Триггеров: Триггеры: что это и как их используют в психологии и маркетинге

Содержание

Триггеры DML — SQL Server

  • Чтение занимает 4 мин
Были ли сведения на этой странице полезными?

Оцените свои впечатления

Да Нет

Хотите оставить дополнительный отзыв?

Отзывы будут отправляться в корпорацию Майкрософт. Нажав кнопку «Отправить», вы разрешаете использовать свой отзыв для улучшения продуктов и служб Майкрософт. Политика конфиденциальности.

Отправить

Спасибо!

В этой статье

Применимо к: SQL Server (все поддерживаемые версии) База данных SQL Azure

Триггеры DML — это хранимые процедуры особого типа, автоматически вступающие в силу, если происходит событие языка обработки данных DML, которое затрагивает таблицу или представление, определенное в триггере. События DML включают инструкции INSERT, UPDATE или DELETE. Триггеры DML могут использоваться для предписания бизнес-правил и правил целостности данных, выполнения запросов к другим таблицам и включения сложных инструкций Transact-SQL . Триггер и инструкция, при выполнении которой он срабатывает, считаются одной транзакцией, которую можно откатить назад внутри триггера. При обнаружении серьезной ошибки (например, нехватки места на диске) вся транзакция автоматически откатывается назад.

Преимущества триггеров DML

Триггеры DML аналогичны ограничениям в том, что могут предписывать целостность сущностей или целостность домена. Вообще говоря, целостность сущностей должна всегда предписываться на самом нижнем уровне с помощью индексов, являющихся частью ограничений PRIMARY KEY и UNIQUE или создаваемых независимо от ограничений. Целостность домена должна быть предписана через ограничения CHECK, а ссылочная целостность — через ограничения FOREIGN KEY. Триггеры DML наиболее полезны в тех случаях, когда функции ограничений не удовлетворяют функциональным потребностям приложения.

В следующем списке приведено сравнение триггеров DML с ограничениями и указано, в чем триггеры DML имеют преимущества.

  • Триггеры DML позволяют каскадно проводить изменения через связанные таблицы в базе данных; но эти изменения могут осуществляться более эффективно с использованием каскадных ограничений ссылочной целостности. Ограничения FOREIGN KEY могут проверить значения столбца только на предмет точного совпадения со значениями другого столбца, за исключением случаев, когда с помощью предложения REFERENCES задаются каскадные ссылочные действия.

  • Для предотвращения случайных или неверных операций INSERT, UPDATE и DELETE и реализации других более сложных ограничений, чем те, которые определены при помощи ограничения CHECK.

    В отличие от ограничений CHECK, DML-триггеры могут ссылаться на столбцы других таблиц. Например, триггер может использовать инструкцию SELECT для сравнения вставленных или обновленных данных и выполнения других действий, например изменения данных или отображения пользовательского сообщения об ошибке.

  • Чтобы оценить состояние таблицы до и после изменения данных и предпринять действия на основе этого различия.

  • Несколько DML-триггеров одинакового типа (INSERT, UPDATE или DELETE) для таблицы позволяют предпринять несколько различных действий в ответ на одну инструкцию изменения данных.

  • Ограничения могут сообщать об ошибках только с помощью соответствующих стандартных системных сообщений. Если для пользовательского приложения требуются более сложные методы управления ошибками и, соответственно, пользовательские сообщения, то необходимо использовать триггер.

  • При использовании триггеров DML может произойти откат изменений, нарушающих ссылочную целостность, что приводит к запрету модификации данных. Подобные триггеры могут применяться при изменении внешнего ключа в случаях, когда новое значение не соответствует первичному ключу. Обычно в указанных случаях используются ограничения FOREIGN KEY.

  • Если в таблице триггеров существуют ограничения, то их проверка осуществляется между выполнением триггеров INSTEAD OF и AFTER. В случае нарушения ограничений выполняется откат действий триггеров INSTEAD OF, а триггер AFTER не срабатывает.

Типы триггеров DML

Триггер AFTER
Триггеры AFTER выполняются после выполнения действий инструкции INSERT, UPDATE, MERGE или DELETE. Триггеры AFTER никогда не выполняются, если происходит нарушение ограничения, поэтому эти триггеры нельзя использовать для какой-либо обработки, которая могла бы предотвратить нарушение ограничения. Для каждой из операций INSERT, UPDATE или DELETE в указанной инструкции MERGE соответствующий триггер вызывается для каждой операции DML.

Триггер INSTEAD OF
Триггеры INSTEAD OF переопределяют стандартные действия инструкции, вызывающей триггер. Поэтому они могут использоваться для проверки на наличие ошибок или проверки значений на одном или нескольких столбцах и выполнения дополнительных действий перед вставкой, обновлением или удалением одной или нескольких строк. Например, если обновляемое значение в столбце почасовой оплаты в таблице учетной ведомости начинает превышать определенное значение, то с помощью этого триггера можно либо задать вывод сообщения об ошибке и откатить транзакцию, либо сделать вставку новой записи в след аудита до вставки записи в таблицу учетной ведомости. Главное преимущество триггеров INSTEAD OF в том, что они позволяют поддерживать обновления для таких представлений, которые обновлять невозможно. Например, в представлении, основанном на нескольких базовых таблицах, должен использоваться триггер INSTEAD OF для поддержки операций вставки, обновления и удаления, которые ссылаются на данные больше чем в одной таблице. Другое преимущество триггера INSTEAD OF состоит в том, что он обеспечивает логику кода, при которой можно отвергать одни части пакета и принимать другие.

Функциональность триггеров AFTER и INSTEAD OF сравнивается в следующей таблице.

Функция Триггер AFTER Триггер INSTEAD OF
Сущности, к которым применяется триггер Таблицы Таблицы и представления
Количество триггеров на таблицу или представление Несколько триггеров на одно запускающее триггеры действие (UPDATE, DELETE или INSERT). Один триггер на одно запускающее триггеры действие (UPDATE, DELETE или INSERT).
Каскадные ссылки Нет ограничений. Триггеры INSTEAD OF UPDATE и DELETE нельзя определять для таблиц, на которые распространяются каскадные ограничения ссылочной целостности.
Выполнение После следующих операций.

Обработка ограничений.

Декларативные ссылочные действия.

Создание таблиц inserted и deleted .

Действие, запускающее триггер.

До: обработка ограничений

Вместо: действие, запускающее триггер

После: создание таблиц inserted и deleted

Порядок выполнения Можно задать выполнение в первую и в последнюю очередь. Не применяются
Ссылки на столбцы varchar(max), nvarchar(max) и varbinary(max)
в таблицах inserted и deleted
Разрешено Разрешено
Ссылки на столбцы text, ntext и image в таблицах inserted и deleted Нельзя использовать Разрешено

Триггеры CLR
Триггер CLR может быть либо триггером AFTER, либо триггером INSTEAD OF. Триггер CLR может также являться триггером DDL. Вместо вызова хранимой процедуры на языке Transact-SQL триггер CLR вызывает один или несколько методов управляемого кода, являющихся членами сборки, созданной с помощью среды .NET Framework и загружены в SQL Server.

Задача Раздел
Описывает, как создать триггер DML. Создание триггеров DML
Описывает, как создать триггер CLR. Создание триггеров CLR
Описывает, как создать триггер DML для выполнения и однострочных, и многострочных операций модификации данных. Создание триггеров DML для обработки нескольких строк данных
Описывает, как вкладывать триггеры. Создание вложенных триггеров
Описывает, как указывать порядок, в котором активируются триггеры AFTER. Указание первого и последнего триггеров
Описывает, как использовать специальные таблицы inserted и deleted в коде триггера. Использование вставленных и удаленных таблиц
Описывает, как изменить или переименовать триггер DML. Изменение или переименование триггеров DML
Описывает, как просматривать сведения о триггерах DML. Получение сведений о триггерах DML
Описывает, как удалять или отключать триггеры DML. Удаление или отключение триггеров DML
Описывает, как управлять безопасностью триггеров. Управление безопасностью триггеров

См. также:

CREATE TRIGGER (Transact-SQL)
ALTER TRIGGER (Transact-SQL)
DROP TRIGGER (Transact-SQL)
DISABLE TRIGGER (Transact-SQL)
Функции триггеров (Transact-SQL)

Postgres Pro Standard : Документация: 9.6: 35.1. Обзор механизма работы триггеров : Компания Postgres Professional

35.1. Обзор механизма работы триггеров

Триггер является указанием, что база данных должна автоматически выполнить заданную функцию, всякий раз когда выполнен определённый тип операции. Триггеры можно использовать с таблицами, с представлениями и с внешними таблицами.

Для обычных и сторонних таблиц можно определять триггеры, которые будут срабатывать до или после любой из команд INSERT, UPDATE или DELETE; либо один раз для каждой модифицируемой строки, либо один раз для оператора SQL. С запросом INSERT, содержащим предложение ON CONFLICT DO UPDATE, возможна ситуация, когда проявится действие сразу двух триггеров BEFORE INSERT и BEFORE UPDATE, если запрос обращается к столбцам EXCLUDED. Более того, триггеры UPDATE можно установить так, чтобы они срабатывали, только когда в предложении SET оператора UPDATE упоминаются определённые столбцы. Также триггеры могут срабатывать для операторов TRUNCATE (сторонние таблицы не поддерживают этот оператор вовсе). Когда происходит событие триггера, для обработки этого события в установленный момент времени вызывается функция триггера.

Для представлений триггеры могут быть определены для выполнения вместо операций INSERT, UPDATE и DELETE. Такие триггеры INSTEAD OF вызываются единожды для каждой строки, которая должна быть изменена в этом представлении. Именно функция триггера отвечает за то, чтобы произвести необходимые изменения в нижележащих базовых таблицах представления и должным образом возвращать изменённые строки, чтобы они появлялись в представлении. Триггеры для представлений тоже могут быть определены так, что они будут выполняться единожды для всего оператора SQL, до или после операций INSERT, UPDATE или DELETE. Однако такие триггеры срабатывают, только если для представления определён триггер INSTEAD OF. В противном случае все операторы, обращающиеся к представлению, должны быть переписаны в виде операторов, обращающихся к нижележащим базовым таблицам, и тогда будут срабатывать триггеры, установленные для этих таблиц.

Триггерная функция должна быть создана до триггера. Она должна быть объявлена без аргументов и возвращать тип trigger. (Триггерная функция получает данные на вход посредством специально переданной структуры TriggerData, а не в форме обычных аргументов.)

После создания триггерной функции создаётся триггер с помощью CREATE TRIGGER. Одна и та же триггерная функция может быть использована для нескольких триггеров.

Postgres Pro предлагает как построчные триггеры, так и операторные триггеры. В случае построчного триггера, триггерная функция вызывается один раз для каждой строки, затронутой оператором, запустившим триггер. В противоположность этому, операторный триггер вызывается только один раз при выполнении соответствующего оператора, независимо от количества строк, которые он затрагивает. В частности оператор, который вообще не затрагивает строк, все равно приведёт к срабатыванию операторного триггера. Эти два типа триггеров иногда называют триггерами уровня строк и триггерами уровня оператора соответственно. Триггеры на TRUNCATE могут быть определены только на уровне оператора. Триггеры для представлений, срабатывающие до или после, могут быть определены только на уровне оператора, в то время как триггеры, срабатывающие вместо команд INSERT, UPDATE или DELETE, могут быть определены только на уровне строк.

Триггеры также классифицируются в соответствии с тем, срабатывают ли они до, после или вместо операции. Они называются триггерами BEFORE, AFTER и INSTEAD OF, соответственно. Триггеры BEFORE уровня оператора срабатывают до того, как оператор начинает делать что-либо, в то время как триггеры AFTER уровня оператора срабатывают в самом конце работы оператора. Эти типы триггеров могут быть определены для таблиц или представлений. Триггеры BEFORE уровня строки срабатывают непосредственно перед обработкой конкретной строки, в то время как триггеры AFTER уровня строки срабатывают в конце работы всего оператора (но до любого из триггеров AFTER уровня оператора). Эти типы триггеров могут определяться только для таблиц и сторонних таблиц. Триггеры INSTEAD OF уровня строки могут определяться только для представлений и срабатывают для каждой строки, сразу после того как строка представления идентифицирована как нуждающаяся в обработке.

Если запрос INSERT содержит предложение ON CONFLICT DO UPDATE, возможно совместное применение и триггеров уровня строк BEFORE INSERT, и триггеров уровня строк BEFORE UPDATE, которое отразится в окончательном состоянии изменяемой строки, если в запросе задействуются столбцы EXCLUDED. При этом обращение к EXCLUDED не обязательно должно иметь место в обоих наборах триггеров BEFORE на уровне строк. Следует рассмотреть возможность получения неожиданного результата, когда имеются и триггеры BEFORE INSERT, и BEFORE UPDATE на уровне строки, и они вместе воздействуют на добавляемую/изменяемую строку (это может быть проблематично выявить, если изменения более или менее равнозначные, но при этом не идемпотентные). Заметьте, что триггеры UPDATE уровня оператора вызываются при ON CONFLICT DO UPDATE независимо от того, будут ли изменены какие-либо строки в результате UPDATE (и даже в случае, когда альтернативный путь UPDATE вообще не выбирается). При выполнении запроса INSERT с предложением ON CONFLICT DO UPDATE сначала выполняются триггеры BEFORE INSERT, затем триггеры BEFORE UPDATE, потом триггеры AFTER UPDATE и, наконец, AFTER INSERT (речь идёт о триггерах на уровне операторов).

Триггерные функции, вызываемые триггерами операторов, должны всегда возвращать NULL. Триггерные функции, вызываемые триггерами строк, могут вернуть строку таблицы (значение типа HeapTuple). У триггера уровня строки, срабатывающего до операции, есть следующий выбор:

  • Можно вернуть NULL, чтобы пропустить операцию для текущей строки. Это указывает исполнителю запросов, что не нужно выполнять операцию со строкой вызвавшей триггер (вставку, изменение или удаление конкретной строки в таблице).

  • Возвращаемая строка для триггеров INSERT или UPDATE будет именно той, которая будет вставлена или обновлена в таблице. Это позволяет триггерной функции изменять вставляемую или обновляемую строку.

Если в триггере BEFORE уровня строки не планируется использовать любой из этих вариантов, то нужно аккуратно вернуть в качестве результата ту же строку, которая была передана на вход (то есть строку NEW для триггеров INSERT и UPDATE, или строку OLD для триггеров DELETE).

Триггер уровня строки INSTEAD OF должен вернуть либо NULL, чтобы указать, что он не модифицирует базовые таблицы представления, либо он должен вернуть строку представления, полученную на входе (строку NEW для операций INSERT и UPDATE или строку OLD для операций DELETE). Отличное от NULL возвращаемое значение сигнализирует, что триггер выполнил необходимые изменения данных в представлении. Это приведёт к увеличению счётчика количества строк, затронутых командой. Для операций INSERT и UPDATE (и только для них) триггер может изменить строку NEW перед тем как её вернуть. В результате будут изменены данные, возвращаемые INSERT RETURNING или UPDATE RETURNING, что полезно, когда представление должно возвращать не те данные, что были получены.

Возвращаемое значение игнорируется для триггеров уровня строки, вызываемых после операции, поэтому они могут возвращать NULL.

Если есть несколько триггеров на одно и то же событие для одной и той же таблицы, то они будут вызываться в алфавитном порядке по имени триггера. Для триггеров BEFORE и INSTEAD OF потенциально изменённая строка, возвращаемая одним триггером, становится входящей строкой для следующего триггера. Если любой из триггеров BEFORE или INSTEAD OF возвращает NULL, операция для этой строки прекращается и последующие триггеры (для этой строки) не срабатывают.

В определении триггера можно указать логическое условие WHEN, которое будет проверяться, чтобы посмотреть, нужно ли запускать триггер. В триггерах уровня строки в условии WHEN можно проверять старые и/или новые значения столбцов строки. (В триггерах уровня оператора также можно использовать условие WHEN, хотя в этом случае это не так полезно.) В триггерах BEFORE условие WHEN вычисляется непосредственно перед тем, как триггерная функция будет выполнена, поэтому использование WHEN существенно не отличается от выполнения той же проверки в самом начале триггерной функции. Однако в триггерах AFTER условие WHEN вычисляется сразу после обновления строки и от этого зависит, будет ли поставлено в очередь событие запуска триггера в конце оператора или нет. Поэтому, когда условие WHEN в триггере AFTER не возвращает истину, не требуется ни постановка события в очередь, ни повторная выборка этой строки в конце оператора. Это может существенно ускорить работу операторов, изменяющих большое количество строк, с триггером, который должен сработать только для нескольких. В триггерах INSTEAD OF не поддерживается использование условий WHEN.

Как правило, триггеры BEFORE уровня строки используются для проверки или модификации данных, которые будут вставлены или изменены. Например, триггер BEFORE можно использовать для вставки текущего времени в столбец timestamp или проверки, что два элемента строки согласованы между собой. Триггеры AFTER уровня строки наиболее разумно использовать для каскадного обновления данных в других таблицах или проверки согласованности сделанных изменений с данными в других таблицах. Причина для такого разделения работы в том, что триггер AFTER видит окончательное значение строки, в то время как для триггера BEFORE это не так, ведь могут быть другие триггеры BEFORE, которые сработают позже. Если нет особых причин для выбора между триггерами BEFORE или AFTER, то триггер BEFORE предпочтительнее, так как не требует сохранения информации об операции до конца работы оператора.

Если триггерная функция выполняет команды SQL, эти команды могут заново запускать триггеры. Это известно как каскадные триггеры. Прямых ограничений на количество каскадных уровней не существует. Вполне возможно, что каскадные вызовы приведут к рекурсивному срабатыванию одного и того же триггера. Например, в триггере INSERT может выполняться команда, которая добавляет строку в эту же таблицу, тем самым опять вызывая триггер на INSERT. Обязанность программиста не допускать бесконечную рекурсию в таких случаях.

При определении триггера можно указывать аргументы. Цель включения аргументов в определение триггера в том, чтобы позволить разным триггерам с аналогичными требованиями вызывать одну и ту же функцию. В качестве примера можно создать обобщенную триггерную функцию, которая принимает два аргумента с именами столбцов и записывает текущего пользователя в первый аргумент и текущий штамп времени во второй. При правильном написании такая триггерная функция будет независима от конкретной таблицы, для которой она будет запускаться. Таким образом, одна и та же функция может использоваться при выполнении INSERT в любую таблицу с соответствующими столбцами, чтобы, например, автоматически отслеживать создание записей в транзакционной таблице. Для триггеров UPDATE аргументы также могут использоваться для отслеживания последних сделанных изменений.

У каждого языка программирования, поддерживающего триггеры, есть свой собственный метод доступа из триггерной функции к входным данным триггера. Входные данные триггера включают в себя тип события (например, INSERT или UPDATE), а также любые аргументы, перечисленные в CREATE TRIGGER. Для триггеров уровня строки входные данные также включают строку NEW для триггеров INSERT и UPDATE, и/или строку OLD для триггеров UPDATE и DELETE. Триггеры уровня оператора в настоящее время не имеют возможностей для проверки отдельных строк, модифицированных оператором.

Запуск триггеров марионеток и управление ими

Триггеры для марионетки можно визуализировать в виде кнопок с графическим объектом для каждого триггера. С ними также могут быть связаны клавиши на клавиатуре или ноты MIDI. Можно визуализировать параметры поведения марионетки и все связанные с ними ноты MIDI в виде регулируемого ползунка или элементов управления углом. Макет сохраняется вместе с марионеткой, в том числе при экспорте в файл .puppet, позволяя делиться макетами для триггеров с другими пользователями.

Ниже приведены доступные элементы управления в режиме макета.

Добавить элементы управления на панель: выберите марионетку и совершите одно из следующих действий:

  • Если панель пуста, нажмите ссылку Создать элементы управления для «имя марионетки» на панели для создания элементов управления типа «кнопка» на основе триггеров марионетки.
  • Если триггеры недавно добавлены на панель Триггеры или некоторые элементы управления типа триггер были удалены, нажмите кнопку Обновить элементы. Тем самымдобавляются кнопки для дополнительных триггеров и или ранее удаленные элементы управления типа «триггер».
  • Если дорожка марионетки выбрана на таймлайне, перетащите имя любого числового параметра поведения из панели «Свойства» на панель элементов управления. Также можно правой кнопкой мыши щелкнуть имена этих параметров и выбрать команду «Добавить на панель элементов управления».

Чтобы создать элементы управления для определенных триггеров, выполните одно из указанных ниже действий.

  • Выберите триггеры или наборы переключения на панели «Триггеры», затем перетащите их на панель элементов управления.
  • Правой кнопкой мыши щелкните над триггером или набором переключения, затем в контекстном меню выберите команду «Добавить на панель элементов управления».

Выбрать или отменить выбор нескольких элементов управления: выполните одно из следующих действий:

  • Удерживая нажатой клавишу SHIFT или Command/CTRL, щелкните мышью элементы управления. 
  • Выделите элементы управления (с помощью прямоугольной области). Удерживайте нажатой клавишу SHIFT или Command/CTRL, чтобы включить или выключить прямоугольную область выделения элементов управления. 
  • Нажмите Command/Ctrl+A для выбора всех элементов управления.
  • Нажмите Shift+Command/Ctrl+A, чтобы отменить выбор всех элементов управления.

Изменить расположение элементов управления: выполните одно из следующих действий:

  • Перетащите выбранные элементы управления на панель. Перемещенные элементы управления можно привязать к макету сетки. 
  • Удерживая клавишу OPTION/ALT, нажмите кнопку «Обновить макет» для перекомпоновки текущих элементов управления в соответствии с текущим размером панели.

Чтобы назначить другую клавишу или элемент управления MIDI: выберите элемент управления и нажмите клавишу или коснитесь элемента управления MIDI (кнопки, ползунка или регулятора), которые нужно использовать. Этот элемент управления эквивалентен изменению клавиши или ноты MIDI на панели «Триггеры». Элементы управления, связанные с элементом управления MIDI, отображаются зеленым цветом в режиме макета.

Чтобы легко активировать или дезактивировать параметры без поиска элементов управления на панели Свойства, используйте кнопку Активация для записи вместе с элементами управления в виде ползунков и регуляторов для настройки параметров поведения.

Примечание. Данный элемент управления доступен, только если выбрана дорожка марионетки.

Чтобы отменить назначение клавиши или ноты/контроллера MIDI для элемента управления, выполните одно из следующих действий:

  • Щелкните элемент управления правой кнопкой мыши и выберите «Удалить клавишу-триггер», «Удалить ноту MIDI» или «Удалить контроллер MIDI» (доступно для элементов управления параметрами поведения).
  • Удалите содержимое поля «Нота MIDI» на панели Триггеры.

Изменить графический объект на кнопке триггера, связанного с несколькими слоями марионетки: щелкните правой кнопкой мыши по элементу управления, а затем по имени слоя.

Изменить цвет фона для элемента управления (с целью увеличения контрастности по сравнению с темным графическим объектом): щелкните элемент управления правой кнопкой мыши, а затем выберите вариант «Светлый» или «Темный». 

Изменить диапазон значений для элемента управления типа «ползунок» или «параметр угла»: щелкните или прокрутите голубые минимальное (слева) и максимальное (справа) значения на элементе управления. Например, если вы добавили параметр Преобразовать > Масштаб, но вам не нужны отрицательные значения масштаба, укажите минимальное значение, равное 0. 

Удалить элементы управления: выберите необходимые элементы, затем перейдите в меню «Редактирование» > «Удалить» (клавиши DELETE или BACKSPACE) или нажмите кнопку «Удалить выделенные элементы управления» в нижней части панели.

 

8 главных триггеров прокрастинации и методы борьбы с ними

Популярные советы по продуктивности в основном строятся на том, как сохранить внимание при выполнении задач. Хотя на самом деле важно найти ответ на другой вопрос — что мешает сосредоточиться. Между тем триггеры прокрастинации сложно анализировать, потому что зачастую они связаны с нашими эмоциями.

Тимоти Пичил, автор книги «Не откладывай на завтра», считает, что прокрастинация — чисто инстинктивная, эмоциональная реакция на что-то, чем мы не хотим заниматься. И чем сильнее это чувство, тем чаще мы откладываем дела на потом. У такого поведения есть несколько основных источников.

Как зарождается прокрастинация

Исследователи выделяют четыре основных этапа, которые нужно пройти, чтобы выполнить задачу: начало, планирование, действие и окончание. Мы начинаем прокрастинировать, когда в ход этого процесса вмешивается один или несколько триггеров.

1. Скука

Иногда нам приходится разбираться с задачами, которые никак не стимулируют наш мозг. Это любые дела, которые кажутся нам монотонными и неинтересными. Для кого-то нудно и скучно убирать в квартире, а кто-то обожает наводить чистоту и порядок — всё индивидуально.

Но какими бы ни были эти дела, сама мысль о них заставляет нас скучать. И вот мы уже лежим на диване, решив отложить всё до завтра.

2. Отчаяние

Представьте, что вам нужно решить рабочую задачу с помощью запутанной онлайн-программы или найти информацию в Сети, но приложение постоянно зависает, а интернет-соединение — прерывается.

Спустя какое-то время в каждой из этих ситуаций вы будете испытывать одно чувство — отчаяние. Вскоре к нему присоединятся ощущение потери контроля и бессилие, а затем и прокрастинация.

3. Сложность

Иногда нам приходится сталкиваться с особенно тяжёлыми задачами, например произвести сложные расчёты, запомнить большое количество данных или разобраться, как пользоваться каким-то мудрёным аппаратом.

Чем труднее задание, тем больше шансов, что мы выберем задачи полегче или бросим всё и вернёмся к прокрастинации.

4. Стресс

Тимоти Пичил считает его одним из главных триггеров прокрастинации, так как именно стресс замедляет первый этап — начало выполнения задачи.

Неважно, в чём причина — разбитое состояние и усталость вряд ли дадут вам возможность взяться за работу.

5. Неопределённость

Чтобы выполнить задачу, нужно понимать, как это сделать. Размытые инструкции и объяснения, непонимание и неопределённость ведут к существенному снижению продуктивности.

6. Хаотичность

Даже когда цель понятна, может возникнуть другая проблема — отсутствие представления о том, как именно к этой цели идти. Если неопределённость связана с непониманием того, что делать, то хаотичность — с непониманием того, как делать. Оба варианта способны быстро привести к прокрастинации.

7. Отсутствие награды

Скажем, вы составляете длинный подробный отчёт. Это сложная и трудоёмкая работа, но ваш босс, скорее всего, не скажет вам спасибо и вообще никак не оценит ваши старания. Неудивительно, что в дело вступает прокрастинация. Когда мы не получаем никакой отдачи, все усилия кажутся лишь потерей времени и сил.

8. Бессмысленность

Если задача не несёт никакого смысла для нас лично, прокрастинация неизбежна. Как и в случае со скукой, здесь всё зависит от человека.

Для кого-то даже такая мелочь, как уборка рабочего стола, наполнена смыслом — это возможность обновить пространство и почувствовать себя комфортно. А для кого-то такая же уборка — бессмысленная потеря времени и занятие, за которое скорее приходится, чем хочется браться.

Как бороться с триггерами прокрастинации

Скука, отчаяние, сложность и стресс возникают на любом этапе выполнения задачи. Неопределённость, хаотичность, отсутствие награды и бессмысленность обычно дают о себе знать на этапах начала и действия.

Хорошие новости в том, что все восемь триггеров очень редко возникают одновременно. Чаще всего мы имеем дело с комбинацией нескольких из них, так что с ними вполне успешно можно бороться. В конце концов прокрастинация — всего лишь сигнал, что нужно изменить своё отношение к задаче. Для этого есть три способа.

1. Найдите источник и разделите цели

Прежде чем бороться с прокрастинацией, надо понять, почему она возникла. Проанализируйте свои ощущения и определите, какие триггеры вмешиваются в ваши действия.

Потом составьте матрицу Эйзенхауэра. Этот классический приём тайм-менеджмента заключается в том, чтобы разобрать дела на четыре категории:

  • срочные и важные;
  • несрочные и важные;
  • срочные и неважные;
  • несрочные и неважные.

Борьбу с прокрастинацией имеет смысл начать только со срочных и важных задач.

2. Оцените свои силы

Определите, как для вас лучше работать над задачей. Возможно, вам удобнее расправиться с ней за несколько часов без лишних перерывов — или будет гораздо легче разбить её на простые подзадачи.

Чаще всего начало — самый сложный этап. Здесь вам пригодится правило 10 минут, которое позволяет незамедлительно приступать к делам и удерживать их в центре внимания.

3. Измените задание

Каждый из триггеров прокрастинации может помочь эффективно с ней бороться, если придать ему противоположный смысл.

Если задача скучная, постарайтесь креативно подойти к её решению. Например, вам нужно рассортировать бумаги. Добавьте в эту довольно нудную работу немного веселья. Купите разноцветные стикеры, подключитесь к своему творческому началу и создайте собственную оригинальную систему организации документов.

Если вы имеете дело со сложной задачей, попросите помощи. А когда чувствуете, что выполняете неблагодарную работу, порадуйте себя чем-нибудь сами, например вкусным ужином. Это поможет с лёгкостью пройти все этапы выполнения любого задания.

Читайте также 🧐

Добавление триггеров действий в виджеты—ArcGIS Experience Builder

Вы можете сделать следующее, чтобы создать динамические и интерактивные приложения с помощью Experience Builder:

  • Соединить виджеты с данными и настройте их с помощью динамических ресурсов.
  • Настройка взаимодействия между виджетом и средой (источником данных).
  • Настроить взаимодействие между виджетами.

Приложения Experience Builder управляются данными, а это означает, что данные, отображаемые виджетами, могут изменяться везде при обновлении лежащих в основе данных. Вы можете определить взаимодействия между виджетами и данными, настроив действия в ответ на триггеры. Например, вы можете настроить взаимодействие таким образом, что при изменении экстента карты в виджете Карта, остальные виджеты, например Список, обновляют фильтр и отображают только объекты текущего экстента, то есть изменение экстента виджета карта настроено как триггер, а фильтр записей в виджете Список — как действие в ответ на триггер. Поскольку виджеты управляются данными, действие фильтра применяется на уровне среды и данных, поэтому каждый виджет, использующий один и тот же вид данных, будет синхронизирован автоматически. Вы также можете настраивать взаимодействие между виджетами. Действия, настроенные для виджета, работают только внутри виджета. Например, вы можете синхронизировать экстент на двух виджетах Карта, то есть когда пользователь масштабирует или перемещает экстент в одном из виджетов, изменение экстента действует как триггер, и в другом виджете Карта также меняется экстент (действие).

Структура взаимодействия

Взаимодействия определяются и управляются в панели Действие исходного виджета, который предоставляет триггеры. Взаимодействие состоит из трех частей:

  • Триггеры из исходного виджета
  • Цели, реагирующие на триггер, включая виджеты и среду приложения
  • Действия со стороны цели, связанные с ее целевым использованием

Триггер исходного виджета может быть добавлен только один раз; однако вы можете добавить несколько действий для этого конкретного триггера из одной или другой цели.

Триггеры

Триггеры – это события, генерируемые исходным виджетом. Когда возникает триггер, любые добавленные к нему действия выполняются в качестве ответа. В следующей таблице описаны два типа триггеров, которые поддерживаются в настоящее время:

ТриггерDescription

Изменения экстента

Триггер возникает, когда экстент карты изменяется посредством панорамирования, масштабирования, изменения размера и так далее.

Изменения выборки записей

Триггер возникает, когда выбрана запись или выбор записи очищен.

Чтобы просмотреть доступные триггеры виджета, откройте его настройки и нажмите Добавить триггер на вкладке Действие. В следующей таблицы приведены исходные виджеты и поддерживаемые триггеры:

Исходный виджетИзменения экстентаИзменения выборки записей

Map

Информация об объекте

Список

Таблица

Цели

Цели выполняют действия. Цель может быть виджетом среды. Если вы выбираете среду в качестве цели, то действие будет выполняться глобально – во всех соответствующих виджетах и страницах приложения.

Действия

В отличие от триггеров, которые определены средой, действия предоставляются целями (особенно виджетами) для выполнения определенной бизнес-логики. Некоторые действия могут потребовать дополнительной настройки в зависимости от того, как цель обрабатывает сообщение от триггера. Например, если вы настраиваете действие фильтра для вида данных, и триггер основан на других данных, вы можете отфильтровать целевой вид данных, установив атрибут или пространственное отношение. Вы также можете настроить условия SQL.

Различные цели обеспечивают различные действия, соответствующие различным триггерам. Доступные действия появляются, как только вы добавляете триггер и выбираете цель. В следующей таблице перечислены цели и соответствующие им действия:

ЦельДействие*Триггер: Изменения выборки записейТриггер: Изменения экстента

Платформа

Фильтровать записи данных – хранить только те записи данных, которые соответствуют условиям для дальнейшего отображения или обработки через приложение.

Выбрать записи данных** — отмечает записи как выбранные и помещает их в вид Выбранные объекты.

Виджет Карта

Закрепить – сохранить текущий масштаб и центрировать в указанном местоположении.

Приблизить – приблизить к указанному местоположению.

Подсветить – подсветить объект на карте.

Фильтр – хранить только те объекты, которые соответствуют условиям для просмотра виджета карт.

*Для действий среды, если действие относятся к данным в виде по умолчанию, оно затронет все данные и их виды. Если действие относится к данным в конкретном виде, оно затронет только виджеты, использующие этот вид. Для действий виджетов каждое действие затронет только целевой виджет. (Например действие фильтра карты применяется только для фильтра записей карты и не затронет другие виджеты, использующие тот же слой.)

**Выбранное состояние записи синхронизируется через приложение и выбранные записи сохраняются в виде Выбранные объекты. Виджеты могут иметь различную конфигурацию для отображения выбранной записи.

Настройка и управление взаимодействиями

Настройте взаимодействие на вкладке Действие исходных виджетов (виджеты, предоставляющие триггеры). Добавьте и выберите триггер, выберите цель, а также добавьте и выберите действия. Каждый триггер можно добавить только один раз, но вы можете добавить несколько действий для одного и того же триггера, нажав Добавить действие. Действия для одного и того же триггера происходят в последовательном порядке. Перетащите действия, сгруппированные под триггером, чтобы изменить порядок.

Некоторые действия, такие как Фильтровать, Подсветить и Выбрать записи данных, требуют дополнительной настройки. При выборе действия отображаются параметры Настройки действия. После настройки вы можете изменить настройки позже, нажав для действия кнопку Настройки . Чтобы изменить действие или цель после добавления действия, необходимо удалить его и добавить новое. Удаление триггера также удаляет все добавленные к нему действия.

Пример использования

Добавьте триггеры действий для поддержки следующих требований к дизайну приложений:

  • Вы хотите создать приложение, которое сравнивает две карты, две сцены или карту и сцену, поэтому экстенты двух виджетов карты всегда должны быть синхронизированы. Вы можете добавить триггер Изменения экстента к обоим виджетам, выбрать другой виджет в качестве цели для каждого из них и выбрать действие Закрепить или Приблизить.
  • Вы добавляете виджет Список рядом с виджетом Карта и хотите, чтобы список отображал только записи в текущем экстенте карты. Вы можете добавить триггер Изменения экстента в виджет Карта, выбрать действие среды Фильтр записей данных, выбрать действие данных для вида данных, настроенного в опциях Списка и настроить действие с пространственным отношением к экстенту.

Отзыв по этому разделу?

Примеры настройки механизма триггеров

В данном разделе описаны примеры настройки механизма триггеров для решения различных задач. Все описанные настройки выполняет администратором программы без привлечение программиста 1С.

Оповещение потенциального клиента о сроке ответа на его обращение по e-mail

При первом обращении клиента в нашу организацию нужно информировать его о сроках реакции на запрос, а также предоставлять дополнительную информацию. Для решения данной задачи нужно настроить триггер, для этого:

  1. Откройте список триггеров НастройкиТриггерыТриггеры и нажмите кнопку Создать. Заполните наименование триггера.
  2. Выберите поставляемое в решении условие срабатывания Получено письмо от нового клиента.
  3. Откройте настройки условия срабатывания. Заполните список учетных записей для которых будет проверяться условие.

    Список учетных записей для которых будет проверяться условие

  4. Выберите поставляемое действие Отправить E-mail и выполните его настройку, как показано на скриншоте ниже.

    Настройка действия для email-оповещения

  5. Установите флаг Включен.

В результате работы триггера новые клиенты будут автоматически получать ответ на свой запрос по e-mail. Триггер при получение e-mail от клиента, если клиента нет в базе 1С, отправит ему e-mail со стандартным сроком ответа.

Оповещение коммерческого директора о коммерческом предложения на сумму более <…>

Коммерческий директор контролирует все сделки с суммой более 1 миллиона. Требуются автоматически создавать напоминания для директора о всех новых коммерческих предложениях на сумму более 1 000 0000. Для реализации задачи нужно настроить триггер с новым простым условием срабатывания и действием Создать напоминание. Для этого:

1. Создайте новое условие срабатывания с настройками:

  • Тип объекта — Документ;
  • Объект обработки — Коммерческое предложение клиенту;
  • Событие — При записи.

2. Откройте список триггеров Настройки→ НСИ→ Триггеры и нажмите кнопку Создать. Заполните наименование триггера..

3. Выберите созданное ранее условие срабатывания.

4. Откройте форму настроек условия и настройте условие срабатывания Сумма документа Больше или равно 1 000 000 и Дата Больше или равно Дата настройки условия.

Настройка условия срабатывания

5. Выберите действие Создать напоминание и выполните его настройку. Заполните текст и получателя напоминания как показано на скриншоте ниже.

Настройка действия создания напоминания

Настроенный триггер создаст напоминание коммерческому директору при записи коммерческого предложения на сумму более 1 000 000.

Информационная рассылка для клиентов, зарегистрированных несколько дней назад

Необходимо настроить автоматическую маркетинговую рассылку для новых клиентов. Отправка маркетинговой информации должна выполняться после регистрации клиента в программе, через указанное количество дней.

Для решения данной задачи необходимо определить сегмент клиентов, в который будут попадать клиенты, зарегистрированные несколько дней назад (количество дней настраивается), и создать триггер, который будет выполнять рассылку клиентам, попавшим в данный сегмент.

Для того чтобы определить сегмент клиентов:

  • Откройте список сегментов Настройки — Настройки системы — Маркетинг — Классификация — Сегменты клиентов и нажмите кнопку Создать.
  • Нажмите кнопку Редактировать напротив поля Схема компоновки данных.
  • В новом окне:
    • В поле Схема компоновки данных выберите По дате регистрации (CRM).
    • Перейдите на закладку Параметры и в поле Значение выберите количество дней, прошедших после регистрации.
    • Нажмите кнопку Завершить редактирование.
  • Заполните поле Наименование и запишите данные.

Добавление и настройка нового сегмента

Для того чтобы настроить новый триггер:

Описанный выше триггер раз в день создает документ Рассылка электронных писем и заполняет его контактами клиентов, попадающих в заданный сегмент.

Создание интереса клиента (лида) на основании письма-заявки

Необходимо настроить интеграцию программы с сайтом компании. На сайте реализована форма обратной связи. При заполнении клиентом данной формы на e-mail компании отправляется письмо, содержащее наименование компании клиента, ФИО контакта клиента, телефон и E-mail. При получение такого письма нужно создавать новый документ Интерес клиента.

Создадим и настроим триггер, который будет создавать новый Интерес клиента:

  • Откройте список триггеров Настройки — НСИ — Триггеры и нажмите кнопку Создать. Заполните наименование триггера.
  • Создайте новое условие срабатывания с параметрами:
    • Тип объекта — Документ.
    • Объект обработки — Электронное письмо входящее.
    • Событие — При записи.
  • Условие срабатывания триггера

  • Выберите созданное условие срабатывания триггера и выполните настройку его параметров:
    • Нажмите кнопку Добавить новый элемент.
    • В поле Отбор выберите Учетная запись.
    • В поле Вид сравнения выберите В списке.
    • В поле Значение выберите учетную запись электронной почты, на e-mail которой сайт отправит письмо.
    • Нажмите кнопку ОК.
  • Настройка условия срабатывания триггера

  • Выберите действие триггера Создание интереса клиента (лида) на основание письма-заявки и выполните настройку его параметров:
    • В разделе Описание секций заявки укажите начало соответствующих строк письма. Например, письмо содержит строку «Наименование компании — ОСК — 2000». В этом случае в поле Название организации нужно вписать текст «Наименование компании — ». Тогда часть строки правее указанного текста программа будет считать названием клиента.
    • В секции Реквизиты документа интерес клиента укажите значения реквизитов для создаваемого автоматически интереса.
    • В секции Описание взаимодействия укажите значения полей взаимодействия, созданного вместе с интересом клиента.
  • Настройка действия триггера

  • Установите флаг Включен.

Созданный триггер создает документ Интерес клиента на основании полученного письма-заявки следующего содержания:

Наименование компании — ОСК — 2000

ФИО — Отраднова Ирина Владимировна

Телефон — +7 (906) 991-83-84

E-mail — [email protected]


Рекомендуем ознакомиться

Вернуться к списку статей

15 основных триггеров, которые мгновенно конвертят посетителей в лиды [+59 примеров]

Чтобы повысить конверсию сайта, мы используем в рекламных сообщениях специальные триггеры. Посетителю достаточно взглянуть на такой месседж — и у него мгновенно появляются нужные вам чувства и эмоции, затягивающие в воронку продаж. 

Чаще всего для этого используются триггеры, вызывающие эмоции страха или радости. В первом случае человек выполнит нужное вам целевое действие, потому что он чего-то боится, а во втором — потому что ему этого хочется. 

Всё это гениально просто, а работает — мгновенно и безотказно. Давайте рассмотрим конкретные примеры.

1. Триггер эффекта толпы

Работает за счет связки “много человек” “уже” что-то сделали. Когда посетитель видит подобное сообщение, то ему, во-первых, становится интересно, что же это сейчас такое востребованное происходит, а, во-вторых, он начинает беспокоиться, что может не успеть “сделать как все”.

Примеры:

  1. [825] человек уже подписались на нашу рассылку.
  2. Сегодня уже продано [29] билетов на финал.
  3. Этот квиз уже прошло [118] человек.
  4. [17] посетителей сегодня уже получили скидку 10 %.
  5. [319] человек уже прошли тренинг по личностному росту.

Чем больше будет цифровое количество тех, кто “уже” это сделал — тем лучше работает этот триггер. Его действие можно еще больше усилить, используя триггеры дефицита и новизны. 

2. Триггер дефицита (лимита)

Пожалуй, это наиболее распространенный триггер, который используется в рекламе. Когда посетитель видит, что осталось всего несколько товаров, а таймер скидки неумолимо тикает — возникает страх упустить эту возможность. Лимиты могут быть как на количество оставшихся товаров/услуг, так и на время действия этого предложения. 

Примеры:

  1. Осталось всего [8] билетов на финал в эту субботу.
  2. Доступ к мастер-классу будет закрыт через [2] часа.
  3. Через [5] дней стоимость заказа увеличится вдвое.
  4. Осталось всего [2] места на тренинг со скидкой 50 %.

3. Триггер новизны

Хорошо работает не только сам по себе, но и с триггерами дефицита и эффекта толпы. Человек всегда интересуется чем-то новым. А когда он видит, что новинка пользуется большим спросом и находится в жестком дефиците, то это максимально повышает конверсию. 

Примеры:

  1. Сегодня [218] человек уже заказали новую услугу доставки суши.
  2. Новые планшеты уже заказало [97] человек. Осталось всего [2] шт.
  3. Новую статью в блоге уже прочитало [219] человек.
  4. На новый тренинг осталось всего [2] места. Старт — через [3] дня.

4. Триггер простоты

Вызывает радость надежды, что человек прямо сейчас получит простое решение какой-то сложной задачи. У сообщения с таким триггером отличная конверсия, но самое главное — это не разочаровать посетителя. После того как он кликнет по объявлению, вы действительно должны дать ему простой способ решения его проблемы. 

Примеры:

  1. Удобный и простой калькулятор займа с досрочным погашением.
  2. Простой тест по основным ошибкам начинающих инвесторов.
  3. [107] шаблонов рекламных виджетов с простыми настройками.
  4. Простой квиз, чтобы не ошибиться с выбором строительной компании.

5. Триггер жадности

Наряду с триггером дефицита является одним из наиболее сильных, поскольку человеку сложно отказаться от “халявы”. Когда он видит, что нечто ценное можно получить бесплатно, то сразу же возникают смешанные эмоции от радости возможного приобретения и страха потерять это, если не действовать прямо сейчас. Поэтому триггер жадности отлично сочетается с любым дефицитом. 

Примеры:

  1. Осталось всего [8] билетов со скидкой 90% на финал Лиги.
  2. Получите бесплатный доступ к новому тренингу нашего бизнес-центра.
  3. Бесплатный доступ к видео закрывается через [2] часа. Цена записи — 5000 р.
  4. Осталось всего [2] товара со скидкой 50%. Обычная стоимость — 8000 р.

6. Триггер предвкушения

Отлично работает в связке с триггером жадности, когда человек предвкушает момент радости от скорого получения “халявы”. Если же товар или услуга широко известны, тогда предвкушение и так велико. Людям достаточно радости от обладания этим желаемым приобретением. Но, в любом случае, предвкушение легко усилить триггером дефицита.

Примеры:

  1. Всего [4] дня до начала нового тренинга. Осталось [7] мест. 
  2. Осталось [5] дней до распродажи со скидкой 50 %. Только в эту пятницу!
  3. Через [6] дней заходите на распродажу и экономьте до 50 %.
  4. Предзаказ iPhone 11 через [15] дней и по самой низкой цене!

7. Триггер уникальности и эксклюзива

Посетители сайта хорошо реагируют на сообщения, которые предназначены именно для них. Для этого в тексте используют род деятельности, семейное положение, город проживания… Также особый интерес появляется, если посетителю что-то предлагают в единичном экземпляре. Такой оффер можно усилить триггером жадности, например, предлагая стать обладателем эксклюзивного товара с хорошей скидкой.

Примеры:

  1. Новый e-mail курс “Секреты геймификации” для маркетологов.
  2. Осталось [3] приглашения в закрытый бизнес-клуб Москвы.
  3. Будет продана только [1] копия мануала по быстрой раскрутке сайтов в 2019-м.
  4. Акция для любителей путешествовать по Таиланду — скидка 25 % на новый тур.

8. Триггер экспертности

Здесь всё просто, если вам действительно есть, чем похвалиться. Показывайте ваши заслуги, рейтинги, награды, достижения, опыт и регалии специалистов — всё, что свидетельствует об экспертности и выражено в конкретных цифрах

Примеры:

  1. Мы уже построили [219] коттеджей из бруса в Москве.
  2. У нашего агентства недвижимости [5] звезд на Yell.ru.
  3. 100 % положительных отзывов на profi.ru за 12 месяцев.
  4. Получено [8] патентов на утепленный клееный брус.
  5. У нас [5] звезд на Яндекс.Маркете!
  6. Прием ведут врачи [57] специальностей. Работаем с [1992] года. 

9. Триггер моментального эффекта

Люди не любят ждать, поэтому с радостью рассмотрят предложение получить желаемое прямо здесь и сейчас, а не завтра или, тем более, через неделю. Такой триггер особенно хорошо работает в условиях дефицита. 

Примеры:

  1. За 1 минуту бесплатно установите HoverSignal Apps и увеличьте конверсию в 2 раза!
  2. Прямо сейчас забирайте вашу скидку 50 % в один клик.
  3. Подпишитесь и вы сразу получите список лучших идей для бизнеса в 2019-м.

10. Триггер узнаваемости

Используется для рекламных сообщений, предназначенных для конкретной целевой аудитории, которая владеет определенной терминологией/сленгом, легко узнает своих кумиров и лидеров общественного мнения.

Примеры:

  1. Создайте квиз за 1 минуту и перестаньте сливать бюджет на Директ.
  2. Уже [157] человек прошли коучинг по торговле на медвежьем рынке криптовалют.
  3. Установите нашу CRM за 5 минут, и ваш бизнес стартанет как ракета Илона Маска.
  4. Подпишитесь в один клик и получите набор триггеров для увеличения конверсии.

11. Триггер доверия

Демонстрирует посетителям конкретные гарантии, которые он получит, заказывая у вас товар или услугу. Так же, как и триггер экспертности, должен подкрепляться цифрами.

Примеры:

  1. За [10] лет работы ни одной жалобы на строителей.
  2. [5] лет гарантии на все услуги.
  3. Бесплатное обслуживание в течение [25] месяцев.
  4. 100%-я гарантия возврата денег в любой момент прохождения тренинга.

12. Триггер любопытства

Людям интересно всё, что связано с секретными секретами, скрытой правдой и теориями заговоров. Достаточно только намекнуть, что прямо сейчас они узнают что-то очень интересное, что ранее было доступно только для избранных — и человек обязательно захочет это сделать. Триггер хорошо работает в связке с лимитным предложением. 

Примеры:

  1. Осталось всего [2] места на секретный квест в эту субботу.
  2. Через [3] дня розыгрыш секретного приза среди подписчиков.
  3. Подпишитесь и получите секретную методику, как повысить конверсию за 5 минут.

13. Триггер развлечения

Это классика жизни. Желающих работать не так много, как готовых прямо сейчас хорошенько развлечься. Радость от такой мысли может быть многократно усилена за счет возможности бесплатно выиграть какой-то приз. Именно поэтому геймификация стала основным трендом 2019-го года в интернет-маркетинге. 

На примере виджетов HoverSignal:

  1. Сотрите лотерейный билет и попробуйте выиграть [iPhone X].
  2. Хотите испытать удачу — крутите барабан! Осталось [5] призов.
  3. Наберите [80] % правильных ответов и получите приглашение на мастер-класс.

14. Триггер отталкивания

Так уж устроен наш мозг, что он хочет свободы и не терпит никаких ограничений. Запретный плод, как известно — сладок. Поэтому, если вы хотите, чтобы посетители что-то сделали — просто запретите им это. Прямым текстом!)

Примеры:

  1. Не записывайтесь на секретный квест в эту субботу. Это не для слабаков!
  2. Не начинайте этот тест, если хотите оставаться в неведении.
  3. Не смотрите это видео.
  4. Не читайте эту статью.

15. Триггер страха

Триггер, который работает всегда и везде. Если человеку нарисовать перспективу чего-то по-настоящему для него страшного и тут же предложить решение — он обязательно узнает, как избежать этих неприятностей.

Примеры:

  1. Узнайте 7 фатальных ошибок в строительстве загородных домов.
  2. Прямо сейчас узнайте, как не ошибиться с выбором адвоката и не потерять всё.
  3. Пройдите квиз, чтобы не остаться без жилья после покупки квартиры.

Резюме

Рекламные сообщения с триггерами и без них — это не просто две огромные разницы. Это гораздо больше, если посмотреть на конверсию, держа в уме количество трафика и его стоимость. Используя этот чек-лист, вы можете самостоятельно составлять объявления с нужными триггерами или сразу выбирайте готовый шаблон из нашей базы для 10 различных ниш/сегментов бизнеса. 


Знай свои триггеры | Бездымный

Большинство триггеров попадают в одну из этих четырех категорий:

  • Эмоциональный
  • Образец
  • Социальные сети
  • Вывод

Знание своих триггеров и понимание того, как с ними бороться, — это ваша первая линия защиты.

Эмоциональные триггеры

Многие люди курят, когда испытывают сильные эмоции. Эмоциональный триггер напоминает вам, что вы чувствовали, когда курили, чтобы улучшить настроение или избежать плохого, например, когда вы были:

  • Под напряжением
  • Тревожный
  • Возбужденный
  • скучно
  • Вниз
  • Счастливый
  • Одинокий
  • Доволен
  • Остыло после драки

Как бороться с эмоциональными триггерами. Вы можете научиться справляться со своими чувствами, не опираясь на сигареты. Попробуйте эти способы справиться с эмоциональными триггерами:

  • Расскажите о своих эмоциях. Расскажите другу или члену семьи, как вы чувствуете, что может помочь.
  • Сделайте несколько медленных глубоких вдохов. Глубокое дыхание замедлит ваше тело, успокоит разум и уменьшит тягу. Это также отличный способ справиться со стрессом и тревогой.
  • Упражнение. Физическая активность — отличный способ справиться с эмоциями.Когда вы тренируетесь, ваш мозг выделяет эндорфины. Эндорфины — это химические вещества в мозгу, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
  • Слушайте успокаивающую музыку. Музыка может расслабить вас, замедляя сердечный ритм, снижая кровяное давление и снижая уровень гормонов стресса.

Узнайте, как избавиться от стресса и эмоций без курения.

Триггеры шаблона

Триггер шаблона — это действие, которое вы связываете с курением. Вот некоторые примеры этих действий:

  • Разговор по телефону
  • Алкоголь алкогольный
  • Смотрю телевизор
  • Вождение автомобиля
  • Завершение еды
  • Питьевой кофе
  • Перерыв в работе
  • После секса
  • Перед сном

Как работать с триггерами паттернов. Один из способов побить триггеры паттерна — разорвать ассоциацию с триггером и перенести это чувство на другой вид деятельности.

  • Найдите замену. Жевательная резинка. Ешьте леденцы без сахара. Пососите соломинку.
  • Попробуйте заняться чем-нибудь, чем будут заняты ваши руки. Сожмите гандбол. Займитесь вышивкой бисером или рукоделием. Держитесь за серебряный доллар или «камень беспокойства».
  • Двигайтесь. Погулять. Кататься на велосипеде. Иди плавать. Физические упражнения могут отвлечь вас от курения.
  • Измените свой распорядок дня. Например, попробуйте пить кофе в другое время или почистить зубы сразу после еды.

Социальные триггеры

Социальные триггеры — это случаи, в которых обычно участвуют другие курильщики. Вот несколько примеров:

  • Сходить в бар
  • Поход на вечеринку или другое общественное мероприятие
  • Собираюсь на концерт
  • Видеть, как кто-то курит
  • Быть с друзьями, которые курят
  • Празднование большого события

Как бороться с социальными триггерами. После того, как вы приняли решение бросить курить, лучше избегать мест, где люди курят, и попросить друзей не курить рядом с вами. Со временем станет легче. Скажите друзьям и семье, что вы бросили курить. Просите их поддержки.

Триггеры вывода средств

Если вы давно курите, ваше тело привыкло получать регулярную дозу никотина. Когда вы бросите курить, симптомы отмены вызовут тягу к никотину. Триггеры вывода включают:

  • Тяга к сигарете
  • Сигаретный дым
  • Работа с сигаретами, зажигалками и спичками
  • Нужно что-то сделать руками или ртом
  • Чувство беспокойства или другие симптомы отмены

Как работать с триггерами вывода средств. Отвлечься. Найдите что-нибудь, чтобы отвлечься от страстных желаний. Посмотрите, подходит ли вам никотиновая заместительная терапия (НЗТ) — она ​​может уменьшить симптомы отмены. Подростки, беременные женщины и люди с тяжелыми заболеваниями должны проконсультироваться со своим врачом перед использованием НЗТ.

Теперь, когда вы лучше понимаете триггеры, определите те, которые вы хотите контролировать, и составьте план, как управлять своим пристрастием.

Создание долговременного поведения — становление тем, кем вы хотите быть: Голдсмит, Маршалл, Рейтер, Марк: 9780804141239: Amazon.com: Книги

Часть первая

Почему бы нам не стать теми, кем мы хотим быть?

Глава 1

Неизменные истины поведенческих изменений

Как коуч для руководителей, я уже более тридцати пяти лет помогаю успешным лидерам добиться положительных устойчивых изменений в поведении. Хотя почти все мои клиенты пользуются возможностью измениться, некоторые поначалу не хотят этого делать. Многие знают о том, что изменение поведения поможет им стать более эффективными лидерами, партнерами и даже членами семьи.Некоторые — нет.

Мой процесс помощи клиентам простой и последовательный. Я интервьюирую и выслушаю ключевых заинтересованных лиц моих клиентов. Этими заинтересованными сторонами могут быть их коллеги, прямые подчиненные или члены совета директоров. Накапливаю много конфиденциальных отзывов. Затем я просматриваю резюме этого отзыва со своими клиентами. Мои клиенты берут на себя полную ответственность за изменения в поведении, которые они хотят внести. Тогда моя работа очень проста. Я помогаю своим клиентам добиться положительных и устойчивых изменений в поведении, которое они выбирают, по мнению выбранных ими ключевых заинтересованных сторон.Если моим клиентам удастся добиться этого положительного изменения — по мнению их заинтересованных сторон, — мне заплатят. Если ключевые заинтересованные стороны не видят положительных изменений, мне не платят.

Наши шансы на успех увеличиваются, потому что я с клиентом на каждом этапе пути, рассказывая ему или ей, как оставаться на верном пути и не возвращаться к прежнему состоянию. Но это не умаляет важности этих двух неизменных истин:

Истина №1: Значимые изменения в поведении очень трудно осуществить.

Трудно инициировать изменение поведения, еще сложнее оставаться в курсе, а еще труднее заставить изменение прижиться.Я бы даже сказал, что изменение поведения взрослых — это самая сложная задача для разумных людей.

Если вы думаете, что я преувеличиваю его сложность, ответьте на следующие вопросы:

* Что вы хотите изменить в своей жизни? Это может быть что-то важное, например, ваш вес (большой), ваша работа (тоже большая) или ваша карьера (даже больше). Это может быть что-то незначительное, например, смена прически или более частое общение с мамой или изменение цвета стен в гостиной.Не мне судить, что вы хотите изменить.

* Как долго это продолжается? Сколько месяцев или лет вы вставали по утрам и повторяли себе некоторые вариации фразы: «Это день, когда я вношу изменения»?

* Как это работает? Другими словами, можете ли вы указать на конкретный момент, когда вы решили что-то изменить в своей жизни и действовали импульсивно, и это сработало к вашему удовлетворению?

Эти три вопроса соответствуют трем проблемам, с которыми мы сталкиваемся при внесении изменений в нашу жизнь.

Мы не можем признать, что нам нужно измениться — либо потому, что мы не осознаем, что изменение желательно, либо, что более вероятно, мы осознаем, но мы обосновали свой путь к сложным оправданиям, отрицающим нашу потребность в изменениях. На следующих страницах мы исследуем и избавимся от глубоко укоренившихся убеждений, которые вызывают наше сопротивление переменам.

Мы не ценим власть инерции над нами. Имея выбор, мы предпочитаем ничего не делать — вот почему я подозреваю наши ответы на вопрос «Как долго это продолжается?» сформулированы в терминах лет, а не дней.По инерции мы никогда не начинаем процесс изменений. Требуются чрезвычайные усилия, чтобы перестать делать что-то в нашей зоне комфорта (потому что это безболезненно, или знакомо, или слегка доставляет удовольствие), чтобы начать что-то трудное, что будет полезно для нас в долгосрочной перспективе. Я не могу вложить в эту книгу необходимые усилия. Решать вам. Но с помощью простого процесса, подчеркивающего структуру и самоконтроль, я могу дать вам толчок, который запускает и поддерживает позитивные изменения.

Мы не знаем, как внести изменения.Есть разница между мотивацией, пониманием и способностями. Например, у нас может быть мотивация похудеть, но нам не хватает понимания питания и способности готовить, чтобы разработать и придерживаться эффективной диеты. Или переверните: у нас есть понимание и способности, но нет мотивации. Один из центральных постулатов этой книги состоит в том, что наше поведение формируется, как в положительном, так и в отрицательном смысле, окружающей средой и что острая оценка окружающей среды может значительно поднять не только нашу мотивацию, способности и понимание процесса изменений, но и также наша уверенность в том, что мы действительно можем это сделать.

Я живо помню свое первое решительное изменение поведения во взрослом возрасте. Мне было двадцать шесть лет, я был женат на моей первой и единственной жене Лиде и получил докторскую степень по организационному поведению в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Еще со старшей школы я был человеком с фолликулярным заболеванием, но тогда я не хотел этого признавать. Каждое утро я проводил несколько минут перед зеркалом в ванной, аккуратно укладывая пряди светлых волос, которые все еще оставались на моей макушке.Я приглаживала волосы спереди назад, затем закручивала их до точки посередине лба, образуя узор, отдаленно напоминающий лавровый венок. Затем я выходил в мир со своей нелепой зачесанной кожей, убежденный, что выгляжу нормально, как все.

Когда я приходил к своему парикмахеру, я давал конкретные инструкции, как подстричься. Однажды утром я задремала в кресле, поэтому он слишком коротко подстриг мне волосы, оставив по бокам недостаточно листвы, чтобы выполнить мой режим расчесывания.Я могла бы запаниковать и надеть шляпу на несколько недель, ожидая, пока пряди отрастут. Но когда я позже в тот день стоял перед зеркалом, глядя на свое отражение, я сказал себе: «Посмотри правде в глаза, ты лысый. Пора тебе это принять».

Это момент, когда я решил сбрить несколько оставшихся волосков на макушке и прожить свою жизнь как лысый мужчина. Это не было сложным решением, и для его выполнения не потребовалось больших усилий. С тех пор короткая стрижка у парикмахера.Но во многих отношениях это все еще самое освобождающее изменение, которое я сделал во взрослом возрасте. Это сделало меня счастливым, мирным с моей внешностью.

Я не знаю, что побудило меня принять новый способ ухода за собой. Возможно, меня ужасала перспектива начинать каждый день с этой рутины навсегда. Или, может быть, это было осознанием того, что я никого не обманываю.

Причина не имеет значения. Настоящее достижение состоит в том, что я действительно решил измениться и успешно выполнил это решение.Сделать это непросто. Я провел годы в беспокойстве и возне со своими волосами. Это долгое время, чтобы продолжать заниматься тем, что, как я знал, из спектра человеческого безумия, находилось где-то между тщеславием и идиотизмом. И все же я упорствовал в этом глупом поведении столько лет, потому что (а) я не мог признать, что я был лысым, и (б) находясь под влиянием инерции, мне было легче продолжать выполнять привычный распорядок, чем менять свои привычки. . Единственное преимущество, которое у меня было, заключалось в том, что (c) я знал, как выполнить изменение. В отличие от большинства изменений — например, обретения формы, изучения нового языка или лучшего слушателя — для этого не потребовались месяцы дисциплины, оценки и контроля.И это не требовало сотрудничества со стороны других. Мне просто нужно было перестать давать безумные инструкции своему парикмахеру и позволить ему делать свою работу. Если бы только все наши поведенческие изменения были такими несложными.

Истина № 2: Никто не может заставить нас измениться, если мы действительно не хотим измениться.

Это должно быть само собой разумеющимся. Изменения должны происходить изнутри. Его нельзя диктовать, требовать или иным образом навязать людям. Мужчина или женщина, которые искренне не привержены переменам, никогда не изменятся.

Я не усвоил эту простую истину до двенадцатого года в бизнесе «перемен».К тому времени я провел интенсивный коучинг один на один с более чем сотней руководителей, почти все они были успешными, но и некоторые неудачи тоже.

Когда я проанализировал свои неудачи, я сделал один вывод: некоторые люди говорят, что хотят измениться, но на самом деле они этого не имеют. При отборе клиентов я глубоко ошибался. Я поверил клиентам, когда они заявили о своем намерении измениться, но я не стал углубляться, чтобы определить, говорят ли они правду.

Вскоре после этого разоблачения меня попросили поработать с Гарри, главным операционным директором большой консалтинговой фирмы.Гарри был умным, целеустремленным, трудолюбивым альфа-самцом, который также был высокомерен и чрезмерно доволен собой. Он обычно неуважительно относился к своим подчиненным, выгоняя некоторых из них на работу на соревнования. Это событие встревожило генерального директора, поэтому мне и призвали тренировать Гарри.

Гарри сначала хорошо отозвался о игре, заверив меня, что он очень хочет начать и стать лучше. Я брал интервью у его коллег и непосредственных подчиненных, даже у его жены и детей-подростков.Все они рассказывали одну и ту же историю. Несмотря на свои огромные профессиональные качества, Гарри испытывал непреодолимую потребность быть самым умным человеком в комнате, всегда доказывая свою правоту, побеждая в каждом споре. Это было утомительно и неприятно. Кто мог сказать, сколько возможностей исчезло из-за того, что люди ненавидели избиения и запугивания?

Когда мы с Гарри просматривали его 360-градусную обратную связь, он утверждал, что ценит мнение своих коллег и членов семьи. Тем не менее, всякий раз, когда я поднимал вопрос о том, что нужно улучшить, Гарри по пунктам объяснил, чем на самом деле было оправдано его сомнительное поведение.Он напоминал мне, что специализировался на психологии в колледже, а затем анализировал поведенческие проблемы всех вокруг него и приходил к выводу, что они должны измениться. В ошеломляющей демонстрации наглости он попросил меня дать советы, как помочь этим людям выздороветь.

В молодые годы я бы не заметил сопротивления Гарри. Подражая его высокомерию и отрицанию, я бы убедил себя, что смогу помочь Гарри там, где меньшие смертные потерпят поражение. К счастью, я вспомнил свой предыдущий урок: некоторые люди говорят, что хотят измениться, но на самом деле они этого не имеют в виду.Мне стало ясно, что Гарри использовал нашу совместную работу как еще одну возможность продемонстрировать свое превосходство и переломить неправильные представления всех сбитых с толку людей, окружающих его, включая его жену и детей. К нашей четвертой встрече я избавился от призрака. Я сказал Гарри, что мои тренировки ему не помогут, и мы расстались. (Я не испытал ни радости, ни удивления, когда позже узнал, что эта фирма уволила Гарри. Очевидно, генеральный директор пришел к выводу, что человек, который активно сопротивляется помощи, добился максимальных успехов в профессиональном и личном плане.)

Я часто вспоминаю время, проведенное с Гарри, в качестве яркого примера того, что, даже когда изменение нашего поведения представляет собой все вознаграждение без риска — и цепляние за статус-кво может стоить нам нашей карьеры и отношений — мы сопротивляемся изменениям.

Мы даже побеждаем перемены, когда речь идет о жизни и смерти. Подумайте, как трудно избавиться от такой вредной привычки, как курение. Это настолько устрашающе, что, несмотря на угрозу рака и широко распространенное общественное неодобрение, две трети курильщиков, которые говорят, что хотели бы бросить курить, даже не пытаются.А из тех, кто пытается, девять из десяти терпят неудачу. А из тех, кто в конце концов ушел, а именно наиболее мотивированных и дисциплинированных людей, в среднем они терпят неудачу шесть раз, прежде чем добиваются успеха.

По сравнению с другими поведенческими изменениями в нашей жизни, курение — относительно простая проблема. В конце концов, это замкнутое поведение. Это только ты и твоя привычка, одинокий человек, имеющий дело с одним демоном. Вы либо облизываете его, либо нет. Вы — и только вы — должны объявить о победе. Никто другой не имеет права голоса в этом вопросе.

Представьте себе, насколько сложнее, когда вы позволяете другим людям участвовать в процессе — людям, действия которых непредсказуемы, вне вашего контроля, — и их реакции могут повлиять на ваш успех. В этом разница между ударами теннисных мячей для разминки по сетке и игрой в матче, в котором противник отбрасывает мячи обратно в вас.

Вот почему так сложно изменить поведение взрослых. Если вы хотите быть лучшим партнером дома или лучшим менеджером на работе, вам нужно не только изменить свои привычки, но и заручиться поддержкой вашего партнера или коллег.Все вокруг должны признать, что вы меняетесь. Опора на других людей увеличивает степень сложности в геометрической прогрессии.

Позвольте этому последнему предложению погрузиться, прежде чем вы перевернете страницу. Это не книга о том, как избавиться от такой вредной привычки, как курение сигарет, или о том, как избавиться от ночной тяги к мороженому. Никотин и мороженое здесь не являются целевой аудиторией. Речь идет об изменении своего поведения, когда вы находитесь среди людей, которых уважаете и любите. Они ваша целевая аудитория.

Что делает позитивные, устойчивые изменения в поведении такими сложными — и заставляет большинство из нас сдаваться на ранних этапах игры — это то, что мы должны делать это в нашем несовершенном мире, полном триггеров, которые могут сбить нас с курса.

Хорошая новость в том, что изменение поведения не должно быть сложным. Осваивая методы, описанные на следующих страницах, не поддавайтесь убаюкиванию, потому что мой совет звучит просто. Достичь значимых и устойчивых изменений может быть проще, чем мы себе представляем.

Но простое — далеко не легкое.

Глава 2

Триггеры убеждений, которые останавливают поведенческие изменения в его следах

В течение двенадцати лет, которые он был мэром Нью-Йорка, с 2001 по 2013 год, Майкл Блумберг был неутомимым «социальным инженером», всегда стремящимся изменить поведение людей к лучшему (по крайней мере, в его уме). Запрещал ли он курение в общественных местах или постановил, что все муниципальные транспортные средства будут гибридными, его целью всегда было гражданское самосовершенствование.Ближе к концу своего третьего и последнего срока в 2012 году он решил бороться с эпидемией детского ожирения. Он сделал это, запретив продажу сладких безалкогольных напитков в количестве более шестнадцати унций. Мы можем обсуждать достоинства идеи Bloomberg и несправедливость, создаваемую некоторыми из его лазеек. Но мы все можем согласиться с тем, что снижение детского ожирения — это хорошо. В одном небольшом смысле Bloomberg пытался изменить среду, которая искушает людей чрезмерно употреблять сладкие напитки. Его обоснование было неопровержимым: если потребителям — например, кинозрителям — не предложат безалкогольный напиток на тридцать две унции за несколько пенни дороже чашки на шестнадцать унций, они купят меньшую версию и потребят меньше сахара.Он не мешал людям пить весь сладкий напиток, который они хотели (они все еще могли купить две чашки по шестнадцать унций). Он просто создавал небольшое препятствие, чтобы изменить поведение людей, например, закрывал вашу дверь, чтобы люди постучали, прежде чем вас прерывают.

Лично у меня в этой гонке не было собаки. (Я здесь не для того, чтобы судить. Моя миссия состоит в том, чтобы помочь людям стать теми, кем они хотят быть, а не рассказывать им, кто этот человек.) Я наблюдал, как план Bloomberg разворачивается исключительно как упражнение в разнообразии нашего сопротивления изменениям.Я люблю Нью-Йорк. Хорошие граждане не разочаровали.

Создание долговременного поведения — становление тем человеком, которым вы хотите быть — Маршалл Голдсмит

Описание

В своей новой мощной книге автор бестселлеров и всемирно известный тренер по руководству Маршалл Голдсмит исследует факторы окружающей среды и психологические факторы, которые могут сбить нас с толку на работе и в жизни.

Вы когда-нибудь замечали, что не являетесь терпеливым и сострадательным решателем проблем, каким считаете себя? Удивлены ли вы, насколько раздраженным или взволнованным вы становитесь обычно невозмутимым в присутствии конкретного коллеги на работе? Вы когда-нибудь чувствовали, что ваше настроение ускоряется с нуля до шестидесяти, когда другой водитель подрезает вас в пробке?

Как указывает Маршалл Голдсмит, наши реакции не происходят в вакууме.Обычно они являются результатом недооцененных триггеров в нашем окружении — людей и ситуаций, которые побуждают нас вести себя диаметрально противоположно по отношению к коллеге, партнеру, родителю или другу, которым мы себя воображаем. Эти триггеры постоянны, безжалостны и вездесущи. Из кухни доносится запах бекона, и мы забываем совет врача по снижению холестерина. Наш телефон щебечет, и мы инстинктивно смотрим на яркий экран вместо того, чтобы смотреть в глаза человеку, с которым мы находимся.Очень часто кажется, что окружающая среда находится вне нашего контроля. Даже если это правда, как указывает Голдсмит, у нас есть выбор, как нам реагировать.

В своей самой мощной и проницательной книге «Триггеры» Голдсмит показывает, как мы можем преодолеть триггерные точки в нашей жизни и добиться значимых и устойчивых изменений.

Менять, независимо от того, насколько срочно и очевидна необходимость, сложно. Знание того, что делать, не гарантирует, что мы действительно это сделаем. «Мы лучшие планировщики, — говорит Голдсмит, — но становимся менее эффективными деятелями, поскольку окружающая среда оказывает свое влияние в течение дня.Мы забываем о своих намерениях. Мы устаем, даже истощаемся, и позволяем нашей дисциплине стечь, как вода в дырявом ведре. В «Триггерах» Голдсмит предлагает простое решение «волшебной палочки» в виде ежедневного самоконтроля, основанного на том, что он называет «активными» вопросами. Это вопросы, которые измеряют наши усилия, а не наши результаты. Есть разница между достижением и попыткой; мы не всегда можем достичь желаемого результата, но любой может попробовать. В курсе «Триггеры» Голдсмит подробно описывает шесть «интересных вопросов», которые могут помочь нам взять на себя ответственность за наши усилия по улучшению и помочь нам распознать, когда мы терпим неудачу.

Голдсмит, наполненный разоблачающими и информативными историями о его работе с некоторыми из самых успешных руководителей и влиятельных брокеров в деловом мире, предлагает личный учебник о том, как добиться изменений в нашей жизни, сделать ее устойчивой и стать тем человеком, которого мы хотим. быть.

триггеров приступов | Фонд эпилепсии

Некоторые люди могут обнаружить, что припадки возникают по определенной схеме или с большей вероятностью возникают в определенных ситуациях. Иногда эти связи случаются случайно, а иногда — нет.Отслеживание любых факторов, которые могут произойти до приступа (также называемых триггерами припадка), может помочь вам распознать, когда может наступить припадок. Затем вы можете подготовиться и узнать, как уменьшить вероятность возникновения припадка в это время.

Некоторые люди очень легко заметят один или два триггера. Например, их судороги могут происходить только во сне или при пробуждении. Другие люди могут заметить, что некоторые триггеры беспокоят их только тогда, когда что-то происходит одновременно или в период «высокого риска» для них, например, когда они находятся в состоянии сильного стресса или болеют.

О каких триггерах обычно сообщают?

Найдите местный фонд эпилепсии

Что такое рефлекторная эпилепсия? Это связано с триггерами?

Некоторые люди могут заметить, что их припадки возникают в ответ на очень специфические стимулы или ситуации, как если бы припадок был «рефлексом». Существует тип эпилепсии, называемый «рефлекторная эпилепсия » — при этом типе припадки возникают постоянно в связи с определенным триггером.

  • Например, одним из типов рефлекторной эпилепсии является светочувствительная эпилепсия, при которой припадки вызываются миганием света.
  • Другие типы рефлекторной эпилепсии могут быть припадками, вызванными актом чтения или шумом.
  • Эти рефлекторные эпилепсии встречаются нечасто, но знание того, что у вас есть эта форма эпилепсии, поможет вам научиться управлять ими!

Как узнать, что что-то является триггером?

Отличный вопрос и тоже распространенный! Иногда люди думают, что то, что ситуация случилась один или два раза, является спусковым крючком для всех их припадков. Важно понимать, что триггер — это то, что происходит довольно часто до припадков и чаще, чем случайно.Чтобы определить триггеры, попробуйте несколько из этих стратегий:

  • Каждый раз, когда у вас случается припадок, отметьте, в какое время дня он возникает, какие-либо особые ситуации вокруг него или как вы себя чувствуете. Обратите внимание на наличие каких-либо триггеров, о которых обычно сообщают.
  • Запишите это в свой дневник приступов. Делайте это последовательно при каждом припадке.
  • Как только вы заметите, что ситуация или событие происходит довольно часто до припадков, вам нужно выяснить, случаются ли они и в другое время.
    • Например, вы заметили, что недосыпали до 2 из 3 припадков за последние 3 месяца. Но если вы посмотрите на свой режим сна, у вас не было припадков во все другие времена, когда вы были лишены сна. И большую часть времени вы плохо спите. В этой ситуации недосыпание вредно для вас, но, вероятно, само по себе не вызывает приступов. Вам все еще нужно работать над улучшением своего сна, но могут быть и другие дела.
    • Отследите предполагаемый триггер в своем дневнике.Отмечайте, когда это происходит, а не только когда у вас припадок. Затем вы можете увидеть, как часто это случается с припадками по сравнению с другими случаями.
  • Если у вас рефлекторная эпилепсия, поговорите со своим врачом о ее триггере. Знание типа эпилепсии и триггера может помочь вам найти способы избегать триггеров, когда это возможно, или найти способы уменьшить их влияние на вас.

Обратитесь в нашу службу поддержки

Триггеры изъятия | Эпилепсия Action

Некоторые факторы повышают вероятность припадков у некоторых людей с эпилепсией.Их часто называют «триггерами». Триггеры не вызывают эпилепсию, но повышают вероятность приступов.

Не у всех людей, страдающих эпилепсией, есть триггеры судорожных припадков. И то, что вызывает приступы у одного человека, может не влиять на других людей, страдающих эпилепсией, таким же образом.

Вот некоторые из триггеров припадков, о которых сообщали люди, страдающие эпилепсией:

Отказ от приема лекарств от эпилепсии в соответствии с предписаниями

Регулярный прием лекарств от эпилепсии в соответствии с предписаниями врача поможет поддерживать постоянный уровень лекарства в крови. твоя кровь.Несколько исследований показали, что пропуск приема лекарства от эпилепсии увеличивает риск припадка.

Чувство усталости и плохой сон

Многие люди, страдающие эпилепсией, говорят, что чувство усталости или плохой сон может спровоцировать судороги.

Epilepsy Action содержит дополнительную информацию о сне.

Стресс

Точно неизвестно, почему стресс может вызвать судороги. Но многие люди, страдающие эпилепсией, говорят, что если они испытывают стресс, у них с большей вероятностью случится приступ.Для некоторых людей чувство стресса может привести к другим вещам, например, к изменению привычек сна или питания, употреблению большего количества алкоголя, а также к ощущению беспокойства или депрессии. Все это также может увеличить риск приступа.

Epilepsy Action содержит дополнительную информацию о стрессе.

Алкоголь и рекреационные наркотики

Некоторые люди с эпилепсией употребляют алкоголь, а некоторые нет. Вам решать, собираетесь ли вы употреблять алкоголь. Но если вы решите употребить алкоголь, имейте в виду, что алкоголь может повысить вероятность судорог.

Употребление более умеренного количества алкоголя в течение 24 часов может увеличить риск возникновения судорог. После обильного питья риск наиболее высок, когда алкоголь покидает ваше тело. Этот риск обычно составляет от 6 до 48 часов после того, как вы бросили пить.

Epilepsy Action содержит дополнительную информацию об алкоголе.

К развлекательным наркотикам относятся запрещенные наркотики и «легальные наркотики». Нет никакого контроля над тем, что входит в эти препараты. Они могут быть опасными и могут вызвать судороги.

Мигающие или мерцающие огни

Примерно у 3 из 100 человек с эпилепсией возникают припадки, которые вызваны миганием или миганием огней или некоторыми узорами. Это называется светочувствительной эпилепсией. Если у вас светочувствительная эпилепсия, как естественное, так и искусственное освещение может вызвать судороги. Некоторые узоры, такие как полосы или клетка, также могут вызывать приступы у некоторых людей, страдающих светочувствительной эпилепсией. Обычно припадок возникает, когда вы смотрите на спусковой крючок или вскоре после этого.

Epilepsy Action содержит дополнительную информацию о светочувствительной эпилепсии.

Ежемесячные периоды

Некоторые женщины, страдающие эпилепсией, обнаруживают, что у них более высокая вероятность приступов в определенные периоды менструального цикла (периоды).

Epilepsy Action содержит дополнительную информацию о припадках и менструальном цикле.

Отсутствие приема пищи

Некоторые люди, страдающие эпилепсией, говорят, что если они пропускают прием пищи, у них повышается вероятность приступа.

Заболевание, вызывающее высокую температуру

Некоторые люди говорят, что у них больше шансов получить судороги, когда они болеют, например, инфекцией, вызывающей высокую температуру.

Что я могу сделать, чтобы избежать провоцирования припадка?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать провоцирования припадка. К ним относятся:

  • Не забывайте всегда принимать лекарство от эпилепсии
  • Хороший режим сна
  • Попытки снизить уровень стресса
  • Ограничение количества выпиваемого алкоголя
  • Избегайте мигания или мерцания света (если у вас светочувствительная эпилепсия)
  • Обращение к врачу, если судороги связаны с менструальным циклом
  • Регулярное питание

Буклет Epilepsy Action и веб-страницы об эпилепсии и благополучии содержат более подробную информацию об изменениях образа жизни, которые могут снизить риск приступов.

Как я могу распознать свои триггеры?

Ведение дневника приступов — хороший способ попытаться выяснить, что может спровоцировать приступы. Каждый раз, когда у вас случается припадок, записывайте его и отмечайте, что вы делали и как себя чувствовали. Если вы сделаете это с течением времени, вы можете увидеть закономерность.

Epilepsy Action содержит дополнительную информацию о ведении дневника приступов.

Если вы хотите просмотреть эту информацию со ссылками, посетите раздел «Советы и информационные ссылки» на нашем веб-сайте.Если у вас нет доступа к Интернету, свяжитесь с нашей бесплатной горячей линией по борьбе с эпилепсией по телефону 0808 800 5050.

Обзор триггеров | Облачные сервисы Adobe Experience

Триггеры в Experience Cloud позволяют выявлять, определять и отслеживать ключевые поведения потребителей, а затем генерировать межпрограммную коммуникацию для повторного привлечения посетителей.

Обзор триггеров

Вы можете использовать триггеры для принятия решений и персонализации в реальном времени. Например:

  • Настроить быстрый ремаркетинг для брошенных корзин или брошенных корзин с удаленными продуктами
  • Незаполненные формы и заявления
  • Любые действия или последовательность действий на сайте

Типы триггеров

Как правило, запуск маркетинговой кампании срабатывания триггера может занять 15–90 минут.Эта задержка зависит от реализации сбора данных, нагрузки на конвейер, пользовательской конфигурации определенного триггера и рабочего процесса в Adobe Campaign.

  • Abandonment: Вы можете создать триггер, который срабатывает, когда посетитель просматривает продукт, но ничего не добавляет в корзину.
  • Действие: Вы можете создать триггеры, например, для срабатывания после подписки на информационные бюллетени, подписки по электронной почте или приложений для кредитных карт (подтверждений).Если вы розничный продавец, вы можете создать триггер для посетителя, который подписывается на программу лояльности. В сфере средств массовой информации и развлечений создайте триггеры для посетителей, которые смотрят определенное шоу, и, возможно, вы захотите ответить с помощью опроса.
  • Начало и конец сеанса: Создайте триггер для событий начала и завершения сеанса.

Создать триггер Experience Cloud

Создайте триггер и настройте условия для триггера. Например, вы можете указать критерии для правил триггера во время посещения, такие как показатели, такие как Оставленная корзина, или параметры, такие как название продукта.Когда правила соблюдены, запускается триггер.

ПРИМЕЧАНИЕ

В настоящее время существует технический лимит в 100 триггеров.

  1. В Experience Cloud выберите, затем выберите Сбор данных / запуск .

  2. На карточке Триггеры выберите Управление триггерами .

  3. Выберите Новый триггер , затем укажите тип триггера:

  4. Настройте триггер, заполнив следующие поля и перетащив метрики и элементы измерения в контейнеры правила:

    Элемент Описание
    Имя Понятное имя для этого триггера.
    Описание Описание этого триггера, способы его использования и т. Д.
    Пакет отчетов Набор отчетов Analytics, используемый для этого триггера. Этот параметр определяет данные для использования в отчетах.
    Посещение должно включать
    Посещение не должно включать
    Триггер после бездействия
    Включить метаданные
    Вы можете определить критерии или поведение посетителей, которое вы хотите проявить, и поведение, которого вы не хотите.Например, правила для простого триггера отказа от корзины могут быть такими:
    • Посещение должно включать: Добавление корзины (показатель) и Существование. (Вы можете дополнительно уточнить правило с помощью конкретного ракурса продукта или таких измерений, как Типы браузеров.)
    • Посещение не должно включать: Оформление заказа.
    • Срабатывание после бездействия в течение: 10 минут.
    • Включить метаданные: позволяет добавить определенный параметр кампании или переменные, которые имеют отношение к поведению посетителя. Это поле может быть полезно для Adobe Campaign для создания правильного письма ремаркетинга.

    Вы можете указать логику Any, And или Or внутри или между контейнерами, в зависимости от критериев, которые вы определяете как важные для правила.
    Контейнер Контейнеры — это место, где вы устанавливаете и храните правила, условия или фильтры, определяющие триггер. Если вы хотите, чтобы события происходили одновременно, поместите их в один контейнер. Это означает, что каждый контейнер обрабатывается независимо на уровне обращения. Например, если у вас есть два контейнера, соединенных оператором And, вы можете ожидать, что правила будут соответствовать требованиям, когда два попадания будут соответствовать требованиям.
    Начать новый сеанс после Создайте триггер для событий начала и окончания сеанса.
  5. Выберите Сохранить .

  6. Используйте триггеры для ремаркетинга в реальном времени в Adobe Campaign.

Пример триггеров

Примеры триггеров Experience Cloud:

Триггер отказа от тележки

Например, на следующей странице показаны правила, которые можно использовать для триггера отказа от корзины, на основе продуктов, просмотренных во время посещения.

Триггер реферера

Следующий триггер срабатывает, когда поступает обращение с продуктом Men’s Boots и реферером Facebook. Чтобы два критерия ( продуктов и реферер ) оценивались в одном обращении, они должны быть добавлены в один и тот же контейнер.

Триггеры выпуска

Classic для этапов, ветвей и конвейеров — Azure Pipelines

  • 3 минуты на чтение
Эта страница полезна?

Оцените свой опыт

да Нет

Любой дополнительный отзыв?

Отзыв будет отправлен в Microsoft: при нажатии кнопки отправки ваш отзыв будет использован для улучшения продуктов и услуг Microsoft.Политика конфиденциальности.

Представлять на рассмотрение

В этой статье

Azure Pipelines | Azure DevOps Server 2020 | Сервер Azure DevOps 2019 | TFS 2018 — TFS 2015

Примечание

В Microsoft Team Foundation Server (TFS) 2018 и предыдущих версиях конвейеры сборки и выпуска называются определениями , пробегов называются сборки , сервисных соединений называются сервисными конечными точками , ступеней называются средами , и рабочих мест называются фазами .

Примечание

В этом разделе рассматриваются классические конвейеры выпуска. Чтобы понять триггеры в конвейерах YAML, см. «Триггеры конвейеров».

Триггеры выпуска

— это инструмент автоматизации для развертывания вашего приложения. Когда условия триггера выполнены, конвейер развернет ваши артефакты в среде / этапах, которые вы уже указали.

Триггеры непрерывного развертывания

Триггеры непрерывного развертывания позволяют создавать выпуск каждый раз, когда доступен новый артефакт сборки.Используя фильтры ветви сборки, вы можете запустить развертывание для определенной целевой ветви. Релиз будет запущен только в том случае, если Git push содержит фиксацию в указанной ветке. Например, выбор main запустит выпуск для Git push, который содержит одну или несколько коммитов в основную ветку. Чтобы инициировать выпуск для любой фиксации веток под features / , введите features / * . Чтобы запустить релиз для коммитов для всех веток, введите * . Обратите внимание, что все указанные фильтры будут объединены оператором ИЛИ.

Примечание

Автоматическое создание выпуска не означает, что он будет автоматически развернут на стадии. Вы должны настроить триггеры этапов, чтобы развернуть приложение на различных этапах.

Запуск по расписанию

Триггер запланированного выпуска позволяет создавать новые выпуски в определенное время.

Щелкните значок расписания в разделе Артефакты . Переключите кнопку Включено / Отключено и укажите график выпуска.Вы можете настроить несколько расписаний для запуска выпуска.

Триггеры запроса на вытягивание

Если вы выбрали включение триггеров pull-request, выпуск будет создаваться каждый раз, когда выбранный артефакт станет доступным как часть рабочего процесса pull-request.

Чтобы использовать триггер запроса на включение, необходимо также включить его для определенных этапов. В следующем разделе мы рассмотрим триггеры этапов. Вы также можете настроить политики веток для своих веток.

Пусковые механизмы

Триггеры этапа позволяют настроить определенные условия для запуска развертывания на определенном этапе.

  • Выбрать триггер : Установите триггер, который автоматически запустит развертывание на этом этапе. Выберите «Выпуск», чтобы развертывать на сцене каждый раз, когда создается новый выпуск. Используйте параметр «Этап» для развертывания после успешного развертывания на выбранных этапах. Чтобы разрешить развертывание только вручную, выберите «Вручную».

  • Фильтр артефактов : Выберите условия артефакта, чтобы запустить новое развертывание. Релиз будет развернут на этом этапе только при соблюдении всех условий артефакта.

  • График : Запустите новое развертывание на этом этапе в определенное время.

  • Развертывание по запросу на извлечение : Включение этого позволит развертывать выпуски, основанные на запросах на вытягивание, на этом этапе.Оставьте его отключенным, если это критический этап или этап производства.

  • Предварительные утверждения : Выберите пользователей, которые могут одобрять или отклонять развертывание на этом этапе. По умолчанию все пользователи должны одобрить развертывание. Если группа добавляется, один пользователь в группе должен утвердить развертывание. Вы также можете указать тайм-аут (максимальное время, в течение которого утверждение может находиться в ожидании, прежде чем оно будет автоматически отклонено) и политики утверждения.

  • Ворота : Позволяют вам настроить определенные шлюзы для оценки перед развертыванием.

  • Настройки очереди развертывания : Позволяют настраивать действия, когда несколько выпусков находятся в очереди на развертывание.

Примечание

TFS 2015 : Следующие функции недоступны в TFS 2015 — триггеры непрерывного развертывания для нескольких источников артефактов, несколько запланированных триггеров, объединяющих триггеры запланированного и непрерывного развертывания в одном конвейере, непрерывное развертывание на основе ветви или тега сборки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.