Какие существуют типы заземления для частного дома. Как правильно выбрать оптимальный вариант заземления. Какие факторы нужно учитывать при монтаже системы заземления.
Основные типы заземления для частного дома
При обустройстве электрической сети в частном доме одним из важнейших элементов является система заземления. Она обеспечивает защиту от поражения электрическим током и повышает общую безопасность эксплуатации электрооборудования. Существует два основных типа заземления для частных домов:
- TN-C-S
- TT
Рассмотрим особенности каждого из них подробнее.
Система заземления TN-C-S
Данный тип предполагает использование замкнутого контура непосредственно от линии подачи электроэнергии. При этом вводный нулевой провод вкапывается в землю перед вводом в дом и разделяется на две ветки:
- Рабочий нулевой провод — подается в распределительный щиток для замыкания рабочей фазы в розетках и выключателях
- Защитный нулевой провод — подключается к контуру заземления
Преимущество системы TN-C-S заключается в более высоком уровне безопасности. Однако она имеет один существенный недостаток — при обрыве нулевого проводника на линии электропередач возникает риск появления опасного напряжения на корпусах электроприборов.

Система заземления TT
В этом случае рабочий нулевой провод подается через щиток к точкам подключения, а заземляющий контур обустраивается отдельно. То есть рабочая и защитная цепи не пересекаются и нигде не соединяются между собой.
Недостатком системы TT является повышенный риск поражения током от корпуса электроприбора при коротком замыкании между фазой и контуром заземления. Для предотвращения таких ситуаций обязательно устанавливаются УЗО или дифференциальные автоматы.
Как выбрать оптимальный тип заземления
При выборе типа заземления для частного дома следует учитывать несколько ключевых факторов:
- Состояние электросети, к которой подключен дом
- Требования местных электросетевых компаний
- Особенности грунта на участке
- Планировка дома и расположение основных электроприборов
Система TN-C-S считается более безопасной и рекомендуется для домов, подключенных к современным электросетям с низким риском обрыва нулевого проводника. Система TT больше подходит для частных домов, запитанных от устаревших линий электропередач.

Способы монтажа системы заземления
Существует несколько основных методов обустройства заземляющего контура в частном доме:
Заземление через арматуру фундамента
Данный способ применяется на этапе строительства дома. К арматурному каркасу фундамента приваривается металлическая полоса, которая выводится на поверхность. После заливки фундамента остается только подключить к ней заземляющий провод от электрощита.
Вертикальное заземление
При этом методе в землю вбиваются специальные заземляющие электроды (штыри) длиной 2-3 метра. Они соединяются между собой стальной полосой, от которой делается отвод к дому. Такой способ подходит для участков с высоким уровнем грунтовых вод.
Горизонтальное заземление
Заземляющий контур в виде замкнутого треугольника или прямоугольника выкладывается из стальной полосы в траншее глубиной около 0,7 м по периметру дома. Этот вариант оптимален для каменистых грунтов, где сложно забить вертикальные электроды.
Важные моменты при обустройстве заземления
При монтаже системы заземления в частном доме необходимо учитывать следующие нюансы:

- Заземляющие электроды и полосы должны быть выполнены из оцинкованной стали или меди
- Сечение заземляющих проводников выбирается в зависимости от мощности электроустановки
- Все соединения в системе заземления выполняются сваркой или болтовыми зажимами
- Сопротивление заземляющего устройства не должно превышать 4 Ом
- Периодически нужно проводить проверку состояния системы заземления
Правила выбора места для контура заземления
От правильного расположения заземляющего контура во многом зависит эффективность всей системы. При выборе места следует руководствоваться такими рекомендациями:
- Контур размещают на участке с более влажной почвой
- Желательно выбирать затененные места, где земля меньше промерзает зимой
- Нельзя располагать заземлители вблизи подземных коммуникаций
- Расстояние от стен дома до контура — не менее 1 метра
- При горизонтальном заземлении контур делают вокруг всего здания
Использование готовых комплектов заземления
Для упрощения монтажа системы заземления можно использовать готовые комплекты. Они включают все необходимые элементы:

- Вертикальные заземляющие электроды
- Соединительную полосу или провод
- Зажимы и наконечники
- Измерительную коробку
При выборе комплекта нужно учитывать тип грунта, требуемое сопротивление и глубину промерзания почвы. Для большинства частных домов подойдут комплекты с суммарной длиной электродов 6-9 метров.
Проверка эффективности системы заземления
После завершения монтажа обязательно проводится измерение сопротивления заземляющего устройства. Для этого используются специальные приборы — измерители сопротивления заземления. Измерения выполняются по трехпроводной или четырехпроводной схеме.
Если полученное значение сопротивления превышает нормативное (4 Ом), необходимо принять меры по улучшению заземления:
- Увеличить количество или глубину забивки электродов
- Обработать грунт вокруг заземлителей солевым раствором
- Использовать более эффективные заземляющие материалы
Необходимость профессионального подхода
Хотя монтаж системы заземления в частном доме кажется несложной задачей, к ней нужно подходить со всей ответственностью. От качества заземления напрямую зависит безопасность жильцов и сохранность электрооборудования.

Поэтому при отсутствии соответствующих навыков лучше доверить эту работу профессиональным электрикам. Они правильно подберут тип заземления, рассчитают необходимые параметры и выполнят монтаж с соблюдением всех требований.
Грамотно спроектированная и качественно смонтированная система заземления обеспечит надежную защиту дома от поражения электрическим током на долгие годы.
Какой тип заземления выбрать для частного дома? Рассказываем
От качества заземления напрямую зависит безопасность и надежность внутренней электросети и эксплуатируемых электроприборов. Существует два основных типа заземления и много различных методов монтажа заземления. Первый тип – TN-C-S, который предполагает использование замкнутого контура непосредственно от линии подачи. То есть, вводный «ноль» вкапывается в землю непосредственно перед вводом в дом, и в этом месте разделяется на две ветки. Одна направляется в распределительный щиток и служит непосредственно для замыкания рабочей фазы в розетках, выключателей. А вторая подается на контур заземления.
Задать вопрос электрику:
вы можете задать любой интересующий вопрос по электрики нашим специалистам онлайн
Написать в WhatsAppНаписать в ТелеграмКлючевой минус этого метода – высокий риск возникновения опасного заряда на корпусах электрооборудования при обрыве рабочего нуля на подающей линии электропередач.
Второй способ заземления – ТТ, когда рабочий ноль подается через щиток на точки подключения, а заземляющий контур обустраивается отдельно. То есть, два контура между собой не пересекаются, нигде не соединяются.
Минус системы состоит в том, что при коротких замыканиях фазы и контура заземления повышается риск поражения током от корпуса электроприбора. Чтобы избежать подобных негативных последствий, обязательно устанавливаются УЗО или дифференциальные автоматы. Такое подключение более актуально для частных домов, подключенных к устаревшим электросетям. Заземление TN-C-S считается более безопасным, но рекомендуется для домов, подключенных к новым электросетям, в которых риск обрыва нулевого проводника исключен.
Способы монтажа заземления
Существует много различных способов монтажа отдельного контура заземления. Первый – на этапе застройки дома, непосредственно через арматуру фундамента.
К ней крепится металлическая лента, а сама арматура вгоняется в землю на глубину около 2 метров. После этого осуществляется заливка фундамента, и на поверхности остается только контактный отрезок.
От него заземление заводится в щиток, и уже оттуда распределяется по точкам подключения.
Еще один метод монтажа заземления предполагает использование специальных стержней, которые вгоняются в землю. От них через соединители по кабелю контур заводится в дом.
При монтаже заземления очень важно использовать только необработанный – неокрашенный, не покрытый какими-либо защитными составами, которые могут произвести диэлектрический эффект.
Как правило, используется полоса или лента толщиной до 4 мм из меди или черного металла без дополнительной обработки или оцинкованная.
Выбор места для обустройства контура заземления
Оптимальным местом для обустройства заземления являются затененные участки с более влажной землей, что обеспечивает лучшую отдачу заряда земле. Нельзя делать никаких обсыпок щебнем или песком – металл должен напрямую контактировать с землей, и чем больше будет площадь этого контакта, тем эффективнее будет работать заземление.
Нередко контур заземления пускают вокруг всего дома и делают несколько выводов на поверхность в разных точках. Это особенно актуально при наличии на участке и необходимости подключения дополнительных строений – беседок, гаражей, теплиц, хозяйственных конструкций, ангаров.
Самостоятельное обустройство контура заземления допустимо только при условии, что у вас есть соответствующие навыки. В противном случае лучше доверить эту работу профессионалам, которых вы найдете в компании «elektrikru.ru». Мы оказываем широкий спектр электромонтажных услуг, начиная с проектирования, заканчивая введением в эксплуатацию и обслуживанием объектов любого назначения.
Как правильно выбрать готовый комплект заземления?
Как правильно выбрать готовый комплект заземления?
Если вы столкнулись с вопросом, как организовать заземление для дома или
дачи, для газового котла или молниезащиты, ваш выбор может остановиться на
готовом комплекте модульно-штыревого заземления.
Компания EZETEK предлагает несколько видов комплектов модульно-штыревого заземления. Они различаются по суммарной длине вертикального заземлителя, по величине сопротивления, по количеству и характеристикам входящих в них стержней с комплектующими. В названии каждого комплекта заложена информация о его ключевых характеристиках: о материале основы модульной конструкции и о суммарной длине вертикального заземлителя, о количестве, диаметре и длине стержней. Основой конструкции служат стержни из омедненной стали, из оцинкованной стали и из нержавеющей стали, — определить, какой перед вами комплект, вы можете по короткому коду в названии:
EZ – стальные стержни с медным покрытием, срок службы – не менее 100 лет;
ZN – стальные стержни с цинковым покрытием, срок службы – не менее 30 лет;
CN – стержни из нержавеющей стали, срок службы – не менее 50 лет.
Например, в названии Арт.
90011
“EZ” означает, что стержни изготовлены из омедненной стали;
“— 6” указывает на суммарную длину вертикального электрода;
“6 метров” также указывает на длину электрода;
“14 мм” — диаметр стержней;
“4” — количество стержней;
“1500 мм” – длина каждого стержня.
При выборе комплекта заземления вам потребуется ответить на ряд вопросов:
- Какой у вас тип грунта?
Тип грунта указывает на его удельное сопротивление.
Это один из ключевых моментов, на который вам следует обратить внимание. Далее определить сопротивление грунта (Ом*м), исходя из его типа, можно при помощи специальной таблицы . Например, если защищаемый объект расположен на садовой земле, можно ориентироваться на значение 40 Ом*м. Полутвердая глина, увлажненный суглинок или чернозем – значение 60 Ом*м, суглинок или супесь – значение 100-150 Ом*м. Зимой грунт промерзает, и его удельное сопротивление увеличивается по сравнению с летним сезоном. Поэтому стоит также учитывать климатическую зону и регион установки заземлителя.
Какого сопротивления растеканию электрического тока требуется достичь? Для заземления электрооборудования дома будет достаточно 30 Ом, для газового котла или молниезащиты – 10 Ом, а для потребителей трехфазного тока 380 В (большая энергетика, медицинская техника, специальное оборудование) желательно ориентироваться уже на 4 Ом и меньше.
Какова глубина залегания грунтовых вод? От этого зависит глубина погружения вертикального заземлителя. Сильно увлажненная глина или грунтовая вода удельным сопротивлением около 20 Ом*м обеспечат наибольшую эффективность работы вашего заземления.
Сколько очагов заземления необходимо установить? Предпочтительно монтировать заземлитель на максимально возможную глубину. В случае, когда это невозможно, количество очагов заземления (точек погружения модульной конструкции в грунт) можно увеличить.
Какой может быть длина горизонтального плоского проводника? Горизонтальный проводник предназначен для соединения заземляющих электродов между собой и с ГЗШ (главной заземляющей шиной).
При монтаже электродов в несколько очагов между ними должно быть определенное расстояние: для заземлителей длиной менее 10 метров - расстояние не менее их длины, длиной более 10 метров — не менее половины их длины, но не менее 10 м.
Наилучшим решением для правильного выбора комплекта заземления будет связаться с нами — мы
профессионально подберем необходимое оборудование. А к общим рекомендациям
можно отнести необходимость ориентироваться на тип грунта и глубину
залегания грунтовых вод, требуемое значение сопротивления растеканию тока,
возможное количество очагов заземления и возможную длину горизонтального
проводника. Чем ниже удельное сопротивление грунт, чем ближе к поверхности
грунтовые воды и чем выше требуемое сопротивление растеканию тока, тем
меньше будет необходимый вам комплект. Если есть возможность установить
заземление на большую глубину – стоит выбрать комплект для монтажа в один
очаг. Если такой возможности нет, но достаточно места – можно приобрести
комплект для монтажа нескольких очагов. Обязательный этап, завершающий
работы по установке заземления, — выполнение замеров получившегося
сопротивления растеканию тока при помощи специального прибора – омметра.
Только соответствие полученного реального значения и расчетного значения
может гарантировать вам безопасность.
Готовые модульно-штыревые комплекты имеют ряд преимуществ, которые стоит
иметь в виду при выборе заземляющего устройства. Один человек может
самостоятельно установить такую конструкцию путем последовательного
соединения и заглубления стержней в грунт с помощью перфоратора. При
монтаже не требуются сварочные работы или специализированная техника.
Стержни можно забить на глубину до 30 метров, при этом вероятность их
механического повреждения в процессе монтажа минимальна – монтаж в грунт с
содержанием строительного мусора или гравия не составит труда. Для
установки потребуется минимум земляных работ и свободного места – можно
установить модульно-штыревое заземление в подвальном помещении. При этом
вне зависимости от сезона заземлитель обеспечивает низкое сопротивление
растеканию тока в земле.
← Молниезащита — назначение и устройство | Активная молниезащита – как поймать молнию? →
Что такое заземление и может ли оно помочь улучшить ваше здоровье?
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Заземление, также называемое заземлением, представляет собой терапевтическую технику, которая включает в себя выполнение действий, которые «заземляют» или электрически восстанавливают связь с землей.
Эта практика основана на науке о заземлении и физике заземления, чтобы объяснить, как электрические заряды земли могут оказывать положительное влияние на ваше тело. Этот тип заземляющей терапии не совсем совпадает с техникой, используемой в лечении психических расстройств.
В этой статье мы рассмотрим научные основы энергии заземления, риски и преимущества использования методов заземления, а также способы выполнения заземления.
В настоящее время тема заземления недостаточно изучена, и научных исследований о ее преимуществах очень мало. Тем не менее, самые последние научные исследования изучали заземление при воспалении, сердечно-сосудистых заболеваниях, повреждении мышц, хронической боли и настроении.
Основная теория одного обзорного исследования заключается в том, что заземление влияет на живую матрицу, которая является центральным связующим звеном между живыми клетками.
Электрическая проводимость существует в матрице, которая действует как защита иммунной системы, подобно антиоксидантам. Они считают, что с помощью заземления можно восстановить естественную защиту организма. Дальнейшие исследования расширяют эту идею.
В небольшом исследовании заземления и здоровья сердца 10 здоровых участников были заземлены с помощью пластырей на ладонях рук и подошвах ног.
Были проведены измерения крови до и после заземления, чтобы определить любые изменения текучести эритроцитов, которые играют роль в здоровье сердца. Результаты показали значительно меньшее слипание эритроцитов после заземления, что свидетельствует о пользе для здоровья сердечно-сосудистой системы.
В другом более крупном исследовании изучалась роль заземления в посттренировочном повреждении мышц. Исследователи использовали как заземляющие пластыри, так и коврики и измеряли уровень креатинкиназы, количество лейкоцитов и уровень боли до и после заземления.
Анализ крови показал, что заземление уменьшило повреждение мышц и боль у участников. Это говорит о том, что заземление может влиять на способности к исцелению.
Это исследование подтверждается недавним исследованием заземления для уменьшения боли и улучшения настроения. Шестнадцать массажистов чередовали периоды заземления и отсутствия заземления.
До терапии заземлением физический и эмоциональный стресс и боль были обычными побочными эффектами их физически тяжелой работы. После терапии заземлением у участников уменьшились боль, стресс, депрессия и усталость.
Большинство исследований по заземлению небольшие и в некоторой степени полагаются на субъективные измерения, такие как самооценка чувств, настроение или даже самолечение.
Некоторые исследования также полагаются на маркеры крови, например те, которые выявляют воспаление, но объем и нехватка этих исследований предполагают, что необходимы дополнительные исследования.
Существует множество типов заземления. Все они сосредоточены на воссоединении себя с землей. Это может быть сделано посредством прямого или косвенного контакта с землей.
Ходьба босиком
Вы когда-нибудь были на улице теплым летним днем и чувствовали желание побегать босиком по траве? Один из самых простых способов приземлиться на землю — ходить босиком.
Находясь на траве, песке или даже в грязи, соприкосновение кожи с естественной землей может дать вам энергию заземления.
Лежа на земле
Вы можете усилить контакт кожи с землей, лежа на земле. Вы можете делать это на траве в парке или на песке на пляже.
Если вы собираетесь заземлиться таким образом, обязательно примите соответствующие меры предосторожности и никогда не ложитесь туда, где вы можете пораниться.
Погружение в воду
По мнению сторонников заземления, воду можно использовать для заземления точно так же, как для заземления используется физическая земля.
Они предлагают просто побродить по чистому озеру или поплавать в океане, чтобы заземлиться. Как всегда, будьте осторожны при плавании, особенно в мутной или глубокой воде.
Использование заземляющего оборудования
Когда выход на улицу для самостоятельного заземления невозможен, существуют альтернативы. Один из методов заземления включает подключение металлического стержня к земле снаружи, а затем подключение стержня к телу с помощью провода.
Если вам неудобно использовать металлический стержень для заземления, есть другое заземляющее оборудование. Это оборудование представляет собой эффективный способ включить терапию заземления в вашу повседневную жизнь и включает в себя:
- Заземляющие коврики
- Заземляющие листы или покрывала
- Заземляющие носки
- Заземляющие ленты и пластыри
Заземляющие коврики, простыни, одеяла, носки и ленты можно найти в Интернете.
Не так много исследований о пользе заземления. Тем не менее, люди сообщают об улучшении таких состояний, как:
- Хроническая усталость. В ходе исследования массажистов многие сообщили о снижении уровня усталости после четырех недель лечения заземляющими ковриками.
- Хроническая боль. Исследование заземления для восстановления после физических упражнений показало, что у тех, кто использовал заземляющие пластыри, отмечался более низкий уровень боли.
- Тревога и депрессия. В одном небольшом исследовании было показано, что даже 1 час заземляющей терапии может значительно улучшить настроение.
- Нарушения сна. Массажисты также отметили улучшение продолжительности сна и уменьшение нарушений сна с помощью терапии заземления.
- Сердечно-сосудистые заболевания. Результаты одного лечебного исследования показали, что длительная самостоятельная заземляющая терапия помогла снизить уровень артериального давления у участников с гипертонией.
Как упоминалось выше, многие из этих исследований являются небольшими и требуют дальнейшего изучения. Тем не менее, некоторые специалисты в области здравоохранения считают, что польза от заземления может заключаться просто в ощущении, что вы воссоединились с природой. В любом случае вреда мало.
Многие методы заземления, выполняемые на природе, такие как ходьба по траве или плавание на пляже, относительно безопасны.
Такие состояния, как хроническая усталость, боль и тревога, могут быть вызваны медицинскими причинами, которые необходимо устранить. Всегда сначала посещайте своего врача по поводу таких состояний, прежде чем полагаться на терапию заземления в качестве первой линии лечения.
как практиковать заземлениеЗаземление можно выполнять как снаружи, так и внутри помещения, в зависимости от выбранного вами метода.
- На открытом воздухе. Когда вы находитесь на улице, вы можете легко заземлиться, позволив ступням, ладоням рук или всему телу коснуться земли. Прогуляйтесь по траве, поваляйтесь на песке или поплавайте в море. Все это простые способы естественного воссоединения.
- В помещении. Когда вы находитесь внутри, заземление требует немного больше усилий и, в большинстве случаев, оборудования.
Используйте заземляющую простыню или носки во время сна. Используйте заземляющий коврик в кресле домашнего офиса. Считалось, что это оборудование поможет вам заземлиться в течение дня.
Заземление или заземление — это терапевтическая техника, направленная на перенастройку вашей электрической энергии путем воссоединения с землей. Существует мало исследований заземления, но в небольших исследованиях сообщалось о его пользе при воспалении, боли, улучшении настроения и многом другом.
Заземление может быть выполнено внутри или снаружи, с заземляющим оборудованием или без него. Независимо от того, как вы решите выполнить заземление, всегда следите за тем, что вас окружает снаружи, и безопасно используйте заземляющее оборудование, чтобы снизить риски.
Что такое заземление и может ли оно помочь улучшить ваше здоровье?
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки. Заземление, также называемое заземлением, представляет собой терапевтическую технику, которая включает в себя выполнение действий, которые «заземляют» или электрически восстанавливают связь с землей.
Эта практика основана на науке о заземлении и физике заземления, чтобы объяснить, как электрические заряды земли могут оказывать положительное влияние на ваше тело. Этот тип заземляющей терапии не совсем совпадает с техникой, используемой в лечении психических расстройств.
В этой статье мы рассмотрим научные основы энергии заземления, риски и преимущества использования методов заземления, а также способы выполнения заземления.
В настоящее время тема заземления недостаточно изучена, и научных исследований о ее преимуществах очень мало. Тем не менее, самые последние научные исследования изучали заземление при воспалении, сердечно-сосудистых заболеваниях, повреждении мышц, хронической боли и настроении.
Основная теория одного обзорного исследования заключается в том, что заземление влияет на живую матрицу, которая является центральным связующим звеном между живыми клетками.
Электрическая проводимость существует в матрице, которая действует как защита иммунной системы, подобно антиоксидантам. Они считают, что с помощью заземления можно восстановить естественную защиту организма. Дальнейшие исследования расширяют эту идею.
В небольшом исследовании заземления и здоровья сердца 10 здоровых участников были заземлены с помощью пластырей на ладонях рук и подошвах ног.
Были проведены измерения крови до и после заземления, чтобы определить любые изменения текучести эритроцитов, которые играют роль в здоровье сердца. Результаты показали значительно меньшее слипание эритроцитов после заземления, что свидетельствует о пользе для здоровья сердечно-сосудистой системы.
В другом более крупном исследовании изучалась роль заземления в посттренировочном повреждении мышц. Исследователи использовали как заземляющие пластыри, так и коврики и измеряли уровень креатинкиназы, количество лейкоцитов и уровень боли до и после заземления.
Анализ крови показал, что заземление уменьшило повреждение мышц и боль у участников. Это говорит о том, что заземление может влиять на способности к исцелению.
Это исследование подтверждается недавним исследованием заземления для уменьшения боли и улучшения настроения. Шестнадцать массажистов чередовали периоды заземления и отсутствия заземления.
До терапии заземлением физический и эмоциональный стресс и боль были обычными побочными эффектами их физически тяжелой работы. После терапии заземлением у участников уменьшились боль, стресс, депрессия и усталость.
Большинство исследований по заземлению небольшие и в некоторой степени полагаются на субъективные измерения, такие как самооценка чувств, настроение или даже самолечение.
Некоторые исследования также полагаются на маркеры крови, например те, которые выявляют воспаление, но объем и нехватка этих исследований предполагают, что необходимы дополнительные исследования.
Существует множество типов заземления. Все они сосредоточены на воссоединении себя с землей. Это может быть сделано посредством прямого или косвенного контакта с землей.
Ходьба босиком
Вы когда-нибудь были на улице теплым летним днем и чувствовали желание побегать босиком по траве? Один из самых простых способов приземлиться на землю — ходить босиком.
Находясь на траве, песке или даже в грязи, соприкосновение кожи с естественной землей может дать вам энергию заземления.
Лежа на земле
Вы можете усилить контакт кожи с землей, лежа на земле. Вы можете делать это на траве в парке или на песке на пляже.
Если вы собираетесь заземлиться таким образом, обязательно примите надлежащие меры предосторожности и никогда не ложитесь туда, где вы можете пораниться.
Погружение в воду
По мнению сторонников заземления, воду можно использовать для заземления точно так же, как для заземления используется физическая земля.
Они предлагают просто побродить по чистому озеру или поплавать в океане, чтобы заземлиться. Как всегда, будьте осторожны при плавании, особенно в мутной или глубокой воде.
Использование заземляющего оборудования
Когда выход на улицу для самостоятельного заземления невозможен, существуют альтернативы. Один из методов заземления включает подключение металлического стержня к земле снаружи, а затем подключение стержня к телу с помощью провода.
Если вам неудобно использовать металлический стержень для заземления, есть другое заземляющее оборудование. Это оборудование представляет собой эффективный способ включить терапию заземления в вашу повседневную жизнь и включает в себя:
- заземляющие коврики
- заземляющие листы или покрывала
- заземляющие носки
- заземляющие ленты и пластыри
Заземляющие коврики, простыни, одеяла, носки и ленты можно найти в Интернете.
Не так много исследований о пользе заземления. Тем не менее, люди сообщают об улучшении таких состояний, как:
- Хроническая усталость. В ходе исследования массажистов многие сообщили о снижении уровня усталости после четырех недель лечения заземляющими ковриками.
- Хроническая боль. Исследование заземления для восстановления после физических упражнений показало, что у тех, кто использовал заземляющие пластыри, отмечался более низкий уровень боли.
- Тревога и депрессия. В одном небольшом исследовании было показано, что даже 1 час заземляющей терапии может значительно улучшить настроение.
- Нарушения сна. Массажисты также отметили улучшение продолжительности сна и уменьшение нарушений сна с помощью терапии заземления.
- Сердечно-сосудистые заболевания. Результаты одного лечебного исследования показали, что длительная самостоятельная заземляющая терапия помогла снизить уровень артериального давления у участников с гипертонией.
Как упоминалось выше, многие из этих исследований являются небольшими и требуют дальнейшего изучения. Тем не менее, некоторые специалисты в области здравоохранения считают, что польза от заземления может заключаться просто в ощущении, что вы воссоединились с природой. В любом случае вреда мало.
Многие методы заземления, выполняемые на природе, такие как ходьба по траве или плавание на пляже, относительно безопасны.
Такие состояния, как хроническая усталость, боль и тревога, могут быть вызваны медицинскими причинами, которые необходимо устранить. Всегда сначала посещайте своего врача по поводу таких состояний, прежде чем полагаться на терапию заземления в качестве первой линии лечения.
как практиковать заземлениеЗаземление можно выполнять как снаружи, так и внутри помещения, в зависимости от выбранного вами метода.
- На открытом воздухе. Когда вы находитесь на улице, вы можете легко заземлиться, позволив ступням, ладоням рук или всему телу коснуться земли. Прогуляйтесь по траве, поваляйтесь на песке или поплавайте в море. Все это простые способы естественного воссоединения.
- В помещении. Когда вы находитесь внутри, заземление требует немного больше усилий и, в большинстве случаев, оборудования. Используйте заземляющую простыню или носки во время сна. Используйте заземляющий коврик в кресле домашнего офиса.