Переменные сопротивления. Переменные параметры в протоколах силовых тренировок: как правильно описывать упражнения

Как правильно описать упражнение в протоколе силовой тренировки. Какие параметры важно указывать помимо веса и количества повторений. На что влияют различные переменные в силовых упражнениях. Как составить полное описание упражнения для научной публикации.

Содержание

Ключевые переменные параметры силовых упражнений

При описании упражнений в протоколах силовых тренировок важно указывать не только вес отягощения и количество повторений, но и другие ключевые параметры, влияющие на эффективность тренировки:

Выполнение до отказа или не до отказа
Амплитуда движения (полная или частичная)
Длина мышцы при выполнении упражнения
Общее время под нагрузкой
Продолжительность концентрической и эксцентрической фаз
Наличие изометрических фаз
Фокус внимания (внутренний или внешний)
Отдых между подходами

Влияние амплитуды движения на эффективность упражнения

Амплитуда движения (ROM) — важный параметр, влияющий на эффективность силового упражнения. Как полная, так и частичная амплитуда имеют свои преимущества:

Полная амплитуда позволяет:

Задействовать больше мышечных волокон
Увеличить общее время под нагрузкой
Улучшить гибкость и подвижность суставов

Частичная амплитуда позволяет:

Сконцентрироваться на определенном участке траектории движения
Использовать более тяжелые веса
Снизить нагрузку на суставы

Важно указывать используемую амплитуду движения при описании упражнения в протоколе тренировок.

Значение времени под нагрузкой в силовых упражнениях

Общее время под нагрузкой (TUT) — ключевой фактор, влияющий на гипертрофию мышц и силовые показатели. При описании упражнения важно указывать:

Общее TUT за подход
Продолжительность концентрической фазы
Продолжительность эксцентрической фазы
Наличие и длительность изометрических фаз

Манипулируя этими параметрами, можно менять акцент тренировки и добиваться различных адаптаций. Например, увеличение продолжительности эксцентрической фазы способствует большему приросту силы и гипертрофии.

Роль фокуса внимания в эффективности силовых упражнений

Фокус внимания при выполнении упражнения может быть:

Внутренним (концентрация на работающих мышцах)
Внешним (концентрация на движении снаряда)

Исследования показывают, что внешний фокус внимания способствует лучшему развитию силы, особенно у начинающих. Внутренний фокус может быть полезен для улучшения связи мозг-мышцы и проработки отдельных мышечных групп.

При описании упражнения в протоколе важно указывать, какой тип фокуса внимания использовался.

Влияние отдыха между подходами на результаты тренировки

Продолжительность отдыха между подходами значительно влияет на результаты тренировки:

Короткий отдых (30-90 сек) способствует гипертрофии и выносливости
Длинный отдых (2-5 мин) позволяет лучше восстановиться для развития максимальной силы

При составлении протокола важно указывать точное время отдыха между подходами для каждого упражнения.

Комплексный подход к расчету объема тренировки

Традиционно объем тренировки рассчитывается как произведение веса, количества повторений и подходов. Однако для более точной оценки стоит учитывать:

Амплитуду движения
Общее время под нагрузкой
Тип мышечного сокращения

Предлагается использовать формулу: Объем = Вес × Повторения × Подходы × Амплитуда × TUT × Коэффициент типа сокращения

Это позволит более точно оценивать и сравнивать объемы различных тренировочных протоколов.

Переменные резисторы, конструктивное исполнение и их назначение

Радиотехника

Переменные резисторы применяются для регулирования силы тока и напряжения. По конструктивному исполнению они делятся на одинарные и сдвоенные, одно — и многооборотные, с выключателем и без него, с кольцевым и полосковым резистивным элементом; по назначению — на подстроечные для разовой или периодической подстройка аппаратуры и регулировочные для многократной регулировки в процессе эксплуатации аппаратуры; по материалу резистивного элемента — на проволочные и непроволочные; по характеру изменения сопротивления (функциональной зависимости) — на резисторы с линейной (группа А), обратно логарифмической (группа Б), логарифмической (группа В) и другими функциональными зависимостями.

Регулируемые переменные резисторы, как говорит само название, являются радиоэлементами, сопротивление которых можно изменять (регулировать) от нуля до номинального значения. Условное графическое обозначение переменного резистора состоит (рис. 1) из символа постоянного резистора и стрелки, символизирующей элемент конструкции (так называемый движок), посредством которого осуществляется электрический контакт с токопроводящим элементом резистора.

В радиоаппаратуре находят применение переменные резисторы с отводами от токопроводящего элемента. Такие резисторы используют, например, в тонкомпенсированных регуляторах громкости (с помощью этих регуляторов удается сохранить естественное звучание при малых уровнях громкости). На схемах (рис. 2) отводы изображают отрезками линий электрической связи, присоединенными к противоположной движку широкой стороне символа резистора.

Для одновременного регулирования громкости и тембра в стереофонической аппаратуре используют сдвоенные переменные резисторы, представляющие собой два переменных резистора, управляемых вращением одной (общей) оси.

На схемах символы резисторов, входящих в сдвоенный переменный резистор, стараются расположить рядом, а механическую связь движков друг с другом показывают в этом случае двумя тонкими параллельными линиями (рис. 3, а). Если же сделать этого не удается и обозначения резисторов оказываются в разных участках схемы, механическую связь изображают тонкой штриховой линией (рис. 3, б).

Часто переменные резисторы конструктивно объединяют с одним или двумя выключателями. В этом случае (рис. 4) рядом с условным обозначением переменного резистора (со стороны символа движка) помещают жирную точку с отрезком тонкой штриховой линии, обозначающей механическую связь с выключателем, причем расположение точки относительно движка указывает направление его перемещения, в конце которого контакты выключателя переводятся в исходное (показанное на схеме) положение.

Подстроенные резисторы — разновидность регулируемых резисторов. Их сопротивление можно изменять только с помощью инструмента (чаще всего — отвертки). Используют такие резисторы в тех случаях, когда сопротивление цепи необходимо подбирать с высокой точностью при налаживании или в процессе эксплуатации. В качестве подстроечных радиолюбители часто применяют обычные переменные резисторы.

Условное графическое обозначение подстроечного резистора почти такое же, как и у рассмотренных выше переменных. Отличие — только в символе движка (рис, 5).

Саморегулируемые резисторы — это резисторы, сопротивление которых изменяется под действием внешних факторов. Наиболее часто в радио технике используют терморезисторы (термисторы), изменяющие свое сопротивление под действием температуры окружающей среды, и варисторы, сопротивление которых зависит от приложенного напряжения. И те и другие на схемах изображают основным символом резистора, перечеркнутым наклонной линией с изломом внизу (знак нелинейного саморегулирования). Внешний фактор показывают обще принятыми буквенными обозначениями: для терморезисторов — t (рис. 6, а), для варисторов — U (рис. 6, б).

Библиотека технической документации

Испытания и Сертификация Испытательный центр Орган по сертификации Строительная экспертиза Обследование зданий Тепловизионный контроль Ультразвуковой контроль Проектные работы Контроль качества строительства Скачать базы Государственные стандартыСтроительная документацияТехническая документацияАвтомобильные дороги Классификатор ISO Мостостроение Национальные стандарты Строительство Технический надзор Ценообразование Экология ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ.

ТЕРМИНОЛОГИЯ. СТАНДАРТИЗАЦИЯ. ДОКУМЕНТАЦИЯ СОЦИОЛОГИЯ. УСЛУГИ. ОРГАНИЗАЦИЯ ФИРМ И УПРАВЛЕНИЕ ИМИ. АДМИНИСТРАЦИЯ. ТРАНСПОРТ МАТЕМАТИКА. ЕСТЕСТВЕННЫЕ НАУКИ ЗДРАВООХРАНЕНИЕ ОХРАНА ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ, ЗАЩИТА ЧЕЛОВЕКА ОТ ВОЗДЕЙСТВИЯ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ. БЕЗОПАСНОСТЬ МЕТРОЛОГИЯ И ИЗМЕРЕНИЯ. ФИЗИЧЕСКИЕ ЯВЛЕНИЯ ИСПЫТАНИЯ МЕХАНИЧЕСКИЕ СИСТЕМЫ И УСТРОЙСТВА ОБЩЕГО НАЗНАЧЕНИЯ ГИДРАВЛИЧЕСКИЕ И ПНЕВМАТИЧЕСКИЕ СИСТЕМЫ И КОМПОНЕНТЫ ОБЩЕГО НАЗНАЧЕНИЯ МАШИНОСТРОЕНИЕ ЭНЕРГЕТИКА И ТЕПЛОТЕХНИКА ЭЛЕКТРОТЕХНИКА ЭЛЕКТРОНИКА Электронные компоненты в целом Резисторы Резисторы в целом Постоянные резисторы Потенциометры, переменные резисторы Термисторы Резисторы прочие Конденсаторы Полупроводниковые приборы Электронные лампы Электронные дисплеи Пьезоэлектрические и диэлектрические приборы Электрические фильтры Печатные схемы и платы Электронные компоненты в сборе Интегральные схемы. Микроэлектроника Электромеханические компоненты электронного оборудования и телекоммуникационного оборудования Механические конструкции электронного оборудования Оптоэлектроника.

Лазерное оборудование ТЕЛЕКОММУНИКАЦИИ. АУДИО-И ВИДЕОТЕХНИКА ИНФОРМАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ. МАШИНЫ КОНТОРСКИЕ ТЕХНОЛОГИЯ ПОЛУЧЕНИЯ ИЗОБРАЖЕНИЙ ТОЧНАЯ МЕХАНИКА. ЮВЕЛИРНОЕ ДЕЛО ДОРОЖНО-ТРАНСПОРТНАЯ ТЕХНИКА ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНАЯ ТЕХНИКА СУДОСТРОЕНИЕ И МОРСКИЕ СООРУЖЕНИЯ АВИАЦИОННАЯ И КОСМИЧЕСКАЯ ТЕХНИКА ПОДЪЕМНО-ТРАНСПОРТНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ УПАКОВКА И РАЗМЕЩЕНИЕ ГРУЗОВ ТЕКСТИЛЬНОЕ И КОЖЕВЕННОЕ ПРОИЗВОДСТВО ШВЕЙНАЯ ПРОМЫШЛЕННОСТЬ СЕЛЬСКОЕ ХОЗЯЙСТВО ПРОИЗВОДСТВО ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ ХИМИЧЕСКАЯ ПРОМЫШЛЕННОСТЬ ГОРНОЕ ДЕЛО И ПОЛЕЗНЫЕ ИСКОПАЕМЫЕ ДОБЫЧА И ПЕРЕРАБОТКА НЕФТИ, ГАЗА И СМЕЖНЫЕ ПРОИЗВОДСТВА МЕТАЛЛУРГИЯ ТЕХНОЛОГИЯ ПЕРЕРАБОТКИ ДРЕВЕСИНЫ СТЕКОЛЬНАЯ И КЕРАМИЧЕСКАЯ ПРОМЫШЛЕННОСТЬ РЕЗИНОВАЯ, РЕЗИНОТЕХНИЧЕСКАЯ, АСБЕСТОТЕХНИЧЕСКАЯ И ПЛАСТМАССОВАЯ ПРОМЫШЛЕННОСТЬ ЦЕЛЛЮЛОЗНО-БУМАЖНАЯ ПРОМЫШЛЕННОСТЬ ЛАКОКРАСОЧНАЯ ПРОМЫШЛЕННОСТЬ СТРОИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ И СТРОИТЕЛЬСТВО ГРАЖДАНСКОЕ СТРОИТЕЛЬСТВО ВОЕННАЯ ТЕХНИКА БЫТОВАЯ ТЕХНИКА И ТОРГОВОЕ ОБОРУДОВАНИЕ. ОТДЫХ. СПОРТ Электроэнергия Поддержать проект

Поддержать проект

Скачать базу одним архивом

Скачать обновления

Дата актуализации: 01.

01.2021 [1] 2 3 (27 найдено)

Обозначение	Дата введения	Статус
ГОСТ 10318-80 Резисторы переменные. Основные параметры	01.07.1981	взамен
Область применения: Стандарт распространяется на переменные проволочные металофольговые и непроволочные подстроечные и регулировочные резисторы и устанавливает ряды и допускаемые сочетания значений основных параметров резисторов. Стандарт не распространяется на потенциометры. Заменяет собой: ГОСТ 10318-74 «Резисторы переменные. Ряд номинальных сопротивлений»
ГОСТ 21342.1-87 Резисторы переменные. Метод измерения переходного сопротивления контактов выключателя резистора	01.07.1988	взамен
Область применения: Стандарт устанавливает метод измерения переходного сопротивления контактов выключателя резисторов, разработанных до 1993 г. Заменяет собой: ГОСТ 21342.1-75 «Резисторы переменные. Методы измерения переходного сопротивления контактов выключателя резистора»
ГОСТ 21342.2-75 Резисторы переменные. Метод проверки плавности изменения сопротивления	01.01.1977	действует
Заменяет собой: ГОСТ 11199-65 «Резисторы переменные. Методы испытаний» (в части п. 2.4)
ГОСТ 21342.3-87 Резисторы переменные. Методы проверки функциональной характеристики	01.07.1988	взамен
Область применения: Стандарт устанавливает следующие методы проверки функциональной характеристики переменных резисторов, разработанных до 1993 г.: — метод 1 — по изменению выходного напряжения резистора; — метод 2 — по изменению установленного сопротивления резистора; — метод 3 — сравнением с образцовой характеристикой. Методы 1 и 2 применяют при наличии заданных границ, определяющих область допустимых значений функциональной характеристики. Метод 3 применяют при наличии устройства, формирующего образцовую функциональную характеристику. Заменяет собой: ГОСТ 21342.3-75 «Резисторы переменные. Метод проверки функциональной характеристики изменения сопротивления»
ГОСТ 21342.4-87 Резисторы переменные. Метод измерения разбаланса сопротивления многоэлементных резисторов	01.07.1988	взамен
Область применения: Стандарт устанавливает метод измерения разбаланса сопротивления многоэлементных переменных резисторов, разработанных до 1993 г., имеющих общий вал и одинаковые функциональные характеристики. Заменяет собой: ГОСТ 21342.4-75 «Резисторы переменные. Метод проверки разбаланса сопротивления многоэлементных резисторов»
ГОСТ 21342. 5-87 Резисторы переменные. Методы измерения минимального сопротивления, показателя максимального ослабления и начального скачка сопротивления	01.07.1988	взамен
Область применения: Стандарт устанавливает методы измерения минимального сопротивления, показателя максимального ослабления и начального скачка сопротивления переменных резисторов, разработанных до 1993 года. Заменяет собой: ГОСТ 21342.5-75 «Резисторы переменные. Методы измерения минимального сопротивления и начального скачка сопротивления»
ГОСТ 21342.6-75 Резисторы переменные. Методы контроля шумов перемещения подвижной системы	01.01.1977	взамен
Область применения: Стандарт распространяется на переменные резисторы, разработанные до 1993 г., и устанавливает методы контроля напряжения и сопротивления шумов перемещения подвижной системы переменного резистора. Заменяет собой: ГОСТ 11199-65 «Резисторы переменные. Методы испытаний» (в части п. 2.8 «Измерение электродвижущей силы шумов вращения»)
ГОСТ 21342.9-76 Варисторы. Метод измерения напряжения и тока	01.07.1977	действует

ГОСТ 21342.10-76 Варисторы. Метод измерения коэффициента нелинейности	01.07.1977	действует

ГОСТ 21342.11-76 Варисторы. Метод измерения асимметрии токов и асимметрии напряжений	01.07.1977	действует

[1] 2 3 (27 найдено)

Видео с вопросом: Расчет сопротивления переменного резистора

Стенограмма видео

Схема, которую можно использовать в качестве показан омметр. В схеме используется гальванометр при сопротивлении 50 Ом, имеющем полный ток отклонения 0,5 миллиампер. Схема также включает прямой источник тока напряжением 3,5 вольта, постоянный резистор сопротивлением 2,5 кОм и переменный резистор. Сопротивление переменной резистор регулируют до тех пор, пока плечо гальванометра не достигнет полного отклонения должность. Какое сопротивление является переменной резистор настроен? Ответ с точностью до ома.

Нам сказали, что вот эта схема, состоящий из гальванометра, постоянного резистора, переменного резистора и ячейки, может работает как омметр, прибор для измерения сопротивления. Это может произойти, если посмотреть на чтение гальванометра, устройства, измеряющего ток, и работа в обратном направлении по этому чтению, используя закон Ома, найти сопротивление неизвестного резистора подключен к цепи.

Чтобы настроить эту схему так, что он может работать как омметр, подгоняем сопротивление нашей переменной резистор, как говорит нам наша постановка задачи, до тех пор, пока гальванометр не покажет максимальный ток, на который откалибрована его шкала. В этом случае гальванометр рука, стрелка, используемая для обозначения показаний гальванометра, находится в том, что называется его положение полного отклонения. Визуально, если бы это было лицо нашего гальванометра при нулевом отсчете, то положение полного отклонения рука гальванометра будет выглядеть так.

Вспомним теперь, что закон Ома говорит нам, что напряжение в цепи 𝑉 равно току в этой цепи 𝐼 умноженное на сопротивление цепи 𝑅. Для нашей схемы мы можем написать, что 𝑉, разность потенциалов, обеспечиваемая ячейкой, равна 𝐼 sub g, максимальная ток, считываемый гальванометром, умноженный на общее сопротивление цепи столица 𝑅. В нашем вопросе нас просят указать сопротивление, на которое установлен переменный резистор. Сопротивление переменной резистор вместе с сопротивлением гальванометра и постоянным сопротивлением составляют полное сопротивление в этой последовательной цепи 𝑅. Здесь мы рассматриваем нашу ячейку как идеальное напряжение питания, не имеющее сопротивления.

Очистка места внизу нашего экрана, мы можем написать, что общее сопротивление 𝑅 нашей последовательной цепи равно равно сопротивлению переменного резистора плюс сопротивление гальванометр плюс сопротивление постоянного резистора. Причина, по которой мы можем решить общее сопротивление цепи, просто добавив эти отдельные сопротивления вместе, потому что все эти резисторы соединены друг с другом в серии. Тогда это уравнение для общее сопротивление 𝑅 в нашей схеме. И, как мы видели, это сопротивление переменного резистора 𝑅 sub v, для которого мы хотим найти.

Если мы возьмем это уравнение и мы вычесть 𝑅 sub g и 𝑅 sub f, сопротивления гальванометра и фиксированного резистор соответственно из обеих частей уравнения, то обе те сопротивления полностью компенсируются с правой стороны. Тогда мы находим, что сопротивление наш переменный резистор равен общему сопротивлению цепи минус сопротивление гальванометра минус сопротивление постоянного резистора.

Обратите внимание, что в нашей постановке задачи нам говорят сопротивление гальванометра, и нам также говорят сопротивление постоянный резистор. Однако мы еще не знаем, общее сопротивление цепи 𝑅. Мы можем решить это, используя наше применение закона Ома. Если мы разделим обе части этого уравнение по максимальному току, измеряемому гальванометром 𝐼 sub g, этот коэффициент отменяет справа. И мы обнаруживаем, что сопротивление 𝑅 равно 𝑉, деленному на 𝐼 sub g. 𝑉, заметим, это напряжение поставляет наша ячейка. Это дано в нашей задаче Заявление как 3,5 вольта. И 𝐼 sub g, максимум измеряемый гальванометром ток равен 0,5 миллиампер.

Если мы подставим 𝑉 разделить на 𝐼 sub g in для заглавной 𝑅 в нашем уравнении для 𝑅 sub v мы приходим к этому выражению для сопротивления переменного резистора 𝑅 sub v. Обратите внимание, что значения всех переменные в правой части этого уравнения известны. 𝑉 равно 3,5 вольта; 𝐼 субг равняется 0,5 миллиампер; 𝑅 sub g, сопротивление гальванометра, 50 Ом; а сопротивление постоянного резистора 𝑅 sub f равно 2,5 кОм.

Подставив все эти значения в наше выражение, мы еще не совсем готовы вычислить 𝑅 sub v, потому что прежде чем мы может сделать это, мы хотим изменить наш ток с единиц миллиампер на ампер и сопротивление нашего постоянного резистора от килоом до ома. Обратите внимание, что это преобразование не будет связаны с изменением фактического физического значения этих величин. Мы лишь хотим выразить их в другой набор единиц. Один миллиампер равен 10 к отрицательные три или одна тысячная ампера, значит, 0,5 миллиампер равняется 0,5 умножить на 10 минус три ампера. Точно так же один килоом равен 10 к три или 1000 Ом. Это означает, что 2,5 кОм равно 2,5 раза по 10 к трем Ом.

В этот момент устройства во всех три наших термина для 𝑅 sub v либо равны омам, либо упрощаются. Тогда мы можем вычислить 𝑅 sub v. И когда мы это делаем, мы получаем результат 4450 Ом. Это сопротивление переменный резистор, который мы использовали для калибровки схемы.

Соответствующие отчеты о переменных упражнениях в протоколах тренировок с отягощениями: гораздо больше, чем нагрузка и количество повторений

Обзор

. 2022 30 июля; 8 (1): 99.

doi: 10.1186/s40798-022-00492-1.

Джузеппе Корателла ¹

принадлежность

¹ Кафедра биомедицинских наук в области здравоохранения, Университет Милана, Via Giuseppe Colombo 71, 20133, Милан, Италия. [email protected].

PMID: 35907047
PMCID: PMC9339067
DOI: 10.1186/с40798-022-00492-1

Бесплатная статья ЧВК

Обзор

Джузеппе Корателла. Открытый мед. спорт. 2022 .

Бесплатная статья ЧВК

. 2022 30 июля; 8 (1): 99.

doi: 10.1186/s40798-022-00492-1.

Автор

Джузеппе Корателла ¹

принадлежность

¹ Кафедра биомедицинских наук в области здравоохранения, Университет Милана, Via Giuseppe Colombo 71, 20133, Милан, Италия. [email protected].

PMID: 35907047
PMCID: PMC9339067
DOI: 10. 1186/с40798-022-00492-1

Абстрактный

Манипулирование переменными тренировки с отягощениями имеет решающее значение для правильного планирования индуцированных стимулов. Сообщая о переменных упражнений в протоколах тренировок с отягощениями, спортивные ученые и практики часто ссылаются на поднятый вес и общее количество повторений. В настоящем концептуальном обзоре исследуются все переменные, связанные с выполнением упражнений, которые могут влиять на прирост силы и гипертрофии, а также на изменения в строении мышц. Вместе с (1) нагрузкой и (2) количеством повторений, (3) выполнением повторений до отказа или не до отказа, (4) смещением груза или амплитудой движения (полным или частичным), (5) часть частичного движения для определения длины мышцы, на которой выполняется упражнение, (6) общее время напряжения, продолжительность каждой фазы и положение двух изометрических фаз, (7) будь то концентрическая, эксцентрическая или выполняется концентрико-эксцентрическая фаза, (8) использование внутреннего или внешнего фокуса и (9) отдых между подходами может иметь последствия для адаптации, вызванной каждым упражнением с отягощениями. Управление одной или несколькими переменными позволяет увеличивать, выравнивать или уменьшать стимулы, связанные с каждым упражнением. Спортивным ученым и практикам предлагается перечислить все вышеупомянутые переменные для каждого упражнения при составлении протоколов тренировок с отягощениями.

Ключевые слова: эксцентрик; гипертрофия; Межсетевой отдых; Мышечная архитектура; Связь мышц с разумом; Диапазон движения; Прочность; Силовые тренировки; Время под напряжением; Силовые тренировки.

Заявление о конфликте интересов

Джузеппе Корателла заявляет, что у него нет конкурирующих интересов.

Цифры

Рис. 1

Контрольный список переменных…

Рис. 1

Контрольный список переменных, которые должны быть представлены для каждого упражнения в рамках…

рисунок 1

Контрольный список переменных, которые должны быть указаны для каждого упражнения в протоколах тренировок с отягощениями

Рис. 2

Более комплексный подход к…

Рис. 2

Более комплексный подход к расчету объема одного…

Рис. 2

Более комплексный подход к расчету объема одного упражнения. Переменные зеленого цвета определяют объем при условии, что переменные красного цвета фиксированы

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Цитируется

Влияние одной продолжительной и двух коротких тренировок с отягощениями на тренировочный объем и аффективные реакции у женщин, занимающихся силовыми тренировками.
Педерсен Х., Сетербаккен А.Х., Фимланд М.С., Иверсен В.М., Шенфельд Б.Дж., Стиен Н., Андерсен В. Педерсен Х. и др. Фронт Псих. 2022, 29 сентября; 13:1010596. doi: 10.3389/fpsyg.2022.1010596. Электронная коллекция 2022. Фронт Псих. 2022. PMID: 36248475 Бесплатная статья ЧВК.

использованная литература

1. Сухомель Т. Дж., Нимфиус С., Беллон С.Р., Стоун М.Х. Важность мышечной силы: тренировочные соображения. Спорт Мед. 2018;48:765–785. дои: 10.1007/s40279-018-0862-з. — DOI — пабмед
1. Дюшато Дж., Стражье С., Бодри С., Карпентье А. Силовые тренировки: в поисках оптимальных стратегий для максимизации нервно-мышечной активности. Exerc Sport Sci Rev. 2021; 49: 2–14. doi: 10.1249/JES.0000000000000234. — DOI — пабмед
1. Мортон Р. В., Коленсо-Семпл Л., Филлипс С.М. Тренировки на силу и гипертрофию: подход, основанный на доказательствах. Curr Opin Physiol. 2019;10:90–95. doi: 10.1016/j.cophys.2019.04.006. — DOI
1. Йоргенсон К.В., Филлипс С.М., Хорнбергер Т.А. Выявление структурных адаптаций, которые стимулируют рост скелетных мышц, вызванный механической нагрузкой: предварительный обзор. Клетки. 2020;9:1658. doi: 10.3390/cells9071658. — DOI — ЧВК — пабмед
1. Корателла Г.

Ключевые переменные параметры силовых упражнений

Влияние амплитуды движения на эффективность упражнения

Значение времени под нагрузкой в силовых упражнениях

Роль фокуса внимания в эффективности силовых упражнений

Влияние отдыха между подходами на результаты тренировки

Комплексный подход к расчету объема тренировки

Рекомендации по описанию упражнений в научных публикациях

Переменные резисторы, конструктивное исполнение и их назначение