Поддержание температуры в помещении 5 градусов. Поддержание температуры 5 градусов в помещении: нормы, способы и влияние на здоровье — Производство и поставка электростанций, Бензиновые и дизельные генераторы от 1 до 100 кВт. Мини ТЭЦ на базе двигателя Стирлинга.

Какая температура считается оптимальной для жилых и рабочих помещений. Как автоматически поддерживать температуру 5 градусов в отсутствие людей. Какое влияние оказывает низкая температура на здоровье человека и состояние помещения.

Содержание

Нормы температуры в помещениях

Согласно санитарным нормам и правилам, оптимальная температура в жилых помещениях составляет:

В холодное время года: 20-22°C
В теплое время года: 22-25°C

Для рабочих помещений нормы немного отличаются в зависимости от категории работ:

Для работ легкой и средней тяжести: 21-23°C зимой, 22-24°C летом
Для тяжелых работ: 16-18°C зимой, 18-20°C летом

Минимально допустимая температура в жилых помещениях — 18°C, а в угловых комнатах — 20°C. Температура ниже этих значений считается нарушением и может быть основанием для перерасчета платы за отопление.

Способы поддержания температуры 5 градусов

Поддержание температуры 5°C в помещении может потребоваться, например, в загородном доме в отсутствие хозяев зимой. Для этого можно использовать следующие способы:

Установка программируемого термостата, который будет включать отопление при падении температуры ниже заданного значения.
Использование системы «умный дом» с датчиками температуры и возможностью удаленного управления.
Применение инфракрасных обогревателей с термостатом.
Настройка котла отопления на поддержание минимальной температуры теплоносителя.

При выборе способа важно учитывать особенности помещения и системы отопления. Наиболее эффективным и энергосберегающим является использование автоматики.

Влияние низкой температуры на здоровье человека

Длительное пребывание в помещении с температурой 5°C может негативно сказаться на здоровье человека:

Повышается риск простудных заболеваний
Обостряются хронические заболевания дыхательных путей

Ухудшается кровообращение, особенно в конечностях
Снижается иммунитет
Возможно переохлаждение организма

Поэтому важно поддерживать комфортную температуру в помещениях, где постоянно находятся люди. Температура 5°C допустима только в нежилых помещениях в отсутствие людей.

Воздействие низкой температуры на состояние помещения

Поддержание температуры 5°C в помещении может привести к следующим последствиям:

Повышение влажности воздуха из-за конденсации
Появление плесени и грибка на стенах и мебели
Промерзание и разрушение внутренних коммуникаций
Деформация отделочных материалов и напольных покрытий
Образование наледи на окнах

Чтобы избежать этих проблем, рекомендуется поддерживать температуру не ниже 10-12°C даже в нежилых помещениях. Это позволит сохранить здание в хорошем состоянии и сэкономить на ремонте.

Энергосберегающие системы поддержания температуры

Для экономичного поддержания заданной температуры в помещении можно использовать следующие системы:

Тепловые насосы, использующие энергию земли или воздуха
Системы рекуперации тепла вентиляционного воздуха
Инфракрасные обогреватели с датчиками движения
Многозонные системы отопления с индивидуальными термостатами
Конденсационные котлы с погодозависимой автоматикой

Эти системы позволяют значительно снизить затраты на отопление при поддержании комфортной температуры. Выбор конкретного решения зависит от типа здания, климата и бюджета.

Правовые аспекты поддержания температуры в помещениях

Законодательство регулирует вопросы поддержания температуры в жилых и рабочих помещениях:

СанПиН 2.1.2.2645-10 устанавливает нормы температуры для жилых помещений
СанПиН 2.2.4.3359-16 определяет требования к микроклимату рабочих мест
Постановление Правительства РФ №354 регламентирует предоставление коммунальных услуг

При нарушении температурного режима в многоквартирном доме жильцы имеют право на перерасчет платы за отопление. Для этого необходимо зафиксировать факт нарушения и обратиться в управляющую компанию.

Мониторинг и контроль температуры в помещении

Для эффективного поддержания заданной температуры важно обеспечить постоянный мониторинг. Для этого можно использовать:

Беспроводные датчики температуры и влажности
Термографические камеры для выявления утечек тепла
Системы диспетчеризации инженерного оборудования
Мобильные приложения для удаленного контроля

Современные системы мониторинга позволяют не только контролировать температуру, но и оптимизировать работу отопительного оборудования, снижая затраты на энергоресурсы.

Какая температура допустима на рабочем месте (нормы)

Температура на рабочем месте должна соответствовать общепринятым нормам СанПиН. Поддержание должного уровня температуры на рабочем месте способствует созданию и сохранению комфортных условий, влияющих на работоспособность сотрудников. Рассмотрим, какие установлены температурные нормы на рабочем месте, а также расскажем, какая продолжительность рабочей смены должны быть в случае нарушения норм.

Какой должна быть температура на рабочем месте

В обязанности работодателя входит не только обеспечение безопасных условий для сотрудников при выполнении ими своих должностных обязанностей, но и поддержание комфортной атмосферы в помещениях — в соответствии с государственными нормативными требованиями(ст. 22 ТК РФ), в том числе допустимого уровня влажности и температуры на рабочих местах.

Последний показатель различается для категорий работников в зависимости от интенсивности их физической нагрузки. Так, допустимые показатели температуры и влажности на рабочих местах в помещениях приведены в таблице 5. 2 СанПиН 1.2.3685-21. Они зависят, в частности, от категории выполняемых работ по уровню энергозатрат организма работника. Соответствующие категории перечислены в таблице 5.1 документа. Например, для работ категории III, самых энергозатратных, связанных с ходьбой и переноской тяжестей, оптимальный диапазон температур в теплое время года составляет 17,9-20,1°С. А для работ категории Iа, типичных офисных, интервал составляет 22,9-25,1°С.

Отметим, что для обеих указанных категорий работ — самой «тяжелой» и самой «легкой» — установлен одинаковый интервал влажности — 15-75%. При этом действует отдельное правило: если температура воздуха 25 градусов и выше, то влажность не должна превышать:

70% — если температура составляет 25°С;
65% — при температура 26°С ;
60% — при температуре 27°С;
55% — при температуре 28°С.

Средние показатели оптимального температурного режима зависят, таким образом, от условий работы и времени года. Чем меньше энергии расходуется при проведении работ, тем выше должен быть соответствующий показатель.

Нормы температуры на рабочем месте

Правомерно рассмотреть следующие типичные ориентиры по температуре воздуха, определенные с учетом положений СанПиН 1.2.3685-21:

для работников офиса: в теплое время года ― 23–25°С, в холодное ― 22–24°С;
для работников с небольшой физической нагрузкой: летом ― 22–24°С, зимой ― 21–23°С;
для лиц, работа которых предполагает ходьбу и небольшие физические нагрузки: летом ― 20–22°С, зимой ― 19–21°С;
для сотрудников, чей труд предусматривает повышенную физическую нагрузку: летом — 19–21°С, зимой ― 17–19°С;
для работников с высокой физической нагрузкой: летом — 18–20°С, зимой ― 16–18°С.

ВНИМАНИЕ! Режим работы на предприятии должен предусматривать регламентацию времени непрерывного нахождения на холоде и продолжительность обогрева работника (п. 1.2 Методрекомендаций МР 2. 2.7.2129-06. 2.2.7).

Для чего нужна характеристика условий труда на рабочем месте, узнайте здесь.

Работодатели с недавних пор обязаны информировать работников об условиях труда. Подробнее — здесь.

Допустимая температура воздуха на рабочем месте

Прежде всего отметим, что нормами СанПиН 1.2.3685-21: предусмотрены небольшие отклонения от оптимальных показателей температуры на рабочем месте. Возможны перепады этих значений до 4–6°С (опять же в зависимости от категории работ) по площади помещения, изменения температуры в течение смены (п. 29 документа).

Если условия труда предполагают отклонение от оптимальных значений и допустимых норм температуры на рабочем месте, работники имеют законные основания на сокращение рабочего дня. Чем выше уровень отклонений, тем короче рабочий день.

О том, как нужно сократить продолжительность рабочего дня в жару, рассказывал Роспотребнадзор.

Внимание! Рекомендация от «КонсультантПлюс»:
Для оформления сокращения рабочего дня в жару советуем зафиксировать повышенную температуру протоколом, а сокращение рабочего дня из-за жары оформить приказом.Что отразить в этих документах, смотрите в К+.

Текущая нормативная база не содержит предписаний касательно продолжительности работы сотрудников при повышенной температуре воздуха. Что же делать работодателю в данном случае? Как оплачивать труд работников?

При превышении температурных норм на рабочем месте работодатель вправе объявить простой по причинам, не зависящим от работника и работодателя Время простоя в таком случае оплачивается в размере 2/3 от оклада (тарифной ставки), рассчитанных пропорционально времени простоя (ст. 157 ТК РФ).

В ряде случаев безопаснее — с точки зрения минимизации штрафных санкций от Трудинспекции, объявлять простой по вине работодателя. Аргументы приведены экспертами «КонсультантПлюс» в тематической публикации. Получите пробный доступ к ней бесплатно.

По соглашению с сотрудниками работодатель вправе отпустить работников в краткосрочные оплачиваемые отпуска вне графика отпусков.

Важно учесть! Рекомендация от »КонсультантПлюс»:
Порядок оплаты времени, на которое сокращен рабочий день в жару, нормативно не установлен. Предлагаем вам следующие способы, а вы выберите тот, который подходит для вас… (подробнее смотрите в К+).

О том, как фиксировать рабочее время, можно прочесть в статье «Табель учета рабочего времени по форме Т-12 — бланк».

Сказанное позволяет заключить, что предоставление температурных перерывов следует рассматривать в качестве превентивной меры — предотвращения неблагоприятного воздействия производственного микроклимата, способного привести к профессиональному заболеванию работника, связанному с повышенной или пониженной температурой окружающей среды.

Подробнее о санитарно-эпидемиологических требованиях к производственным помещениям читайте в тематическом материале, размещенном в системе КонсультантПлюс. Получите пробный доступ к нему бесплатно.

Итоги

Обеспечение необходимого уровня температуры на рабочих местах сотрудников входит в обязанности работодателя. Права работников на комфортные условия труда, в том числе поддержание должного уровня температуры на рабочем месте, установлены положениями ТК РФ.

Во избежание конфликтных ситуаций работодателям рекомендуется оборудовать рабочие места кондиционерами или обогревателями. При невыполнении данных условий могут последовать штрафы или приостановка деятельности субъекта.

Поддержание температуры в доме в отсутствие хозяев

Зимой особенно ценишь уют. И даже если в свой загородный дом мы выбираемся не чаще, чем на выходные, хочется, чтобы в нем было комфортно и тепло. Как летом.

Как сохранить в зимнем доме температуру, комфортную для проживания, при этом не расходуя лишнюю энергию и, соответственно, деньги во время отсутствия хозяев? В поисках ответа на этот вопрос, конечно же, прежде всего надо учитывать, какая отопительная система изначально предусмотрена в доме.

Все более или менее современные варианты предусматривают возможность автономного функционирования, и дом всегда готов обеспечить вам летнее настроение.

Напольный котел VAILLANT

Огонь, вода, металлопластиковые трубы

Самое привычное для нас отопление – водяное. Источником тепла в этом случае служит котел того или иного вида, который нагревает жидкий теплоноситель (специально подготовленную воду либо антифриз), поступающий затем по трубам (лучше всего – металлопластиковым) к комнатным радиаторам. Протекающий по радиатору теплоноситель отдаёт часть тепла в комнату, затем возвращается обратно в котёл.

Наиболее эффективный теплообмен достигается в системах, где предусмотрена принудительная циркуляция с помощью циркуляционного насоса.

Топливо выбирается в зависимости от возможностей и обстоятельств. Если к вашему участку подведен газопровод – очень хорошо, голубое топливо дешево и удобно в эксплуатации. В тех районах, куда газ не подведён, можно остановиться на топливе твёрдом (дрова, уголь, кокс), жидком (например, солярке) или электричестве.

Тепловый насос, использующий бесплатную тепловую энергию окружающей среды для отопления дома – хорошее средство для постоянного поддержания комфортной температуры в доме. VIESSMANN

Вам кажется, старая добрая чугунная батарея уже не актуальна, и вряд ли чем поможет в нашем случае, когда дом эксплуатируется в полную силу лишь пару дней в неделю? Без современной автоматики это действительно так. Зато при наличии датчиков комнатной температуры, да еще с терморегуляторами, – уже такая отопительная система будет вполне конкурентоспособна.

Хозяева могут задавать необходимые температурные параметры на дни, недели и даже месяцы вперед.

Устройства регулирования способны управлять системой отопления в зависимости от изменения температуры наружного воздуха, поддерживать во время вашего отсутствия плюсовую температуру, тем самым предохраняя систему от замерзания, и устанавливать комфортную «погоду в доме» к моменту приезда хозяев. Если дом используется для проживания только два-три дня в неделю, а в остальное время поддерживается в «щадящем» режиме, то экономия за счет средств автоматики может достигнуть 20–25%.

Неоспоримое преимущество электрических котлов в том, что им не страшны кратковременные отключения электроэнергии, столь популярные в наших широтах. Сразу после включения электричества они вновь начинают работать – без вмешательства человека. Хотя, если энергопитание исчезает часто, лучше все-таки обезопасить свой дом при помощи альтернативных источников электричества – например, генератора или аккумулятора.

Система воздушного отопления позволяет поднять температуру воздуха на 30 и более градусов менее чем за час. GOODWIN

Воздушный бой

Битву за сознание потребителей у водяного отопления в последние годы все чаще одерживает отопление воздушное – и не случайно. Эти системы просты и надежны, они состоят из одного или нескольких воздухонагревателей, воздуховодов из оцинкованного железа и специальных решеток, через которые воздух подается в помещение, а затем по обратным воздуховодам поступает в теплообменник воздухонагревателя. Процесс можно обозначить одним емким словом – рециркуляция.

Недостатков водяных систем они лишены, а преимуществами богаты.

Воды нет – замерзнуть нечему; не надо строить котельные, бойлерные и т.д., поскольку нет котлов, а все тепло идет непосредственно в жилые помещения, не тратясь на посредника-теплоноситель. КПД воздушных систем может превысить 90%!

А вот как насчет эксплуатации без участия человека?

Система воздушного отопления полностью автоматизирована, что избавляет от необходимости в ее постоянном контроле. При достижении нужной температуры в помещении воздухонагреватель автоматически отключается, не сжигая напрасно газ, а низкая инерционность системы позволяет быстро переходить с одного температурного режима на другой (с дневного на ночной, с летнего – на зимний). Кроме того, возможно программирование режимов работы системы на всю неделю и индивидуальная установка температур в каждом из помещений.

И даже если ваш приезд для отопительной системы дома стал приятной неожиданностью, она окажет вам теплый прием: за 30-40 минут система воздушного отопления позволяет поднять температуру воздуха в доме с –10 до +22 градусов по Цельсию. Далее включается автоматика, которая при хорошей теплоизоляции дома работает в сверхэкономичном режиме для поддержания заданной температуры. Воздухонагреватель в течение суток включается всего 3-4 раза на 10-15 минут.

Преимущества систем инфракрасного отопления

Температура воздуха ниже за счет эффекта нагрева только поверхностей, а не объема воздуха. Соответственно, затраты энергии меньше, чем при традиционном воздушном отоплении.
Отсутствуют сквозняки и движение пыли в воздухе, что не редкость при различных технологических процессах (в том числе, в системах воздушного отопления), за счет чего улучшаются условия комфортности в помещении.

В традиционных системах воздушного отопления неоднородность (слоистость) воздушной массы и большие теплопотери через кровлю и верхнюю часть наружных стен являются причиной большего расхода тепла. При инфракрасном отоплении тепло направляется непосредственно в нижнюю зону помещения. Тепло распределяется по помещению равномерно, потери тепла минимальны.
Система инфракрасного отопления требует меньшего времени для приведения ее в рабочий режим, за счет этого эксплуатационные расходы ниже, чем для традиционной системы. Прогрев помещения осуществляется всего за 15-30 минут.

Обогрев поверхностей, а не объемов воздуха позволяет обогревать отдельные зоны или рабочие места без необходимости обогревать целиком все помещение, давая возможность поддерживать различную температуру в различных зонах, что невозможно в системах конвекционного обогрева.
Системы инфракрасного отопления очень легки в обслуживании и установке, которая, за счет возможности быстрого монтажа, демонтажа и переноса приборов может занимать от двух дней.

Солнце красное-инфракрасное

Еще быстрее и еще экономичнее действуют инфракрасные обогреватели. Принцип действия здесь кардинально отличается от описанных выше. Тепловое излучение, подобно обычному солнечному свету, не поглощается воздухом, а передается окружающим поверхностям.

Вся энергия без потерь передается находящимся в помещении людям и предметам.

При этом температура в помещении может быть даже ниже оптимальной на 2-3 градуса, но людям в нем все равно будет комфортно: инфракрасные обогреватели дают удивительно ровное и мягкое тепло.

Несмотря на то, что чаще инфракрасные обогреватели используются на промышленных объектах или спортивных сооружениях, их применение возможно и в частных загородных домах и даже квартирах. Единственное условие – высота потолков не должна быть ниже 2,5 метров.

В качестве инфракрасных излучателей используются металлические, керамические, стеклокерамические, а также кварцевые элементы и галогенные лампы.

Инфракрасные обогреватели выпускаются в виде напольных, потолочных или настенных блоков и способны обеспечивать как общее, так и зональное отопление, при этом в последнем случае помогут существенно сэкономить.

Подход с умом

Каким бы ни было отопление в вашем доме – воздушным, водяным, электрическим или инфракрасным – использование его в экономичном режиме во время отсутствия обитателей возможно и разумно.

Снижение температуры воздуха в доме только на один градус уже приводит к экономии порядка 6% энергоносителей.

Так что даже покупка простейшего комнатного термостата сэкономит вам приличные деньги. Но лучше, если вопрос автоматизации отопления будет решен еще на стадии проектирования.

Если инфракрасное тепло способно прогреть помещение быстро, но не заранее, то система «умного дома» сама предусмотрит все мелочи по настройке климата: во времени и пространстве. И, разумеется, позаботиться о том, чтобы система отопления работала максимально экономично. Круглосуточный контроль над системой отопления исключает возникновение и развитие аварийных ситуаций, создает необходимые температурные условия.

Программа задается не только с учетом времени суток, сезона, даты, но и в зависимости от того, присутствуют в помещении люди или нет. Система «умного дома» оснащается рядом датчиков, благодаря которым происходит учет множества параметров – погодные условия, изменения температуры, влажности и т. д., исходя из которых система автоматически включает «теплые полы» и/или систему отопление, прогревая дом, насколько это необходимо.

Котел Elitec c погодозависимой автоматикой регулирует свою работу, в зависимости от наружной температуры воздуха. De Dietrich

Выход из строя одного из узлов системы отопления не повлияет на общую безопасность. Подача воды в батареи прекращается в случае прорыва труб, а в случае с электрическими полами происходит полное их обесточивание. Остановка систем отопления сопровождается оповещением об аварийной ситуации.

Благодаря шлюзу в сеть Internet, вы в любой момент из любой точки мира, имея при себе всего лишь мобильный телефон с функцией GPRS/WAP можете отслеживать температурный режим в вашем доме и изменять те или иные параметры.

нормы и влияние на здоровье

Опубликовано: 03.08.2021Обновлено: 03.08.2021

Как часто за последнюю неделю Вы обращали внимание на то, что в комнате слишком жарко или холодно? Если Вы думали об этом хотя бы пару раз, значит с микроклиматом в доме не все в порядке и следует его нормализовать. Комфортная температура в квартире положительно отражается на самочувствии, продуктивности, внимательности, снижает риск обострения сердечно-сосудистых, респираторных и иных болезней. Рассказываем, какая температура должна быть в комнатах согласно стандартам, почему мы по-разному реагируем на одинаковые показатели на термометре и что нужно сделать для нормализации микроклимата.

Нормы

Оптимальные и допустимые показатели микроклимата указаны в ГОСТ 30494-2011, СанПиН 1.2.3685-21 и Постановлении Правительства РФ от 06.05.2011 №354. Допустимые параметры — те, при которых человеку не очень комфортно, при длительном воздействии незначительно ухудшается самочувствие и работоспособность, но они не причиняют вред здоровью. Оптимальные параметры — те, при которых относительно комфортно минимум 80% людей в течение длительного времени и организму не приходится тратить особых усилий на терморегуляцию. Минимальная допустимая температура составляет 12 ˚C, максимальная — 28 ˚C, точные цифры зависят от конкретного помещения (ванная комната, туалет, кладовая, кухня, коридор и т. п.) и сезона. Как правило, спать и отдыхать с комфортом в таких условиях невозможно, поэтому это именно допустимая, а не оптимальная температура в комнате для человека. В каких условиях людям комфортно жить?

Для жилых комнат

В ГОСТе и СанПиНе указан общий температурный режим для всех жилых комнат: комфортная температура воздуха в помещении летом составляет 22–25 ˚C, зимой 20–22 ˚C (в холодных регионах 21–23 ˚C). Казалось бы, нормативы для холодного и теплого времени года отличаются всего 2–3 градусами, но при постоянном нахождении в таких условиях разница становится ощутимой.

В соответствии с Постановлением Правительства, компании, предоставляющие коммунальные услуги жителям многоквартирных зданий, обязаны поддерживать показатели на отметке не ниже 18 ˚C, а если комната угловая, то не ниже 20 ˚C. Если управляющая компания не выполняет требования закона, потребитель имеет право потребовать перерасчет коммунальных платежей.

Для спальни
. Врачи рекомендуют спать в проветренных, умеренно прохладных комнатах, поскольку чрезмерная жара вызывает бессонницу, а холод провоцирует кошмары и усиленную работу организма для обеспечения правильной терморегуляции. Достоверно известно, что вследствие некомфортных условий в спальне мы не высыпаемся и днем чувствуем повышенную утомляемость. Оптимально придерживаться ночью показателя на уровне 18–20 ˚C, даже если Вы очень любите тепло или, наоборот, прохладу.

Для гостиной

. В этом помещении нормальная комнатная температура находится в пределах 19–21 ˚C. Если в гостиной смотрят телевизор, читают или играют в настольные игры, рекомендуется повысить показатели до 22 ˚C, иначе из-за отсутствия интенсивных движений организму придется усиленнее работать, чтобы согреться. Для детской
. Несмотря на то, что стандарты едины для всех жилых помещений, в детской нормативные требования к микроклимату выше и сильно зависят от возраста ребенка. Например, из-за несовершенства механизмов терморегуляции у грудничков оптимальная температура в комнате составляет около 20 ˚C, низкие показатели негативно отражаются на самочувствии малыша, высокие могут привести к перегреву и тепловому удару. В подростковом возрасте организм уже хорошо справляется с поддержанием терморегуляции, поэтому легче переносит перепады, можно установить те же показатели, что и для взрослых — 18–20 ˚C для ночного сна и 20–23 ˚C для учебы и отдыха.

Для туалета и кухни

Нормальными считаются показатели в рамках 19–21 ˚C. Если на кухне часто готовят на плите или в духовке, не стоит превышать 17–18 ˚C, так как при готовке будет выделяться дополнительное тепло, значительно нагревающее помещение.

Для ванной

В этом помещении комфортная температура для человека выше, чем в остальных и равняется 24–26 ˚C. Это объясняется высокой влажностью, при которой активнее запускаются процессы теплоотдачи. Если в ванной будет холоднее, то появится ощущение сырости. Если прогревать комнату сильнее, будут созданы идеальные условия для размножения плесневых грибков и опасных бактерий.

Для рабочих помещений

Для личного кабинета, мастерской или другого помещения, где люди учатся или работают, стоит поддерживать 20–22 ˚C. Именно при таких показателях обеспечивается хорошая работоспособность, сохраняется концентрация внимания и не снижается производительность. Рекомендованная нормальная температура в квартире в зависимости от времени года и типа помещения приведена в таблице ниже.

Какая температура комфортна

Несмотря на то, что в государственных стандартах четко указано, какая температура должна быть в квартире, в них используются усредненные показатели, не учитывающие возраст и пол жильцов. Для женщин, дошкольников и пожилых людей комфортные показатели находятся на верхней границе нормы. Известно, что, в отличие от представительниц прекрасного пола, мужчины отдают предпочтение более прохладным условиям. По данным американских ученых, эта особенность возникает из-за большего количества мышц у мужчин, способствующих быстрому согреванию тела.

Если цифры на термометре показывают значения в пределах санитарных норм, но Вы все равно испытываете дискомфорт, возможно, причина в восприятии. «Ощущаемая», субъективная температура в комнате зависит:

от фактической — определяют на основании данных измерительных приборов;
скорости движения воздуха — из-за сквозняков или включенных вентиляторов нам кажется, что в квартире прохладнее, чем показывает термометр;
относительной влажности — если паров влаги мало, тело охлаждается сильнее, если влажность воздуха поднять выше 50%, при тех же температурных показателях нам будет казаться, что в комнате стало жарче;
скорости метаболизма, интенсивности движений и ряда других связанных с этим факторов.

Влияние на здоровье

Комфортная для человека температура воздуха в квартире позволяет не беспокоиться о негативных последствиях для здоровья, а переохлаждение или перегрев могут принести определенные проблемы. Если температура ниже регламентированных показателей, возможно развитие респираторных заболеваний, проблем с нервной системой, обострение воспалительных процессов. Перегрев вызывает вялость, усталость, нарушение водно-электролитного баланса, ухудшение работоспособности, снижение остроты зрения, риск обострения некоторых заболеваний сердца и сосудов (ишемии, мерцательной аритмии и т. п.).

В жару повышается потоотделение, организм теряет часть воды, поэтому кровь становится гуще. Из-за обезвоживания усиливается нагрузка на сердце, поэтому медицинские специалисты рекомендуют людям, страдающим от сердечно-сосудистых патологий, принимать профилактические меры, пить больше воды, чаще проверять давление, избегать физической активности и по возможности оставаться в прохладных помещениях.

Куда пожаловаться

Если Вы считаете, что у Вас нарушаются нормы комнатной температуры, проведите замеры. Чтобы результаты можно было представить управляющей компании (УК), измерения нужно делать правильно: зафиксируйте термометр на высоте более 1,5 метров от пола и на расстоянии более метра от внешних стен. Контрольные замеры делайте каждый час, записывая и фотографируя показания.

Если в отопительный период отклонение от нормы, указанной в Постановлении №354 от 06.05.2011, составляет больше трех градусов ночью и одного градуса днем, это повод для собственника обратиться за перерасчетом расходов на отопление. Для этого нужно выполнить следующие действия:

вызвать аварийно-диспетчерскую службу. Если проблема не в засоре и не в воздушной пробке, составляется акт о несоблюдении норм;
написать заявление в УК. Составьте обращение в двух экземплярах и укажите необходимость измерения температурных показателей, не забудьте прикрепить акт аварийной службы. Для того чтобы Вы могли обращаться в вышестоящие организации, обязательно убедитесь, что на Вашем экземпляре документа поставили подпись и печать;
получить акт. Специалисты ЖКХ должны измерить температуру воздуха в Вашем присутствии. Ознакомьтесь с результатами, если Вы несогласны с ними, можете требовать новую проверку, но уже с представителем жилищной инспекции;
вместе с актом подать заявление на пересчет стоимости коммунальных услуг в УК. В случае отказа необходимо обратиться с заявлением напрямую в жилищную инспекцию или сразу в Роспотребнадзор.

Прежде чем проходить всю эту сложную долгую процедуру, рекомендуем убедиться, что с остальными показателями микроклимата все в порядке и термометр работает корректно. Если у Вас есть базовая станция MagicAir
, то все просто — точная информация о температуре, влажности, содержании углекислого газа и прочих показателях отображается в веб-интерфейсе и в специальном приложении на смартфоне. Дополнительно оборудование можно подключить к климатической технике и управлять микроклиматом удаленно, выставляя нужные Вам показатели.

Если базовой станции нет, используйте бытовой гигрометр, чтобы вычислить уровень влажности, второй термометр для перепроверки полученных данных, тепловизор или свечу (колебание пламени поможет найти, в каком месте комнаты дует). В большинстве ситуаций достаточно немного повысить существующий уровень влажности и предотвратить потери тепла за счет утепления оконных рам, дверей, полов на первом этаже, наружных стен.

Как создать комфортные условия

Если холодно, а ходить в теплой одежде не хочется, утеплите стены, уложите теплые полы, замените окна на энергоэффективные. Обогреваться можно с помощью любых видов радиаторов, конвекторов, кондиционеров с функцией обогрева. Учитывайте, что обогреватели и кондиционеры оказывают негативное воздействие на воздух: он становится суше и повышается концентрация углекислого газа, из-за чего появляется головная боль, ощущается сонливость, повышается риск аллергических реакций и в целом ухудшается состояние. Открывать окна, чтобы снизить содержание углекислого газа, не лучший способ, так как Вы будете отапливать улицу. Поможет приточная вентиляция, например бризер
. Он подает воздух с улицы, при необходимости обеспечивает его подогрев и очищает от пыли, пыльцы, грибка, неприятных запахов, микроорганизмов.

В России центральное отопление включают в разное время в зависимости от города. Так, в 2020 году в европейской части страны отопительный период в Воркуте начался в августе, а в Ростове-на-Дону только в октябре. На старт подачи отопления влияют погодные условия в конкретной местности: его включают, если в течение 5 суток температура держалась ниже 8 градусов.

Если жарко зимой
, можно отключить батареи или сделать их не такими горячими, уменьшив температуру с помощью терморегулятора или перекрыв оба шаровых крана перед радиатором (если подключение производили правильно). Если окна выходят на солнечную сторону, повесьте плотные шторы. Зимой проветривания с открытыми окнами лучше избегать. Холодные потоки и снижение влажности воздуха понижают температуру окружающего пространства, но при этом способны легко спровоцировать развитие простудных заболеваний и обострение хронических болезней. Чтобы предупредить плохие последствия, пользуйтесь бризерами. Они охлаждают помещение (если установить минимальную температуру входящего потока), обеспечивают постоянный приток свежих воздушных масс, но без сквозняка.

Если жарко летом

, постарайтесь днем закрывать окна, установите кондиционер в комплекте с приточной вентиляцией. Благодаря качественному кондиционированию комната будет интенсивно охлаждаться, а использование бризера, в свою очередь, позволит снизить концентрацию углекислого газа, очистить и обеззаразить имеющийся или попадающий внутрь воздух от различных вредных веществ.

В этой статье мы подробно рассказали Вам, какой должна быть комфортная температура для человека в летнее и зимнее время, почему важно постоянно контролировать показатели и что делать, если они выходят за пределы нормы. Если Вы планируете управлять микроклиматом с помощью климатической техники в доме, рекомендуем прочитать статьи в нашем блоге по выбору оптимальной модели кондиционеров
, увлажнителей
и обогревателей
. Так Вы избежите распространенных ошибок, получите ответы на свои вопросы и сможете самостоятельно создать благоприятную атмосферу для каждого члена семьи.

Комфортной погоды за окном и в доме!

Самая комфортная температура для человека в помещении

Всем известно: жизнь человека напрямую зависит от температуры, внешней и внутренней. Для комфортного существования в повседневной жизни, например, на работе или дома, важно создать вокруг себя оптимальный режим. Комфортная температура воздуха вокруг позволяет не зацикливаться на внешних факторах, концентрироваться на текущем занятии, расслабляться, отдыхать, спать, общаться. Ведь, если постоянно испытывать дискомфорт из-за высокой/низкой температуры воздуха, нормально отдохнуть или поработать не получится. Существуют границы самой комфортной температуры воздуха для человека на улице и в помещении.

Самая оптимальная температура воздуха для человека

Различные исследования показали: на здоровье, благополучие, работоспособность сильно влияет окружающая среда. Таким образом, температура помещения оказывает огромное влияние на самые разные аспекты нашей повседневной жизни. Какие показатели для человека самые комфортные? От 20 до 25°C — самый распространенный ответ, даваемый биологами и врачами, на вопрос о самой оптимальной температуре в помещении. Причем показатель температуры воздуха распространяется только на жилые зоны, зоны приема гостей: спальня еще на 1-2°C холоднее отметки минимальной границы.

Почему именно такая температура воздуха считается самой комфортной для человека? Здоровый человек живет с постоянной, так называемой рабочей температурой тела 36,5-37°C. Жизненно важные внутренние органы работают корректно при должном количестве градусов. Если тело охлаждается ниже 20°C — умирает от переохлаждения, нагревается выше 44°C — начинается денатурация белков и ферментов, приводящая к смерти.

Кажется, напрашивается вывод: человек может чувствовать себя наиболее комфортно при значениях окружающей среды, соответствующей его рабочей температуре, по крайней мере, внешней. Но это не так, все знают по собственному опыту. При показателях воздуха, например, 35°C мы больше не чувствуем себя хорошо, организм реагирует контрмерами: начинает потеть, чтобы охладиться. С другой стороны, 20-25°C — комфортно для большинства.

Человеческое тело окруженное внешним пространством, находящимся в указанных пределах, начинает выделять избыточное тепло со скоростью, равной генерированию. Если окружающая температура воздуха оптимальна, большинство чувствует себя наиболее комфортно: терморегуляция работает корректно.

Конечно, одежда, физические нагрузки оказывают влияние на ощущение комфорта при определенной комнатной температуре. Указанные выше цифры предполагают: человек легко, соответствующе ситуации одет, выполняет только умеренную работу, не напрягается физически.

Терморегуляция — на страже комфортной жизни

Самая идеальная температура кожи ниже внутренней: составляет 27-32°C. Положение вещей обуславливает естественная терморегуляция человека. Организм человека потребляет пищу для выработки энергии, сам генерирует тепло. В зависимости от окружающей среды тепло должно выделяться в окружающую среду с целью поддержания заданной оптимальной внутренней температуры.

Человеческий организм имеет разные механизмы терморегуляции. Самый известный всем — потоотделение вызывающее охлаждение. Посредством механизмов можно регулировать температуру своего тела, приспосабливаться к изменению окружающей среды.
Температура воздуха влияет на ощущение комфорта, производительность, умственные процессы. Исследования о физической работоспособности заводских рабочих в зависимости от окружающей среды, проведенные в 1936 году, показали неожиданные результаты. Ученые пришли к выводу: риск аварий возрастал более чем на 30%, когда прогрев заводского воздуха значился ниже 12/выше 24°C. Более поздние исследования ткацких фабрик, угольных шахт подтвердили результат: физическая работоспособность снижается, как только определенные уровни прогрева воздуха помещения превышены/понижены.

Температура влияет на физическую и умственную работоспособность. С 1970-х годов проводились исследования студентов, преподавателей, научных сотрудников, подтверждающие зависимость умственной деятельности от окружающей среды.
Жарким летом страховые компании предупреждают: работники могут пострадать от перегрева. При экстремальной жаре организм не контролируется потоотделением. Жители холодного региона, куда пришла сильная жара, начинают испытывать расстройства кровообращения, сердечно-сосудистой системы: давление, головные боли, головокружения, обмороки. Жара — риск для здоровья: снижаются физические, умственные способности, нарушаются обменные процессы, рецидивируют хронические заболевания.
С другой стороны, спортсмены знают: хорошо согретое тело может выдержать большие нагрузки. Оптимальные показатели прогрева ядра тела перед серьезными физическими нагрузками составляют 38,5-39°C. Спортсменам рекомендуется проводить разминку: уровень прогрева тела доводится до нужного уровня, мышцы достигают рабочих значений.

Самая оптимальная температура воздуха для человека в разных жилых зонах

Оптимальные правила отопления дома — компромисс максимально возможной степени комфорта и заботы о нормальном функционировании организма. Функции комнат различны: отопление помещений зависит от назначения.

Ванна комната — одно из самых теплых помещений квартиры

Ванная комната по больше части предназначена для принятия водных процедур. Поскольку вода способствует терморегуляции, низкие показатели прогрева провоцируют переохлаждение организма. Оптимальная комнатная температура ванной составляет 23°C. Ванная комната подвержена образованию плесени благодаря высокой влажности: особенно важна адекватная вентиляция.

Детская комната — жара только вредит

Детская комната — своего рода универсальное помещение, иногда используется почти круглосуточно. Днем служит игровой комнатой для самых маленьких. Ночью, однако, дети должны как можно лучше спать. В течение дня оптимальные уровни отопления детской комнаты составляют 20-22°C. Особенно когда в комнате находятся младенцы, дети младшего возраста, уменьшать цифры не рекомендуется. Ночью, однако, 18°C достаточно даже новорожденным.

Кухня, столовая и гостиная — стоит опасаться перегрева

На кухне оптимальный уровень отопления составляет 18°C. Плита и другие кухонные приборы обогревают помещение: ставить высокие показатели сплит-системы не рекомендуется, дабы избежать перегрева. Однако если кухня также выступает в качестве столовой, гостиной, стоит повысить до 20°C.
Гостиная — одна из комнат квартиры, где мы проводим больше всего времени. Большинство не обязательно активно использует пространство гостиной зоны: здесь смотрят телевизор, читают книгу, беседуют, отдыхают. В результате оптимальное отопление гостиной находится на относительно высоком уровне: в зависимости от ощущения холода 20-23°C.

Спальня

Спальня, как следует из названия, в большинстве случаев используется для сна. Не только продолжительность отдыха, но также и идеальный климат в комнате имеет решающее значение для спокойного ночного сна. Для создания оптимального баланса во время ночного отдыха отопление комнаты не слишком высоко: в противном случае могут возникнуть проблемы с самочувствием. Поэтому самое комфортное отопление в спальне составляет всего 17-18°C. Некоторые специалисты рекомендуют еще более низкие цифры: 15-18°C. Для особенно чувствительных к холоду столь низкий показатель может быть дискомфортным. Стоит поднять уровень до 20°C. Однако то, где столбик термометра окончательно остановится, точно определяет личное ощущение холода. Идеальное состояние окружающей атмосферы — вам не холодно, вы не потеете. Климат в помещении должен быть термонейтральным: то есть внешне вы не должны ощущать никакого дискомфорта, окружающее пространство не должно обращать на себя внимание. Однако даже при опоре на внутренние ощущения столбик термометра не должен подниматься выше 20°C.

Если человек замерзает под одеялом, процесс засыпания двигается в разы хуже, а при экстремально низких показателях практически невозможен: человек принимает за сон связанное с переохлаждением умирание. Когда в спальне более холодно, чем нужно организму, вместо восстановления, тело должно генерировать энергию, чтобы поддерживать внутренний обогрев постоянным. Кроме того, стабильный холод в спальне обеспечивает напряжение мышц, снижая эффект восстановления.

Слишком высокая температура в спальне заставляет нас потеть под одеялом. Даже просто более теплая, чем надо температура, не дает нам хорошо спать: сухой воздух в помещении негативно воздействует на организм. Последствиями становятся:

Высохшие слизистые оболочки рта и носа.
Кашель.
Головные боли.

Своевременное проветривание и контроль за влажностью играют немаловажную роль для комфортного ночного отдыха. Чрезмерная влажность не только влияет на ночной сон, но и предлагает незваным гостям идеальные условия жизни: клещи в домашней пыли, споры плесени идеально размножаются при большой влажности, неправильной температуре, плохой уборке.

Самые оптимальные показатели: мнения различаются

Несмотря на логически обоснованные доводы и выверенные опытами рекомендации ученых относительно самой оптимальной температуры воздуха, каждый человек имеет в этом отношении собственные предпочтения. Интересно, что границы комфортных показателей могут отличаться и в зависимости от возраста, нации и региона проживания. Об этом свидетельствуют исследования, проведенные в ряде европейских государств.

Многие немцы любят отдыхать в тропических государствах, но на родине предпочитают более комфортные степени прогрева воздуха. Опрос на сервисе YouGov показал: немцы чувствуют себя наиболее комфортно при 22,7°C. Опрос также показывает, что при показателях окружающей среды выше 30°C жителям Германии слишком жарко. Ощущение оптимальных цифр одинаково для всех возрастных групп.
Иная ситуация чувствительности к холоду:

люди в возрасте от 18 до 24 лет считают слишком холодными уровни ниже отметки 5°C;
немцы в возрасте от 25 до 34 лет ощущают дискомфорт уже при 6°C;
для жителей Германии старше 55 лет показатель составляет всего 1°C.

Между прочим, 77% немцев рады регулярным ливням летом, а 84% респондентов считают внезапные изменения погоды неприятными.
Существуют также различия в восприятии оптимальных температур и с другими странами, причем находящимися в одном регионе. Такой же опрос, как и в Германии, был проведен в Великобритании, и результаты оказались интересными. Так, англичане считают оптимальным и самым комфортным для себя 21°C. А слишком жаркая для них погода начинается уже при 28°C.

Видео

Обзор бытовых климатических устройств — Газета.Ru

«Газета.Ru» публикует обзор климатических гаджетов, большинство из которых станут актуальными через несколько месяцев. Некоторые из них, впрочем, не помешают уже сегодня.

От редакции: все цены в материале приведены по результатам мониторинга российских интернет-магазинов в августе 2013 года. В зависимости от региона средняя цена техники может варьироваться. Информация о достоинствах и недостатках упомянутых в тексте приборов — субъективное мнение обозревателя.

Технические характеристики и цены рассмотренных в обзоре устройств

Stadler Form MAX M-006

Тепловентиляторы

Начнем с тепловентиляторов — универсальных приборов, которые вообще-то пригодятся в любое время года. Тепловентилятор может нагревать воздух, а может работать как обычный вентилятор — без нагрева. Он подходит не для длительного обогрева помещения, а скорее для быстрого повышения температуры в помещении в прохладный день. После того, как эта задача выполнена, тепловентилятор лучше включать периодически или просто активировать менее интенсивный режим работы, при котором возможно поддержание приемлемой температуры в помещении.

Stadler Form MAX

Первое, чем привлекает Stadler Form MAX, — дизайн. Видно, что производитель уделил этому аспекту большое внимание. Наиболее колоритно выглядят желтый и красный варианты. У тепловентилятора есть два режима интенсивности обогрева, встроенный термостат, который помогает поддерживать в комнате нужную температуру (во всяком случае, прибор будет стремиться к этому, включая и выключая обогрев после достижения заданной пользователем температуры). Есть и возможность обогрев не включать, а просто вентилировать помещение.

Также в «Максе» реализован режим «Защита от замерзания». Он может понадобиться в том случае, если вы надолго оставляете помещение (например, дачу), но планируете вернуться, а за окном при этом уже прохладно. Тепловентилятор будет автоматически поддерживать в помещении температуру в диапазоне 5-8°С. Управление работой прибора осуществляется регуляторами на корпусе.

Минусы Stadler Form MAX M-006: нет пульта дистанционного управления.

Körting KCF720TS-N

Этот тепловентилятор тоже неплохо смотрится. Здесь реализован совсем другой подход к дизайну: формы строгие, цвета спокойные — классическое сочетание черного с серебристым (специальных ярких версий, как в предыдущем случае, нет). В общем, производитель хочет, чтобы детище его вписалось в любой интерьер.

В Körting KCF720TS-N установлен керамический нагревательный элемент. Это способствует хорошей энергоэффективности прибора. Есть две режима нагрева: интенсивный и средний. Есть вентиляция без нагрева. Функция автоматического вращения корпуса SWING обеспечивает равномерное распределение воздуха, ускоряет процесс прогрева помещения или просто помогает скорейшему проветриванию. Угол вращения корпуса – 70 градусов. Термовентилятор будет стараться поддерживать заданную температуру в автоматическом режиме, ориентируясь на данные электронного термостата. Для удобства управления прибором есть дисплей (LCD), управление сенсорное. Функция «Таймер» дает возможность пользователю устанавливать удобные временные рамки работы прибора. Предусмотрено автоотключение в случае опрокидывания или перегрева. Воздушный фильтр очищает воздух перед его подачей к нагревательному элементу (нет нагрева пыли, насекомых, посторонних неприятных запахов).

Минусы Körting KCF720TS-N: пользователи жалуются на уровень шума.

Electrolux EFH/S-2400D

У этой модели термовентилятора металлический спиральный нагревательный элемент с увеличенной площадью поверхности достигает заданной степени нагрева (пользователь задает желаемую температуру воздуха в диапазоне от 5 до 30°С) за короткое время. Режимов работы три: интенсивный нагрев, средний нагрев и режим вентиляции. Если задана конкретная температура, которую нужно поддерживать, тепловентилятор будет стараться это делать, включая и выключая обогрев. Особо отметим современное сенсорное управление, большой LCD-дисплей с подсветкой на котором отображается выбранный режим работы, температурные настройки. Причем видно на дисплее не только заданную температуру, но и фактическую в помещении. Также на дисплей выводится оставшееся до отключения прибора время (если активирован таймер отключения). Предусмотрена защита от перегрева (даже двухуровневая: биметаллический термостат и термопредохранитель). Есть автоотключение при опрокидывании. Ручка для переноски упрощает эксплуатацию прибора.

Минусы Electrolux EFH/S-2400D: нет пульта ДУ, короткий сетевой шнур, шум при максимальной интенсивности работы

Dyson Hot AM04

Белый с серебристым или стальной с синим — таковы доступные цветовые решения этого тепловентилятора. Модель необычно выглядит, но «тепловентилирует» не хуже других. Dyson Hot — продолжение семейства безлопастных вентиляторов Dyson Air Multiplier. Лопасти (ротор) у него вообще-то есть, но они спрятаны в корпусе (в нижней его части). Воздух благодаря этому скрытому пропеллеру всасывается через предназначенные для этого отверстия и проходит через нагревательный элемент. Далее воздушный поток уходит в овальный распределительный сегмент, сильно ускоряется и выдувается через узкие щели на овале, обеспечивая равномерный поток теплого воздуха или воздуха комнатной температуры, если не активировать нагрев.

Поворотом овального распределителя воздушную струю можно направить в любую сторону. Мощность воздушной струи настраивается при помощи регулятора. Здесь есть термостат, так что пользователь может установить с помощью пульта дистанционного управления или кнопок на корпусе нужную ему температуру в помещении. Установленный уровень отобразится на дисплее, а тепловентилятор будет стараться поддерживать температуру.

Минусы Dyson Hot AM04: высокая цена, шум при максимальной интенсивности работы

Увлажнители воздуха

Увлажнение воздуха — важный момент в организации оптимального климата дома и в офисе, на рабочем месте. Длительное пребывание в излишне сухом воздухе совсем не полезно для человеческого организма. Увы, низкая влажность — наш частый спутник. И не только зимой, когда в домах закрыты форточки и работает центральное отопление. Даже летом при открытых окнах влажность все равно может быть недостаточной. А уж если проводите много времени в помещении с кондиционированным воздухом и много времени работаете за компьютером — дополнительное увлажнение воздуха точно показано. Для этого и существуют бытовые увлажнители.

Stadler Form Atlas HAU478

Увлажнитель Stadler Form Atlas HAU478 привлек наше внимание прежде всего своей компактностью. Он мал в смысле габаритов, весит всего 182 грамма, но в то же время считается высокотехнологичным ультразвуковым увлажнителем. Вода, которая поступает из присоединенной к устройству пластиковой бутылки, попадает на вибрирующую с высокой частотой пластину и расщепляется. Получается подобие небольшого облака из мельчайших брызг. Вентилятор прогоняет через это облако сухой воздух, воздух насыщается влагой и подается в помещение через специальный носик. Интенсивность увлажнения можно регулировать. Если вода в бутылке заканчивается — увлажнитель автоматический отключается. Отметим, что в комплекте поставки есть универсальный адаптер, который, как информирует производитель, «подходит для большинства пластиковых бутылок во всем мире». Также с увлажнителем поставляется чехол для его перевозки (можно брать прибор с собой в командировку, например) и сетевой адаптер для электророзеток разных конструкций.

Минусы Stadler Form Atlas: довольно дорог для портативного увлажнителя.

Electrolux EHU-5525D

Интересная линейка ультразвуковых увлажнителей выпускается под маркой Electrolux. Наиболее продвинутая модель — EHU-5525D. Это хороший вариант для квартиры и для офисного помещения. Его особенность — умение работать в двух режимах увлажнения: «холодный пар» и «теплый пар». Во втором случае вода перед подачей на вибрирующую мембрану нагревается до 80ºС, а на выходе из увлажнителя образуется «теплый» пар, в результате чего погибают многие вредоносные микроорганизмы. Также предусмотрено автоувлажнение: на основе информации электронных датчиков влажности и температуры, прибор выберет и будет поддерживать оптимальный уровень влажности. Если, например, температура в помещении будет меняться, прибор это «прочувствует» и изменит настройки оптимальной влажности. Индикация текущего и заданного уровней влажности (если уровень задан пользователем), а также интенсивности процесса увлажнения отображается на LED-дисплее, облегчая управление прибором. Интенсивность увлажнения можно регулировать.

Нельзя не отметить ночной режим работы увлажнителя Electrolux EHU-5525D. При его запуске увлажнитель автоматически устанавливает уровень влажности 60% и поддерживает его в течение ночи, а утром автоматически отключается. Отметим, что в увлажнителе используется мембрана с особо стойким покрытием Titaniumnitrite (нитрид титана), которая не окисляется и не подвержена коррозии. Также есть специальный фильтр-картридж с ионообменной смолой (Ag Ionic Silver), который используется для обеззараживания воды, ее очистки и смягчения (минимизируется вероятность образования солевого налета). Вода заливается в предназначенный для нее бак, являющийся частью конструкции прибора. Когда вода в нем заканчивается, увлажнитель отключается.

Минусы Electrolux EHU-5525D: не всегда стабильная работа электроники, не очень удобно заливать воду, шумноват при максимальной интенсивности работы.

Air-O-Swiss 2055DR

Air-O-Swiss 2055DR — это два прибора в одном. Такие модели принято называть «мойками воздуха». Принцип его работы довольно простой. Увлажнение воздуха у Air-O-Swiss 2055DR основано на саморегулирующемся принципе «холодного» испарения. С помощью системы пластиковых дисков вода преобразуется в мелкодисперсную «водяную» пыль, которая и увлажняет воздух, и очищает его от загрязнений. Поверхность дисков в Air-O-Swiss 2055DR «сотовая»: структура поверхности — микросоты, которые не позволяют воде сразу стекать в поддон, поэтому диски всегда влажные. Воздух, нагнетаемый внутрь прибора вентилятором, проходит через диски, унося с собой влагу, а частицы пыли остаются на дисках. Процесс очистки, по сути, идентичен тому, который происходит в природе во время дождя. Эта «мойка воздуха» оснащена ионизирующим серебряным стержнем Ionic Silver Stick (ISS) — для обеззараживания воды. Оснащен Air-O-Swiss 2055DR и устройством предварительной ионизации воздуха. Также возможность ароматизации воздуха. Чтобы помещение наполнилось каким-нибудь приятным ароматом, нужно лишь положить пропитанный ароматическими веществами ватный тампон в специально предусмотренную для этого емкость прибора — аромакапсулу. Air-O-Swiss 2055DR имеет электронную систему управления с дисплеем. Пользователь может задавать и отслеживать текущий и необходимый уровень влажности. Также эта модель может самостоятельно поддерживать заданные параметры (автоувлажнение).

Минусы Air-O-Swiss 2055DR: высокая цена, шумноват при максимальной интенсивности работы, иногда возможно специфическое «бульканье» в процессе работы, излишне яркий дисплей (яркость не регулируется), необходимость периодической тщательной очистки.

Осушитель воздуха

В большинстве случаев, воздух который нас окружает, требует увлажнения, но есть ситуации когда, наоборот, нужно удалить из воздуха лишнюю влагу. Мы выбрали для обзора, пожалуй, самый красивый (лауреат Reddot Design Award 2013) и вполне эффективный — Stadler Form Albert. Он (и вообще осушители) эффективен везде, где повышенная влажность может привести к таким неприятным последствиям, как плесень, развитие бактерий, неприятный запах, порча продуктов, мебели и предметов искусства. Влажный воздух затягивается в прибор вентилятором, проходит через охлаждающие контуры, влага кондесируется на металлических пластинах контуров и стекает в предназначенный для нее бак, а осушенный воздух возвращается в помещение и равномерно по нему распределяется благодаря подвижным выпускным створкам (режим Swing). Управление этим прибором осуществляется с помощью оригинального переключателя в форме диска и понятной панели индикации режимов. Предусмотрен 24-часовой таймер, позволяющий устанавливать любое удобное время включения и выключения прибора. Есть также версия Albert Little для помещений меньшей площади.

Минусы Stadler Form Albert: высокая цена, нет пульта ДУ, узкая сфера применения

Очистители воздуха

Бытовые воздухоочистители предназначены для улучшения качества воздуха. В этот обзор мы включили наиболее функциональные, на наш взгляд, модели, сочетающие в себе, несколько разных функций.

Samsung AU170APSGSER

Samsung AU170APSGSER — это целая воздухоочистительная система. В устройстве реализована технология плазменной ионизации S-Plasma ion: ионизатор генерирует отрицательно заряженные ионы, что способствует устранению бактерий, грибков, плесени, аллергенов. Непосредственно механическая очистка воздуха здесь трехступенчатая: сетчатый фильтр предварительной очистки, HEPA-фильтр тонкой очистки и дезодорирующий угольный. Прибор не только очищает воздух, но еще и увлажняет его. Девайс способен поддерживать в помещении влажность в диапазоне 40-60% (дисковый увлажнитель, ультразвуковая технология). Есть специальные автоматические режимы работы, в том числе, например, противопростудный режим Flu Care (с оптимальными настройками для минимизации возможности простудных заболеваний), режим Skin Care (оптимальное увлажнение для поддержания кожи здоровой).

Минусы Samsung AU170APSGSER: высокая цена, нет пульта ДУ, короткий электропровод, иногда издает «булькающий» шум, необходимость докупать со временем расходные материалы (фильтр тонкой очистки).

Panasonic F-VXD50R

Еще один многофункциональный очиститель — Panasonic F-VXD50R. Устройство имеет несколько фильтрующих модулей. Комбинированный фильтр (композитный, с катехином из листьев зеленого чая, с противобактериальными энзимами) — для задержки аллергенов, мельчайших частиц загрязнений, подавления активности бактерий. Дезодорирующий фильтр – для очисткт воздуха от запахов. Есть и увлажняющий фильтр: этот воздухоочиститель тоже с функцией увлажнения. Кроме того, производитель уверяет, что в очистке воздуха от различных загрязнений, а также в гидратации кожи (имеется ввиду кожа счастливых обладателей прибора) участвуют также nanoe-микрочастицы (якобы содержат в себе в 1000 раз больше влаги, чем отрицательно заряженные ионы) с длительным сроком существования, создаваемые из молекул воды.

Минусы Panasonic F-VXD50R: высокая цена, нет пульта ДУ, периодически издает «булькающие» звуки, очень яркая светодиодная подсветка на панели управления, маленькая емкость для воды (приходится доливать два-три раза в сутки).

Для поддержания в доме постоянной температуры 20. Температура теплоносителя в зависимости от наружной температуры

ГлавнаяРазноеДля поддержания в доме постоянной температуры 20

Физика 9 класс, школьный (первый) этап, г. Москва, 2017-2018 год

Содержание

Задача 1
Задача 2
Задача 3
Задача 4
Задача 5

Задача 1

Содержание ↑

Саша, Коля и Дима приняли участие в соревнованиях по бегу на дистанцию L = 200 м. На старте друзья располагались на соседних дорожках. Саша, стартовавший на первой дорожке, финишировал первым через t = 40 с, а Дима на третьей дорожке отстал от победителя на Δt = 10 с. Определите скорость Коли на второй дорожке, если известно, что в момент финиша Саши все три бегуна располагались на одной прямой. Скорости бега спортсменов можно считать постоянными на всей дистанции, а беговую дорожку прямой.

Возможное решение

Найдём скорость Саши: V1 = L/t и скорость Димы: V3 = L/(t + Δt)

В момент времени t Дима отстал от Саши на расстояние Δl = (V1 – V3)t.

Из того, что все три друга в этот момент находились на одной прямой, следует, что Коля отстал от Саши на расстояние Δl/2. С другой стороны Δl/2 = (V1 – V2)t, где V2 – скорость Коли. Решая записанную систему уравнений, получим: ÷

Критерии оценивания

Найдены скорости Саши и Димы (по 1 баллу за каждую): 2 балла
Найдено расстояние, на которое Дима отстал от Саши в момент времени t: 2 балла
Использовано, что друзья расположены на одной прямой, и получена связь между расстояниями, на которые Дима и Коля отстали от Саши: 2 балла
Записано выражение для расстояния, на которое Коля отстал от Саши в момент времени t, через скорость Коли: 2 балла
Получено выражение для скорости Коли: 1 балл
Получено численное значение скорости Коли: 1 балл

Максимум за задачу – 10 баллов.

Задача 2

Содержание ↑

Система, состоящая из двух однородных стержней разной плотности, находится в равновесии. Масса верхнего стержня m1 = 3,6 кг. Трение пренебрежимо мало. Определите, при какой массе m2 нижнего стержня возможно такое равновесие.

Возможное решение

Запишем уравнение моментов для нижнего стержня относительно его центра тяжести: 5T1 – 2T2 = 0, где T1 – сила реакции со стороны левой нити, T2 – сила реакции со стороны правой нити.

Условие равновесия нижнего стержня:

T1 + T2 = m2g

Из этих двух уравнений находим:

T1 = 2/7 *m2g,

– T2 = 5/7*m2g.

Запишем уравнение моментов для верхнего стержня относительно точки крепления левой (верхней) нити:

Критерии оценивания

5T1 – 2T2 = 0: 2 балла
T1 + T2 = m2g: 1 балл
T1 = 2/7*m2g и T2 = 5/7m2g (по 1 баллу за каждую силу): 2 балла
Уравнение моментов: 4 балла
m2 = 2.1 кг: 1 балл

Максимум за задачу – 10 баллов.

Задача 3

Содержание ↑

Тело, привязанное нитью ко дну сосуда, погружено в жидкость на 2/3 своего объёма. Сила натяжения нити при этом равна T1 = 12 Н. Для того чтобы вынуть это тело из жидкости на 2/3 объёма, нужно отвязать тело ото дна и приложить к нему сверху направленную вертикально вверх силу T2 = 9 Н. Определите отношение плотностей жидкости и тела.

Возможное решение

Запишем условие равновесия тела в первом случае:

где ρТ – плотность тела, ρЖ – плотность жидкости, ܸV– объём тела.

Условие равновесия тела во втором случае:

Поделим одно уравнение на другое:

Критерии оценивания

Сила Архимеда в виде ρЖ gVпогр: 1 балл
Условие равновесия тела в первом случае : 4 балла
Условие равновесия тела во втором случае : 4 балла
ρЖ/ρT = 2.1: 1 балл

Максимум за задачу – 10 баллов

Задача 4

Содержание ↑

Для поддержания в доме постоянной температуры T = +20 ºС в печку всё время подкладывают дрова. При похолодании температура воздуха на улице понижается на Δt = 15 ºС, и для поддержания в доме прежней температуры приходится подкладывать дрова в 1,5 раза чаще. Определите температуру воздуха на улице при похолодании. Какая температура установилась бы в доме, если бы дрова подкладывали с прежней частотой? Считайте, что мощность передачи теплоты от комнаты к улице пропорциональна разности их температур.

Возможное решение

Пусть температура воздуха на улице до похолодания была равна ,ݐа епловая мощность, поступающая в дом за счёт сжигания дров, была равна P. Тогда до похолодания:

P = α(T – t)

где α – некоторый постоянный коэффициент пропорциональности.

После похолодания:

1,5ܲP = α(T – (t – Δt))

Поделим одно уравнение на другое:

Если бы дрова подкладывали с прежней частотой, то:

Критерии оценивания

P = α(T – t): 3 балла
1,5P = α(T – (t – ∆t)): 3 балла
t – ∆t = – 25°C: 1 балл
T‘ = 5°C: 3 балла

Максимум за задачу – 10 баллов.

Задача 5

Содержание ↑

Во сколько раз изменятся показания идеального амперметра при замыкании ключа, если на входные клеммы участка цепи подаётся постоянное напряжение?

Возможное решение

До замыкания ключа показания амперметра:

После замыкания ключа общее сопротивление участка равно:

Показания амперметра после замыкания ключа:

Окончательно получаем:

Критерии оценивания

Общее сопротивление до замыкания ключа:3 балла
I = 7U/12R: 1,5 балла
Общее сопротивление после замыкания ключа: 3 балла
I′=12U/17R: 1,5 балла
I′/I= 144/119 ≈ 1.2: 1 балл

Максимум за задачу – 10 баллов.

В случае, если решение какой-либо задачи отличается от авторского, эксперт (учитель) сам составляет критерии оценивания в зависимости от степени и правильности решения задачи.

При правильном решении, содержащем арифметическую ошибку, оценка снижается на 1 балл.

Всего за работу – 50 баллов.

olimpiadnye-zadanija.ru

Температурный график системы отопления: нормы, таблицы, работа теплосетей

Для поддержания комфортной температуры в доме в отопительный период необходимо контролировать температуру теплоносителя в трубах тепловых сетей. Работниками системы центрального теплоснабжения жилых помещений разрабатывается специальный температурный график, который зависит от погодных показателей, климатических особенностей региона. Температурный график может отличаться в разных населенных пунктах, также он может меняться при модернизации сетей отопления.

Зависимость температуры теплоносителя от погоды

Составляется график в тепловой сети по простому принципу – чем ниже температура на улице, тем выше должна быть она у теплоносителя.

Такое соотношение является важным основанием для работы предприятий, которые обеспечивают город теплом.

Для расчета был применен показатель, в основе которого лежит среднедневная температура пяти наиболее холодных дней в году.

ВНИМАНИЕ! Соблюдение температурного режима является важным не только для поддержания тепла в многоквартирном доме. Он также позволяет сделать расход энергоресурсов в системе отопления экономичным, рациональным.

График, в котором указывается температура теплоносителя в зависимости от наружной температуры, позволяет самым оптимальным образом распределить между потребителями многоквартирного дома не только тепло, но и горячую воду.

Как регулируется тепло в системе отопления

Регулирование тепла в многоквартирном доме в отопительный период может осуществляться двумя методами:

Изменением расхода воды определенной постоянной температуры. Это количественный метод.
Изменением температуры теплоносителя при постоянном объеме расхода. Это качественный метод.

Экономным и практичным является второй вариант, при котором соблюдается режим температуры в помещении независимо от погоды. Подача достаточного тепла в многоквартирный дом будет стабильной, даже если отмечается резкий перепад температур на улице.

ВНИМАНИЕ!. Нормой считается температура 20-22 градуса в квартире. Если температурные графики соблюдаются, такая норма поддерживается весь отопительный период, независимо от погодных условий, направления ветра.

При понижении температурного показателя на улице осуществляется передача данных на котельную и автоматически увеличивается градус теплоносителя.

Конкретная таблица соотношения показателей температуры на улице и теплоносителя зависит от таких факторов, как климат, оборудования котельных, технико-экономических показателей.

Причины использования температурного графика

Основой работы каждой котельной, обслуживающей жилые, административные и другие здания, на протяжении отопительного периода является температурный график, в котором указываются нормативы показателей теплоносителя в зависимости от того, какой является фактическая наружная температура.

Составление графика дает возможность подготовить отопление к понижению температуры на улице.
Также это экономия энергоресурсов.

ВНИМАНИЕ! Для того, чтобы контролировать температуру теплоносителя и иметь право на перерасчет из-за несоблюдения теплового режима, теплодатчик должен быть установлен в систему централизованного отопления. Приборы учета должны проходить ежегодную проверку.

Современные строительные компании могут увеличивать стоимость жилья за счет использования дорогих энергосберегающих технологий при возведении многоквартирных зданий.

Несмотря на изменение строительных технологий, применение новых материалов для утепления стен и других поверхностей здания, соблюдение в системе отопления нормы температуры теплоносителя – оптимальный способ поддержать комфортные жилищные условия.

Особенности расчета внутренней температуры в разных помещениях

Правила предусматривают поддержание температуры для жилого помещения на уровне 18˚С, но существуют некоторые нюансы в этом вопросе.

Для угловой комнаты жилого здания теплоноситель должен обеспечить температуру 20˚С.
Оптимальный температурный показатель для ванной комнаты — 25˚С.

Важно знать, сколько градусов должно быть по нормативам в помещениях, предназначенных для детей. Установлен показатель от 18˚С до 23˚С. Если же это детский бассейн, нужно поддерживать температуру на уровне 30˚С.
Минимальная температура, допустимая в школах — 21˚С.
В заведениях, где проходят культурно-массовые мероприятия по нормативам поддерживается максимальная температура 21˚С, но показатель не должен опускаться ниже цифры 16˚С.

Для увеличения температуры в помещениях при резких похолоданиях или сильном северном ветре, работники котельной повышают градус отпуска энергии для отопительных сетей.

На теплоотдачу батарей влияет наружная температура, вид отопительной системы, направленность поступления теплоносителя, состояние коммунальных сетей, тип отопительного прибора, роль которого может выполнять как радиатор, так и конвектор.

ВНИМАНИЕ! Дельта температур между подачей на радиатор и обраткой не должна быть значительной. В противном случае будет ощущаться большая разница теплоносителя в разных комнатах и даже квартирах многоэтажного здания.

Главным фактором, все же, является погода, вот почему измерения наружного воздуха для поддержания температурного графика является первоочередной задачей.

Если на улице мороз до 20˚С, теплоноситель в радиаторе должен иметь показатель 67-77˚С, при этом норма для обратки 70˚С.

Если уличная температура нулевая, норма для теплоносителя 40-45˚С, а для обратки – 35-38˚С. Стоит отметить, что разница температур между подачей и обраткой не является большой.

Для чего потребителю нужно знать нормы подачи теплоносителя?

Оплата коммунальных услуг в графе отопление должна зависеть от того, какую температуру в квартире обеспечивает поставщик.

Таблица температурного графика, по которой должна осуществляться оптимальная работа котла, показывает, при какой температуре окружающего мира и на сколько котельная должна повышать градус энергии для источников тепла в доме.

ВАЖНО! Если параметры температурного графика не соблюдаются, потребитель может требовать перерасчет за коммунальные услуги.

Чтобы измерить показатель теплоносителя, необходимо слить немного воды с радиатора и проверить ее градус тепла. Также успешно используются тепловые датчики, приборы учета тепла, которые можно установить дома.

Датчик является обязательным оборудованием и городских котельных, и ИТП (индивидуальных тепловых пунктов).

Без таких приборов невозможно сделать работу отопительной системы экономичной и продуктивной. Измерение теплоносителя осуществляется и в системах Гвс.

Полезное видео

В данном видео даны несколько рекомендаций по созданию комфортной температуры в квартире.

zakon.wiki

Поддержание температуры в доме в отсутствие хозяев

Как сохранить в зимнем доме температуру, комфортную для проживания, при этом не расходуя лишнюю энергию и, соответственно, деньги во время отсутствия хозяев? В поисках ответа на этот вопрос, конечно же, прежде всего надо учитывать, какая отопительная система изначально предусмотрена в доме.

Напольный котел VAILLANT

Огонь, вода, металлопластиковые трубы

Наиболее эффективный теплообмен достигается в системах, где предусмотрена принудительная циркуляция с помощью циркуляционного насоса.

Хозяева могут задавать необходимые температурные параметры на дни, недели и даже месяцы вперед.

Воздушный бой

Недостатков водяных систем они лишены, а преимуществами богаты.

А вот как насчет эксплуатации без участия человека?

Преимущества систем инфракрасного отопления

Температура воздуха ниже за счет эффекта нагрева только поверхностей, а не объема воздуха. Соответственно, затраты энергии меньше, чем при традиционном воздушном отоплении.
Отсутствуют сквозняки и движение пыли в воздухе, что не редкость при различных технологических процессах (в том числе, в системах воздушного отопления), за счет чего улучшаются условия комфортности в помещении.
В традиционных системах воздушного отопления неоднородность (слоистость) воздушной массы и большие теплопотери через кровлю и верхнюю часть наружных стен являются причиной большего расхода тепла. При инфракрасном отоплении тепло направляется непосредственно в нижнюю зону помещения. Тепло распределяется по помещению равномерно, потери тепла минимальны.
Система инфракрасного отопления требует меньшего времени для приведения ее в рабочий режим, за счет этого эксплуатационные расходы ниже, чем для традиционной системы. Прогрев помещения осуществляется всего за 15-30 минут.
Обогрев поверхностей, а не объемов воздуха позволяет обогревать отдельные зоны или рабочие места без необходимости обогревать целиком все помещение, давая возможность поддерживать различную температуру в различных зонах, что невозможно в системах конвекционного обогрева.
Системы инфракрасного отопления очень легки в обслуживании и установке, которая, за счет возможности быстрого монтажа, демонтажа и переноса приборов может занимать от двух дней.

Солнце красное-инфракрасное

Вся энергия без потерь передается находящимся в помещении людям и предметам.

В качестве инфракрасных излучателей используются металлические, керамические, стеклокерамические, а также кварцевые элементы и галогенные лампы.

Подход с умом

Снижение температуры воздуха в доме только на один градус уже приводит к экономии порядка 6% энергоносителей.

Выход из строя одного из узлов системы отопления не повлияет на общую безопасность. Подача воды в батареи прекращается в случае прорыва труб, а в случае с электрическими полами происходит полное их обесточивание. Остановка систем отопления сопровождается оповещением об аварийной ситуации.

www.homeplans.ru

Дрова, электричество и смс — дешево поддерживаем температуру в дачном доме / Блог компании МАСТЕР КИТ / Хабр

Здравствуй, Хабр!

Наша первая публикация посвящена актуальному в это время года вопросу: отоплению дома. Многие идеи решений на основе наших товаров приходят к нам извне. Вот и в этот раз нам позвонил клиент и попросил помочь автоматически поддерживать температуру и создать удаленное управление отоплением дома, оборудованного двумя дровяными печами. Мы искренне посмеялись, но проблему-то надо решать.

Итак, на входе имеем качественно утеплённый дом, где хозяева живут только на выходных. Собственно, можно считать это дачей. В доме есть две дровяные печи (что это за дача без камина, правда?), и есть внешний источник питания, электросеть с низким ночным тарифом. Что нужно получить на выходе? Экономное отопление в течение всей недели, а не только по выходным, и возможность вмешаться, при необходимости, через СМС.

Решение

Для того, чтобы отапливать дом по выходным, было решено использовать все те же печи. Достоинства кирпичной печи очевидны — нагревается она достаточно быстро, а тепло отдает очень долго, сохраняя приемлемое значение температуры в помещении (приемлемое для сохранности самого помещения, где нет лишней влаги, нет риска промерзания труб и прочих «радостей»).

Но как обеспечить нагрев печи в будни, когда владельцев дома нет? Решение неожиданное — в прочистное отверстие устанавливается электронагреватель (ТЭН) мощностью в 1 кВт, для основной печи, и 0,5 кВт — для вспомогательной. Мощность выбрана таким образом, чтоб можно было поддерживать температуру в доме в отсутствие хозяев. Цель, полностью обогревать дом, не ставилась. Для этого как раз есть дровяные печи.

ТЭН устанавливается не наглухо, так что прочистная дверца, при необходимости, сохраняет свою функциональность.

Управление ТЭН-ами

Для того, чтобы иметь возможность удаленно управлять нагревом печи в будни, используется подключение через автомат, в котором размещается и блок управления с SMS-модулем.

Что было использовано:

BM8039D — «Гардиан» основной блок — 1 шт.BM8070D — силовое реле 16А — 1 шт.BM8079D — блок питания — 1 шт.NM18B20 — комплект из 2-х термодатчиков — 1 шт. Программируемый таймер ИЕК — 1 шт.

Как это подключить?

Для экономии средств и деталей датчики температуры были подключены непосредственной к разъему DB9 на передней панели ВМ8039D. Понадобилось одно мощное реле BM8070D, способное справиться с силой тока в 7А (реле может выдержать и двукратную нагрузку). Датчики температуры подключались при помощи витой пары.

Как это работает?

Всего используется два термостата, основной (с мониторингом нагрева помещения в ночное время суток, температура — 20 градусов) и вспомогательный, который следит за тем, чтобы температура не понижалась ниже 8 градусов выше нуля.

Вся система работает с 11 вечера до 7 утра на дешевом ночном тарифе. За это время печка нагревается, и в светлое время суток постепенно отдает тепло помещению, не давая температуре опуститься до отрицательных величин (тут стоит вспомнить о вспомогательном термостате, который следит за температурой в любое время суток, не давая опуститься ей ниже 8 градусов выше нуля. Если на улице сильные морозы, то накопленной печкой тепловой энергии может и не хватить для поддержания температуры выше 8 градусов. И если что, аварийный/вспомогательный термостат начинает работать, нагревая дом до 8-12 градусов Цельсия за счет дорогого дневного тарифа.

При этом владелец дома получает SMS-уведомления о температуре в помещении. Если что-то идет не так, при помощи SMS можно включить систему на обогрев.

Схема нагревательной системы

Термостат L1 подает напряжение на нагреватель, только если сработал «ночной» таймер. А вот вспомогательный термостат подает напряжение сразу же, напрямую

Владелец дома и двух дровяных печей доволен результатом. А мы — интересной задачкой. Подкидывайте еще 😉

UPDATE: Нас критикуют в комментах за использование ТЭНов, как не самых эффективных источников тепла. И за нагревание воздуха в печи, а не неподсредственно ее массы. Дело в том, что тепловую часть клиент создавал сам, исходя из наличия у него ТЭНов и нежелания проводить строительные работы. Наша задача была — помочь ему всем этим управлять. Мы эту задачу выполнили. Причем, электронная часть будет работать с любыми другими электрическими нагревателями — главное, чтоб хватило мощности реле.

Ваш Мастер Кит

habr.com

Погодозависимое регулирование отопления

При настройке автоматики у большинства пользователей становится вопрос, каким образом контроллер знает температуру помещения, если в помещении нет никакого датчика? Все просто, контроллер работает в погодозависимом режиме. Представим дом с теплопотерями 10 кВт. Что это означает? Это значит, что при температуре на улице -30 С и при температуре в доме 20 С через ограждающие конструкции дома (стены, окна, пол, крыша) будет уходить 10 кВт тепла. Легче всего это представить на рисунке: В этой системе действует правило, чем больше разница между комнатной и уличной температурой, тем больше тепла теряет дом. Чем меньше разница, тем меньше потерь тепла. Значит тот же дом, но при температуре на улице – 5 С будет терять уже не 10 кВт, а 5 кВт. Далее, для того чтобы в доме постоянно поддерживать температуру 20 С при температуре на улице в -30 радиаторы должны постоянно отдавать 10 кВт тепла в помещение. Соответственно, при температуре -5 радиатор должен отдавать в помещение 5 кВт тепла. При этом достигается баланс мощности. Теперь переходим к логике работы котла. Каким образом один и тот же радиатор может отдавать 10 кВт при – 30 на улице, а при – 5 на улице – 5 кВт. Все просто, мощность радиатора зависит от температуры до которой его прогреет котел. Например если котел будет работать с температурой 80 С — радиатор будет отдавать 10 кВт тепла, а при температуре 50 С – 5 кВт. Таким образом достигается точка равновесия, если при – 30 на улице, котел будет нагревать радиатор до 80 С и в помещении будет поддерживаться температура 20 С. В другом случае, при температуре на улице в – 5 прогреть радиатор до 50 С в помещении также будет поддерживаться температура 20 С. В настоящее время существует огромное количество различных видов систем отопления и в каждом случае баланс энергии может отличаться, но физика процесса не меняется в зависимости от конфигурации системы. Таким образом пользователю необходимо подобрать такие настройки автоматики чтобы при температуре на улице -30 котел грел радиаторы с такой температурой, что в доме установиться комфортная температура (допустим 20 С). Для этого существует погодозависимая кривая.

Вот так она выглядит в теории:

А вот так на практике, при настройке контроллера.

Каким образом это настроить?Для начала вам необходимо установить комфортную температуру, в разделе отопление.«Меню» — «Отопление» — «Заданная.темп.помещ.»

Затем необходимо установить наклон отопительной кривой. Для начала можно использовать рекомендованные настройки из инструкции. Поскольку система отопления очень инерционная, т.е. изменения не видны через несколько минут, необходимо пождать пару дней. Через несколько дней надо замерить температуру в помещении и сравнить ее с заданной. Если температура отличается, настройку кривой необходимо подкорректировать. Например заданная температура в помещении 20 С, Фактическая температура в помещении 25 С. Чтобы компенсировать перегрев помещения необходимо опустить уровень отопительной кривой на — 4 К.

Таким образом, за несколько приемов, можно настроить отопительную кривую таким образом, что температура помещения будет соответствовать заданной на контроллере. На практике температура всегда будет немного отличаться от заданной (кроме радиатора помещение может нагревать телевизор, лампы освещения, солнце, люди и т.д) Для того чтобы компенсировать эту разницу – можно использовать регулировку по комнатной температуре.

Источник статьи: http://marketing.viessmann.academy/2016/02/15/pogodozavisimoe-regulirovanie/

tvn-systems.ru

факторы влияния, последствия нарушения микроклимата, нормы для помещений

Часто люди интересуются, какая температура должна быть в квартире, чтобы в ней было комфортно находиться и не возникало неприятных последствий вроде перегрева или переохлаждения.

Оптимальная температура зависит от ряда различных факторов, включая и нагрев воздуха.

Если верить расчетам специалистов, то нормальными считаются средние показатели от 20 до 25 градусов. Однако у каждого человека свои индивидуальные особенности в этом отношении: кому-то постоянно жарко, а кто-то часто мерзнет. Особенно важным вопрос становится зимой, когда батареи должны быть теплыми.

От чего зависит комфорт

Естественно, оптимальная температура в квартире не всегда варьируется в одинаковых пределах в каждом доме. На нее могут влиять некоторые внешние факторы, например:

сезонные изменения;
особенности помещения;
индивидуальные особенности жителей;
специфические климатические особенности местности.

Рассмотрим эти факторы более подробно.

Особенности климата

Нормы показателей в помещении могут сильно отличаться в разных регионах, России это касается особенно, поскольку она расположена сразу в нескольких климатических поясах. На западе, севере, юге или востоке нормы разные. На определение тех или норм влияет совокупность следующих моментов:

влажность уличного воздуха;
атмосферное давление.

Кроме климатических региональных особенностей, микроклимат в помещении будет меняться при смене времен года. Зимой температура не может быть слишком высокой по сравнению с летом.

Для регионов, расположенных в европейской части страны приемлемой средним показателем в холодное время года является около 22 градусов, а в жаркое — от 25 градусов соответственно. Несмотря на то что разница кажется небольшой, но она существенна при постоянном воздействии.

Человеческие факторы

Регулировка температурного режима до определенных показателей происходит для того, чтобы в итоге была комфортная температура в квартире для всех ее обитателей. Так, есть люди, которые даже в жару чувствуют себя комфортно и не нуждаются в кондиционерах или вентиляторах. А другие даже в двадцатиградусные морозы открывают форточки, потому что им жарко.

Но помните о том, что далеко не всегда потребности организма соответствуют установленным нормам по температурному режиму в комнате. Излишний перегрев или излишнее переохлаждение может негативно сказаться на состоянии здоровья проживающих.

Не забывайте о том, что для мужчин и женщин температурные нормы тоже несколько отличаются. Например, большинство женщин являются теплолюбивыми, а вот мужчины мерзнут реже. Особо пристальное внимание нужно уделить регулировке температуры в тех квартирах, где живут маленькие дети. У малышей терморегуляция еще плохо развита, поэтому они могут быстро замерзнуть или же перегреться. При наличии детей температура в помещении должна отличаться стабильностью и составлять порядка 22 градусов.

Назначение комнат и температурные нормы

Установленные температурные нормы отличаются в зависимости от назначения помещения:

спальни и комнаты для отдыха — для таких помещений комфортной является температура порядка 18 градусов. Это хорошо для профилактики плохого состояния и бессонницы;
кухни — поскольку в этом помещении постоянно используется техника, которая излучает тепло (например, духовка, чайник, микроволновка и многое другое), слишком высокая температура здесь не нужна;
ванные комнаты — оптимальный температурный режим в этом помещении составляет около 25 градусов из-за высокой влажности по сравнению с другими частями квартиры. Тем более что при купании люди раздеваются. Если температура будет низкой, то вы будете ощущать при этом дискомфорт и сырость;
комнаты для детей — здесь температура может несущественно отличаться в зависимости от возраста малыша. Так, температурный режим для новорожденных должен составлять около 24 градусов, а для детей старшего возраста — порядка 22 градусов;
гостиные и другие помещения — допустимая комфортная температура для них в районе 20 градусов.

Помните, что слишком большая разница в температуре в разных комнатах одной квартиры не должна иметь место. Допускается разница в 2 градуса, чтобы при перемещении по дому вы не испытывали дискомфорта.

Последствия нарушенного режима

Независимо от своих физиологических особенностей, все же рекомендуется соблюдать установленную норму в поддержании той или иной температуры в помещении. Особенно это важно в летний и зимний период, когда наблюдается большая разница между температурным режимом на улице и в помещении. Если этот режим не соблюдать, вы может перегреться или переохладиться, вследствие чего заболеть.

Перегрев

Если в помещении излишне жарко, то возникают благоприятные условия для того, чтобы начали размножаться всевозможные бактерии. Это является причиной развития инфекционных болезней.

Если человеку очень жарко, то последствия для организма могут быть такие:

теряется влага;
сгущается кровь;
усиливается нагрузка на сердце, что особо опасно для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
нарушается водно-электролитный баланс.

Переохлаждение

Переохлаждение организма чаще всего происходит зимой, когда вследствие отсутствия или некачественного отопления температура в помещении опускается до 17 или даже ниже градусов.

В такой ситуации у людей может усилиться теплоотдача, что и провоцирует переохлаждение. Оно же, в свою очередь, вызывает заболевания нервной системы или ОРВИ.

Переохлаждение особо опасно для самых маленьких. Мы уже упоминали ранее, что если в доме есть детишки, к соблюдению правильного температурного режима следует относиться с особой строгостью.

Как регулировать температуру

Существующие санитарные нормы гласят, что оптимальная температура в помещении не должна превышать отметку в 22 градуса, отклонение же в ту или иную сторону может негативно сказаться на состоянии здоровья человека. Естественно, поддерживать оптимальный режим не так просто. Что же для этого нужно?

Когда-то давно оптимальный температурный режим поддерживался только за счет отопительных радиаторов. В качестве источников дополнительного отопления применяли такие нагревательные приборы, как:

конвекторы, оснащенные открытыми спиралями накаливания,
электрокамины и многое другое.

А еще для того чтобы воздух стал более прохладным, люди часто просто открывали форточки.

В наши дни температурный режим можно регулировать благодаря использованию современных технологических приспособлений. На рынке присутствует огромный выбор всевозможных кондиционеров и прочих функциональных приборов.

Современные сплит-системы работают не только на охлаждение помещения, но и на его обогрев, а также осушение воздуха при высокой влажности. Также с их помощью очищается воздух, осуществляется вентиляция и удаляются ненужные запахи.

Что же касается установленных санитарных норм, то их в отношении температуры батарей нет. Самое главное — это чтобы в помещении была оптимальная температура в зависимости от климатических особенностей региона.

Также следует понимать, что если зимой она составляет менее 20 градусов, то это говорит о некачественном обогреве, и необходимости провести следующие мероприятия:

обратиться в коммунальные службы с целью устранения проблем, возникших при оказании услуги;
потребовать перерасчета оплаты за услугу отопления;
утеплить квартиру изнутри и снаружи;
купить нагревательные приборы для дополнительного обогрева;
обеспечить автономное отопление помещения.

Если управляющая компания (ЖЭК или другая организация) не обеспечила жилое помещение отоплением в полной мере, то жители могут обратиться к ним и составить акт по этому поводу.

В случае если вы проживаете в частном доме, то следует учитывать эффективность оборудования для отопления и принять меры по увеличению его КПД или же поменять отопительную систему.

Итак, мы выяснили, каким образом можно достичь комфортной температуры в квартире или частном доме, и какой именно она должна быть с учетом всех факторов.

Видео

О температурных нормах в жилом помещении вы узнаете из этого видео.

liveposts.ru

Поддержание температуры тела животными

Нужно ли топить печи в доме, который хозяева надолго покинули? Это зависит от того, что он собою представляет. Чаще пустующие дома не отапливают, в других топят зимой, А как выгоднее поступить животным? Что для них экономичнее: круглосуточно поддерживать температуру тела на постоянном уровне или, воспользовавшись принципами экологической терморегуляции, поднимать ее лишь в периоды высокой активности, а все остальное время в целях экономии поддерживать на минимально допустимом уровне? На первый взгляд второй способ кажется более целесообразным. Однако настораживает то обстоятельство, что среди высших животных немногие придерживаются такого модуса. Попробуем, опираясь на количественные оценки, ответить на заданный вопрос.

Для этого необходимо знать, сколько нужно тепла, чтобы поднять температуру тела животного. Оказывается, много, но все познается в сравнении. Чтобы нагреть 1 грамм воды на 1 градус, нужно затратить 1 калорию. Для большинства металлов требуется в 10 раз меньше, всего 0,1 калории, для сухого дерева – 0,4, для каучука и жира – 0,5. 1 литр воздуха, весящий чуть более 1 грамма, согреется на 1 градус, использовав всего 0,3 калории. Тела животных содержат много воды, благодаря этому их теплоемкость велика. Для млекопитающих она равна 0,82 калории. Это значит, что небольшой древесной крысе, весящей 100 граммов, чтобы поднять свою температуру на 2 градуса, требуется 164, а для трехтонного слона – почти 5 миллионов калорий!

Знакомство с теплоемкостью живых организмов позволяет сделать два важных вывода. Во-первых, гораздо выгоднее однажды вложить существенную часть ресурсов организма в создание термоизоляции, а потом поддерживать температуру па постоянном уровне, чем по нескольку раз в день отдавать накопленное тепло в окружающую среду, а затем вновь поднимать температуру. Во-вторых, если хочешь сохранять постоянную температуру, выгоднее быть большим. Хотя крупные животные согреваются медленно, зато, накопив достаточно тепла, они медленнее с ним расстаются. Только относительно мелкие существа могут себе позволить регулярно остывать и вновь согреваться.

Тепло вырабатывается любой клеткой тела, однако большинство из них производят его совсем немного. Решающего значения в общем тепловом балансе оно не имеет. Места, где в печах полыхает пламя, – скопления бурой жировой ткани, мышцы, мозг, кишечник и другие внутренние органы тела. Больше всего дает сердце. У человека до 30 калорий в час на 1 грамм сердечной мышцы. Сердце, почки, легкие, мозг и другие органы ни на минуту не прекращают своей деятельности. Видимо, именно поэтому их «печи» горят так жарко. У человека среднего роста с массой около 70 килограммов эти органы весят примерно 5,5 килограмма, то есть всего 8 процентов, а тепла вырабатывают до70 – 75 процентов. Мышцы даже при полном покое продуцируют несколько больше тепла, чем кожа, костная ткань или белый жир. Однако в общем балансе организма оно составляет всего 15—16 процентов.

Для каждого вида животных существует свой температурный диапазон, когда им не приходится предпринимать дополнительных усилий для обогрева или охлаждения. Но чуть температура опустится, выйдет за пределы нижней границы термонейтральной зоны (эту границу называют нижней критической температурой), животным приходится прибегать к дополнительным мерам, чтобы сохранить неизменной температуру тела. Нижняя критическая температура тропических животных высока, обычно она лежит в пределах 20—30 градусов, а у самых мелких еще выше. Для малого козодоя с Антильских островов она равняется 35, для серой сойки, жительницы австралийских лесов, – 36, а для садовой овсянки из южной Калифорнии даже 38 градусам.

Теплокровные животные, чуть только их тело начинает остывать, переводят свои «печи» на форсированный режим. При этом производство тепла может увеличиться в 1,5—2 раза. Жители тропиков мерзнут даже в жару. Обезьянам холодно, когда температура воздуха в кронах, где они проводят большую часть дня, падает до + 28, а при +18 градусах, чтобы сохранить постоянную температуру тела, им приходится вдвое увеличивать интенсивность обмена веществ. Это дорогая цена, но обезьяны, не испытывающие в джунглях недостатка в калорийной пище, могут позволить себе подобную роскошь. Песец только при —40 начинает немного мерзнуть, но даже при падении температуры наружного воздуха до —70 градусов повышает уровень производства тепла всего на 50 процентов.

Мощность «печей» имеет предел. Когда она исчерпана, возникает мышечная дрожь. Это приводит к существенному усилению теплопродукции, но и ее может быть недостаточно. Только серьезная работа, сопровождающаяся значительным повышением обмена веществ, позволяет в 10 раз увеличить производство в мышцах тепла. Крупным животным, размером не меньше зайца, если термоизоляция их тела ничем искусственно не нарушена, во время усиленной мышечной деятельности падение температуры тела не грозит, конечно, пока мороз существенно не превысит величин, привычных для той местности, к которой адаптировано данное существо.

Совсем не обязательно, чтобы напряженная работа мышц сопровождалась внешней двигательной активностью. Зимой 1941 года, отличавшейся жестокими морозами, мне вместе с несколькими бойцами особого разведподразделения довелось более 10 часов кряду, все светлое время суток, провести лежа в снегу в десяти шагах от дороги, по которой непрерывным потоком двигались немецкие автомашины. Малейшее неосторожное движение могло стоить жизни. Кроме теплой одежды, от холода нас спасало умение вырабатывать тепло, быстро напрягая и расслабляя все мышцы тела. Это изматывает похуже любой тяжелой работы, но действительно позволяет согреться. Несмотря на сильный мороз, никто из нас в тот день не только не обморозился, но даже не подцепил насморка.

Почему-то к усилению мышечной активности для резкого увеличения теплопродукции прибегают, главным образом, крылатые существа. Насекомым, чтобы взлететь, необходимо поднять температуру в грудной части своего тела до 32 градусов. При более низкой температуре они не в состоянии совершать быстрых сокращений, а значит, число взмахов крыльев в единицу времени будет совершенно недостаточным, чтобы животные смогли оторваться от опоры и удержаться в воздухе. В полете поддерживать температуру тела не составляет труда. Это обеспечивается напряженной работой крыльев.

Самый распространенный способ разогрева – мелкая активная дрожь или холостая работа крыльев. К этому приему прибегают бабочки, жуки, мухи. Бражники – красивые крупные ночные бабочки с толстым массивным телом, густо покрытым длинными мохнатыми чешуйками, широко распространены на всех континентах. Живут они и в тропиках, и в умеренном климате, Большинство так или иначе связаны с лесом, а латают в сумерках.

В это время и в тропиках температура воздуха, а значит, и тела насекомых ниже полетной. Бражникам приходится предпринимать дополнительные усилия, чтобы согреться. Начинается некоординированная дрожь в их летательных мышцах и легкая вибрация крыльев, а потребление кислорода увеличивается вдвое. В процессе разогрева крылья остаются относительно неподвижными, так как мышцы, поднимающие их, и мышцы, которые их опускают, сокращаются одновременно и, видимо, развивают равные усилия.

Активное производство тепла и приличная термоизоляция волосатого тела позволяют бражнику согреваться со скоростью 4 градуса в минуту. Если воздух в ночном лесу прогрет до 10 градусов, через 5—6 минут бабочка может отправляться в путь. Интересно отметить, что нервные ганглии (координационный центр, руководящий работой крыльев) чувствительнее к недостатку тепла, чем «мотор», приводящий их в движение. Некоторые неженки, вроде бражника Мандура, не в состоянии подняться в воздух, пока не согреются до 38, а в полете поддерживают температуру тела на уровне 34—45 градусов.

Чтобы подготовиться к полету, совсем не обязательно махать крыльями. Небольшие водяные жуки из рода полоскунов живут в маленьких прудах или заполненных водой ямах, но не утратили способности летать. С наступлением темноты они вылезают из воды и, прежде чем подняться в воздух, производят низкие звуки частотою до 140 герц. Видимо, гудеть басом – дело совсем не легкое. Во всяком случае, работа мышц, необходимая для исполнения «музыкального вступления» к полету, позволяет жуку согреться.

Шмели, проникающие далеко на Север, менее требовательны к температуре. Им достаточно согреться всего до 29—30 градусов, поэтому нектар с цветов шмели могут собирать до глубокой осени, когда температура воздуха даже в солнечную погоду опускается до 5—6 градусов. В такой холод никто из конкурентов летать не в состоянии, и шмель не тратит много времени на поиски еще не тронутых и богатых нектаром цветов.

Экстренное и притом значительное повышение температуры тела с помощью активной мышечной деятельности выгодно лишь мелким и очень мелким животным. Трехграммовому бражнику, чтобы поднять температуру тела на 25 градусов, приходится затрачивать 50– 60 калорий! Подсчитайте, насколько энергоемким оказался бы разогрев существа весом 100—150 килограммов.

Среди крупных существ, способных активно вырабатывать мышечное тепло, – змеи. В Ленинградском зоопарке систематически размножается большинство обитателей серпетария, в том числе гиганты змеиного царства – питоны. Эти змеи, достигающие в длину 8– 10 метров и 60 килограммов веса, – обитатели девственных тропических лесов Старого Света. Они нападают на крупных животных и, обвиваясь кольцами вокруг их тела, душат. Недаром мышцы тела развиты у питона значительно лучше, чем у других змей. Взрослый питон легко справляется с козой, свиньей, собакой, а иногда отваживается нападать даже на леопардов.

Питоны относятся к числу немногих рептилий, которые проявляют заботу о своем потомстве. Эту функцию целиком берет на себя мать. В Ленинградском зоопарке самки тигрового питона откладывают по 40—50 яиц. Закончив эту важную процедуру, мать собирает их в кучу и обвивается вокруг кладки, делая 3—4 кольца. Получается живой «кувшин», наполненный крупными змеиными яйцами. У опытных самок горловина «кувшина» оказывается достаточно узкой, и она, как крышкой, закрывает ее отверстие своей головой. Натуралисты прошлого столетия полагали, что мать просто охраняет свое потомство. Но когда в условиях зоопарка удалось измерить температуру между кольцами «сидящей» на яйцах самки, она оказалась на 10—15 градусов выше температуры окружающего воздуха. Значит, не только охраняет, а греет, высиживает.

Нужно сказать, что в огромном теле питона, больше чем наполовину состоящем из мышц, вырабатывается много тепла, поэтому температура змеи, когда она спокойно переваривает пищу, может быть на 6—7 градусов выше температуры воздуха. Однако для нормального развития яиц нужна температура 35 градусов, поэтому приходится прибегать к мышечной деятельности. Посетители зоопарка могут наблюдать, как змея, сидя на яйцах, регулярно вздрагивает всем своим могучим телом.

Она с успехом борется за создание оптимального режима насиживания, пока температура окружающей среды не снижается до 22 градусов. В этот период обмен веществ у самки увеличивается в 10 раз, и за 80-дневное насиживание, в продолжении которого змея голодает, ее вес падает на 30—35 процентов! Вот почему, готовясь к размножению, самка усиленно питается, стараясь значительно увеличить свои энергетические ресурсы, обзавестись так необходимыми в этот период запасами жирка. Произвольная выработка тепла для насиживания яиц – в среде рептилий явление уникальное.

biofile.ru

Санузел совмещенный дизайн
Гост 10706
Системы вытяжной вентиляции
Декоративная штукатурка из обычной шпаклевки
Распылитель краски
Усилитель сигнала сотовой связи своими руками
Как обставить
Как сделать проект дома
Древесная мука
Договор об аренде квартиры
Сталинские дома

Идеальная комнатная температура для любой ситуации и 7 способов ее поддерживать!

Cielo

Обновлено 7 марта 2022 г.

11 минут чтения

Комнатная температура — это показания термометра в вашей комнате. Может быть слишком жарко или слишком холодно для вашего тела, чтобы чувствовать себя комфортно. Вот почему вы должны полагаться на свой термостат большую часть времени, чтобы поддерживать идеальную температуру в помещении.

Но сколько раз вы пытаетесь решить, какой должна быть идеальная комнатная температура?

Чтобы облегчить вам задачу, предоставьте оптимальную температуру в помещении для различных ситуаций. Давайте читать дальше, чтобы узнать.

Какова идеальная комнатная температура?

Если оставить в стороне специфические и географические различия, средний диапазон температур в доме обычно составляет от 68 до 76 градусов по Фаренгейту. Однако поддержание оптимальной температуры в помещении является сложной задачей, и использование устройств для умного дома, таких как интеллектуальный контроллер переменного тока, автоматически постоянно поддерживает эту среднюю температуру в доме.

Идеальная комнатная температура может сильно различаться в зависимости от множества факторов, включая местоположение, время года, дизайн дома и личные предпочтения.

Дизайн дома также является важным фактором при определении идеальной комнатной температуры. Например, идеальная температура для спальни, гостиной и кухни будет разной. Более того, если комнаты расположены наверху, требуемая температура еще больше понизится, так как верхние части, как правило, более горячие, чем нижние.

Комфортная комнатная температура летом

Летом, однако, в основном выбирают более низкую домашнюю температуру – 68 градусов по Фаренгейту. Для экономии энергии и поддержания комфортных условий в помещении Министерство энергетики США рекомендует выбирать 78 градусов летом

Комфортная комнатная температура зимой

В зимние месяцы общепринятая домашняя температура предпочтительно составляет около 68- 72 градуса по Фаренгейту. Это придает вашей комнате ощущение тепла и тепла, но не слишком дискомфортно.

Идеальная комнатная температура для сна

Вы можете подумать, что идеальная температура во время сна должна быть такой же, как и в течение всего дня. Но это распространенное заблуждение. Оптимальная температура сна, как правило, ниже, чем днем. Это связано с тем, что во время сна наше тело снижает внутреннюю температуру на несколько градусов. Это означает, что внешняя температура также должна падать соответственно, чтобы не было большой разницы температур между внутренней температурой тела и комнатной температурой. Таким образом, температура во время сна оказывает прямое влияние на качество сна и, соответственно, на качество жизни. Бессонница также связана с перепадами температур в спальне. Вот почему рекомендуется поддерживать комфортную температуру в помещении ночью.

Настройки кондиционера выше или ниже, чем требуется вашему организму, могут вызвать беспокойство и повлиять на качество сна. По словам Х. Крейга Хеллера, доктора философии, профессора биологии Стэнфордского университета, «когда вы ложитесь спать, ваша заданная температура тела — температура, которую пытается достичь ваш мозг — снижается». Таким образом, в случае слишком низкой или слишком высокой температуры в помещении ваше тело изо всех сил пытается достичь заданной точки, и качество вашего сна ставится под угрозу.

Обычно считается, что более низкие температуры позволяют хорошо провести ночь и провести глубокий целебный отдых. Для оптимального сна рекомендуемая температура в спальне для большинства людей составляет от 60 до 67 градусов по Фаренгейту. Есть исключения, но что-то между 60 и 67 должно работать на комфортный сон. Конечно, в конце дня вступают в действие личные предпочтения, и диапазон температур продолжает меняться от человека к человеку.

Прочтите эту статью, чтобы узнать больше об идеальной температуре для сна и о том, как ее достичь.

Идеальная комнатная температура для домашних животных

Как и людям, домашним животным также необходим определенный температурный диапазон, чтобы они функционировали наилучшим образом. Эта температура зависит от типа шерсти питомца, количества шерсти, породы питомца и образа жизни питомца.

Несмотря на то, что не существует единой температуры, подходящей для всех формул, летом для собак следует установить термостат в диапазоне от 75 до 78 градусов по Фаренгейту. Для более крупных пород собак предпочтительнее 75 градусов. Зимой лучшие настройки находятся в диапазоне 68–72 F.

Летом для кошек температура должна составлять 85-90 градусов по Фаренгейту, а зимой для больших кошек идеальна температура от 68 до 70 градусов. Для маленьких кошек вполне подойдет даже 78-80 F, так как они предпочитают теплые температуры.

Узнайте, как поддерживать идеальную температуру для ваших питомцев.

Оптимальная комнатная температура для младенцев

Младенцы особенно чувствительны к колебаниям температуры. Поэтому крайне важно обеспечить идеальную температуру в помещении для малыша. Жаркая среда делает ребенка более восприимчивым к СВДС. Принято считать, что комнатная температура от 68 до 72 градусов по Фаренгейту идеальна для комфорта младенцев.0003

Идеальная комнатная температура для пожилых людей

Пожилые люди особенно подвержены заболеваниям при незначительных колебаниях температуры. Безопасная температура считается между 68 и 74 градусами по Фаренгейту для людей старше 65 лет. Температура внутри вашего дома ни в коем случае не должна опускаться ниже 68 градусов по Фаренгейту, так как это увеличивает риск респираторных заболеваний и даже переохлаждения, если есть является длительное воздействие. Особенно это касается людей с заболеваниями легких и сердца.

Идеальная домашняя температура, когда вас нет дома

Когда вы отсутствуете, температура может достигать экстремальных значений, когда дом остается пустым. Если у вас есть интеллектуальные контроллеры переменного тока, такие как Cielo Breez, вы можете избежать этой ситуации, установив домашнюю температуру на несколько градусов выше нормы, а затем постоянно контролируя ее через приложение для мобильного телефона.

Рассмотрите возможность установки температуры 85-90 градусов по Фаренгейту летом и 50-55 градусов по Фаренгейту зимой.

Если вы уезжаете на длительное время зимой, можно использовать специальный режим, известный как «Защита от замерзания», чтобы поддерживать температуру дома выше точки замерзания. В этом режиме бесканальный кондиционер работает в режиме нагрева низкой мощности, предотвращая чрезмерное охлаждение помещения и образование инея.

Почему вы должны лучше контролировать температуру в вашем доме

По данным Министерства энергетики США, кондиционирование воздуха потребляет примерно 6% всего энергопотребления в США. Для домовладельцев на кондиционирование воздуха приходится почти 25% всех затрат энергии. Таким образом, иметь полный контроль над температурой в доме чрезвычайно важно.

Снижение заданных значений температуры, экономное использование кондиционера и мониторинг использования помогают сократить счета за коммунальные услуги. Интеллектуальные контроллеры переменного тока, такие как Cielo Breez Plus, позволяют постоянно контролировать температуру кондиционера, даже когда вас нет дома. Вы можете управлять кондиционером с помощью телефона из любого места. Если вы чувствуете, что температура слишком низкая или слишком высокая, вы можете мгновенно отрегулировать ее и снизить потребление энергии. Автоматические расписания включают или выключают кондиционер в соответствии с заранее запрограммированными расписаниями, что позволяет избежать чрезмерного использования кондиционера.

Другим сопутствующим преимуществом, наряду с сокращением счетов за электроэнергию, является сокращение углеродного следа. По оценкам, 40 процентов всех выбросов CO ₂ в США приходится на потребности в отоплении и охлаждении. При рациональном использовании кондиционеров выбросы углекислого газа соответственно упадут.

Однако самое сильное влияние идеальной температуры в доме на комфорт и здоровье. Как обсуждалось ранее, оптимальная комнатная температура благотворно влияет на ваш сон и качество жизни. Вместо того, чтобы потеть и испытывать дискомфорт, идеальная температура позволит вам оставаться расслабленным и спокойным в течение дня и добиться спокойного сна ночью.

7 лучших способов поддержания идеальной температуры в помещении

1. Автоматизация для поддержания идеальной температуры в помещении

Интеллектуальные контроллеры переменного тока обеспечивают беспрецедентную гибкость в управлении HVAC. Что делать, если вы хотите управлять своим кондиционером издалека? Например, из вашего офиса или вашего места отдыха? Что делать, если вы хотите установить интеллектуальные триггеры для температуры и влажности?

Интеллектуальные контроллеры переменного тока обеспечивают все эти функции и многое другое у вас под рукой. Вы можете управлять кондиционером с помощью смартфона. Кроме того, вы можете настроить предпочтительную температуру, рабочий профиль и установить расписание на всю неделю. Теперь вам не придется постоянно перебирать кондиционер, чтобы поддерживать идеальную температуру в помещении.

Вы даже можете установить диапазон температуры или влажности с помощью интеллектуальных контроллеров. Затем контроллер самостоятельно поддерживает комнатную температуру в этих верхних и нижних пределах!

2. Как контроль влажности помогает улучшить условия в помещении

Влажность тесно связана с температурой. Влажная среда приведет к тому, что вы будете потеть и будете вялыми, что заставит вас постоянно регулировать температуру вашего кондиционера. Поддерживая уровень влажности в комфортном диапазоне около 45%, можно также поддерживать оптимальные уровни температуры.

Вот дополнительная информация об идеальном уровне влажности в доме.

3. Используйте зонирование для лучшего контроля температуры

Системы зонирования позволяют устанавливать определенные температуры в каждой конкретной области вашего дома. Например, вы можете установить для верхней части чуть более низкую температуру, а для нижней части — чуть более высокую температуру. Или спальня может иметь одинаковую температуру, тогда как гостиная и кухня могут иметь одинаковую температуру. Зонирование позволяет поддерживать среднюю температуру в доме, не изменяя температуру в каждой комнате. Чтобы системе кондиционирования не приходилось постоянно работать для выравнивания температур между двумя помещениями или помещениями.

Например, если температура в спальне составляет 72 градуса, а в гостиной — 76, а дверь спальни остается открытой в гостиную, кондиционеру в спальне придется работать усерднее, чтобы поддерживать температуру и температуру в комнате. станет теплее. Здесь может помочь зонирование.

4. Максимально используйте окна в помещении

Окна могут быть источником тепла в помещении из-за солнечного света. Поэтому во время прямых солнечных лучей в помещении будет становиться намного теплее, чем обычно. Решением этой проблемы является использование оконных штор или применение УФ-фильтров и цветных экранов на окнах. Это уменьшает количество солнечного света и его интенсивность, попадающую внутрь помещения.

5. Техническое обслуживание и текущий ремонт системы ОВКВ

Старые и неисправные блоки ОВКВ часто имеют проблемы с поддержанием постоянной температуры. Это связано с несколькими причинами, наиболее распространенными из которых являются негерметичные трубы и утечки хладагента. КПД таких систем также низок, и они затрачивают большое количество энергии на поддержание постоянной температуры.

Неисправные юниты часто работают по желанию. Это означает, что в какое-то время дня они будут охлаждать или нагревать, как и предполагалось, но не будут работать в другое время. Ваш AC должен часто проверяться профессионалом.

6. Регулярные энергоаудиты

Коммунальные предприятия и компании HVAC теперь предлагают аудиты домов с точки зрения HVAC. Эти специалисты тщательно осматривают ваш дом и ищут потенциальные источники тепла или холода, такие как треснутые окна, неправильно закрытые шкафы, сломанные двери и сломанные воздуховоды или стены. Эти источники служат местами утечки воздуха из помещения и приводят к колебаниям температуры в течение дня.

Прочтите эту статью, чтобы узнать, стоит ли проводить энергоаудит ОВКВ.

7. Размещение бытовой техники в комнате

Бытовая техника, такая как холодильники, морозильные камеры и компьютеры, служит источниками тепла в помещении. Они излучают тепло. Но это не постоянно. Тепло выделяется только в определенное время и при интенсивном использовании. В такие времена дополнительный источник тепла в помещении может очень быстро изменить температуру в помещении. Вы должны размещать свои приборы в помещениях, где идеальная комнатная температура не важна.

Идеальная температура – залог комфортного дома

Большую часть времени мы проводим в пределах нашего дома. Как уже отмечалось, температура может влиять на наше настроение, здоровье и сон. Учитывая такое сильное влияние на нашу жизнь, разумно внимательно следить за температурой в помещении и работать над ее поддержанием. Лучший способ добиться этого – умный кондиционер!

Следуйте приведенным выше рекомендациям и стремитесь к максимальному комфорту в своем доме с идеальной комнатной температурой!

Сделайте свой мини-сплит, оконный или портативный кондиционер умным.

Управляйте своим кондиционером из любого места и в любое время с помощью интеллектуальных контроллеров переменного тока Cielo Breez.

Shop Now

Recomended for you

Company

Get the latest

&nbsp Twitter

&nbsp Facebook

&nbsp LinkedIn

&nbsp Instagram

Contact Us

&nbsp +1 425 5295775

&nbsp Redmond, WA 98052

Сэкономьте 5% сейчас

Подпишитесь сейчас и получите дополнительную скидку 5% на все продукты Cielo.

Отправить код скидки

Лучшая температура для сна: исследования и советы по сну

Комфортная обстановка необходима для здорового сна. Идеально поддерживать температуру в спальном помещении около 65°F (18,3°C), плюс-минус несколько градусов.

Температура вашего тела снижается во время сна, и прохладная, но не холодная комната поможет вам привыкнуть и поддерживать сон в течение всей ночи.

Младенцам может потребоваться немного более высокая комнатная температура для сна, но вы не должны поднимать термометр более чем на несколько дополнительных градусов, чтобы их маленькие тела не перегревались.

Существуют научные причины, почему комнатная температура около 65°F (18,3°C) оптимальна для хорошего ночного сна. Это связано с внутренней регуляцией температуры тела.

Внутренняя температура тела меняется в течение 24 часов. Это известно как циркадный ритм. Ваше тело начинает излучать тепло примерно в то время, когда вы ложитесь спать, и продолжает остывать, пока не достигнет своей нижней точки ближе к рассвету, около 5 часов утра 9.0003

Ваше тело охлаждается за счет расширения кровеносных сосудов кожи. Когда ваша температура ночью начинает падать, вы можете заметить, что сначала ваши руки и ноги становятся теплее. Это потому, что ваше тело пропускает тепло через них, чтобы снизить внутреннюю температуру.

Если температура в помещении, в котором вы спите, слишком высокая или низкая, это может повлиять на снижение внутренней температуры вашего тела и нарушить сон.

Одно исследование, проведенное в 2012 году, показало, что температура в комнате, где вы спите, является одним из наиболее важных факторов обеспечения качественного сна.

Другое исследование рассмотрело данные 765 000 респондентов и обнаружило, что у большинства людей наблюдается ненормальный режим сна в более жаркие летние месяцы, когда может быть труднее поддерживать оптимальную температуру в спальных помещениях. Это может повлиять на способность организма охлаждаться ночью.

Вам не нужно создавать совсем другую среду для сна для младенцев. Вы можете увеличить температуру термостата на градус или два, но они должны быть в порядке в комнате при температуре от 60 до 68 ° F (от 15,6 до 20 ° C), если они правильно одеты.

В целом следует избегать перегревания младенцев, поскольку это может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Есть несколько причин, по которым младенцы должны спать в комнате, где немного теплее, чем в вашей:

они не могут регулировать свою температуру так же легко, как взрослые
они не спят под таким количеством одеяла, чтобы снизить риск СВДС

Вы должны укладывать своего младенца спать только в дышащей спальной кроватке и спальном мешке. Спальные мешки могут быть изготовлены из более прохладного или более теплого материала, и вы можете менять их в зависимости от времени года. Ваш младенец не должен носить головной убор в помещении, потому что это влияет на внутреннюю температуру тела и может препятствовать охлаждению младенца.

Вы можете убедиться, что вашему ребенку не слишком жарко, потрогав его затылок или живот во время сна. Если их кожа горячая или потная, снимите слой одежды.

Ваш младенец также должен спать в темном и тихом месте, чтобы способствовать здоровому сну.

Температура вне комфортных условий для сна может по-разному влиять на общий сон.

Слишком жарко

Вы можете заметить беспокойный сон, когда температура в помещении выше оптимальной для сна. Этот беспокойный сон в жаркой комнате может быть вызван уменьшением продолжительности медленного сна или сна с быстрыми движениями глаз (БДГ).

Влажность, помимо жары, также может способствовать проблемам со сном.

Покупайте все одобренные Healthline продукты для тех, кто спит в горячем состоянии, в нашем магазине сна.

Слишком холодно

Исследование, проведенное в 2012 году, изучало полуобнаженных участников и обнаружило, что на их сон больше влияют холодные температуры, чем теплые. Однако у этих участников не было одеял или других постельных принадлежностей, чтобы согреться.

В целом холод не влияет на ваш цикл сна, но может затруднить засыпание и повлиять на другие аспекты вашего здоровья. Если вам слишком холодно во время сна, ваше тело может изменить вегетативную реакцию сердца.

Хороший сон жизненно важен для нормального функционирования вашего организма, поэтому очень важно подготовить почву для здорового сна. Вот несколько советов по созданию обстановки, способствующей качественному сну.

Отрегулируйте температуру в помещении

Есть несколько способов поддерживать температуру в вашей комнате в диапазоне от 15,6 до 19,4 °C ночью:

Настройте домашний термостат на понижение температуры во время сна. Например, днем вы можете держать термометр чуть теплее, а ночью ставить его на более низкую температуру.
Откройте окна или включите кондиционер или обогрев, если температура поднимается или падает за пределы идеального диапазона для сна. Вы даже можете установить термостат в своей комнате, чтобы регулировать температуру в ваших спальных помещениях.
Включите кондиционер или вентилятор в теплые месяцы, чтобы снизить температуру и обеспечить циркуляцию воздуха.

Меняйте постельное белье при смене времен года

Уютное пуховое одеяло, которым вы пользуетесь в январе, может оказаться неподходящим, когда наступает лето. Держите на кровати легкое одеяло в жаркие месяцы, чтобы избежать перегрева.

Аналогичным образом, резкие похолодания могут потребовать от вас на несколько дней или недель подложить еще одно одеяло поверх вашего одеяла для большего тепла.

Избегайте употребления кофеина днем или вечером

Употребление кофеина, чая или газированных напитков днем и вечером может затруднить засыпание ночью. Вместо этого пейте напитки без кофеина после определенного времени дня, чтобы избежать нежелательной настороженности, когда пора ложиться спать.

Держите комнату в темноте

Считайте свою спальню пещерой ночью, когда ложитесь спать. Закройте окна жалюзи или занавесками, чтобы уличные фонари или солнечный свет не проникали в вашу комнату.

Вы также можете убрать из своей спальни электронные устройства, излучающие свет, такие как мигающие лампочки, компьютерные мониторы или телефоны.

Окунитесь в тишину

В вашей спальне не должно быть шума, который может отвлечь вас от засыпания или разбудить вас посреди ночи. Держите гаджеты, которые могут жужжать или издавать звуковые сигналы, подальше от вашей спальни, и подумайте об устройстве белого шума или затычках для ушей, если вы не можете блокировать шумы, издаваемые другими.

Установите режим сна

Циркадный ритм вашего тела устанавливает регулярный режим для вашего тела, и вы должны придерживаться его для здорового сна. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день.

Выключайте гаджеты или другие экраны, излучающие синий свет, за полчаса или час до сна.

Прежде чем выключать свет на ночь, почитайте книгу или займитесь чем-нибудь успокаивающим, например, дыхательными упражнениями или медитацией.

Перед тем, как закрыть глаза ночью, убедитесь, что температура в помещении, где вы спите, прохладная. Это повысит ваши шансы на здоровый и непрерывный сон каждую ночь.

В идеале в вашей комнате должна быть температура от 60 до 67°F (от 15,6 до 19,4°C) для здорового сна. Младенцы также должны иметь возможность спать при этих температурах в надлежащей одежде для сна. Вы можете поднять температуру на градус или два для младенцев, но не позволяйте им перегреваться.

Идеальная комнатная температура для жизни и сна

Специалисты заметили, что когда солнце садится, ваши циркадные часы готовят тело ко сну примерно за два часа до того, как вы ложитесь спать. Более научное название циркадного ритма — супрахиазматическое ядро (СХЯ). Это группа клеток в вашем мозгу, напрямую связанная с сетчаткой, которая будит вас или вызывает сонливость в зависимости от количества света в комнате. Вот почему вам может быть трудно заснуть, когда свет остается включенным ночью.

Работая с SCN, ваша шишковидная железа выделяет мелатонин, который расслабляет ваше тело и постепенно вызывает у вас чувство усталости. Это явление замедлит ваш метаболизм, что, в свою очередь, приведет к снижению температуры тела. В общем, эта цепная реакция заставит вас чувствовать себя сонным.

Когда мы ложимся спать, эта температура остается постоянной, постепенно повышаясь, когда наш циркадный ритм будит нас в течение дня. Когда вы проходите свой день, вы можете ходить в разные места, есть разную пищу и испытывать разные эмоции. Это вызывает повышение и понижение температуры тела. Когда ваше тело успокаивается к концу дня, тот же цикл повторяется.

Идеальная комнатная температура во время сна

Хотя рекомендуемая комнатная температура должна быть около 16–18 градусов по Цельсию или 60,8–64,4 градусов по Фаренгейту, идеальная температура по-прежнему зависит от сезона и района вашего дома. , ваши обычные занятия и температурные предпочтения. Однако, если вы все еще не уверены, эти цифры — отличное место для начала.

Зимой температура должна быть выше, особенно если в вашем доме живет младенец или пожилой человек. Летом в доме должно быть прохладнее. Когда теплый воздух поднимается вверх, держите термостат на низком уровне в комнатах, расположенных на верхних этажах. Поскольку подвал, как правило, является самой прохладной частью дома, поддерживайте там высокую температуру.

Снижение температуры после того, как все отправятся спать, является ключом к комфортному сну. Теплая комната не даст вам полностью заснуть, потому что она сигнализирует вашему мозгу о том, что нужно быть более бдительным и бодрствующим, что приводит к головным болям по утрам. Прохладная комната может вызвать судороги и заложенность носа — в худшем случае от холода может развиться апноэ во сне. Вам нужно будет найти золотую середину.

Если вы просыпаетесь посреди ночи, весь в поту и чувствуете себя недовольным, вы входите в треть населения, которое просыпается несколько раз в неделю — опустите свой термостат до 18 градусов по Цельсию или 64,4 градуса. по Фаренгейту. Если вам нужна более холодная комната, но в ней есть ребенок или маленький ребенок, не опускайтесь ниже 17,78 градусов по Цельсию или 64 градусов по Фаренгейту. Мы также рекомендуем держать термостат на уровне 20 градусов по Цельсию или 68 градусов по Фаренгейту, когда вы находитесь с пожилым человеком или кем-то, кто выздоравливает от болезни, поскольку они более чувствительны к низким температурам. Когда вы находитесь с кем-то, у кого проблемы с дыханием, держите температуру на уровне 15,5 по Цельсию или 60 градусов по Фаренгейту.

Идеальная комнатная температура для разных возрастных групп

Конечно, эти идеальные температуры различаются для разных полов и возрастных групп. Из-за этого температура в спальне должна быть отрегулирована соответствующим образом. Вот идеальные температуры для разных возрастных групп:

Для детей
От новорожденных до младенцев, поскольку у них все еще развиваются их самые важные органы, они все еще не могут регулировать свою температуру так, как это могут делать взрослые. Вот почему их тела склонны к перегреву летом и простуде зимой. В других случаях, когда в комнате слишком холодно, некоторые младенцы страдают от синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Эксперты рекомендуют поддерживать температуру в помещении от 60 градусов по Фаренгейту (16 по Цельсию) до 68 градусов по Фаренгейту (20 по Цельсию). Так как их тела могут быть более чувствительны к изменениям температуры окружающей среды, все же лучше держать их комнату на один-два градуса теплее. Поскольку их тела развиваются, полезно поддерживать стабильную температуру. По мере взросления температура может повышаться от 64 градусов по Фаренгейту (18 градусов по Цельсию) до 71 градусов по Фаренгейту (22 по Цельсию).

Обязательно проверьте температуру вашего ребенка, коснувшись его живота или затылка. Вместо тяжелых одеял или нескольких слоев одежды мы рекомендуем использовать подходящую одежду для сна. К тому времени, когда им исполняется 11 недель, они начинают достигать минимальной внутренней температуры тела 97,5 градусов по Фаренгейту (36,4 по Цельсию).

Для взрослых

В ходе различных исследований было обнаружено, что мужчины и женщины по-разному предпочитают комнатную температуру. Отсюда и возник термин «термостатные войны». Как правило, мужчины предпочитают более низкие температуры, чем женщины. В немецком исследовании 500 мужчин и женщин попросили пройти тесты при различных температурах, от 61 градуса по Фаренгейту (16 по Цельсию) до 9.0 градусов по Фаренгейту (32 по Цельсию).

Исследование показывает, что навыки решения проблем у женщин улучшались каждый раз, когда прокторы повышали температуру. Вывод: женщины чувствуют себя более комфортно и эффективно при более высоких температурах (от 68 до 75 градусов по Фаренгейту или от 20 до 24 по Цельсию).

Беременным женщинам, которым может быть жарко во время беременности, необходимо сохранять прохладу и питье. Из-за этого температура должна быть снижена.

Для пожилых людей
В исследовании, озаглавленном «Возраст и старение», эксперты выявили, что оставлять пожилых людей в холоде на 45 минут уже вредно для их здоровья. В это время их мышечная сила и общая физическая работоспособность необходимы для самостоятельной жизни. Из-за того, что их скорость и сила ограничены, их безопасность находится под угрозой, что увеличивает риск падения, проблем с почками, печеночной недостаточности и сердечного приступа.

Также научно доказано, что пожилым людям труднее поддерживать тепло своего тела. Из-за этого температура их окружающей среды в помещении сильно отличается от температуры у молодых людей и детей. В среднем температура в комнате для пожилых людей должна быть от 65 градусов по Фаренгейту (18 по Цельсию) до 78 градусов по Фаренгейту (25 по Цельсию).

Теперь, когда вы находитесь в более комфортном состоянии, чем раньше, также важно понимать, как стабильная температура влияет на качество вашего сна.

Как комнатная температура влияет на глубокий сон

Sleepe Sleep Pres Fody к следующему дню. Это помогает вашему мозгу обрабатывать необходимую информацию и поддерживает ваше физическое здоровье. Как бы то ни было, вы должны не только позволить себе отдохнуть, но и убедиться, что вы чувствуете себя комфортно. Вопреки распространенному мнению, не кофеин поможет вам пережить следующий день, а хороший ночной сон.

Чтобы ваше тело правильно восстановилось и обработало необходимую информацию на следующий день, оно должно пройти через разные фазы. Существует два разных вида сна: сон с медленным движением глаз (NREM) и сон с быстрым движением глаз (REM). Первые три фазы считаются NREM.

Когда ваши глаза тяжелеют и вы засыпаете, ваш мозг генерирует альфа- и тета-волны. Это переводит ваш мозг в состояние бодрствования, позволяя ему успокоиться от обработки информации, полученной за день. Когда ваш мозг расслабляется, ваши мышцы начинают расслабляться. Позже вы можете испытать мышечные спазмы или даже почувствовать желание упасть на этом этапе. Это обычно занимает 5-10 минут в цикле сна для среднего человека. Когда ваш образ жизни начинает меняться или вы начинаете стареть, продолжительность вашего цикла сна может измениться.

Когда начинается этот этап, ваше тело готовится к глубокому сну. Ваш глаз перестает вращаться полностью, частота сердечных сокращений замедляется, а температура тела падает. Если кто-то попытается разбудить вас, вам будет труднее разбудить вас ото сна. Ваш ум замедляется из-за определенных всплесков активности или сонных веретен — это мозговые волны, которые сигнализируют о сложной активности во время сна. Обычно это длится около 25 минут.

На этом этапе ваше тело погружается в глубокий сон и готовится к БДГ-сну. Ваше тело менее чувствительно к внешней среде, поскольку ваши мозговые волны переходят в дельта-волны или медленные волны. В это же время ваше тело начинает восстанавливать поврежденные ткани, повышая иммунитет и рост клеток. Этот этап длится около 45-90 минут для среднего человека. Если вы просыпаетесь в этом состоянии, вы чувствуете себя дезориентированным. Поскольку мышцы все еще находятся в процессе расслабления, именно в этот момент имеет место феномен лунатизма.

Сон с быстрым движением глаз (БДГ)

В то время как ваши мозговые волны замедляются во время фазы медленного сна, во время фазы быстрого сна происходит обратное. Мозг всплеск активности, в то время как ваш сердечный ритм, кровяное давление и движение глаз увеличиваются. Поскольку ваш мозг испускает смешанные частоты, он обрабатывает информацию, которую вы узнали, и сохраняет важную информацию, чтобы ее можно было легко вспомнить. Ваши скелетные мышцы также парализованы, поэтому вы не двигаетесь во сне. Этот этап длится до 90 минут для обычных людей.

Полный цикл сна длится около 90 минут и повторяется до семи-девяти часов. Вы можете узнать больше об этом «правиле золотых 90 минут» в Стэнфордском методе абсолютного здорового сна профессора Сэйдзи Нишино. Также стоит отметить, что в некоторые дни по утрам вы можете чувствовать себя более сонным, чем в другие, потому что вы проснулись в фазе 3 фазы быстрого или медленного сна.

Хотя БДГ может помочь нашему телу улучшить память и физическое расслабление, он не может регулировать температуру во время сна. Поскольку регулирование вашей температуры (например, потоотделение, образование мурашек, одышка и т. д.) требует много энергии, ваше тело не может делать это одновременно с БДГ.

Однако, если вы окажетесь во сне, где температура в вашей комнате теплее или холоднее, чем вы предпочитаете, ваше тело пожертвует драгоценным временем БДГ в пользу регулирования температуры. Из-за этого вы можете проснуться более уставшим или нуждающимся в большем количестве сна, чем обычно. В исследовании, проведенном Маркусом Шмидтом из Бернского университета, он обнаружил, что у людей в мозгу есть гормоны, которые определяют, слишком ли нам тепло или холодно. На основании этой оценки ваше тело сделает необходимые корректировки, чтобы удовлетворить потребности вашего тела.

В некоторых случаях ваши гормоны могут разбудить вас, чтобы внести физические изменения в окружающую среду, например отрегулировать термостат, надеть более удобную одежду или добавить еще один слой одеяла. Иногда ваше тело выделяет пот, если слишком жарко, и испытываете озноб, когда слишком холодно. комната только увеличивает ваш дискомфорт независимо от того, холодно в комнате или тепло. Убедитесь, что ваша комната хорошо проветривается и сухая, чтобы воздух циркулировал и оставался свежим.

Прежде чем лечь в постель, примите теплый душ, чтобы расслабить мышцы. Когда комната начнет остывать, вы можете взять с собой бутылку с теплой водой или включить электрическое одеяло, чтобы согреть ноги. Это предотвратит пробуждение от ощущения скованности утром при низкой температуре тела.

Технология 4D DWF рассеивает тепло, выделяемое нашими одеялами, через отверстия уникальной конструкции, создавая идеальные условия для полноценного и комфортного сна.

Хотите испытать тепло и комфорт, как никто другой? Купить электрические одеяла Wellcare можно по ссылке ниже. Узнайте, что отличает их от обычных электрических одеял, и науку, которая помогает сделать следующий шаг к комфортному сну.

В Wellcare мы считаем, что сон является одним из основных прав человека. Благодаря нашей технологии 4D DWF тепло, выделяемое нашими одеялами, рассеивается через отверстия уникальной конструкции, поэтому вы можете испытать идеальные условия для достаточного и комфортного сна.

Вы заинтересованы в том, чтобы стать дистрибьютором продуктов Wellcare 4D DWF? Нажмите на ссылку ниже, чтобы узнать больше об электрических одеялах и грелках 4D DWF, а также о том, что отличает их от обычных электрических одеял, а также о научном подходе к созданию следующего шага к комфортному сну.

Ресурс: https://academic.oup.com/ageing/article/413/8/50003

Какая оптимальная температура для моего термостата зимой?

Мы слышим этот вопрос МНОГО в это время года от читателей, членов семьи и друзей. Так что вот простой ответ: Установите его так, как удобно вам и вашей семье!

Потому что у всех этих людей разное представление о том, что такое «комфорт».

НО – комфорт – это сложное и укоренившееся поведение, которое редко бывает рациональным. Например, двоюродная сестра моего свекра установила кондиционер летом на температуру 65° F (18° C), поэтому ей приходилось носить свитер. Зимой она установила температуру на 80 ° F (27 ° C), чтобы носить одежду с короткими рукавами.

Поскольку эта концепция комфорта очень субъективна, давайте вместо этого рассмотрим факторы, влияющие на вас, а затем посмотрим, как вы можете использовать их, чтобы помочь себе снизить затраты на электроэнергию. Мы хотим, чтобы зимой вы жили ярче, помогая вам настроить термостат на лучшую температуру для вас и вашей семьи.

Итак, вы говорите, что на мой вопрос нет простого ответа.

Не совсем так. Наш нормальный циркадный ритм и различные гормоны (например, стресс) изменяют температуру вашего тела в течение дня. Следовательно, оставаться в комфорте — это подвижная стойка ворот. Например, вы обычно можете чувствовать себя бодрым утром, но после обеда вы можете чувствовать себя немного холоднее или сонливее (известное как «послеобеденный провал»).

С наступлением дня температура вашего тела падает. Когда вы ложитесь спать, температура вашего тела еще больше снижается, и от конечностей исходит тепло. Исследование Национального института здоровья показало, что лучший сон происходит, когда тело достигает «термонейтральности». Например, если вы спите в пижаме и накрытые одной простыней, это происходит в среднем при температуре от 60° до 66° F (от 16° до 19° C).

Верно — опустите термостат на несколько градусов, пока никто не смотрит.

Что касается дневной температуры в помещении, то серия психологических экспериментов, проведенных Обществом инженеров по отоплению, охлаждению и кондиционированию воздуха (ASHRAE), показала, что люди привыкли считать, что 72 ° F (22 ° C) является оптимальным комфортная комнатная температура. На самом деле предпочтительная температура для комфорта колеблется от 68 ° до 76 ° F (от 20 ° до 24 ° C) в зависимости от времени года и типа одежды. В одной серии экспериментов ASHRAE участники, которые не знали температуру в комнате, сказали, что им было так же комфортно при 68 ° F (20 ° C), как и при 72 ° F (22 ° C).

Мммм… Это сложная наука. Я хотел более простой ответ.

Справедливое замечание! В таком случае пришло время поэкспериментировать с вашей семьей. Когда все дома, каждый день тайно понижайте настройку термостата на несколько часов. Например, понизьте его с 72° F (22° C) до 70° F (21° C). Посмотрите, как отреагирует ваша семья, и сделайте заметки.

Через несколько дней понизьте температуру еще на градус или два на несколько часов. Скорее всего, вы не получите заметной реакции, пока температура не опустится ниже 68 ° F (20 ° C). Когда вы определяете минимальную комфортную температуру для своей семьи, используйте ее.

И имейте в виду: каждый градус, на который вы опускаете термостат зимой, сэкономит от 1 до 3 % на счете за отопление.

Но что делать, когда мы выходим из дома или спим?

Когда все ушли на целый день, нет веских причин отапливать дом до комфортного уровня. То же самое относится и к ночному времени, когда все спят. В обоих случаях вы можете установить термостат ниже, даже до 62 ° F (17 ° C). Это облегчает вашему телу достижение термонейтральности, и вы будете лучше спать ночью.

Конечно, наличие программируемого или интеллектуального термостата позволяет легко планировать и автоматически поддерживать такие регулярные регулировки.

Кстати, если вы слышали, что установка термостата на одну температуру в течение дня снижает потребление энергии, закон охлаждения Ньютона доказывает обратное.

Что делать, если члены моей семьи ПО-ПРЕЖНЕМУ жалуются на то, что в доме холодно?

Что ж, помимо практики настройки термостата, важным фактором, влияющим на потребление энергии, является то, насколько хорошо ваш дом изолирован и воздухонепроницаем. Чем лучше у вас изоляция и чем лучше герметизирован ваш дом, тем больше времени потребуется вашему дому, чтобы потерять тепло. Уменьшение холодных сквозняков может снизить ваши затраты на электроэнергию и предотвратить проблемы с плесенью.

Также обязательно следите за влажностью дома. Агентство по охране окружающей среды США рекомендует зимой от 25% до 40%. Мало того, что влажный воздух удерживает больше тепла, у вашей семьи будет меньше проблем с носовыми пазухами из-за чрезмерно сухого воздуха. Большинство программируемых и интеллектуальных термостатов отображают относительную влажность одним нажатием кнопки.

Осенью и зимой вам также следует изменить направление вращения потолочных вентиляторов, чтобы они вращались по часовой стрелке, чтобы обеспечить правильную циркуляцию теплого воздуха. Вы хотите, чтобы ваши вентиляторы поднимали холодный воздух из центра комнаты и направляли теплый воздух вниз, чтобы равномерно циркулировать по комнате, что повышает комфорт. Создаваемый ветерок перемещает теплый воздух за мебель и может помочь предотвратить рост плесени на плохо изолированных наружных стенах. Этот метод лучше всего работает, когда вентиляторы настроены на среднюю или низкую скорость.

Не забывайте на ночь закрывать шторы на окнах. Термическая обработка заднего окна не только изолирует от потери тепла через окна, но также ограничивает движение холодного воздуха через стекло и охлаждение. Занавески и аналогичные окна могут снизить потери тепла на 10 %.

Это отличные советы, но, пожалуйста, ответьте прямо на мой вопрос: «Какая оптимальная температура для моего термостата зимой?»

Конечно!

И не бойтесь опускать термостат еще ниже ночью — даже зимой.

Если вы находитесь дома в дневное время, 72 ° F (22 ° C) — хорошее начало, но стремитесь к 68 ° F (20 ° C).
Если вас нет дома в дневное время или вы спите ночью, мы считаем, что лучше всего от 66° F (19° C) до 62° F (17° C).

Но, как мы уже говорили ранее, лучшая температура для вашего термостата зимой — это та температура, которая делает вашу семью счастливой, теплой и комфортной. Экономия энергии и снижение счетов за электроэнергию могут быть приятными, но вы можете не захотеть жертвовать семейной гармонией ради достижения этих целей.

Хотите сэкономить еще больше? Подпишитесь на план электроснабжения с помощью Direct Energy и легко отслеживайте потребление энергии вашей системой HVAC вместе с другими вашими приборами. С Direct Energy вы получите инструменты, необходимые для отслеживания энергопотребления и сохранения энергоэффективности.

Лучшая температура для сна, влияние температуры на сон

Сегодня вечером перед сном проверьте свой термостат. Установите его где-то между 60 и 65 градусов по Фаренгейту.

В этом диапазоне температур люди лучше спят. «Не только с точки зрения поддержания сна, но и с точки зрения засыпания», — говорит Алон Авидан, доктор медицинских наук, директор Центра расстройств сна Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Это также касается того, как долго вы спите и насколько хорошо.

Точное число определить сложно. Это варьируется от человека к человеку. Но с 5-градусным диапазоном достаточно легко поэкспериментировать.

«Вы хотите убедиться, что температура вашего сна правильная, — говорит Альберто Рафаэль Рамос, доктор медицинских наук. Он руководитель исследовательской программы по расстройствам сна в Медицинской школе Миллера Университета Майами.

После того, как вы это сделаете, вам нужно проверить еще пару вещей в вашей спальне, чтобы получить правильную температуру.

Жара — враг сна

Для Кейти Рудвик решить проблему было не так просто, как установить слишком высокую температуру на термостате. Она изо всех сил пыталась хорошо выспаться. Виновник: тепло, исходящее от их матраса из пены с эффектом памяти, который был у нее и ее мужа в течение нескольких лет. Их матрас сохранял тепло тела и возвращал его обратно на них.

«Мы оба просыпались ночью в поту», — говорит Радвик, живущий в Ньюберге, штат Орегон. «Это было настолько разрушительно и неудобно».

Следите за термостатом своего тела

Независимо от того, что повышает температуру в вашем окружении, это работает против естественных способов вашего тела поддерживать крепкий ночной сон. Ваш циркадный ритм, также известный как ваши биологические часы, снижает внутреннюю температуру тела на целых 2 градуса в течение ночи.

Возможно, это не похоже на резкое падение. Но это стратегический сдвиг.

Примерно за 2 часа до сна начинается процесс охлаждения. Именно тогда вы начинаете чувствовать себя менее бдительным и, вероятно, начинаете думать о сне.

По мере того как ваше тело охлаждается, шишковидная железа, расположенная в мозгу, выделяет возрастающее количество гормона мелатонина. Это, в свою очередь, подталкивает температуру вашего тела к падению. Мелатонин помогает управлять сном, а его высвобождение подготавливает вас ко сну.

Температура вашего тела достигает самой низкой внутренней температуры примерно через 2 часа после выключения света. Чтобы хорошо выспаться, вам нужно, чтобы температура не поднималась снова до утра. Именно тогда ваше тело начнет нагреваться естественным образом, подготавливая вас к пробуждению.

Если этого не произойдет, ваш сон может пострадать. Сохранение хладнокровия, говорит Рамос, важно для того, чтобы заснуть и оставаться в таком состоянии с минимальными перерывами.

Если вам нравится жарко в спальне

Пришло время переосмыслить эту привычку.

Если вы спите горячо, вы, скорее всего, останетесь в более легких стадиях сна, а не достигнете более глубокой, более восстанавливающей и успокаивающей стадии, такой как так называемый медленный сон, говорит Рамос. На этих легких стадиях вам легче проснуться.

Слишком жарко? «Если бы кто-то сказал мне, что спал при температуре от 70 до 75, я бы сказал, что это диапазон, который способствует бессоннице», — говорит Авидан. «Это жарко».

Если вы привыкли держать свою спальню такой теплой, «Опускайте температуру на 2–3 градуса за раз», — говорит Рамос. Если вам станет слишком холодно, вы всегда можете немного поднять его. Делая небольшие изменения в зависимости от температуры, большинство людей могут найти свою зону комфорта.

Другие простые способы охладиться:

Откройте окно, чтобы впустить прохладный воздух.
Замените тяжелые одеяла на более легкие постельные принадлежности.
Носите легкую одежду в постель.

Кондиционер и вентиляторы, конечно, тоже помогают. Вы можете направить вентилятор прямо на себя, чтобы усилить эффект кондиционирования воздуха.

Переосмыслите свою подушку

Еще один потенциальный источник помощи: охлаждающая подушка. Авидан говорит, что в них используется гель, который отводит тепло от вашей головы, чтобы она охлаждалась, пока вы спите.

«Эти подушки создают перепад температуры не в теле, а в голове, особенно в префронтальной коре», — говорит Авидан. «Когда температура мозга ниже, люди могут добиться лучшего качества сна и более медленного сна».

Покупайте такие подушки в магазине, а не в Интернете, чтобы вы могли примерить их и выбрать подходящую именно вам. Как отмечает Авидан, «жесткость подушки или то, как она регулируется или выравнивается с положением вашей шеи, очень индивидуальна».

Охлаждающая подушка охлаждает только вас, а не кого-либо еще в вашей постели. Авидан называет это «спасательным кругом» для пар с разными температурными предпочтениями.

Когда тренироваться и принимать горячий душ

Если вы хотите потренироваться в конце дня, делайте это за 3–4 часа до сна и принимайте горячий душ через час или два после тренировки. Почему? Температура вашего тела поднимется во время физических упражнений и душа, а затем упадет позже, в прохладной спальне. Этот контраст является «очень мощным стимулом для производства мелатонина», — говорит Авидан.

Радвик и ее муж решили проблему с теплом, купив новый матрас из органического латекса, обернутый шерстью и хлопком, который не накапливал тепло, как тот, который они сняли.

«Когда я сплю непрерывно, я чувствую себя совершенно другой версией себя, — говорит Радвик. «Когда я хорошо сплю, у меня есть энергия, гибкость, креативность и грация, необходимые для того, чтобы быть рядом со своей семьей!» Поставьте себе хладнокровие за сохранение хладнокровия после того, как погаснет свет.

Какова идеальная комнатная температура?

Подобрать идеальную комнатную температуру для вашего дома может быть непросто. Необходимость сбалансировать комфорт разных членов семьи, не говоря уже о животных, может сделать решение о том, как управлять вашим центральным отоплением, сложным. Также важно учитывать стоимость обогрева помещений до определенной температуры, а также влияние, которое это окажет на влажность вашего дома и ваш углеродный след.

К счастью, мы можем поделиться нашими практическими советами, которые помогут вам найти идеальную температуру. Используя научные исследования и собственный огромный опыт в области центрального отопления, вы, наконец, найдете ответ на этот распространенный вопрос.

Обзор тем:

Введение в комнатную температуру

Как обогреть разные помещения

Какова идеальная комнатная температура зимой и летом?

Как экономично обогреть дом

Другие вопросы

Знакомство с комнатной температурой

Члены одного и того же домохозяйства обычно предпочитают разные комнатные температуры. Уровень комфорта, который испытывает человек, когда комната нагрета до 20°C, вероятно, будет отличаться от уровня комфорта его партнера, брата, сестры, родителей, сына или дочери.

На температуру в помещении могут влиять такие факторы, как влажность воздуха, износ одежды и уровень физической активности. Все это может повлиять на тепловой комфорт человека и, следовательно, изменить предпочтительную температуру в помещении. Особенно важна влажность воздуха; чем выше влажность, тем ниже должна быть температура в помещении, и наоборот.

Достижение правильной температуры в вашем доме имеет решающее значение по ряду причин. Физический комфорт должен быть приоритетом; слишком жарко влияет на вашу способность концентрироваться, а слишком холодно увеличивает риск простуды и даже сердечных приступов и пневмонии. Это также увеличивает риск роста спор плесени и возникновения респираторных заболеваний.

Стоимость также имеет значение. Стоимость центрального отопления — это значительные накладные расходы, и важно быть как можно более экономичным, что также может помочь уменьшить ваш углеродный след.

Как обогреть разные помещения

Средняя комнатная температура обычно составляет около 20°C или 68 градусов по Фаренгейту. Это хорошая температура окружающей среды, к которой нужно стремиться, но важно иметь в виду, что различные помещения должны быть нагреты до определенной температуры.

Гостиные должны обогреваться примерно до 20–22 °C, так как именно в этих помещениях вы, скорее всего, будете находиться в течение длительного времени. Точно так же офисные помещения должны нагреваться до этой температуры, чтобы способствовать концентрации.

Тем не менее, специалисты утверждают, что ванные комнаты должны нагреваться до 22-24°C. Ванные комнаты должны быть теплее, чтобы люди не выходили из горячего душа в сравнительно холодные помещения и в результате не заболевали.

Спальни должны быть относительно прохладнее, от 16 до 19°C. Температура нашего тела снижается во время сна, и холодная комната помогает поддерживать внутреннюю регуляцию температуры, чтобы хорошо выспаться. В детских спальнях должно быть немного теплее, около 17-20°C, в зависимости от их возраста.

В любых помещениях, где люди проводят мало времени, таких как коридоры, прачечные и чердаки, должно быть немного прохладнее, чем в обычных жилых помещениях. Стремитесь к температуре от 15 до 18°C.

Recommended temperature for different rooms

.. 9072.

Room	Recommended temperature
Living Room	20°C — 22°C
Bedroom	16°C — 19° C
Офис	20 ° C — 22 ° C
Детская спальня	16 — 20 ° C
Входной путь	15 ° C -18 ° C	2
			9072 8	15 ° C — 18 ° C	2
15 ° C — 18 ° C 9072 2
	15 ° C — 18 ° C 9072 2 9072.
Ванная	22°C — 24°C
Кухня	18°C - 20°C

3 Какая идеальная температура зимой и летом?

Лучшая температура окружающей среды для вашего дома обычно составляет 18-20 °C в течение всего года, но шаги, которые необходимо предпринять для достижения этой температуры, различаются в зависимости от сезона. В любое время года рекомендуется использовать термостат, чтобы следить за тем, как температура колеблется в течение дня.

Из-за того, что зимой на улице более холодная погода, обычно сложнее поддерживать такую температуру в доме, и это может быть дорого. Держите под рукой дополнительные одеяла и теплую одежду для сна, чтобы поддерживать тепловой комфорт.

Летом часто бывает сложно понизить температуру до 18-20 °C. Мы рекомендуем открывать окна, чтобы поддерживать низкую влажность воздуха, а также использовать более тонкие одеяла, чтобы обеспечить хороший ночной сон.

Как экономично обогреть дом

Отопление дома является значительной ежемесячной статьей расходов домохозяйств, особенно в холодные месяцы. Поэтому само собой разумеется, что мы должны искать способы обогреть наш дом более экономичным способом.

Многие люди пытаются добиться этого, уменьшая на ночь центральное отопление или полностью отключая его в неиспользуемых комнатах или когда их нет дома. Хотя это может значительно снизить затраты в краткосрочной перспективе, в конечном итоге они сталкиваются с рядом проблем.

Во-первых, в слишком холодном доме существует риск роста плесени, потому что холодный воздух переносит меньше водяного пара, конденсирующегося на окнах и стенах. Мало того, что с плесенью неприятно иметь дело, она может вызвать проблемы со здоровьем, если ее не лечить. Это также может нанести ущерб имуществу и потребовать значительных затрат на удаление.

Во-вторых, сокращение центрального отопления таким образом заставляет ваш котел работать с большей нагрузкой, чтобы поддерживать температуру окружающей среды в остальное время, следовательно, потребляя больше топлива. Хотя это все же дешевле, чем постоянно включать отопление на низком уровне, можно более эффективно использовать топливо.

Существуют лучшие способы более эффективного обогрева дома, некоторые из которых включают лучшую изоляцию, двойное остекление и замену поставщика энергии. Тем не менее, один из лучших способов добиться лучшей температуры в помещении — это приобрести цифровой термостат.

Цифровой термостат позволяет задавать температуру в определенное время, помогая вам регулировать температуру в помещении для каждой комнаты и даже учитывать погодные условия. Отопление дома таким образом дает вам больше контроля над использованием энергии, экономя при этом деньги.

Другие вопросы

Какая идеальная комнатная температура во время беременности?

Многие женщины отмечают повышение температуры во время беременности. Во время беременности важно сохранять прохладу и питье, как для вашего здоровья, так и для здоровья вашего ребенка. Идеальной комнатной температуры не существует, но мы рекомендуем протестировать различные уровни центрального отопления, чтобы найти комфортную для вас температуру. Если вас беспокоит отопление в вашем доме во время беременности, поговорите с врачом.

Какова идеальная комнатная температура для младенцев и детей?

С учетом своего возраста младенцы и дети младшего возраста в меньшей степени способны регулировать собственную температуру тела. Поэтому важно использовать центральное отопление и другие виды регулирования температуры, чтобы поддерживать их здоровье и комфорт.

Идеальная температура для комфортного сна малыша составляет 18,3–21,1 °C, что немного выше, чем температура, которую предпочитают спать большинство взрослых. Кроме того, ученые рекомендуют, чтобы температура в комнате для спящего ребенка составляла около 16–20°C. Обязательно регулярно проверяйте температуру в помещении и консультируйтесь с врачом.

Какая идеальная комнатная температура для пожилых людей?

Люди в возрасте 65 лет и старше наиболее подвержены риску осложнений со здоровьем в результате холода. Национальная служба здравоохранения рекомендует отапливать дом не менее чем до 18 °C, если вы пожилой человек, малоподвижны или у вас есть проблемы со здоровьем. В спальнях, в частности, должна поддерживаться температура не менее 18 ° C, и вы можете использовать грелку или электрическое одеяло, чтобы согреться в постели.

NHS также рекомендует задергивать шторы в сумерках и держать двери закрытыми, чтобы избежать сквозняков. Мы также рекомендуем, чтобы ваша система отопления регулярно проверялась квалифицированным специалистом, чтобы согреть вас и вашу семью дома.

Какая идеальная комнатная температура для домашних животных?

Существует множество факторов, влияющих на температуру окружающей среды в помещении для вашего питомца. Размер, вес, возраст, здоровье, тип шерсти, порода — все эти факторы играют роль в определении уровня теплового комфорта питомца. Как и люди, большинство домашних животных чувствуют себя комфортно при температуре около 20-22°C.

Летом следите за тем, чтобы температура в помещении не превышала 26°C. Будь то мопс, шпиц или попугай, животные могут быстро перегреваться. Зимой следите за тем, чтобы температура не превышала 16–18°C, и дайте питомцу мягкую теплую лежанку для сна. Также важно отметить, что чем крупнее животное, тем обычно может быть ниже температура.

Резюме

Идеальная комнатная температура индивидуальна для каждого человека и меняется в зависимости от влажности воздуха, ношения одежды и уровня физической активности.
Мы рекомендуем ориентироваться на среднюю температуру в помещении 20°C, при этом в спальне будет немного прохладнее, а в ванной чуть теплее.
В дополнение к центральному отоплению можно самостоятельно регулировать температуру в доме с помощью одеял, грелок и вентиляции.