Самодельные унч: Схемы самодельных усилителей — ламповые УНЧ, на транзисторах, и УМЗЧ на микросхемах TDA. Усилители

Микросхема фиксируется с паяльником. Концепция ремонта компьютеров. Пинцет с микросхемой и паяльником. паяльник и микросхема. микросхема, микросхема, интегральная схема HD — Видео от MediaWhalestock

Продолжительность: 5,29 с

Соотношение сторон: 16: 9

Самодельный усилитель (УНЧ) Light ZD50 (AD8066+LM1876 )

Как это работает популярно рассказано в видео Сталкера

Плюсы стабилизированного питания:
1. Звук на слух стал более жестким и четким.
2. Защита от КЗ на выходе и от всяких аварий — схема защиты в стабилизаторе отрубает оба канала питания.
3. Защита от перенапряжения в сети 220 В.

Минусы:
1. По деньгам стабилизатор стоит дороже УНЧ
2. Нужен трансформатор с двумя раздельными вторичными обмотками
3. Чувствителен в статике — иногда срабатывает защита от прикосновения к корпусу УНЧ.
4. После срабатывания защиты нужно отключить сетевое питание и подождать примерно 2 мин. после этого усилитель можно включать.
5. Повышенное потребление в холостую (без звука) — 14 Ватт.

4. Платы
Платы взял с форума Вегалаб и немного переделал. В принципе обе платы (УНЧ и стабилизатор) оптимизированы под ЛУТ. Я их немного переделал. В плате УНЧ убрал перемычки на верхний слой. В стабилизаторе убрал вспомогательное питание на 12В.
Плата УНЧ:

Плата стабилизатора:

Фабричные платы заказал в Китае. Плата основного УНЧ меньше стандартного размера 10*10 см — поэтому выходит очень дешево. Платы для стабилизатора шли почтой очень долго (два месяца). Не дождался и сделал ЛУТОМ.

Заводские платы

4. Детали
Для окончательного варианта усилителя и стабилизатора детали заказывал на Маузере.
По мелким деталям УНЧ смотрите обозначения на плате.
Все электролитические конденсаторы в УНЧ на 35 В. Фильтры в стабилизаторе -2200 мкФ/50В.
Фото микросхемы усилителя:

Радиатор для микросхемы:

Такой же радиатор (распиленный пополам) — для мощных транзисторов (через прокладку установка) в стабилизаторе.

Плата УНЧ не очень удачная — поэтому между микросхемой и радиатором установил медную пластинку, смазав все термопастой.


Трансформатор питания:

На вход усилителя нужно установить неполярный электролитический конденсатор на 20 мкФ/25В:

Конденсатор в стабилизаторе С7, С8 — пленка на 3300пФ. Иначе случайные срабатывания защиты.

Конденсаторы на плате усилителя — фильтры по питанию поставил 1000 мкФ/50В вместо 10000 мкФ.

5. Сборка и отладка
Сначала собрать блок питания. У меня стабилизатор. После сборки подключить трансформатор. Первый раз лучше через лампочку накаливания 220В/100 Ватт подключенную последовательно первичной обмотке включать. Если лампа мигнет при включении и потом погаснет — то все ок. Померить напряжение на двух выходных шинах. 24 В должно быть и должны гореть два зеленых светодиода. Отключить лампочку. Включить в сеть на прямую. Попробовать устроить короткое замыкание по-очереди на обеих шинах — должна сработать защита — отключиться напряжение на выходе и загорятся оба красных светодиода.

Лучше купить стабилитроны на 24В с запасом. Чтобы подобрать на одинаковое напряжение на выходе.

После этого собрать усилитель. Тренируемся в пайке SMD. Правильно собранный усилитель начинает работать сразу. Но я собирал поэтапно.

1. Все детали, кроме микросхем. Подключил питание и проверил напряжения по обеим шинам на LM1876 (24В) и 12 В (AD8066).
2. Установил ОУ AD8066. Включил, проверил питание ОУ, подал на вход УНЧ синус 1 кГЦ 0.3 В на оба канала. Посмотрел на выходе ОУ сигнал на осциллографе.
3. Установил LM1876, прикрутил к радиатору. Включил. Проверил питание. Проверил постоянку на выходе УНЧ, замкнув вход УНЧ обеих каналов на землю. Подключил генератор сигналов на вход УНЧ синус 1 кГЦ 0.3 В на оба канала. Посмотрел синус на выходе.
4. Подключил нагрузку. Проверил УНЧ.

Внимание. Микросхемы чувствительны к статике. Когда тестировал макет — статическим разрядом убил один канал — замена обеих ИМС.
6. Всякое разное
Стойка под регулятор громкости ALPS RK27 10кОм:

Все покупалось на али.

Прямо на терминалы для акустики установил стандартные цепи Зобеля и Буше:

7. Корпус
Донором послужил корпус от ресивера кабельного телевидения. Корпус хороший — металлический и с вентиляцией.

Разобрал и удалил все лишнее. Переднюю панель оклеил бортиком и скотчем заклеил лишние дырки:

Залил эпоксидкой:

Лицевую панель вырезал из листа алюминия. Просверлил отверстия.

Приклеил эпоксидкой:


Оклеил бортик передней панели серебряной пленкой. Получилось кривовато.

Прикинул расположение:

Просверлил отверстия. Все детали (кроме передней панели и верхней крышки) покрыл акриловой серебряной краской. Перед сборкой:

Чистовая сборка:

7. Готовое изделие

8. Измерения
Коэффициент усиления по напряжению — 18
8 Ом — Мощность Pmax=38 Ватт Pср=19 Ватт
4 Ом — Мощность Pmax=36 Ватт Pср=18 Ватт

Стандартные сигналы

Тест RMAA — Нагрузка 8 Ом. Vpp на выходе 30 В. Мощность Vmax=28 Ватт Vср=14 Ватт

Самодельные усилители низкой частоты — Гендин Г.С.

Книга содержит систематизированные сведения по теории и практике конструирования аппаратуры высококачественного звучания. Приводится анализ отдельных элементов и всего тракта звуковоспроизведения. Последняя глава содержит описание пяти различных любительских конструкций усилителей и акустических агрегатов высококачественного звучания.

Книга рассчитана на подготовленных радиолюбителей.

Название : Самодельные усилители низкой частоты.

Содержится описание нескольких любительских усилителей низкой частоты — от простейшего однолампового, доступного для изготовления радиолюбителю, впервые приступающему к сборке усилителя, до более сложных, предназначенных для изготовления в радиокружках, как например, усилитель для школьного радиоузла.
В первой главе, предназначенной для начинающих, радиолюбителей, содержатся общие сведения об усилителях. Во второй и третьей главах описываются ламповые и транзисторные усилители.
Книга предназначена для широкого круга радиолюбителей.

Значительное большинство радиолюбителей начинает свое знакомство с радиотехникой с усилителей низкой (звуковой) частоты. Это объясняется тем, что аккуратно собранный несложный усилитель обычно сразу, без всяких регулировок, начинает работать, доставляя начинающему любителю первую радость. Кроме того, простой усилитель обычно доступен для самостоятельного изготовления тем любителям, недостаточные теоретические знания и практический опыт которых не позволяют им браться за постройку более сложного радиотехнического устройства.
Такой путь знакомства с радиотехникой наиболее правильный, так как знакомство с работой усилительного каскада и его изучение необходимы для понимания принципа работы любого радиоаппарата За редким исключением вся радиоаппаратура (приемники, телевизоры, магнитофоны и т. п) в основном состоит из различных усилительных каскадов (каскадом или ступенью называется лампа или транзистор и относящиеся к ним элементы схемы). Поэтому важно, чтобы начинающий радиолюбитель с первых шагов уяснил физическую сущность работы усилительного каскада и подходил к конструированию усилителя сознательно, не копируя слепо случайно попавшиеся схемы.

Содержание
Глава первая. Общие сведения об усилителях низкой частоты
Введение
Подготовка к работе
Выбор схемы и конструкции
Общие правила монтажа
Проверка монтажа и включение усилителя
Регулировка и налаживание.
Глава вторая. Конструкции усилителей на радиолампах
Полутораваттный усилитель для проигрывателя на одной лампе
Трехваттнын усилитель для проигрывателя на двух лампах
Четырехваттный переносный усилитель на четырех лампах
Десятиваттный стационарный усилитель на пяти лампах
Простой стереофонический усилитель на двух лампах.
Глава третья. Конструкции усилителей на транзисторах
Усилитель для проигрывателя.
Усилитель для карманного приемника.
Усилитель к автомобильному приемнику.
Радиомегафон.

Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Самодельные усилители низкой частоты — Гендин Г.С. — fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать djvu
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.

СОДЕРЖАНИЕ
Концепция конструирования современных ламповых УЗЧ
Элементная база
Конструктивные особенности и дизайн
Методика регулировки и измерения параметров
Стереофонический УЗЧ 2 х 15 Вт высшего класса
Структурная схема
Оконечный усилитель, драйверы и фазоинвертор
Предварительный двухкаскадный усилитель напряжения
Блок регулировки тембра и кланг-регистр
Блок регулировки громкости
Блок коммутации каналов
Силовой блок
Блок визуальной индикации точного стереобаланса
Блок индикации перегрузки
Сервисный блок
Блок выпрямителей
Регулировка и налаживание
Конструктивное решение усилителя и его оформление
Автономный предварительный стереоусилитель-коммутатор
Принципиальная схема и конструкция
Регулировка и налаживание
Оконечный усилитель мощностью 40 Вт
Стереофонический УЗЧ мощностью 16(20) Вт для начинающих
Технология изготовления самодельных намоточных узлов
Общие соображения и рекомендации
Выходной трансформатор для усилителя высшего класса под лампы 6П27С
Выходные трансформаторы для мощного оконечного усилителя на триодах 6B4G
Выходные трансформаторы для стереоусилителя 2×8 (10) Вт
Силовые трансформаторы для усилителя высшего класса
Силовой трансформатор для предварительного усилителя
Силовой трансформатор для стереоусилителя 2×8 (10) Вт
Дроссели фильтра
Усилитель заработал. Что дальше?
Акустическая система для самостоятельного изготовления

Издательство: «Радио и связь», 1997
Страниц: 128 с.: ил.
ISBN 5-256-01325-4
Формат: PDF
Размер файла: 73 мб
Скачать: Гендин Г.С. Высококачественные ламповые усилители звуковой частоты

Ламповые УНЧ

Лучший куриный салат на гриле — Как приготовить куриный салат на гриле

Линдси Мейтленд Хант

Куриный салат-гриль с начинкой из огурцов, помидоров и авокадо — это рецепт здорового летнего ужина, который мы стараемся готовить снова и снова. Если вы вегетарианец, попробуйте вместо курицы добавить яйца вкрутую!

Вы это уже сделали? Сообщите нам, как это было, в комментариях ниже!

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность: 4

Время подготовки: 0 часы 10 минут

Общее время: 0 часы 30 минут

Куриные грудки без кожи и костей (около 1 1/4 фунта)

Перец черный свежемолотый

Оливковое масло первого холодного отжима

свежемолотая петрушка

сердца ромэн, нарезанные

Огурцы персидские, тонко нарезанные

помидоры черри или виноград, разрезанные пополам

Оливки каламата без косточек, разрезанные пополам

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

1. Нагрейте гриль до средне-сильного.Приправить курицу кориандром, орегано, солью и перцем. Готовьте на гриле под крышкой, переворачивая до половины, пока не станет золотистым, а не розовым, от 18 до 22 минут. Дайте отдохнуть 5 минут, затем нарежьте.
2. А пока сделаем заправку. В небольшой миске взбейте оливковое масло, красный винный уксус и петрушку, приправьте солью и перцем.
3. Разделите салат, огурцы, помидоры, авокадо, фета и оливки по четырем сервировочным тарелкам. Сверху выложите нарезанный цыпленок, затем сбрызните заправкой.

Линдси Мейтленд Хант

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучший рецепт плавления тунца — Как приготовить плавленный тунец

Любители тунца! Встречайте свой идеальный бутерброд.С правильным количеством хрустящей корочки, плавленым сыром чеддер и парой хороших ломтиков помидора вы даже можете превратить ненавистника тунца.

Ищете версию с низким содержанием карбюратора? Попробуйте нашу томатную булочку с тунцом!

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность: 4

Время подготовки: 0 часы 15 минут

Общее время: 0 часы 30 минут

хлопья измельченного красного перца (по желанию)

Ребрышки сельдерея, мелко нарезанные

маринованные огурцы, мелко нарезанные

мелко нарезанный красный лук

свежемолотая петрушка

Перец черный свежемолотый

ломтика хлеба, например, на закваске

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

1. Разогрейте духовку до 400 °. В большой миске смешайте майонез, лимонный сок и хлопья красного перца (если используете).
2. Слить тунца и добавить к майонезной смеси. Вилкой измельчите тунец на хлопья. Добавьте сельдерей, соленые огурцы, красный лук и петрушку и перемешайте. Приправить солью и перцем.
3. Смажьте маслом одну сторону каждого ломтика хлеба. Сверху на несмазанную сторону положите примерно 1/2 стакана салата из тунца, 2–3 ломтика помидора и 2 ломтика сыра.Сверху положите еще один ломтик хлеба смазанной маслом стороной вверх. Повторите то же самое с остальными ингредиентами и выложите на большой противень. Выпекайте, пока сыр не расплавится, 5-8 минут.

Паркер Файербах

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Delish: ешьте как каждый день на выходных

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучший рецепт коробки для бистро — Как сделать коробку для бистро

Пропустите очереди в Starbucks и сделайте свой собственный бистро дома.

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность: 1

Время подготовки: 0 часы 15 минут

Общее время: 0 часы 15 минут

1/4 c.миндаль

1/3 c. морковь

1 c. Виноград

1/4 c. соленые чипсы

1 ст. горчица

1 тортилья из цельной пшеницы

1 ломтик ветчины

1 ломтик чеддера

1/2 c.шпинат

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

1. Положите в контейнер миндаль, морковь, виноград и соленые чипсы.
2. Намажьте лепешку горчицей. Сверху посыпьте ветчиной, сыром и шпинатом. Скатать в вертушку и нарезать кружочками.Поместите в контейнер.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Реклама — продолжить чтение ниже

Домашний обед Кейтеринг

Обертка с овощами на гриле

Толстые ломтики овощей на гриле, приправленные нашей домашней смесью «Монреаль», с тертым салатом и нарезанными помидорами.

Жаркое для тофу

Соте из сезонных овощей с тофу, подается с рисом со сладким соусом чили.

Вегетарианские фахитас

То же, что и наш фахитас с курицей на гриле, за исключением курицы! Жареный на углях красный лук и зеленый перец со всеми добавками.

Овощная лазанья и лазанья только с сыром

Итальянская классика; богатые слои сыров рикотта, пармезан и моцарелла, соус маринара, либо с сезонными овощами, либо только с сыром.

Традиционные спагетти

Традиционные спагетти с оливковым маслом и красным соусом маринара.

Вегетарианский Пенне

Лапша Penne с обжаренными овощами, оливковым маслом и сливочным маслом, тертым сыром Пармезан и нашей домашней смесью приправ «Монреаль».

Мостаччоли

Классическая комфортная еда: лапша пенне, соус маринара, пармезан и сыры моцарелла, запеченные до совершенства.

Вегетарианский маникотти

Фаршированный сыром из тягучей рикотты, пармезана и моцареллы, покрытый соусом маринара.

Вегетарианский феттучини Альфредо

Лапша феттучини, покрытая плавленым сыром пармезан и маслом, с сезонными овощами. Delizioso!

Вегетарианский Греческий

Ряды свежих огурцов, помидоров, маслин, нута, свеклы и измельченного сыра фета.С греческими и ранчо заправками.

Вегетарианский Цезарь

Салат ромэн, тертый сыр пармезан и хрустящие гренки. С Цезарем и ранчо заправками.

Вегетарианский Мичиган

Раскрошенный сыр с плесенью, поджаренные грецкие орехи, сушеная клюква, свежий огурец и помидор.С малиновым винегретом и заправками ранчо.

Вегетарианский миндаль с фруктами

Сочные мандарины и клубника, поджаренные ломтики миндаля, крошеный сыр с плесенью, свежий огурец и помидор. С малиновым винегретом и заправками ранчо.

Вегетарианский яблочный орех

Нарезанные кубиками красные яблоки, поджаренные грецкие орехи, сыр с плесенью, свежий огурец и помидор.С малиновым винегретом и заправками ранчо.

Вегетарианский мандаринский восточный

Сочные мандарины, хрустящая лапша чау-мейн, поджаренный миндаль, свежий огурец и помидор. С малиновым винегретом и заправками ранчо.

Овощной суп по-деревенски

Ассорти из сезонных овощей на традиционной томатной основе.

7 долларов / кварта

… и многие из наших буфет-баров, сделанных своими руками!

Поскольку гости могут создавать свои собственные блюда из нескольких продуктов, многие из наших буфетов уже подходят для вегетарианцев.Обратите внимание на наши фахитас, буррито, батончик с запеченным картофелем и салат-бар. Сообщите нам о любых вопросах или других возможных заменах.

35 простых рецептов обеда, которые можно приготовить за 5 минут

B + C: Как вы узнали, что «Ванна и тело Сесиль» — это начало вашего бизнеса?

Ресторан «Сесиль» родился из моей любви к кулинарии. Я готовил все эти изысканные блюда, но я просто не мог есть так много.Я искал хобби и думал о мыловарении. Меня уволили с работы по маркетингу, и я так волновался и не знал, что буду делать. Мой друг упомянул о создании чего-то, поэтому я подумал об этом. Я оглядел свою кухню и увидел две большие коробки кошерной соли Мортона, свежих трав, лайма и имбиря. Я очистил мандарин от кожуры, взял немного свежего тимьяна и соли и положил его в свою Magic Bullet, и получилась самая пушистая, невероятно ароматная смесь.В итоге я приготовил шесть разных типов прыщей, в том числе один из розмарина и чайного дерева. Я раздавал их, и моя семья их очень любила. Это было началом навязчивой идеи. Затем с годами я ходила на уроки мыла, косметики и бизнес-классы.

B + C: Вы всегда знали, что это будет ваш предпринимательский путь?

Мои родители были предпринимателями, поэтому я действительно видел взлеты и падения бизнеса. Моя степень магистра связана с маркетинговой стратегией и предпринимательством, поэтому у меня было формальное образование и я знал, что собираюсь заниматься маркетингом.Было хорошо иметь предпринимательский склад ума, но это было не совсем то, чем я хотел заниматься. Я всегда работал в корпоративном маркетинге, но это никогда не приносило особого удовлетворения, потому что, если вы меняете работу, вся работа, которую вы выполняете, остается позади, все творчество и любовь, которые вы вкладываете в нее, не принадлежат вам. После финансового краха в 2009 году меня уволили, и я был опустошен. У Сесиль действительно было то место, где я мог проявить свои творческие способности и действительно руководствоваться собой. Я действительно хотел место, где я мог бы принимать все решения и по-настоящему самовыражаться.То, как это превратилось в бизнес, заключалось в том, что я был очень счастлив, когда производил продукты, и понял, что мне нужно действительно начать их продавать, потому что я тратил так много денег на их производство.

B + C: Какой вывод из Selfmade был для вас самым ценным?

Я даже не могу сказать достаточно хороших слов о Selfmade. Я рассказал об этом очень многим людям. Мой двоюродный брат последовал за мной, как и одна из моих подруг по бизнесу. Я думаю, что этот опыт произвел на меня полный сдвиг в моей энергии и мышлении.Я довольствовался очень медленным ростом на протяжении многих лет и работал только сезонно, но Selfmade заставил меня понять, что на самом деле это может быть что-то большее. У меня также было предпринимательское образование. Я знал о венчурном финансировании и обо всем этом, но никогда не верил, что это возможно для МЕНЯ. Было так много барьеров — для доступа к капиталу, потому что вы человек цвета — , система настроена для вас, чтобы вы не входили, это просто так.

В сочетании с политическим климатом, происходящим сейчас, это было просто идеальное время, чтобы избавиться от старых взглядов и сказать: «Хорошо, на самом деле нет, я могу это сделать, теперь у меня есть шанс».Это было самое главное. Selfmade заставил меня поверить, что это возможно для МЕНЯ.

B + C: С каким самым большим препятствием вы, , сталкиваетесь как владелец малого бизнеса?

Я бы сказал деньги и умонастроение. Поскольку я работаю в сфере маркетинга, большую часть всего, что дорого для бизнеса, я делаю сам. Я пишу текст, проектирую продукты, разрабатываю этикетки и сопутствующие товары и все эти вещи, за которые мне придется заплатить кому-то другому.

Я думаю, что нехватка денег — постоянная проблема для каждого предпринимателя, особенно если вы занимаетесь бутстрэппингом. Вот где образ мышления появляется в — n Сейчас я смотрю на бизнес по-другому. Selfmade заставил меня переосмыслить свой бизнес от А до Я. В чем была моя идея, что я продавал, насколько это было ценно? Это заставило меня задуматься над каждой из этих вещей и изменить бизнес.

B + C: Кто является вашим образцом для подражания в предпринимательской сфере?

Кроме Брит? В Selfmade меня познакомили со многими удивительными женщинами, и я никогда не был человеком, у которого росли айдолы.Я действительно просто хотел быть собой. Selfmade позволил мне почувствовать себя собой. Но в программе было много женщин, которыми я восхищаюсь, особенно Рэнди Цукерберг, Алекса фон Тобель и Ребекка Минкофф. Ребекка Минкофф действительно неряшливая жительница Нью-Йорка, и она рассказала нам о том, как начала продавать на улице. Это меня так вдохновляет, потому что я могу идентифицировать себя с этим. Это классическая история Нью-Йорка. Кроме того, я ценю и восхищаюсь Брит, потому что в ней столько духа и столько веры в себя, что это заразительно.Это заставило меня почувствовать: «Я могу это сделать».

B + C: Какая стратегия помогла вам начать свой бизнес?

У меня было несколько стратегий, которые помогли мне начать этот бизнес. Одним из них был способ самозаготовки. Я работал на многих временных работах, так что я работал девять месяцев, а затем уезжал на три месяца поработать в бизнесе. Другая стратегия заключается в том, что я действительно использовал рынок для тестирования новых продуктов и получения отзывов клиентов.У меня был собственный батончик для смешивания, в который я выставлял множество ингредиентов на выбор. Многие люди пытались воссоздать аромат, чтобы воссоздать воспоминания. У меня было много людей, которые плакали после того, как аромат был готов. — вы могли видеть, как эмоции преодолели их, когда мы получили правильный аромат. Одна женщина была из Австралии, и ее давно не было дома, и вместе мы создали аромат, который, по ее словам, пахнул точно так же, как задний двор ее родителей, когда она была ребенком.

Многие товары, которые я ношу сейчас, на самом деле созданы в результате индивидуальных работ, которые я когда-то выполнял для людей на рынке и которые мне очень нравились.

B + C: Какой совет вы бы дали женщинам-предпринимателям, которые только начинают работать?

Что бы вы ни думали, делайте это СЕЙЧАС. Требуется настойчивость. Вы должны понимать, что не все люди вокруг вас поддержат то, что вы делаете. Иногда люди, которые, как вы ожидаете, будут поддерживать вас больше всего, будут самыми негативными, потому что, если вы изменитесь, кто они? Как владелец бизнеса, у вас должен быть внутренний драйв. Вы должны по-настоящему глубоко почувствовать, что можете продолжать.Предпринимательство — это долгая игра. Только сейчас я действительно набираю обороты, и я уже через 6 лет. Меня только что выбрали TMobile для одной из функций, и я буду сниматься в коротком документальном рекламном ролике, который скоро выйдет, но только сейчас я, наконец, начинаю получать эту популярность. Несмотря на то, что мы чествуем всех этих очень успешных и таких молодых людей, это огромное исключение.

B + C: Какой бизнес, принадлежащий женщинам, вы абсолютно любите и поддерживаете?

Мне нравится бизнес моей подруги Пии, которая работает самостоятельно.Она шьет одежду для тел в форме яблока. У меня есть маски ручной работы от нее. Они очень красивые и вышиты вручную. Я носил их в Нью-Йорке, и так много людей останавливали меня, чтобы спросить об этом, что мне пришлось перестать их носить так часто.

B + C: Как сохранять мотивацию?

Сообщество женщин, которыми я себя окружаю, действительно поддерживает мою мотивацию. Это было еще одним преимуществом Selfmade. Я обычно замкнутый человек. У меня никогда не было бизнес-сообщества. Пребывание в одиночестве было естественным, но, пройдя через Selfmade, я понял, что иметь всех этих людей, от которых можно было обмениваться идеями и работать вместе в группах, было очень полезно.Я являюсь частью сети выпускников и не отстаю от многих других женщин. Мы все по-прежнему находимся в постоянном контакте, и мы собираемся поработать вместе. Мне так повезло, что я попал в группу действительно поддерживающих меня людей.

Спасибо, Джеки! Подпишитесь на канал Cecile’s Bath and Body в Instagram @cecilesbathandbody.

15 быстрых и простых рецептов обеда

3 июня 2015 г.

Простые и быстрые рецепты, которые вы можете приготовить за считанные минуты и применить — больше никаких заказов и перерасходов на обед!

Вы когда-нибудь тратили 15 долларов на китайский куриный салат во время обеденного перерыва примерно на 2 куска курицы? Абсолютно худшее — переплачивать за посредственный обед за одну порцию, пока ты на работе.Но с помощью этих рецептов вы можете приготовить себе рабочий обед за считанные минуты и даже съесть дополнительные блюда на следующие несколько дней. Так дешевле, вкуснее и полезнее. Вы не можете победить это!

1. BBQ Chicken Salad — Этот полезный, ароматный салат готовится так быстро, и он гарантированно станет хитом для всей вашей семьи. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

2. Сэндвич с курицей и салатом с греческим йогуртом — От пухлого винограда до сладкой клюквы — этот легкий бутерброд не будет даже вкусным.[ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

3. Easy Burrito Bowls — Пропустите Chipotle и попробуйте эти чаши для буррито прямо у себя дома с эпическим сливочным соусом Chipotle. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

4. Капрезе Салат из авокадо — Освежающий салат, наполненный моцареллой, помидорами, базиликом и авокадо со сладким бальзамическим соком. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

5. Steak Fajita Salad — Все удивительные ароматы фахиты удобно сочетаются с сытным салатом, который подается с кремовой заправкой из кинзы и лайма.[ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

6. Песто Паста с вялеными на солнце помидорами и жареной спаржей — Быстрое и легкое блюдо из макарон с большим количеством овощей и сыром моцарелла. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

7. Фруктовый салат из киноа — Этот протеиновый салат из киноа сбалансирован терпким винегретом и освежающей мятой. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

8. Китайский куриный салат — Ресторанное качество, которое вы можете легко приготовить прямо у себя дома в качестве недорогой еды.[ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

9. Яичный салат с песто из капусты — Добавление песто из капусты в этот яичный салат — замечательный и полезный вариант традиционного варианта. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

10. Греческий салат из киноа и авокадо — Быстрый и легкий салат из киноа в греческом стиле, идеально подходящий для понедельника без мяса или в любой другой день недели. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

11. Сэндвич с жареными креветками и майонезом Chipotle с авокадо — Бутерброд с креветками, жареный и двойной авокадо.[ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

12. Салат из черной фасоли и киноа — Легкий и полезный салат из киноа в освежающем апельсиновом винегрете, наполненном белком и клетчаткой. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

13. Салат из капусты с лимонным винегретом Мейер — Идеально подходит в качестве легкого обеда или даже постного обеда в понедельник. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

14. Калифорнийский салат из киноа от Whole Food — здоровый и питательный рецепт, который в 1000 раз лучше, чем купленный в магазине.[ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

15. Сэндвич с курицей и песто — Этот сытный сэндвич, приправленный греческим йогуртом, является одним из самых быстрых и вкусных блюд, которые вы когда-либо пробовали. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

Комбинированный рецепт домашнего обеда | Все рецепты

Комбинация домашнего обеда

Порций по рецепту: 1
Калорий: 296,2

% дневная стоимость *

белок: 35.6 г 71%

углеводы: 17,7 г 6%

пищевые волокна: 1,5 г 6%

сахара: 3.6 г

толстый: 9,7 г 15%

насыщенный жир: 3,1 г 16%

холестерин: 49.4 мг 17%

витамин а ме: 1131,2 МЕ 23%

эквиваленты ниацина: 4 мг 31%

витамин b6: 0.1 мг 6%

витамин C: 9 мг 15%

фолиевая кислота: 36,3 мкг 9%

кальций: 260.3 мг 26%

утюг: 1,2 мг 7%

магний: 26,9 мг 10%

калий: 225.4 мг 6%

натрий: 889,7 мг 36%

тиамин: 0,1 мг 11%

калории из жира: 87.6

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

** Информация о питательных веществах доступна не для всех ингредиентов. Количество основано на доступных данных о питательных веществах.

(-) В настоящее время информация по этому питательному веществу недоступна.Если вы соблюдаете ограничительную с медицинской точки зрения диету, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем готовить этот рецепт для личного потребления.

На основе базы данных ESHA Research © 2018,
ESHA Research, Inc. Все права защищены