Усталость или низкий уровень энергии : 41 процент
  • Отсутствие мотивации или интереса к вещам : 38 процентов
  • Беспокойство, нервозность или беспокойство : 36 процентов
  • Головные боли : 36 процентов
  • Чувство грусти или депрессии : 34 процента
  • Расстройство желудка, кислотный рефлюкс или расстройство желудка : 26 процентов
  • Напряжение мышц : 23 процента
  • Изменения аппетита : 21 процент

Люди могут также испытывать:

  • Сексуальные проблемы
  • Изменения массы
  • Диарея или запор
  • Забывчивость и невнимательность

Стоимость и влияние стресса

Каждый день люди остаются дома и не ходят на работу, пропускают школу, ходят к врачу или даже умирают из-за стресса.По оценкам, американские работодатели ежегодно тратят 300 миллиардов долларов на здравоохранение и потери рабочих дней, связанные со стрессом. До 80 процентов несчастных случаев на рабочем месте происходят из-за стресса или связанных со стрессом проблем, таких как чрезмерное отвлечение внимания или усталость.

Стресс — это дорогостоящая проблема и в других регионах мира. Люди в Соединенном Королевстве (Великобритания) пропускают 13,7 миллиона рабочих дней из-за стресса каждый год. Ежегодно эта проблема стоит 14,2 миллиарда долларов в Австралии и около 37 миллиардов долларов в Великобритании в виде потери производительности.

Стресс и сопутствующие состояния здоровья

Стресс влияет на все тело и связан со многими сопутствующими проблемами психического и физического здоровья, например:

Длительный стресс часто является фактором, способствующим возникновению многих основных причин смерти в Соединенных Штатах, включая болезни сердца, рак, болезни легких, несчастные случаи, цирроз печени и самоубийства.

Высокий уровень стресса также часто может привести к употреблению психоактивных веществ. Когда стресс высок и человек отчаянно пытается расслабиться, он может обратиться к алкоголю или другим наркотикам.Как это ни парадоксально, наркотики и алкоголь часто усиливают стресс в долгосрочной перспективе, особенно если у человека развивается привыкание или зависимость.

Прогноз стресса и перспективы

Прогноз стресса основывается на таких факторах, как источник, интенсивность и продолжительность стресса. На это также могут повлиять имеющиеся у человека навыки выживания и системы социальной поддержки. Когда уровень стресса высок, а доступные навыки выживания низки, последствия стресса более вероятны, что может сократить продолжительность жизни человека.

Диагностика стрессовых расстройств

Если кто-то подозревает, что у него расстройство, связанное со стрессом, ему следует немедленно назначить обследование у медицинского работника. В случае появления симптомов соматического здоровья подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту. Эксперт по психическому здоровью может устранить психологические симптомы стресса.

Медицинские работники могут выполнить серию тестов и оценок, чтобы понять и определить проблему. Они не только могут точно диагностировать заболевание, но также могут назначить полезные методы лечения для уменьшения симптомов.

Статистика по лечению стресса

Лечение стресса может добавить огромное количество навыков преодоления и поддержки человеку в стрессовой среде. Наилучший успех достигается, когда лечение направлено непосредственно на источник стресса, а не на его побочные эффекты.

Например, если у кого-то высокое кровяное давление, прием лекарств от кровяного давления поможет, но не устранит источник симптома: стресс. Наиболее эффективные методы лечения помогают снизить стресс и улучшить реакцию человека на стресс.

Большинство процедур для снижения стресса сосредоточены на:

  • Распознавание признаков стресса
  • Высыпайтесь и делайте упражнения
  • Практика релаксации
  • Постановка целей и расстановка приоритетов
  • Проведение времени с любимыми людьми

Лечение стресса может быть чрезвычайно эффективным, если начать его рано и постоянно продолжать. Если вы живете одновременно со стрессом и зависимостью, вам доступна помощь. Позвоните в The Recovery Village, чтобы поговорить с представителем о разрушительных последствиях злоупотребления психоактивными веществами и стресса в вашей жизни и изучить варианты лечения.

Связано: Поиск поддержки при стрессе и злоупотреблении психоактивными веществами с помощью телетерапии

Ищете здоровые способы уменьшить стресс в своей жизни? Приложение Nobu может помочь. Это бесплатно и для всех, кто хочет уменьшить беспокойство, преодолеть депрессию, повысить самооценку, получить последующий уход после лечения, посещать сеансы телетерапии и многое другое. Загрузите приложение Nobu сегодня!

Американский институт стресса. «Что такое стресс?» Доступ 13 апреля 2019 г.

Американская психиатрическая ассоциация. «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам — пятое издание». 2013.

Американская психологическая ассоциация. «Подчеркнутый в Америке». Январь 2011 г. По состоянию на 13 апреля 2019 г.

Бергер, Ф.К. «Стресс и ваше здоровье». Национальная медицинская библиотека США: MedlinePlus, 5 мая 2018 г. По состоянию на 13 апреля 2019 г.

Глобальная организация по стрессу. «Факты о стрессе». Доступ 13 апреля 2019 г.

Хершер, Э.«Пол и стресс». HealthDay, 1 января 2019 г., дата обращения 13 апреля 2019 г.

Медицинские партнеры Южной Луизианы. «Наука стресса». Доступ 13 апреля 2019 г.

Смит, Дж. «Вот почему стресс на рабочем месте обходится работодателям в 300 миллиардов долларов в год». Business Insider, 6 июня 2016 г. По состоянию на 13 апреля 2019 г.

Заявление об отказе от ответственности: The Recovery Village нацелена на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью фактов о природе поведенческих состояний, вариантах лечения и связанных с ними результатах.Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими специалистами. Предоставляемая нами информация не предназначена для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо совета вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг.

Статистика психического здоровья: стресс | Фонд психического здоровья

Результаты исследования Фонда психического здоровья 2018 г.

Исследование представляло собой онлайн-опрос, проведенный YouGov, с размером выборки 4619 респондентов.Это крупнейшее известное исследование уровней стресса в Великобритании.

  • В прошлом году 74% людей чувствовали себя настолько напряженными, что были подавлены или не в состоянии справиться.
Разница в возрасте
  • 30% пожилых людей сообщили, что никогда не чувствовали себя подавленными или неспособными справиться с ситуацией в прошлом году, по сравнению с 7% молодых людей.
Поведенческие эффекты
  • 46% сообщили, что ели слишком много или нездорово из-за стресса.29% сообщили, что начали пить или стали больше пить, а 16% сообщили, что начали курить или стали больше курить.
Психологические эффекты
  • 51% взрослых, испытавших стресс, сообщили о депрессии, а 61% — о тревоге.
  • Из людей, которые сказали, что в какой-то момент своей жизни они испытывали стресс, 16% причинили себе вред, а 32% заявили, что у них были суицидальные мысли и чувства.
  • 37% взрослых, которые сообщили о стрессе, сообщили, что в результате чувствуют себя одинокими.
Причины стресса
  • 36% всех взрослых, сообщивших о стрессе в прошлом году, указали в качестве фактора долговременное состояние здоровья своего собственного или друга / родственника. Этот показатель вырос до 44% среди взрослых старше 55 лет.
  • Из тех, кто сообщал о стрессе в прошлом году, 22% назвали долг как фактор стресса.
  • Среди людей, которые сообщали о высоком уровне стресса, 12% заявили, что чувство, будто им нужно немедленно отвечать на сообщения, было стрессором.
  • 49% 18-24-летних, испытавших высокий уровень стресса, считали, что сравнение себя с другими было источником стресса, который был выше, чем в любой из старших возрастных групп.
  • 36% женщин, испытавших высокий уровень стресса, связывали это с комфортом своей внешности и телосложения, по сравнению с 23% мужчин.
  • Жилищные беспокойства являются основным источником стресса для молодых людей (32% 18-24-летних назвали это источником стресса в прошлом году). В меньшей степени это относится к пожилым людям (22% для 45-54-летних и только 7% для старше 55 лет).
  • У молодых людей больше стресса, связанного с необходимостью добиться успеха. 60% 18-24-летних и 41% 25-34-летних указали на это, по сравнению с 17% 45-54-летними и 6% старше 55 лет).

Статистика стресса 2020 | SingleCare

Что такое стресс? | Насколько распространен стресс? | Стоимость стресса | Профилактика стресса | Лечение стресса | FAQs | Ресурсы

Несмотря на все наши усилия, стресс часто является частью жизни, и многие люди просто научились терпеть это. И хотя он невероятно распространен в Соединенных Штатах, понимание стресса и причин стресса может сделать его менее пугающим. Это руководство предлагает глубокое погружение в статистику стресса, его последствия для нашего здоровья, профилактики и лечения.

Что такое стресс?

Стресс технически не является заболеванием, хотя может иметь длительные последствия для психического здоровья человека. Скорее, это ответ. В частности, это одна из естественных физических, умственных и эмоциональных реакций организма на внешний фактор стресса. Часто источник стресса кроется в переменах — большом переезде, новом проекте, свадьбе и т. Д. Но он также может проистекать из окружения человека, например, агрессивного начальника или напряженного разговора.

Когда организм сталкивается с предполагаемой угрозой, повышается уровень стресса и выделяются гормоны, такие как кортизол, адреналин и норэпинефрин, для повышения бдительности, напряжения мышц и повышения артериального давления.Это эволюционный ответ «бей или беги». Но в большинстве случаев причиной стресса не является физическое нападение, поэтому оно может вызвать головные боли, увеличенное мышечное напряжение, недостаток сна, несварение желудка и другие симптомы.

Короткими перерывами стресс действительно может помочь кому-то повысить продуктивность или сохранить концентрацию. Но хронический стресс может способствовать возникновению таких проблем со здоровьем, как высокое кровяное давление, болезни сердца, тревожные расстройства и желудочно-кишечные расстройства.

Насколько распространен стресс?

Короче говоря, стресс — это очень распространенное явление.Редко кто может полностью избежать этого. Но в последние годы уровень стресса, о котором сообщают сами люди, резко возрос. Взгляните:

  • Более трех четвертей взрослых сообщают о симптомах стресса, включая головную боль, усталость или проблемы со сном. (Американская психологическая ассоциация, 2019)
  • Восемьдесят процентов рабочих в США говорят, что они испытывают стресс на работе. (Американский институт стресса)
  • Почти половина взрослого населения США (49%) говорят, что стресс негативно влияет на их поведение (Американская психологическая ассоциация, 2020).

Статистика стресса во всем мире

  • Около одной трети людей во всем мире сообщили о том, что в 2019 году чувствовали стресс, беспокойство и / или гнев (Gallup)
  • Примерно 284 миллиона человек во всем мире страдают тревожным расстройством (Наш мир в данных, 2017)
  • Страны, испытывающие наибольший стресс, исходя из процента населения, которое вчера сообщали о том, что испытывали «сильный» стресс, это:
    • Греция (59%)
    • Филиппины (58%)
    • Танзания (57%)
    • Албания (55%)
    • Иран (55%)
    • Шри-Ланка (55%)
    • Соединенные Штаты Америки (55%)
    • Уганда (53%)
    • Коста-Рика (52%)
    • Руанда (52%)
    • Турция (52%)
    • Венесуэла (52%)

(Gallup, 2018)

Статистика стресса в Америке

  • Почти каждый пятый взрослый американец говорит, что его психическое здоровье ухудшилось с прошлого года (Американская психологическая ассоциация, 2020)
  • С.взрослые, опрошенные в 2020 году, сообщили, что повышенный стресс имеет:
    • Отрицательно повлияли на их поведение (49%)
    • Повышенное напряжение в теле (21%)
    • Заставил их «сорваться» от гнева (20%)
    • Вызвал неожиданные перепады настроения (20%)

(Американская психологическая ассоциация, 2020)

    • Шестьдесят пять процентов опрошенных американцев заявили, что нынешняя неопределенность в стране вызывает у них стресс (Американская психологическая ассоциация, 2020).

Статистика стресса по причинам

Некоторые из наиболее распространенных факторов стресса никогда не меняются, например, деньги, работа и семейные обязанности.Но в 2020 году появилось множество новых претендентов, включая пандемию COVID-19, спорный политический климат и многое другое.

  • Почти 8 из 10 американцев сообщили, что коронавирус (COVID-19) вызвал у них стресс (Американская психологическая ассоциация, 2020)
  • Семьдесят семь процентов взрослого населения США сообщают, что испытывают стресс из-за будущего нации, по сравнению с 66% в 2019 году (Американская психологическая ассоциация, 2020).
  • В 2020 году 63% взрослого населения США заявили, что экономика является значительным источником стресса, по сравнению с 46% в 2019 году (Американская психологическая ассоциация, 2020).
  • Почти две трети профессионалов говорят, что их уровень стресса на работе в прошлом году был выше, чем пять лет назад (Korn Ferry, 2019).
  • Исследование 2017 года показало, что основными причинами стресса в Америке были:
    • Деньги (64%)
    • Работа (60%)
    • Экономика (49%)
    • Семейные обязанности (47%)
    • Проблемы со здоровьем (46%)

(Американская психологическая ассоциация, 2017)

Статистика стресса по возрасту

Молодое поколение в 2020 году испытывает более высокий уровень стресса и беспокойства, чем старшее, особенно в США.

  • Когда попросили оценить уровень своего стресса по десятибалльной шкале, вот как взрослые в США отреагировали по возрастным группам:
    • Поколение Z: 6.1
    • Миллениалы: 5,6
    • Поколение X: 5.2
    • Бэби-бумеры: 4,0
    • Взрослые: 3,3

(Американская психологическая ассоциация, 2020)

  • Частота связанных со стрессом психических заболеваний в 2018 году была аналогичной среди молодых людей, но бэби-бумеры и пожилые люди сообщили о большем стрессе:
    • Миллениалы: 56%
    • Поколение X: 45%
    • Бэби-бумеры: 70%
    • Взрослые: 74%

(Американская психологическая ассоциация, 2018)

Статистика стресса по полу

Уровень стресса различается не только по возрастным группам, но и по полу, и женщины чаще испытывают более высокие уровни стресса.

  • Опрошенные женщины оценили свой уровень стресса в среднем на 5,1 из 10, а мужчины — на 4,4 из 10 (Американская психологическая ассоциация, 2016)
  • Почти треть женщин (32%) сообщили об увеличении стресса за последние пять лет по сравнению с 25% мужчин (Американская психологическая ассоциация, 2010).
  • Тридцать три процента замужних женщин сообщили о сильном стрессе за последний месяц, по сравнению с 22 процентами одиноких женщин (Американская психологическая ассоциация).
  • Из опрошенных женщин 49% сообщили о частом стрессе, по сравнению с 40% опрошенных мужчин (Gallup, 2017)

Стресс и общее состояние здоровья

В настоящий момент может показаться, что стресс — это раздражение, которое приходит и уходит с определенными событиями.Но он может произвести немедленное и продолжительное впечатление на психическое и физическое благополучие человека. Кратковременные физические симптомы стресса включают головные боли, мышечное напряжение, усталость, учащенное сердцебиение, расстройство желудка и проблемы со сном. Симптомы психического здоровья включают раздражительность, беспокойство и недостаток внимания. В конечном итоге постоянно высокий уровень стресса может вызвать депрессию, тревожные расстройства, желудочно-кишечные проблемы, сексуальную дисфункцию и увеличение веса. Продолжительный стресс даже связан с сердечными заболеваниями.

  • В общей популяции взрослые, испытывающие стресс на работе или в личной жизни, имеют в 1,1–1,6 раза повышенный риск возникновения ишемической болезни сердца и инсульта (Nature Reviews Cardiology, 2018)
  • Участники исследования, у которых на работе был высокий уровень психологических требований, «имели вдвое больший риск серьезной депрессии или генерализованного тревожного расстройства по сравнению с участниками с низким уровнем требований к работе» (Psychol Med, 2008).
  • Семьдесят семь процентов американцев заявили, что они регулярно испытывают физические симптомы стресса, а 73% сообщили, что испытывают психологические симптомы (Американская психологическая ассоциация, 2017).
  • Сорок два процента опрошенных американцев заявили, что стресс вызвал у них потерю сна, а 33% заявили, что он стал причиной переедания в прошлом месяце (Американская психологическая ассоциация, 2017).

Стоимость стресса

  • По оценкам, стресс на работе стоит U.S. промышленность более 300 миллиардов долларов в год в связи с прогулами, текучестью, снижением производительности, а также медицинскими, юридическими и страховыми расходами (Американский институт стресса)
  • Стресс обходится предприятиям примерно в 125–190 млрд долларов дополнительных расходов на здравоохранение в год (Management Science, 2016)

Профилактика стрессов

Ежедневные проблемы со здоровьем и цена стресса побудили американцев искать способы превентивно предотвратить его. Не всегда удается предотвратить стресс, но есть несколько способов остановить его до того, как он начнется.Многие из этих техник происходят из-за изменения мышления. «Иногда стресс может быть вызван негативным внутренним диалогом, пессимистическим взглядом на вещи, перфекционизмом или неспособностью принять изменения», — говорит Брайан Винд, доктор философии, клинический психолог и главный клинический директор JourneyPure. Изучение того, как обуздать эти нездоровые образы мышления, может улучшить способность справляться со стрессовыми ситуациями, что приведет к снижению общего стресса.

Выявление значительных факторов стресса также может помочь человеку справиться с ними, когда они возникают, или полностью их избежать (если возможно).«Стресс может быть вызван внешними событиями, такими как трудности в личных отношениях, финансовые трудности или работа», — говорит Винд, и хотя их не всегда можно избежать, это то, к чему человек может мысленно подготовиться. А поддержание позитивных жизненных привычек, таких как здоровое питание, адекватный график сна и поддержание социальных дружеских отношений, продолжает он, может помочь повысить устойчивость и улучшить отношения.

Поскольку работа является главным источником стресса во всем мире, здоровый баланс между работой и личной жизнью также является важной частью головоломки.Многие компании осознают, что стресс может пагубно сказаться на их сотрудниках (и финансах), и в ответ проводят тренинги и инициативы по управлению стрессом, которые поощряют сбалансированный опыт работы.

Лечение стресса

Конечно, стресс — это просто часть жизни. Каждый в какой-то момент испытывает это. Но способ управления может либо смягчить, либо усугубить его. Например, чрезмерное употребление алкоголя, переедание, курение и перерасход средств могут казаться полезными в данный момент, но могут нанести вред психическому и физическому здоровью человека в долгосрочной перспективе.

Когда дело доходит до методов позитивного управления стрессом «Важно поддерживать здоровые стратегии выживания, такие как йога, медитация, ведение дневника или хобби», — говорит Винд. «Найдите время для себя, даже если вам кажется, что вы этого не заслуживаете. Прогулка на природе или занятия спортом — также отличный способ снять стресс ».

Некоторые исследования показали, что медитация осознанности имеет умеренные доказательства улучшения состояния тревоги и депрессии, а другие показали, что йога может уменьшить стресс, беспокойство, депрессию и многое другое.Исследование 2020 года также показало, что проведение хотя бы десяти минут на открытом воздухе может помочь уменьшить психические и физические последствия стресса, а исследование регулярных упражнений 2014 года отметило его положительное влияние на эмоциональную устойчивость. Другие потенциально полезные занятия включают прослушивание музыки, игры с домашним животным, смех и общение с друзьями.

В некоторых случаях вместо этого кто-то может обратиться к лекарствам и добавкам. Врачи обычно не назначают лекарства от легкого временного стресса.Но тяжелый хронический стресс и беспокойство могут потребовать приема рецептурных препаратов, таких как ксанакс (алпразолам), клонопин (клоназепам) или валиум (диазепам). Эти препараты, относящиеся к классу бензодиазепинов, воздействуют на определенные нейротрансмиттеры, оказывая успокаивающее действие на мозг.

При незначительном повседневном стрессе некоторые люди выбирают такие пищевые добавки, как зеленый чай, лаванду, магний, мелиссу и каву. Они не так сильны, как лекарства, но могут помочь.

Часто задаваемые вопросы о стрессе

Сколько людей в стрессе?

Около 75% американцев сообщили Американской психологической ассоциации, что они испытали физические или психические симптомы стресса за последний месяц.

Кто больше всего страдает от стресса?

Согласно исследованию стресса в Америке 2020 года, проведенному APA, поколение Z подвержено большему стрессу, чем миллениалы, поколение X, бэби-бумеры или пожилые люди.

Какой процент старшеклассников испытывает стресс? Какой процент студентов колледжа испытывает стресс?

По данным опроса Princeton Review 2015 года, 50% старшеклассников сообщили, что чувствуют стресс. В отчете AHCA за 2018 год 63,4% опрошенных студентов сообщили, что испытывают сильную тревогу.

Сколько смертей вызвано стрессом?

Один метаанализ показал, что ежегодно примерно пять миллионов смертей во всем мире связаны с расстройствами настроения и тревожными расстройствами.Стресс также был связан с пятью основными причинами смерти в Америке: сердечными заболеваниями, раком, легочными заболеваниями, несчастными случаями, циррозом печени и самоубийствами.

Исследование стресса

Национальный кризис психического здоровья

Ежегодно Американская психологическая ассоциация (APA) опрашивает людей в Соединенных Штатах на предмет стресса: его источников; его интенсивность; и как люди реагируют на факторы стресса, как умственно, так и физически. С 2007 года, когда исследование Stress in America TM было впервые проведено Harris Poll от имени APA, мы наблюдали, как различные внешние факторы негативно влияют на уровень стресса, от экономических спадов до воздействия расизма и политического конфликта.

Наш опрос 2020 года отличается. Это показывает, что американцы серьезно пострадали от пандемии COVID-19, и что внешние факторы, которые американцы перечислили в предыдущие годы в качестве значительных источников стресса, остаются актуальными и проблематичными. Эти сложные факторы стресса имеют реальные последствия для нашего разума и тела.

Это необычная комбинация этих факторов и постоянная барабанная дробь кризиса, который не показывает никаких признаков ослабления, заставляет APA бить тревогу: Мы сталкиваемся с национальным кризисом психического здоровья, который может привести к серьезным медицинским и социальным последствиям на долгие годы. приходить.

Нет никаких сомнений: пандемия COVID-19 оказала существенное влияние на жизнь всех американцев, и это будет продолжаться. Это нарушило работу, образование, здравоохранение, экономику и отношения, причем одни группы пострадали больше, чем другие.

Трудно представить себе масштабы кризиса COVID-19. По данным Университета Джонса Хопкинса, на дату публикации этого отчета число погибших от пандемии COVID-19 в США превысило 215000 человек.Это больше американцев, чем погибло в Первой мировой войне (116 516 смертей, 90 511 1 90 512), войне во Вьетнаме (58 209 90 511 2 90 5 12) и Корейской войне (36 516 90 511 3 90 512) вместе взятых.

За этой ужасной гибелью людей стоит огромный стресс и травмы для друзей и семей погибших; для инфицированных; для тех, кому предстоит долгое выздоровление; и для всех американцев, чьи жизни были брошены в хаос бесчисленными способами, включая потерю работы, финансовые затруднения и неопределенное будущее для них самих и своей нации.

Потенциальные долгосрочные последствия стойкого стресса и травм, вызванных пандемией, особенно серьезны для самых молодых людей в нашей стране, известных как поколение Z (Поколение Z). Наш опрос 2020 года показывает, что подростки поколения Z (13-17 лет) и взрослые поколения Z (18-23 лет) сталкиваются с беспрецедентной неопределенностью, испытывают повышенный стресс и уже сообщают о симптомах депрессии.

Мы должны действовать прямо сейчас, чтобы помочь тем, кто в этом нуждается, и предотвратить гораздо более серьезный и широко распространенный кризис психического здоровья.

Столкнувшись с тревожным и растущим уровнем стресса по всей стране, APA обратилась к психологам, специализирующимся на развитии детей, воспитании детей, расовом неравенстве, образовании и занятости, чтобы получить действенные советы. В число этих экспертов входят Эмма Адам, доктор философии; Мэри Элворд, доктор философии; Лесли Хаммер, доктор философии; Байрон МакКлюр, ЭдД; Миа Смит-Байнум, доктор философии; и Эрлангер «Эрл» Тернер, доктор философии. АПА благодарит их всех за их вдумчивые советы и поддержку.

В отчете «Стресс в Америке TM в 2020 году» обобщаются данные об уровнях стресса в стране и предлагаются стратегии, которые помогут нам оправиться от этого кризиса.APA стремится помочь людям выйти из этого периода нашей истории, готовым принять и вместе сформировать более светлое будущее.

42 Беспокойство Статистика стресса на рабочем месте

Статистика воздействия стресса на рабочем месте

20. В течение 2018 года 76% рабочих в США заявили, что стресс на рабочем месте влияет на их личные отношения.

(Korn Ferry)

Это еще одна статистика, которая демонстрирует, насколько стресс на рабочем месте влияет на другие области нашей жизни.Согласно исследованию Korn Ferry, большинство подвергшихся стрессу сотрудников сообщили, что стресс на рабочем месте негативно повлиял на их личные отношения.

21. Стресс вызвал недосыпание у 66% американских рабочих в 2018 году.

(Korn Ferry)

Само собой разумеется, что стресс влияет на здоровье. Две трети респондентов, участвовавших в исследовании Korn Ferry, заявили, что у них проблемы со сном как следствие стресса на работе. Статистика психического здоровья на рабочем месте ясно показывает, что это снижает производительность труда и приводит к еще большему стрессу.

22. 16% рабочих уволились из-за стресса.

(Korn Ferry)

Возрастающий стресс создает для некоторых невыносимые условия труда. Почти каждый шестой работник (16%) уволился с работы в результате стресса на работе.

23. 60% рабочих бросили работу или бросили бы ее из-за плохого начальника.

(Randstad USA)

Как мы уже упоминали, начальство является основным источником стресса на работе. Когда мы смотрим на статистику стресса на рабочем месте, предоставленную Randstad USA, мы видим, что более половины работников уже уволились или уволились бы с работы, если бы у них был плохой начальник.

24. 31% опрошенных рабочих в США заявили, что неясность ожиданий от руководителей является наиболее стрессовым элементом при изменении на работе.

(Chicago Tribune)

Из 2 000 респондентов, принявших участие в опросе, 620 (31%) заявили, что непонимание ожиданий от высшего руководства является наиболее стрессовым аспектом изменений на рабочем месте. Еще раз, статистика стресса на рабочем месте подтверждает, что отношения между менеджером и работником, по-видимому, являются одним из наиболее важных факторов стресса на рабочем месте.

25. Около 46% работников рассматривают возможность присоединения к гиг-экономике в 2019 году.

(Рандстад, США)

гиг-экономика находится на подъеме. В настоящее время все больше и больше работников предпочитают работать самостоятельно, быть самим себе боссом и определять свой собственный график. Имея это в виду, неудивительно, что значительное количество работников хотят переключиться на экономику, чтобы уменьшить свой стресс, связанный с работой. Статистика Randstad USA о стрессе на рабочем месте показывает, что почти половина (46%) опрошенных работников рассматривают возможность перехода на гиг-экономику в течение 2019 года.

26. Работники говорят, что стресс и тревога влияют на их производительность труда и отношения с коллегами больше, чем любой другой фактор.

(ADAA)

Одно из наиболее полных исследований, посвященных стрессу и тревоге на рабочем месте, было проведено Американской ассоциацией тревоги и депрессии (ADAA). Согласно статистике производительности труда от ADAA, работники определяют производительность на рабочем месте (56%) и отношения с коллегами и коллегами (51%) как наиболее подверженные стрессу и тревоге.

27. 51% рабочих в США мысленно «проверены» на работе.

(Gallup)

Исследование Gallup «Состояние рабочего места в Америке» показало, насколько заняты американские рабочие на рабочем месте. Исследование показало, что более 50% рабочих не заняты на работе из-за стресса, что приводит к потере производительности.

28. 41% работников, находящихся в стрессовом состоянии, говорят, что стресс приводит к снижению производительности.

(Колониальная жизнь)

Стресс отрицательно влияет на нашу работу и функции как на рабочем месте, так и в повседневной жизни.Как показывает недавний опрос, проведенный Colonial Life, 41% рабочих считают, что стресс привел к снижению производительности труда. Кроме того, статистика стресса на рабочем месте также показывает, что треть опрошенных сотрудников говорят, что стресс ведет к снижению уровня вовлеченности на работе, а 15% говорят, что возрастающее давление на работе подталкивает их к поиску другой работы.

29. Более четверти сотрудников подвержены риску выгорания в ближайшие 12 месяцев.

(Wrike)

Продолжительный стресс может иметь серьезные последствия.Иногда это приводит к выгоранию, когда кто-то достигает критической точки, когда он или она вообще не может работать. Выгорание влияет не только на работу людей; это также может привести к серьезным проблемам с психическим здоровьем. Согласно статистике стресса на рабочем месте в США за 2019 год Wrike, если текущий уровень стресса не изменится, более трети находящихся в стрессе офисных работников почувствуют, что они выгорят в следующие 12 месяцев.

30. Женщины с большей вероятностью справятся со стрессом, если будут больше есть (46%) и разговаривать с семьей и друзьями (44%), тогда как мужчины чаще занимаются сексом (19%) и употребляют запрещенные наркотики (12%). ).

(ADAA)

Существуют значительные различия в том, как мужчины и женщины справляются со стрессом на рабочем месте. Женщины, как правило, больше едят (46% женщин по сравнению с 27% мужчин) и разговаривают с друзьями и семьей (44% по сравнению с 21%). С другой стороны, мужчины чаще занимаются сексом (19% по сравнению с 10%), в то время как 12% мужчин справляются с проблемой употребления запрещенных наркотиков по сравнению с только 2% женщин.

31. И мужчины, и женщины справляются со стрессом, потребляя больше кофеина (31%), куря (27%) и чаще занимаясь физическими упражнениями (25%).

(ADAA)

В условиях постоянно растущего уровня стресса важно посмотреть, как мы справляемся, когда дела идут плохо. Как показывают статистические данные о стрессе на рабочем месте, подготовленные ADAA, у мужчин и женщин есть некоторые общие черты в том, чтобы справляться со стрессом, хотя справедливо сказать, что это не всегда самые здоровые методы. Наиболее распространенными методами являются потребление большего количества кофеина (31%), затем следует курение (27%) и упражнения (25%).

32. Только 40% сотрудников, страдающих от стресса, говорили об этом своему работодателю.

(ADAA)

Статистика стресса на рабочем месте говорит нам о том, что большинству работников неудобно сообщать о проблемах, связанных со стрессом на работе. Менее половины опрошенных сотрудников рассказали своим работодателям о стрессе, который они испытывают на работе.

33. 34% работников не чувствуют себя в безопасности, сообщая о стрессе, потому что они думают, что это будет истолковано как отсутствие интереса или нежелание выполнять работу.

(ADAA)

Есть несколько причин, по которым работники не говорят о стрессе со своими работодателями.Самая заметная из них заключается в том, что они думают, что это будет истолковано как отсутствие интереса или нежелание заниматься этим делом (34%), за которым следует страх оказаться «слабым» (31%), а затем, потому что они опасаются, что это повлияет на возможности продвижения по службе. (22%).

34. Лишь четверым из 10 работников, которые сообщают о стрессе своему работодателю, предлагается какая-то помощь.

(ADAA)

Когда работники в конечном итоге просят о помощи, реакция, которую они получают, невысока. Статистические данные о стрессе на рабочем месте в США показывают, что только 40% сотрудников получают помощь от своих работодателей.Обычно эта помощь состоит из направления к специалисту в области психического здоровья (26%) или предложения занятий по управлению стрессом (22%).

Повседневная жизнь — Американский институт стресса

Статистика стресса 2014

1 Здоровье ris , Терминальное или хроническое заболевание
Основные причины стресса в США
Причина Факторы
Давление на работе Напряжение коллег, начальство, перегрузка на работе

2

Деньги Потеря работы, сокращение выхода на пенсию, медицинские расходы

3

4

Отношения Развод, смерть супруга, споры с друзьями, одиночество

5

Плохое питание, неполноценное питание, неполноценное питание Сахар

6

Медиа Overloa d Телевидение, радио, Интернет, электронная почта, социальные сети

7

Депривация сна Неспособность высвобождать адреналин и другие гормоны стресса
90. 651 9018S Статистика стресса 51% %
Данные
Процент людей, которые регулярно испытывают физические симптомы, вызванные стрессом 77%
Регулярно испытывают психологические симптомы, вызванные стрессом 73%
Почувствуйте себя жизнь в условиях экстремального стресса 33%
Ощущение, что их стресс увеличился за последние пять лет 48%
Деньги и работа являются основной причиной их стресса 76%
Сообщено лежать ночью без сна из-за стресса 48%
Статистика воздействия стресса
Процент тех, кто считает, что стресс отрицательно влияет на их личную и профессиональную жизнь 48%
Работающие взрослые, которые говорят, что им трудно справляться с работой и семейными обязанностями. 31%
Процент респондентов, считавших работу, мешающую их семейному или личному времени, серьезным источником стресса. 35%
Процент тех, кто сказал, что стресс заставил их бороться с близкими им людьми 54%
Сообщается о том, что они отчуждены от друга или члена семьи из-за стресса 26%
Ежегодные расходы работодателей на медицинское обслуживание, связанное со стрессом, и на пропущенные работы. 300 миллиардов долларов
Процент тех, кто говорит, что они «всегда» или «часто» находятся в состоянии стресса на работе 30%
Люди, которые ссылались на физические симптомы, испытали следующие симптомы
Усталость
Головная боль 44%
Расстройство желудка 34%
Мышечное напряжение 30%
Изм. 17%
Изменение полового влечения 15%
Чувство головокружения 13%
Люди, которые ссылались на психологические симптомы, испытали следующие
50 Раздражительность или раздражительность
Чувство нервозности 45%
Отсутствие энэна rgy 45%
Ощущение, будто вы можете плакать 35%

Общая реакция на стресс

Ганс Селье определил стресс как неспецифическую реакцию организма на любую потребность, независимо от того, вызвана ли она или является результатом в приятных или неприятных раздражителях.Важно различать неприятный или вредный стресс, называемый дистрессом, который часто ассоциируется с болезнью, и эустрессом, который часто ассоциируется с эйфорией. И во время эустресса, и во время дистресса тело испытывает практически одни и те же неспецифические реакции на различные положительные или отрицательные стимулы, воздействующие на него. Однако эустресс причиняет гораздо меньше вреда, чем страдания. Это убедительно демонстрирует, что именно то, как человек принимает стресс, в конечном итоге определяет, сможет ли человек успешно адаптироваться к изменениям .Селье выдвинул гипотезу об общей адаптации или стрессовом синдроме; этот синдром общего стресса поражает все тело. Стресс всегда проявляется синдромом, суммой изменений, а не просто одним изменением.

Синдром общего стресса состоит из трех компонентов. Первая стадия, которая называется тревожной стадией , представляет собой мобилизацию защитных сил тела. Другими словами, организм готовится к синдрому «бей или беги». Это связано с выделением большого количества гормонов и химических веществ, а также с увеличением частоты сердечных сокращений, артериального давления, потоотделения, частоты дыхания и т. Д.Во второй фазе — стадии сопротивления — тело становится приспособленным к вызову и даже начинает сопротивляться ему. Продолжительность этой стадии сопротивления зависит от врожденных и накопленных запасов энергии адаптации организма и от интенсивности фактора стресса. Как любая машина изнашивается, даже если она должным образом обслуживалась, так и живые организмы, которые рано или поздно становятся жертвами этого постоянного износа. Приобретенная адаптация теряется, если человек подвергается еще большему воздействию стрессора.Организм переходит в третью и последнюю стадию — стадию истощения — и затем умирает, потому что он израсходовал свои ресурсы адаптационной энергии. К счастью, на этой последней стадии мало кто когда-либо сталкивался!

Стрессовые заболевания — это болезни, вызванные в основном ошибками в общем процессе адаптации организма. Их не будет, если все регулирующие процессы в организме должным образом проверены и сбалансированы. Они не будут развиваться, если адаптации будет способствовать улучшение восприятия и интерпретации.Самая большая проблема, связанная с ослаблением синдрома общего стресса и возникновением заболеваний, — это абсолютный избыток, дефицит или нарушение равновесия в количестве адаптивных гормонов, например, кортикоидов, АКТГ и гормонов роста, вырабатываемых во время стресса. К сожалению, если стресс вызывается хронически, наша защитная реакция снижает его сопротивляемость, поскольку вырабатывается меньше антител и уменьшается воспалительная реакция.

Физиология стрессовой реакции

Влияние стресса на ваше тело

Вы сидите в пробке, опаздываете на важную встречу, и смотрите, как тикают минуты.Ваш гипоталамус, крошечная контрольная башня в вашем мозгу, решает послать приказ: пошлите гормоны стресса! Это те же гормоны стресса, которые вызывают реакцию вашего тела «борись или беги». Ваше сердце бешено колотится, дыхание учащается, а мышцы готовы к действию. Этот ответ был разработан, чтобы защитить ваше тело в чрезвычайной ситуации, подготовив вас к быстрой реакции. Но когда реакция на стресс продолжает активироваться изо дня в день, это может подвергнуть ваше здоровье серьезному риску.

Стресс — это естественная физическая и психическая реакция на жизненный опыт.Каждый время от времени испытывает стресс. Все, от повседневных обязанностей, таких как работа и семья, до серьезных жизненных событий, таких как новый диагноз, война или смерть любимого человека, может вызвать стресс. В сиюминутных краткосрочных ситуациях стресс может быть полезен для вашего здоровья. Это может помочь вам справиться с потенциально серьезными ситуациями. Ваше тело реагирует на стресс, выделяя гормоны, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхания и подготавливают ваши мышцы к ответной реакции.

Тем не менее, если ваша реакция на стресс не прекращается, и эти уровни стресса остаются повышенными намного дольше, чем необходимо для выживания, это может сказаться на вашем здоровье.Хронический стресс может вызывать множество симптомов и влиять на ваше общее самочувствие. Симптомы хронического стресса включают:

  • раздражительность
  • беспокойство
  • депрессия
  • головные боли
  • бессонница

Центральная нервная и эндокринная системы

Ваша центральная нервная система (ЦНС) отвечает за вашу реакцию «бей или беги» . В вашем мозгу гипоталамус запускает мяч, приказывая надпочечникам высвободить гормоны стресса адреналин и кортизол.Эти гормоны учащают ваше сердцебиение и заставляют кровь приливаться к тем участкам, которые в ней больше всего нуждаются в чрезвычайной ситуации, например к мышцам, сердцу и другим важным органам.

Когда страх исчезнет, ​​гипоталамус должен приказать всем системам вернуться в нормальное состояние. Если ЦНС не приходит в норму или стрессор не исчезает, реакция будет продолжаться.

Хронический стресс также является фактором такого поведения, как переедание или недоедание, злоупотребление алкоголем или наркотиками, а также социальная изоляция.

Дыхательная и сердечно-сосудистая системы

Гормоны стресса влияют на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Во время стрессовой реакции вы дышите быстрее, чтобы быстрее распределять богатую кислородом кровь по своему телу. Если у вас уже есть проблемы с дыханием, такие как астма или эмфизема, стресс может затруднить дыхание.

При стрессе сердце работает быстрее. Гормоны стресса заставляют ваши кровеносные сосуды сужаться и направлять больше кислорода к мышцам, поэтому у вас будет больше сил для действий.Но это также повышает кровяное давление.

В результате частые или хронические стрессы заставят ваше сердце работать слишком долго. Когда ваше кровяное давление повышается, увеличивается и риск инсульта или сердечного приступа.

Пищеварительная система

В условиях стресса ваша печень вырабатывает дополнительный сахар в крови (глюкозу), чтобы дать вам заряд энергии. Если вы находитесь в состоянии хронического стресса, ваше тело может не справиться с этим дополнительным скачком уровня глюкозы. Хронический стресс может увеличить риск развития диабета 2 типа.

Прилив гормонов, учащенное дыхание и учащенное сердцебиение также могут расстроить вашу пищеварительную систему. У вас больше шансов получить изжогу или кислотный рефлюкс из-за увеличения желудочного сока. Стресс не вызывает язв (часто вызывает бактерия под названием H. pylori), но он может увеличить риск их возникновения и привести к тому, что существующие язвы начнут действовать.

Стресс также может влиять на то, как пища перемещается по вашему телу, что приводит к диарее или запору. Вы также можете испытать тошноту, рвоту или боль в животе.

Мышечная система

Ваши мышцы напрягаются, чтобы защитить себя от травм, когда вы находитесь в состоянии стресса. Как только вы расслабитесь, они, как правило, снова расслабляются, но если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, у ваших мышц может не быть возможности расслабиться. Напряженные мышцы вызывают головные боли, боли в спине и плечах, а также боли в теле. Со временем это может вызвать нездоровый цикл, когда вы перестанете тренироваться и обратитесь к обезболивающим для облегчения.

Сексуальность и репродуктивная система

Стресс истощает как тело, так и ум.Нет ничего необычного в том, чтобы терять желание, когда вы находитесь в постоянном стрессе. Хотя кратковременный стресс может вызвать у мужчин больше выработки мужского гормона тестостерона, этот эффект длится недолго.

Если стресс продолжается долгое время, уровень тестостерона у мужчины может начать падать. Это может помешать выработке спермы и вызвать эректильную дисфункцию или импотенцию. Хронический стресс может также увеличить риск заражения мужских репродуктивных органов, таких как простата и яички.

У женщин стресс может повлиять на менструальный цикл.Это может привести к нерегулярным, более тяжелым или более болезненным менструациям. Хронический стресс также может усилить физические симптомы менопаузы.

Иммунная система

Стресс стимулирует иммунную систему, что может быть плюсом в немедленных ситуациях. Эта стимуляция может помочь вам избежать инфекций и заживить раны. Но со временем гормоны стресса ослабят вашу иммунную систему и уменьшат реакцию вашего организма на чужеродных захватчиков. Люди, находящиеся в состоянии хронического стресса, более подвержены вирусным заболеваниям, таким как грипп и простуда, а также другим инфекциям.Стресс также может увеличить время, необходимое для восстановления после болезни или травмы.

Ссылки

Следующий список тематических ссылок исторически представляет большой интерес для гостей AIS:

Есть ли доказательства связи между стрессом и раком или чем-то еще?

Стресс и болезнь сердца

Болезнь цивилизации

Стресс и гипертония

Антидепрессанты / депрессия

Стимуляция краниальной электротерапии для лечения тревожности, депрессии и бессонницы

29 Беспокоящая статистика стресса и факты 2021 г.

Стресс — это физическое, умственное или эмоциональное состояние, вызывающее значительное напряжение в теле.Проще говоря, это естественная реакция организма на изменения, обычно требующая определенной корректировки или реакции. Различные типы стресса можно разделить на внешние (связанные с экологическими или социальными ситуациями) или внутренние (часто испытываемые людьми, страдающими от болезни или проходящими медицинские процедуры).

В наши дни, с развитием современных технологий и бизнеса, все больше и больше людей (особенно молодого поколения) попадают в напряженную и напряженную жизнь.Итак, читайте дальше, чтобы найти интересную статистику и факты о стрессе.

10 самых важных Статистика стресса
  • Около 75–90% посещений врача в США так или иначе связаны со стрессом.
  • 13,5 миллионов рабочих дней в Европе теряются ежегодно из-за жалоб на стресс.
  • У 13% ​​детей из-за стресса разовьется тревожное расстройство.
  • 15% взрослых американцев утверждают, что их личная жизнь пострадала из-за стресса.
  • 49% молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет испытывают высокий уровень стресса, сравнивая себя с другими.
  • 60% молодых людей в возрасте 18–24 лет связывают стресс с необходимостью добиться успеха.
  • Около 40% сотрудников думают о том, чтобы поговорить со своим работодателем о стрессе.
  • 33% замужних женщин испытывают сильный стресс по сравнению с 22% одиноких женщин.
  • 30% взрослых, которые регулярно занимаются спортом, сообщают, что чувствуют себя менее подверженными стрессу.
  • 85% людей, которые ежедневно практикуют йогу, меньше подвержены стрессу.

Общая статистика и Факты о стрессе

Распространенность стресса довольно высока не только в США, но и среди европейских граждан и людей со всего мира.

1. Около 75–90% посещений врача в США так или иначе связаны со стрессом.

(Американский институт стресса)

Стресс оказывается одной из самых серьезных проблем для населения, особенно для рабочего класса.В случае стресса в Америке статистика показывает пугающие результаты. Заболевания, связанные со стрессом, включают депрессию, беспокойство, угри, высокое кровяное давление, запоры, бессонницу и т. Д. Имеет смысл обратиться за помощью к медицинскому работнику, если он страдает от проблем, связанных со стрессом.

2. 60% сотрудников в Японии подвергаются значительному стрессу, согласно глобальной статистике стресса .

(ScienceDirect)

Шокирующая статистика, опубликованная в 2016 году Министерством труда Японии, показывает, что около 60% рабочей силы находится в постоянном стрессе.Эта статистика объясняет феномен «кароши», термин, который переводится с японского как «смерть от переутомления». Некоторые из наиболее частых медицинских причин кароши включают инсульт и сердечный приступ. Японцы, а также другие люди, живущие и работающие в современных обществах по всему миру, имеют слишком много работы и недостаточно времени, чтобы расслабиться и отдохнуть.

3. 13,5 миллионов рабочих дней в Европе теряются ежегодно из-за жалоб на стресс.

(Американский институт стресса)

Эти статистические данные о стрессе также не отражают позитивных прогнозов в Европе.Например, исследование, проведенное в Соединенном Королевстве, показывает, что около 13,5 миллионов рабочих дней теряются ежегодно в результате стресса сотрудников. Некоторые из наиболее распространенных проблем, приводящих к стрессу на рабочем месте, включают страх быть уволенным, давление с целью выполнить ожидания выше среднего (без повышения удовлетворенности работой) и отсутствие контроля над тем, как выполняется работа.

4. Расходы на здравоохранение и социальное обеспечение в Европе составляют 20 миллиардов евро.

(UML) (Адвокат)

Последствия стресса наносят ущерб не только здоровью и благополучию человека, но и экономике.Несмотря на то, что статистика стресса на 2021 год еще не доступна, по последним оценкам, расходы на здравоохранение из-за стресса на рабочем месте составляют до 300 миллиардов долларов в США и колоссальные 20 миллиардов евро в Европе.

5. У 13% ​​детей из-за стресса развивается тревожное расстройство.

(Study.com)

К сожалению, не так много статистических данных посвящено теме детского стресса. Однако исследование показало, что около 13% детей заболевают тревожным расстройством в результате значительного стресса.

Интересные факты о стрессе и его опасностях

Как стресс влияет на организм? Постоянное давление — будь то напряженный график работы, беспокойная любовная жизнь или интенсивные физические упражнения — может иметь разрушительные последствия для тела и разума.

6. У людей, находящихся в постоянном стрессе, смертность на 50% выше.

(Журнал исследований старения)

Люди часто говорят, что стресс убивает, и статистика, к сожалению, подтверждает это утверждение.Согласно этому исследованию, люди, которые регулярно испытывают умеренный или высокий уровень стресса, имеют значительно более высокий уровень смертности по сравнению с теми, кто этого не делает.

7. 51% взрослых, страдающих хроническим стрессом, испытывают симптомы усталости.

(АИС)

Усталость — чувство постоянной усталости и слабости — считается одним из наиболее распространенных симптомов стресса. Фактически, согласно данным, собранным Американским институтом стресса, 51% взрослых испытывают усталость, 44% испытывают головные боли и 30% испытывают напряжение в мышцах из-за стресса.Что касается студентов колледжей, статистика стресса показывает, что они также являются жертвами усталости из-за хронического стресса.

8,15% взрослых американцев утверждают, что их личная жизнь пострадала из-за стресса.

(АИС)

Не многие знают о том, что стресс также влияет на либидо человека. В стрессовые времена людям нужно сосредоточиться на выживании, а не на продолжении рода. Таким образом, стресс (особенно хронический) увеличивает жизненно важные функции организма, которые сосредоточены на инстинктах выживания, таких как кровоток, при одновременном устранении других функций, таких как секс.Мировая статистика стресса показывает, что это одна из основных причин проблем в романтических отношениях.

Кроме того, хронический стресс заставляет организм вырабатывать более высокие уровни гормона стресса кортизола, который, как известно, снижает уровень либидо. Значительная часть населения США замечает значительное снижение сексуального влечения из-за стресса.

9. Люди, подвергшиеся стрессовым жизненным событиям, имеют 82,2% шанс заболеть запором или аналогичным расстройством пищеварения.

(Оксфорд Академик)

Существуют убедительные доказательства того, что человеческий мозг и кишечник связаны. Когда мы чувствуем стресс, наш мозг вырабатывает такие химические вещества, как серотонин (гормон кишечника, который влияет на ваше настроение), адреналин и кортизол. Согласно статистике стресса — и, в частности, одному исследованию — пациенты с запорами обычно подвергаются более стрессовым жизненным событиям, в отличие от тех, кто ведет более расслабленную жизнь. Другие физические симптомы стресса в кишечнике включают диарею и СРК.

10. Люди, находящиеся в постоянном стрессе, на 20% чаще страдают сердечными заболеваниями.

(Медицина Хопкинса)

Одним из самых распространенных убийц во всем мире является болезнь сердца, которую многие исследователи связывают со стрессом. Последние статистические данные о стрессе показали, что у людей, находящихся в постоянном стрессе, вероятность развития сердечных заболеваний и смертельных случаев инсульта составляет 20%. Гормоны стресса, вырабатываемые в организме, увеличивают частоту сердечных сокращений до ненормального уровня и сужают кровеносные сосуды.В результате высока вероятность серьезного повреждения сердца.

Причины стресса

Что является причиной стресса номер 1? Стресс может быть вызван множеством вещей в повседневной жизни, например работой, воспитанием детей и романтическими отношениями.

11. 28% американских граждан утверждают, что долги и другие финансовые проблемы вызывают у них стресс.

(Бухгалтерский журнал)

Финансовый стресс — это не повод для шуток. Эта статистика стресса показывает, что американские граждане испытывают сильнейшее беспокойство из-за неоплаченных счетов, что приводит к плохому сну и стрессу на работе.

12. Около 31% людей испытывают стресс из-за ежедневных текстовых сообщений.

(Результаты исследования)

Когда началась тенденция к отправке текстовых сообщений, все было сосредоточено на отправке короткого сообщения любимому человеку и поддержании связи с людьми, живущими далеко. Однако в настоящее время из-за множества мемов, гифок и бесчисленных изображений наши телефоны взрываются днем.

Viber провел исследование в США и Великобритании на тему привычек и различного отношения к текстовым сообщениям. Результаты опроса показали, что текстовые сообщения являются ежедневным источником стресса для 31% людей.Можно только представить, что покажет статистика праздничного стресса о частоте отправки текстовых сообщений в это время года. Отличный способ бороться со стрессом, связанным с текстовыми сообщениями, — это выключить телефон на пару часов или просто ограничить общее время отправки текстовых сообщений.

13. 49% молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет испытывают высокий уровень стресса, сравнивая себя с другими.

(Фонд психического здоровья)

Что вызывает стресс у молодого поколения? Статистические данные о стрессе и исследование уровней стресса в Великобритании в 2018 году показали, что самый высокий процент стресса был отмечен среди возрастной группы людей от 18 до 24 лет.Шокирующие 49% из них чувствовали стресс, сравнивая себя с другими. Тем не менее социальное сравнение влияет на всех. Это могло произойти из-за растущей популярности дорогих брендов и ложной картины, которую создают социальные сети и популярная музыка.

14. 32% молодых людей в возрасте 18–24 лет испытывают стресс из-за жилищных проблем.

(Фонд психического здоровья)

Жилищный стресс связан с ситуациями, когда арендная плата (или ипотека) намного выше, чем доход семьи.Статистика подросткового стресса и ранее упомянутое исследование Фонда психического здоровья показали, что жилье является одним из наиболее частых источников стресса, особенно для молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет. В исследовании также анализировались люди старшего возраста в возрасте от 45 до 55 лет, из которых 22% страдают от жилищного стресса.

15. 60% молодых людей в возрасте 18–24 лет связывают стресс с необходимостью добиться успеха.

(Фонд психического здоровья)

На самом деле, эта группа находится в таком стрессе от стремления к успеху, что не может вести нормальную жизнь.Что касается стресса в отношении домашних заданий, статистика показывает, что на молодое поколение особенно сильно влияют высокие ожидания родителей и учителей. Исследование Mental Health Foundation считается самым точным исследованием стресса, когда-либо проводившимся в Великобритании — в нем приняли участие до 4619 человек. Однако некоторые считают, что стремление к успеху способствует хорошему стрессу, помогая учащимся быть более внимательными и мотивированными.

Факты напряжения на работе

К наиболее распространенным жалобам, связанным со стрессом в рабочее время, относятся бессонница, головные боли, недостаток энергии и отсутствие внимания.Вот некоторые из наиболее важных статистических данных, связанных с работой.

16. 83% рабочих в США испытывают значительный стресс.

(GlobeNewswire)

Статистика стресса показала, что около 83% профессионалов, живущих и работающих в США, испытывают стресс в рабочее время. Среди наиболее частых причин этого могут быть низкая заработная плата, слишком много работы, отсутствие гарантий занятости и плохой баланс между работой и личной жизнью. По словам представителя исследования Джона Шварца, «все больше компаний нанимают сотрудников, но рабочие все еще устали и находятся в стрессе от многих лет проблемной экономики, которая привела к увеличению рабочего времени, увольнениям и бюджетным расходам.”

17. 14% сотрудников в США хотели прибегнуть к физическому насилию на рабочем месте из-за стресса.

(АИС)

Говоря о стрессе на рабочем месте, статистика утверждает, что некоторые индикаторы, которые могут привести к насилию, включают враждебность по отношению к коллегам, значительное снижение качества работы и физические признаки истощения и выгорания. Факты о стрессе и опрос, проведенный Gallup, показали, что 14% сотрудников хотели ударить своих коллег из-за того, что чувствовали себя подавленными стрессом.

18. Около 40% сотрудников думают о том, чтобы поговорить со своим работодателем о стрессе.

(ADAA)

Факты о стрессе и статистика, предоставленные Американской ассоциацией тревоги и депрессии, пришли к такому шокирующему выводу. Цифры также показывают, что многие сотрудники боятся, что их объявят слабыми (31%), откажут в повышении (22%) или над ними посмеются (20%).

19. 76% сотрудников испытывают стресс из-за работы и денежных проблем.

(Журнал преимуществ)

Когда дело доходит до стресса на рабочем месте, статистика не дает положительных и обнадеживающих результатов.Согласно одному отчету, 76% рабочих утверждают, что наиболее очевидными причинами стресса являются проблемы с работой и деньгами. Это естественно, учитывая, насколько многие из них недоплачивают и перегружены работой.

20. 48% сотрудников не могут спать по ночам из-за стресса.

(АИС)

Стресс и сон определенно несовместимы. Всем известно, что сон необходим для оптимального здоровья и общего благополучия. Он полезен для исцеления и восстановления сердца и кровеносных сосудов, а также для регулирования уровня гормонов.Тем не менее, согласно статистике стресса на рабочем месте, около 48% работников сообщают, что у них бессонные ночи из-за стресса на работе.

Пол и стресс

Несмотря на то, что каждый в той или иной степени испытывает стресс, мужчины и женщины реагируют на стресс по-разному. Вот некоторые из наиболее важных статистических данных, касающихся пола и стресса.

21. Женщины чаще сообщают о стрессе, чем их коллеги-мужчины (28% и 20% соответственно).

(APA)

Исследование APA показало, что женщины и мужчины склонны испытывать стресс в разных формах. Кроме того, было обнаружено, что мужчины реже сообщают о проблемах, связанных со стрессом, таких как депрессия, ожирение и гипертония. И наоборот, женщины чаще обращаются к врачу. Кроме того, статистика школьного стресса показала, что девочки чаще, чем мальчики, испытывают психологический стресс и напряжение.

22. 79% женщин отмечают, что деньги — главный источник стресса.

(APA)

Кроме того, больше женщин, чем мужчин, заявляют, что экономика — это еще один повод для беспокойства (около 68% по сравнению с 61% мужчин). Что касается мужчин, они считают работу главным источником своих проблем, связанных со стрессом (76%).

23. 33% замужних женщин испытывают сильный стресс по сравнению с 22% одиноких женщин.

(APA)

Что касается стресса в Америке, статистика показывает, что замужние женщины чаще сообщают о высоком уровне стресса, чем одинокие.Кроме того, все больше женщин сообщают о повышении уровня стресса за последние пять лет (около 56% против 41% одиноких женщин).

24. 49% женщин утверждают, что им трудно засыпать и просыпаться отдохнувшими из-за проблем, связанных со стрессом.

(APA)

Почти половина женщин не спит всю ночь из-за стресса. Тем не менее, три четверти женщин считают сон чрезвычайно важным (75% по сравнению с 58% мужчин).

25.31% женщин едят, чтобы справиться со стрессом.

(APA)

Эти интересные факты о стрессе говорят о том, как женщины и мужчины справляются с этим. Кроме того, женщины чаще, чем мужчины, употребляют нездоровую пищу из-за стресса, чем мужчины (49% против 30%).

Статистика и Способы борьбы со стрессом

Вот некоторые из наиболее распространенных способов справиться со стрессом, как положительным, так и отрицательным.

26. Веганская диета может снизить уровень стресса в организме.

(NCBI)

Статистика стресса во всем мире показывает, что переход на растительную диету и отказ от мяса, птицы и молочных продуктов способствует снижению уровня стресса в организме человека. Основная причина этого кроется в уровне антиоксидантов в растительной пище. Различные фрукты и овощи, богатые витаминами А и С, снижают повреждение, вызываемое свободными радикалами.

27. 30% взрослых, которые регулярно занимаются спортом, сообщают, что чувствуют себя менее подверженными стрессу.

(APA)

Один из самых эффективных способов справиться со стрессом — это ежедневные упражнения.Физические упражнения имеют решающее значение для поддержания оптимального здоровья и хорошего настроения в течение всего года. Однако современное общество больше полагается на сидячий образ жизни и фастфуд для удовольствия, чем на прогулку или поход в местный спортзал. Факты об упражнениях и стрессе показали поистине шокирующие результаты. Исследование «Стресс в Америке» показало, что только 17% взрослых сообщают о ежедневных физических упражнениях. Тем не менее, те, кто занимается спортом, утверждают, что чувствуют себя более счастливыми и менее напряженными.

28.Около 60% взрослых употребляют алкогольные напитки, чтобы избежать стрессовых жизненных событий.

(Напиток)

В исследовании Drinkaware, проведенном в 2018 году, изучались алкогольные привычки людей, живущих в Великобритании, в возрасте от 18 до 75 лет. Полученные на его основе факты подросткового стресса показывают, что наблюдается рост числа молодых людей, прибегающих к алкоголю как средству бегства от реальности. Поскольку алкоголь официально считается депрессантом, он может справиться со стрессом в краткосрочной перспективе, но в остальном он способствует депрессии и тревоге.

29. 85% людей, которые ежедневно практикуют йогу, меньше подвержены стрессу.

(Психология сегодня)

Йога — это соединение тела и разума и слияние со Вселенной. Людям, у которых есть проблемы с управлением уровнем стресса и балансировкой связи между телом и разумом, настоятельно рекомендуется попробовать любые разновидности йоги. Национальный опрос статистики стресса и йоги показал, что 85% тех, кто занимается йогой, чувствуют снижение уровня стресса.

Заключение

Мы знаем, что стресс повсюду вокруг нас, и он влияет на людей во всем мире, независимо от их возраста, пола или расы. Статистика стресса за 2021 год сообщает нам, что он может затронуть кого угодно. Важно определить причины стресса в повседневной жизни и найти подходящие решения и стратегии, которые помогут его минимизировать. Например, избегайте кофеина, алкоголя и никотина, так как это стимуляторы, которые могут повысить уровень стресса.Кроме того, профессионалы поощряют такие методы релаксации, как практика благодарности и внимательности. Если ничего не помогает, лучше обратиться за помощью к близкому человеку или проконсультироваться со специалистом для получения дальнейших рекомендаций.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *