Заземляющий контакт: ПУЭ Глава 1.7. Часть 1. ЗАЗЕМЛЕНИЕ И ЗАЩИТНЫЕ МЕРЫ ЭЛЕКТРОБЕЗОПАСНОСТИ -Статьи

Что такое заземление и для чего оно предназначено?

Заземление — важная часть электрической системы, однако оно нужно далеко не везде. Зачем нужно заземление в розетке и что оно дает — читайте в публикации.

 

Определение понятия

Если сказать кратко и простыми словами, то:

Заземление – это устройство, которое защищает человека от поражения электрическим током, если всё электрооборудование соединено с землей. В аварийной ситуации опасное напряжение «стекает» на землю.

Защита – основное назначение заземления. Оно заключается в подключении дополнительного, третьего заземляющего проводника в проводку, который соединен с таким устройством, как заземлитель. Он, в свою очередь, имеет хороший контакт с землей.

Заземление бывает рабочим и защитным по назначению. Рабочее нужно для нормального функционирования электроустановки, защитное нужно для обеспечения электробезопасности (предотвращения поражения электрическим током).

Обычно заземление (заземлитель) выглядит как три электрических прута вбитых в землю, на одинаковом расстоянии друг от друга, расположенных в углах равностороннего треугольника. Эти пруты соединены между собой металлической полосой. Вы могли видеть такие пруты около домов и сооружений.

Также вы могли заметить, что на стенах многих зданий внутри или снаружи закреплены металлические полосы, иногда выкрашенные желтыми и зелеными чередующимися полосами – это заземляющая шина, она тоже соединена с заземлителем. Заземляющая шина нужна для того, чтобы не тянуть от каждой электроустановки заземляющий провод.

Третий проводник обычно соединяется с корпусом электрических приборов, обеспечивая защиту от появления на нем опасного напряжения. В кабелях он обычно имеет меньшее сечение, чем соседние «рабочие» жилы и другой цвет изоляции – желто-зеленый.

Требования к заземлению

Требования к защитному заземляющему контуру заключаются в следующем:

1. Заземлены должны быть все электроустановки, в том числе металлические дверцы электрошкафов и щитов.
2. Сопротивление заземляющего устройства не должно превышать 4 Ом в электроустановках с заземляющей нейтралью.
3. Необходимо использовать системы уравнивания потенциалов.

Мы разобрались что такое заземление, теперь поговорим о том для чего оно нужно.

Почему человека бьёт током

Рассмотрим две типовых ситуации, когда вас бьет током:

1. Стиральная машинка исправно выполняла свою работы, а когда вы захотели её отключить – почувствовали, что её корпус «щипает» вас. Или еще хуже, когда вы к ней прикоснулись – вас серьезно «дёрнуло».
2. Вы решили принять ванну, включили воду, взявшись за кран, вы почувствовали такое же действие электричества – пощипывание или сильный удар.

И та и другая ситуация решается подключением заземления к корпусам приборов и всех металлических частей в ванной комнате и установкой УЗО или дифференциального автомата на вводе электроэнергии в дом или на группу потребителей.

Как работает заземление

Для начала разберемся, почему на корпусе стиральной машинки или другого электрооборудования появилось опасное напряжение. Всё достаточно просто – изоляция проводников по какой-то причине испортилась или повредилась и поврежденный участок касается металлического корпуса какой-то из деталей оборудования.

Если у вас нет заземления или зануления корпус поврежденного устройства для электрической цепи ничего собой не представляет, пока вы его не коснетесь, конечно. Вы подходите к прибору, стоите на полу, пол имеет хоть и слабый, но какой-то контакт с землей. При прикосновении к корпусу ток начинает протекать через вас в землю. Для протекания тока нужна разность потенциалов, а потенциал фазного провода всегда больше потенциала земли. Получается, что вы замыкаете фазный провод на землю своим телом.

Для человека опасны даже такие маленькие значения как 50 мА – такой ток может привести к фибрилляции желудочков сердца и смерти.

Так вот принцип работы заземления заключается в следующем: к заземлителю подключаются корпуса всех электроприборов, дополнительно устанавливается УЗО. В случае возникновения опасного напряжения на корпусе заземление всегда притягивает опасный потенциал к безопасному потенциалу земли и напряжение «стекает» на заземление.

Для чего применяются УЗО и дифавтоматы

Простое заземление устройств – это хорошо, но еще лучше обеспечить дополнительную защиту. Для этого придумали устройство защитного отключения (УЗО) и дифференциальные автоматы.

Дифавтомат – это устройство, которое в своём корпусе объединяет УЗО и обычный автоматический выключатель, так вы сэкономите место в электрощите.

УЗО – реагирует только на токи утечки. Принцип его работы такой: оно сравнивает количество тока через фазный и через нулевой провод, если часть тока утекла на землю, то оно моментально реагирует, отключая цепь. Их отличают по чувствительности от 10 до 500 мА. Чем чувствительнее УЗО, тем чаще оно будет срабатывать, даже при незначительных утечках, но не стоит устанавливать слишком грубое УЗО для дома.

 

Принцип работы защищенной цепи простым языком:

Когда на корпус заземленного электрооборудования попадает фаза, между фазным проводом и корпусом начинает протекать ток. Тогда УЗО замечает, что по фазному проводу прошел ток, часть тока куда-то делать и по нулевому проводу вернулся меньший ток, после чего эта цепь обестачивается. Так вы защищены от удара током.

Если установить УЗО в двухпроводной электроцепи без заземляющего проводника и где-то появится возможность утечки тока, оно сработает только после того как вы коснетесь этого места и ток утечет на землю через вас. В таком случае вы тоже будете в безопасности.

Все действия описанные в данной статье, можно выполнить и самому, но, как мы уже говорили, будет лучше, если их произведут квалифицированные электрики, которые знают все правила проведения монтажных работ, а также технику безопасности  

Контур заземления | Заметки электрика

Здравствуйте, дорогие гости сайта «Заметки электрика».

Сегодня я расскажу Вам про контур заземления, для чего он необходим и как правильно выполнить его монтаж своими руками.

Покупая дачные участки для строительства домов и коттеджей, мы должны получить разрешение от энергоснабжающей организации на присоединение определенной мощности. И на данном этапе практически у всех возникает проблема с электромонтажом контура заземления, т.к. в технических условиях на электроснабжение дома он обязателен.

Также он необходим при реконструкции старой электропроводки. Более подробно об организации электропроводки в своем доме читайте в статье: электропроводка в деревянном доме.

Что такое контур заземления?

Для начала давайте разберемся, что такое заземление?

Заземление — это ЗУ (заземляющее устройство), предназначенное для электрического соединения с «землей» различных заземляемых частей электрооборудования.

Для каждой системы заземления (TN-C, TN-C-S, TN-S, TT и IT) существуют свои требования к сопротивлению заземляющего устройства (переходите по ссылкам соответствующих систем заземления и знакомьтесь).

Сопротивление ЗУ очень сильно зависит от:

• типа грунта
• структуры грунта
• состояния грунта
• глубины залегания электродов
• количества электродов
• свойств электродов

Контур заземления — это и есть, соединенные между собой, горизонтальные и вертикальные электроды, которые заложены на определенной глубине в грунте Вашего участка.

Все вышеописанные свойства грунта определяются его сопротивлением растекания тока. И чем это сопротивление меньше, тем лучше для монтажа контура заземления.

Грунты, идеально подходящие для монтажа контура заземления:

• торф
• суглинок
• глина с высокой влажностью

Грунты, подходящие для монтажа контура заземления

Грунты, не подходящие для монтажа контура заземления:

Грунты, не подходящие для монтажа контура заземления

В зависимости от условий окружающей среды, даже один и тот же тип грунта может иметь разные свойства.

Поэтому производить монтаж контура заземления необходимо осознанно, а выбор количества и длины заземляющих электродов рассматривать по конкретному случаю.

В данной статье я опишу Вам самый распространенный и простой способ монтажа контура заземления. Существуют и более современные способы, например, модульно-штырьевая система заземления. Но к ним мы вернемся в других моих статьях. Чтобы не пропустить новые выпуски статей, подпишитесь.

 

Подготовка

Выбираем место для установки и монтажа заземляющего устройства.

Рекомендую выбирать место для заземления вблизи вводного распределительного устройства (сборки) Вашего дома. 

Согласно ПУЭ (п.1.7.111), искусственные вертикальные и горизонтальные заземлители (электроды) должны быть либо медными, либо из черной или оцинкованной стали. Также их поверхность не должна быть окрашена.

Вот таблица (ПУЭ, табл.1.7.4) рекомендуемых размеров вертикальных и горизонтальных заземлителей (электродов) и заземляющих проводников для прокладки в земле:

В качестве вертикальных и горизонтальных заземлителей (электродов) мы используем:

• стальной уголок размером 50х50х5 (мм) с поперечным сечением 480 (кв.мм)
• стальную полосу размером 40х4 (мм) с поперечным сечением 160 (кв.мм)

Материалы для контура заземления

Вот мои заготовки материала для монтажа контура заземления для повторного заземления PEN-проводника жилого многоквартирного дома и дальнейшего его разделения: на защитный проводник РЕ и нулевой рабочий проводник N.

 

Монтаж контура заземления

Теперь нам необходимо взять лопату и выкопать траншею в виде треугольника с размерами (3 х 3 х 3) метра. Можно выкопать траншею в виде прямой линии длиной порядка 4-5 метров. Последнее время мы именно так и делаем.

Ширина траншеи составляет 0,3-0,5 метра, а глубина 0,5-0,8 метра.

Траншея для контура заземления

В вершины данного треугольника забиваем кувалдой стальной уголок (вертикальные заземлители) длиной 2,5-3 метра. Вместо кувалды можно использовать специальные буры. Если траншея у Вас выкопана в виде прямой линии, то забиваем вертикальные электроды в количестве 4-5 штук через каждый метр.

Чтобы легче забивать стальные уголки в землю, заострите их концы болгаркой.

Забиваем стальные уголки (вертикальные электроды) не полностью, а оставляем около 20 (см). Затем с помощью сварочного аппарата привариваем к нашим стальным уголкам по периметру треугольника или прямой линии горизонтальную стальную полосу, идущую в силовой электрический щиток на шину РЕ (ГЗШ).

Проводник, который соединяет заземляющее устройство с заземляющей частью электроустановки (вводным распределительным устройством или сборкой), называется заземляющим.

В нашем примере в качестве заземляющего проводника применяется стальная полоса размерами 40 х 4 (мм), что удовлетворяет требованиям ПУЭ.

В итоге у нас получается вот такая конструкция (схема). Кстати забыл сказать, что места сварки нужно обработать антикоррозийным составом, например, битумом, а траншею закопать однородным грунтом.

Далее стальную полосу прокладываем до шины РЕ (ГЗШ). Вот фотография для наглядности.

Можно сделать и по-другому, воспользовавшись ПУЭ, п.1.7.117. Выводим из земли горизонтальный заземляющий проводник в виде стальной полосы, а к нему с помощью болтового соединения подключаем проводник, который прокладываем до шины РЕ (ГЗШ):

• медный сечением не менее 10 кв.мм
• алюминиевый сечением не менее 16 кв.мм
• стальной сечением не менее 75 кв.мм

Я использовал заземляющий проводник из медной шины.

Окончание работ

После монтажа необходимо произвести замер его сопротивления. Как сделать это самостоятельно — читайте в статье замер контура заземления (заземляющего устройства).

P.S. В завершении хотелось бы Вам напомнить, что правильное и качественное заземление является Вашей защитой от поражения электрическим током.

Если статья была Вам полезна, то поделитесь ей со своими друзьями:

Заземление и зануление или зачем розетке третий контакт

В последнее время все чаще встречаются розетки и вилки с третьим контактом. Мало кому неизвестно, что любому электроприбору для питания достаточно всего двух проводов: фаза и ноль или плюс и минус. Так для чего же третий контакт?

Третий контакт был введен для защитного провода, который может быть либо заземляющим, либо зануляющим. 

Именно этот провод обеспечивает дополнительную защиту от появления высокого электрического потенциала на корпусе электроприбора – будь то холодильник, стиральная машина или компьютер.

Чем же отличается заземление от зануления? Если в двух словах, то заземление – это отдельный провод, соединяющий электроприбор с контуром заземления, а зануление – провод, соединяющий электроприбор с нулевой шиной на распределительном щитке.

На практике в жилых помещениях чаще всего применяется зануление. Для того чтобы выполнить его по всем правилам, необходимо предусмотреть его наличие еще на стадии планировки электропроводки. Проводка при использовании зануления должна выполняться трехжильным проводом. Очень важно при монтаже проводки соединять провода в распределительных коробках по цветам, иначе можно перепутать провода, и вместо заземляющего провода в розетке подсоединить фазный. О последствиях такой ошибки лучше не говорить. В распределительном щитке зануляющий провод желательно подключать к нулевой шине на отдельный зажим.

Если, проживая в многоквартирном доме, вы решите подключить заземляющий контакт розетки к системе водопровода или отопления, отбросьте эту мысль далеко и надолго. При таком подключении вы поставите под угрозу не только жизнь и безопасность своих соседей, но и свою личную жизнь и свободу. Для того чтобы понять, почему такое подключение может быть опасным, достаточно вспомнить школьный курс физики и прикинуть, к примеру, какое напряжение будет у ближайшего соседа на батарее отопления относительно водопровода, если ваш неисправный электроприбор подаст фазу на заземляющий контакт. Также можно представить, что будет с соседом, если он нечаянно возьмется одной рукой за трубы отопления, а другой – за водопроводные.

Если же вы проживаете в частном доме, то третий контакт лучше соединить с контуром заземления. Сделать последний довольно просто – в землю вбивается 3-4 стальные арматуры диаметром не менее 10 мм или 3-4 уголка с поперечным сечением не менее 100 кв.мм длиной от 1 м и более. Затем эти уголки свариваются между собой стальной полосой. Следует учесть, что делать это безопасно и желательно на глубине более 0,5м, так как в зимнее время года верхний слой земли промерзает, и контакт становится хуже. К полосе присоединяется медный провод. Его сечение зависит от предполагаемой суммарной, максимально используемой нагрузки в доме. Чем больше будет показатель, тем надежнее будет заземлен распределительный щиток.

Что же касается остальной разводки «земли» по дому, то тут, как говорится, хозяин – барин. Можно проложить отдельный провод от контура заземления к каждой розетке, как рекомендует ПУЭ (Правила Устройства Электроустановок), а можно провести «землю» по всем розеткам одним проводом.

Как подключить розетку с заземлением: порядок действий

По современным стандартам, бытовая проводка в домах и квартирах должна быть трехпроводной: фаза, ноль и защитное заземление. Соответственно, все устанавливаемые розетки, должны иметь три контакта для подключения проводов. Наличие заземления продиктовано соображениями безопасности: в нашей жизни появляется все больше электрических приборов. Мы постоянно с ними контактируем, что повышает риск поражения электрическим током. Для минимизации этих рисков и необходимо защитное заземление. При возможности следует заменить старые двухконтактные розетки. Тем более что многие производители бытовой техники выполняют гарантийные обязательства только при условии подключения устройств через розетку с заземлением.

Содержание статьи

Что такое розетка с заземлением

Первоначально разберемся, что из себя представляет розетка с заземлением. Начнем с выяснения зачем необходимо заземление и как оно работает. Чтобы расширить кругозор наших читателей, скажем, что заземление бывает защитным и рабочим. Выдержка из ПУЭ Глава 1.7. Часть 1. ЗАЗЕМЛЕНИЕ И ЗАЩИТНЫЕ МЕРЫ ЭЛЕКТРОБЕЗОПАСНОСТИ:

1.7.7. Защитным заземлением называется заземление частей электроустановки с целью обеспечения электробезопасности.
1.7.8. Рабочим заземлением называется заземление какой-либо точки токоведущих частей электроустановки, необходимое для обеспечения работы электроустановки.

В статье мы рассматриваем исключительно защитное заземление. Итак, говоря простыми словами, система заземления предназначена для защиты человека от поражения электротоком. Для этого в землю закапывают стальные стержни (заземлители), соединенные стальной полосой. Эта конструкция называется «контур заземления». К этому контуру подключают провод, который выводится на специальную колодку, расположенную в электрическом шкафу. Провод выбирают большого сечения, все соединения делают надежно — с хорошим электрическим контактом. Провод идет напрямую — от контура на шину, без каких-либо дополнительных коммутирующих устройств (не заходит ни на автоматы, ни на УЗО, ни на любые другие устройства). Все остальные приборы и устройства подключаются к шине заземления отдельными проводами. Получается, что заземление — отдельная сеть с очень низким сопротивлением.

Заземляющий провод к розетке подключается напрямую — без автоматов и других устройств

Разберемся, как работает заземление. Оно защищает при прикосновении к корпусу прибора, который оказался под напряжением. Это обычно происходит при повреждении изоляции. Тогда на корпусе появляется потенциал, он через заземляющий провод уходит на контур заземления.  Почему? Потому что правильно подключенная «земля» всегда имеет низкое сопротивление. Поэтому ток уйдет по пути с более низким сопротивлением, и через контур (металлические штыри) рассеется в земле. Так что термин «заземление» имеет к земле непосредственное отношение. Потенциал буквально уходит в землю. А дальше должна сработать защита — УЗО, который обнаружит ток утечки (тот, который ушел в землю) и отключит питание.

Ранее у нас проводка была двухпроводная — фаза и ноль. И именно ноль (нейтраль) работал как защита. Пока приборов было мало, оно как-то работало. Но сегодня, когда электроприборы в любом доме исчисляются десятками, такой защиты недостаточно. Теперь старые сети с защитным нулем заменяют на защитное заземление. Ноль при этом остается «рабочим». Даже не вдаваясь в подробности схем,  можно отличить систему c заземлением: проводка  трехпроводная, стоят розетки с заземляющим контактом.

В розетке с заземлением есть еще один контакт

Устройство розетки с заземляющим контактом

Розетка с заземлением, кроме двух обычных контактов для подключения фазы и нейтрали, имеет еще один — для подключения «земли». То есть подключается она тремя проводами. Первый идет от автомата размещенного в щитке — фаза, второй — от шины нейтрали, третий — от земляной шины. При этом обычно соблюдается цветовая маркировка проводов: земля подключается желто-зеленым проводом (иногда зеленым), нейтраль — синим или голубым, фаза — может быть красной, черной, коричневой и т.д.

Так выглядит двойная розетка с заземлением без крышки. В данном случае представлена продукция французской компании Schneider Electric («Шнейдер Электрик»)

Если посмотрите на фото, увидите пластину заземления из меди. Она может быть белого цвета — если медь луженая, но это более дорогие модели для использования на улице или во влажных помещениях. Форма контактов такова, что они выглядывают в прорези корпуса. Также на пластине есть контактная площадка с прижимным винтом — сюда подключается заземляющий провод. Все действительно несложно.

Как работает заземление в розетке

Зачем нужны розетки с заземлением и чем они отличаются от обычных? Как уже сказано выше, розетки с заземляющим контактом имеют специальные разъемы для подключения провода от шины заземления. На вилках современной бытовой техники также есть заземляющий контакт. Когда вы включаете прибор в сеть, земляные контакты на вилке и розетке замыкаются, через них прибор подключается к заземлению.

Конструкция у пары вилка-розетка такая, что первыми замыкаются земляные контакты. То есть, при включении прибора при помощи шнура, сначала прибор заземляется, затем на него подается напряжение.

В вилке есть тоже металлическая пластина, которая соединяется с подключенным к земле контактом розетки

Так что наличие земляного контакта в розетке позволяет заземлять подключаемые через нее приборы. Даже если в розетку включить удлинитель с заземляющими контактами, а в него уже приборы, то они тоже будут заземлены. Вот так работает заземление в розетке.

Виды розеток с заземляющим контактом

Заземленные розетки различают по нескольким критериям:

• По способу монтажа — наружные (открытой или скрытой проводки), внутренние (скрытые).
• Мощность подключаемой нагрузки: силовые и стандартные. Через силовые подключаются мощные приборы, они могут пропускать большие токи. Но из-за этого выглядят грубовато. Для установки стараются выбрать место так, чтобы такая розетка не бросалась в глаза.

  Двухгнездовая (сдвоенная) розетка внутреннего монтажа со шторками

• По степени защищенности — для внутреннего (в помещениях) или наружного монтажа (на улице).
• Количество гнезд: с одним, двумя, тремя и более разъемами. Если разъемов более трех, называется изделие розеточный блок. Может быть совмещен с выключателем.

А вообще, есть разные модели розеток с заземлением. Например, с крышками. Их ставят на улице. Крышки нужны чтобы защитить контактные гнезда от засорения, заливания водой и попадания снега. Можно увидеть их и в доме. Но тут такие модели ставят, в основном, чтобы перекрыть доступ детям. Есть даже крышки на розетках, которые закрываются на ключ. Их можно, снова-таки, использовать как защиту от детей, а можно как защиту от несанкционированного подключения.

Бывают со всякими наворотами

Еще полезными могут быть розетки со шторками — это заменитель крышки. В них небольшие кусочки пластмассы крепятся при помощи пружин, закрывая разъемы. Шторки защищают разъемы от пыли, служат какой-никакой защитой от детей. Все-таки тяжелее воткнуть посторонний предмет в розетку, так как отодвигаются они только если нажимать сразу на обе шторки.

Как подключить розетку с заземлением

Розетка с заземлением устанавливается в обычную монтажную коробку, которую часто называют «подрозетник». Размеры монтажной коробки выбирают в зависимости от количества гнезд. В коробку от электрического щитка должно прийти три провода: фаза, нейтраль и заземление. Если проводов всего два, заземляющую розетку не поставить. Выход — тянуть дополнительный провод от земляной шины. Если ее нет, делать контур заземления, завести провод от него в шкаф и подключить к шине.

Перед тем как подключить розетку с заземлением, выключаем питание. Сделать это можно в щитке, выключив вводной автомат. Если шит старый, выкрутите пробки.

Провода для установки розетки с заземлением выведены в монтажную коробку

Перед тем как подключить розетку с заземлением рассмотрим, как она выглядит поближе. Сначала надо снять пластиковую крышку — она крепится одним или двумя винтами. Винт выкручиваем, снимаем крышку. Под ней находится пластиковая или керамическая часть с прикрепленной к ней рамкой и контактами. Контакт для подключения земляной шины найти несложно. Разъемы для подключения фазы и нейтрали могут быть сверху или снизу. Зажимы, как правило, винтовые. Чтобы завести в них провода, винт ослабляют (повернуть на пару оборотов против часовой стрелки).

Так выглядит розетка с заземлением без крышки

Порядок подключения проводов в розетке с заземлением обычно такой: справа фаза, слева — нейтраль, по центру — земля. Порядок действий такой:

1. Обрезаем лишнюю длину проводов, которые торчат из монтажной коробки. Оптимальная длина — 10 см. Все что больше — отрезаем.
2. Зачищаем изоляцию на проводах. Длина оголенного проводника 1-1,5 см.
3. Под контактную пластину заводим провод, прижимаем винтом. Для проверки дергаем несколько раз. Если провод держится плотно, все нормально. Если шевелится — подтягиваем винт.

Как подключить розетку с заземлением: провода подключены

После этого остается закрепить розетку в подрозетнике. Для этого в рамке есть отверстия под винты. Вставляем внутреннюю часть с подключенными проводами в подрозетник и прикручиваем двумя винтами. После этого можно закрепить декоративную крышку. Собственно все — как подключить розетку с заземлением знаете. Но надо еще проверить, рабочее заземление или нет.

Как проверить наличие земли в розетке

С тем как подключить розетку с заземлением разобрались, но желательно еще понять, работает заземление или нет. Чтобы сделать все официально, надо пригласить электриков. Они при помощи омметра проведут измерения параметров заземления. Вообще, эта процедура обязательна перед вводом электропроводки в эксплуатацию — сегодня без заземления никто вам электричество не подключит. Причем заземление должно отвечать требованиям, но вот на розетках его никто не проверяет. Надо только приглашать электриков.

В разных странах розетки и заземляющие контакты имеют разную форму. В нашей стране действует тип F

Самостоятельная проверка

Можно проверить качество заземление в розетке самостоятельно. Но учтите: все подобные способы запрещены нормативными документами. «Нормальных» и безопасных просто нет. Есть рискованные, при которых можно получить поражение электротоком. Проверяют обычно при помощи контрольки — это патрон с лампой накаливания на 220 В небольшой мощности (25-30 Вт). К выводам патрона прикручены/припаяны два провода сечением 2,5 мм². Для удобства к концам проводов можно припаять крокодилы. И лучше, если они будут иметь изолированный корпус — проще будет соблюдать технику безопасности.

Проверки при помощи лампочки запрещены

Сначала на розетке определяем фазу. Даже если вы ее только что подключили, перепроверьте. Сделать это можно при помощи отвертки-индикатора: если при прикосновении щупом отвертки горит светодиод — это фаза. Далее, к найденной фазе подключаем один из проводов контрольки. Вторым проводом касаемся нуля — лампочка должна загореться. При прикосновении к земляному проводу — должно сработать УЗО, так как своей проверкой вы создали ток утечки. Если так и произошло — заземление и УЗО у вас работают нормально.

Если проводка старая и УЗО нет, лампа просто будет гореть. По яркости ее свечения можно определить нормальные или нет параметры у заземления. По идее, яркость горения при подключении через ноль и землю отличаться не должны. Это если «земля» нормально работает. Если с «землей» яркость заметно падает, параметры заземления плохие и необходимо переделывать, проверять контакты, штыри и т.д.

К вопросу о безопасности

Еще раз обращаем внимание: для проверки работоспособности заземления в розетках лучше пригласить электрика. Он проведет замеры, и по результатам даст заключение. Но если вы все-таки решили испробовать один из методов самостоятельной проверки, надо хорошо подготовится, соблюдать все возможные предосторожности:

Не прикасаемся руками к оголенным проводам и металлическим частям

• Под ноги положить резиновый коврик.
• Браться руками только за изолированные части.
• Не проверять одному. Чтобы «в случае чего» было кому отреагировать.

Но как мы уже сказали неоднократно выше, лучше позовите электрика. Пусть подключить розетку с заземлением вы в состоянии самостоятельно, но проверить качество работ лучше все-таки доверить профессионалу.

Зачем нужно заземление для дома

Согласно нормам техники безопасности (ТБ) любое работающее электрооборудование должно быть надёжно защищено от возможности попадания опасного потенциала на его корпус. Для выполнения этого требования все металлические и электропроводящие части оборудования должны быть электрически связаны с землёй (заземлены). Так происходит защита человека, животных и электрических приборов от случайных утечек тока.

Назначение и контролируемые параметры

Основное назначение заземления – обеспечение надёжного соединения электропроводящих частей устройств и приборов с металлической конструкцией особой формы, имеющей надёжный контакт с грунтом.

Профессионалы называют это сооружение заземлителем. Он представляет собой набор металлических заготовок (труб, отрезков арматуры или профилей), соединённых между собой методом сварки.

Надёжность функционирования такой системы зависит от общего сопротивления цепочки заземления, образуемой соединительными шинами и самой конструкцией заземлителя. Чем меньше значение этой величины – тем более безопасной будет эксплуатация оборудования или приборов, для которых предусматривается защита.

В процессе обустройства заземляющего контура подбором соответствующей формы конструкции стараются искусственно увеличить площадь контакта её элементов с землёй.

Того же эффекта удаётся достичь, если умышленно повысить процентное содержание солей в почвах, имеющих непосредственный контакт с металлическими частями заземлителя. Указанные меры способствуют снижению сопротивления стеканию тока в землю, что гарантирует надёжность работы всего контура заземления в целом.

С целью контроля значения этого показателя организуется техническое обслуживание заземляющих систем, предполагающее обязательный замер указанного параметра.

При обнаружении значительных отклонений от требований ПУЭ производится изъятие и ремонт заземляющих устройств, по окончании которого сопротивление растеканию проверяется повторно.

Подобные же действия предпринимаются и в тех случаях, когда необходимо повысить эффективность защиты особо опасных участков электрооборудования.

Принцип работы

Принцип действия заземления заключается в снижении потенциала оказавшейся под напряжением точки соприкосновения с токопроводящей частью до уровня, безопасного для человека.

Фактически, в момент попадания опасного напряжения на корпус оборудования, близкий к нулю потенциал заземлителя переносится в эту точку и на какое-то время создаёт безопасные для работы условия.

За это время должно сработать автоматическое устройство защиты от утечек (УЗО) и окончательно отключить линию питающего напряжения, на которой возникла аварийная ситуация.

В процессе изготовления заземляющего устройства должны выполняться особые требования, обеспечивающие надёжный контакт металлических поверхностей с частицами почвы.

Для повышения электропроводности вокруг погружаемой в землю металлической конструкции заземления создаётся зона с высокой удельной проводимостью. Проводимость повышается за счёт непосредственного химического воздействия на почву. Одним из вариантов такого воздействия является применение упоминавшейся ранее соли.

Все рассмотренные меры способствуют тому, что заземлённое основание защитной конструкции обеспечивает надёжное стекание тока в почву.

Помимо преднамеренного соединения корпусов электрооборудования с заземлённой конструкцией, рассмотренный выше принцип реализуется и в ряде аварийных ситуаций, связанных с непосредственным замыканием фазы на землю.

Обустройство в частном доме

Отдельные владельцы загородного жилья нередко задаются вопросом о том, а нужно ли заземление в деревянном доме? Ответ на него можно найти в основных положениях действующих нормативов (в ПУЭ, например), где указанная защитная мера оговаривается как обязательная.

Более того, оказывается, что изготовить надёжную заземляющую конструкцию в частном доме намного проще, чем в городском многоквартирном строении.

И действительно, для обустройства заземления в загородной местности достаточно выбрать неподалёку от дома удобное для размещения заземлителя место и подвести к нему медную шину.

Сделать это в городских условиях не представляется возможным, поскольку наличие надёжного заземлителя в границах дома не предусматривается строительными нормативами (СНиП).

В указанной ситуации остаётся довольствоваться заземлением на стороне питающей подстанции, удалённой на значительные расстояния и не обеспечивающей по этой причине требуемой эффективности защиты.

Длительная эксплуатация электрооборудования в границах загородного дома без заземления чревата большими неприятностями для его хозяина. Опасность ситуации объясняется тем, что в любой момент возможно попадание высокого потенциала на металлические части бытовой техники (как правило, вследствие пробоя изоляции проводки).

Довольно часто в загородных хозяйствах используется силовое оборудование, работающее от трёхфазного источника питания, эффективное заземление питающих цепей которого считается обязательным.

Ремонт заземляющих устройств (ЗУ)

В процессе длительной эксплуатации заземления наблюдается коррозия отдельных узлов металлической конструкции и частичное отклонение электрических параметров от номинала.

Чаще всего это случается по причине разрушения защитного покрытия заземления под воздействием грунтовых солей с последующим коррозийным разрушением самого металла.

Устройство заземления в таком состоянии уже непригодно к длительной эксплуатации в качестве снижающей опасный потенциал конструкции, поскольку сопротивление поражённых ржавчиной мест существенно возрастает. Одновременно с этим снижаются токи утечки на землю, вследствие чего заземляющий контур теряет часть своих защитных свойств.

Любой специалист в подобной ситуации вправе заявить, что такое устройство нуждается в капитальном ремонте, предполагающем замену его поражённых частей на новые детали.

При этом возможен вариант, согласно которому часть разрушенных элементов заземления и мест сварки может быть восстановлена без их замены. Для этого необходимо проделать следующие операции:

• сначала обнаруженные следы ржавчины на металлических частях заземления тщательно очищаются посредством наждачной бумаги или химическим путём;
• вслед за этим очищенные от ржавчины места обезжириваются растворителем подходящего типа;
• после высыхания растворителя на поверхность металла наносится слой грунтовки ГФ-18;
• и в заключении, когда грунтовка полностью просохнет – подготовленные поверхности окрашиваются защитной эмалью чёрного цвета.

При использовании химических методов очистки на поражённые места накладывается кусочек мягкой ткани, смоченный в специальном растворе, предназначенном для удаления следов коррозии.

По завершении ремонта вся конструкция заземляющего контура подвергается контрольному обследованию, в процессе которого производится измерение его электрического сопротивления.

Для этих целей используются специальные контрольные устройства, называемые измерителями заземления (тип М416).

Область применения таких приборов распространяется не только на устройства заземления. С их помощью можно контролировать любые низкоомные цепи, а также с высокой точностью определять коэффициент удельного сопротивления грунта в точке заземления (ρ).

Техническое освидетельствование систем заземления

В целях контроля текущего состояния УЗ его конструкция периодически проверяется на предмет соответствия характеристик нормативным требованиям.

Указанная проверка предполагает проведение следующих операций:

• визуальный осмотр открытых частей устройства;
• обследование контактов между отдельными составляющими контура заземления;
• измерение его активного сопротивления;
• выборочное обследование размещённых в земле частей заземлителя со вскрытием грунта в этих местах.

В случае необходимости при испытаниях УЗ специалистами измеряется напряжение прикосновения и другие параметры распределительных заземляющих цепей.

Помимо этого, в комплект эксплуатируемого УЗ должен входить паспорт, в котором обязательно указывается дата ввода изделия в эксплуатацию, его рабочая схема, а также информация о текущем техническом состоянии системы.

Визуальное обследование открытых частей УЗ, как правило, проводится в соответствии с заранее утверждённым графиком ТО.

Для устройств, эксплуатируемых в условиях повышенной влажности, а также подвергающихся постоянным механическим воздействиям периодичность проведения таких проверок должна оговариваться особо.

Подводя итоги всему сказанному, можно отметить следующую особенность работы конструкции заземления. С целью повышения эффективности защиты от поражения электричеством в питающих цепях обязательно наличие заземляющего устройства. Оно реагирует на малейшие утечки тока на землю через тело человека.

При этом связка «заземление плюс зануление» металлических корпусов приборов и оборудования позволяет достичь высокой эффективности защиты. Устройство заземления обеспечивает мгновенность отключения питания при случайном повреждении или пробое изоляции.

Как подключить заземление | Для дома, для семьи

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта sesaga.ru. В этой статье мы будем с Вами разбираться, как подключить заземление. Эта тема довольно-таки обширная и имеет множество нюансов, и здесь так просто не скажешь — делай так или подключай сюда. Поэтому, чтобы Вы понимали меня, а мне было легче Вам объяснить, будет и теория и практика.

Заземление в нашей современной жизни является неотъемлемой частью. Конечно, можно обойтись и без заземления, ведь, сколько мы жили без него. Но, с появлением современной бытовой техники, заземление является просто обязательным условием для защиты человека от поражения электрическим током.

Общие понятия.

Заземление – преднамеренное электрическое соединение какой-либо точки сети, электроустановки или оборудования с заземляющим устройством.

Заземление предназначено для отвода токов утечки, возникающих на корпусе электрооборудования при аварийном режиме работы этого оборудования, и обеспечение условий к немедленному отключению напряжения с поврежденного участка сети путем срабатывания устройств защитного и автоматического отключения.

Например: произошел пробой изоляции между фазой и корпусом электрооборудования — на корпусе появился некоторый потенциал фазы. Если оборудование заземлено, то это напряжение потечет по защитному заземлению, обладающему низким сопротивлением, и даже, если не сработает устройство защитного отключения, то при прикосновении человека к корпусу, ток, который остался на корпусе, будет не опасен для человека. Если же оборудование не заземлено — весь ток потечет через человека.

Заземление состоит из заземлителя и заземляющего проводника, соединяющего заземляющее устройство с заземляемой частью.

Заземлителем является металлический стержень, чаще всего стальной, или другой металлический предмет, имеющий контакт с землей непосредственно или через промежуточную проводящую среду.

Заземляющий проводник – это провод, соединяющий заземляемую часть (корпус оборудования) с заземлителем.

Заземляющее устройство – это совокупность заземлителя и заземляющих проводников.

Немного теории.

Все Вы видели во дворах небольшие кирпичные сооружения, в которые заходят и выходят силовые кабеля — это трансформаторные подстанции (электроустановки). Трансформаторные подстанции служат для приема, преобразования и распределения электрической энергии. Любая подстанция имеет силовой трансформатор, служащий для преобразования напряжения, распределительные устройства и устройства автоматического управления и защиты.

Принимая высоковольтное напряжение сети 6 – 10 kV (киловольт) подстанция преобразует его и передает потребителю — то есть нам. Прием и преобразование напряжения обеспечивает силовой трансформатор, с выхода которого к потребителю уходит трехфазное переменное напряжение 0,4 kV или 400 Вольт.

Для питания домашнего однофазного оборудования (телевизор, холодильник, утюг, компьютер и т.д.) используется одна из трех фаз L1; L2; L3 и нулевой рабочий проводник «N».

Это стандартная схема обеспечения потребителей электрической энергией, на базе которой были разработаны дополнительные схемы, различающиеся по способу подключения защитного заземления, подключения и защиты электрооборудования, а также принятых мер для защиты людей от поражения электрическим током.

Трансформаторная подстанция имеет свой контур заземления, к которому подключены все металлические корпуса оборудования подстанции. Контур заземления представляет собой вбитые в землю металлические стержни, связанные между собой металлической шиной при помощи сварки. Эту шину называют шиной заземления.

Шина заземления заводится в здание подстанции и прокладывается по периметру здания. К ней привариваются болты, к которым уже через заземляющие проводники подключается все оборудование подстанции.

Согласно ПУЭ (Правила Устройства Электроустановок) заземляющий проводник (нулевой защитный) на электрических схемах имеет буквенное обозначение «РЕ» и цветовую маркировку с чередующимися поперечными или продольными полосами желтого и зеленого цветов.

Системы заземления.

Системы заземления различаются по способу заземления нулевого рабочего «N» проводника на вторичной обмотке силового трансформатора и потребителей электрической энергии (двигатель, телевизор, холодильник, компьютер и т.д.), питающихся от этого трансформатора.

Рассмотрим на примере трансформаторной подстанции.
Вторичная обмотка силового трансформатора подстанции имеет три катушки соединенные «звездой», где начала катушек соединяются в общую точку, называемую нейтралью «N», которая непосредственно соединена с заземляющим устройством.

Свободные концы катушек подключаются к проводам трехфазной сети, уходящей к потребителям трехфазной или однофазной электрической энергии. Такое соединение нейтрали называется глухозаземленной и используется в системах заземления типа TN.

Здесь нейтраль «N», или еще ее называют рабочий ноль, выполняет две функции:

1. Совместно с одной из трех фаз образует напряжения 220 Вольт.
2. Выполняет защитную функцию, так как имеет прямой контакт с землей.

На данный момент существует 3 типа систем заземления:

1. TN – система, в которой нейтраль трансформатора заземлена, а открытые проводящие части присоединены к нейтрали;
2. TT — система, в которой нейтраль трансформатора заземлена, а открытые проводящие части заземлены при помощи заземляемого устройства, электрически независимого от заземленной нейтрали трансформатора;
3. IT — система, в которой нейтраль трансформатора изолирована от земли или заземлена через устройства, имеющие большое сопротивление, а открытые проводящие части заземлены.

Все три системы заземления разработаны для защиты людей и электрооборудования от действия электрического тока. Данные системы заземления считаются равноценными для защиты людей, но они не равноценны по способу обеспечения надежности (безотказности, ремонтопригодности) электроснабжения потребителей электрической энергией.

Обозначаются системы заземления двумя буквами.
Первая буква определяет связь нейтрали трансформатора с землей:

T – нейтраль заземлена;
I – нейтраль изолирована от земли.

Вторая буква определяет связь открытых проводящий частей с землей:

T – открытые проводящие части непосредственно заземлены;
N – открытые проводящие части присоединены к глухозаземленной нейтрали трансформатора.

Теперь рассмотрим все системы по порядку.

1. Система заземления TN.

Система «TN» — это система, в которой нейтраль трансформатора заземлена, а открытые проводящие части присоединены к нейтрали посредством нулевых защитных проводников.

Открытая проводящая часть – доступная прикосновению проводящая часть электроустановки (например: корпус бытовых электроприборов), которая в нормальном режиме работы электроустановки не находится под напряжением, но может оказаться под напряжением в случае повреждения изоляции.

Как правило, повреждение изоляции может быть вызвано многими факторами: это и старение оборудования, механические повреждения, длительная эксплуатация при максимальных нагрузках, скопление пыли между корпусом оборудования и токоведущими частями, образование влаги на пыльной поверхности, находящейся рядом с токоведущими частями, климатическое воздействие, заводской брак и т.д.

Так вот, в свою очередь система TN разделяется еще на три подсистемы:

1. TN-C — система, в которой нулевой защитный «РЕ» и нулевой рабочий «N» проводники совмещены в одном проводнике «PEN» на всем протяжении системы;
2. TN-S — система, в которой нулевой защитный «РЕ» и нулевой рабочий «N» проводники разделены на всем протяжении системы;
3. TN-C-S — система, в которой функции нулевого защитного «РЕ» и нулевого рабочего «N» проводников совмещены в одном проводнике в какой-то ее части, начиная от силового трансформатора.

Система TN-С.

Система TN-C — это одна из первых систем заземления, которая еще встречается в старом жилищном фонде построенном до середины 90-х годов, но, не смотря на это, она еще существует и действует. Эта система прокладывается четырехпроводным кабелем, в котором идут 3 фазных провода и 1 нулевой.

Здесь нулевой защитный «РЕ» и нулевой рабочий «N» проводники совмещены в одном проводнике на всем протяжении системы. То есть, для питания электрооборудования и его заземления используется один «PEN» проводник, и это на сегодняшний день является главным недостатком системы TN-C.

В то время практически не было электрооборудования требующего трехпроводное подключение и поэтому к защитному заземлению не придавалось особых требований, и такая система считалась надежной. Но с появлением в нашем быту современного трехпроводного оборудования, где предусмотрен заземляющий проводник «РЕ», система TN-C перестала обеспечивать нужный уровень электробезопасности.

На сегодняшний день, практически вся современная техника питается через импульсные блоки питания, которые не имеют гальванической развязки с сетью 220 Вольт.

Это связано с тем, что в импульсных блоках питания есть помехоподавляющие фильтры, которые предназначены для подавления высокочастотных помех питающей сети 220 Вольт, и которые через развязывающие конденсаторы соединены с корпусом оборудования.

Высокочастотные помехи, возникающие в питающей сети, через развязывающие конденсаторы, провод защитного заземления «PE», трехполюсную вилку и розетку стекают на «землю». Вот поэтому возникает опасность появления фазного напряжения на корпусе оборудования при пробое изоляции между фазой и корпусом или пропадании рабочего нуля «N» при питании современной техники используя систему заземления TN-C не имеющей отдельного проводника защитного заземления «РЕ».

Например: если оторвется или отгорит между этажным и квартирным щитом Ваш рабочий ноль «N», то возникает опасность появления фазового напряжения на корпусе, работающего в данный момент бытового оборудования. И если оно не будет заземлено, то при прикосновении к металлическому неокрашенному корпусу голой рукой, через Вас потечет ток, и Вы получите заряд.

Хотя, благодаря импульсным блокам питания современная техника стала меньше, дешевле и легче, но и, естественно, требования в отношении уровня электробезопасности стали уже выше.

Но, как говорится, спасение утопающих дело рук самих утопающих, и поэтому некоторые умельцы, чтобы обезопасить себя, тянут заземление самостоятельно. Одни садятся на батареи центрального отопления, другие подключаются к корпусу этажного щита, ставят перемычку в розетке, устанавливают УЗО, а некоторые даже делают свой контур заземления.

Например: Вы подключились третьим проводником к корпусу этажного щита и думаете что заземлились. Это большое заблуждение. Вы сделали зануление — и не более того.

Защитное зануление – это преднамеренное электрическое соединение открытых проводящих частей электроустановки (например, корпус оборудования) с глухозаземленной нейтралью генератора или силового трансформатора, выполняемое в целях электробезопасности.

Глухозаземленная нейтраль – это нейтраль трансформатора, присоединенная непосредственно к заземляющему устройству.

Так вот, зануление на корпус этажного щита опасно тем, что в случае обрыва Вашего рабочего нуля «N» питание бытовых приборов, включенных в данный момент в розетку, будет проходить уже через защитный проводник «РЕ».

А это уже неправильная схема питания для бытовых приборов, которая приведет к короткому замыканию и поломке всей техники. Автомат защиты сработает, но только от тока короткого замыкания, который создаст Ваша уже сгоревшая техника. А если в этот момент Вы возьметесь за металлический неокрашенный корпус, то вдобавок, на мгновение, получите заряд бодрости.

Хотя в ПУЭ №7 зануление допускается и считается дополнительной мерой защиты. Но опять же возникает вопрос: в каком месте делать зануление. Здесь решать Вам.

Другой пример.
Вы подключились к батарее центрального отопления, пытаясь таким-образом обмануть счетчик или заземлиться. На Вашем стояке сосед снизу делает ремонт и заменил старые ржавые трубы на пластиковые. Как итог — Вы оказались отрезанными от Вашей мнимой земли. Теперь Вы и соседи сверху будут находиться в постоянной опасности.

Или еще пример.
Вы учли все нюансы и решили заземлиться другим способом. В подвале дома или возле дома вырыли яму, вбили штыри, сделали по всем правилам контур заземления, и заземляющий проводник «РЕ» провели к себе в квартиру. Все, дело сделано, и теперь можно спать спокойно. А вот и нет.

Вдруг Ваш сосед задумал подшутить над Вами из вредности или просто из зависти, что у Вас есть заземление, а у него его нет. Возьмет и отрежет заземляющий проводник. Или ответственный по дому увидит неположенный по проекту провод и уберет его, а Вы живете и знать не знаете, что остались без заземления. К тому же еще заземление должно периодически проверятся специальными приборами. Вы это будете делать? У Вас есть такие приборы?

Как вариант защиты Вы установили в двухпроводную линию УЗО. В принципе, это не такой уж плохой вариант, но тоже имеет свои нюансы.

УЗО срабатывает на токи утечки 10 mA, 30 mA и 300 mA, но для этого ему нужен защитный проводник «РЕ», относительно которого УЗО видит эти токи. В системе TN-C защитного проводника «РЕ» нет, зато он есть в системе TN-S, для которой и было разработано УЗО. На двухпроводной линии УЗО тоже сработает, но через ток утечки, который Вы создадите своим телом.

Возьмем, к примеру, все тот же пробой изоляции на корпус, и при этом, одновременное прикосновение к оголенной батарее центрального отопления.

В системе TN-S ток утечки, возникший на корпусе, сразу пойдет по защитному проводнику «РЕ», и если его порог превысит уставку УЗО, то оно сработает и отключит питание. И даже, когда для УЗО порог будет маленький и оно не сработает — Вы ничего не почувствуете, или Вас будет просто немного пощипывать.

В системе TN-C другой случай. При одновременном касании к корпусу и оголенной батарее центрального отопления через Вас на батарею потечет ток. Если будет стоять обыкновенный автомат, то Вы, в зависимости от силы тока, так и останетесь висеть между двух огней, так как проходящий через Вас ток не будет являться током короткого замыкания. Если же будет стоять УЗО, то по достижению порога уставки оно сработает и отключит питание.

И вот здесь наступает момент истины: УЗО, в системе TN-C, от поражения электрическим током Вас не спасет. Свой заряд бодрости Вы получите. Вопрос только во времени нахождения под действием электрического тока.

В ПУЭ №7 по поводу установки УЗО в систему TN-C сказано:

1.7.80. Не допускается применять УЗО, реагирующие на дифференциальный ток, в четырехпроводных трехфазных цепях (система TN-C). В случае необходимости применения УЗО для защиты отдельных электроприемников, получающих питание от системы TN-C, защитный РЕ-проводник электроприемника должен быть подключен к PEN-проводнику цепи, питающей электроприемник, до защитно-коммутационного аппарата.

Опять возникает вопрос: откуда тянуть защитный проводник. Так что, здесь опять решать Вам.

Поэтому, если Вы живете в домах старой постройки и у Вас двухпроводная сеть, то обезопасив свою квартиру заземлением, как Вам кажется, проблема не решиться, а только ухудшится для Вас или соседей. Проблему двухпроводной сети надо решать коллективно – всем домом:

1. Переделка или изменение системы питания дома с четырехпроводной на пятипроводную линию.
2. Замена старых этажных щитов на новые, рассчитанные для пятипроводной линии.

Но не подумайте, что все так страшно. В этой части статьи я рассказал о возможных ситуациях, которые могут возникнуть с нами при неправильном подключении и использовании защитного заземления. Во второй части статьи мы продолжим разбираться с оставшимися системами заземления.
Удачи!

наземный контакт — немецкий перевод — Linguee

Чтобы удовлетворить эти требования в […] стандартное использование, макс. im u m заземление , u ni форма распространения […] мощности привода на все колеса […] и равномерное распределение нагрузки важны для высокого уровня безопасности. zf.com	Um die hohen Anforderungen im Alltag mit Leichtigkeit erfllen zu […] knnen, sin d maxim ale r Bodenkontakt , ein e gle ic hmige […] Aufteilung der Antriebskraft auf alle […] Rder und eine gleichmige Lastverteilung fr ein hohes Ma an Fahrsicherheit ntig. zf.com
Идеальная концепция для группирования большого количества кормов с максимальным количеством […] сохранение питательных веществ […] качества — сбор и перемещение кормов с ho u t контакт с землей — ma ximum гибкость через центральную или боковую […] удаление — впечатляющая работа […] Мощность — отличная маневренность с управляемыми колесами — катушки над подборщиками для равномерного формирования валков — гидравлическая регулировка высоты подборщика — удобный блок управления в кабине — образцовая компактность для транспортировки. kuhnsa.fr	Eine ideale Konzeption fr die […] Zusammenlegung von Groen Mengen be i […] gleichzeitiger m ax imaler Schonung der Nhrstoffe im Futter — Das Futte r wird ohn e Bodenkontakt a ufg esamm el … t bewegt — Maximale Flexibilitt […] dank mittiger oder seitlicher Ablage — Beeindruckende Flchenleistungen — Extreme Wendigkeit durch gelenkte Rder — Niederhalter ber den Pick-ups sorgen fr eine gleichmige Schwadbildung — Komfortable Bedienkonsole in der Traktorkenfinertme kargews. kuhnsa.fr
— Убедитесь, что тормозная магистраль не ниже […] ГБЦ при установке, так что тормозная магистраль и […] точки подключения не будут повреждены ( b y заземление ) . tietjengmbh.de	Achten Sie beim Einbau darauf, dass die Bremsleitung nicht tiefer als der […] Zylinderkrper verlegt wird, damit die Bremsleitung sowie der […] Anschlusss tu tzen (durch Bodenberhrungen) nich t beschdi gt werden . tietjengmbh.de
Наклоните кресло-коляску вперед до передних колес га v e контакт с землей a g ai n. kueschall.ch	Neigen Sie den Rollstuhl nach vorne, bis die Vorderrder wieder d en Boden be rhren. kueschall.ch
Эффективная работа устройств защиты от перенапряжения возможна только при наличии всех проводов […] , подключенные к одной единице оборудования, защищены и ограничивающее устройство и защищенное устройство […] устройство имеет ко мм o n заземляющий контакт . nivus.de	Ein wirkungsvoller Einsatz von berspannungsableitern ist nur dann gegeben, wenn alle zu einem […] Gert fhrenden Leitungen geschtzt werden und der Ableiter sowie das zu schtzende […] Gert ei ne geme ins ame Bezugserde hab en . nivus.de
Требования […] обеспечение opt im a l заземление f o r колесо, […] максимальная стабилизация кузова при каждом движении […] , и для того, чтобы пассажиры чувствовали себя одновременно комфортно и безопасно, необходимо реализовать максимально широкий диапазон регулировки демпфирующей силы — как бы разброс между минимальным и максимальным демпфированием — с непрерывными характеристиками демпфирования. thyssenkrupp.com	Um den Ansprchen gerecht zu […] werden, den o ptima len Bodenkontakt des Rade s sicherzustellen, […] den Aufbau in jeder Fahrsituation […] Optimal zu стабилизация и darber hinaus den Fahrzeuginsassen ein komfortables und zugleich sicheres Fahrgefhl zu vermitteln, ergibt sich die Forderung nach einem mglichst breiten Dmpfkraft-Verstellmpreichuflover — quasi die Spreizenungen. thyssenkrupp.com
Активируются визуальная и звуковая сигнализация для наклона> 2, а также t h e заземление c o nt rol. haacon.de	D ie optische un d akustische Warnung bei Schrglagen> 2, sowie di e Bodenkontaktberwachung s ind aktiviert. haacon.de
В свою очередь, th i s заземление i s r ответственный […] для устойчивости при движении и торможения автомобиля. bpw-benelux.nl	D i ese Bodenhaftung ist w iederum verantwortlich […] от Spurtreue und das Bremsverhalten des Fahrzeuges. bpw-benelux.nl
Высота прыжка и t h e контакт с землей t i me — это два исполнения, исследованные во время […] тест. загрузокs.myotest.com	Die Sprunghhe und die Kontaktzeit sind die beiden Leistungen, um die es in diesem Tes t geht . загрузокs.myotest.com
Этот пятновыводитель защищает не несущие нагрузки […] древесина остроумие ho u t контакт с землей i n o входные зоны […] против мягкой гнили и посинения согласно DIN 68 800, часть 3. remmers.co.uk	Das Holzschutzmittel dient dem Schutz statisch nicht […] beanspruchter Hlzer oh ne Erdkontakt im A uenbereich […] vor Fulnis und Blue nach DIN 68 800, Teil 3. remmers.de
Тем не менее, вспомогательная или независимая мобильность часто составляет […] возможно, если кровать может образовывать открытое переднее сидячее положение с пациентом […] имеющий cu r e контакт с землей f o r его / ее ступни. voelker.de	Aber auch dann ist Mobilisierung mglich, wenn das Bett so verstellt werden kann, […] dass es eine nach vorn offene Sitzposition bildet und der Patient mit seinen […] Fen sofort s ic heren Bodenkontakt finde t . voelker.de
Таким образом, AxtionDP построен так, что […] что он предлагает st ab l e заземление a n d эффективно освобождает […] энергия, запасенная в фазе отката стопы. ottobock.com	Der AxtionDP ist daher so […] konstruie rt , da ss e r stabilen B odenkontakt biete t und die […] gespeicherte Energie in der Abrollphase […] des Fues wirkungsvoll freigibt. ottobock.com
Заземление обычно выполняется через металлизированную нижнюю часть подложки, то есть через нижнюю часть […] strip-sh ap e d заземляющий контакт o f t he зажимы. buecher.rohde-schwarz.com бухер.rohde-schwarz.com	Die Masseverbindung wird blicherweise durch die […] Metallisierte Unterseite des Substrates hergestellt, также durch den unteren […] streifenf rm igen Massekontakt der Kl emmbacken. buecher.rohde-schwarz.com buecher.rohde-schwarz.com
Induline SW-900 используется для защиты […] древесина остроумие ho u t заземление o r s tructural […] грузов на открытых площадках из мягкой гнили и […] синяя морилка согласно DIN 68 800, часть 3. remmers.co.uk	Induline SW-900 dient dem Schutz statisch nicht […] beanspruchter Hl ze r oh ne Erdkontakt im Au en bereich […] vor Fulnis und Blue nach DIN 68 800-3. remmers.de
Это потому, что очень гибкий […] подшипники качения […] компенсировать неровности почвы и обеспечить opt im u m контакт с землей a l l время, обеспечивающее большую безопасность для […] водитель и полезная нагрузка. bpw-benelux.nl	Denn die hochf flexible […] Pendellagerung gl eich t Bodenunebenheiten a us u nd sorgt so immer fr o ptima len Bodenkontakt fr ..] Sicherheit fr Fahrer und Ladung. bpw-benelux.nl
Когда скорость движения снова падает ниже 15 км / ч, компенсация между […] возможны левая и правая сторона, что обеспечивает s t контакт заземления . fendt.com.au	Fahrgeschwindigkeit unter 15 км / ч, wird der […] Ausgleich zwischen linker und rechter Seite wieder […] mglich , um im Gelnde jeder ze it b este n Bodenkontakt z u ge 0008 fendt.com
Незаменяемая вилка владеет двумя […] плоские контакты и дополнительный на a l заземляющий контакт o n t сторона устройства, два круглых контакта a и контакт заземления o n t сторона подключения к сети. crayon-audio.com	Ein unvertauschbarer Stecker besitzt zwei […] Messerkontakte un d einen dritten Erdungskontakt auf d er Gerteseite, zwei Rundkontakte un d einen Erdungskontakt auf от rus crayon-audio.com
Демпфирование жизненно важно для […] безопасная, комфортная или спортивная езда, […] поскольку он обеспечивает постоянную w he e l / контакт с землей a n d следовательно, хорошее сцепление с дорогой […] и торможение. zf.com	Die Dmpfung ist von entscheidender Bedeutung fr ein sicheres, komfortables oder […] sportliches Fahrerlebnis, denn sie sorgt fr […] stnd ig e Bodenhaftung d er Rder und damit fr gut e Spurfhrung u nd Bremswirkung. zf.com
Носок AxtionDP выполнен из углеродного волокна. […] что он предлагает st ab l e контакт с землей w h en пальцы ног […] выключено, а накопленная энергия […] в фазе отката стопы эффективно высвобождается. ottobock.com	Die Carbonfaser-Zehenplatte des […] AxtionDP ist so ausgelegt, dass sie […] beim Ze henab sto stabilen B odenkontakt b ietet u nd die […] in der Abrollphase des Fues gespeicherte […] Energieffektiv freigegeben wird. ottobock.com
В естественной среде это часто достигается […] с помощью из a заземления d u ri ng замедления. geobrugg.com	In der Natur geschieht умирает […] oft mit H ilfe ei nes Bodenkontaktes wh ren d de m Abbremsen. geobrugg.it
Наружные стены wi t h контакт с землей a n d плита перекрытия […] построен с использованием прочной железобетонной конструкции с водонепроницаемым бетоном. traumplatz.at	Die er dber hrt en Auenwnde un d d ie Bodenplatte werd en in Stahlbetonise [Stahlbetonise] mit wasserundurchlssigem Beton ausgefhrt. traumplatz.at
Со своим […] большие a o f заземление , t he nockenring […] Каток особенно подходит для легких почв и обеспечивает очень хорошее качество […] Операция обратного уплотнения с низкой осадкой. lemken.com	Die Nockenringwalze ist mit ihrer groen Auflageflche […] besonders fr le icht e Bden g eeig ne t und gewhrleistet […] eine sehr gute Rckverfestigung bei geringem Zugkraftbedarf. lemken.com
При необходимости отрегулируйте ролики так, чтобы передвижная вышка лесов стояла ровно, а ролики и […] треугольные консоли га v e заземляющий контакт . zarges.se	Eventuell Lenkrollen soweit verstellen, bis das Fahrgerst waagerecht steht und die Rollen sowie […] di e Dreiecksau sle ger Bodenkontakt hab en . zarges.se
До пяти сильноточных контактов могут подавать ток до 40 А на […] Печатная плата с низкими потерями. […] дополнительная длина т h e заземляющий контакт ( w hi ch ведет на 1.7 […] мм) в центральном положении на […] сильноточный блок составляет

Время контакта с землей при тренировках по спортивным показателям

Простое измерение того, как долго нога стоит на земле, чрезвычайно полезно и очень практичный способ увидеть изменения в тренировке. Время контакта с землей (GCT) — очень распространенная мера в спортивной науке, но она также становится все более популярной среди тренеров, управляющих тренировками по прыжкам и спринту.

Эта статья развенчивает мифы и рассказывает о практических способах использования мер GCT в обучении. Если вы тренер, который хочет воспользоваться информацией, которой руководствуются многие лучшие тренеры, в этой статье кратко излагаются некоторые из лучших практик. Рассмотрение взаимосвязи движений и того, как долго ступня стоит на земле, — это прямой способ улучшить спортсменов, а простые меры действенны и просты в использовании.

Что именно такое измерение времени контакта с землей?

Период времени между касанием первой части стопы земли и отрывом последней части стопы от земли является временем контакта.Контакт не означает силу, а время контакта с землей — это всего лишь период общей продолжительности, и все. Меры GCT просты, но они полезны только при анализе в контексте. Измерение GCT без других мер мало что говорит, но если тренировка включает другие измерения или детали тренировки, запись времени контакта с землей очень практична и полезна.

По словам @spikesonly, измерения времени контакта с землей просты, но они полезны только при анализе в контексте. Нажмите, чтобы твитнуть

Время полета или полета обычно включается в значения времени контакта с землей, так как продолжительность между каждым ударом ногой, будь то бег или прыжок, имеет дополнительное значение.Простые показатели спортивных результатов, такие как индекс реактивной силы (RSI), являются действенным способом увидеть качества, которые нужны тренерам и нужны спортсменам. Просто зная, как долго ступня стоит на земле или не стоит на земле, и что спортсмен делает при ее измерении, — это достаточно информации, чтобы сделать реальные выводы.

Время контакта с землей — это простые необработанные итоги, поскольку анализ силы и анализ давления необходимы, чтобы увидеть детали или причину, по которой спортсмен проводит больше или меньше времени на земле.Из-за ограничений некоторых технологий, а также из-за ограничений по стоимости, время контакта популярно фиксировать из-за практического характера наблюдения за простыми тенденциями в обучении или реабилитации.

Image 1. На Комбинате НФЛ Дерек Хансен рассказал о значении времени контакта с землей в спорте. Все, от спринта, прыжков и даже ловкости, имеет показатели, которые мы можем проанализировать.

В целом, существует три способа измерения времени контакта. Самым распространенным вариантом измерения контактов, который постепенно прекращается, является использование контактного коврика.Контактные коврики — это основные датчики, которые знают, находится ли груз на поверхности или нет. Данные, хотя и являются двоичными, хороши для оценки прыжков. Однако из-за того, что сила не измеряется, предполагается, что методика очень строгая и может обеспечить только косвенный расчет высоты.

Второй способ — создать поле или сетку из лазеров, которые лежат прямо над землей, как невидимый ковер, и чувствуют, когда через них проходит нога. Инфракрасные системы очень точны и позволяют тренерам использовать большие площади измерения и исходную поверхность вместо мата.

Последний способ — использовать датчики IMU и анализировать данные для выявления моделей ускорения. Популярность носимых датчиков растет, но их сложно использовать во время спринта, поскольку данные трудно увидеть в реальном времени. В будущем подножки и инфракрасные решетки, вероятно, станут стандартом из-за точности и / или цены.

О чем время контакта с землей говорит тренерам?

Время контакта с землей чрезвычайно полезно для объяснения, почему производительность меняется или имеет место тенденция к повышению или снижению конкретной переменной.Ожидается, что если вы записываете измерения GCT со спортсменами, это обычно означает, что вы включаете другие измерения, такие как скорость и / или расстояние. Некоторые выводы возможны, просто зная расстояние и время контакта. Когда вы добавляете лазер или временные ворота, время контакта с землей становится особенно полезным для тренеров. Используя меры GCT, тренеры могут делать строгие выводы о том, как создаются силы и как эти силы влияют на скорость и мощность.

Если вы записываете #GCT со спортсменами, ожидается, что вы также измеряете такие данные, как скорость и расстояние, — говорит @spikesonly.Нажмите, чтобы твитнуть

По большей части идея развития силы заключается в том, что более высокие показатели силы или лучшее применение силы дает лучшие результаты при атлетизме. Спортсмен, бегущий быстрее, прилагая больше усилий в более короткие периоды времени, немного упрощен, но создание высоких показателей высокой силы — основная задача тренировки. Техника без прямой инструкции, на которую иногда влияют программы тренировок, может влиять на то, как долго ступня стоит на земле и как она прикладывает силу в течение этого периода времени.

Большинство атлетических действий выполняются очень быстро, поэтому извечная проблема использования обычных силовых тренировок рискованна, когда вы пытаетесь выжать максимум силы вместо тренировок, ориентированных на скорость. Идея о том, что развитие максимальной максимальной силы, а затем обучение этому качеству быстрому использованию определенного процента, является рациональной идеей, но время контакта — не единственная мера, необходимая для определения того, работает ли что-то.

Изображение 2. Очень важно минимизировать эфирное время при преодолении препятствий.В то время как мужские и женские соревнования предъявляют разные требования к гонкам, у обоих должно быть минимальное эфирное время, а это означает эффективный взлет перед препятствием.

Горизонтальная скорость в сочетании со временем контакта — самый простой способ увидеть изменение производительности. Наряду со скоростью измеряемого расстояния между препятствиями или длины шага должно быть достаточно, чтобы увидеть, улучшаются ли и как спортивные результаты спортсмена. Вне теста на жесткость время контакта само по себе ничего не указывает, если у вас нет второй меры для сравнения исходных или предыдущих данных.Тренеры, которые теперь имеют доступ к простым измерениям, могут не только развить спортсмена с большей индивидуальностью, но и получить мгновенную обратную связь во время тренировки. Не умаляя времени контакта, вот один вывод, который может сделать тренер.

«Если тест или конкретная производительность улучшаются вместе с уменьшением или поддержанием времени контакта с землей, спортсмен прикладывает больше движущей силы к земле».

Анализ силы может добавить больше деталей и гораздо больше информации, чтобы показать, как спортсмен прикладывает больше движущей силы к земле, но большинство тренеров хотят подтвердить, что их рецепт улучшения работает.Обычный тест, вместе со значениями времени контакта с землей, даст очень полную картину причинно-следственных связей в сравнении с корреляциями, которые могут оказаться неверными.

Как использовать время контакта с землей для тренировки прыжков

Время контакта с землей больше обсуждается плиометрикой, чем спринтом, в основном потому, что время контакта в спринте очень короткое и имеет меньшую вариацию. Прыжки могут быть короткими (продолжительность контакта с землей) — от простого подпрыгивания двумя ногами до очень продолжительных прыжков в глубину (длительное время контакта с землей).В некоторых таблицах различные типы плиометрики разделены на определенные эталонные значения времени контакта, но они не оправдали ожиданий тренеров, у которых есть доступ к сеткам контактов и таблицам силы.

Я не могу увидеть одинаковые периоды времени у продвинутых спортсменов, вплоть до новичков. Я считаю, что среднее время контакта с землей — это пустые числа, и то, как спортсмен создает эти оценки, имеет значение. Тем не менее, без измерения времени контакта трудно решить, что является эффективным для прыжков с препятствиями, поскольку высота и расстояние являются просто визуальными маркерами, а не измерениями.

«Среднее время контакта с землей — это пустые числа. Важно то, как спортсмен устанавливает эти оценки», — говорит @spikesonly. Нажмите, чтобы твитнуть

Прыжки на ящик и прыжки с препятствиями — два главных виновника неправильного направления спортсменов и тренеров. Большая часть проблемы проистекает из предположения, что высота коробки или препятствия равна или полностью связана со смещением центра масс спортсмена. Реакция выживания обычно возникает, когда спортсмен достигает своего потолка потенциала: они поднимают колени и ступни выше, чтобы добиться успеха, вместо того, чтобы прикладывать лучшую силу к земле, чтобы подняться выше.Многие спортсмены могут последовательно преодолевать 42-дюймовые препятствия, но очень немногие из них делают это таким образом, чтобы создать адаптацию, которая передается позже. Время контакта с землей не может решить все проблемы, но если мы позаботимся о лучшем проецировании, мы сможем оценить комбинацию ускорения массы вверх и удаления и вверх без оборудования и очень точно с правильными инструментами и программным обеспечением.

Biofeedback, будь то в режиме реального времени или сразу после набора прыжков, может обучать без долгого процесса проб и ошибок.Цель измерения времени контакта — помочь откалибровать то, что видит тренер и что испытывает спортсмен. Устранение бремени измерения времени контакта может избавить тренера от манипуляций с перегрузкой информации. Хотя талантливые тренеры могут научиться видеть больше, мы все еще люди и должны справляться с тем, что движет изменениями в сессии и сезоне.

По словам @spikesonly, цель мер #GCT — помочь откалибровать то, что видит тренер и что испытывает спортсмен. Нажмите, чтобы твитнуть

Непосредственные данные, такие как эфирное время — период времени между контактами, — также полезны для доступа, при условии, что спортсмен создает время на земле честно и продуктивно.Эти ритмы воздуха и земли подробно объяснены в книге Ральфа Манна о спринте и барьерном беге и являются отличными ориентирами для того, что необходимо для элитных достижений. Тренеры должны взять данные Ральфа и применить их на практике, поскольку гонки мирового уровня в августе могут не сочетаться с тренировками в январе.

Перечисленные идеи — это лишь верхушка айсберга, поскольку они являются лишь отправными точками, а не финалом игры. Сообщество тренеров и специалистов по спортивным достижениям должно изучить более разумные способы использования времени контакта в тренировках с прыжками, помимо того, что я разделяю.Использование контактных сеток и анализа сил как в полевых условиях, так и в лаборатории значительно повышает ценность применяемых подходов к производительности.

Как использовать время контакта с землей для спринта

Время контакта и время прохождения воздуха аналогично длине и частоте шага. Зная, что обе меры хороши, главное знать, как эти две переменные влияют на горизонтальную скорость. Около десяти лет назад дискуссии о вертикальной силе были популярны, потому что исследования Питера Вейанда намекали на то, насколько важны жесткость и аналогичные качества для производительности.Годы спустя горизонтальные силы стали интересовать, но, хотя некоторые исследования подтвердили эту идею, на самом деле это был всего лишь аргумент, полезный в баре во время спортивной конференции — на практике это никак не повлияло на игру.

Научные исследования даже изучали боковые силы, но, как и другие переменные, наличие одной части уравнения не решает загадки. Основная проблема — это ценность выделения ресурсов конкретным спортсменам, и в большинстве случаев экстремальная персонализация тренировок терпит неудачу, потому что главные факторы важнее второстепенных деталей, если они выполняются вне последовательности.Сосредоточение внимания на времени контакта с землей важно только при наличии четкого плана.

Изображение 3. Получение времени обдува и времени контакта на первых нескольких шагах — один из наиболее эффективных способов оценки эффективного зазора между блоками. Видео полезно, но с контактными сетками возможна мгновенная обратная связь. (Источник данных: Mann and Murphy, 2015 г.)

Существуют три основных метода тренировки с измерением времени контакта с землей: максимальная скорость, ускорение и управление утомляемостью. Помимо этих трех подходов, я видел некоторые творческие применения GCT во время тренировок с препятствиями и оценки упражнений по калитке.При сборе данных GCT речь идет об использовании их для управления тренировкой и развития спортсмена на протяжении карьеры.

Во время тренировок с максимальной скоростью вы можете использовать горизонтальную скорость и время контакта с землей, чтобы увидеть, действительно ли определенные сигналы, планы тренировок или прошедшие тренировки действительно меняют спортсмена.

Вы можете оценить ускорение по времени контакта и времени обдува, а также по горизонтальной скорости, чтобы оценить эффективность механики и всего пробега.

Управление утомляемостью легко увидеть, когда снижается скорость и время контакта с землей, а оборудование позволяет незамедлительно получать обратную связь и принимать решения.

Возможен более сложный анализ, но по большей части даже опытным спортсменам понадобятся эти преимущества измерения времени контакта с землей. Более глубокое исследование, такое как изучение продолжительности контакта до и после средней стойки, теоретически интересно. Разговоры о толчках и вытягивании очень ограничены, на самом деле измерение этих переменных делает эти обсуждения значимыми для тренеров. Если определенные параметры шага действительно мешают спортсмену улучшить его скорость, план по устранению этой переменной должен быть очень эффективным, так как большинство стилей бега обусловлены генетическими и анатомическими особенностями.

Как использовать время контакта с землей для маневренности

Смена направления (COD) — это смещение и неуловимость, а время контакта — это название игры. Создание и закрытие пространства — это душа большинства командных видов спорта. Ловкость и ХПК — это не одно и то же, но у них есть общие качества, которые необходимо измерить и улучшить. Легко оценить время контакта с землей и то, что спортсмен может делать со своим перемещением, чтобы увидеть, что более поддается тренировке. Например, обычное тестирование прыжков может не быть идеальной взаимосвязью с эксцентрическими способностями, но RSI и коэффициенты использования эксцентрика — прекрасные отправные точки.

«Гибкость» и «ХПК» — это не одно и то же, но у них совпадают качества, которые необходимо измерять и улучшать, — говорит @spikesonly. Нажмите, чтобы твитнуть

Наиболее частые жалобы на время контакта заключаются в том, что быстрые ноги обычно не означают эффективного использования сил реакции земли. Быстрые движения ног не имеют большого значения, если только они не создают способ победить защитника или остановить нападающего. Скоростные лестницы существуют уже много лет, пытаясь создать быстрого спортсмена, заставляя его быстро двигать ногами вверх и вниз, но ловкость больше связана с использованием сил и моделей движений, чтобы обмануть или доминировать над спортсменом с фактическим перемещением.Некоторые тренеры утверждают, что спортсмен должен думать о «отбойном молотке», а не о джазеринге.

Существует множество полевых тестов, которые показывают способность менять направление, но для ловкости требуется больше спортивных навыков, чем для выполнения 5-10-5 и других тестов. Сочетание спортивных навыков и техники с тренировкой способностей — простой способ улучшить спортсменов. Истинного коэффициента между неуловимостью в полевых условиях и тестированием на ХПК не существует, но спортсмены с плохими эксцентрическими качествами и общей скоростью имеют гораздо более высокие требования к эффективности в своем виде спорта.

Другие способы использования времени контакта с землей в реабилитационном центре

Большинство исследований времени контакта с землей в спортивной медицине имеет тенденцию фокусироваться на беге, а не на спринте, но я думаю, что стирается размытая граница между возвращением к игре и переобучением походки. Асимметрия — большая тема для дискуссий, но вместо того, чтобы думать о проценте симметрии, тренеры и терапевты должны посмотреть, не вызвана ли разница отсутствием реальной функции или силы. Многие элитные спортсмены в анамнезе травмированы и имеют асимметрию, поэтому трудно отделить случайное от того, что на самом деле является проблемой.

Изображение 4. Тренеры могут использовать более медленное и более короткое время контакта с землей для улучшения результатов и реабилитации спортсменов. Более медленное сопротивление может быть отличным средством при травмах подколенного сухожилия, а более быстрая вспомогательная работа может помочь с требованиями раннего возвращения к игре. (Изменено из Gollhofer, et al.)

Совершенно нормально иметь различие между правой и левой ногами; это проблематично, когда разница достаточно наглядна, чтобы спортсмен не мог улучшить или сопоставить свои результаты. Самый простой способ взглянуть на потребности симметрии — это понять, что некоторая разница допустима, но обращаться к ней в разумных пределах и не жить в страхе.Хотя человеческое тело может адаптироваться к различным условиям и требованиям, более быстрый безопасный спринт — это роскошь, а не первостепенная потребность.

Люди — не гоночные машины: гоночные машины ломаются из-за проблем с симметрией, потому что они не могут самостоятельно ремонтироваться и не имеют развитой нервной системы, которая могла бы скрыть дисфункцию. Сбор исходных данных с указанием времени контакта с землей и других параметров шага полезен, а наблюдение за изменениями — это разумное вложение, чтобы решить, действительно ли будущие проблемы действительно серьезны.

Существует несколько методов использования времени контакта с землей, чтобы сократить разрыв между травмированным и готовым к занятиям спортом.Сосредоточение внимания на повышении скорости при сохранении короткого и симметричного времени контакта — отличный способ повысить устойчивость без увеличения ненужного риска. Использование RSI (индекса реактивной силы) для управления эластичностью на этапе возврата к работе также растет, поскольку прочность без RFD не является полным решением. Реабилитация — это сокращение и тренировка вокруг ограничений; это не просто пассивная терапия. Успешная реабилитация — это просто успешная тренировка после травмы, и время контакта имеет огромное значение для всех, кто участвует в возвращении к игре.

Прежде чем инвестировать в систему определения времени контакта с землей

Время контакта с землей аналогично времени промежуточного или рабочего времени — нетрудно измерить, но большая ответственность за его улучшение. Получить чью-то пиковую скорость просто и не требуется никаких навыков или опыта, но главное — улучшить ее. Измерения времени контакта с землей добавляют еще один уровень детализации, который показывает гораздо больше, чем то, что может сделать спортсмен, — они объясняют, как спортсмен это делает. Вам не нужно быть экспертом в том, что говорится в исследовании о времени контакта с землей, поскольку ваше собственное обучение легко воспроизводит эти измерения.Добавить значения GCT просто, и это показывает прямое изменение, которое не всегда видно глазом.

По словам @spikesonly, GCT похожи на разделенное время или время работы: их нетрудно измерить, но необходимо улучшить их. Нажмите, чтобы твитнуть

Если вы много занимаетесь плиометрическими тренировками или вам нужно развить все качества скорости и ловкости, добавление времени контакта обеспечит прямую эффективность за счет возбуждения, а долгосрочное развитие за счет лучшего планирования и оценки. В течение многих лет я мог использовать видео только для получения ценной информации, такой как время контакта с землей, а теперь я считаю чрезвычайно полезным добавить сетку контактов в уравнение.

Раз уж вы здесь…
… у нас есть небольшая просьба. Все больше людей читают SimpliFaster, чем когда-либо, и каждую неделю мы представляем вам интересный контент от тренеров, ученых в области спорта и физиотерапевтов, которые стремятся улучшить спортсменов. Пожалуйста, найдите время, чтобы поделиться статьями в социальных сетях, привлечь авторов с вопросами и комментариями ниже и, при необходимости, дать ссылки на статьи, если у вас есть блог или участие в форумах по связанным темам. — SF

Ground Control Studios

СТУДИЯ

Как мы вообще попали в этот бизнес ??

---

Ground Control — крошечная студия инди-игр / VR из Порту, Португалия.Основанная в 2014 году, она работает с разными брендами еще со времен «мобильной эры» (2010).

Работая с VR с 2013 года, мы проводим время, проектируя, воображая и исследуя наши творения для этого нового рубежа. В отличие от всего, что мы когда-либо видели, для нас виртуальная реальность и голограммы — это технология на всю жизнь и ворота в будущее развлечений.

Мы явно взволнованы и полностью взволнованы этим 🙂

Творчество

Разработка игр и приложений виртуальной реальности имеет безграничные возможности.Мы можем создавать все, что угодно, и это позволяет нам разрушать преграды!

опыта

Мы уже много чего делали. На данный момент это наш любимый вариант, так как это самый сложный и технически сложный тип разработки. Нам это нравится 🙂

Занятие ремеслом

Нам нравится возиться с технологиями, оборудованием, программным обеспечением или прошивкой.Объединить их вместе, чтобы создать что-то уникальное и новое — это наше дело.

Любопытство

«Уууууу .