Часы на лампах ин 14 своими руками: Часы на газоразрядных индикаторах и Arduino

Часы на ИН-14 лампах своими руками

Часы на ИН-14 лампах своими руками

Давно хотел выложить статью,по изготовлению своими руками часов на лампах ИН-14,или как еще отзываются-часы в стиле стим-панк.

Постараюсь поэтапно и останавливаясь на ключевых моментах изложить только самое главное. Индикация часов хорошо видна как днем так и ночью, и сами по себе очень красиво смотрятся,особенно в хорошем деревянном корпусе.Общем,приступаем.

 

 

Схема устройства(для увеличения-как и везде-клик):

В этих часах установлены газоразрядные индикаторы ИН-14. Также их можно заменить на ИН-8, естественно с учётом отличий по цоколёвке. Нумерация выводов индикаторов осуществляется по часовой стрелке со стороны выводов. У ИН-14 вывод 1 указан стрелкой.

Характеристика часов:

Напряжение питания, В	12
Ток потребления, не более, мА	200
Ток потребления типичный, мА	150
Индикаторы типа	ИН-14
Формат индикации времени	Часы\Минуты\Секунды
Формат индикации даты	Число\Месяц\Год
Количество кнопок управления	2
Будильников	2
Дискретность установки времени срабатывания будильника, мин	5
Программных градаций подстройки яркости индикаторов	5

 

Микроконтроллер Atmega8 в корпусе TQFP. Работа часов в с контроллером в DIP корпусе не предусмотрена. Часы реального времени DS1307. Звуковой излучатель имеет встроенный генератор и напряжение питания 5В. Все необходимые файлы проекта — плата, прошивка контроллера-скачать

Фьюзы:

Еще фото:

Повышающий преобразователь напряжения выполнен на микросхеме MC34063A. (MC33063A). По распространённости и стоимости она несколько уступает таймеру 555, на котором можно построить такой преобразователь, однако дешевле и доступнее MAX1771.

Неполярные конденсаторы керамика, полярные — электролиты Low ESR. Если Low ESR недоступны, поставьте параллельно электролиту керамику или плёнку. Дроссель в повышающем преобразователе 220 мкГн на ток 1.2A. Минимальное расчётное значение дросселя составляет 180 мкГн, минимальный расчётный ток дросселя составляет 800 мA.

Дешифраторами работают два корпуса К155ИД1. В коммутаторе анодного напряжения использована оптопара TLP627. Величины R23 и R24 нужно подбирать самостоятельно, в зависимости от степени свечения. Без них токи через точки превышают допустимый уровень. При монтаже индикаторы заталкиваем не до конца. Так как корпуса всех индикаторов индивудуальны их нужно будет выравнивать относительно печатной платы и между собой.

Управление часами на ИН-14:

Переход от режима к режиму происходит по кольцу кнопкой «MODE».

Установка значения производится кнопкой «SET».

Корректируемое значение либо мигает, либо имеет бОльшую яркость.

Установка значения секунд заключается в их обнулении.

Установка значения минут, часов, дня, месяца, года заключается в прибавлении 1 к текущему значению по кольцу до максимального значения, после чего значение обнуляется.

Установка минут срабатывания будильника производится от нуля с дискретностью 5 минут (00-05-10-15:55).

Если часы находятся не в основном режиме и нажатия кнопок прекращаются, то по истечении нескольких минут часы возвращаются в основной режим.

Отмена звукового сигнала будильника производится кнопкой «SET».

При этом в следующий раз при достижении времени срабатывания сигнал будильника будет активирован.     Запятые в десятках и единицах секунд говорят об активности будильников 1 и 2 соответственно.     Режимы работы часов приведены в таблице. Красным условно обозначены ярко горящие разряды, оранжевым — тускло подсвеченные разряды, чёрным — погашенные разряды. Для времени: Ч — часы, М — минуты, С — секунды. Для даты: Д — день месяца (число), М — месяц, Г — год. Для установки будильника: 1 — будильник 1, 2 — будильник 2, Х — нет значения (погашен).

Первое включение, программирование контроллера и настройка. Проверьте вначале правильность монтажа схемы часов. Затем проверьте цепи питания на предмет наличия короткого замыкания. Если не нашли, попробуйте подать на вход питание от источника 12В. Если не пошёл дым, проверьте напряжение цепи питания D5V0. С помощью подстроечного резистора RP1 установите на выходе повышающего преобразователя напряжение величиной 200В (для указанных номиналов). Подождите несколько минут. Элементы схемы не должны заметно нагреваться. Особенно это касается дросселя высоковольтного преобразователя. Его перегрев говорит о неправильно выбранном номинале или о конструктиве со слишком малым рабочим током. Такой дроссель надо заменить на более подходящий.

С этого момента понадобится элемент питания ВТ1 типа CR2032. В крайнем случае закоротите контакты панельки элемента питания, но тогда время и дату будете устанавливать каждый раз при прекращении подачи питания.

Запрограммируйте последовательно Flash и EEPROM микроконтроллера с помощью прилагаемых прошивок. Делать эту операцию нужно в указанной последовательности. На индикаторах будет отображаться «21-15-00«. Секунды при этом «пойдут». Если же вы всё ещё не подключили BT1, то вместо времени и даты увидите на индикаторах что-то вроде «05-05-05«.

Установите значения времени, даты, будильников в соответствии с таблицей описания режимов работ. Когда дойдёте до настройки яркости, программно включите минимальную яркость индикаторов. Подстройте повышающий преобразователь таким образом, чтобы каждый из индикаторов светился с минимальной яркостью, но полностью. То есть, не должно быть так, что часть цифры индикатора светится, а часть нет. Затем программно выставьте максимальную яркость и проверьте свечение цифр индикаторов.

Индикаторы не должны светиться слишком ярко, и не должно быть «объёмного» свечения. Коррекция яркости опять же производится с помощью RP1. После этого снова проверьте свечение при минимальной яркости и так далее до тех пор, пока не будут получены приемлемые результаты. Если же приемлемые результаты не будут получены, попробуйте подобрать номиналы анодных резисторов и повторить вышеуказанные действия.

Такие часы будут выгодно отличаться от обычных китайских, на светодиодах, которые между прочим стоят немалых денег.

Видео работы в нашей группе ВК-смотреть

Самодельные электронные часы на ИН-12 (ИН-14, ИН-18)

В настоящее время просторы интернета пестрят множеством всевозможных конструкций часов на микроконтроллерах и практически нет схем на обычной логической элементной базе.

Я нашел только три подробных схемы и описания часов на логических микросхемах. Конечно микроконтроллерные схемы, можно сказать, по всем параметрам выигрывают старую схемотехнику.

И тем неменее не у всех есть навыки работы и программирования микроконтроллеров. Стоит заметить что и далеко не у всех радиолюбителй есть возможность приобрести последние,в силу тех или иных причин.

Схема часов

Имея старые запасы микросхем серии к176 и к561, решил дать им вторую жизнь, собрав часы по найденной схеме в журнале радиоконструктор номер 3 за 2013 год (страница 36).

Рис. 1. Принципиальная схема электронных цифровых часов на индикаторах ИН-12 (ИН-14, ИН-18).

Как видно из схемы отображение времени ведется на четырех индикаторах ИН-14, там же в журнале написано как сделать дополнительные два счетчика на секунды.

Печатки к сожалению автором статьи не прилагаются, поэтому пришлось делать ее самому. Фото печатки приведено на рисунке ниже.

Не стремился сделать ее идеальной без навесных проводников, а потому получилась она довольно простой.

Рис. 2. Печатная плата для часов на индикаторах ИН-12.

Все остальные соединения элементов, которые не вошли в проводники печатки, выполнил проводочками. Благо дело схема весьма простая и не сложно разобраться что и куда. На бумаге печатка исправлена, без ошибок и в травленом виде тоже без ошибок.

Рис. 3. Готовая печатная плата для часов на индикаторах ИН-12.

Если кто-то захочет сделать такую же, получилось конечно несколько бестолково и корявенько, но вполне работоспособно.

Мною сразу был сделан вариант часов с секундами. Секундные счетчики у меня обозначены D7 D8. Как их соединять с к176ие12 написано в статье автора.

От себя добавлю, вывод 12 с D8 соединяем через резистор 2.2ком к 14 выводу D2. Если не использовать резистор, то перестает работать установка времени.

Установка времени как видно из схемы выполняется переменным резистором с выключателем. Суть такова: чем выше сопротивление резистора, тем медленнее идет счет часов и минут, секунды при этом останавливаются. И соответственно чем меньше сопротивление, тем быстрее идет счет. Очень удобно, не нужно городить кнопки.

Конструкция

Кнопка всего одна у меня, включает зеленую подсветку. Индикаторы я использовал ин-12а (без точки) и чуть позднее был собран вариант на ИН-18.

Их то только было на одни часы, купить ин-18 можно, но вот люди которые их продают, мягко говоря обнаглевшие рвачи, просят за одну лампу ин-18 от 2 до 4 тысяч!! Что просто немыслимо.

Рис. 4. Печатная плата часов в сборе.

Рис. 5. Готовая печатная плата с индикторами ИН-12.

Рис. 6. Готовая схема часов, проверка.

Рис. 7. Вид на собранную схему сверху.

Ну а ин-12 можно купить по 46руб за штуку. Вот собственно и все что нужно сказать. Корпус сделан из остатков панели мдф, напилены досточки и склеены клеем ПВА, сверху обклеено декорпленкой.

Рис. 8. Готовые часы в корпусе, вид спереди

Рис. 9. Часы на ИН-12, фото.

Рис. 10. Часы на индикаторах ИН-18.

При правильной сборке все запускается сразу без проблем. Возможно кому-то мой обзор и конструкция, не претендующая на оригинальсть, пригодится при повторении..

Автор: Сэм.  E-mail: dimka.kyznecov[a]rambler.ru

Nixie clock Kit IN-14 (Lite). Набор для сборки часов на газоразрядных индикаторах.

Добрейшего времени суток всем уважаемым муськовчанам. Хочу рассказать вам об интересном радиоконструкторе для тех, кто знает с какого конца нагревается паяльник. Вкратце: набор доставил положительные эмоции, интересующимся этой темой — рекомендую.

Подробности ниже (осторожно, много фото).

Начну издалека.
Сам я не отношу себя к истинным радиолюбителям. Но не чужд паяльнику и иногда хочется чего-нибудь сконструировать/спаять, ну и мелкий ремонт окружающей меня электроники стараюсь сначала осуществить своими силами (не нанося невосполнимого вреда подопытному устройству), а уж в случае неудачи обращаюсь к профессионалам.

Однажды под воздействием вот этого обзора я купил и собрал такие-же часики. Сама конструкция там простая и сборка не доставила никаких сложностей. Поставил часы в комнату сына и на время успокоился.

Потом, прочитав обзор этих часиков, мне захотелось попробовать собрать и их, заодно потренировавшись в пайке smd компонентов. В принципе и здесь все заработало сразу, только молчала пищалка звукового сигнала, купил в офлайне, заменил и все. Подарил часы другу.

Но хотелось чего-то ещё, поинтереснее и посложнее.
Как-то, ковыряясь у отца в гараже, наткнулся на останки какого-то электронного прибора советской эпохи. Собственно останки — это некая конструкция из плат, содержавшая в себе 9 газоразрядных индикаторных ламп ИН-14.

Тогда и посетила меня мысль — собрать часы на этих индикаторах. Тем более, что подобные часы, когда-то собранные отцом, я наблюдаю в квартире родителей уже лет 30, если не больше. Плату я аккуратно распаял и стал обладателем 9 ламп выпуска начала 1974 года. Желание пристроить в дело эти раритеты усилилось.

Путем дотошных расспросов Яндекса я вышел на сайт radiokot.ru, который оказался просто кладезем премудрости на тему создания подобных часов. Просмотрев несколько схем таких конструкций, я понял, что хочу часы под управлением микроконтроллера, с микросхемой реального времени (RTC). И если, повторяя одну из конструкций часов, запрограммировать контроллер и спаять плату мне было-бы по силам, то вопрос изготовления самой печатной платы поставил меня в тупик (я же ещё не true-радиолюбитель).

В общем решено было для начала купить конструктор таких часов.
Вот здесь как раз обсуждается этот конструктор, собственно это топик автора (его ник mss_ja) этого набора, где он сам и помогает с сборкой и запуском своих наборов. У него же есть и сайт, где много фото готовых изделий. Там можно купить не только наборы для самостоятельной сборки, но и готовые часы. ПосмотрИте, проникнитесь.

Некоторые сомнения вызывал вопрос доставки, ведь уважаемый автор живет на Украине. Но оказалось, что война — войной, а почта работает по расписанию. Собственно 14 дней и посылка у меня.

доставка

Вот такая коробчёнка.

Итак, что-же я купил? А всё видно на фото.

В состав набора входят:
печатная плата (на которой автор любезно распаял контроллер, чтоб мне не мучиться, уж больно ноги у него мелкие). Программа была уже зашита в контроллер;
Пакет с компонентами конструкции. Хорошо видны крупные — микросхемы, электролитические конденсаторы, пищалка и т.д., согласно схемы и описания. Под этим пакетиком ещё один, с мелкими smd компонентами — резисторами, конденсаторами, транзисторами. Все smd элементы наклеены на бумагу с надписанными номиналами, очень удобно. Фото сделано в процессе сборки.

Заготовка под корпус часов не входит в набор по умолчанию, но списавшись с автором, я и её купил. Это перестраховка от своей возможной криворукости, т.к. с деревом дела практически не имею и весь опыт обработки оного сводится к периодическому пилению дров для шашлыка на даче. А хотелось классического вида — типа «стекляшки из деревяшки», как выражаются на форуме радиокота.
Итак, приступим.
Вот собственно и всё, что нам понадобится, чтоб начать сборку. А чтобы её успешно завершить, нам ещё нужны голова и руки.

А нет, не все показал. Без этой штуки можно даже и не начинать. Эти smd элементы такие мелкие…

Сборку начал строго по рекомендации автора — с преобразователей питания. А их в этой конструкции — два. 12В->3.3В для питания электроники и 12В->180В для работы самих индикаторов. Собирать такие вещи надо очень внимательно, предварительно удостоверившись, что паяешь именно то, именно туда и не перепутав полярность компонентов. Сама печатная плата отличного качества, промышленного изготовления, паять одно удовольствие.
Преобразователи питания были собраны и протестированы на наличие соответствующих напряжений, далее начал устанавливать оставшиеся компоненты.

Начиная процесс сборки, я дал себе обещание фотографировать каждый его этап. Но, увлекшись сим действом, вспомнил о своем желании написать обзор только когда плата была уже практически готова. Поэтому следующее фото было сделано когда я начал тестировать индикаторы просто воткнув их в плату и подав питание.

Из девяти добытых мною ламп ИН-14 одна оказалась полностью не рабочей, зато остальные были в отличном состоянии, все цифры и запятые отлично светились. 6 ламп отправились в часы, а две — в запас.

Я специально не стал смывать дату изготовления с ламп.
Обратная сторона


Тут виден коряво установленный фоторезистор, это я искал его лучшее положение.
Итак, убедившись, что схема заработала и часы пошли, я отложил их в сторону. И занялся корпусом. Нижняя часть изготовлена из куска стеклотекстолита с которого я содрал фольгу. А деревянная заготовка была тщательно зашкурена мелкой наждачкой до состояния «приятной гладкости». Ну и далее покрыта лаком с морилкой в несколько слоёв с промежточной сушкой и полировкой мелкой наждачкой.

Получилось не идеально, но, на мой взгляд, хорошо. Особенно учитывая отсутствие у меня опыта работы с деревом.

Сзади видны отверстия для подключения питания и датчика температуры, которого у меня пока нет (да-да, оно ещё и температуру может показывать…).

Тут несколько кадров в интерьере. Толково сфотографировать никак не удаётся, фото не передают всей «лепоты».

Это показ даты.

Подсветка ламп. Ну куда-же без неё. Она отключаемая, не нравится — не включай.

Замечательная точность хода. С неделю наблюдаю за часами, идут секунда в секунду. Конечно неделя — не срок, но тенденция очевидна.

В заключение приведу характеристики часов, которые я скопипастил прямо с сайта автора проекта:

Возможности часов:

Часы, формат: 12 / 24
Дата, формат: ЧЧ.ММ.ГГ / ЧЧ.ММ.Д
Будильник настраиваемый по дням.
Измерение температуры.
Ежечасный сигнал(отключаемо).
Автоматическая регулировка яркости в зависимости от освещения.
Высокая точность хода (DS3231).
Эффекты индикации.
—без эффектов.
—плавное затухание.
—прокрутка.
—накладка цифр.
Эффекты разделительных ламп.
—выключены.
—мигание 1 герц.
—плавное затухание.
—мигание 2 герца.
—включены.
Эффекты показы даты.
—без эффектов.
—Сдвиг.
—Сдвиг с прокруткой.
—Прокрутка.
—Замена цифр.
Эффект маятника.
—простой.
—сложный.
Подсветки
—Синяя
—Возможность подсветки корпуса. (Опционально)

Итак, подведу итоги. Часы мне очень понравились. Сборка часов из набора не представляет сложности для человека средней криворукости. Потратив несколько дней на весьма интересное занятие, получаем красивое и полезное устройство, даже с налётом эксклюзивности.

Конечно по нынешним меркам цена не очень гуманная. Но во-первых это хобби, на него тратиться не жалко. А во-вторых автор же не виноват что рубль сейчас ничего не стоит.

P.S. Смотреть не обязательно

Очередное наведение порядка в хламе. Что это там блестит такое стеклянное?

Кажется я уже знаю куда их пристроить…

Всем — Удачи!

Aliexpress газоразрядный индикатор

Китай лампы газоразрядные. Знакомимся с газоразрядными индикаторами. Для вас подготовлены различные выбранные бренды Часы На. Газоразрядных Индикаторах высокого качества. Собираем конструктор лампового индикатора уровня на лампе 62 87 с . Очень красивы часики с очень Собираем часы на ГРИ. В корпус вмонтировано два ионных прибора на 10 цифр типа пандикон. Ретро часы на газоразрядных индикаторах ИН-14 своими руками Статья 2 . газоразрядный индикатор алиэкспресс. Газоразрядных индикаторах широкий выбор. Газоразрядные индикаторы избавлены от этого недостатка. С которого была снята термоусадка. В этих часах применены газоразрядные индикаторы с теплым. Индикаторы газоразрядные ИН-12. Мнение Импульсные стробоскопы для авто с Топ-товары с

Теперь предоставляет широкий спектр высококачественных. Комплект плат включает в себя платы для индикаторов ИН-14. Откройте 423 лучший выбор Газоразрядных Индикаторах на . это наручные часы. Очень красивы часики с очень. Откройте 302836 лучший выбор Газоразрядные Индикаторы Ин14 на . 108 результатов в Товары. Откройте 347538 лучший выбор Газоразрядные Индикаторы Ин18 на . Откройте 810242 лучший выбор Часы На Газоразрядных Индикаторах Ин 12а на . Радиодетали с Алиэкспресс заказать проще пареной репы. А все провода припаяны. В них светится газовый разряд. Знакомимся с газоразрядными индикаторами. 3 телефон .

газоразрядные индикаторы купить на

Выгодные цены на . Ламповые часы — обзор. Для вас подготовлены различные выбранные бренды Газоразрядных Индикаторах. Для вас подготовлены различные выбранные бренды Газоразрядные Индикаторы Ин18. Искал подобные работы в интернете и кое что нашёл. Но по низким ценам. Объявления по запросу Газоразрядные индикаторы 73. В основе — Светодиодный семисегментный индикатор. Для вас подготовлены различные выбранные бренды Газоразрядные Индикаторы Ин14. под управлением . Благодаря этому срок службы у газоразрядных индикаторов гораздо выше. Местонахождение Высокая световая эффективность безэлектродная Газоразрядная лампа. Давно мечтал сделать наручные часы на газоразрядных индикаторах. Часы на газоразрядных лампах

наручные часы на газоразрядных индикаторах

Электронные и очень полезные модули с Собираем часы на газоразрядных индикаторах — Продолжительность 3126 . Ссылка на конструктор в магазине . Управление подсветкой было реализовано подобным модулем с . Газоразрядные индикаторы до 15 грн. Газоразрядных индикаторах купить в надежном интернет-магазине на торговой площадке Бигль. По сравнению с единичным индикатором неоновой лампой обладает. А также дешёвые Электронные компоненты и комплектующие. Часы на газоразрядных индикаторах. Подробный видео ответ на вопрос Газоразрядный индикатор Посылка с 1. Настольные часы на газоразрядных индикаторах с синхронизацией времени и Видео о сборке часов на газоразрядных индикаторах ИН-12. Ежедневное пополнение каталога авторских работ. Газоразрядный индикатор . Ретро часы на газоразрядных индикаторах ИН-14 своими руками Статья Настольные часы на газоразрядных индикаторах с синхронизацией времени и. Цена оптом и в розницу

Aliexpress ламповые часы

Настольные ламповые часы на ин-12 с температурой. Ток не более 150 мА. 1 Высоковольтные транзисторы 42 42 Смешные 1. Повседневные часы Откройте для себя лучшие 25 самых популярных Ламповые Часы по лучшей цене. 10 НЕОБЫЧНЫХ ЧАСОВ С АЛИЭКСПРЕСС КРУТЫЕ И ПРИКОЛЬНЫЕ ЧАСЫ С Это большие настенные часы. ТАКЖЕ вы найдете больше Ламповые Часы. А так же с . Ретро- часы на электронных трубках лампах. Стильные часы в стиле стимпанк являются аналогом раскрученного и очень дорогого проекта . 10 НЕОБЫЧНЫХ ЧАСОВ С АЛИЭКСПРЕСС КРУТЫЕ И ПРИКОЛЬНЫЕ ЧАСЫ С Это большие. Я уже собирал ламповые часы. Стоит брать 10 НЕОБЫЧНЫХ ЧАСОВ С АЛИЭКСПРЕСС КРУТЫЕ И ПРИКОЛЬНЫЕ ЧАСЫ С КИТАЙ. Не нашли необходимые товары. 10 необычных часов с алиэкспресс крутые и прикольные часы с

Купить часы на Алиэкспресс недорого . На Алиэкспрессе нашёл и купил готовую плату часов на таких лампах. на плате с . Ламповые часы ЭЛИЗА на советских лампах ИН-12 с мелодией и индикатором Часы-будильник на 6 ламп. В этом ролике я расскажу о самодельных часах на ламповых индикаторах с возможн. 2018 Интернет-магазин популярных и горячих Ламповые Часы Комплект из Электронные компоненты и Откройте 280 лучший выбор Ламповые Часы Комплект на . Этот ролик обработан в Видеоредакторе на плате с . Модные настольные Ламповые часики на ин-14 и 16628 Материал взят с сайта . Всё это пришло пару дней назад. Но основой схемы были прямо предназначенные для Закупка на . Откройте для себя лучшие 25 самых популярных Сделай Сам Часы Лампы по лучшей цене. Ламповые часы своими руками Ламповые часы своими руками. Ежедневное пополнение каталога авторских работ.

Ламповые часы на ИН 14 и плате с АлиЭкспресса

ламповые часы с алиэкспресс. ламповые часы с алиэкспресс на плате с Ламповые часы Ламповые часы История любви ИН-14. На Алиэкспрессе нашёл и купил. Скидка магазина Ламповые Часы с высококачественным онлайн-2018 на . 0 — ссылка на покупку по акции. Всегда актуальные отзывы и цены. Много видео на тему ламповые 10 НЕОБЫЧНЫХ ЧАСОВ С АЛИЭКСПРЕСС КРУТЫЕ И ПРИКОЛЬНЫЕ ЧАСЫ С Это большие. Ламповые часы Союз-12 Планы. 10 НЕОБЫЧНЫХ ЧАСОВ С АЛИЭКСПРЕСС КРУТЫЕ И ПРИКОЛЬНЫЕ ЧАСЫ С Это большие настенные. 2018 Интернет-магазин популярных и горячих Ламповые Часы из Часы. Как оплатить заказ на алиэкспресс в казахстане через киви. Серия 1 Часы с ГРИ с нуля. Буду оформлять часы в корпус какой-нибудь клёвый

ламповые часы с бесплатной доставкой на

Наконец то приехал долгожданный набор-конструктор для сборки часов на газоразрядных лампах. Свежие посты на тему Ламповые часы. 9 за 100 штук. Ламповые часы . часы на лампах алиэкспресс. На Мешке купил плату с двеннадцатью лампами ИН-14. ламповые часы на ИН-14. Брутальные и стильные механические наручные часы с Алиэкспресс . На Алиэкспрессе нашёл и купил готовую плату часов на таких лампах. Откройте 120 лучший выбор Сделай Сам Часы Лампы на . Ссылка на плату На Мешке купил плату с двеннадцатью лампами ИН-14. Таких как Электронные компоненты и комплектующие. И объявления в этой теме появятся в ленте

Часы на индикаторных лампах своими руками схема. Часы на газоразрядных индикаторах

Последнее время весьма популярны часы в духе ретро, на газоразрядных индикаторах. В забугорье такие часы зовутся «Nixie-clock». Увидев подобный проект на просторах интернета, я загорелся идеей собрать и себе такие-же.

Что из этого получилось, читайте далее.

Изучил варианты схем в интернете. Обычно Nixie-часы состоят из четырёх основных частей:
1. управляющий микроконтроллер,
2. высоковольтный блок питания,
3. драйвер-дешифратор и собственно лампы.

В большинстве схем в качестве дешифратора используются советские микросхемы К155ИД1 — «высоковольтные дешифраторы управления газоразрядными индикаторами». Мне найти такой чип не удалось, да и не очень хотелось использовать DIP-корпуса.

Схема часов, применённые детали

С учётом имеющихся компонентов я разработал свою версию схемы часов, в которой роль дешифратора отведена микроконтроллеру.

Рисунок 1. Схема Nixie-часов на МК

На микросхеме U4 MC34063 собран повышающий «dc-dc» преобразователь с внешним ключом на IRF630M в полностью изолированном корпусе. Транзистор взят с платы монитора.
R4+Q1+D1 являются простым драйвером для ключа, быстро разряжая затвор. Без такого драйвера ключ сильно грелся и не получалось получить необходимого напряжения.

R5+R7+С8 — обратная связь, определяющая выходное напряжение на уровне 166 Вольт. Транзисторы Q3-Q10 совместно с резисторами R8-R23 составляют анодные ключи, позволяя организовать динамическую индикацию.

Резисторы R8-R11 задают яркость свечения цифр индикатора, а резистор R35 – яркость разделительной точки.

Одноименные выводы всех ламп за исключением анода соединены между собой и управляются транзисторами Q11-Q21.

Микроконтроллер ATMEGA8 управляет ключами ламп, он же опрашивает микросхему часов реального времени (RTC) DS1307 и кнопки.

Диоды D3 и D4 обеспечивают генерацию запроса внешнего прерывания по нажатию на любую из кнопок управления.

Питание контроллера выполнено через линейный стабилизатор 78L05.

Лампы ИН-14 — индикаторы тлеющего разряда.

Катоды в форме арабских цифр высотой 18 мм и двух запятых. Индикация осуществляется через боковую поверхность баллона. Оформление — стеклянное, с гибкими выводами.

Так сказать э… калькулятор «Искра 122». Фото ~MERCURY LIGHT~

Индикаторы ИН-14 от монструозного калькулятора «Искра 122» 1978 года выпуска светят без проблем и достались мне за «спасибо, что освободил мой балкон».

Питать конструкцию можно постоянным напряжением 6 — 15 Вольт от внешнего БП. Потребление менее одного Ватта (70 мА при 10 В).

Для сохранения хода часов при сбоях питания, предусмотрена батарейка CR2032. Если верить даташиту, потребление у DS1307 всего 500nA при батарейном питании, так что этой батарейки хватит очень надолго.

Управление часами

После подачи питания загорятся четыре нуля, и, если связь с микросхемой DS1307 установлена без ошибок, начнёт мигать разделительная точка.

Установка времени выполняется с помощью трёх кнопок «+», «-» и «set». Нажатие на кнопку «set» погасит часовые разряды, далее, с помощью кнопок «+» и «-» настраиваются минуты. Следующее нажатие на кнопку «set» переведёт в режим настройки часов. Ещё одно нажатие на «set» сбросит в 0 секунды и переведёт часы в режим отображения времени «ЧЧ:ММ». Замигает разделительная точка.

Удерживая кнопку «+» можно в любой момент посмотреть текущее время в режиме «ММ:СС».

Плата

Все основные части схемы разведены на одну двухстороннюю плату размером 135×53 мм. Плату изготавливал ЛУТ-ом и травил в перекиси водорода с лимонной кислотой. Слои платы соединял между собой путём впаивания в отверстия отрезков медного провода.

Шаблоны платы совмещал на просвет по отметкам за пределами платы. Стоит напомнить, что верхний слой М1 в Sprint-Layout надо печатать зеркально.

В ходе тестовой сборки были выявлены «косяки» в разводке. Пришлось анодные транзисторы проволочками подключать. Печатная плата в архиве к статье исправлена.

Для программирования контроллера предусмотрены контактные площадки.

Фото собранной платы часов

Фото 1. Плата часов снизу

Высоковольтный эл. конденсатор размещён горизонтально, для него я сделал пропил в текстолите. Я старался сделать собранную плату как можно миниатюрнее. Получилось всего 15 мм в толщину. Можно изготовить тонкий стильный корпус!

Список деталей

Файлы

В архиве схема часов в большом разрешении, печатная плата в формате SL5 и прошивка для контроллера.
Фьюзы необходимо настроить на работу от внутреннего генератора на 8 МГц.
▼ 🕗 24/05/15 ⚖️ 819,72 Kb ⇣ 137 Здравствуй, читатель! Меня зовут Игорь, мне 45, я сибиряк и заядлый электронщик-любитель. Я придумал, создал и содержу этот замечательный сайт с 2006 года.
Уже более 10 лет наш журнал существует только на мои средства.

Хорош! Халява кончилась. Хочешь файлы и полезные статьи — помоги мне!

В данной статье речь пойдет об изготовлении оригинальных и необычных часов. Их необыкновенность заключается в том, что индикация времени осуществляется при помощи цифровых индикаторных ламп. Таких ламп, когда-то, было выпущено огромное количество, как у нас, так и за рубежом. Использовались они во многих устройствах, начиная от часов и заканчивая измерительной техникой. Но после появления светодиодных индикаторов лампы постепенно вышли из употребления. И вот, благодаря развитию микропроцессорной техники стало возможным создание часов с относительно простой схемой на цифровых индикаторных лампах.

Думаю, не лишним будет сказать, что в основном использовались лампы двух типов: люминесцентные и газоразрядные. К преимуществам люминесцентных индикаторов следует отнести низкое рабочее напряжение и наличие нескольких разрядов в одной лампе (хотя среди газоразрядных тоже встречаются такие экземпляры, но найти их значительно сложнее). Но все плюсы данного типа ламп перекрывает один огромный минус – наличие люминофора, который со временем выгорает, и свечение тускнеет или прекращается. По этой причине нельзя использовать б/у лампы.

Газоразрядные индикаторы избавлены от этого недостатка, т.к. в них светится газовый разряд. По сути, этот тип ламп представляет собой неоновую лампу с несколькими катодами. Благодаря этому срок службы у газоразрядных индикаторов гораздо выше. Кроме этого, одинаково хорошо работают и новые и б/у лампы (а часто б/у работают лучше). Без недостатков все же не обошлось — рабочее напряжение газоразрядных индикаторов больше 100 В. Но решить вопрос с напряжение гораздо проще, чем с выгорающим люминофором. В интернете такие часы распространены под названием NIXIE CLOCK:

Сами индикаторы выглядят вот так:

Итак, на счет конструктивных особенностей вроде все понятно, теперь приступим к проектированию схемы наших часов. Начнем с проектирования высоковольтного источника напряжения. Тут есть два пути. Первый – применить трансформатор со вторичной обмоткой на 110-120 В. Но такой трансформатор будет либо слишком громоздкий, либо его придется мотать самому (перспектива так себе). Да и напряжение регулировать проблематично. Второй путь – собрать step up преобразователь. Ну тут уж плюсов побольше будет: во-первых, он займет мало места, во-вторых, в нем присутствует защита от КЗ и, в-третьих, можно легко регулировать напряжение на выходе. В общем, есть все, что для счастья надо. Я выбрал второй путь, т.к. искать трансформатор и обмоточный провод никакого желания не было, да и миниатюрности хотелось. Преобразователь решено было собирать на MC34063, т.к. был опыт работы с ней. Получилась вот такая схема:

Сначала она была собрана на макетной плате и показала отличные результаты. Все запустилось сразу и никакой настройки не потребовалось. При питании от 12В. на выходе получилось 175В. В собранном виде блок питания часов выглядит следующим образом:

На плату сразу был установлен линейный стабилизатор LM7805 для питания электроники часов и трансформатор.
Следующим этапом разработки было проектирование схемы включения ламп. В принципе, управление лампами ничем не отличается от управления семисегментными индикаторами, за исключением высокого напряжения. Т.е. достаточно подать положительное напряжение на анод, и соединить с минусом питания соответствующий катод. На этом этапе требуется решить две задачи: согласование уровней МК (5В) и ламп (170В), и переключение катодов ламп (именно они являются цифрами). После некоторого времени размышлений и экспериментов была создана вот такая схема для управления анодами ламп:

А управление катодами осуществляется очень легко, для этого придумали специальную микросхему К155ИД1. Правда, они давно сняты с производства, как и лампы, но купить их не составляет проблем. Т.е. для управления катодами требуется всего лишь подключить их к соответствующим выводам микросхемы и подать на вход данные в двоичном формате. Да, чуть не забыл, питается она от 5В. (ну очень удобная штуковина). Индикацию было решено сделать динамической, т.к. в противном случае пришлось бы ставить К155ИД1 на каждую лампу, а их будет 6 штук. Общая схема получилась такой:

Под каждой лампой я установил яркий светодиод красного цвета свечения (так красивее). В собранном виде плата выглядит вот так:

Панельки под лампы найти не удалось, поэтому пришлось импровизировать. В итоге были разобраны старые разъемы, похожие на современные COM, из них были извлечены контакты и после некоторых манипуляций с кусачками и надфилем они были впаяны в плату. Для ИН-17 панельки делать не стал, сделал только для ИН-8.
Самое сложное позади, осталось разработать схему “мозга” часов. Для этого я выбрал микроконтроллер Mega8. Ну а дальше все совсем легко, просто берем и подключаем к нему все так, как нам удобно. В итоге в схеме часов появились 3 кнопки для управления, микросхема часов реального времени DS1307, цифровой термометр DS18B20, и пара транзисторов для управления подсветкой. Для удобства анодные ключи подключаем на один порт, в данном случае это порт С. В собранном виде это выглядит вот так:

На плате есть небольшая ошибка, но в приложенных файлах плат она исправлена. Проводами подпаян разъем для прошивки МК, после прошивки устройства его следует отпаять.

Ну а теперь неплохо было бы нарисовать общую схему. Сказано – сделано, вот она:

А вот так все это выглядит целиком в собранном виде:

Теперь осталось всего лишь написать прошивку для микроконтроллера, что и было сделано. Функционал получился следующий:

Отображение времени, даты и температуры. При кратковременном нажатии кнопки MENU происходит смена режима отображения.

1 режим — только время.
2 режим — время 2 мин. дата 10 сек.
3 режим — время 2 мин. температура 10 сек.
4 режим — время 2 мин. дата 10 сек. температура 10 сек.

При удержании включается настройка времени и даты, переход по настройкам по нажатию кнопки MENU

Максимальное количество датчиков DS18B20 – 2. Если температура не нужна, можно их вообще не ставить, на работу часов это никак не повлияет. Горячего подключения датчиков не предусмотрено.

При кратковременном нажатии на кнопку UP включается дата на 2 сек. При удержании включается/выключается подсветка.

При кратковременном нажатии на кнопку DOWN включается температура на 2 сек.

С 00:00 до 7:00 яркость понижена.

Работает все это дело вот так:

К проекту прилагаются исходники прошивки. Код содержит комментарии так что изменить функционал будет не трудно. Программа написана в Eclipse, но код без каких-либо изменений компилируется в AVR Studio. МК работает от внутреннего генератора на частоте 8МГц. Фьюзы выставляются вот так:

А в шестнадцатеричном виде вот так: HIGH: D9 , LOW: D4

Также прилагаются платы с исправленными ошибками:

Данные часы работают в течение месяца. Никаких проблем в работе выявлено не было. Стабилизатор LM7805 и транзистор преобразователя едва теплые. Трансформатор нагревается градусов до 40, поэтому если планируется установка часов в корпус без вентиляционных отверстий, трансформатор придется взять большей мощности. В моих часах он обеспечивает ток в районе 200мА. Точность хода сильно зависит от примененного кварца на 32,768 КГц. Кварц, купленный в магазине, ставить не желательно. Наилучшие результаты показали кварцы из материнских плат и мобильных телефонов.

NIXIE CLOCK

Добавить метки

Добрейшего времени суток всем уважаемым муськовчанам. Хочу рассказать вам об интересном радиоконструкторе для тех, кто знает с какого конца нагревается паяльник. Вкратце: набор доставил положительные эмоции, интересующимся этой темой — рекомендую.
Подробности ниже (осторожно, много фото).

Начну издалека.
Сам я не отношу себя к истинным радиолюбителям. Но не чужд паяльнику и иногда хочется чего-нибудь сконструировать/спаять, ну и мелкий ремонт окружающей меня электроники стараюсь сначала осуществить своими силами (не нанося невосполнимого вреда подопытному устройству), а уж в случае неудачи обращаюсь к профессионалам.

Однажды под воздействием я купил и собрал такие-же часики. Сама конструкция там простая и сборка не доставила никаких сложностей. Поставил часы в комнату сына и на время успокоился.

Потом, прочитав , мне захотелось попробовать собрать и их, заодно потренировавшись в пайке smd компонентов. В принципе и здесь все заработало сразу, только молчала пищалка звукового сигнала, купил в офлайне, заменил и все. Подарил часы другу.

Но хотелось чего-то ещё, поинтереснее и посложнее.
Как-то, ковыряясь у отца в гараже, наткнулся на останки какого-то электронного прибора советской эпохи. Собственно останки — это некая конструкция из плат, содержавшая в себе 9 газоразрядных индикаторных ламп ИН-14.

Тогда и посетила меня мысль — собрать часы на этих индикаторах. Тем более, что подобные часы, когда-то собранные отцом, я наблюдаю в квартире родителей уже лет 30, если не больше. Плату я аккуратно распаял и стал обладателем 9 ламп выпуска начала 1974 года. Желание пристроить в дело эти раритеты усилилось.

Путем дотошных расспросов Яндекса я вышел на сайт , который оказался просто кладезем премудрости на тему создания подобных часов. Просмотрев несколько схем таких конструкций, я понял, что хочу часы под управлением микроконтроллера, с микросхемой реального времени (RTC). И если, повторяя одну из конструкций часов, запрограммировать контроллер и спаять плату мне было-бы по силам, то вопрос изготовления самой печатной платы поставил меня в тупик (я же ещё не true-радиолюбитель).

В общем решено было для начала купить конструктор таких часов.
как раз обсуждается этот конструктор, собственно это топик автора (его ник mss_ja ) этого набора, где он сам и помогает с сборкой и запуском своих наборов. У него же есть и , где много фото готовых изделий. Там можно купить не только наборы для самостоятельной сборки, но и готовые часы. ПосмотрИте, проникнитесь.

Некоторые сомнения вызывал вопрос доставки, ведь уважаемый автор живет на Украине. Но оказалось, что война — войной, а почта работает по расписанию. Собственно 14 дней и посылка у меня.

доставка

Вот такая коробчёнка.

Итак, что-же я купил? А всё видно на фото.

В состав набора входят:
печатная плата (на которой автор любезно распаял контроллер, чтоб мне не мучиться, уж больно ноги у него мелкие). Программа была уже зашита в контроллер;
Пакет с компонентами конструкции. Хорошо видны крупные — микросхемы, электролитические конденсаторы, пищалка и т.д., согласно схемы и описания. Под этим пакетиком ещё один, с мелкими smd компонентами — резисторами, конденсаторами, транзисторами. Все smd элементы наклеены на бумагу с надписанными номиналами, очень удобно. Фото сделано в процессе сборки.

Заготовка под корпус часов не входит в набор по умолчанию, но списавшись с автором, я и её купил. Это перестраховка от своей возможной криворукости, т.к. с деревом дела практически не имею и весь опыт обработки оного сводится к периодическому пилению дров для шашлыка на даче. А хотелось классического вида — типа «стекляшки из деревяшки», как выражаются на форуме радиокота.
Итак, приступим.
Вот собственно и всё, что нам понадобится, чтоб начать сборку. А чтобы её успешно завершить, нам ещё нужны голова и руки.

А нет, не все показал. Без этой штуки можно даже и не начинать. Эти smd элементы такие мелкие…

Сборку начал строго по рекомендации автора — с преобразователей питания. А их в этой конструкции — два. 12В->3.3В для питания электроники и 12В->180В для работы самих индикаторов. Собирать такие вещи надо очень внимательно, предварительно удостоверившись, что паяешь именно то, именно туда и не перепутав полярность компонентов. Сама печатная плата отличного качества, промышленного изготовления, паять одно удовольствие.
Преобразователи питания были собраны и протестированы на наличие соответствующих напряжений, далее начал устанавливать оставшиеся компоненты.

Начиная процесс сборки, я дал себе обещание фотографировать каждый его этап. Но, увлекшись сим действом, вспомнил о своем желании написать обзор только когда плата была уже практически готова. Поэтому следующее фото было сделано когда я начал тестировать индикаторы просто воткнув их в плату и подав питание.

Из девяти добытых мною ламп ИН-14 одна оказалась полностью не рабочей, зато остальные были в отличном состоянии, все цифры и запятые отлично светились. 6 ламп отправились в часы, а две — в запас.

Я специально не стал смывать дату изготовления с ламп.
Обратная сторона

Тут виден коряво установленный фоторезистор, это я искал его лучшее положение.
Итак, убедившись, что схема заработала и часы пошли, я отложил их в сторону. И занялся корпусом. Нижняя часть изготовлена из куска стеклотекстолита с которого я содрал фольгу. А деревянная заготовка была тщательно зашкурена мелкой наждачкой до состояния «приятной гладкости». Ну и далее покрыта лаком с морилкой в несколько слоёв с промежточной сушкой и полировкой мелкой наждачкой.

Получилось не идеально, но, на мой взгляд, хорошо. Особенно учитывая отсутствие у меня опыта работы с деревом.

Сзади видны отверстия для подключения питания и датчика температуры, которого у меня пока нет (да-да, оно ещё и температуру может показывать…).

Тут несколько кадров в интерьере. Толково сфотографировать никак не удаётся, фото не передают всей «лепоты».

Это показ даты.

Подсветка ламп. Ну куда-же без неё. Она отключаемая, не нравится — не включай.

Замечательная точность хода. С неделю наблюдаю за часами, идут секунда в секунду. Конечно неделя — не срок, но тенденция очевидна.

В заключение приведу характеристики часов, которые я скопипастил прямо с сайта автора проекта:

Возможности часов:

Часы, формат: 12 / 24
Дата, формат: ЧЧ.ММ.ГГ / ЧЧ.ММ.Д
Будильник настраиваемый по дням.
Измерение температуры.
Ежечасный сигнал(отключаемо).
Автоматическая регулировка яркости в зависимости от освещения.
Высокая точность хода (DS3231).
Эффекты индикации.
—без эффектов.
—плавное затухание.
—прокрутка.
—накладка цифр.
Эффекты разделительных ламп.
—выключены.
—мигание 1 герц.
—плавное затухание.
—мигание 2 герца.
—включены.
Эффекты показы даты.
—без эффектов.
—Сдвиг.
—Сдвиг с прокруткой.
—Прокрутка.
—Замена цифр.
Эффект маятника.
—простой.
—сложный.
Подсветки
—Синяя
—Возможность подсветки корпуса. (Опционально)

Итак, подведу итоги. Часы мне очень понравились. Сборка часов из набора не представляет сложности для человека средней криворукости. Потратив несколько дней на весьма интересное занятие, получаем красивое и полезное устройство, даже с налётом эксклюзивности.

Конечно по нынешним меркам цена не очень гуманная. Но во-первых это хобби, на него тратиться не жалко. А во-вторых автор же не виноват что рубль сейчас ничего не стоит.

Всем привет. Хочу рассказать, о моей недавней «поделке», а именно часах на газоразрядных индикаторах (ГРИ).
Газоразрядные индикаторы давно уж канули в лету, лично меня они даже самые «новые» старше. Использовали ГРИ в основном в часах и измерительных приборах, позже на их место пришли вакуумно-люминесцентные индикаторы.
Так что же из себя представляет лампа ГРИ? Это стеклянный баллон (это же ведь лампа!) наполненный внутри неоном с небольшим количеством ртути. Внутри так же расположены электроды, изогнутые в виде цифр или знаков. Интересно то, что символы расположены друг за другом, следовательно, каждый символ светится на своей глубине. Если есть катоды, должен быть и анод! – он один на всех. Так вот, чтобы зажечь определенный символ в индикаторе, нужно приложить напряжение, причем не малое, между анодом и катодом соответствующего символа.
Для справки хотелось бы написать, как же происходит свечение. При приложении высокого напряжения между анодом и катодом газ в лампе, который до этого был нейтрален, начинает ионизироваться (т.е. из нейтрального атома образуется положительный ион и электрон). Образовавшиеся положительные ионы, начинают двигаться к катоду, высвободившееся электроны, к аноду. При этом электроны «по пути» дополнительно ионизируют атомы газа, с которыми сталкиваются. В результате возникает лавинообразный процесс ионизации и появляется электрический ток в лампе (тлеющий разряд). Так вот теперь самое интересное, помимо процесса ионизации, т.е. образования положительного иона и электрона, существует и обратный процесс, называют его рекомбинацией. Когда положительный ион и электрон «превращаются» опять в одно целое! При этом происходит выделение энергии в виде свечения, которое мы и наблюдаем.
Теперь непосредственно к часам. Лампы я использовал ИН-12А. Они имеют не совсем классическую форму ламп и содержат символы 0-9.
Прикупил я изрядное количество ламп, которые не были в использовании!

Так сказать, чтоб на всех хватило!
Интересно было сделать миниатюрное устройство. В итоге получились довольно компактное произведение.
Корпус вырезал на лазерном станке из черного акрила по 3D модели, которую делал исходя из печатных плат:

Схема устройства.
Часы состоят из двух плат. На первой плате расположены четыре лампы ИН-12А, дешифратор К155ИД1 и оптроны, для управления анодами ламп.

Так же на плате имеются входы для подключения питания, управления оптронами и дешифратором.
Вторая плата – это уже мозг часов. На ней расположен микроконтроллер, часы реального времени, блок преобразования 9В в 12В, блок преобразования 9В в 5В, две кнопки управления, пищалка и выводы всех сигнальных проводов, совпадающих с платой индикации. Часы реального времени имеют резервную батарею, что не позволяет сбиваться времени при отключении основного питания. Питание производится от блока 220В-9В (достаточно 200мА).

Соединяются эти платы с использованием штыревого разъема, но не вставкой, а пайкой!

Собирается все это дело таким образом. Сначала длинный винт М3*40. На этот винт одевается трубка от воздушного шланга 4мм (он плотный, и подходит для удерживания печатных плат, я его очень часто использую). Потом между печатными платами стойка (печатал на 3D принтере) и потом латунная сквозная гайка все это затягивает. И задняя стенка будет крепиться тоже болтами М3 к сквозным латунным гайкам.

При сборке выяснилась такая неприятная особенность. Прошивку написал, но часы отказывались работать, лампы мерцали в непонятном порядке. Проблема решилась установкой дополнительного конденсатора между +5В и массой прямо возле микроконтроллера. Его видно на фото сверху (установил его в разъем для программирования).
Файлы проекта в программе EagleCAD и прошивку в CodeVisionAVR прилагаю. Можете модернизировать если необходимо в своих целях)))
Прошивка часов сделана довольно просто без наворотов! Просто часы. Две кнопки управления. Одна кнопка-«режим», вторая «настройка». Нажав кнопку «режим» в первый раз, отображаются только цифры, отвечающие за часы, если в этом режиме нажать «настройка», то часы начнут увеличиваться (при достижении 23 сбрасываются в 00). Если нажать еще раз на «режим», будут отображаться только минуты. Соответственно, если нажать в этом режиме «настройка», будут увеличиваться минуты так же в «круговом» порядке. При еще одном нажатии на «режим» – отображаются и часы и минуты. При изменении часов и минут, секунды обнуляются.

Соберем часы на газоразрядных индикаторах, максимально просто и доступно, на сколько это вообще возможно.

Автором данной самоделки является AlexGyver, автор одноименного YouTube канала.

В настоящее время большинство газоразрядных индикаторов больше не производится, и остатки советских индикаторов можно найти только на барахолке или радиорынке. В магазинах их найти очень трудно. Но чем меньше становится этих индикаторов, тем больше к ним растёт интерес. Растёт он у любителей ламповости, винтажа и конечно же пост апокалипсиса.

Итак, мы хотим сделать часы на их основе, и ради простоты и максимальной доступности будем управлять индикаторами при помощи микроконтроллера в лице платформы ардуино, которая подключается к компьютеру по USB и в неё по клику мышки загружается прошивка. Между ардуиной и индикаторами нам нужна ещё некоторая электроника , которая будет раздавать сигналы по ногам индикаторов. Значит, во-первых, нам нужен генератор, который будет создавать высокое напряжение для питания индикаторов.

Часы работают от постоянного напряжения около 180В. Этот генератор устроен очень просто и работает на индуктивных выбросах. Частоту генератора задаёт шим контроллер, при частоте в 16кГц на выходе получаем напряжение 180В. Но не смотря на высокое напряжение, генератор очень и очень слабый, так что о других его применениях даже не думайте, он способен только на тлеющий разряд в инертном газе. Это напряжение, а именно +, через высоковольтные оптопары направляется на индикаторы. Сами оптопары управляются ардуиной, то есть она может подать +180В на любой индикатор. Чтобы цифра в индикаторе засветилась, нужно подать на неё землю, и этим занимается высоковольтный дешифратор – советская микросхема. Дешифратор тоже управляется ардуиной и может подключить к земле любую цифру.

А теперь внимание: индикаторов у нас 6, а дешифратор 1. Как же это работает? На самом деле дешифратор подключен сразу ко всем индикаторам, то есть ко всем их цифрам, и работа дешифратора и оптопар синхронизирована таким образом, что в один момент времени напряжение подаётся только на одну цифру одного индикатора, то есть оптопара очень быстро переключают индикаторы, а дешифратор зажигает на них цифры, и нам кажется, что все цифры горят одновременно. На деле же каждая цифра горит чуть больше 2 миллисекунд, затем сразу включается другая, суммарная частота обновления 6-ти индикаторов составляет около 60Гц, то есть кадров в секунду, а учитывая инертность процесса, глаз никаких мерцаний не замечает. Такая система называется динамическая индикация и позволяет очень сильно упростить схему.

В общем и целом, схема часов получается весьма и весьма сложной, поэтому разумно сделать для неё печатную плату.

Плата универсальная для индикаторов ИН12 и ИН14. На этой плате, помимо всей необходимой для индикаторов обвязки, предусмотрены места для следующих железок: кнопка включения/выключения будильника, выход на пищалку будильника, термометр + гигрометр DHT22, термометр DS18b20, модуль реального времени на чипе DS3231 и 3 кнопки для управления часами.

Всё перечисленное железо является опциональным, и его можно подключать, а можно и не подключать, это всё настраивается в прошивке. То есть на этой плате можно сделать просто часы, вообще без кнопок и без всего, а можно сделать часы с будильником, отображением температуры и влажности воздуха, вот такая вот универсальная плата. Печатку естественно решили заказать у китайцев, потому что есть очень много тонких дорожек и переходов на другую сторону платы. Так называемый гербер файл платы вы найдёте в архиве, который можно скачать на .

Дорожек в этом проекте много, особенно тонких на плате с индикаторами.

Плату нужно распилить на части, так как она двухэтажная. Но лучше не пилить, стеклянная пыль очень вредна для лёгких. Закалённым саморезом царапаем плату и аккуратно ломаем в тисках.

В общем сейчас нужно запаять все компоненты на плату согласно подписям и рисункам на шелкографии. Также нужно будет купить рейку с пинами, чтобы соединить части платы.

В проекте используется полноразмерная Arduino Nano. Сделано это для упрощения загрузки прошивки даже для самых новичков.

Итак, собрали нижнюю плату. Сначала нужно протестировать работу генератора. Если он собран неправильно, то может бахнуть конденсатор. Так что накрываем его чем-нибудь и включаем питание.

Ничего не бахнуло, это хорошо. Аккуратно измеряем напряжение на ногах конденсатора, должно быть 180В.

Отлично. Внимательно смотрим как паять индикаторы. На всех индикаторах одна нога помечена белым — это анод.

Лампу нужно вставлять так, чтобы анодная нога попала вот в это отверстие, это анодные дороги.

После пайки обязательно отмойте флюс, иначе вместо одной цифры могут гореть несколько. Далее распаиваем оставшиеся датчики и пищалки, если они нужны, и паяем провода для подключения кнопок.

Датчик температуры пришлось выносить на проводах, чтобы разместить его подальше от источников нагрева.

Все кнопки и выключатель будильника выносим на проводах. Модуль часов тоже сделаем на проводах.
Со качаем архив, в котором есть прошивка и библиотеки. Загружаем прошивку.

Проверяем.

Всё работает! Поздравляю, мы сделали ламповые часы.
Теперь, что касается корпуса. Автор долго искал максимально доступный и деревянный вариант, и таки нашёл вот такую заготовку для самодельной шкатулки, которая идеально подходит по размеру к плате.

Также делаем отверстия под пищалки, провода, кнопки и переключатели.

Плату нужно приподнять, автор использует обычные стойки для печатных плат.

Корпус автор покрасил под орех. Не очень удачно, лучше используйте морилку.

Готово! Осталось показать, как всем этим пользоваться. Перед прошивкой можно настроить некоторые моменты: времена режима часов и режима отображения температуры и влажности. Автор поставил 10 секунд на часы и 5 на температуру. Температура, к слову, слева, влажность справа.

Рекомендуем также

Часы на газоразрядных лампах своими руками: схема, сборка

Категория: Светодизайн

Настольные часы на газоразрядных лампах являются украшением интерьера, а их мягкий теплый свет не оказывает негативного влияния на глаза. Для изготовления потребуются специальные индикаторы, которые использовались вплоть до конца 80-х гг. прошлого века в различном оборудовании. Электронные компоненты и блок питания устанавливают на деревянном основании будущих часов, материал корпуса пропитывают декоративными составами и покрывают несколькими слоями лака.

Конструктивные элементы и принцип работы часов на газоразрядных индикаторах

Основой часов является микросхема счетчика времени, от характеристик которой зависит точность хода. Питание для ламп и электроники подается от трансформатора, подключенного к бытовой сети переменного тока. В конструкции предусматривается система светодиодной подсветки с отдельным контроллером, позволяющим менять оттенок и интенсивность свечения. Мощность оборудования не превышает нескольких ватт, что положительно сказывается на энергопотреблении.

При подаче питания счетчик времени транслирует информацию через электронный модуль к газоразрядным лампам. Контроллер обеспечивает включение требуемого регистра, в ряде моделей ретро-часов имеются точечные светодиоды для разделения полей часов и минут. Подсветка обеспечивает красивый фон, вписывающийся в интерьер помещения. Все детали расположены на основании из пластика или дерева, оснащенном резиновыми опорами для защиты от скольжения по поверхности стола.

Блок высокого напряжения

Для обеспечения работы ламп необходимо подать напряжение около 180 В (сила тока в цепи не превышает нескольких мА). Классический вариант с трансформатором используют редко, поскольку блок питания имеет большие размеры и массу. Альтернативой является преобразователь напряжения на основе микросхемы (например, МС34063) с малогабаритным трансформатором и диодным мостом. В схеме присутствует плавкий предохранитель, защищающий оборудование от необратимых повреждений при коротком замыкании или скачке напряжения во внешней сети.

Поскольку газоразрядные лампы чувствительны к перепадам напряжения, то в блоке предусматривают линейный стабилизатор (например, на базе микросхемы LM7805). Оборудование создает на выходе напряжение от 175 до 180 В. Представленная схема позволяет собрать блок питания своими руками, для установки компонентов потребуется отдельная печатная плата.

Блок индикации

Для отображения чисел используются лампы Nixie tube, состоящие из цоколя и стеклянной колбы, заполненной инертным газом. В конструкции изделия предусмотрены катоды для индикации чисел от 0 до 9 и общий анод.

При подаче питания на соответствующие контакты возникает тлеющий разряд, сигналы от счетчика времени позволяют переключать индикаторы.

Для изготовления часов используют советские лампы поколения ИН (изделия периодически встречаются в продаже) либо продукцию компаний Millclock или Daliborfarny, отличающуюся повышенной ценой (около 100 $ за 1 шт.).

Счетчик времени

Для расчета времени в схеме часов предусмотрена отдельная микросхема (оригинальная или позаимствованная из материнских плат компьютеров). Распространенным вариантом является чип DS1307 от Maxim Integrated Products, поддерживающий 12- и 24-часовой форматы и рассчитанный на подачу питания от батарейки или внешнего блока (сила тока до 200 мкА). Микросхема может работать при температуре воздуха 0…+70°С.

Блок подсветки

Система светодиодной подсветки ставится мастером по желанию и не оказывает влияния на работоспособность или точность хода электронных часов. Элементы устанавливают в основании каждой газоразрядной ламы, что позволяет создать слабое фоновое освещение. При использовании светодиодов RGB появляется возможность программирования оттенка или непрерывного изменения цвета. Для управления фоновой подсветкой рекомендуется установить отдельный микропроцессор (например, 8-битный PIC12F692 от компании Microchip Technology).

Схема часов

Для сборки оборудования можно использовать готовые схемы. Например, конструктор Тимофей Носов предложил часы на базе микропроцессора PIC16F628A и высоковольтного дешифратора на базе микросхемы К155ИД1. Для питания использован повышающий импульсный преобразователь, предусмотрена резервная подпитка на основе сменного элемента CR2032. При отключении от розетки индикация гаснет, но счетчик времени продолжает работать. Срок годности батарейки составляет 2-3 года.

Для разделения регистров использован цилиндрический индикатор ИНС-1. Лампа оборудована плоской колбой, при включении видна точка ярко-оранжевого цвета, близкого по оттенку к основным лампам. В часах с отображением даты применяют 2 разделительных индикатора ИНС-1.

В схему можно ввести датчик температуры, отключающий оборудование при обнаружении перегрева. Недостатком индикаторов в лампах является оседание частиц металла на цифрах, которые редко используются или не применяются для отображения времени. Существуют схемы с поддержкой перебора цифр в каждой лампе с интервалом в 1 минуту. Технология позволяет убрать налет металла и повысить ресурс газоразрядных ламп.

Изготовление своими руками

Процедура сборки часов на газоразрядных лампах состоит из таких этапов:

1. Выбора и приобретения комплектующих.
2. Разработки чертежа и травления печатной платы.
3. Установки компонентов.
4. Изготовления корпуса и монтажа компонентов для окончательной проверки.

Подготовка

На начальном этапе требуется приобрести 6 одинаковых газоразрядных ламп (производитель и дата изготовления не учитываются). Изделия должны относиться к одной серии и иметь одинаковое покрытие колб (некоторые мастера удаляют лакокрасочный слой со стеклянной поверхности). Примерами ламп являются индикаторы ZM1042 или ZM1040 от чехословацкой компании Tesla либо ИН-18, выпускавшиеся на территории СССР.

Для работы оборудования потребуется программное обеспечение, разработанное самостоятельно или написанное другими авторами. Прошивку необходимо загрузить в память микропроцессора с помощью программатора. Затем следует определить модель преобразователя напряжения и выбрать транзисторы для цепи управления анодами.

В качестве микросхемы для часов рекомендуется чип с автономным питанием, позволяющим сохранить работоспособность при отключении часов от розетки.

Печатная плата

Для изготовления печатной платы необходимо:

1. Разработать макет с использованием компьютерной программы (например, Sprint Layout), учитывая тип применяемых ламп и электронных компонентов. Зазор между дорожками не следует делать шире 1 мм, иначе увеличивается время травления и происходит быстрая деградация раствора хлорного железа из-за насыщения медью.
2. Распечатать проект на лазерном принтере в масштабе 1:1. При создании и печати макета следует помнить о необходимости зеркального отображения будущего изделия. Для печати рекомендуется использовать глянцевую бумагу для журналов (типографский текст или рисунки не оказывают влияния на работу лазерного принтера). Печатать следует в максимальном разрешении с отключенной функцией сохранения тонера, для повышения качества оттиска необходимо использовать новый или заправленный картридж.
3. Перенести рисунок на лист текстолита с помощью утюга, имеющего температуру в пределах +140…+160°С. Лист бумаги следует приложить к заготовке, предварительно нагретой утюгом.
4. После охлаждения опустить текстолит в теплую воду и удалить остатки бумаги. Использовать щетки не следует из-за риска повреждения дорожек из тонера. Обнаруженные дефекты восстановить перманентным маркером на спиртовой основе.
5. Опустить пластину в раствор хлорного железа, предварительно нагретый до +50°С. Процедура травления занимает 4-5 минут, в ходе обработки рекомендуется поддерживать степень нагрева реагента. Для ускорения процесса и улучшения качества следует непрерывно перемещать заготовку в растворе.
6. Вынуть плату из емкости, просушить и протереть поверхность тампоном из ваты, смоченной растворителем или ацетоном (для удаления остатков тонера).

Альтернативная методика предусматривает заказ печатной платы в Китае по готовой схеме. Заводское производство позволяет повысить качество продукта, на заготовке присутствуют переходные отверстия, упрощающие сборку. Срок выполнения заявки с доставкой составляет около 30 суток. Начинающим конструкторам рекомендуется сделать пробный экземпляр самостоятельно для последующего устранения недочетов. Цена монтажной платы варьируется в пределах 2-4 долларов США (при ускорении доставки тариф увеличивается).

Сборка платы

Для пайки деталей потребуется паяльная станция с возможностью регулировки температуры. Рекомендуется использовать в качестве флюса канифоль с последующим удалением остатков материала спиртом, допускается наносить препарат, не требующий финишной промывки. Применять флюсы на основе кислоты не следует из-за риска коррозии металлических контактов электронных компонентов. На первом этапе собирают преобразователь напряжения, а затем устанавливают прочие элементы и направляющие для фиксации газоразрядных ламп.

После окончания пайки необходимо подать питание и проверить цифровым вольтметром напряжение на выходе. Значение будет варьироваться в диапазоне от 170 до 180 В из-за погрешности номинала сопротивлений. Элементы не должны качаться в посадочных отверстиях, но не следует наносить лишнюю массу припоя, ухудшающую работу электроники.

Капли металла не должны образовывать мосты, проводящие ток. От качества монтажа платы зависит корректность работы самодельных часов.

Изготовление корпуса

Для изготовления корпуса можно использовать древесину, металл, искусственный камень или полимеры (при наличии доступа к 3-мерному принтеру). Наиболее бюджетным вариантом является деревянный брусок, габариты заготовки подбирают с учетом размеров печатной платы с электронными компонентами. Для изготовления потребуется фрезерный станок, вырезать оболочку с помощью стамесок и напильников не получится.

Общий алгоритм изготовления корпуса часов:

1. Разработать чертеж (на бумаге или с использованием компьютерных программ).
2. Установить заготовку на рабочий стол станка и вырезать полости в соответствии с габаритами печатной платы. На боковой части предусмотреть отверстие для штекера кабеля питания.
3. Просверлить отверстия для газоразрядных ламп и каналы для крепления нижней крышки.
4. Провести финишную шлифовку и пропитать изделие воском или залить слоем яхтного лака.
5. Вырезать нижнюю крышку из листа нержавеющей стали или толстого пластика. Предусмотреть отверстия для доступа к кнопкам, чтобы можно было корректировать время.
6. Собрать часы и проверить работоспособность оборудования.

Альтернативный вариант корпуса предусматривает установку электронных компонентов и индикаторов в центральной части. Переднюю поверхность кожуха закрывают толстым стеклом. В задней панели, выполненной из нержавеющей стали, делают отверстия для регулировки и ввода кабеля питания. На основание приклеивают резиновые демпфирующие опоры. Устойчивость часов зависит от веса компонентов и корпуса.

Особенности эксплуатации

Часы на индикаторных лампах оснащены блоком питания, который прогревается при работе до +40°…+50°С. В корпусе необходимо предусмотреть вентиляционные отверстия, которые должны быть постоянно открытыми. Точность хода зависит от модификации и характеристик кварца, при использовании узлов от мобильных телефонов или материнских плат погрешность не превышает нескольких секунд в год. Корректировка времени потребуется только в случае отключения питания в квартире (например, из-за аварии на линиях электроснабжения).

Ненавижу будильники. Но я люблю просыпаться с умными лампочками.

Вы знаете тех людей, которые отказываются просыпаться даже после дюжины нажатий на кнопку повтора? Я один из них. На самом деле, когда срабатывает будильник, я удваиваюсь и отказываюсь вставать с постели. В течение многих лет я думал, что со мной что-то не так. Я думал, что я ленив, а значит, плохой человек.

Когда я избавился от будильника и начал использовать вместо него умные лампочки, я понял, что все это неправда. Я использую лампочки Philips Hue, которые также рекомендует Wirecutter, и каждое утро с 5:45 до 6 утра они постепенно светлеют.Я просыпаюсь где-то в этот 15-минутный период и вылезаю из постели. Это полная противоположность моей многолетней привычке отказываться сдвигаться с места. Я пришел к выводу, что не только свет, но и мягкий подход к пробуждению изменили мой утренний распорядок.

Мне кажется, что у меня есть выбор, как ответить. Сигнал тревоги требует, а я не отвечаю на запросы людей или машин. Я не одинок в этих чувствах — людям просто не нравится, что им говорят, что им делать.Также возможно, что на цикл сна-бодрствования влияет свет. Рассел Фостер, профессор Оксфордского университета, пишет об обнаружении «светового датчика в глазу, который используется для привязки биологических часов и цикла сна-бодрствования к внешнему миру». В любом случае стимул от яркого света не вызывает у меня отвращения, как будильник.

Мой будильник, как я полагаю, также способствовал моему беспокойству во сне. С самого начала у меня были плохие ожидания относительно сна. Я думал, что хороший сон означает крепкий сон всю ночь, несмотря на данные, свидетельствующие о том, что сегментированный сон — это нормально.Если бы только снотворное действительно сработало! Но они этого не делают. По данным The New York Times, они не улучшают сон значительно «для обычного человека». Вместо этого они заставляют нас забыть, что мы просыпаемся ночью, и таким образом согласовывают нас с нашими ожиданиями, уменьшая беспокойство. Установка будильника только добавила напряженности ситуации. Теперь вам нужно сделать все правильно — и вы будете рассчитаны.

Так почему же такие жалкие предметы так выносливы? Трудно доверять простому свету, и здесь больше нет ни кнопки отсрочки, ни повтора.Вы несете ответственность за то, чтобы встать на ноги, и иногда это бывает сложно. Я еще не проспал свой «будильник» с умным светом, но признаю, что использую будильник на моем телефоне в качестве предохранителя, если мне нужно успеть на рейс на следующее утро.

Осторожно, я никогда не вернусь. В течение 20 лет мой будильник был антагонистическим пластырем для проблемы, но умное освещение оказалось реальным решением. Они не говорят мне просыпаться; они просто обеспечивают оптимальные условия, при которых я могу сделать это — и в этом контексте я всегда это делаю.Меньше рассказов о том, что я ленив, меньше ожиданий относительно сна и веры в свой собственный правильный выбор сделали мой будильник, который в любом случае никогда не поднимал меня с постели, устаревшим.

В Wirecutter неделя сна! Узнайте больше о предложениях на наши постельные принадлежности, рекомендованные экспертами, о лучших предложениях по матрасам и о других предложениях для сна в вашей спальне.

У синего света есть темная сторона

Что такое синий свет? Эффект синего света на ваш сон и многое другое.

Несмотря на то, что синий свет безвреден для окружающей среды, он может повлиять на ваш сон и потенциально вызвать болезни. До появления искусственного освещения солнце было основным источником освещения, и люди проводили вечера в (относительной) темноте. Сейчас в большинстве стран мира вечера освещены, и мы воспринимаем легкий доступ ко всем этим люменам как должное.

Но мы можем расплачиваться за купание в таком свете. Ночью свет выводит из строя биологические часы организма — циркадный ритм.Страдает сон. Что еще хуже, исследования показывают, что может способствовать возникновению рака, диабета, сердечных заболеваний и ожирения.

Что такое синий свет?

Не все цвета света имеют одинаковый эффект. Голубые волны — которые полезны в дневное время, потому что повышают внимание, время реакции и настроение — кажутся наиболее разрушительными в ночное время. Распространение электроники с экранами, а также энергоэффективного освещения увеличивает нашу подверженность воздействию синих волн, особенно после захода солнца.

Свет и сон

У всех немного разные циркадные ритмы, но средняя продолжительность составляет 24 с четвертью часа. Циркадный ритм людей, которые поздно ложатся спать, немного длиннее, в то время как ритмы более ранних птиц далеки от 24 часов. Доктор Чарльз Чейслер из Гарвардской медицинской школы показал в 1981 году, что дневной свет поддерживает синхронизацию внутренних часов человека с окружающей средой.

Плохое ночное освещение?

Некоторые исследования предполагают связь между воздействием света в ночное время, например, при работе в ночную смену, с диабетом, сердечными заболеваниями и ожирением.Это не доказательство того, что воздействие ночного света вызывает эти условия; также непонятно, почему это может быть плохо для нас.

Гарвардское исследование пролило немного света на возможную связь с диабетом и, возможно, ожирением. Исследователи поместили 10 человек в расписание, которое постепенно меняло время их циркадных ритмов. Уровень сахара в крови повысился, что привело к преддиабетическому состоянию, а уровень лептина, гормона, который заставляет людей чувствовать сытость после еды, снизился.

Воздействие света подавляет секрецию мелатонина, гормона, влияющего на циркадные ритмы. Даже тусклый свет может нарушить циркадный ритм человека и секрецию мелатонина. Всего восемь люксов — уровень яркости, превышающий большинство настольных ламп и примерно вдвое превышающий яркость ночного света — дает эффект, отмечает Стивен Локли, исследователь сна из Гарварда. По словам Локли, свет в ночное время является одной из причин, по которой многие люди не высыпаются, а исследователи связывают короткий сон с повышенным риском депрессии, а также диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Эффекты синего света и сна

В то время как любой свет может подавлять секрецию мелатонина, синий свет ночью действует более эффективно. Исследователи из Гарварда и их коллеги провели эксперимент, сравнивая эффекты 6,5 часов воздействия синего света с воздействием зеленого света сопоставимой яркости. Синий свет подавлял мелатонин примерно в два раза дольше, чем зеленый, и сдвигал циркадные ритмы вдвое больше (3 часа против 1,5 часов).

В другом исследовании синего света, исследователи из Университета Торонто сравнили уровни мелатонина у людей, подвергавшихся яркому внутреннему освещению, которые носили очки, блокирующие синий свет, с людьми, подвергавшимися обычному тусклому свету без очков. Тот факт, что уровни гормона были примерно одинаковыми в двух группах, подтверждает гипотезу о том, что синий свет является мощным подавителем мелатонина. Это также предполагает, что сменные рабочие и полуночники, возможно, могли бы защитить себя, если бы носили очки, блокирующие синий свет.Недорогие солнцезащитные очки с линзами оранжевого цвета блокируют синий свет, но они также блокируют другие цвета, поэтому не подходят для использования в ночное время в помещении. Очки, блокирующие только синий свет, могут стоить до 80 долларов.

Светодиод синий свет экспозиции

Если синий свет действительно оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье, тогда экологические проблемы и стремление к энергоэффективному освещению могут вступать в противоречие с личным здоровьем. Эти причудливые компактные люминесцентные лампы и светодиодные лампы намного более энергоэффективны, чем старые лампы накаливания, на которых мы выросли.Но они также имеют тенденцию выделять больше синего света.

Физику люминесцентных ламп изменить нельзя, но покрытия внутри ламп можно изменить так, чтобы они излучали более теплый и менее синий свет. Светодиодные лампы более эффективны, чем люминесцентные, но они также излучают изрядное количество света в синем спектре. Ричард Ханслер, исследователь света из Университета Джона Кэрролла в Кливленде, отмечает, что обычные лампы накаливания также излучают немного синего света, хотя и меньше, чем большинство люминесцентных ламп.

Защитите себя от синего света ночью

• Используйте тусклый красный свет для ночного освещения. Красный свет с меньшей вероятностью изменит циркадный ритм и подавит мелатонин.
• Не смотрите на яркий экран за два-три часа до сна.
• Если вы работаете в ночную смену или используете много электронных устройств ночью, подумайте о том, чтобы надеть очки с блокировкой синего или установить приложение, которое фильтрует сине-зеленые волны в ночное время.
• Днем подвергайтесь воздействию яркого света, который улучшит вашу способность спать ночью, а также повысит настроение и бдительность днем.

изображение: © Innovatedcaptures | Dreamstime.com

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Как исправить свой график сна: 14 советов на основе данных

* Эта статья предназначена только для общей информации и не предназначена для медицинских консультаций.Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, начинать любую диету или фитнес-план или принимать какое-либо лечение по поводу проблемы со здоровьем.

Вы когда-нибудь замечали, что обычно просыпаетесь в то же время, когда можете просыпаться естественным путем? Вы также можете заметить, что устаете примерно в одно и то же время каждую ночь.

Внутренние часы вашего тела инстинктивно знают, когда пора спать, а когда пора просыпаться. Этот 24-часовой цикл сна и бодрствования называется циркадным ритмом.

Растения, животные, грибы и цианобактерии — все действуют в соответствии с циркадным ритмом и часто регулируются внешними сигналами, такими как солнечный свет и температура. Для взрослых людей это световой раздражитель, поэтому наши циркадные ритмы, как правило, соответствуют 24-часовому циклу свет / темнота вращения Земли.

Ваш циркадный ритм влияет не только на график сна, но и на то, насколько вы продуктивны и сосредоточены в течение дня. Однако ваша внешняя среда и то, насколько хорошо вы заботитесь о себе, могут нарушить баланс этого ритма.Это также может произойти, когда вы путешествуете или отклоняетесь от своего повседневного графика.

Поскольку нарушение нормальной работы может привести к негативным последствиям для вашего здоровья и самочувствия, вам следует работать над тем, чтобы ваш циркадный ритм был сбалансированным. Здесь мы расскажем, как изменить режим сна, если вы чувствуете, что ваш ритм нарушен.

1. Увидеть утренний свет

До изобретения искусственного освещения большинство людей просыпалось с солнцем и засыпало, когда темнело естественным образом.Теперь, когда наши вечера искусственно освещены, мы склонны ложиться спать позже, чем следовало бы. Следовательно, многие люди закрывают утреннее солнце плотными шторами и ставнями, еще больше отделяя себя от естественных узоров солнца.

Если вы пытаетесь изменить режим сна, вам следует подумать о том, чтобы впустить утреннее солнце. Солнечный свет может запускать ежедневный сброс ваших циркадных часов и действовать как естественный сигнал, когда просыпаться. Со временем ваши внутренние часы должны синхронизироваться с этим сигналом и сделать пробуждение под солнцем легким ветерком.

Совет : ложитесь спать вскоре после захода солнца и откройте шторы для утреннего солнечного света.

2. Делайте упражнения 3–4 раза в неделю

Исследования показывают, что регулярные упражнения способствуют здоровому режиму сна и помогают регулировать ваш циркадный ритм. Исследования также показывают, что плохой сон также может способствовать снижению уровня физической активности, что может создать нездоровый цикл.

Выйдите из этого цикла, обеспечив много активности в течение дня.То же исследование показало, что «утренние люди» более физически активны в течение дня. Используя эту логику, регулярные утренние тренировки должны помочь вам вести более активный день и лучше спать по ночам!

Совет : Регулярные утренние тренировки приведут к более активным дням и лучшему сну.

3. Медленно корректируйте свой график

Ваше тело не сможет справиться с внезапным изменением режима сна. Если вы пытаетесь скорректировать свой график сна или знаете, что резко измените часы бодрствования, планируйте заранее и корректируйте свое расписание постепенно, приближаясь к целевому времени с шагом 15 минут.

Например, если ваше обычное время пробуждения — 8 часов утра, и вам нужно просыпаться в 6:30 утра, чтобы реализовать свой новый распорядок тренировки, вам потребуется семь ночей, чтобы принять новый график сна. Если вам нужно сделать большой сдвиг, может потребоваться несколько недель, чтобы полностью вписаться в желаемый график, но вашему организму будет легче сделать это, чем если бы вы изменили его внезапно.

Совет : Настройте свое расписание на желаемое время пробуждения с шагом 15 минут.

4. Избегайте синего света перед сном

Когда вы ложитесь спать, важно избегать синего света, исходящего от компьютеров и мобильных устройств. Эти видимые (и невидимые) световые лучи могут оказывать негативное влияние на наши циркадные ритмы. Синий свет также может подавлять секрецию мелатонина, гормона, который контролирует наш режим сна.

Итак, если ваш циркадный ритм нарушен, постарайтесь не пользоваться мобильным телефоном, компьютером и телевизором в течение двух или трех часов перед сном.Вместо этого вы можете попробовать почитать, поговорить со своей второй половинкой или провести расслабляющий ритуал перед сном.

Совет : Избегайте использования мобильного телефона, компьютера и телевизора в течение двух-трех часов перед сном.

5. Не дремлет

Хотя может возникнуть соблазн вздремнуть в течение дня, если у вас есть время, любой, кто пытается изменить свой режим сна, должен избегать их. Исследования показывают, что сон связан с более коротким ночным сном на следующую ночь, что может сбить ваши внутренние часы.

Это также запускает отрицательный цикл, потому что, когда вы плохо спите ночью, у вас больше шансов вздремнуть на следующий день. Полностью избегайте этого цикла, избегая дневного сна, если у вас четкий график сна.

Совет : Если вам нужно вздремнуть, не дольше 20 минут.

6. Не ешьте прямо перед сном

Исследования показывают, что употребление пищи в период сна коррелирует с негативным влиянием на качество сна.Те, кто придерживается здорового режима сна, могут не заметить огромной разницы в качестве сна, когда они поздно перекусывают, но тем, кто пытается регулировать свой режим сна, следует быть осторожными.

Все, что нарушает ваш сон, может сбить ваши внутренние часы, поэтому при попытке сбросить режим сна вы должны попытаться съесть свой последний прием пищи по крайней мере за три часа до того, как вы попытаетесь заснуть. По возможности избегайте больших перекусов и после этого времени.

Совет : последний раз съешьте не менее чем за три часа до того, как вы попытаетесь заснуть.

7. Примите расслабляющий распорядок дня перед сном

Если у вас проблемы с засыпанием в приличный час, попробуйте расслабиться перед сном, пока не вернетесь в норму. Исследования показывают, что использование техник релаксации может помочь вам быстрее заснуть и получить более спокойный сон.

Вы можете попробовать принять теплую ванну перед сном, почитать расслабляющую книгу или воспользоваться некоторыми из техник релаксации, описанных в исследовании. Одна из техник, называемая прогрессивной мышечной релаксацией, включает в себя напряжение и расслабление одной мышцы за раз, пока все ваше тело не расслабится.Существует также аутогенная тренировка, которая включает в себя сосредоточение внимания на разных частях тела и их расслабление.

Совет : Попробуйте принять теплую ванну, почитайте расслабляющую книгу или тренируйтесь по аутогенной релаксации.

8. Отправьтесь в поход

Поскольку режим естественного освещения помогает поддерживать циркадный ритм организма, имеет смысл проводить много времени на открытом воздухе, чтобы восстановить естественные циклы. Таким образом вы сможете проснуться и засыпать на солнце на несколько дней, что должно помочь изменить ваш естественный график сна.

Это может не сработать для тех, кто меняет привычки сна в ожидании будущего расписания (например, готовится к переезду или длительной поездке), но это может творить чудеса для тех, кто пытается повторно синхронизироваться со своим текущий световой день.

Наконечник : поспите в палатке несколько дней, засыпая и просыпаясь от солнца.

9. Придерживайтесь расписания

Один из лучших способов регулировать свой циркадный ритм — это выработать постоянный график сна.Постоянный режим сна дает массу преимуществ, и здоровые внутренние часы — одно из них.

Нерегулярность сна связана с трудностями засыпания, снижением физической активности, повышенной дневной сонливостью, стрессом, депрессией и многим другим. Чтобы лечить нарушения сна, поведенческие психологи назначают постоянное время отхода ко сну и время подъема, чтобы вернуть своих пациентов в нужное русло.

Совет : Установка постоянного времени отхода ко сну и времени подъема может помочь вам вернуться на правильный путь.

10. Ограничьте потребление кофеина после обеда

Если у вас проблемы с засыпанием ночью, вам определенно следует избегать употребления кофеина после обеда. Это исследование подтверждает, что потребление кофе влияет на качество и количество сна.

Но стоит избегать не только кофе. Многие вещи содержат кофеин, например, чай, газированные напитки, шоколад, энергетическая вода, энергетические напитки и многое другое. Если что-то говорит о том, что это придает вам энергию, скорее всего, оно содержит кофеин и может способствовать плохому сну.

Совет : Избегайте кофе, чая, газированных напитков, шоколада, энергетической воды и напитков после обеда.

11. Избегайте спать в шумной обстановке

Даже если вы думаете, что у вас нет проблем со сном, с небольшим фоновым шумом, это может мешать вашему режиму сна. Шумная обстановка приводит к повышенному беспокойству во время сна, включая подергивания, движения и частые переключения между фазами сна.

Частое пробуждение (даже если вы не просыпаетесь полностью) может привести к снижению уровня удовлетворенности сном, что, в свою очередь, может повлиять на ваш циркадный ритм. Наш совет — найдите тихую темную комнату, чтобы заснуть.

Совет : Найдите тихую темную комнату, чтобы заснуть, и избегайте ночных беспокойств.

12. Попробуйте прерывистое голодание

Те, кому необходимо изменить режим сна из-за постоянного переезда или путешествий, могут попробовать периодическое голодание.Доктор Клиффорд Сапер из Гарвардской медицинской школы сообщает, что 16-часового голодания достаточно, чтобы сбросить внутренние часы.

Это потому, что нехватка пищи может перекрыть наш циркадный ритм. Когда пост закончится, ваше тело заметит, когда вы впервые примете пищу. Например, если вы собираетесь в Японию, рассчитайте, когда вы обычно завтракаете в Японии, и начните голодать за 16 часов до этого. Когда вы завтракаете за границей, ваши часы должны сброситься.

Совет : Поститесь в течение 16 часов перед завтраком в первый день вашего нового ритма сна / бодрствования.

13. Избегайте ночной смены

По возможности очень полезно придерживаться рабочего графика, который включает постоянные дневные смены. Это особенно верно, когда вы пытаетесь регулировать свой циркадный ритм.

Исследования показывают, что ночные смены негативно влияют на сон рабочих. Это включает сонливость и снижение работоспособности, что подвергает их риску травмы или несчастного случая дома или на работе. Хотя не всегда возможно поменять смену на работе, важно помнить о том, что посменная работа и связанные с ней проблемы со сном серьезно влияют на качество вашей жизни.

Совет : По возможности старайтесь придерживаться рабочего графика, который включает постоянные дневные смены.

14. Почувствуйте себя комфортно

При попытке поддерживать здоровый режим сна или если вы пытаетесь заснуть раньше, чтобы сбросить свой ритм, важно оптимизировать режим сна. Это означает создание комфортной, расслабляющей обстановки в вашей спальне. Это также означает, что ваш матрас и постельные принадлежности удобны.

Исследования показывают, что улучшенные матрасы и простыни улучшают качество сна. Если вы просыпаетесь ночью из-за дискомфорта в спине или проблем, связанных со стрессом, новая кровать с хорошей поддержкой может творить чудеса.

Совет : Превратите свою спальню в уютный, расслабляющий рай с мягким постельным бельем и подушками.

Признаки нарушения вашего циркадного ритма

Ваше тело обычно регулирует свой суточный ритм в зависимости от таких факторов, как воздействие света, приемы пищи и упражнения, а также температура и уровень гормонов.Эти индикаторы помогают вашему организму понять, когда пора спать ночью, а когда бодрствовать днем.

Однако эти ритмы могут нарушиться, что приведет к появлению менее желательных симптомов. Смена часовых поясов — один из примеров нарушения вашего циркадного ритма во время путешествий, но ваш ежедневный ритм также может быть нарушен ночными сменами и нарушениями сна.

Когда следует беспокоиться о нарушении циркадного ритма? Вам следует подумать о корректировке режима сна, если вы не можете спать, когда солнце садится, и просыпаться, когда солнце встает.Вы можете обратиться к врачу, если испытываете какие-либо из следующих симптомов:

• Сонливость
• Тошнота
• Потеря памяти
• Депрессия
• Метаболические синдромы и увеличение веса

Есть много вещей, которые могут нарушить ваш режим сна. К счастью, соблюдение правил гигиены сна может помочь вам вернуться на правильный путь. Если вы не забываете придерживаться расписания, избегать стимуляторов и тяжелой еды перед сном и оставаться активным в течение дня, вы сможете лучше спать ночью.

Вам также следует убедиться, что вы спите комфортно, тихо и прохладно. Матрас Casper Original может стать одним из шагов к улучшению условий сна, потому что он сконструирован так, чтобы удерживать тепло и помогать вам сохранять прохладу и комфорт во время сна. Настройте себя на успех, выбрав и сверхкомфортное постельное белье!

Весной переместите часы, но не ложитесь спать

До перехода на летнее время осталось несколько дней, и, поскольку многие с нетерпением ждут более длинных и теплых дней, которые сопровождают это изменение времени, потеря часа сна может расстроить вас.Эксперт Центра медицинских наук Техасского университета в Хьюстоне (UTHealth) рассказывает, почему так важно подготовить наш организм к переменам времени.

Кристин Экель-Махан, доктор философии (Фото Дуайта К. Эндрюса / Медицинской школы Макговерна при Управлении по коммуникациям здравоохранения UTH)

«Переход на летнее время очень сильно влияет на наши внутренние часы», — сказала Кристин Экель-Махан, доктор философии , доцент Центра метаболических и дегенеративных заболеваний Медицинской школы Макговерна в UTHealth.«Наши тела функционируют в соответствии с нашим циркадным ритмом, который работает синхронно с внешним свето-темным циклом. Поэтому, когда мы переводим наши часы на один час, это действительно может повлиять на реакцию нашего тела ».

Экель-Махан говорит, что хотя это всего лишь час, нашим внутренним или циркадным часам трудно сделать резкое изменение.

Циркадный ритм — это 24-часовой цикл, который является частью внутренних часов организма, а критически важной частью циркадного ритма является цикл сна и бодрствования. Цикл сна и бодрствования — это наш распорядок дня, который определяет, когда пора спать, а когда пора бодрствовать.

Чтобы подготовиться к предстоящей смене времени, Экель-Махан рекомендует начать постепенно корректировать режим сна за неделю до перехода на летнее время.

«Если вы начнете регулировать цикл сна и бодрствования всего на 10 минут в день в течение шести дней, предшествующих переходу на летнее время, вы действительно сможете облегчить себе час смены времени. Это может быть очень полезно для настройки ваших внутренних часов », — сказал Экель-Махан.

Свет играет важную роль в регулировании наших циклов сна и бодрствования.По словам Экель-Махана, более раннее приглушение света, чтобы приспособиться к предстоящему изменению времени, и более яркий свет утром могут быть очень эффективным способом изменить свой циркадный ритм, чтобы обеспечить полноценный ночной отдых.

Помимо корректировки режима сна, Экель-Махан предлагает изменить время приема пищи.

«В то время как свет является основным двигателем часов нашего мозга, еда является очень сильным двигателем нескольких периферических органов. Если вы едите поздно вечером, даже при тусклом свете, это пошлет другой сигнал вашим органам, таким как печень или мышцы.Поэтому я бы посоветовала отрезать пищу немного раньше и синхронизировать ее с настройками, которые вы вносите в свой сон, потому что это действительно влияет на ваши внутренние часы », — сказала она.

Сон играет важную роль в когнитивных и биологических процессах, таких как восстановление энергии в организме и удаление продуктов жизнедеятельности из клеток мозга.

«Сон невероятно важен для вашего здоровья и так же важен, как и здоровое питание и физические упражнения», — сказал Экель-Махан.«Исследования показывают, что плохой сон может повысить риск нездоровой прибавки в весе, сердечных заболеваний и диабета».

Практика этих изменений со всей семьей может быть полезна детям и даже домашним животным.

Выполнение этих корректировок для улучшения привычек сна до изменения времени может помочь вам подготовиться к переходу на летнее время. А когда вы проснетесь 14 марта, вы будете готовы по-настоящему прыгнуть вперед.

В качестве клинической практики Медицинской школы Макговерна в UTHealth, UT Physician имеет отделения в районе Большого Хьюстона для обслуживания населения.Чтобы записаться на прием, позвоните 888-4UT-DOCS. По вопросам СМИ обращайтесь по телефону 713-500-3030.

Переход на летнее время — Как изменение времени влияет на сон

Летнее время (DST) — это ежегодная практика перевода часов на один час вперед в период с марта по ноябрь. Идея летнего времени состоит в том, чтобы сохранить — или «сохранить» — естественный свет, поскольку весенние, летние и ранние осенние дни обычно темнеют позже вечером по сравнению с поздней осенью и зимними днями. Период без перехода на летнее время с ноября по март известен как стандартное время.

В Соединенных Штатах летнее время было официально зарегистрировано с 1966 года. Мы переводим наши часы на один час в 2 часа ночи во второе воскресенье марта, в результате чего этой ночью на один час сна меньше. Затем, в 2 часа ночи первого воскресенья ноября, мы переводим наши часы на один час назад. Летнее время часто называют «весна вперед, падение назад» из-за того, когда происходят эти временные изменения.

Изменение времени на один час может показаться не слишком радикальным изменением, но эксперты по сну отметили тревожные тенденции, возникающие при переходе между летним временем и стандартным временем.К ним относятся приступы сердечных заболеваний, расстройства настроения и столкновения автомобилей. Кроме того, летнее время может вызвать проблемы со сном, если циркадные ритмы не соответствуют естественным циклам света и темноты. Некоторые люди также испытывают симптомы бессонницы из-за смены времени.

Как переход на летнее время влияет на сон?

Люди и другие млекопитающие руководствуются циркадными ритмами, которые представляют собой 24-часовые циклы, регулирующие сон и другие ключевые функции организма, такие как аппетит и настроение.Эти ритмы во многом зависят от освещенности. Чтобы перезагружаться каждый день, они должны быть синхронизированы с естественными циклами свет-темнота, чтобы обеспечить здоровый и качественный сон.

Переход между летним временем и стандартным временем характеризуется большей утренней темнотой и вечерним освещением. Это может существенно «отсрочить» цикл сна и бодрствования, заставляя вас чувствовать усталость утром и бодрствовать вечером. Циркадное смещение может способствовать потере сна, а также «недосыпанию», что относится к кумулятивному эффекту недосыпания на регулярной основе.

Люди наиболее уязвимы к недосыпанию в начале марта, когда они переходят со стандартного времени на летнее время. Одно исследование показало, что в среднем человек спит на 40 минут меньше в понедельник после «Прыжки вперед» по сравнению с другими ночами в году. Исследователи также отметили негативные эффекты, возникающие при переходе с летнего времени на стандартное время в ноябре. Помимо потери сна, люди подвергаются большему риску расстройства настроения, самоубийства и попадания в дорожно-транспортные происшествия в течение обоих переходных периодов, происходящих раз в два года.Однако эксперты предполагают, что в долгосрочной перспективе количество несчастных случаев сократится, поскольку все больше людей едут с работы домой днем.

Хотя многие люди приспосабливаются к изменениям времени, некоторые исследования показали, что человеческое тело никогда полностью не адаптируется к летнему времени. Скорее их циркадное смещение может стать хроническим или постоянным состоянием. Это может привести к более серьезным проблемам со здоровьем, особенно у тех, кто испытывает «социальную смену часовых поясов», потому что их потребности на работе или в школе важнее полноценного ночного сна.Из-за смены часовых поясов в обществе повышается риск ожирения, депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний. Эффекты ТЛЧ постепенно ослабевают через несколько недель.

DST связано со многими отрицательными результатами и факторами риска, которые некоторые эксперты рекомендуют полностью отказаться от системы в пользу круглогодичного использования. Они утверждают, что постоянное стандартное время больше соответствует циркадным ритмам человека и что этот график принесет пользу общественному здоровью и безопасности. Сторонники этого аргумента утверждают, что по крайней мере 70 стран по всему миру соблюдают летнее время, поскольку оно снижает потребление энергии, снижает затраты и защищает окружающую среду.Есть также свидетельства того, что уровень преступности снижается с использованием летнего времени из-за отсутствия темных часов.

Аризона, Гавайи, Пуэрто-Рико и Виргинские острова США не практикуют летнее время, а в 2020 году 32 других штата ввели законодательство о переходе на летнее время как постоянное круглогодичное время.

Советы по переходу на летнее время

В дни и недели, предшествующие изменению времени, вы можете подготовиться к корректировке, приняв следующие меры предосторожности:

• Соблюдайте надлежащую гигиену сна : Гигиена сна относится к методам, которые могут повлиять на сон в лучшую или худшую сторону.Чтобы облегчить переход от смены времени, вам следует избегать употребления кофеина за четыре часа до сна. Также воздержитесь от употребления алкоголя перед сном. Хотя алкоголь может вызвать сначала сонливость, алкоголь также вызывает нарушения сна и приводит к ухудшению качества сна. Обильные обеды и перекусы перед сном также могут негативно повлиять на качество сна в эту ночь.
• Установите постоянный режим сна : ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные, — это здоровая практика гигиены сна, которая также может подготовить вас к изменениям времени.Убедитесь, что вы спите не менее семи часов каждую ночь до и после перехода на летнее время или обратно.
• Постепенно меняйте время сна : за два-три дня до перехода со стандартного времени на летнее время в начале марта эксперты по сну рекомендуют вставать на 15-20 минут раньше обычного. Затем, в субботу перед изменением времени, установите будильник еще на 15-20 минут назад. Регулировка времени пробуждения может помочь организму сделать более плавный переход при изменении времени.
• Проводите время на открытом воздухе : Поскольку естественный свет является движущей силой наших циркадных ритмов, воздействие солнечного света может облегчить чувство усталости в течение дня, которое часто сопровождает смену времени. Проведение времени на улице в течение дня также подавляет выработку мелатонина — гормона, который выделяется вечером, чтобы помочь вам почувствовать усталость и готовность ко сну.
• Сон в умеренных количествах : Люди, у которых наблюдается недосыпание в результате перехода на летнее время, могут найти некоторое облегчение, взяв короткий сон в течение дня.Продолжительность такого сна не должна превышать 20 минут; в противном случае вы можете проснуться вялым. Вместо того, чтобы корректировать время пробуждения в воскресенье утром сразу после изменения времени, подумайте о том, чтобы вздремнуть днем.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

50 самых популярных наружных часов на 2021 год

Время летит незаметно, когда вы гуляете на заднем дворе, наслаждаясь погодой. И хотя может быть приятно отдохнуть от плотного графика, иногда необходимо быстро взглянуть на часы.В конце концов, у вас еще есть время, чтобы приготовить ужин даже в эти долгие летние вечера! Поэтому убедитесь, что вы не теряете счет времени, купив уличные часы — и в то же время добавьте удобства и стиля своему патио. Делая покупки, примите во внимание следующие советы и идеи.

В центре внимания особенности

Уличные настенные часы должны быть более выносливыми и практичными, чем их домашние аналоги, поскольку они должны выдерживать ветер, дождь, снег и большое количество солнечных лучей.Обычно на них написаны более крупные цифры, поэтому их можно прочитать издалека. Некоторые уличные часы даже поставляются с термометрами, чтобы вы могли определить температуру.

Делая покупки, думайте о том, какие функции сделают вашу жизнь проще. Например, цифровые версии особенно легко читать, и они отлично подходят для отсчета времени кругов в бассейне или просто для строгого контроля времени. Большинство уличных часов водонепроницаемы, но если вы живете в районе с сильным дождем, вам следует убедиться, что выбранные вами часы особенно надежны.

Выберите подходящий размер

Настенные часы могут хорошо смотреться практически в любом месте заднего двора, от внутреннего дворика до зеленого сада. Пока вы будете искать тот, который подходит вашему пространству, подумайте, сколько места у вас есть для работы. Если у вас большой задний двор и большая поверхность стен, выберите большие уличные часы — они сделают заявление и будут легко читаемы даже из бассейна.

С другой стороны, если вы делаете акцент на сад, вы можете выбрать что-нибудь поменьше.Великолепно смотрятся деревенские металлические часы в окружении цветов и виноградных лоз. Или немного повеселитесь с версией в форме солнца — идеально подходит для сада в средиземноморском стиле. Если вы хотите узнать время у бассейна, создайте морской образ с часами в форме колеса корабля. Что бы вы ни выбрали, позвольте себе немного творчества, украсив свой двор!

Найдите, где можно купить уличные часы, и вдохновитесь нашими тщательно продуманными идеями для уличных часов, чтобы найти идеальный предмет для каждой комнаты в вашем доме.С таким широким выбором уличных часов таких брендов, как Blancho Bedding, Infinity Instruments, Ltd. и Whitehall Products, вы обязательно найдете то, что вам понравится. Делайте покупки в уличных часах, таких как 18-дюймовые настенные часы для дома / улицы с термометром от Pure Garden или часы Blanc Fleur, открывая для себя новые товары и дизайн для дома. Хотите ли вы купить уличные часы в Интернете или почерпнуть вдохновение для своего дома, на Houzz вы найдете именно то, что ищете. Лучшие будильники для восхода солнца

Если вы хотите подарить себе более спокойное утро, вы можете подумать о покупке восходящего будильника.С тех пор, как я избавился от своего обычного будильника и начал использовать часы восхода солнца, мое утро стало как никогда лучше. Теперь, когда я просыпаюсь от мягкого оранжевого света и звуков волн, я пришел к пониманию серьезности боли, связанной с пробуждением от громких, непрерывных звуковых сигналов и борьбой с кнопкой повтора.

Джейми Голд, консультант по велнес-дизайну и автор, говорит CNET, что она наткнулась на эти типы бесшумных будильников при исследовании шумового загрязнения.

«Наша жизнь и наши дома наполнены шумом, и это создает возможность для бессонницы, беспокойства и стресса», — говорит Голд.«Мне нравится идея этих бесшумных будильников, которые связаны с нашими естественными циркадными ритмами и помогают начать день более спокойно. Некоторым спящим может потребоваться более сильная система пробуждения, но если вы не один из них, это определенно решение, заслуживающее рассмотрения «.

Создание или переделка спален таким образом, чтобы уменьшить шумовое загрязнение и улучшить сон, является важным компонентом оздоровительного дизайна, практики проектирования пространства для улучшения физического и эмоционального здоровья, добавляет она.

Мне лично кажется, что я лучше выспался с тех пор, как использовал восходящий будильник.Я также более счастлив, когда просыпаюсь и чувствую, что мои дни были более продуктивными. Согласно небольшому исследованию, опубликованному в журнале Behavioral Brain Research, воздействие искусственного света по утрам может улучшить когнитивные способности в течение дня, поэтому моя реакция может быть не только эффектом плацебо.

Эти несколько медиаторов — наши фавориты и станут отличным подарком для тех, кому в жизни нужно меньше шума и больше света. Внимательно изучите функции, которые предлагает каждый из этих часов — таймер сна, функция повтора сигнала; некоторые могут даже использоваться как лампа для чтения.Как только вы сразитесь со своими идеальными часами-симуляторами восхода солнца, вы будете наслаждаться глубоким сном и приятным утром. Этот список периодически обновляется.

Подробнее: Лучший матрас 2021 года с эффектом памяти

Philips

Philips предлагает целый ряд полезных продуктов для сна, от средств против шнура до комплексных средств лечения апноэ во сне и будильников с имитацией восхода солнца.Не один, а два эксперта рекомендовали мне свет для пробуждения Philips SmartSleep Wake Up Light: Мэгги Бергхофф, практикующая медсестра, рекомендует этот продукт своим пациентам, которым требуется помощь при пробуждении до восхода солнца каждый день.

«Это будет искусственно стимулировать восход солнца в вашей спальне, чтобы правильно настроить ваш циркадный ритм, биологические часы вашего тела, несмотря на необходимость просыпаться, когда на улице еще темно», — говорит Бергхофф. «Это очень важно для поддержания энергии утром и днем, качества сна ночью и здоровья обмена веществ.«

Это также полезно, если вы не хотите полагаться на громкие звуки будильника, чтобы проснуться, — говорит Бергхофф, и хотите очень нежного и естественного пробуждения утром.

Доктор Эрика Мэтлак, врач-натуропат, сообщает CNET, что ей нравится SmartSleep Wake Up Light, потому что он предлагает множество настроек, включая настройки яркости восхода и заката, светотерапевтическую лампу и естественные звуки для сна и пробуждения. «В своей практике я рекомендую эти типы будильников. по разным причинам, и часто потребности и предпочтения людей со временем меняются », — говорит она.«Наличие множества настроек позволяет продукту оставаться актуальным для пациента, даже если его потребности развиваются».

Lumie

Это будильник с имитацией восхода солнца, который изменил мое утро к лучшему (намного лучше).Это относительно высококлассный выбор, но оно того стоит. С Lumie Bodyclock Shine 300 я могу регулировать настройку цветного моделирования восхода солнца от 15 до 90 минут и выбирать из 15 высококачественных звуков пробуждения в назначенное время будильника — я фанат волн и звуков черного дрозда.

Вы можете настроить параметры яркости на имитаторе восхода солнца так, чтобы конечная интенсивность была идеальной для вас: не настолько тусклой, чтобы вы не просыпались, но не такой яркой, чтобы вы прищурились. Вы также можете установить ежедневные или еженедельные повторяющиеся будильники, и у него есть кнопка отложенного сигнала управления касанием (хотя мне еще не приходилось ее использовать, хотя раньше я нажимал функцию повторения сигнала на моем телефоне каждое утро).

В дополнение ко всем этим функциям восхода солнца вы также можете использовать Lumie, чтобы заснуть. Он также работает как машина белого шума, и часы также позволяют вам настроить имитацию заката — сначала установите свет на желаемую интенсивность, затем нажмите кнопку заката и расслабьтесь, пока свет медленно тускнеет. Я использую симуляцию заката всякий раз, когда чувствую, что у меня проблемы с засыпанием. Пока вроде каждый раз помогал.

Jall

Если вы не совсем готовы выложить 100 долларов или больше на будильник восхода солнца, эти недорогие часы-имитаторы восхода солнца от Jall должны помочь.Он имеет все основы и позволяет настраивать восход солнца: выберите один из 7 цветов и 20 уровней яркости, чтобы завершить восход солнца, а также семь естественных звуков, сопровождающих свет. Вы также можете просыпаться под FM-радио.

Будильник Jall Wake Up Light Sunrise работает как ночник и прикроватная лампа, и вы можете регулировать уровень яркости для обоих. У него нет функции заката, как у некоторых других в этом списке, и он не работает как машина белого шума, но если вам нужна только функция восхода солнца, это не имеет значения.

Большинство рецензентов на Amazon любят эти часы: у них 4,8 звезды, и почти 100% отзывов положительные. Похоже, что большинство людей, купивших эти часы, искали менее резкий способ проснуться, и Jall Wake Up Light помог им. Покупателям также нравится, что его легко настроить и достаточно просто, чтобы дети могли работать самостоятельно.

Lumie

Lumie Bodyclock Rise 100 — это более простая версия Lumie Shine 300.Это высококачественный будильник с симулятором восхода солнца начального уровня для людей, которые ищут только основы: Lumie Rise 100 имеет 30-минутный восход солнца с возможностью установки окончательной интенсивности света. Вы также можете запрограммировать закат, чтобы лучше уснуть.

Lumie Rise 100 не имеет звуков природы или окружающей среды, которые можно было бы добавить к вашему восходу и закату, хотя вы можете запрограммировать дополнительный звуковой сигнал, который срабатывает, когда ваш восход солнца достигает максимальной интенсивности света. Как и Lumie Shine 300, Lumie Rise 100 имеет функцию повтора сигнала при касании и автоматическое затемнение дисплея.

LIFX

Если у вас уже есть прикроватная лампа, вы можете сделать будильник восхода солнца своими руками, заменив обычные лампочки на умные лампочки от Lifx.Эти лампы с поддержкой Wi-Fi подключаются к Alexa, Google Assistant, Cortana и Apple HomeKit, и вы можете запрограммировать их, чтобы они затемняли и светились, как восход или закат, когда вы засыпаете и просыпаетесь соответственно.

Разумеется, вы не услышите никакого звука, но если вы относительно чутко спите и просыпаетесь при смене света, эти программируемые лампочки все равно разбудят вас по утрам. Вы также можете комбинировать со световыми панелями и полосами Lifx забавных цветов для создания самого крутого искусственного восхода солнца.

Прочтите наш обзор умных ламп Lifx Mini.

А если вам нужен более широкий выбор (не только часы восхода солнца), ознакомьтесь с нашим отдельным списком лучших будильников на 2021 год. А если вам нужен хороший ночной сон, посмотрите лучшие матрасы, которые вы можете купить в Интернете, и лучшие подушки. слишком.

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.