Что такое психологические триггеры. Как они возникают и влияют на психику человека. Какие бывают виды триггеров. Как распознать и преодолеть собственные триггеры. Какие существуют методы работы с триггерами в психотерапии.
Что такое психологические триггеры
Психологический триггер — это стимул, который вызывает сильную эмоциональную реакцию, часто связанную с прошлым травматическим опытом. Триггером может быть практически что угодно — звук, запах, образ, ситуация, которые напоминают о пережитой травме и вызывают тревогу, страх, панику или другие негативные эмоции.
Основные характеристики психологических триггеров:
- Вызывают интенсивную эмоциональную реакцию
- Связаны с прошлым травматическим опытом
- Могут быть неосознанными
- Реакция кажется несоразмерной стимулу
- Заставляют человека мысленно возвращаться в травмирующую ситуацию
Как формируются психологические триггеры
Формирование триггеров тесно связано с работой нашей памяти и органов чувств. Во время травмирующего события мозг стремится запомнить все сенсорные детали происходящего — звуки, запахи, образы. Это эволюционный механизм, направленный на то, чтобы в будущем распознать похожую опасную ситуацию.
Основные факторы, влияющие на формирование триггеров:
- Интенсивность травмирующего опыта
- Длительность воздействия травмирующих факторов
- Возраст, в котором произошла травма
- Индивидуальные особенности нервной системы
- Наличие поддержки во время и после травмы
Виды психологических триггеров
Триггеры могут быть связаны с различными органами чувств и ситуациями:
Визуальные триггеры
- Определенные цвета или сочетания цветов
- Люди, похожие на обидчика
- Места, напоминающие о травме
- Сцены насилия в фильмах
Звуковые триггеры
- Громкие звуки (например, фейерверки для ветеранов)
- Определенные песни или мелодии
- Крики, ругань
- Звуки сирен
Обонятельные и вкусовые триггеры
- Запах алкоголя
- Запах определенных духов
- Вкус некоторых блюд
- Запах больницы
Тактильные триггеры
- Прикосновения к определенным частям тела
- Ощущение холода или жары
- Тесная одежда
Ситуационные триггеры
- Годовщины травмирующих событий
- Определенное время суток
- Праздники
- Ситуации отвержения или игнорирования
Как распознать собственные триггеры
Распознавание собственных триггеров — важный шаг на пути к управлению своими эмоциональными реакциями. Вот несколько способов выявить свои триггеры:
- Ведите дневник эмоций, отмечая ситуации, вызвавшие сильную реакцию
- Обращайте внимание на физические ощущения в моменты сильного стресса
- Анализируйте свои мысли и воспоминания, возникающие при сильных эмоциях
- Обсудите с близкими людьми ситуации, в которых ваша реакция кажется им чрезмерной
- Поработайте с психологом для выявления неосознаваемых триггеров
Методы работы с психологическими триггерами
Существует ряд эффективных методов, помогающих справиться с триггерами:
Техники саморегуляции
- Глубокое дыхание
- Прогрессивная мышечная релаксация
- Визуализация безопасного места
- Практики осознанности (майндфулнесс)
Когнитивно-поведенческая терапия
Помогает выявить и изменить негативные паттерны мышления, связанные с триггерами.
Десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR)
Эффективный метод для переработки травматических воспоминаний и снижения их эмоциональной интенсивности.
Экспозиционная терапия
Постепенное и контролируемое столкновение с триггерами для снижения их воздействия.
Как помочь человеку, столкнувшемуся с триггером
Если вы заметили, что кто-то рядом с вами столкнулся с триггером, вот что можно сделать:
- Обеспечьте безопасное пространство
- Говорите спокойным голосом
- Напомните, что сейчас человек в безопасности
- Предложите воду или теплое питье
- Не прикасайтесь без разрешения
- Предложите помощь, но не настаивайте
Роль триггер-предупреждений в современном обществе
Триггер-предупреждения — это предварительные уведомления о потенциально травмирующем контенте. Они стали популярны в образовательной среде и социальных медиа.
Преимущества триггер-предупреждений:
- Помогают подготовиться к сложному контенту
- Позволяют избежать неожиданных триггеров
- Повышают осведомленность о проблемах психического здоровья
Недостатки триггер-предупреждений:
- Могут усиливать избегающее поведение
- Рискуют стигматизировать людей с травматическим опытом
- При чрезмерном использовании теряют эффективность
Заключение
Психологические триггеры — это сложное явление, требующее внимательного и бережного отношения. Понимание механизмов формирования триггеров и методов работы с ними помогает улучшить качество жизни людей с травматическим опытом. Важно помнить, что преодоление влияния триггеров — это процесс, требующий времени, терпения и часто профессиональной помощи.
Триггер, Психология – Гештальт Клуб
Триггер — это собственно спусковой крючок, элемент, приводящий нечто в действие. В медицине триггер — провоцирующий фактор, запускающий патологические изменения в организме.
Что такое триггер с точки зрения функционирования человеческой
психики? Грубо говоря, это то, что заставляет нас испытывать старую
боль в настоящий момент.
Понять, что вы столкнулись с триггером можно по тому, насколько
ваша эмоциональная реакция соответствует, а точнее, не
соответствует произошедшему событию. Если ваши эмоции слишком
интенсивны, длятся долго, дискомфортны, содержат много оценочных
мыслей — скорее всего, вы реагируете не совсем на то, что
случилось в настоящий момент. Более того, ваше поведение, вызванное
этими эмоциями, вероятно, будет не совсем подходить этому
настоящему моменту.
Весь мой опыт говорит о том, что, если взять среднестатистического
взрослого человека в вакууме, мы с удивлением обнаружим, что
значительная часть его эмоциональный, когнитивных, поведенческих
паттернов являются такими автоматическими реакциями на триггеры:
различные группы ситуаций, отсылающие мозг к прошлому опыту.
Мало
кто может похвастаться идеальным детским и юношеским опытом и к
определенному возрасту наша жизнь превращается в движение по
минному полю: тут — отвержение, там — опасность. Ой, а
это что? Подтверждение собственной ничтожности, осторожно! Все,
поздно, напоролся. Никогда ничего нормально сделать не можешь,
сплошное разочарование.
Как водится, самое главное в взаимодействии с триггерами
— понять, собственно, что это триггер. Это непросто, яркий
эмоциональный ответ будет этому мешать. Поэтому мы в начале
регулируем эмоции: называем их, безоценочность наблюдаем,
возвращаемся в настоящий момент, определяем компоненты
эмоционального переживания. И потом уже можно позадавать себе
вопросы. На что именно я сейчас реагирую? Соответствует ли мое
эмоциональное переживание тому, что происходит? Не ухудшает ли мое
поведение ситуацию? Звучит легко, на деле сложнее. Обычно если
клиент может самостоятельно задать себе эти вопросы, ответить на
них и в зависимости от ответов модифицировать поведение, я считаю,
что он прошел квест психотерапии.
Что может помочь видеть триггеры и регулировать собственные реакции
на них:
*Пауза. Если возможно, выйдите из того процесса, в рамках которого
вас настиг триггер хотя бы на время. Выдохните. Спросите себя, что
происходит.
*Дыхание. Возвращает в настоящее и позволяет отрегулировать
интенсивность эмоций. Пара циклов вдох-выдох — хороший выбор
практически всегда.
*Назвать эмоции. Дать имя, произнести вслух — значит уже
обработать на каком-то уровне. Если эмоции слишком сильны, можете
чуть дистанцироваться от них через формулировки: не «я злюсь», а
«это злость».
*Письменные практики. Отличный вариант, если они вам заходят.
Выпишите свои мысли чтобы не сливаться с ними. Записывайте, на что
вы реагируйте и как, чтобы потом проанализировать самостоятельно
или с терапевтом.
Пробуйте написать собственные оценки ситуации, а
потом другие варианты, как на нее можно посмотреть.
*Принятие. Эмоции уже пришли, они тут и ваше сопротивление не
сделает лучше. Попробуйте прожить этот опыт, будьте добры к себе и
безоценочны к своему опыту.
Автор — Галя Петракова
Материал ТГ канала Морев олнуется,а ты нет
Фото ra2studio Istockphoto
Устранение распространенных неполадок с триггерами — Power Automate
- Статья
- Чтение занимает 9 мин
Вот несколько советов и приемов по устранению проблем с триггерами.
Определение конкретного выполнения потока
Иногда вам может понадобиться определить конкретные выполнения потока для устранения неполадок в ваших потоках.
Мой триггер не запускается
Может быть виновата политика защиты от потери данных.
Администраторы могут создавать политики защиты от потери данных (DLP), которые могут действовать как ограждения, помогающие предотвратить непреднамеренное раскрытие пользователями данных организации. Политики защиты от потери данных устанавливают правила того, какие соединители могут использоваться вместе, классифицируя соединители как только бизнес или не бизнес. Если вы поместите соединитель в группу только для бизнеса, он может использоваться только с другими соединителями из этой группы в том же приложении или потоке.
Если ваш поток нарушает политику защиты от потери данных, он будет приостановлен, в результате чего триггер не сработает. Чтобы узнать, приостановлен ли ваш поток, попробуйте отредактировать его и сохранить. Средство проверки потоков сообщит об этом, если поток нарушает политику защиты от потери данных.
Ваш администратор может изменить политику защиты от потери данных.Возможен сбой триггера.
Для подтверждения выполните следующие действия.
Выполните вход в Power Automate.
Перейдите в Мои потоки, а затем выберите свой поток.
Вы видите следующую ошибку в Сведения?
Эта ошибка означает, что Power Automate несколько раз пытался установить соединение для регистрации триггера, но потерпел неудачу. Ваш поток не запустится, пока эта проблема не будет решена.
Одна из частых причин сбоя в том, что конечные точки службы Power Automate не являются частью списка разрешенного. Чтобы исправить это, убедитесь, что ваш ИТ-отдел добавил эти конечные точки в список разрешений.
Вот список IP-адресов и доменов, которые необходимо добавить в ваш список разрешений.
См. эту справочную статью, чтобы узнать больше о том, как исправить проблемы с триггерами.
Ваш администратор может изменить политику защиты от потери данных.После устранения проблемы измените поток, а затем сохраните его.
Затем вы можете вернуть его в исходное состояние, а затем снова сохранить. Поток узнает, что его конфигурация изменилась, и пытается снова зарегистрировать свой триггер.
Проверить подключения
С настройками по умолчанию пользователям нужно только один раз войти в подключение. Затем они могут использовать это подключение, пока оно не будет отменено администратором. Возможный сценарий: срок действия пароля для подключения может истечь или в вашей организации может существовать политика, которая задает срок действия токена проверки подлинности в систему через определенный промежуток времени. Политики срока действия токена настраиваются в Azure Active Directory. Для получения дополнительной информации см. статью об Azure или справочную статью.
Выполните следующие действия, чтобы проверить список своих подключений:
Выполните вход в Power Automate.
Перейдите Данные>Подключения.
Найдите подключение, которое используется в вашем потоке.
Выберите Исправить подключения, а затем обновите учетные данные для вашего подключения, если есть сообщение Исправить подключение рядом со столбцом Статус.
Убедитесь, что в потоке используется триггер соединителя «премиум»
Измените свой поток, чтобы найти имя соединителя для триггера.
Перейдите к списку соединителей и найдите этот соединитель. Если используется соединитель PREMIUM, он отображается под названием соединителя.
Вам нужна автономная лицензия Power Apps или лицензия Power Automate для доступа ко всем премиальным, локальным и настраиваемым соединителям. Вы можете в любое время приобрести лицензию.
Проверьте свой тип лицензии
Чтобы просмотреть тип имеющейся у вас лицензии:
- Выполните вход в Power Automate.
- В области слева выберите Мои потоки.
- Выберите любой поток.
- В разделе Сведения найдите План. Отображается ваш текущий лицензионный план.
Убедитесь, что проверка триггера пропущена
Вы только что завершили событие. Например, вы добавили новый элемент списка или отправили электронное письмо, которое должно было запустить поток, но поток не запустился.
Перейдите в Мои потоки в области слева и выберите поток. В 28-дневном журнале выполнения выберите Все выполнения.
Если вы ожидаете, что поток будет запущен, но он не запустился, посмотрите, показывает ли он, что проверка триггера была пропущена в тот момент времени. Если проверка триггера была пропущена, это значит, что условие триггера не было выполнено для запуска потока. Проверьте входные данные потока и условия выполнения потока, чтобы убедиться, что вы используете последнюю конфигурацию для запуска потока.
Проверить входные данные и условия триггера
Иногда входные данные и условия триггера могут вызывать сбои.
Выполните следующие действия, чтобы проверить введенные вами входные данные и условия.
Выполните вход в Power Automate.
Изменение потока.
Разверните первую карточку, чтобы увидеть, какие папки, сайты, почтовые ящики и т. д. используются в триггере.
Выберите многоточие (…) на карточке.
Выберите Параметры.
Найдите Условия триггера.
Если поле пустое, это означает, что дополнительных настроек нет и что заголовок карточки (в данном случае, Когда элемент создается или изменяется) указывает, когда срабатывает триггер.
Если есть дополнительные настройки в Условия триггера, убедитесь, что вы используете ожидаемые или правильные входные данные для запуска потока.
Проверка разрешений
Убедитесь, что у вас есть доступ к папкам, сайтам и почтовым ящикам, которые используются в триггере.
Например, чтобы можно было отправлять электронную почту из общего почтового ящика через Power Automate, вам нужны разрешения для отправки электронной почты через общий почтовый ящик. Протестируйте отправку электронной почты из этого общего почтового ящика в Outlook.
Убедитесь, что режим администратора включен
Если режим администратора среды включен, все фоновые процессы, включая потоки, будут отключены, в результате чего поток не запустится.
Выполните следующие действия, чтобы отключить режим администратора.
- Перейдите Центр администрирования Power Platform и войдите в систему, используя учетные данные администратора среды или системного администратора.
- В левом меню выберите Среды, а затем выберите песочницу или рабочую среду.
- На странице Сведения выберите Изменить.
- В разделе Режим администрирования переключите ползунок в Отключено.
Если все выглядит хорошо, но ваш поток по-прежнему не запускается, проверьте, запускается ли ваш поток после каждого шага.
Попробуйте следующие шаги
- Протестируйте поток вручную.
- Удалите, а затем снова добавьте триггер.
- Переключите подключение.
- Выключите, а затем включите поток.
- Экспортируйте, а затем импортируйте поток.
- Создание копии потока.
- Если триггер использует особые условия, например, когда электронное письмо приходит в определенную папку, удалите папку, а затем добавьте ее снова.
Мой триггер срабатывает для старых событий
Есть два типа триггеров: триггеры опроса и триггеры веб-перехватчика.
Если вы отключили поток, а затем снова включили его, в зависимости от типа триггера ваши старые триггеры могут быть обработаны.
Триггер опроса периодически обращается к вашей службе для поиска новых данных, тогда как триггер веб-перехватчика отвечает на отправку новых данных из службы.
Чтобы понять, как поток работает при повторном включении, см. приведенную ниже таблицу.
| Тип триггера | Описание: |
|---|---|
| Опрос, например триггер повторение | При повторном включении поток обрабатывает все необработанные или ожидающие события. Удалите, а затем снова создайте свой поток, если вы не хотите обрабатывать ожидающие элементы, когда вы снова включаете поток. |
| Веб-перехватчик | При повторном включении поток обрабатывает новые события, созданные после его включения. |
Чтобы определить тип триггера, который используется в вашем потоке:
Нажмите … (многоточие) для вашего потока, а затем выберите Просмотр кода.
Найдите раздел повторения с элементом частоты интервала. Если этот раздел доступен, триггер является триггером опроса.
Мой триггер повторения запускается с опережением расписания
Проверьте, что вы установили Время начала на карточке Повторение, чтобы убедиться, что она работает только в то время, которое вам нужно. Например, установите Время начала на ‘2022-10-10T10:00:00Z’, чтобы запустить триггер в 10:00.
Перед срабатыванием триггера есть задержка
Если триггер является триггером опроса, он периодически просыпается, чтобы проверить, не произошли ли какие-либо новые события.
Время пробуждения зависит от плана лицензирования, по которому выполняется поток.
Например, если вы используете бесплатный план, потоки выполняются каждые 15 минут. В бесплатном плане если облачный поток запускается раньше, чем через 15 минут с момента последнего выполнения, он помещается в очередь и будет запущен по истечении 15-минутного периода.
И, если ваша лицензия — план поток на Office 365 (из вашей корпоративной лицензии E3, E5 и т. д.) или план поток для Dynamics 365 план, ваш поток не будет запускаться снова, пока не пройдет пять минут. Таким образом, между моментом возникновения инициирующего события и началом потока может пройти несколько минут.
Чтобы проверить частоту срабатывания триггера:
Перейдите к своему триггеру потока, а затем выберите … (многоточие).
Выберите Просмотр кода.
Найдите частоту интервала.
Если для запуска потока требуется гораздо больше времени, чем ожидалось, возможны две причины:
Слишком много обращений к соединителю или потоку, что привело к его ограничению.
Чтобы проверить, ограничен ли ваш поток, вручную протестируйте поток, чтобы увидеть, срабатывает ли он немедленно. Если он срабатывает немедленно, ограничения нет.Далее вы можете проверить аналитику Power Automate, чтобы узнать больше о ваших потоках.
Если ваш поток часто ограничивается, измените его структуру, чтобы использовать меньше действий. Узнайте больше об ограничениях планирования и оптимизации потоков, чтобы использовать меньше действий.
Дополнительные советы:
Приобретите лицензию на пользователя или на поток. После того, как это будет получено, откройте и сохраните поток, чтобы обновить связанные с ним права и изменить режим ограничения.
Разделите поток на несколько экземпляров. Если поток обрабатывает данные, вы можете разделить эти данные на подмножества (по странам, сферам деятельности и т. д.).
После этого вы можете использовать Сохранить как в потоке, чтобы создать несколько экземпляров, которые будут обрабатывать свои собственные данные.
Поскольку квота рассчитана на поток, это можно использовать в качестве временного решения.
Возникла проблема со связью, препятствующая реакции Power Automate на события-триггеры. Возможно, из-за сбоя службы, изменения политики, истечения срока действия пароля и т. д., которые вызвали задержку. Вы можете открыть Справку и поддержку, чтобы узнать, есть ли существующие сбои. Вы также можете очистить кеш браузера и повторить попытку.
Чтобы проверить, ограничен ли ваш поток, вручную протестируйте поток, чтобы увидеть, срабатывает ли он немедленно. Если он срабатывает немедленно, ограничения нет.
Поскольку квота рассчитана на поток, это можно использовать в качестве временного решения.Проблемы с триггером соединителя Dynamics 365
Есть задержка — выполнение триггеров соединителя Dynamics 365 может занять до 2 часов. Этот соединитель устарел, и мы рекомендуем перенести ваши потоки для использования Microsoft Dataverse.
Мой поток отсутствует в списке. В меню Power Automate перечисляются только потоки, которые начинаются с триггера При добавлении, добавлении или удалении строки и содержит по крайней мере один триггер или действие, которое ссылается на эту таблицу. Потоки, содержащие другие типы триггеров (автоматические, по расписанию и т.
д.), не будут указаны в Dynamics 365.
Вы также можете получить доступ к этим потокам в центре администрирования Power Platform:
- Войдите в в центр администрирования Power Platform.
- Выберите Среды.
- Выберите ту среду, которая содержит поток.
- Выберите Потоки в разделе Ресурсы.
Внимание
Вы должны включить Power Automate, прежде чем вы сможете найти эти потоки.
Проблемы с триггерами Power Apps
Невозможно переименовать действия в облачном потоке. Это известная проблема для потоков, использующих триггеры Power Apps. В качестве обходного пути для переименования действий удалите триггер. Переименуйте действия и добавьте свой триггер Power Apps и настройте переменные везде, где это необходимо.
Когда приложение будет опубликовано, сделайте копии потоков, используемых приложением, чтобы вносить какие-либо обновления. Любое обновление облачного потока, на которое ссылается опубликованное приложение может привести к проблемам для существующих пользователей.
Не удаляйте и не отключайте существующие потоки, пока все пользователи не будут обновлены до новой опубликованной версии приложения.
Триггеры SharePoint, например Когда файл создается или изменяется не сработают, если файл добавлен или обновлен в подпапке. Если вам нужно, чтобы поток запускался по вложенным папкам, создайте несколько потоков.
Триггеры моего потока срабатывают несколько раз
Убедитесь, что у вас нет активных копий потока в разных средах, которые запускаются на основе одного и того же условия. Используйте условия триггера, чтобы настроить триггеры, чтобы уменьшить количество их срабатываний.
Пользователи не могут запускать потоки, которые им предоставлены, но владелец может запускать поток
Можно попробовать один из следующих вариантов:
Исправить или обновить подключения.
Если в вашем потоке используется триггер Вручную, ему требуется подключение пользователя, запускающего поток.
Если он использует триггер Повторение, он может работать в подключениях создателя потока.Убедитесь, что у пользователя есть соответствующая лицензия для подключений в потоке.
Лицензия Power Automate требуется пользователю для выполнения любых действий, таких как сохранение, выключение и т. д. Лицензии Power Apps, Dynamics 365 или Microsoft 365 недостаточно. Каждому из пользователей, с которыми совместно используются потоки, использующие соединители «премиум», потребуется лицензия Power Automate На пользователя или На поток для редактирования или выполнения потока вручную. Если пользователь ранее мог сохранить или изменить поток, возможно, срок его лицензии истек.
Кроме того, вы можете запустить пробную версию плана На пользователя на 90 дней, после чего вам понадобится платный план для запуска или редактирования потоков, использующих соединители «премиум». Дополнительные сведения см. на странице лицензирования или в этой справочной статье.
Если он использует триггер Повторение, он может работать в подключениях создателя потока.
Мои потоки не запускаются после изменения URL-адреса среды
Чтобы решить эту проблему, отредактируйте каждый поток и сохраните его. Триггеры должны снова начать срабатывать.
Что это такое, как они формируются и что делать
Триггеры — это сенсорные напоминания, которые вызывают болезненные воспоминания или определенные симптомы.
Если вы пережили травматическое событие, вы, вероятно, помните определенные звуки, запахи или образы, связанные с этим опытом. Теперь, когда вы сталкиваетесь с этими сенсорными напоминаниями, известными как «триггеры», вы можете испытывать чувство беспокойства, беспокойства или паники.
Или, возможно, вы живете с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, когда запах алкоголя или определенная сцена могут вызвать ваши симптомы.
Триггером может быть что угодно: от праздника до запаха духов и громкого голоса. Но как формируются триггеры и что вы можете сделать, если они вас спровоцировали?
В психологии «спусковой крючок» — это стимул, вызывающий появление болезненных воспоминаний.
Триггером может быть любое сенсорное напоминание о травмирующем событии: звук, вид, запах, физическое ощущение или даже время суток или время года.
Например, звук фейерверка может быть спусковым крючком для ветеранов боевых действий с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Или определенный тип собак может быть спусковым крючком для человека, которого укусили в детстве.
Помимо травмы, термин «триггер» также используется в других контекстах психического здоровья. Триггером может быть все, что активирует или усугубляет симптомы психического расстройства, такого как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.
Например, человек с обсессивно-компульсивным расстройством инфекционного типа может спровоцировать вид грязной дверной ручки и отреагировать на него с крайним страхом. Или человека с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, может спровоцировать запах алкоголя, и он внезапно захочет выпить.
Что означает «запущено»?
Слово «срабатывает» в настоящее время используется более небрежно, что, вероятно, вызвало некоторую путаницу. Но важно отметить, что есть разница между ощущением дискомфорта или обиды и настоящим симптомом психического здоровья.
Обычно, когда человек «срабатывает», его провоцирует раздражитель, который пробуждает или усугубляет симптомы травматического события или состояния психического здоровья.
Сильная реакция человека на триггер может стать неожиданностью для других, потому что реакция кажется несоразмерной стимулу. Но это потому, что триггерный человек мысленно переживает первоначальную травму.
Например, взрослый, которого бросили в детстве, может чувствовать себя спровоцированным сообщением без ответа. Неуверенность в том, почему они не получили ответа, может заставить их снова пережить чувство покинутости.
Исследование 2004 года показало, что наши чувства (например, зрение, обоняние, слух) играют важную роль в формировании воспоминаний.
Одна из теорий предполагала, что триггеры, связанные с травмой, могут быть такими сильными, потому что наши чувства очень вовлечены.
Когда мы переживаем травму, наш мозг склонен сохранять в памяти окружающие сенсорные стимулы. Затем, когда годы спустя мы сталкиваемся с этими сенсорными триггерами, мозг может реактивировать чувства, связанные с травмой. В некоторых случаях мы можем даже не осознавать, почему мы боимся или расстроены.
Например, если вы попали в серьезную автомобильную аварию, слушая определенную песню или жуя виноградную жвачку, эти сенсорные переживания могут стать триггерами на долгие годы.
Но будь то разовое событие или серия травмирующих событий, травма влияет на каждого человека по-разному. На самом деле одно и то же событие может вызвать у двух людей совершенно разную реакцию. В то время как один человек может достичь точки принятия тревожного опыта, у другого может развиться посттравматическое стрессовое расстройство.
Эта разница в ответе может быть результатом действия целого ряда факторов.
Согласно исследованию 2014 года, то, как травматическое событие влияет на человека, зависит от нескольких факторов, включая: индивидуальная травма
Триггеры бывают разных форм и размеров и уникальны для каждого человека.
Это не исчерпывающий список, но вот несколько общих триггеров:
- праздник или годовщина травмы или потери
- определенные звуки, образы, запахи или вкусы, связанные с травмой
- громкие голоса или крики
- громкие звуки
- аргументы
- высмеивание или осуждение
- одиночество
- отказ
- игнорирование
- разрыв отношений
- насилие в новостях
- сексуальное домогательство или нежелательное прикосновение
- физическое заболевание или травма
Триггерные предупреждения предназначены для предупреждения лиц, переживших травму, о потенциально тревожном контенте. Эти предупреждения возникли на онлайн-форумах для переживших сексуальную травму, где люди предупреждали других читателей о предстоящем контенте.
Тем не менее, использование триггерных предупреждений теперь расширилось до самых разных настроек, включая социальные сети, развлечения и образовательные настройки.
Триггерные предупреждения теперь могут предупредить о следующем:
- Физическое насилие
- Сексуальное насилие
- Инцест
- Жизнь детей
- Расизм
- Disorders
- Abuse abuse abuse or Or Sustringing
- eairders
- Abuse abuse abuse or Or Sustringing
- . или самоубийство
- выкидыш или аборт
- стыд тела
Без сомнения, эти предупреждения могут помочь некоторым людям с посттравматическим стрессовым расстройством, особенно если они в данный момент находятся в уязвимом состоянии. Тем не менее, ведутся споры о том, полезны ли в конечном итоге триггерные предупреждения.
Одно исследование, проведенное в 2020 году, показало, что триггер-предупреждения укрепляют мнение выживших о своей травме как о центральном элементе их личности, что контрпродуктивно для процесса исцеления.
Кроме того, широко распространенное и случайное использование триггерных предупреждений может послать неверный сигнал широкой публике. Некоторые люди могут полагать, что те, кому нужны триггерные предупреждения, слабы или неспособны справляться со стрессом.
Другие могут небрежно сказать, что они срабатывают каждый раз, когда их что-то злит или расстраивает, в результате чего слово теряет свое значение.
- Постарайтесь иметь перспективу. Как только вы почувствуете раздражение, постарайтесь взглянуть на ситуацию с высоты птичьего полета. Определите, откуда берутся эти сильные чувства — скорее всего, не из самого триггера, а из предыдущего травматического опыта.
- Напомните себе, что вы в безопасности. Затем попробуйте сделать медленный глубокий вдох и напомните себе, что теперь вы в безопасности. Вы можете повторять мантру про себя, если это вам поможет. Вы можете напомнить себе: «Я в безопасности. Это не тогда».
- Практикуйте самосострадание и принятие. Старайтесь, насколько это возможно, не злиться на себя за эти чувства. Проявите сострадание к себе, как к близкому человеку.
- Попробуйте помедитировать. Практика медитации также может быть полезным инструментом, помогающим уменьшить беспокойство. Обзор исследований 2013 года, включающий 207 исследований, показал, что медитация осознанности является эффективным способом снижения беспокойства, депрессии и стресса. Есть даже практики осознанности, основанные на травмах, которые вы можете попробовать.
«Триггер» — это раздражитель, который пробуждает болезненное воспоминание, чувство или симптом. Люди, которые пережили травму или имеют психические расстройства, особенно уязвимы для триггеров.
Если вы пережили травму или живете с тревогой или расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, не стесняйтесь обращаться за поддержкой. Специалист в области психического здоровья может помочь вам разработать план лечения, чтобы уменьшить ваши симптомы и улучшить ваше самочувствие.
7 Лучшее аниме от Studio Trigger, 9 место0001
Studio Trigger — японская анимационная студия, основанная в 2011 году Хироюки Имаиси и Масахико Оцука; Оба человека были ветеранами аниме-сообщества и имели долгую историю работы с анимационной студией Gainax , ответственной за работу над Neon Genesis Evangelion . После успеха Гуррен-Лаганн Хироюки основал Studio Trigger, чтобы создать больше сериалов со стилями, похожими на сериал, и более комичных сериалов.
СВЯЗАННЫЙ: Лучшее аниме для просмотра, если вы любите Code Geass
С момента своего создания Studio Trigger отвечает за одни из самых любимых аниме в сообществе, которые прославляют фанаты по всему миру. Студия Trigger, высоко считавшаяся духовным преемником Gainax до того, как компания сменила руководство, на протяжении более десяти лет разработала успешный каталог работ и даже работала над интеллектуальной собственностью третьих лиц, таких как Star Wars: Visions и 9.
0149 Адский полицейский . Вот некоторые из лучших аниме от Studio Trigger.
10 Космический патруль Лулуко
Космический патруль Лулуко — это причудливый и захватывающий сериал, в котором элементы научной фантастики сочетаются с труппой девушек-волшебниц. У Лулуко как раз начинался новый учебный год, когда ее отец замерзает, и она случайно замораживает его.
Лулуко обращается за помощью к космическому патрулю, на которого работает ее отец, чтобы починить его; это подталкивает Лулуко к путешествию, чтобы стать секретным агентом космического патруля, чтобы выявлять преступные действия в ее школе. Инопланетяне, монстры и дьявольские злодеи становятся повседневным явлением для Лулуко, которая просто хочет быть нормальной девушкой.
9 Когда сверхъестественные сражения стали обычным явлением
Андо Курай — простой школьник, член литературного клуба с небольшой дружной группой друзей. Все усложняется, когда весь клуб наделен сверхъестественными способностями.
В то время как его одноклассники, кажется, были одарены более полезными способностями, такими как контроль времени и исцеление, Андо считает, что его вновь обретенной силе не хватает универсальности. Андо обладает способностью вызывать черное пламя; ему трудно найти применение своим новым способностям, но с каждым днем приключения литературного клуба становятся все более и более странными.
8 ССС. Диназенон
Набор как прямое продолжение SSS. Гридман , ССС. Dynazenon представляет новый состав персонажей и новую надвигающуюся угрозу миру, в котором Kajiju снова начал буйствовать. Ёмоги Асанака большую часть своей жизни был обычным школьником, пока не встретил человека, называющего себя пользователем кайдзю.
Эта случайная встреча выводит Ёмоги на новый путь, где он и еще четыре незнакомца втягиваются в войну против кайдзю и должны работать вместе, чтобы создать боевого робота Диназенона.
7 ССС.Гридман
Юта просыпается без воспоминаний в незнакомом ему месте.
Прежде чем он успевает сориентироваться, его увлекает что-то, зовущее его по имени; к удивлению Юты, он знакомится с роботом, созданным для защиты от монстров, населяющих город.
СВЯЗАННЫЙ: Аниме, в котором есть злодеи-приманки
Юта учится присоединяться к Гридману и сражаться с монстрами, и к нему присоединяются его одноклассники Рикка и Шоу, которые помогают ему лучше контролировать Гридмана. Юта надеется вернуть утраченные воспоминания и положить конец вторжению монстров, по одной победе за раз.
6 Кизнайвер
Агата Кацушира — обычная ученица старшей школы с одной важной проблемой; он не чувствует боли. Падения, удары и преследования со стороны хулиганов почти не заставляют Агату что-либо чувствовать, что делает его очень меланхоличным и безразличным человеком.
Все становится интереснее, когда Агата, его лучший друг, и несколько других подростков участвуют в специальном эксперименте системы Кидзуна. Тест Kiznaiver связывает испытуемых друг с другом, позволяя им чувствовать боль друг друга; в надежде обеспечить мир во всем мире этот эксперимент использует боль, чтобы заслужить сочувствие через опыт.
Агата должна адаптироваться или стать бездушной оболочкой человека.
5 Дорогая во Франксе
Одно из самых противоречивых аниме от Studio Trigger, Darling in the Franxx разворачивается на постапокалиптической земле, где гигантские монстры, называемые клаксозаврами, вынудили человечество жить в городах с куполами. Из-за страха перед своей силой подростков призывают и обучают, чтобы они стали пилотами Franxx, гигантскими роботами, которым для работы нужны два партнера.
Хиро находится на грани исключения из обучения пилотов, поскольку он несовместим со всеми своими пилотами-женщинами. Но, к его удивлению, появляется Zero Two и нарушает его чувство равновесия. Zero Two известна тем, что убивает всех своих партнеров в бою, что предвещает ужасную судьбу Хиро, поскольку он впервые может пилотировать Franxx, пока он едет с Zero Two. Хиро должен рискнуть своей жизнью, чтобы быть полезным миру, и должен подготовиться к быстро приближающимся последствиям.
4 БНА
С момента появления зверолюдей мир разделился на две части; люди сразу же отказались от жизни среди гибридов человека и животных, и теперь зверолюди живут в своем собственном сообществе под названием Город Анима. Мичиру оказывается в опасной ситуации, когда ложится спать человеком, а просыпается с пушистым хвостом и милыми ушами тануки.
В панике Мичиру бежит из дома и ищет убежища в Городе Анима в надежде выяснить, что с ней случилось. По пути Мичиру оказывается вовлеченной в опасный заговор против зверолюдей и сопровождает Широ, защитника зверолюдей, в расследовании, которое может помочь им обоим в достижении их целей.
3 Cyberpunk Edgerunners
Действие Cyberpunk Edrunners происходит в огромном мире популярной видеоигры Cyberpunk 2077 . История рассказывает о Дэвиде Мартинесе, неудачливом подростке, который теряет все после смерти своей матери в трагической автокатастрофе. Но историй Дэвида пруд пруди в Найт-Сити, и жалеть его никто не собирается.
СВЯЗАННО: Блич: Лучший лейтенант Готея 13, рейтинг
Дэвид решает взять свою судьбу в свои руки и модифицирует свое тело с помощью специального киберпрограммного обеспечения, которое дает ему преимущество. Решение Дэвида навсегда меняет его путь, поскольку он становится членом команды наемников и вступает в схватку с Найт-Сити; К сожалению, Найт-Сити не прощает ошибок, и у Дэвида есть суровая правда, которую он должен принять.
2 Академия Маленьких Ведьм
Ацуко стремится стать ведьмой и поступает в самую престижную магическую академию в мире Луна Нова в надежде соответствовать своему кумиру Шайни Чариот. К несчастью для Ацуко, она не из волшебной семьи и сама не обладает магическими свойствами, и ей сразу же приходится бороться с образованием.
Путешествие Ацуко идет не так, как она думала; она должна проявить устрашающую самоотверженность, иначе ее быстро оставят позади остальные одноклассники, если она не найдет способ продвинуться вперед и быстро.
