Чем опасен перекос фаз в трехфазной сети: Перекос фазных и линейных напряжений. / Блог uimpuls / Cs-Cs.Net: Сообщество

Перекос фазных и линейных напряжений. / Блог uimpuls / Cs-Cs.Net: Сообщество

Как-то мне довелось сделать маленький щиток, одному знакомому для управления электрическим котлом на даче.

Основная идея была такова. Товарищ решил, что 25 января (суббота) он поедет на дачу. Прогноз говорит, что температуру 25 января ожидают -20 градусов. Он в пятницу звонит своему котлу, где-то так часиков в 9:00 и «просит» протопить к его приезду до +18.

Блок управления котлом (БУК), обычный симисторный регулятор мощности с фазовым управлением. В обратной связи датчик температуры теплоносителя. Из органов управления 3-ех полюсной автомат с дистанционным расцепителем и регуляторы -макс.мощность, макс.температура теплоносителя и температура помещения которая мной не использовалась. Питание БУКа 3-ех фазное.

Товарищ меня сразу предупредил. У нас в поселке очень плохая сеть. Ладно думаю, учту. Первым делом я начал разбираться, что делает расцепитель. Отреверсировав схему, понимаю что он вырубает питание не только в случае перегрева котла, а еще и в случае проседания или пропадания одной из фаз. А это уже, с учетом их качества сети важный момент.

Ситуация могла бы быть такой. Подрубаем мы котел дистанционно, а через пол часа просела одна фаза и расцепитель хлоп… и усе… приезжаем 25 января, а в доме не многим теплей чем на улице. К воскресному вечеру может и протопим.

Собираю щит у себя. Ставлю реле контроля фаз CKF-337, имитирую различные аварийные ситуации, все в поряде. В полной уверенности, что перекос фазных напряжений, сопровождается перекосом линейных.
Приезжаю к нему на дачу, монтирую щиток, подключаю котел, пробный пуск, все в порядке. Проходит некоторое время, расцепитель хлоп и сработал. Во интересно думаю я. Быстро давай мерить линейные напряжения и что вижу.

Все в порядке. И реле контроля фаз как ни в чем не бывало, говорит что все в норме.

Тут же меряю фазные и … вот оно что!!!

Хотя по теории получается, что при таких фазных линейные должны быть как указано на картинке. Ua,Ub,Uc – это нормальное напряжение. Все те же самые, но с добавлением индекса «р» — перекосные.

В итоге я поставил реле контроля фазных напряжений и с того момента, расцепитель ни разу не срабатывал.

Делал я это, достаточно давно, года 2 назад, а на днях для своего щита решил заморочиться с ОМ-310. Уточнил у новатэковцев, меряют ли они фазные напряжения и если меряют, то не дают ли они аварию по этому параметру. Идея была использовать его и как ограничитель мощности и как реле контроля напряжения одновременно.
Новатэковцы мне ответили, что мерять меряем, а аварии не даем. А зачем, у нас есть авария по перекосу линейных напряжений.

Так что имейте ввиду, кто не сталкивался с такими костылями, что перекос фазных и линейных, не всегда идут «рука об руку».

Почему так происходит, я лишь могу предположить, что или контакт «ноля» хреновый или… черт его знает. В итоге «ноль» на диаграмме уплывает куда-то в сторону.

красный — нормальное напряжение

синий — теоретическое перекосное напряжение
зеленый — на глазок изображено, практическое перекосное.

С удовольствием бы выслушал ваши мнения.

Перекос фаз

Для тех, кто еще не знает, открою истину, а другим напомню, что ток передается от электростанции к потребителю по трем фазам через повышающие трансформаторы напряжения и нулевой провод в этом случае не используется. А вот после того, как напряжение понижается и приходит к потребителю мы к этим трем фазам получаем и такое счастье, как нулевой провод. Когда внезапно пропадает контакт между нулем понижающего трансформатора (со станции, подстанции, ВРУ и т.д. и т.п.) и нулевым проводом в электрическом стояке возникает такое явление, которое называется смещением нейтрали. Напряжения в фазах сдвинуты друг относительно друга на угол 120°. Очень часто не сильно грамотные электрики называют это перекосом фаз, но на самом деле перекос фаз означает изменение угла между фазами вследствие несимметричности нагрузки, что сделать крайне нереально. Даже несимметричная нагрузка может привести лишь к тому, что вы не сможете использовать вашу электросеть с полной нагрузкой. Предположим, есть три фазы с максимальным значением 16 ампер. Вы всю свою нагрузку подключили к одной фазе, вместо возможных 10,5 кВт вы получите только 3,5 кВт. Но абсолютно ничего страшного в этом нет.

Теперь о «расфазовке». Этот термин используют совсем неграмотные электрики. У фаз существует порядок АВС. Этот порядок важен только на этапе монтажа и проектирования. Важность его заключается в том, что трехфазные двигатели вращаются вправо или влево, как раз, вследствие изменения чередования фаз. Так что под сленгом «расфазовка» (такого термина вообще не существует) правильнее будет использовать термин — порядок чередования фаз.

Смещение нейтрали

Ну вот, с терминами разобрались, осталось узнать, что такое смещение нейтрали, каковы признаки и как оно возникает.

Так выглядит треугольник-звезда напряжений в исправной электросети. Между вершинами треугольника, то есть между фазами напряжение 380 вольт и это напряжение называется линейным. А вот между любой фазой и нулем, привычное нам, напряжение 220 вольт и оно называется фазным.

Снова немного окунемся в теорию. В трехфазной сети есть такая особенность, что по нулевому проводу ток максимальный в том случае, если загружена ТОЛЬКО одна фаза. При симметричной нагрузке всех трех фаз ток в нулевом проводе равен нулю.

Итак, в подъезд подается три фазы, дальше фазы в определенном порядке подаются в разные квартиры с целью хотя бы приблизительно обеспечить симметрию нагрузки, а вот ноль идет абсолютно во все квартиры. Схематично и упрощенно это можно представить в виде трех розеток.

А теперь представьте себе, что автомат защиты выбран неправильно, нагрузка несимметрична и по нулевому проводу начинает протекать очень большой ток, который вызывает нагрев провода. В конце концов, ноль отгорает. Или ноль после ремонтных работ электрик по своей халатности забывает присоединить на место.

Дальше, в любую розетку мы включим лампочку, но две других трогать не будем.

И ничего не произойдет. В том плане, что лампочка не загорится. Она попросту будет кусочком провода, который соединит фазу «А» с бывшим нулевым проводом и бывший нулевой провод просто станет продолжением фазы «А», но только подключенным через лампочку. Теперь посмотрим, что будет на диаграмме:

А видим мы следующее, что теперь между бывшим нулевым проводом и двумя другими фазами («С» и «В») будет напряжение 380 вольт!!! Включаем еще одну точно такую же лампочку в другую розетку.

Теперь между бывшим нулевым проводом и каждой из фаз «А» или «В» напряжение будет около 190-200 вольт, а фазой «С» около 360 вольт.

Ну и в завершении, если мы включим еще одну такую же лампочку в третью розетку, мы снова получим диаграмму, как на самом верхнем рисунке.

Делаем выводы. Чем больше нагрузка в фазе при обрыве нулевого провода, тем сильнее падает напряжение в этой фазе, но возрастает в других. Угадать, что будет через секунду в такой сети просто нереально. Очень хорошо видно, что нулевая точка смещается относительно фазных проводников и относительно нулевой точки, как таковой, и именно поэтому такое явление называется – смещением нейтрали. Говорить о перекосе фаз в этом случае тоже не получается, фазы остаются на месте, напряжение между ними неизменно, угол сдвига фаз равен 120° — изменяется потенциал (напряжение) нулевого провода относительно фаз и относительно нулевой точки понижающего трансформатора. «Расфазировки» тоже не происходит – порядок фаз не меняется. Но что в этом случае страшно, это короткое замыкание одной из фаз. Если при включении-выключении приборов ноль просто гуляет, нагрузка более или менее равномерна, то при коротком замыкании (якобы коротком, потому что ноль оборван) на одной фазе, на двух соседних напряжение сразу поднимется минимум до 360 вольт, а максимум до 400. При целом нулевом проводе и надежном контакте смещение нейтрали тоже происходит, но в пределах 1-3%. При большой несимметричности нагрузки всё, что может произойти это просадка напряжения в одной из фаз, просто потому, что проводник фазы не справляется с нагрузкой и происходит очень небольшое смещение нейтрали, но напряжение в соседних фазах при этом если и повысится, то на 1-5 вольт, не больше. Так что, если в вашем доме начали перегорать лампочки, бытовые приборы и другое электрооборудование по вечерам или утрам, или наоборот, вы не можете пользоваться бытовыми приборами из-за нехватки напряжения, запросто может оказаться, что оборвался нулевой провод на электрическом стояке. Запомните одну простую вещь, на смещение нейтрали указывает понижение напряжения на одной (двух фазах), но при этом на соседних двух (одной – соответственно) фазах напряжение ЗНАЧИТЕЛЬНО ПОВЫШАЕТСЯ. Выражаясь техническим языком: нейтральный провод обеспечивает СИММЕТРИЮ фазных напряжений при НЕСИММЕТРИЧНОЙ нагрузке. Именно для этого делается перемычка на вводе между заземляющей и нулевой шинкой, чтобы снизить смещение нейтрали (Заземление нулевого провода). И именно поэтому рекомендуется выключать электроприборы из розеток, когда вы ими не пользуетесь, потому что никогда не угадаешь, когда произойдет обрыв нулевого провода. Чтобы защитить себя от последствий смещения нейтрали можно установить реле контроля напряжения, подробнее об этом можно почитать в этой статье.

Перекос фаз в загородном доме. — Технологии — Практика

Сергей Никитин.

Устраняем проблемы с электрической сетью.

Существует очень много проблем с электрической сетью в частных домах, частые скачки напряжения, перекосы фаз, заниженное напряжение и прочее.
В данной статье пойдёт речь как просто и относительно дёшево устранить эту проблему.
Сразу оговорюсь, этим способом можно решить проблему при наличии трёхфазной сети или возможностью подключения к фазному напряжению 380 Вольт.

В загородных домах, на дачах, да и в сельской местности, перекос фаз наблюдается более выражено. При этом может быть выход из строя электроприборов с преобладающей реактивной нагрузкой.

К таким приборам относятся холодильники, вентиляторы, пылесосы, да и любые бытовые приборы и устройства, имеющие трансформаторные источники питания.

Что такое «перекос фаз», я здесь объяснять не буду, кто не в курсе — гугл Вам в помощь, но кто с этим сталкивался, тот уже очень хорошо это знает.

И так расскажу одну не большую историю;
В одном посёлке, у хорошего моего друга, в частном доме постоянно прыгало напряжение. Дом был построен большой и ввод напряжения там был трёхфазный, то есть 3х380 Вольт.
Естественно вся нагрузка дома была распределена равномерно по фазам, но это на стабильности напряжения никак не отразилось, так как перекос фаз (неравномерная нагрузка по фазам) возникал уже до ввода в дом.
От этого очень часто в доме перегорала бытовая аппаратура, микроволновки меняли почти каждый год, потому что из-за пониженного напряжения магнетрон быстрее терял свою способность греть, да и грел он не очень.

На каждой розетке стояли стабилизаторы напряжения, но они не успевали отрабатывать резкие скачки напряжения. Был в доме даже и бесперебойник с чистой синусоидой на выходе и мощностью 9 кВт!!!!.

И вот после долгих уговоров и бесед с другом по решению этой проблемы (а ему советовали специалисты что таким простым способом не решить данную проблему), было принято решение сделать данный проект по устранению последствий перекоса.

Для начала прикинули мощность, которую нужно прокачать, то есть необходимую для обеспечения всего дома. Получилось у нас около 16-18 кВт.
Начали для претворения проекта в жизнь, искать необходимый нам трансформатор, сначала конечно же трёхфазный.
Нашли готовый ТСЗ-16 380/380, но он стоил на сайте 70-80 т.р., а при обращении к продавцу, цена его уже поднималась до 100 т.р., да и его вес был более 100кг.
По этому пришлось попробовать найти однофазные трансформаторы, но уже три штуки. И о чудо, есть такие, называются ОСЗ, а дальше идёт его мощность.

Остановились на 6 кВт, три штуки, 380в на 220 вольт, и стоят они в среднем около 9 т.р. за штуку и весит один трансформатор около 25кг.
В той фирме, куда мы обращались, на вопрос — есть ли такие, нам сказали, что намотаем любые и по этой цене.
И так у нас появились три трансформатора однофазных 380/220 вольт и мощностью 6 кВт. Подключил я их все, по ниже приведённой схеме.

И так, соблюдая фазировку обмоток, соединяем входные обмотки и выходные по схеме.
Если есть возможность сделать хорошее заземление, то промышленный «Ноль» можно вообще не использовать, необходимы будут для работы только фазные напряжения.

Вы спросите — что, и всё, проблема будет решена?
А всё оказывается очень просто, между фазами напряжение 380 вольт в основном всегда может быть или 380 вольт или только ниже, и никогда не бывает выше, в отличии от линейного напряжения 220 вольт, которое из-за неравномерной нагрузки или не качественного «Ноль» может достигать до 380 вольт.

К тому же, из-за того, что преобразование напряжения происходит у Вас непосредственно в доме, то и токи от подстанции до ввода у вас будут в два раза меньше, следовательно потери напряжения будут в два (почти в два) раза меньше.

Есть трансформаторы с дополнительными отводами, которыми можно переключать напряжение, например зимой когда в сети напряжение занижено его можно приподнять, а летом когда нагрузка меньше его можно приопустить.
С отводами трансформаторы конечно дороже, но конкретно у ТСЗ-6-380/220 (они кстати алюминием намотаны) есть место куда можно 5-8 витков провода обычного одножильного электрического медного 6 кв.мм. без проблем домотать, и это либо добавит либо сбросит вольт 15-24 (в зависимости в какую обмотку Вы их подключите и как сфазируете).
У этого трансформатора один виток почти 3 вольта.
В первичную обмотку можно провод и 4 кв.мм подмотать. И будет вам дёшево и удобно.

Конструкцию из трансформаторов мы сделали одну для трёх.
Трансформаторы сначала были извлечены из своих металлических корпусов и установлены один на другой. Между ними проложены были две реечки из дерева высотой 10-15 мм, слегка скреплены парой болтов в свои штатные отверстия. Вся эта конструкция была закрыта вертикальным кожухом, который имеет вентиляционные отверстия снизу и сверху.

Кожух желательно делать немножко выше всей конструкции, вентиляционное отверстие снизу в виде щели высотой 5-6 см и шириной почти с сам трансформатор, сверху площадь вентиляционного отверстия должна быть больше нижней, что бы была лучше вентиляция (тяга).
Сами катушки при эксплуатации почти не греются, греется само железо, но это сейчас норма.

После установки данной конструкции, а их было установлено две, пропали все проблемы с качеством электрической сети, ни бросков, ни провалов при включении микроволновок, электро утюгов и электро чайников.

Желаю всем удачи.
 

 

Какие нормы на перекос фаз?

Электролаборатория » Вопросы и ответы » Какие нормы на перекос фаз?

Настоятельно рекомендуем избегать перекоса фаз на строящихся объектах, и особенно на объектах, которые реконструируются. Очень просто этого избежать ещё на стадии проектирования, когда проектировщик исходя из данных мощностей электрооборудования, распределяет нагрузки равномерно. Бывают случаи, когда расчёты оказываются неверными по тем или иным причинам и происходит перекос фаз. Нужно очень внимательно следить за соблюдением нормативных  документов для исключения аварийных ситуаций.

Баланс нагрузок между фазными проводниками питающей сети зданий общественного назначения должно быть распределено таким образом, чтобы соотношение между токами наиболее загруженных и наименее загруженных фазных проводников не выходило за пределы 30% в распределительных щитах или щитках и 15% в панелях ВРУ. Прочитать данный норматив вы можете в СП 31-110, редакции 2003 года, пункт 9.5.

Так-же рекомендуем Вам ознакомиться с ГОСТ 13109-97 — О КАЧЕСТВЕ ЭЛЕКТРО ЭНЕРГИИ, п.п 5.5. В этом пункте говорится о несимметрии напряжений (в простонародии «перекос фаз») характеризующиеся следующими показателями: 1. коэффициентом несимметрии напряжений по обратной последовательности; 2. коэффициентом несимметрии напряжений по нулевой последовательности. Допустимые значения коэффициента несимметрии напряжений равны 2,0 и 4,0 % соответственно. 

Это касается всех, кто не доволен низким напряжение в сети, в следствии чего, горение светильников происходит в пол накала, скачками напряжения выражающимися кратковременными вспышками тех-же светильнов. Эти признаки очень часто встречаются в дачных кооперативах, садовых товариществах и деревнях. Если вас тревожат данные проблемы обращайтесь в электролабораторию и мы поможем их решить.

Основным и практически единственным способом проверить и определить перекос фаз является измерение токов на фазных проводниках в ВРУ или распределительных щитах. Данное измерение проводится токовыми клещами, например, наши инженеры пользуются цифровыми клещами токоизмерительными CMP-1. Они точные и очень удобны своим маленьким размером, позволяющим подлезть к любому проводнику в стеснённых условиях. Необходимо при максимально полной нагрузке измерить протекающий ток и сравнить показания. Эти показания не должны отличаться на 15% в ВРУ и на 30% в распределительных щитах.

Внимание: перекос фаз может повлиять на работоспособность бытовой техники и даже вывести её из строя!

Важным параметром фаз является правильное чередование. Соблюдение правильности чередования фаз важно в случаях подключения электродвигателей. При нарушении чередования фаз, двигатель может вращаться в обратную сторону или выйти из строя. Проверить чередование фаз можно прибором TKF-11.

Почему пропадает фаза и что делать в этом случае

Представьте, что вы пришли домой и включили свет — лампа не зажглась, после вы обнаружили, что и в розетке нет напряжения, при этом автоматы или пробки целы и включены. Дальнейший осмотр может показать, что пропала фаза или ноль в цепи. В этой статье мы рассмотрим почему это может произойти и что делать, если нет фазы на выключателе, в розетке либо на люстре.

Причины отсутствия фазы

Сразу стоит сказать, что фаза пропадает по одной единственной причине — нет контакта. При этом неважно — оборван кабель или разомкнут разъединитель на трансформаторной подстанции. При этом все сказано и для трёхфазной и для однофазной сети.

Также не все знают, что однофазная сеть 220В является одной из фаз трёхфазной сети с линейным напряжением 380В, а между фазой и нулем в этом случае получается 220В. Давайте рассмотрим, что делать если пропала фаза на примере разных ситуаций.

Не работает освещение

Если нет света, но работают розетки, первым делом проверьте наличие напряжения в патроне на люстре. При этом проверить наличие фазы можно индикаторной отверткой, но будьте внимательны — велика вероятность сделать КЗ. О том, как пользоваться индикаторной отверткой, мы рассказали в отдельной статье.

Если там ничего нет, возможно проблема в подключении проводов к патрону, если и с этим всё в порядке — тогда, скорее всего, пропала фаза в выключателе или распределительной коробке.

Такое часто происходит, когда контакты выключателя вроде бы замыкаются, но соединения между ними нет, а также если провода были плохо зажаты в клеммнике выключателя. Для проверки выключателя нужно снять его со стены и прозвонить, замыкаются ли контакты при замыкании выключателя, заодно проверить приходит ли на него напряжение.

Если напряжения на выключателе нет — проблема в распределительной коробке или в проводке между ней и выключателем. Если пропадает фаза при включении света — у вас короткое замыкание в патроне, светильнике, либо на линии от выключателя до светильника.

Не работает розетка

В розетках также может пропасть фаза. Это легко проверить, если снять нерабочую розетку и осмотреть качество соединений с проводами. Если соединения хорошие, то нужно знать, как запитаны розетки. Всего различают две схемы соединений:

Шлейфом.

Звездой.

Шлейф — это когда каждая следующая розетка подсоединяется к предыдущей параллельно, а звезда — когда от каждой розетки идет отдельная линия к электрощиту или распределительной коробке.

Тогда в первом случае нужно проверить состояние клеммников и контактов в предыдущей по цепи рабочей розетке, а во втором случае — осмотреть распределительную коробку.

В одной комнате

Если нет фазы в одной из комнат – обратите внимание на электрощит. Если каждая комната включается отдельным автоматом – возможно выбило автомат на эту комнату, либо же он вышел из строя. В первом случае – искать проблемы в проводке комнаты, а во втором – заменить автомат.

Если все комнаты запитаны от одного автоматического выключателя, значит проблема в распределительной коробке, от которой запитана эта комната.

Нет света в многоквартирном доме

Если вы обнаружили, что проблемы с подачей электричества не только у вас, но и у всех соседей по стояку — значит произошел, обрыв одной из трёх фаз либо во вводном электрощите дома, либо в каком-то из подъездных щитов. Такое происходит при отгорании нуля и перекосе фаз, когда из-за перенапряжений нагрузка и её токи неравномерно распределяются между потребителями. В результате контакты какого-то из соединений не выдерживают и отгорают.

В этом случае нельзя самому устранять неисправность, нужно обратиться в управляющую компанию или снабжающую организацию, чтобы они прислали дежурную бригаду электриков.

Реже бывают случаи, когда пропадает две фазы. В этом случае, как и в предыдущих нужно проверить состояние клемм автоматических выключателей на вашем квартирном щите и, если в нем все контакты и клеммы автоматов внешне исправны — вызвать бригаду электриков.

Самостоятельное устранение неисправностей в подъездных электрощитах опасно тем, что вы не можете в полной мере привести отключение всех линий и вывесить запрещающие плакаты.

В частном доме

Если вы обнаружили что пропало напряжение в сети, посмотрите на вводной автомат, если он выбит – включите его. Если после включения автомата напряжение не появилось – проблема во вводе в дом. Также возможна потеря контактов на автомате. А если при включении автомата его сразу же выбивает – однозначно есть короткое замыкание либо в проводке, либо в каком-то из подключенных приборов.

Последствия

Для электродвигателя режим работы на двух фазах из трёх является аварийным и крайне нежелательным. Также в трёхфазных сетях из-за пропадания одной из фаз нарушается равномерность нагрузки трансформаторов и сети в целом. Для трёхфазной электроплиты не столь опасен этот режим работы – у вас просто не будут работать некоторые конфорки. Всё это приводит и к повышенному току в нулевом проводе, его возможном отгорании и дальнейшем развитии аварийных ситуаций.

В заключение хотелось бы отметить, что решение проблемы с отсутствием напряжения в квартире или на конкретной линии в сущности заключается в проверке всех соединений и коммутационной аппаратуры этой линии. Её причины всего две – либо перекос фаз, либо отгорание проводника из-за плохого контакта или повышенной нагрузки. Настоятельно рекомендуем: при работах в электропроводке отключайте питание и по возможности работайте в поверенных диэлектрических перчатках. Не вмешивайтесь в подъездные щиты и электросети – лучше, чтобы это делали электрики из организации, на балансе которой лежит эта сеть.

Теперь вы знаете причины, по которым возникает ситуация, когда нет фазы на выключателе света, розетке или же на самой люстре. Надеемся, предоставленные нами советы помогли решить вашу проблему!

Материалы по теме:

Источник

CCNA Cybersecurity Operations (версия 1.1) — CyberOps Глава 13 Ответы на экзамен 2019

Последнее обновление: 6 июня 2019 г., автор Admin

CCNA Cybersecurity Operations (версия 1.1) — CyberOps Глава 13 Ответы на экзамен 2019

1. Какой элемент верхнего уровня схемы VERIS позволит компании регистрировать, кто были действующими лицами, какие действия повлияли на актив, на какие активы это повлияло и как на актив?

   • обнаружение и ответ
   • Описание происшествия
   • отслеживание происшествий
   • Демографические данные жертвы
     

     Пояснение: Элемент верхнего уровня описания инцидента использует модель 4A (субъекты, действия, активы и атрибуты).В каждом разделе есть подразделы для дальнейшего документирования инцидента.

2. Злоумышленник обнаружил потенциальную уязвимость веб-сервера организации и готовит атаку. Что может сделать злоумышленник, чтобы создать оружие атаки?

   • Создайте точку постоянного присутствия, добавив службы.
   • Установите веб-оболочку на веб-сервер для постоянного доступа.
   • Соберите учетные данные разработчиков и администраторов веб-сервера.
   • Получите автоматизированный инструмент для доставки вредоносного ПО через уязвимость.
     

     Пояснение: Одна из тактик создания оружия, используемая злоумышленником после выявления уязвимости, заключается в получении автоматизированного инструмента для доставки полезной нагрузки вредоносного ПО через уязвимость.

3. Какая схема или модель была создана для анонимного предоставления качественной информации о событиях безопасности сообществу специалистов по безопасности?

   • CSIRT
   • Cyber ​​Kill Chain
   • Бриллиант
   • VERIS
     

     Пояснение: Словарь для записи событий и обмена инцидентами (VERIS) — это набор показателей, предназначенный для создания способа описания инцидентов безопасности в структурированной или повторяемой форме.Группа реагирования на инциденты компьютерной безопасности (CSIRT) — это внутренняя организационная группа, которая предоставляет услуги и функции для защиты активов. Cyber ​​Kill Chain состоит из семи шагов, которые помогают аналитикам понять методы, инструменты и процедуры злоумышленников. Алмазная модель вторжения состоит из четырех частей, которые представляют инцидент безопасности.

4. Какова роль групп поставщиков в отношении CSIRT?

   • Координировать обработку инцидентов в нескольких CSIRT.
   • Обрабатывать отчеты клиентов об уязвимостях системы безопасности.
   • Предоставлять другим организациям обработку инцидентов на платной основе.
   • Используйте данные из многих источников для определения тенденций активности инцидентов.
     

     Пояснение: Существует много различных типов CSIRT и связанных организаций по информационной безопасности. Группы поставщиков CSIRT обеспечивают устранение уязвимостей в программном или аппаратном обеспечении организации и часто обрабатывают отчеты клиентов, касающиеся уязвимостей безопасности.

5. Какова роль группы реагирования на компьютерные чрезвычайные ситуации?

   • Получение, анализ и реагирование на инциденты безопасности в организации.
   • Предоставлять национальные стандарты на платной основе.
   • Предоставлять информацию о безопасности, передовых методах и уязвимостях безопасности определенной группе людей.
   • Координировать обработку инцидентов безопасности в нескольких CSIRT.
     

     Пояснение: Группа реагирования на компьютерные чрезвычайные ситуации (CERT) предоставляет населению информацию о безопасности, передовых методах и уязвимостях безопасности.CERT не реагирует напрямую на инциденты безопасности.

6. Какова цель элемента политики в способности организации реагировать на инциденты компьютерной безопасности в соответствии с рекомендациями NIST?

   • В нем подробно описано, как следует обрабатывать инциденты в зависимости от миссии и функций организации.
   • Он определяет, как группы реагирования на инциденты будут общаться с остальной частью организации и с другими организациями.
   • Он предоставляет показатели для измерения способности и эффективности реагирования на инциденты.
   • Он обеспечивает дорожную карту для развития способности реагирования на инциденты.
     

     Пояснение: NIST рекомендует создавать политики, планы и процедуры для создания и поддержки CSIRC. Цель элемента политики — подробно описать, как следует обрабатывать инциденты в зависимости от миссии и функций организации.

7. Какое действие следует включить в элемент плана, который является частью возможности реагирования на инциденты компьютерной безопасности (CSIRC)?

   • Подробная информация о том, как следует обрабатывать инциденты в зависимости от миссии и функций организации.
   • Установите приоритеты для оценок серьезности инцидентов безопасности.
   • Создайте организационную структуру и определите роли, обязанности и уровни полномочий.
   • Разработайте метрики для измерения способности реагирования на инциденты и ее эффективности.
     

     Пояснение: NIST рекомендует создавать политики, планы и процедуры для создания и поддержки CSIRC. Цель элемента плана — разработать метрики для измерения способности реагирования на инциденты и ее эффективности.

8. Что определяется в СОП возможности реагирования на инциденты компьютерной безопасности (CSIRC)?

   • процедуры, которые выполняются при реагировании на инциденты
   • метрики для измерения возможностей реагирования на инциденты
   • подробности о том, как обрабатывается инцидент
   • дорожная карта для увеличения возможностей реагирования на инциденты
     

     Пояснение: CSIRC будет включать стандартные рабочие процедуры (СОП), которым следует следовать во время реагирования на инциденты.Процедуры включают следующие технические процессы, заполнение форм и следующие контрольные списки.

9. Согласно информации, предоставленной Cyber ​​Kill Chain, какие два подхода могут помочь выявить угрозы разведки? (Выберите два.)

   • Провести полный анализ вредоносных программ.
   • Сборка сценариев для определения поведения браузера.
   • Анализируйте предупреждения веб-журнала и данные исторического поиска.
   • Аудит конечных точек для судебного определения происхождения эксплойта.
   • Понимание целевых серверов, людей и данных, доступных для атаки.
     

     Пояснение: Злоумышленники могут использовать сканирование портов в направлении веб-сервера организации и выявлять уязвимости на сервере. Они могут посещать веб-сервер для сбора информации об организации. Ведение журнала веб-сервера должно быть включено, и данные журнала должны быть проанализированы для выявления возможных угроз разведки. Создание сценариев путем фильтрации и объединения связанных веб-действий посетителей иногда может выявить намерения злоумышленников.

10. Какие два подхода может использовать организация при борьбе с угрозами безопасности и использовании модели Cyber ​​Kill Chain, чтобы помочь заблокировать потенциальное использование системы? (Выберите два.)

    • Провести полный анализ вредоносных программ.
    • Проанализируйте путь инфраструктуры, используемый для доставки.
    • Сбор электронной почты и веб-журналов для судебно-медицинской реконструкции.
    • Проведите обучение сотрудников и тестирование электронной почты.
    • Аудит конечных точек для судебного определения происхождения эксплойта.
      

      Пояснение: Наиболее частыми целями эксплойтов после доставки оружия являются приложения, уязвимости операционной системы и учетные записи пользователей. Среди других мер, проведение тренингов по повышению осведомленности сотрудников, тестирование электронной почты и аудит конечных точек для криминалистического определения происхождения эксплойта могут помочь заблокировать будущие эксплойты.

11. Какова цель атаки на этапе установки Cyber ​​Kill Chain?

    • Устраните уязвимость и получите контроль над целью.
    • Установите командование и контроль (CnC) с целевой системой.
    • Создайте черный ход в целевой системе, чтобы обеспечить доступ в будущем.
    • Используйте информацию из фазы разведки, чтобы разработать оружие против цели.
      

      Пояснение: На этапе установки Cyber ​​Kill Chain злоумышленник создает черный ход в систему, чтобы обеспечить постоянный доступ к цели.

12. Какова цель злоумышленника в установлении двустороннего канала связи между целевой системой и инфраструктурой CnC?

    • для запуска атаки переполнения буфера
    • для отправки пользовательских данных, хранящихся на цели, субъекту угрозы
    • для кражи пропускной способности сети из сети, в которой находится цель
    • , чтобы злоумышленник мог отдавать команды программному обеспечению, установленному на цели
      

      Explanation: На этапе командования и контроля Cyber ​​Kill Chain злоумышленник устанавливает командование и контроль (CnC) с целевой системой.Благодаря двустороннему каналу связи злоумышленник может отдавать команды вредоносному ПО, установленному на цели.

13. Какой термин используется в алмазной модели вторжения для описания инструмента, который злоумышленник использует в отношении целевой системы?

    • противник
    • возможность
    • инфраструктура
    • Вепонизация
      

      Пояснение: Алмазная модель вторжения состоит из четырех частей: Противник — стороны, ответственные за вторжение Возможность — инструмент или метод, который противник использует для атаки на жертву Инфраструктура — сетевой путь или пути, которые злоумышленники используют для установления и поддержания командования и контроля над своими возможностями Жертва — цель атаки

14. В чем преимущество использования базы данных сообщества VERIS?

    • База данных легко сжимается.
    • Его можно использовать для обнаружения имен известных злоумышленников.
    • Его можно использовать, чтобы узнать, как другие организации справились с определенным типом инцидента безопасности.
    • Компании, которые платят за участие и доступ к базе данных, защищены от угроз безопасности.
      

      Пояснение: База данных сообщества VERIS бесплатна. Его можно использовать в качестве инструмента для управления рисками, для документирования инцидентов безопасности, обнаружения инцидентов и сравнения действий других организаций с определенным типом инцидентов безопасности.

15. Какое действие предпринимается на постинцидентной фазе жизненного цикла реагирования на инциденты NIST?

    • Проведение тренинга по реагированию на CSIRT.
    • Задокументируйте обработку инцидента.
    • выявлять и подтверждать инциденты.
    • Внедрить процедуры по сдерживанию угроз.
      

      Пояснение: Именно на этапе после инцидента фазы жизненного цикла реагирования на инциденты NIST CSIRT документирует, как обрабатываются инциденты.Также вносятся рекомендуемые изменения для будущего ответа, чтобы избежать повторений.

16. Какую информацию собирает CSIRT при определении масштаба инцидента безопасности?

    • сети, системы и приложения, затронутые инцидентом
    • стратегии и процедуры, используемые для локализации инцидентов
    • процессы, используемые для сохранения доказательств
    • количество времени и ресурсов, необходимых для обработки инцидента
      

      Пояснение: Операция определения объема, выполняемая CSIRT после инцидента, определяет, какие сети, системы или приложения затронуты; кто или что вызвало инцидент; и как происходит инцидент.

17. После постановки на содержание, каков первый шаг к искоренению атаки?

    • Исправить все уязвимости.
    • Измените все пароли.
    • Определите все хосты, требующие исправления.
    • Проведение встреч по извлеченным урокам.
      

      Пояснение: После сдерживания атаки следующим шагом является определение всех хостов, которые потребуют исправления, чтобы можно было устранить последствия атаки.

18. Чтобы обеспечить поддержание цепочки поставок, какие три элемента должны регистрироваться о доказательствах, которые собираются и анализируются после того, как произошло нарушение безопасности? (Выберите три.)

    • Меры по предотвращению происшествий
    • местонахождение всех доказательств
    • время и дата сбора доказательств
    • серийные номера и имена хостов устройств, используемых в качестве доказательства
    • Размер ущерба ресурсам и имуществу
    • уязвимостей, использованных в атаке
      

      Пояснение: Под цепочкой ответственности понимается надлежащий учет собранных доказательств инцидента, которые используются в рамках расследования.Цепочка хранения должна включать в себя местонахождение всех доказательств, идентифицирующую информацию обо всех доказательствах, такую ​​как серийные номера и имена хостов, идентифицирующую информацию обо всех лицах, передающих доказательства, а также время и дату сбора доказательств.

19. Какой элемент мета-характеристики в алмазной модели описывает информацию, полученную противником?

    • результаты
    • направление
    • ресурсов
    • Методология
      

      Пояснение: Результаты элемента мета-функции используются для определения того, что злоумышленник получил от вторжения.

20. Какова основная цель атак злоумышленником с помощью оружия, доставленного цели во время фазы эксплуатации Cyber ​​Kill Chain?

    • Запустить DoS-атаку.
    • Установите черный ход в систему.
    • Устраните уязвимость и получите контроль над целью.
    • Отправить сообщение обратно на CnC, контролируемый злоумышленником.
      

      Пояснение: После того, как оружие доставлено, злоумышленник использует его, чтобы преодолеть уязвимость и получить контроль над целью.Злоумышленник будет использовать эксплойт, который добивается желаемого эффекта, делает это незаметно и избегает обнаружения. Создание черного хода в целевой системе — это этап установки.

21. Злоумышленник собирает информацию с веб-серверов организации и ищет контактную информацию сотрудников. Собранная информация в дальнейшем используется для поиска личной информации в Интернете. К какой фазе атаки относятся эти действия согласно модели Cyber ​​Kill Chain?

    • эксплуатация
    • Вооружение
    • разведка
    • действия по целям
      

      Пояснение: Согласно модели Cyber ​​Kill Chain, на этапе разведки злоумышленник проводит исследование, собирает разведданные и выбирает цели.

22. Когда произошла атака на систему безопасности, какие два подхода следует предпринять специалистам по безопасности для смягчения последствий взлома системы на этапе действий по достижению целей, как это определено моделью Cyber ​​Kill Chain? (Выберите два.)

    • Обучите веб-разработчиков защите кода.
    • Построить обнаружения поведения известных вредоносных программ.
    • Выполняйте судебно-медицинский анализ конечных точек для быстрой сортировки.
    • Собирайте файлы и метаданные вредоносных программ для дальнейшего анализа.
    • Обнаружение кражи данных, бокового перемещения и несанкционированного использования учетных данных.
      

      Пояснение: Когда специалисты по безопасности получают предупреждение о взломе системы, следует немедленно выполнить криминалистический анализ конечных точек для быстрой сортировки. Кроме того, усилия по обнаружению дальнейших атакующих действий, таких как кража данных, боковое перемещение и несанкционированное использование учетных данных, должны быть усилены, чтобы снизить ущерб до минимума.

23. Сопоставьте заинтересованного лица инцидента безопасности с ролью.

    CCNA Cybersecurity Operations (версия 1.1) — CyberOps Глава 13 Ответы на экзамен 2019 Полный 100% 001

24. Сопоставьте вектор атаки с описанием.

    CCNA Cybersecurity Operations (версия 1.1) — CyberOps Глава 13 Ответы на экзамен 2019 Полный 100% 002

25. Сопоставьте фазу жизненного цикла реагирования на инциденты NIST с описанием.

    CCNA Cybersecurity Operations (версия 1.1) — CyberOps Глава 13 Ответы на экзамен 2019 Полный 100% 003

26. Сопоставьте заинтересованную сторону ответа на инцидент NIST с ролью.

    CCNA Cybersecurity Operations (версия 1.1) — CyberOps Глава 13 Ответы на экзамен 2019 Полный 100% 004

27. В школе есть веб-сервер, который в основном используется родителями для просмотра школьных мероприятий, показателей успеваемости учащихся и общения с учителями.Сетевой администратор подозревает, что произошло событие, связанное с безопасностью, и рассматривает, какие шаги следует предпринять.

    1. Злоумышленник уже разместил вредоносное ПО на сервере, что привело к снижению его производительности. Сетевой администратор обнаружил и удалил вредоносное ПО, а также залатал дыру в безопасности, к которой злоумышленник получил доступ. Сетевой администратор не может найти других проблем с безопасностью. Какого этапа Cyber ​​Kill Chain достиг злоумышленник?

       • Действия по целям
       • командование и управление
       • доставка
       • эксплуатация
       • установка
         

         Пояснение: На этапе установки злоумышленник установил серверный бэкдор для установки вредоносной программы (этап установки), и был создан командный канал внешнего сервера для управления целью (этап CnC).Последний шаг используется для доступа к серверу для достижения цели атаки. Cyber ​​Kill Chain состоит из семи шагов: разведка Вооружение доставка эксплуатация установка Управление и контроль (CnC) действий по целям

    2. Если на веб-сервере работает Microsoft IIS, какой инструмент Windows будет использовать сетевой администратор для просмотра журналов доступа?

       • Средство просмотра событий
       • чистая команда
       • PowerShell
       • Диспетчер задач
         

         Пояснение: Информация, представленная в журнале доступа IIS, включает дату, время, IP-адрес клиента, имя пользователя, номер порта, запрошенное действие, отправленные и полученные байты, а также содержимое отправленного или полученного файла cookie.

    3. Отчеты о медленной работе сети побуждают администратора сети просматривать предупреждения сервера. Администратор подтверждает, что предупреждение было фактическим нарушением безопасности. Какой это будет тип классификации предупреждений системы безопасности?

       • ложноотрицательный
       • ложное срабатывание
       • истинно отрицательный
       • истинно положительный
         

         Пояснение: Положительное предупреждение любого типа означает, что система сгенерировала системное предупреждение.Истинно положительный результат указывает на то, что инцидент произошел. Ложное срабатывание означает, что инцидента не произошло (система предупредила, но проблемы не было). Отрицательное предупреждение любого типа означает, что предупреждение не было создано. Истинно отрицательное значение означает, что инцидента не было (следовательно, оповещения не было). Ложноотрицательный результат указывает на то, что произошел инцидент, но предупреждение не было создано.

    4. Сетевой администратор считает, что злоумышленник использовал общедоступный инструмент для замедления работы сервера.Администратор приходит к выводу, что на основании IP-адреса источника, указанного в предупреждении, злоумышленник, вероятно, был одним из учеников. К какому типу хакеров можно отнести студента?

       • черная шляпа
       • серая шляпа
       • красная шляпа
       • белая шляпа
         

         Пояснение: Три классификации хакеров: черная шляпа, серая шляпа и белая шляпа. Белые хакеры используют свои навыки безопасности в добрых, этических и юридических целях.Хакеры в серой шляпе не ставят под угрозу сеть для личной выгоды или для нанесения ущерба, например, когда пользователи оставляют свои компьютеры подключенными к корпоративной сети и уходят. Хакеры «черной шляпы» проникают в компьютеры или серверы по злонамеренным причинам, например, чтобы снизить производительность системы.

Что значит короткий или длинный и более

Обзор

Менструальный цикл состоит из четырех фаз.Каждая фаза выполняет свою функцию:

• Менструация — это период менструации. Это ваше тело, которое лишает слизистую оболочку матки из предыдущего цикла при отсутствии беременности.
• Фолликулярная фаза, которая совпадает с менструацией в течение первых нескольких дней, — это период роста фолликулов. Один фолликул обычно становится больше остальных и выделяет зрелую яйцеклетку. Это сигнализирует об окончании фолликулярной фазы.
• Овуляция — это когда выходит зрелая яйцеклетка.
• Лютеиновая фаза начинается, когда яйцо начинает двигаться по фаллопиевой трубе. Эта фаза заканчивается, когда начинается следующая менструация.

Лютеиновая фаза включает в себя несколько важных событий, которые готовят организм к беременности. Давайте подробнее рассмотрим, что происходит во время этой фазы и что это значит, если эта фаза длиннее или короче, чем обычно.

Лютеиновая фаза — это вторая половина менструального цикла. Он начинается после овуляции и заканчивается в первый день менструации.

После того, как фолликул выпустил свою яйцеклетку, яйцеклетка перемещается по фаллопиевой трубе, где она может войти в контакт со спермой и оплодотвориться. Затем изменяется сам фолликул. Пустой мешок закрывается, становится желтым и трансформируется в новую структуру, называемую желтым телом.

Желтое тело выделяет прогестерон и некоторое количество эстрогена. Прогестерон утолщает слизистую оболочку матки, так что оплодотворенная яйцеклетка может имплантироваться. Внутри слизистой оболочки разрастаются кровеносные сосуды. Эти сосуды будут снабжать развивающийся эмбрион кислородом и питательными веществами.

Если вы забеременеете, ваше тело также начнет вырабатывать человеческий гонадотропин (ХГЧ). Этот гормон поддерживает желтое тело.

ХГЧ позволяет желтому телу вырабатывать прогестерон примерно до 10-й недели беременности. Затем плацента берет на себя производство прогестерона.

Уровень прогестерона повышается на протяжении всей беременности. Вот общее руководство:

• первый триместр: от 10 до 44 нанограммов на миллилитр (нг / мл) прогестерона
• второй триместр: от 19 до 82 нг / мл
• третий триместр: от 65 до 290 нг / мл

Если вы не забеременеете на этом этапе, желтое тело сократится и превратится в крошечный кусочек рубцовой ткани.Ваш уровень прогестерона упадет. Во время менструации слизистая оболочка матки осыпается. Тогда весь цикл повторится.

Нормальная лютеиновая фаза может длиться от 11 до 17 дней. У большинства женщин лютеиновая фаза длится от 12 до 14 дней.

Лютеиновая фаза считается короткой, если она длится менее 10 дней. Другими словами, у вас короткая лютеиновая фаза, если у вас менструация через 10 дней или меньше после овуляции.

Короткая лютеиновая фаза не дает слизистой оболочке матки возможности расти и развиваться достаточно, чтобы поддерживать растущего ребенка.В результате может быть труднее забеременеть или может потребоваться больше времени для зачатия.

Длинная лютеиновая фаза может быть следствием гормонального дисбаланса, например, синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). Или длительный перерыв с момента овуляции может означать, что вы беременны и просто еще не осознали этого.

Продолжительность лютеиновой фазы не должна меняться с возрастом. Но уровень прогестерона во время этой фазы может упасть по мере приближения к менопаузе.

Короткая лютеиновая фаза может быть признаком состояния, называемого дефектом лютеиновой фазы (LPD).При LPD яичник вырабатывает меньше прогестерона, чем обычно. Или слизистая оболочка матки не растет в ответ на прогестерон, как следовало бы. LPD может привести к бесплодию и выкидышу.

Некоторые факторы образа жизни также могут быть причиной короткой лютеиновой фазы. В одном исследовании женщины с короткой лютеиновой фазой курили чаще, чем женщины с более длинной фазой. Курение может сократить эту фазу за счет снижения выработки эстрогена и прогестерона в организме.

Чтобы повысить ваши шансы забеременеть, ваш врач может лечить LPD с помощью:

• лекарства от бесплодия кломифена цитрата (серофена) или менопаузальных гонадотропинов человека (hMG), которые стимулируют рост фолликулов
• hCG для увеличения выработки прогестерона от желтое тело
• прогестерон внутрь, инъекция или вагинальные суппозитории

Чтобы определить, овулировали ли вы и находитесь ли вы в лютеиновой фазе, вы можете попробовать отслеживать базальную температуру тела (BBT).Это ваша температура, когда вы просыпаетесь, еще до того, как вы встаете, чтобы сходить в туалет или почистить зубы.

Во время первой части (фолликулярной фазы) вашего цикла ваш BBT, вероятно, будет колебаться между 97,0 и 97,5 ° F. Когда вы овулируете, ваш BBT повышается, потому что прогестерон стимулирует выработку тепла в вашем теле.

В лютеиновой фазе цикла базальная температура вашего тела должна быть примерно на 1 ° F выше, чем во время фолликулярной фазы. Посмотрите на это повышение температуры, чтобы сообщить вам, что у вас овуляция и вы вошли в лютеиновую фазу.

Лютеиновая фаза, когда организм готовится к беременности, может быть важным показателем фертильности. Если вы подозреваете, что у вас длинная или короткая лютеиновая фаза или что у вас нет овуляции, поговорите со своим врачом. Они могут выявить любые медицинские проблемы, влияющие на ваш цикл, и порекомендовать лечение.

Если вам меньше 35 лет, и вы безуспешно пытались забеременеть в течение как минимум года, запишитесь на прием к лечащему врачу или специалисту по репродуктивной системе. У вас может быть проблема с фертильностью, которую можно вылечить.Если вам 35 лет и старше, позвоните врачу через 6 месяцев попыток.

Определение, функции, дисбаланс и источники

Электролиты участвуют во многих важных процессах в организме.

Они играют роль в проведении нервных импульсов, сокращении мышц, поддержании гидратации и регулировании уровня pH в организме (1, 2, 3, 4).

Следовательно, вам необходимо получать достаточное количество электролитов из своего рациона, чтобы ваше тело функционировало должным образом.

В этой статье подробно рассматриваются электролиты, их функции, риск дисбаланса и возможные источники.

«Электролит» — это общий термин для частиц, которые несут положительный или отрицательный электрический заряд (5).

В области питания этот термин относится к важным минералам, содержащимся в крови, поте и моче.

Когда эти минералы растворяются в жидкости, они образуют электролиты — положительные или отрицательные ионы, используемые в метаболических процессах.

В вашем теле содержатся следующие электролиты:

Эти электролиты необходимы для различных процессов организма, включая правильную работу нервов и мышц, поддержание кислотно-щелочного баланса и поддержание гидратации.

Резюме

Электролиты — это минералы, несущие электрический заряд. Они содержатся в крови, моче и поте и имеют жизненно важное значение для определенных процессов, которые поддерживают нормальное функционирование вашего тела.

Электролиты имеют решающее значение для поддержания функционирования нервной системы и мышц, а также для поддержания баланса внутренней среды.

Функция нервной системы

Ваш мозг посылает электрические сигналы через нервные клетки, чтобы общаться с клетками по всему телу.

Эти сигналы называются нервными импульсами, и они генерируются изменениями электрического заряда мембраны нервной клетки (6).

Изменения происходят из-за движения электролита натрия через мембрану нервной клетки.

Когда это происходит, запускается цепная реакция, перемещая больше ионов натрия (и изменяя заряд) по длине аксона нервной клетки.

Функция мышц

Электролит кальция необходим для сокращения мышц (7).

Позволяет мышечным волокнам скользить вместе и перемещаться друг над другом по мере того, как мышца укорачивается и сокращается.

Магний также необходим в этом процессе, чтобы мышечные волокна могли скользить наружу, а мышцы расслаблялись после сокращения.

Правильная гидратация

Вода должна храниться в нужных количествах как внутри, так и снаружи каждой клетки вашего тела (8).

Электролиты, особенно натрий, помогают поддерживать баланс жидкости за счет осмоса.

Осмос — это процесс, при котором вода движется через стенку клеточной мембраны от разбавленного раствора (больше воды и меньше электролитов) к более концентрированному раствору (меньше воды и больше электролитов).

Это предотвращает разрыв клеток от переполнения или сморщивание из-за обезвоживания (9).

Внутренние уровни pH

Чтобы оставаться здоровым, ваше тело должно регулировать свой внутренний pH (10).

pH — это показатель кислотности или щелочности раствора. В вашем теле это регулируется химическими буферами или слабыми кислотами и основаниями, которые помогают минимизировать изменения во внутренней среде.

Например, ваша кровь должна поддерживать pH около 7.От 35 до 7,45. Если он отклоняется от этого, ваше тело не может нормально функционировать, и вы заболеете.

Правильный баланс электролитов имеет основополагающее значение для поддержания уровня pH в крови (10).

Резюме

Электролиты необходимы для поддержания функционирования нервной системы и мышц. Они также обеспечивают оптимальную внутреннюю среду вашего тела, поддерживая гидратацию и помогая регулировать внутренний pH.

В некоторых случаях уровень электролитов в крови может стать слишком высоким или низким, вызывая дисбаланс (11, 12, 13).

Нарушения электролитов могут оказать вредное воздействие на ваше здоровье и в редких случаях даже привести к летальному исходу (14).

Нарушение баланса электролитов часто возникает из-за обезвоживания, вызванного чрезмерным нагревом, рвотой или диареей. Вот почему вы должны помнить о восполнении любых потерянных жидкостей, когда вам жарко или когда вы больны (15).

Некоторые заболевания, в том числе болезни почек, расстройства пищевого поведения и травмы, такие как тяжелые ожоги, также могут вызывать нарушение электролитного баланса (16, 17, 18, 19).

Если у вас легкое нарушение электролитного баланса, у вас, вероятно, не будет никаких симптомов.

Однако более серьезные дисбалансы могут вызывать такие симптомы, как (20, 21):

• Усталость
• Быстрое или нерегулярное сердцебиение
• Онемение и покалывание
• Путаница
• Мышечная слабость и судороги
• Головные боли

9002 900 Если вы подозреваете, что у вас дисбаланс электролитов, обязательно обсудите свои симптомы с врачом.

Резюме

Электролитный дисбаланс чаще всего возникает, когда люди сильно обезвожены из-за рвоты, диареи или чрезмерного потоотделения. Сильный дисбаланс может мешать функционированию вашего тела.

Когда вы потеете, вы теряете воду и электролиты, особенно натрий и хлорид.

В результате длительные физические нагрузки или активность, особенно в жару, могут вызвать значительную потерю электролитов.

По оценкам, пот в среднем содержит около 40–60 ммоль натрия на литр (22).

Но фактическое количество электролитов, теряемых с потом, может варьироваться от человека к человеку (23, 24).

В США максимальная рекомендуемая доза натрия составляет 2300 мг в день, что эквивалентно 6 граммам или 1 чайной ложке поваренной соли (25).

Поскольку около 90% взрослых американцев потребляют намного больше, большинству людей не нужно восполнять потерю натрия с потом (26).

Однако некоторые группы населения, такие как спортсмены на выносливость, которые тренируются более двух часов, или те, кто тренируется в условиях сильной жары, могут захотеть подумать о том, чтобы пить спортивные напитки, обогащенные электролитом, чтобы восполнить свои потери (27).

Для всех остальных достаточно получать нормальное количество натрия из продуктов и питьевой воды, чтобы оставаться гидратированным.

Резюме

Когда вы потеете, вы теряете воду и электролиты, особенно натрий. Тем не менее, натрия, потребляемого с пищей, обычно достаточно, чтобы покрыть любые потери.

Лучший способ достичь и поддерживать баланс электролитов — это здоровое питание.

Основными пищевыми источниками электролитов являются фрукты и овощи.Однако в западной диете обычным источником натрия и хлоридов является поваренная соль.

Ниже приведены некоторые продукты, содержащие электролиты (28, 29, 30):

• Натрий: Маринованные продукты, сыр и поваренная соль.
• Хлорид: Соль поваренная.
• Калий: Фрукты и овощи, такие как бананы, авокадо и сладкий картофель.
• Магний: Семена и орехи.
• Кальций: Молочные продукты, витаминизированные заменители молока и зеленые листовые овощи.

Электролиты, такие как бикарбонат, вырабатываются естественным путем в организме, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы включить их в свой рацион.

Резюме

Электролиты содержатся во многих продуктах питания, включая фрукты, овощи, молочные продукты, орехи и семена.

Некоторые люди пьют воду с электролитом или добавляют электролиты, такие как натрий и кальций, чтобы получить достаточно.

Однако сбалансированной диеты, включающей источники электролитов, должно хватить для большинства.

Ваше тело обычно может эффективно регулировать электролиты и поддерживать их на нужном уровне.

Но в некоторых случаях, например, во время приступов рвоты и диареи, когда потери электролитов чрезмерны, может оказаться полезным добавление раствора для регидратации, содержащего электролиты (31).

Сумма, которую вам нужно будет израсходовать, будет зависеть от ваших потерь. Всегда читайте инструкции по замене без рецепта.

Также обратите внимание, что если у вас не низкий уровень электролитов из-за чрезмерных потерь, то прием добавок может вызвать аномальный уровень и, возможно, болезнь (32).

Перед добавлением электролитов лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

Резюме

Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, которая содержит хорошие источники электролитов, добавки обычно не нужны.

Электролиты — это минералы, которые несут электрический заряд при растворении в воде.

Они жизненно важны для вашей нервной системы, мышц и поддержания оптимальной среды тела.

Большинство людей удовлетворяют свои потребности в электролитах за счет сбалансированной диеты, хотя может возникнуть дисбаланс, если вы обезвожены из-за болезни или перегрева.

Если вы подозреваете, что у вас нарушение баланса электролитов, поговорите со своим врачом.

Связаны ли они друг с другом и как с этим справиться

Многие женщины сообщают, что изменение уровня эстрогена влияет на их вес, особенно в период менопаузы. Они могут заметить, что прибавляют в весе или что им труднее похудеть.

Некоторые формы эстрогена связаны с тем, как организм контролирует набор веса. Таким образом, любые изменения их уровней могут привести к изменению массы тела.

Итак, какова взаимосвязь между уровнем эстрогена у женщины и ее весом?

Прочтите, чтобы получить дополнительную информацию об этом явлении и о том, что делать с увеличением веса, связанным с эстрогеном.

Уровень эстрогена может быть низким у женщин по многим причинам.

Самая частая причина низкого уровня эстрогена — менопауза. Это когда у женщины снижаются репродуктивные гормоны и прекращаются менструации. Многие женщины замечают, что в это время они набирают вес.

Одна из причин, по которой люди могут набирать вес во время менопаузы, — это изменение уровня гормонов.

Одна форма эстрогена, называемая эстрадиолом, снижается во время менопаузы. Этот гормон помогает регулировать обмен веществ и массу тела. Более низкий уровень эстрадиола может привести к увеличению веса.

На протяжении всей жизни женщины могут замечать прибавку в весе в области бедер и бедер. Однако после менопаузы женщины обычно набирают вес в средней части и в области живота.

Этот тип набора жира имеет тенденцию накапливаться в брюшной полости и вокруг органов, где он известен как висцеральный жир.

Висцеральный жир может быть очень опасным.Это связано с несколькими другими заболеваниями, в том числе:

Помимо изменения уровня эстрогена, пожилые женщины могут быть менее активными и иметь меньшую мышечную массу, что означает, что они сжигают меньше калорий в течение дня.

Все эти факторы могут увеличить риск набора веса у женщины в период перехода к менопаузе.

Эти возрастные факторы могут играть более значительную роль в увеличении веса, чем изменение уровня эстрогена.

В соответствии с этим, в одном обзоре исследований, проведенных в 2012 году, сделан вывод о том, что на увеличение веса не повлияли гормональные изменения, связанные с менопаузой.

Менопауза — не единственная причина, по которой у женщины может быть низкий уровень эстрогена. К другим потенциальным причинам дисбаланса эстрогенов относятся:

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

СПКЯ — это состояние, при котором у женщины есть несколько небольших кист на яичниках, а также несколько гормональных дисбалансов. У них может быть высокий уровень тестостерона и дисбаланс между уровнями эстрогена и прогестерона.

Женщины с этим заболеванием, как правило, имеют проблемы с набором веса, инсулинорезистентностью и сердечными заболеваниями.

Лактация

Уровни эстрогена остаются низкими после родов и во время кормления грудью. Это гормональное изменение помогает стимулировать выработку молока и сразу же предотвратить овуляцию и любое дальнейшее зачатие.

Удаление яичников

У женщины, у которой хирургическим путем удалены оба яичника, наступит внезапная менопауза. Она больше не выделяет яйца и не производит эстроген и прогестерон.

Анорексия

Анорексия — серьезное расстройство пищевого поведения, при котором человек не получает достаточного количества калорий.Этот дефицит ставит их тело в состояние голода и снижает количество вырабатываемого им эстрогена.

Энергичные упражнения

Было показано, что энергичные или экстремальные упражнения снижают выработку эстрогена из-за низкого уровня жира в организме.

Эстроген — один из двух основных женских половых гормонов, участвующий в наступлении полового созревания и менструальном цикле. Он также выполняет множество других важных функций, в том числе:

• , помогая контролировать уровень холестерина в крови
• укрепляя здоровье костей
• защищая мозг и настроение

Яичники, которые представляют собой две маленькие железы в нижней части таза, являются в основном отвечает за выработку эстрогена.Надпочечники и жировая ткань также производят эстроген в небольших количествах.

Существует три основных типа эстрогенов:

1. Эстрон, или E1, который организм вырабатывает после менопаузы.
2. Эстрадиол или Е2, вырабатываемый женщинами детородного возраста.
3. Эстриол или E3, который организм вырабатывает во время беременности.

Симптомы низкого эстрогена включают:

• нерегулярные или пропущенные месячные
• приливы
• ночные поты
• бессонница
• сухость влагалища
• низкое либидо
• капризность или раздражительность
• головные боли
• Женщины, испытывающие любой из этих симптомов, должны поговорить о них с врачом.Врач может провести простой анализ крови, чтобы измерить уровень эстрогена и определить, виноват ли дисбаланс эстрогена.

  Женщины должны следить за своими менструальными периодами, в том числе за их началом и окончанием, а также за любыми другими симптомами или проблемами, которые они испытывают. Наличие этой информации может помочь врачу диагностировать потенциальный гормональный дисбаланс.

  Поддержание здорового веса, даже если это связано с дисбалансом эстрогена, начинается с правильного питания и поддержания активности.

  Здоровая диета для контроля веса означает:

  • отказ от обработанных пищевых продуктов
  • ежедневное употребление большого количества фруктов и овощей
  • поддержание водного баланса путем употребления большого количества воды
  • отказ от газированных напитков, сока и алкоголя
  • , включая цельнозерновые и постные белки и полезные жиры растительного происхождения

  Активность также очень важна для контроля набора веса, связанного с эстрогеном. В дополнение к регулярным кардиоупражнениям, таким как бег трусцой, плавание или ходьба, людям следует добавить силовые тренировки, чтобы помочь нарастить мышцы и укрепить здоровье костей.

  Увеличение веса — частая жалоба женщин, достигших менопаузы. Правильное питание и изменение образа жизни — лучший способ контролировать набор веса.

  Люди должны поговорить со своим врачом о любых проблемах, которые могут быть связаны с увеличением веса или гормональным дисбалансом.

  Амплитуда, период, фазовый сдвиг и частота

  Некоторые функции (например, синус и косинус) повторяются навсегда
  и называются периодическими функциями .

  Период переходит от одного пика к следующему (или от любой точки до следующей точки совпадения):

  Амплитуда — это высота от центральной линии до пика (или до впадины).Или мы можем измерить высоту от самой высокой до самой низкой точки и разделить ее на 2.

  Фазовый сдвиг показывает, насколько функция сдвинута на по горизонтали на от обычного положения.

  Сдвиг по вертикали показывает, насколько функция смещена на по вертикали на от обычного положения.

  Теперь все вместе!

  Мы можем получить все в одном уравнении:

  y = грех (B (x + C)) + D

  • амплитуда А
  • период 2π / B
  • фазовый сдвиг C (положительный слева )
  • смещение по вертикали D

  А вот как это выглядит на графике:

  Обратите внимание, что здесь мы используем радианы, а не градусы, а полный оборот составляет 2π радиана.

  Пример: sin (x)

  Это основная неизмененная формула синуса. A = 1, B = 1, C = 0 и D = 0

  Таким образом, амплитуда 1 , период 2π , нет сдвига фазы или вертикального сдвига:

  Пример: 2 sin (4 (x — 0,5)) + 3

  • амплитуда A = 2
  • период 2π / B = 2π / 4 = π / 2
  • сдвиг фазы = -0.5 (или 0,5 вправо)
  • вертикальный сдвиг D = 3

  Прописью:

  • 2 говорит нам, что он будет в 2 раза выше, чем обычно, поэтому Amplitude = 2
  • , обычный период равен 2 π , но в нашем случае он «ускорен» (сокращен) 4 в 4 раза, поэтому Период = π / 2
  • и −0,5 означает, что он будет сдвинут на вправо на 0.5
  • , наконец, +3 сообщает нам, что центральная линия y = +3, поэтому вертикальный сдвиг = 3

  Вместо x мы можем иметь t (для времени) или, возможно, другие переменные:

  Пример: 3 sin (100t + 1)

  Сначала нам нужны скобки вокруг (t + 1), поэтому мы можем начать с деления 1 на 100:

  3 sin (100t + 1) = 3 sin (100 (t + 0,01))

  Теперь мы видим:

  • амплитуда A = 3
  • период равен 2π / 100 = 0.02 π
  • фазовый сдвиг C = 0,01 (влево)
  • вертикальный сдвиг D = 0

  И получаем:

  Частота

  Частота — это то, как часто что-то происходит в единицу времени (на «1»).

  Пример: здесь синусоидальная функция повторяется 4 раза от 0 до 1:

  Итак, частота 4

  И период 1 4

  Фактически Период и Частота связаны:

  Частота = 1 Период

  Период = 1 Частота

  Пример из предыдущего: 3 sin (100 (t + 0.01))

  Период 0,02 π

  Итак, частота 1 0,02π знак равно 50 π

  Еще несколько примеров:

  Период	Частота
  1 10	10
  1 4	4
  1	1
  5	1 5
  100	1 100

  Когда частота составляет в секунду , это называется «Герц».

  Пример: 50 Гц означает 50 раз в секунду

  
  Чем быстрее он отскакивает, тем больше у него «Герц»!

  Анимация

  Анализ менструального цикла и гормонального дисбаланса

  Первая остановка: что такое половые гормоны?

  Половые гормоны выделяются из ваших репродуктивных органов (семенников или яичников) и отвечают за половое развитие в период полового созревания. С этого момента эти важные гормоны отвечают за вашу репродуктивную функцию на всю оставшуюся жизнь.Они имеют решающее значение в повседневной жизни — они нужны вам во всем, от секса до кормления грудью.

  Существуют разные классы половых гормонов; Во-первых, это «женские» гормоны, главными из которых являются эстроген и прогестерон. Затем есть «мужской» половой гормон тестостерон. Распространенное заблуждение состоит в том, что у женщин нет тестостерона, и наоборот, но у мужчин и женщин есть комбинация всех этих гормонов, только в разных количествах.

  Эти важные гормоны естественным образом меняются в организме на протяжении всей жизни.Эти колебания могут быть относительно небольшими, например, уровень тестостерона у мужчин достигает пика первым делом утром и постепенно снижается в течение дня, или намного больше (следует сказать, что женщины обычно тянут здесь короткую соломинку), например значительные колебания, наблюдаемые во время месячного цикла женщины и во время беременности.

  Как меняются ваши гормоны во время месячного цикла?

  После того, как ваша последняя менструация закончилась (слава богу), без вашего ведома, эстроген и прогестерон начинают медленно повышаться.Уровень эстрогена повышается быстрее, и примерно к середине месячного цикла он достигает пика, вызывая выход яйцеклетки. Этот процесс называется овуляцией. С этого момента уровень эстрогена начинает падать.

  Между тем, после овуляции прогестерон действует противоположно эстрогену и продолжает расти; это делается для того, чтобы подготовить матку к оплодотворению яйцеклетки.

  Однако, когда в большинстве случаев вы не забеременеете, прогестерон присоединяется к эстрогену в быстром снижении — внезапное падение этих гормонов заставляет вашу матку сокращаться и слизистую оболочку матки проливать, здравствуйте!

  Отлично, похоже, у вас все под контролем.Хм, ну не так быстро — кажется, колебания уровней этих гормонов и соотношения одного к другому в течение вашего месячного цикла имеют много ответов. Эти факторы различны и, как считается, во многом связаны с симптомами, которые многие из вас, женщины, испытывают во время менструации.

  Большинство женщин в той или иной степени подвержены симптомам до начала менструации; не многие выходят безнаказанными. Однако, если ваши симптомы доходят до того, что они действительно начинают влиять на вашу повседневную жизнь и качество жизни, возможно, вы испытываете предменструальный синдром (ПМС).

  Посетите A.Vogel Talks PMS, если думаете, что это можете быть вы.

  Что происходит, когда ваши гормоны не работают?

  Итак, все идет хорошо, ваши гормоны следуют этой схеме увеличения и уменьшения, как и должно быть в определенное время месяца. Одно или другое часто бывает более доминирующим в определенное время для достижения желаемого эффекта (например, овуляции), и в преддверии менструации теоретически каждый из них должен постепенно уменьшаться, в значительной степени согласованно.

  Однако на самом деле так ли это всегда? Конечно, нет, это было бы слишком просто!

  Реальность такова…. эти гормоны могут отклоняться от «нормы», и в результате вы можете пострадать. Многие женщины в конечном итоге становятся «доминирующими» либо эстрогеном, либо прогестероном, что означает, что у них особенно повышен уровень одного из женских гормонов по сравнению с другим (соотношение одного к другому часто является ключевым, а не фактическое количество).

  В зависимости от того, какой это гормон, вы можете испытывать совершенно разные симптомы.

  Доминирование эстрогена

  Как упоминалось ранее, для того, чтобы вызвать овуляцию, вам нужен пик эстрогена примерно в середине месячного цикла: это означает, что выделяется яйцеклетка, которая может быть оплодотворена, если вы того пожелаете! Но после выхода яйцеклетки главная роль эстрогена заканчивается, и она должна уменьшаться до следующего раза, позволяя вместо этого прогестерону взять верх.

  Тем не менее, для многих женщин это не так просто, эстроген висит повсюду, уровни оставались повышенными, и если это произойдет — вы об этом узнаете!

  Типичные симптомы высокого эстрогена включают гнев, раздражительность, перепады настроения, болезненность груди, задержку жидкости и тяжелые болезненные месячные. Симптомы, за которые могут поручиться многие предменструальные женщины!

  Прогестерон доминирование

  Как вы теперь знаете, роль прогестерона особенно важна после того, как произошла овуляция.Если ваша яйцеклетка оплодотворена, ваше тело должно подготовиться к растущему плоду!

  Поднимающийся прогестерон подготавливает вашу матку. Вынашивать ребенка — это нелегкий подвиг, и слизистая оболочка матки должна быть готова к успешной имплантации развивающейся яйцеклетки и сохранению ее безопасности и стабильности в течение следующих девяти месяцев.

  Однако, когда ваша яйцеклетка не оплодотворена, как это бывает в большинстве месяцев, когда вы решаете, что не особенно хотите ребенка, прогестерон прерывает миссию и отказывается от нее, его работа здесь выполнена.

  Но что произойдет, если он не снизится должным образом, а вместо этого останется высоким? Что ж, у вас может закончиться доминирование прогестерона. Если это так, вы можете остаться плачущим и очень эмоциональным (а не злым), внезапно почувствовать неуверенность в себе, почувствовать сильную усталость, как если бы кто-то отключил электричество, и, наконец, , может пострадать и ваша кожа — часто появляются пятна.

  Доминирование тестостерона

  Доминирование тестостерона встречается не так часто.Типичные признаки высокого уровня тестостерона включают прыщи, увеличение количества волос на лице и теле и увеличение выработки инсулина, что может привести к увеличению веса. Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) является примером состояния, характеризующегося повышенным уровнем тестостерона.

  Как исправить дисбаланс?

  Итак, если вы подозреваете, что у вас дисбаланс гормонов, как вы можете их исправить?

  В наши дни врачи часто прописывают противозачаточные таблетки при беспорядочных менструациях и угрях; однако они часто имеют собственные побочные эффекты.Вы можете рискнуть выбросить гормоны в обратном направлении, что не идеально.

  Травяные средства полезны, поскольку они могут мягко поддерживать ваш естественный уровень гормонов, хотя следует отметить, что их часто нельзя использовать в сочетании с противозачаточными таблетками.

  Симптомы, связанные с высоким уровнем эстрогена и обычно сопровождаемыми болезненными обильными менструациями, часто можно эффективно контролировать с помощью травы Agnus castus. Agnus castus может помочь мягко восстановить баланс и поддерживать уровень прогестерона.

  Однако в настоящее время все больше и больше женщин страдают от противоположного конца спектра, и проблема, по-видимому, связана с повышенным уровнем прогестерона.

  Ферментированные изофлавоны сои мягко поддерживают уровень эстрогена. Низкий уровень эстрогена по сравнению с прогестероном — обычная проблема для многих женщин во время менопаузы, но и у женщин в предменструальный период может наблюдаться подобный дисбаланс гормонов. О радости!

  Наконец, лечение СПКЯ часто требует междисциплинарного подхода, но часто первым делом нужно управлять регуляцией уровня сахара в крови и инсулинорезистентностью — факторы диеты и образа жизни здесь чрезвычайно важны.

  Надеюсь, эта страница помогла вам немного лучше понять свои гормоны. Дисбаланс гормонов в наши дни настолько распространен, что вы не одиноки и не должны с этим мириться!

  Объедините лечебные травы с простыми изменениями в диете и образе жизни, и вы действительно сможете почувствовать себя новым человеком!

  .