Изменяемое сопротивление: Недопустимое название | The Elder Scrolls Wiki

Эйдос-Медицина

Эйдос-Медицина

ENG | RUS | JP

ARTHUR
Новый уровень оказания
медицинской помощи
в педиатрии

Скачать брошюру

• Настраиваемые: частота моргания, диаметр зрачков, фотореакция
• Анатомически точная структура верхних дыхательных путей с возможностью интубации
• Механическая вентиляция при помощи реального аппарата ИВЛ
• Возможность использования реального дефибриллятора
• Проведение коникотомии и декомпрессии напряженного пневмоторакса
• СЛР с оценкой правильности наложения рук, частоты и глубины компрессий
• Реалистичные кожа, рост и вес: 122 см и 20,5 кг

Базовое медицинское обследование

Пальпация пульса

Мониторинг SpO2

Независимая реакция зрачков на свет

Симулятор ARTHUR оценит все ваши действия в ходе выполнения реанимационных мероприятий и даст вам детализированную обратную связь. Тренажер обладает идеальным сочетанием функционального и интуитивно понятного аппаратного и программного обеспечения: получите доступ к нашей постоянно пополняющейся библиотеке клинических случаев или создайте свою собственную.

Your browser does not support the video tag.

Реалистичная компрессия грудной клетки: оценка глубины, частоты и правильности наложения рук, детальная фиксация объёма легочной вентиляции и всех выполняемых действий.

 

Автоматическое распознавание введенного препарата, а также объема введения

Внутривенные инъекции

Внутрикостные инъекции

Оротрахеальная интубация

Анатомически достоверные ориентиры

Процедура интубации

Использование реальных инструментов

• Имитация спонтанного дыхания
• Возможность настройки экскурсии грудной клетки
• Возможность настройки частоты дыхательных движений
• Анатомически точная структура верхних дыхательных путей
• Искусственная вентиляция легких аппаратом ИВЛ
• Нормальные и патологические звуки дыхания
• Пульсокисметрия и плетизмограмма
• Различные осложнения дыхательных путей
• Возможность индивидуальной настройки состояния легких при вентиляции

Моргание и автоматическая реакция на свет

Реакция зрачков на свет, настройка частоты моргания век и диаметра зрачков отдельно на каждый глаз, для любого моделируемого сценария

ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Анатомически точная структура верхних дыхательных путей
• Оротрахеальная и назотрахеальная интубация
• Подвижность головы и нижней челюсти
• Возможность наложения ларингеальной маски
• Пневмоторакс
• Приём Селлика
• Вентиляция с положительным давлением
• Изменяемое сопротивление дыхательных путей
• Фарингеальная обструкция
• Интубация пищевода
• Вентиляция мешком Амбу
• Цианоз рук и носогубного треугольника
• Двусторонняя экскурсия грудной клетки
• Регулируемое двухстороннее сопротивление бронхов
• Определение глубины интубации с автоматической регистрацией
• Отек языка
• Ларингоспазм

• Имитация спонтанного дыхания
• Возможность настройки дыхательных осложнений
• Возможность изменения частоты дыхательных движений
• Частота дыхания синхронизируется с параметрами жизнедеятельности на прикроватном мониторе
• Возможность настройки экскурсии грудной клетки
• Искусственная вентиляция легких (PCV и VCV) PEEP (до 40см h3O)
• Возможность регулирования сопротивления бронхов
• Декомпрессия иглой напряженного пневмоторакса с последующим выходом воздуха

• Аускультация звуков сердца (5 точек), легких спереди (5 точек), легких сзади (4 точки), кишечника (4 точки)
• Независимые нормальные/патологические звуки сердца
• Независимые нормальные/патологические легочные шумы
• Аускультация нормальных и патологических звуков кишечника
• Аускультация тонов Короткова
• Программируемая экскурсия грудной клетки, синхронизированная с дыханием

• Конвульсии тонические и клонические
• Возможность настройки частоты моргания глаз
• Возможность настройки диаметра зрачков отдельно на каждый глаз (анизокория)

• Широкая библиотека ЭКГ-ритмов
• ЭКГ ЧСС в диапазоне от 20 — 200
• Использование реальных электродов для регистрации ЭКГ
• Анатомически точные ориентиры для определения точки проведения компрессий грудной клетки
• Проведение компрессий грудной клетки
• Дефибрилляция, кардиоверсия и кардиостимуляция с использованием реального оборудования
• Фиксация правильного положения электродов дефибриллятора с автоматической регистрацией в журнал действий.
• Дефибрилляция в ручном и автоматическом режимах
• Эффективное проведение компрессий регистрируется и влияет на ЧСС и ЭКГ
• Цианоз
• Регулировка наполнения пульса

• Реалистичная компрессия грудной клетки
• Автоматическая фиксация действий в журнале, отображение на экране всех действий пользователя
• Оценка и фиксация в журнале действий глубины, частоты и правильности расположения рук для компрессии
• Автоматическая регистрация объема при вентиляции
• Ручная настройка протоколов СЛР
• Детализированная статистика проведения СЛР, доступная для печати

• Внутривенные инъекции (заранее установленный катетер)
• Внутрикостные инъекции (большеберцовая кость, с двух сторон)

• Обширная библиотека звуков голоса (Стоны, кашель, заготовленные шаблонные фразы)
• Возможность использования микрофона для передачи информации через симулятор
• Реалистичные зубы, мягкие щеки и десны
• Предустановленные темы, сценарии и программы, а также возможность создания индивидуального сценария с помощью «Конструктора сценариев»
• Реалистичная костная структура, прощупываемые ребра, коленные чашечки и др.

Цветовая температура

Главная / Статьи / Цветовая температура

Цветовая температура — температура абсолютно черного тела, при которой оно испускает излучение с той же хроматичностью (с той же цветностью), что и рассматриваемое излучение.

Цветовая температура ксенона характеризует:
— спектральный состав излучения источника света,
  а также
— объективное впечатление от цвета источника света.

Температура — физическая величина, характеризующая среднюю кинетическую энергию частиц макроскопической системы, находящейся в состоянии термодинамического равновесия. В равновесном состоянии температура имеет одинаковое значение для всех макроскопических частей системы.
Разные люди воспринимают один и тот же цвет по-разному. Образно говоря, понятие того или иного цвета — это всего лишь результат неписанного соглашения между людьми называть определённое ощущение зрительного нерва конкретным цветом, к примеру, «красным». Более того,в книге Ч.Пэдхема и Дж.Сондерса «Восприятие света и цвета» упомянуто, что «имеются сведения о различиях в пигментации хрусталика у различных рас, что может приводить к различиям в цветовом зрении».     Также известно, что с возрастом хрусталик желтеет, что приводит к нарушениям в идентификации цветов. То есть можно сказать, что адекватное цветовое восприятие — это результат скорее психологического процесса, чем физического.
Как видите, науке пришлось немало повозиться, чтобы систематизировать и строго научно определить характеристики различных цветов спектра!
   
Если цвет поверхности ненагретого неизлучающего предмета, то есть одну из его отражательных (а значит и фильтрующих) характеристик, можно описать длиной волны или обратной ей величиной — частотой, то с нагретыми и излучающими телами мы поступим по-другому.
   
Представим себе абсолютно чёрное тело, то есть тело, которое не отражает никакие световые лучи. Для примитивного эксперимента пусть это будет спираль из вольфрама в электрической лампочке.  Соединим эту несчастную лампочку с электрической цепью через реостат (изменяемое сопротивление), выгоним всех из ванной комнаты, выключим освещение, подадим ток и будем наблюдать за цветом спирали, постепенно понижая сопротивление реостата.

В один прекрасный момент наше абсолютно чёрное тело начнёт светиться еле заметным красным цветом.
Если замерить в этот момент его температуру, то окажется, что она будет примерно равна 900 градусам по Цельсию.   
Поскольку все излучения происходят от скорости движения электронов, которая равна нулю при нуле градусов Кельвина (-273С), то в дальнейшем забудем про шкалу Цельсия, и будем пользоваться шкалой Кельвина. Таким образом, начало видимого излучения абсолютно чёрного тела наблюдается уже при 1200К, и соответствует красной границе спектра. То есть, попросту говоря, красному цвету соответствует цветовая температура 1200К. Продолжая нагревать нашу спираль, замеряя при этом температуру, мы увидим, что при 2000К  её цвет станет оранжевым, а затем, при 3000К — жёлтым. При 3500К наша спираль перегорит, так как будет достигнута температура плавления вольфрама.
   
Однако если бы этого не произошло, то мы увидели бы, что при достижении температуры 5500К цвет излучения был бы белым, становясь при 6000К голубоватым, и при дальнейшем нагревании вплоть до 18000К всё более голубым, что соответствует фиолетовой границе спектра.

Эти цифры и назвали «цветовой температурой» излучения. Каждому цвету соответствует его цветовая температура.
Психологически трудно привыкнуть к тому, что цветовая температура пламени свечи (1200К) в десять раз ниже (холоднее) цветовой температуры морозного зимнего неба (12000К). Тем не менее это так, цветовая температура отличается от обычной температуры также как и цвет ксенона: 
 800 К — начало темно-красного свечения раскаленных тел
 2000 К — свет пламени свечи,
 2360 К — лампа накаливания вакуумная,
 2800-2850 К — газонаполненные (газополные) лампы накаливания с вольфрамовой спиралью,
 3200-3250 К — типичные киносъемочные лампы,
 5500 К — дневной свет, прямой солнечный,
 6500 К — стандартный источник дневного белого света, он близок к среднедневному солнечному свету,
 7500 К — дневной свет, с большой долей рассеянного от неба.

Ксеноновые лампы имеют температуру от 4300К и выше в пределах спектра ксенона. Максимальная яркость достигается только на температуре 4300К и с ростом или уменьшением температуры яркость падет. Однако 4300К многим не нравится из-за цвета — это яркий бело-желтый ксенон. Поэтому большинство предпочитает температуру 5000К — 6000К, яркий холодный белый или бело-голубой свет. Яркость ниже незначительно, зато красиво. Температура выше 6000К уже менее пригодна для практического применения, так как синий (8000К) и тем более фиолетовый (12000К) цвет по яркости не намного лучше обычных галогеновых ламп. 

Соответствие температуры и цвета ксеноновых ламп (цветовые температуры ксенона):
4300К — бело-желтый, самый яркий свет, именно эта температура ставится на заводские машины в оригинале;
5000К — холодный белый цвет;
6000К — белый с легким голубым, этот свет выбирают 90% покупателей;
8000К — сине-голубой — качество освещения хуже.
 
В целом можно сказать что цветовая температура 4300К всемирно признана в автомобильной индустрии, но для нас сегодня оптимальным остается 5000К — 6000К, хотя, как говорится на вкус и цвет. .. В конце концов Вам выбрать цвет фар своего «железного коня».  

Назад в Cтатьи

18.12.2017 12:56

Индекс цветопередачи (RA) и Цветовая температура — полезная информация для проектных институтов

Цветопередача – мера соответствия зрительного восприятия цветного объекта, освещенного исследуемым и стандартным источниками света при определенных условиях наблюдения. Объективной характеристикой здесь является значение индекса цветопередачи Ra, максимально возможное значение которого равно 100. Чем больше/выше индекс, тем точнее к оригиналу будет передача цветов при освещении данной лампой.

Измерение индекса цветопередачи приборов освещения проводится в соответствии с ГОСТ Р 8.827-2013 ГСИ. Стандарт базируется на MKO CIE 177:2007

100	Максимальное значение коэффициента Ra составляет 100 (это значение принимается для солнечного света, а также для большинства ламп накаливания).
90<Ra<100	Прекрасные цветопередающие свойства. Область применения: в основном там, где важна точная оценка цвета.
80<Ra<90	Хорошие цветопередающие свойства. Области применения: там, где точная оценка не является приоритетной задачей, но хорошая цветопередача все же важна.
80<Ra <60	Цветопередающие свойства от удовлетворительных до плохих. Области применения: там, где цветопередача не важна – дороги, коридоры помещений
RA менее 60	Цветопередача не удовлетворительная.  ДНаТ < 30.

Цветовая температура — важнейшая характеристика светодиодных электроизделий. Именно он нее зависит то, насколько комфортно вы будете ощущать себя в интерьере, освещаемом светодиодными лампами, лентами или светильниками.

Существуют следующие три главные цветности света:

• тепло-белая < 3300 К
• нейтрально-белая 3300 — 4500 К
• холодно-белая > 4500-7000 К

Цветовая температура — фактически цвет света, которым светится лампа (источник света). (пример: цвет испускаемого света натриевой лампы и цвет люминесцентной лампы различны. У натриевой ламы он желтый, у люминесцентной чаще всего белый)
Цветовой температурой лампы является температура, до которой необходимо нагреть некое аморфное черное тело, чтобы цвет испускаемого им света был примерно того же спектрального состава и цветовой окраски, что и свет исследуемой лампы. Единица измерения – К (градус Кельвина) цвет свечения, для примера:

Если температура «черного тела» повышается, то синяя составляющая в спектре возрастает, а красная составляющая убывает. Лампа накаливания с тепло-белым светом имеет, например, цветовую температуру 2700 К, а люминесцентная лампа с цветностью дневного света — 6000 К

Цветность света — Разные люди воспринимают один и тот же цвет по-разному. Образно говоря, понятие того или иного цвета — это всего лишь результат неписанного соглашения между людьми называть определённое ощущение зрительного нерва конкретным цветом, к примеру, «красным». Также известно, что с возрастом хрусталик желтеет, что приводит к нарушениям в идентификации цветов. То есть можно сказать, что адекватное цветовое восприятие — это результат скорее психологического процесса, чем физического.

Как видите, науке пришлось немало повозиться, что бы систематизировать и строго научно определить характеристики различных цветов спектра! Если цвет поверхности не нагретого неизлучающего предмета, то есть одну из его отражательных (а значит и фильтрующих) характеристик, можно описать длиной волны или обратной ей величиной — частотой, то с нагретыми и излучающими телами мы поступим по-другому.

Представим себе абсолютно чёрное тело, то есть тело, которое не отражает никакие световые лучи. Для примитивного эксперимента пусть это будет спираль из вольфрама в электрической лампочке. Соединим эту несчастную лампочку с электрической цепью через реостат (изменяемое сопротивление), выгоним всех из ванной комнаты, выключим освещение, подадим ток и будем наблюдать за цветом спирали, постепенно понижая сопротивление реостата. В один прекрасный момент наше абсолютно чёрное тело начнёт светиться еле заметным красным цветом. Если замерить в этот момент его температуру, то окажется, что она будет примерно равна 900 градусам по Цельсию. Поскольку все излучения происходят от скорости движения атомов, которая равна нулю при нуле градусов Кельвина (-273 °С) (на чём и основан принцип сверхпроводимости), то в дальнейшем забудем про шкалу Цельсия, и будем пользоваться шкалой Кельвина.

Таким образом, начало видимого излучения абсолютно чёрного тела наблюдается уже при 1200К, и соответствует красной границе спектра. То есть, попросту говоря, красному цвету соответствует цветовая температура 1200К. Продолжая нагревать нашу спираль, замеряя при этом температуру, мы увидим, что при 2000К её цвет станет оранжевым, а затем, при 3000К — жёлтым. При 3500К наша спираль перегорит, так как будет достигнута температура плавления вольфрама. Однако если бы этого не произошло, то мы увидели бы, что при достижении температуры 5500К цвет излучения был бы белым, становясь при 6000К голубоватым, и при дальнейшем нагревании вплоть до 18000К всё более голубым, что соответствует фиолетовой границе спектра. Эти цифры и назвали «цветовой температурой» излучения. Каждому цвету соответствует его цветовая температура. Психологически трудно привыкнуть к тому, что цветовая температура пламени свечи (1200К) в десять раз ниже (холоднее) цветовой температуры морозного зимнего неба (12000К). Тем не менее это так, цветовая температура отличается от обычной температуры. Цветность света очень хорошо описывается цветовой температурой.

Лампы с одинаковой цветностью света могут иметь весьма различные характеристики цветопередачи, что объясняется спектральным составом излучаемого ими света.

ГОСТ Р 8.827-2013 ГСИ — ИНДЕКС ЦВЕТОПЕРЕДАЧИ ИСТОЧНИКОВ ИЗЛУЧЕНИЯ.

Диверсификация

Диверсификация

Проект среднесрочного плана реализации «Программы диверсификации Корпорации на период до 2025 г.» Коленный модуль «Актив 2» Эффективные механизмы диверсификации необходимы для повышения финансовой устойчивости организаций ракетно-космической отрасли, а также для укрепления трудовых коллективов, привлечения в промышленность высококвалифицированных инженеров, конструкторов, ученых и рабочих. Производство новых видов гражданской продукции позволит эффективно загрузить мощности предприятий. 5 декабря 2016 года Президент Российской Федерации Владимир Владимирович Путин утвердил перечень поручений Пр-2346 по реализации Послания Федеральному Собранию: до 2030 года доля выручки от реализации гражданской продукции должна быть доведена до 50%. Процесс диверсификации должен быть органично увязан с реализацией национальных проектов или программ развития. Поэтому электроника, медицина и медицинская техника рассматриваются как наиболее приоритетные направления для разработки и производства высокотехнологической продукции гражданского назначения на мощностях предприятий ОПК. Филиал АО «НПК «СПП» в Великом Новгороде в рамках стратегии Корпорации по диверсификации производства в 2018 году начинает разработку высокотехнологичного коленного модуля. Коленный модуль «Актив 2» используется в составе модульного протеза нижней конечности с внешним источником энергии. Задача коленного модуля — восполнение функций утраченного коленного сустава посредством управляемых движений. Изделие предназначено для людей с ампутациями нижних конечностей на уровне бедра и способно автоматически подстраиваться под темп ходьбы пользователя, управлять фазами шага: опоры и переноса стопы, обеспечивать в автоматическом режиме устойчивость протеза. Кроме основных режимов работы (ходьба, лёгкий бег) в коленном модуле будет реализован расширенный функционал для обладания конкурентными преимуществами: режимы помощи при вставании, спотыкании, движения по лестнице, режим езды на велосипеде и т.п. Основной целью применения электронных протезов является достижение естественности движений пользователя и как показывают исследования – снижение физиологических энергозатрат на ходьбу до 20%, снижение нагрузок на спину и здоровую ногу при стоянии. Человека, идущего на подобном протезе, сложно выделить из толпы, он чувствует себя уверенно, не зацикливается на ограничениях. Коленный модуль «Актив 2» состоит из прочного и лёгкого углепластикового корпуса, сложного гидравлического блока, печатной платы с современным микропроцессором и прочими электронными компонентами, системы датчиков собственной разработки и внешнего источника питания. Микропроцессор обрабатывает данные с датчиков, анализирует двигательную активность, определяет характер и скорость передвижения и управляет работой гидроцилиндра. Гидроцилиндр обеспечивает легкость ходьбы и плавность движений при различных скоростях передвижения. Автоматически изменяемое сопротивление сгибанию коленного модуля обеспечивает безопасность во всех режимах ходьбы (подъём/спуск по лестнице, подъём/посадка со стула, стояние в фазе опоры, предотвращение спотыканий). Дистанционное управление позволяет пользователю настраивать коленный модуль, активировать дополнительные режимы работы и получать статистику с помощью компьютера или смартфона по Bluetooth®. Уверенную работу коленного модуля до двух суток (в зависимости от интенсивности использования) обеспечивает батарея повышенной ёмкости. Подготовка проекта коленного модуля «Актив 2» идет с 2018 года. В 2018 году проект входит в группу «Космическая медицина». В июне 2019 года открыт ОКР. И уже в декабре того же года прошла презентация изделия в мультимедийном формате на 29-й Международной выставке «Здравоохранение, медицинская техника и лекарственные препараты» (ЦВК «ЭКСПОЦЕНТР», г. Москва). На выставке АО «НПК «СПП» входит в состав объединённой экспозиции организаций ракетно-космической промышленности, производящих продукцию медицинского назначения. В августе 2020 года на Международном военно-техническом форуме «АРМИЯ — 2020». (г. Кубинка, Московская область) коленный модуль «Актив 2» экспонирован на стенде отдельной экспозиции Объединенной ракетно-космической корпорации (АО «ОРКК», входит в Госкорпорацию «Роскосмос») с продукцией, изготавливаемой в гражданских интересах. Кроме этого, во время проведения Форума проводятся эксплуатационные испытания готового протеза в режиме реального времени. Кроме того, в октябре 2020 года в г. Королев была проведена презентация коленного модуля перед специалистами – ФГБУ ФБ МСЭ Минтруда России, ООО «ГК Салют ОРТО», Общероссийская общественная организация инвалидов «Федерация футбола инвалидов России», «Технологии реабилитации». В 2021 году завершены эксплуатационные испытания коленного модуля «Актив 2». Эксперты признали эффективность применения изделия при реабилитации пациентов и выдали положительное заключение для применения коленного модуля «Актив 2» в существующей практике протезирования. На данный момент: • пройдены стендовые и эксплуатационные испытания; • осуществляется набор статистики использования и анализ обратной связи с пользователями; • в производство запущена пробная партия коленных модулей. Ближайшие работы: • реализация пробной партии коленных модулей; • запуск серийного производства.

 

77-30569/303217 Изучение возможности замены углеродистых датчиков давления Allen Bradley коммерческими резисторами

Архив Приложение к журналу Ключевые слова Аннотации Архив рубрик Логин Пароль ВХОД регистрация забыли пароль? Другие журналы Аэрокосмический научный журнал Инженерный вестник Математика и математическое моделирование Машины и установки: проектирование, разработка и эксплуатация Молодежный научно-технический вестник Радиооптика Технологии инженерных и информационных систем	77-30569/303217 Изучение возможности замены углеродистых датчиков давления Allen Bradley коммерческими резисторами # 01, январь 2012 Файл статьи: Андреев_P. pdf (1208.56Кб) автор: Андреев С. Г. УДК.662.215; 623.488 МГТУ им. Н.Э. Баумана [email protected] Введение Экспериментальные исследования поведения зарядов взрывчатых веществ (ВВ) при низкоскоростныхмеханических, пробивных (проникающих) и ударно-волновых воздействиях применительно к задачам разработки взрывных устройств пониженной уязвимости или задач нейтрализации (перевода во взрывобезопасное состояние) этих устройств вызвали необходимость использования датчиков динамики давления улучшенных функциональных возможностей. Такие датчики должны обеспечивать не только необходимую временную разрешающую способность измерительной системы, но и возможность измерения давления как в дивергентных, так и высокотурбулентных потоках, в которых применение манганиновых датчиков из-за проявления тензоэффекта становится недопустимым. В дополнение к этому у датчиков должно быть большое «время жизни» в таких условиях регистрации давлений (до десятков–сотен микросекунд и, даже, миллисекунд против единиц микросекунд у манганиновых датчиков). Достаточно часто, особенно при проведении экспериментов в полигонных условиях с плохо предсказуемой ответной реакцией зарядов ВВ на внешнее воздействие, датчики должны обладать дополнительным свойством: быть дешевыми и допускать возможность их одноразового применения, сопровождаемого их разрушением. Исходя из этих соображений, иногда используют датчики с пьезоэлементами из керамики ЦТС–19, а также из углеродистых резисторов. Датчики с пьезоэлементами из ЦТС–19 достаточно подробно рассмотрены в [1, 2]. Этим датчикам свойственен такой недостаток, как зависимость чувствительности от скорости нарастания давления во фронте регистрируемого импульса и «высокоомность», приводящая к слабой помехозащищенности измерительных систем, высокая чувствительность к помехообразующим «сейсмическим» и им подобным воздействиям. Приблизительно в 90-ые годы прошлого столетия при исследованиях стойкости изделий, снаряженных различными ВВ, в том числе и вновь разрабатываемыми низкочувствительными составами, стали широко применять углеродистые датчики давления [3-7]. Достаточно удобными для проведения экспериментов являются датчики, описание которых приведено в [8]. Эти датчики получены на основе прототипов — коммерческих углеродистых резисторов объемного типа, производимых корпорацией AllenBradley, с номинальной мощностью 0,125 Вт, которые представляют собой керамическую трубочку диаметром 1,7 мм и длиной 4,2 мм, с внутренней полостью, заполненной углеродистой композицией. Ватсон (Watson) первым показал возможность использования резистора с мощностью 0,125 Вт как датчика давления в диапазоне 1–7 ГПа и выполнил калибровку резистора с номинальным значением начального сопротивления 470 Ом [9]. В отличие от коммерческих резисторов, имеющих электрические выводы длиной приблизительно 27 мм, датчик давления AllenBradleyимеет выводы длиной по 300 мм и специальное наружное изолирующее покрытие, что оказывается очень удобным при измерениях в различных средах, проявляющих в экспериментах высокую электрическую проводимость. Центральная резисторная, или пьезочувствительная часть этого датчика за счет покрытия имеет диаметр 2 мм (против 1,7 мм у прототипа) и длину как у прототипа — 4,2 мм. Наиболее часто используют датчики с номинальным начальным сопротивлением 470 Ом. В работе [8] отмечается, что при воздействиях с длительным нарастанием давления до контрольных значений, характерным для нагружения объектов падающим грузом, и резким, скачкообразным ударно-волновым изменением давления получаются практически одинаковые тарировочные зависимости  или   где ∆R— изменение сопротивления резистора, вызванное приложением к нему давления pтар; Rд0  — начальное значение сопротивления датчика. В [4] приводится зависимость где Rд — значение сопротивления резистора, отвечающее тарировочному значению давления pтар, измеряемому в ГПа. Эта зависимость для датчиков с резисторами, номинальное значение сопротивления которых равно 470 см, отличается от той, что получена в более ранней работе [8], наличием последнего слагаемого, которое введено для уточнения результатов измерений в области сравнительно низких давлений (рис. 1). Рис.1 Результаты тарировки углеродистых резисторов с номинальным сопротивлением Rд0 = 470 Ом: 1 – зависимость из [4]; 2 – зависимость из [8]; 3 – результаты [10]; 4, 5, 6 – результаты для резисторов Xicon(1–3 данные для резисторов AllenBradley)   Полученные тарировочные функции используются для построения зависимостей от времени непрерывно изменяющегося давления p, действующего на датчик, на основании информации, отображающей динамику сопротивления резисторного пьезочувствительного элемента датчика ∆R, приравнивая мгновенное значение давления p значениям тарировочных давлений pтар (p = pтар). Поэтому на рис. 1 индекс «ТАР» у обозначения давления опущен. При анализе регистраций динамики давления углеродистыми датчиками необходимо не только знать тарировочную зависимость, но и принимать во внимание две особенности углеродистых резисторов объемного типа: ограниченную скорость появления ответной реакции (в виде изменения сопротивления) на ударно-волновое (скачкообразное) повышение давления и наличие гистерезиса во время разгрузки. Рис. 2 с результатами работы [3] иллюстрирует наличие этих двух особенностей. Все эти три характеристики датчика, конечно, зависят от состава углеродистой композиции, используемой в резисторе, а последние две характеристики, по-видимому, определяются еще и геометрическими параметрами резистора, которые существенно могут отличаться в зависимости от номинальной мощности резистора и корпорации, производящей эти элементы датчика.   а)                              б) Рис. 2 а) Схема эксперимента и б) результаты определения давления на плоскости соударения ударника и мишени: 1 – ударник (пластина из органического стекла, или ПММА толщиной 10 мм), 2 – место расположения чувствительного элемента датчика давления, 3 – мишень из ПММА, 4 – пенопласт с импедансом, много меньшим, чем у ПММА, 5 – результат расчета с использованием гидродинамической модели ПММА (без учета его прочности), 6 – результат эксперимента с использованием манганинового датчика с плоским зигзагообразным чувствительным элементом из фольги, 7 – результат эксперимента с использованием углеродистого датчика AllenBradley   В случае ограниченных возможностей приобретения углеродистых датчиков давления с резисторами корпорации AllenBradleyможно было бы использовать более доступные коммерческие углеродистые резисторы объемного типа, распространяемые дистрибьютором Xicon (в дальнейшем обозначаемые как резисторы Xicon), с номинальной мощностью 0,25 Вт или отечественные углеродистые резисторы объемного типа ТВО с номинальной мощностью 0,125 Вт, либо коммерческие резисторы пленочного типа корпорации SEIElectronics, производимые в Тайване. Заключение о возможности использования в экспериментах вместо датчиков давления с резисторами AllenBradley их аналогов — перечисленных доступных для приобретения коммерческих резисторов — и об условиях, в которых измерения этими заменителями рациональны, можно сделать, лишь найдя тарировочные зависимости и проведя оценки искажений передних и задних фронтов импульсов давлений, подлежащих регистрации. Геометрические и, следовательно, массовые характеристики этих «резисторов–заменителей» отличаются от таковых для резисторов AllenBradley. Так, резистор Xiconс номинальной мощностью 0,25 Вт представляет собой керамическую трубочкунаружным диаметром 2,4 мм и длиной 6,5 мм. В углеродистый композит, заполняющий канал керамического корпуса резистора, впрессованы медные проводки диаметром 0,5 мм и длиной по 27 мм. Корпус отечественного резистора ТВО представляет собой керамическую трубку длиной 8 мм прямоугольного поперечного сечения с наружными размерами 2,5 мм х 1,5 мм, канал которой имеет сечение, по форме близкое к прямоугольнику. В канале запрессована углеродистая смесь с концами двух медных проводников длиной по 27 мм. Резисторы SEIElectronics(в дальнейшем — SEIElectronics резисторы) представляют собой сплошной стержень из керамики, цилиндрическая поверхность которого покрыта спиралью из пьезочувствительной пленки. Вблизи торцевых частей стержня на эту пленку нанесены колпачки, от дна которых отходят медные проводники длиной по 27 мм и диаметром 0,5 мм. Максимальный диаметр такого потенциального датчика равен 2,3 мм, а длина его резистивной части приближенно равна 6 мм.   Экспериментальная часть             В настоящей работе основное внимание было уделено проверке возможности регистрации динамики давления резисторами Xiconс номинальным сопротивлением 470 Ом.             Тарировочные зависимости для углеродистых резисторов находились различными способами: статистическими и динамическими.             При статистическом способе тарировки резисторы обжимались машинным маслом, давление в котором нагнеталось с помощью ручного насоса до 300–1000 МПа и контролировалось стрелочным манометром. При этом сопротивление измерялось непосредственным образом считыванием показаний с цифровых приборов В7-16А и В7-4015.             При динамическом способе тарировки необходимые импульсы давления, с амплитудой, достигающей 100–150 МПа, создавались в полости объемом приблизительно 2 см3, заполненной машинным маслом, которое сжималось с помощью легкого поршня (массой в несколько граммов), подвергаемого удару падающим стальным цилиндром массой mу = 1 кг. Более высокие давления создавались с помощью взрыва. При этом резисторы располагались либо практически на границе раздела блока из ПММА и нагружающего заряда ВВ, либо в воде на расстоянии 20-200 мм от поверхности приложения импульса давления, но в некоторых опытах резисторы помещались внутри заряда ВВ.             Давления, воздействующие на исследуемый резистор, либо измерялись с использованием в качестве эталонного датчика резисторов AllenBradley с известными тарировочными характеристиками, либо находились расчетным образом. Измерение сопротивления исследуемого резистора осуществлялось косвенным образом с помощью осциллографа Tektronix-TDS 2014 и простых схем преобразователей изменения сопротивления резистора в электрический регистрируемый сигнал, обозначаемых в работе как «Делитель» (рис. 3а) и «Мост Уитстона», или, просто, «Мост» (рис. 3б).        а)                                                        б) Рис. 3 Схемы регистрации изменения сопротивления  пьезочувствительных резисторов Rд: а) «Делитель» и б) «Мост» с использованием усилителя с коэффициентом усиления KУC и «делителем напряжения», ослабляющего сигнал в Kд раз   На этих схемах текущее, изменяемое сопротивление пьезочувствительного резистора обозначено Rд, а сопротивление кабеля, длиной до 100 м обозначено Rк. Первая схема предназначена для измерений при взрывных импульсных давлений «средних» амплитуд (сотни МПа) и «больших» амплитуд (единицы ГПа). Схема «Мост» предназначена для регистрации импульсов давления различного происхождения и форм, но «малых» амплитуд (единицы и десятки МПа), вызывающих изменения сопротивления углеродистых резисторов, малость которых не могла бы быть скомпенсирована в случае использования схемы «делитель» большими коэффициентами усиления сигналов. Схема «Делитель», показанная на рис. 3а, может функционировать в трех режимах регистрации сигналов. Если резистор R1 электрически не шунтируется (замыкается) резистором R3, а точки A и B схемы не замыкаются резистором R2, то при очень резких изменениях сопротивление датчиков давлений с углеродистым резистором Rд в начальной части осциллограммы сигнала наблюдается быстро затухающая осцилляция напряжения (электрический «звон»). Такой режим, с отключенными резисторами R2 и R3, можно использовать для регистрации сигналов, соответствующих сравнительно медленному нарастанию давления в переднем фронте импульса. Осцилляции можно сгладить при отключенных резисторах  R2 и R3, подключив к точкам  A и B конденсатор C(второй режим). Наконец, ослабить проявления искажений прифронтовых участков осциллограмм высокоамплитудными осцилляциями можно, уменьшив чувствительность схемы подключением к точкам A и B резистора R2. Для того чтобы избежать чрезмерного ослабления сигнала UAB, следует шунтировать резистор R1 резистором R3. Отклонение осциллограммы от начального уровня напряжения (при Rд = Rд0) на величину U = U(t) при заданной ЭДС источника Eпозволяет найти значение, воспользовавшись решением системы уравнений: При использовании в качестве датчиков давления резисторов «Xicon» с номинальным значением начального сопротивления Rд0 = 470 Ом, резисторы  R1, R2 и R3 имеют сопротивления: 465, 51,7 и 52,2 Ом, соответственно. Сопротивление кабеля Rк, соединяющего датчик давления с точками A и B схемы, может достигать нескольких Ом.             При регистрациях «средних» давлений, когда искажения начальных участков осциллограмм еще «приемлемо малы», а подключение шунтирующих резисторов сделало бы отклик UAB = U(t) на малое изменение сопротивления датчика давлений слишком малым, резисторы R2 и R3 не подключаются к точкам AB и BC. При этом при обработке осциллограмм полагается формально R2 = R3 = ∞. Заметим, что часто для нахождения значений Rд и  не решают систему уравнений, а сопоставляют осциллограмму процесса с серией значений (уровней) U/E, которую получают путем последовательного шунтирования датчика давления резисторами с калиброванными значениями сопротивлений. Измерительные преобразователи с использованием в качестве основного элемента измерительного моста Уинстона применяют для того, чтобы в отсутствии регистрируемого воздействия начальный уровень выходного сигнала имел нулевое значение. При этом оказывается возможным получение отображения сигнала с нулевым начальным уровнем и некоторым последующим отклонением от этого уровня с использованием произвольно задаваемого коэффициента усиления. Электрическая схема «Мост» имеет некоторые незначительные усложнения, которые позволяют получить простейшее выражение для нахождения измененного сопротивления пьезорезистивного датчика давления по электрическому отклику схемы U на это воздействие. При подключении в схему нового, как правило, одноразового датчика давления, начальное сопротивление которого Rд0 отличается от номинального значения 470 Ом, и возможном изменении длины кабеля и, соответственно, сопротивления Rкподстрочные резисторы позволяют сделать практически одинаковыми значения сопротивления плеч электрического моста AC, CB, BD и равными сумме сопротивлений, включенных между точками A и D, Rд0 + Rк + R2 + R6 = RN. Эта процедура проводится с помощью омметра (схема переключения его на различные плечи моста не показана на рис. 3б), после чего с помощью очень небольших изменений сопротивлений подстрочного резистора R9 и измерений милливольтметром проводится балансировка моста (выравнивание потенциалов в точках A и B). После такой балансировки и измерения отклонения осциллограммы от начального нулевого уровня U = U(t) можно для нахождения текущего значения сопротивления резистора датчика давления Rд = Rд (t) использовать формулы где R10 — сопротивление резистора ослабления сигнала, необходимого для сохранения линейности усиления; Rвх — входное сопротивление усилителя с коэффициентом усиления KУC. Введение в эту схему усилителя с коэффициентом усиления KУC = 100 вызвано тем, что использованный осциллограф Tektronix-TDS 2024 не позволял получить осциллограммы хорошего качества при входных напряжениях в единицы милливольт. Поэтому из-за необходимости регистрировать столь низкие разности потенциалов UAB между точками A и B предусмотрено стократное усиление сигналов с диагонали моста при задании на осциллографе калиброванных коэффициентов масштабирования в диапазоне 0,2–0,5 Вольт/деление.             Диодный предохранитель предотвращает попадание на вход усилителя сигналов с напряжением UAB > 500 мВ. Значение сопротивления резистора R10, образующего со входным сопротивлением усилителя (Rвх = 10 кОм) эффективный делитель напряжения, подбирается в зависимости от ожидаемого напряжения сигнала UAB для обеспечения снижения амплитуды входного напряжения усилителя до приемлемого значения. Верхняя граница полосы пропускания усилителя составляла f0 = 20 кГц. Усилитель имел четырехканальное исполнение и предназначался в основном для измерений текущих сопротивлений углеродистых датчиков при квазистатических воздействиях стомикросекундной и миллисекундной длительности на машинное масло в полости с тарируемым и эталонным датчиками давлений. Этот усилитель использовался также и в некоторых опытах, когда для измерений плавно меняющихся давлений в низкоамплитудных импульсах применялся уже оттарированный резистор Xicon.             Наличие регистраций изменения напряжения на входе осциллографа позволяет не только находить динамику сопротивления пьезочувствительного элемента датчика давления Rд(t). Если давление, действующее на датчик, помещенный в полости, заполненной машинным маслом, создается путем сброса ударника на легкий поршень, сжимающий эту жидкость, то оказывается возможным находить искомые давления, используя особенности получаемых при этом осциллограмм (рис. 4). Из условия равенства изменения импульса тела, падающего с высоты Hна поршень (к моменту его остановки), импульсу силы со стороны поршня, останавливающего этот ударник за время tm, и допущения прямой пропорциональности мгновенных значений давлений в машинном масле и соответствующих им напряжениям на входе осциллографа следует, что     где mу  — масса падающего ударника, g—ускорение свободного падения, d—  диаметр канала, в который вдвигается поршень, создавая в масле давление p. Рассчитанное таким образом значение KU позволяет найти зависимость p(t) и, сопоставив ее с текущим значением сопротивления , найти тарировочную зависимость в виде .   Результаты экспериментов             На основании проведенных опытов можно считать, что при увеличении давления квазистатическим образом до 100–150 МПа изменение сопротивления ∆R = Rд — Rд0 резисторов линейно связано с давлением p, его вызвавшим: ∆R/(Rдp) = const = Kд. Для резисторов AllenBradleyзначение этой константы получилось равным 1,62 ГПа-1, для резисторов Xicon— 1,67 ГПа-1, а для резисторов ТВО — 0,19 ГПа-1. С увеличением номинального значения Rд0 чувствительность углеродистых датчиков давления AllenBradleyи Xiconнесколько увеличивается.             Соответственно, для нахождения давления pв ГПа с учетом невысокой точности измерений в данной работе можно принять следующие зависимости (для давлений в диапазоне 0–0,1 ГПа):             Возможный разброс коэффициентов чувствительности датчиков Kд относительно средних значений 1,6 и 0,2 ГПа-1 оценивается в 10–15 %.             Для SEIElectronics резисторов пленочного типа получилось минимальное значение константы Kд = ∆R/(Rдp) — ориентировочно 0,05 ГПа-1 в диапазоне давления 0–60 МПа. Заметим, что для манганиновых датчиков (сопротивление которых увеличивается с ростом давления) коэффициент пьезочувствительности на порядок меньше: Kд(p) = (2,3 – 2,7).10-3 ГПа-1.             Ветвь зависимости Kд(p), получаемая на стадии уменьшения давления, наступающей после достижения некоторого конечного значения pк на стадии роста давления, отклоняется от начальной зависимости Rд(p). Если давление (после предварительного повышения до pк) в течение секунд снизить до атмосферного, то сопротивление резистора будет превышать начальное значение Rд0 на величину остаточного изменения сопротивления ∆Rост.             Для резисторов ТВО с Rд0 = 470  Ом значение ∆Rост/(Rд0.pmax)  составляет 10–15 % от ∆R/(Rд0.pmax). Здесь pmax — максимум значения давления, достигаемый на стадии его медленного нарастания, предваряющего резкое падение. После выдержки резистора при атмосферном давлении в течение 5–10 минут ∆Rост уменьшается практически до  нуля и повторная тарировка дает практически такой же результат, что и предыдущая. Для резисторов AllenBradleyи Xiconзначения ∆Rост не измерялись. Однако, судя по достаточно высокой степени симметричности переднего и заднего фронтов зарегистрированных импульсов (рис. 4), гистерезисом этих датчиков давлений при регистрациях давлений, уменьшающихся со скоростью порядка 0,1–1,0 МПа/мкс, можно пренебречь. Рис. 4 Форма сигналов и результат их обработки при создании давления с помощью груза, сбрасываемого на «упруго» сжимаемое масло с пьезочувствительными резисторами AllenBradley 1) и Xicon 2). (Объем масла в сборках с датчиками давления от опыта к опыту строго не воспроизводился)   Из-за отсутствия возможности использовать калиброванные ударно-волновые импульсы, полноценные в отношении тарировки датчиков давления, были проведены ориентировочные опыты с взрывным нагружением углеродистых резисторов Xicon. При этом резисторы помещались в воду, если воздействие оказывалось продуктами так называемой «уходящей детонационной волны» (рис. 5), либо непосредственно в заряд низкоплотного хорошо изученного ВВ (смеси гексогена с мипорой, рис. 6). Линия 1 рис.5 отображает сигнал, который получен с использованием резистора Xicon, удаленного от границы воды со слоем пенопласта толщиной 20 мм на 5 мм (для записи сигнала использовался усилитель с верхней границей полосы пропускания f0 = 20 кГц). Линия 2 – идеализированный расчетный импульс давления на поверхности воды (без учета искажений от пенопласта и от переходных процессов формирования детонационного фронта). При этом заштрихованная область 3 отображает диапазон уровней амплитудных давлений на воду, наблюдавшихся автором с использованием методик оптической и магнитоэлектрической регистрации параметров течения при средней плотности зарядов ГМ – 0,35 г/см3 а)                                     б) Рис. 5 (а) Схема эксперимента и (б) характеристики ударно-волнового нагружения воды продуктами «уходящей» детонационной волны заряда из смеси гексогена с мипорой (ГМ) со средней плотностью 0,35г/см3   а)                                     б) Рис. 6 а) Схема эксперимента с резисторами Xiconв заряде из порошкообразной смеси гексогена и мипоры плотностью 0,35 г/см3, инициируемого электродетонатором №8 и расположенного на толстом листе из оргстекла (ПММА), и б) осциллограммы, полученные с одноименных резисторов 1 и 2   Значения давлений, действующих на датчики, находились расчетным образом. Результаты таких тарировочных опытов изображены на рис. 1 в виде зон, протяженность которых в направлении оси давлений и в направлении оси текущих сопротивлений датчиков отображает неопределенность соответственно роста давлений и измерений сопротивления датчиков в проведенных экспериментах. Отображения на рис. 1 оригинальных результатов тарировки резисторов Xiconи данных, полученных для датчиков AllenBradley в [4] и в [10], позволяет заключить, что тарировочные характеристики резисторов Xiconможно принять такими же, как уточненные зависимости  для углеродистых датчиков давления на базе резисторов AllenBradleyс тем же номинальным значением начального сопротивления Rд0 = 470 Ом. Эта уточненная характеристика изображена тонкой линией до давления приблизительно 0,4 ГПа, а для больших давлений уже штриховой линией. Полученная (принятая) таким образом тарировочная зависимость  для резисторов Xiconпозволяет по измеренным значениям текущих сопротивлений датчиков находить давления с погрешностью приблизительно ±10 % в области низких давлений (до 0,4 ГПа) и около ±20 % при более высоких давлениях. При давлениях около 10 ГПа точность измерений становится неудовлетворительной.             Реальная погрешность измерения давления при больших скоростях его изменения во времени может быть существенно хуже приведенных значений: ±10 % и ±20 %.             Ухудшение точности измерения в передних фронтах импульсов давления обусловлено наложением проявлений газодинамической несогласованности материала датчика и контролируемой среды, запаздывания отклика датчика в виде изменения сопротивления на непосредственно воспринимаемое его поверхностью давление, эффектов возбуждения кратковременно действующих затухающих осцилляций на осциллограммах (электрического «звона»). Заметим, что газодинамический анализ влияния геометрических параметров датчиков на эффекты газодинамической несогласованности двух сред усложняется тем, что компактный цилиндрический пьезочувствительный резистор из-за его обтекания средой уже не является элементом лагранжева датчика в отличие от «пленочного» манганинового элемента. Поэтому можно ограничиться иллюстрациями влияния геометрических параметров резисторов AllenBradleyи Xiconв виде осциллограмм (рис. 7а, 7б) полученных при одновременном расположении двух разных типов датчиков в одном поперечном сечении заряда диаметром 25 мм, детонирующего в стальной трубе с толщиной стенки 5 мм. а)                      б) Рис. 7 Осциллограммы, полученные с датчиков Xicon (1), AllenBradley(2), помещенных в одном поперечном сечении заряда а) из порошкообразного гексогена плотностью 0,8 г/см3; и б) из порошкообразной смеси аммиачной селитры, алюминия, сахарной пудры и ТНТ плотностью 0,78 г/см3               Сечения, в которых расположены датчики, удалены от листового ВВ, возбуждающего детонацию, на расстояние 80 мм.             На рис. 6 показана схема опыта и осциллограммы, полученные с использованием измерительно-преобразовательной схемы «Делитель» с подключенными шунтирующими резисторами R2 и R3. Изменение формы осциллограмм в данном случае объясняется эволюцией реагирующего потока по мере распространения фронта инициирующей ударной волны от места контакта заряда ВВ с электродетонатором.             Скачок давления на фронте ударной волны с амплитудой более 2 ГПа, вызывающий резкое уменьшение сопротивления чувствительного элемента датчика Xicon, приводит к появлению осцилляций, затрудняющих интерпретацию получаемых осциллограмм (рис. 8). а)                               б) Рис. 8 а) Схема опыта по возбуждению детонации насыпного заряда из порошкообразной смеси аммиачной селитры, алюминия, сахарной пудры и тротила плотностью 0,78 г/см3 [11] микрокумулятивным зарядом (МКЗ) и б) осциллограммы, полученные с использованием однотипных схем регистрации «Мост» (усилитель не использован: KУ = 1 и R10 = 0)   К значительным усложнениям при интерпретации результатов некоторых экспериментов и усложнениям алгоритмов получения необходимой информации приводит также гистерезис резисторов Xiconи ТВО. В качестве примера такого усложнения приведен результат одного опыта из серии, предназначенной для выяснения особенностей возбуждения детонации пористых смесей аммиачной селитры с алюминием и добавками органических невзрывчатых и взрывчатых компонентов (рис. 9). а)                               б) Рис. 9 а) Схема эксперимента по нахождению критических условий инициирования детонации в заряде из порошкообразной смеси аммиачной селитры, алюминия, сахарной пудры и тротила плотностью 0,78 г/см3, помещенного в противоразгрузочный блок из смеси древесных опилок и речного песка, и б) временные профили давления на расстоянии H50 от активного заряда на основе ТЭНа плотностью 1,52 г/см3 диаметром 30 мм и высотой 32 мм   На рис. 9б толстой линией показана зависимость давления от времени на верхнем торце исследуемого заряда, нагружаемого через слой воды высотой H50 взрывной волной от детонирующего активного заряда на основе ТЭНа фиксированных размеров и массы. При высоте слоя воды H50 = 52 мм с вероятностью 50 % наблюдается детонация исследуемого заряда и с вероятностью 50 % — «отказ», при котором после эксперимента на стальной пластине-свидетеле, или идентификаторе детонации остается нижняя часть исследуемого заряда, а остальная часть в диспергированном и, возможно, частично прореагировавшем состоянии разбросана по сторонам. Результат осциллографирования, показанный на рис. 9, получен при «отказе». Тонкой линией показан волновой профиль давления на том же расстоянии H50 от активного заряда, но в случае замены противоразгрузочного контейнера и ампулы с ВВ бассейном с водой. Этот профиль получен расчетом с использованием программного комплекса «Стерео». На вопрос о том, что вызывает различие приведенных кривых: гистерезис углеродистого резистора или проявления частичной реакции разложения ВВ, не пришедшее к появлению детонационной волны в исследуемом заряде, строго говоря, можно было бы ответить, если бы был проведен дополнительный опыт. В этом дополнительном опыте следовало бы заменить исследуемый заряд  пористым инертным веществом с такой же динамической сжимаемостью, что и испытуемое ВВ.   Заключение             Проведенные опыты и сопоставление полученных при этом результатов регистрации динамики давления в контролируемых средах показали возможность при некоторых схемах экспериментов вместо углеродистых датчиков давления корпорации AllenBradleyиспользовать более доступные и менее дорогие углеродистые резисторы. Потребность в этом обычно возникает при проведении множественных отладочных экспериментов на стадиях подготовки к основному высокоинформативному эксперименту. Наибольшие сложности возникают при использовании высокочувствительных резисторов Xiconпри определении «высоких» давлений на переднем фронте ударно-волновых импульсов. Большие скачки сопротивлений этих резисторов, вызываемые резкими подъемами давления, приводят к кратковременным сильным осцилляциям на переднем фронте осциллограмм. При регистрации таких импульсов давлений могут оказаться более предпочтительными отечественные резисторы ТВО, имеющие меньшую чувствительность, но в то же время позволяющие использовать простейшие электрические схемы измерителей-преобразователей без применения импульсных источников напряжения, свойственных измерениям с манганиновыми датчиками. Безусловным достоинством углеродистых резисторов как датчиков давления является возможность использования их как отметчиков моментов прохождения передних фронтов импульсов давлений через контролируемые точки объектов исследования. Автор выражает искреннюю благодарность за поддержку в работе Павлу Андреевичу Уртьеву.   Список литературы 1.     Методы исследования свойств материалов при интенсивных динамических нагрузках: Монография/Под общ. ред. доктора физико-математических наук М.В. Жерноклетова. Саров. ФГУП РФЯЦ — ВНИИЭФ, 2003. —  403с. 2.     Могилев В.А., Новиков С.А., Файков Ю.И. Техника взрывного эксперимента для исследования механической стойкости конструкций. Монография. Саров. ФГУП «РФЯЦ–ВНИИЭФ», 2007.  -215с. 3.     Asay B.W., Campbell A.W., Ginsberg M.Y., Ramsay J.B. Detonation Characteristics of Gun Propellants// The Ninth Symposium (International) on Detonation. Preprints of Papers to be Presented at 9-th Symposium (Int.) on Detonation. 1989. v1. p.233-239. 4.     Baker P.Y., Delaney Y.E. Impact–initiadet Detonative and Nondetonation Reactions in Confined Tritonal, Composition H-6 and PBXN–109//11-th Symposium (International) on Detonation. USA. 1998. p. 254-265. 5.     Held M. Test Setup For Instrumented Iniation Test.//Propellants, Explosives, Pyrotechnics. 2000.25 p. 49-53. 6.     Niles A.M., Garcia F., Greenwood D.W., Forbes J.W., Tarver C.M., Chidester S.K., Garza R.G., Swizter L.L. Measurement of Low Level Explosives Reaction in Gauged Multi-Dimensional Steven Impact Test//Shock Compression of Condensed Matter-2001. Edited by M.D. Furmish, N.N. Thadhani, and Y. Horie. American Institute of Physics. 2002. p. 886-889. 7.     Garcia F., Forbes J.W., Tarver C.M., Urtiew P.A., Greenwood D.W., Vandersall K.S. Pressure Wave Measurements from Thermal Cook-Off of an HMX Based High Explosive PBX 9501//Shock Compression of Condensed Matter-2001. Edited by M.D. Furmish, N.N. Thadhani, and Y. Horie. American Institute of Physics. 2002. p. 882-885. 8.     Ginsberg M.J., Asay B.W. Commercial carbon composition resistor as dynamic stress gauges in difficult environments./Review of Scientific Instruments. 1991. v.62. №9 p. 2218-2227. 9.     Watson R.W. Gauge for Determining Shock Pressures//Review of Scientific Instruments. 1967. v.38. p. 978. 10.  Cunningham B., Vandersall K.S., Niles A.N., Greenwood D.W., Garcia F.,Forbes J.W., Wilson W.H. Carbon Resistor Pressure Gauge Calibration at Low Stresses.//Shock Compression of Condersed Matter-2001. Edited by M.D. Furmish, N.N. Thadhani, and Y. Horie. American Institute of Physics. 2002. p. 1137-1140. 11.  Андреев С.Г., Сычев В.Ю. , Чернов А.И. Испытания составов на основе смеси нитрата аммония и алюминия с органическими добавками//Химическая физика. — 2008. — том 27. — №8. C.61-69. Поделиться:	ЮБИЛЕИ 14 января 2017 год. Камышная Э.Н., доцент кафедры ИУ-4 МГТУ им. Н.Э.Баумана 29 января 2016 год Шахнов В.А., член-корреспондент РАН, д.т.н., профессор МГТУ им. Н.Э.Баумана ФОТОРЕПОРТАЖИ   СОБЫТИЯ Всероссийская олимпиада студентов «Я — профессионал» 2022 Юбилейный, V сезон всероссийской олимпиады студентов «Я – профессионал» запущен!   НОВОСТНАЯ ЛЕНТА 26. 05.2022 Всероссийская олимпиада студентов «Я — профессионал» 15.06.2018 Искусcтвенный интеллект научит горожан экономить время 19.01.2017 На сайте ВАК размещена справочная информация об изданиях, входящих в международные реферативные базы данных и системы цитирования 4.01.2017 На сайте ВАК размещена обновленная информация, о перечне рецензируемых научных изданий 19.12.2016 В МГТУ им.Н.Э.Баумана состоялся региональный этап Всероссийского Конкурса «IT-Прорыв»
	© 2003-2022 «Наука и образование» Перепечатка материалов журнала без согласования с редакцией запрещена  Тел.: +7 (915) 336-07-65 (строго: среда; пятница c 11-00 до 17-00)

Как проверить датчик абсолютного давления.

3 способа проверки ДАД

При подозрении в неисправности датчика абсолютного давления воздуха в коллекторе автолюбителей интересует вопрос о том, как проверить ДАД своими руками. Сделать это можно двумя способами — с помощью мультиметра, а также используя программные средства.

Однако для выполнения проверки ДАД с помощью мультиметра необходимо иметь под рукой электрическую схему автомобиля с тем, чтобы знать, к каким контактам подсоединять щупы мультиметра.

Симптомы неисправности ДАД

При полном или частичном выходе датчика абсолютного давления (его еще называют MAP сенсор, Manifold Absolute Pressure) из строя внешне поломка проявляется в следующих ситуациях:

• Высокий расход топлива. Это связано с тем, что датчик передает некорректные данные о давлении воздуха во впускном коллекторе на ЭБУ, и соответственно, блок управления подает команду на подачу топлива в большем, чем надо количестве.
• Снижение мощности двигателя. Это проявляется в слабом разгоне и недостаточной тяге при езде машины в гору и/или в загруженном состоянии.
• В районе дроссельной заслонки постоянно ощущается стойкий запах бензина. Это вызвано тем, что происходит постоянный его перелив.
• Нестабильные обороты холостого хода. Их значение то падает то повышается без нажатия на педаль акселератора, а во время движения чувствуются пинки и автомобиль дергается.
• «Провалы» двигателя на переходных режимах, в частности, при переключении передач, трогании машины с места, перегазовках.
• Проблемы с запуском двигателя. Причем, как «на горячую», так и «на холодную».
• Формирование в памяти электронного блока управления ошибок с кодами p0105, p0106, p0107, p0108 и p0109.

Большинство из описанных признаков неисправности являются общими, и могут быть вызваны другими причинами. Поэтому необходимо всегда выполнять комплексную диагностику, и начинать нужно, в первую очередь, со сканирования ошибок в ЭБУ.

Хороший вариант для диагностики — мультимарочный автосканер Rokodil ScanX Pro. Такое устройство позволит как считать ошибки, так и проверить данные с датчика в режиме реального времени. Благодаря чипу KW680 и поддержке протоколов CAN, J1850PWM, J1850VPW, ISO9141 подключиться им можно практически к любому авто с OBD2.

Как работает датчик абсолютного давления

Перед тем как проверить датчик абсолютного давления воздуха необходимо в общих чертах понимать его устройство и принцип работы. Это облегчит сам процесс проверки и точность результата.

Так, в корпусе датчика расположена вакуумная камера с тензорезистором (резистор, изменяющий свое электрическое сопротивление в зависимости от деформации) и мембраной, который подключены с помощью мостового соединения к электрической схеме автомобиля (грубо говоря, к электронному блоку управления, ЭБУ). В результате работы двигателя давление воздуха меняется, что фиксируется мембраной и сравнивается с вакуумом (отсюда и название — датчик «абсолютного» давления). Информация об изменении давления передается на ЭБУ, на основании чего блок управления принимает решение о количестве подаваемого топлива для образования оптимальной топливовоздушной смеси. Полный цикл работы датчика выглядит следующим образом:

• Под воздействием разницы давлений мембрана деформируется.
• Указанная деформация мембраны фиксируется тензорезистором.
• С помощью мостового соединения изменяемое сопротивление преобразуется в изменяемое напряжение, которое и передается на электронный блок управления.
• На основе полученной информации ЭБУ корректирует количество топлива, подаваемое на форсунки.

Современные датчики абсолютного давления подсоединяются к ЭБУ при помощи трех проводов — питания, «массы» и сигнального провода. Соответственно, суть проверки зачастую сводится к тому, чтобы при помощи мультиметра проверить значение сопротивления и напряжения на указанных проводах при различных условиях работы двигателя в целом и датчика в частности. Некоторые датчики MAP имеют четыре провода. Кроме указанных трех проводов у них добавляется четвертый, по которому передается информация о температуре воздуха во впускном коллекторе.

В большинстве автомобилей датчик абсолютного давления расположен непосредственно на штуцере впускного коллектора. На более старых машинах он может располагаться на гибких воздушных магистралях и закреплен на корпусе автомобиля. В случае тюнинга турбированного мотора ДАД зачастую располагают на воздуховодах.

Если давление во впускном коллекторе низкое, то и выдаваемое датчиком сигнальное напряжение также будет низким, и наоборот, по мере возрастания давления растет и выходное напряжения, передаваемое в качестве сигнала от ДАД к ЭБУ. Так, при полностью открытой заслонке, то есть, при низком давлении (приблизительно 20 кПа, отличается у разных машин) значение напряжения сигнала будет находиться в пределах 1…1,5 Вольта. При закрытой заслонке, то есть, при высоком давлении (около 110 кПа и выше) соответствующее значение напряжения будет равно 4,6…4,8 Вольта.

Проверка датчика ДАД

Проверка датчика абсолютного давления в коллекторе сводится к тому что сначала необходимо убедится в его чистоте, а соответственно чувствительности к изменению потока воздуха и потом уже узнать его сопротивление и выдаваемое напряжение при работе двигателя.

Чистка датчика абсолютного давления

Обратите внимание, что в результате своей работы датчик абсолютного давления постепенно забивается грязью, которая блокирует нормальную работу мембраны, что может вызвать частичный выход ДАД из строя. Поэтому перед проверкой датчика его нужно обязательно демонтировать и выполнить чистку.

Для выполнения чистки датчик необходимо демонтировать с его посадочного места. В зависимости от марки и модели автомобиля методы крепления и место расположения будут отличаться. У турбированных двигателей обычно имеется два датчика абсолютного давления, один во впускном коллекторе, другой на турбине. Обычно крепится датчик при помощи одного-двух крепежных болтов.

Чистку датчика необходимо выполнять аккуратно, с помощью специальных карбклинеров или подобных чистящих средств. В процессе чистки нужно очистить его корпус, а также контакты. При этом важно не повредить уплотнительное кольцо, элементы корпуса контакты и мембрану. Нужно просто брызнуть внутрь небольшое количество чистящего средства и вылить его обратно вместе с грязью.

Очень часто такая простая чистка уже восстанавливает работу MAP сенсора и производить дальнейшие манипуляции уже нет потребности. Так что после чистки можно поставить датчик давления воздуха на место и проверить работу двигателя. Если же она не помогла, то стоит перейти к проверке ДАД тестером.

Проверка датчика абсолютного давления мультиметром

Для проверки узнайте из руководства по ремонту какой провод и контакт за что отвечает в конкретном датчике, то есть, где провода питания, «массы» и сигнальный (сигнальные в случае четырехпроводного датчика).

Чтобы разобраться как проверить датчик абсолютного давления мультиметром необходимо для начала убедится что проводка между ЭБУ и самим сенсором цела и нигде не коротит, ведь от этого будет зависеть точность результата. Делается это тоже при помощи электронного мультиметра. С его помощью необходимо проверить как целостность проводов на обрыв, так и целостность изоляции (определить значение сопротивления изоляции на отдельно взятых проводах).

Рассмотрим выполнение соответствующей проверки на примере автомобиля Chevrolet Lacetti. У него к датчику подходят три провода — питание, «масса» и сигнальный. Сигнальный провод идет прямиком на электронный блок управления. «Масса» же соединена с минусами других датчиков — датчика температуры воздуха, поступающего в цилиндры и датчика кислорода. Питающий провод соединен с датчиком давления в системе кондиционирования. Дальнейшая проверка датчика ДАД выполняется по следующему алгоритму:

• Необходимо отсоединить минусовую клемму с аккумуляторной батареи.
• Отсоединить колодку с электронного блока управления. Если рассматривать именно Лачетти, то у этого авто она находится под капотом с левой стороны, возле аккумулятора.
• Снять фишку с датчика абсолютного давления.
• Установить на электронном мультиметре режим измерения электрического сопротивления с диапазоном приблизительно 200 Ом (зависит от конкретной модели мультиметра).
• Проверить значение сопротивления щупов мультиметра, просто соединив их между собой. На экране будет показано значение их сопротивления, которое в дальнейшем нужно будет учитывать при выполнении проверки (обычно оно составляет около 1 Ом).
• Один щуп мультиметра необходимо подключить к контакту номер 13 на колодке ЭБУ. Второй щуп аналогично подключить к первому контакту колодки датчика. Таким образом «прозванивается» провод «массы». Если провод целый и у него не повреждена изоляция, то значение сопротивления на экране прибора будет составлять приблизительно 1…2 Ома.
• Далее нужно подергать жгуты с проводами. Это делается для того, чтобы убедиться, что провод не поврежден и меняет свое сопротивление в процессе движения автомобиля. При этом показания на мультиметре не должны изменяться и находиться на том же уровне, что и в статике.
• Одним щупом подключиться к контакту номер 50 на колодке блока, а вторым щупом подключиться к третьему контакту на колодке датчика. Таким образом «прозванивается» провод питания, по которому на датчик подается стандартные 5 Вольт.
• Если провод целый и не поврежденный, то значение сопротивления на экране мультиметра будет также равно приблизительно 1…2 Ома. Аналогично необходимо подергать жгут с тем, чтобы исключить повреждение провода в динамике.
• Подключить один щуп к контакту номер 75 на колодке ЭБУ, а второй — к сигнальному контакту, то есть, контакту номер два на колодке датчика (среднему).
• Аналогично, если провод не поврежден, то сопротивление провода должно составлять около 1…2 Ом. Также нужно подергать жгут с проводами, чтобы убедиться в надежности контакта и изоляции проводов.

После проверки целостности проводов и их изоляции необходимо проверить, приходит ли питание на датчик от электронного блока управления (питающие 5 Вольт). Для этого нужно обратно подсоединить колодку ЭБУ к блоку управления (установить ее на ее посадочное место). После этого ставим назад клемму на АКБ и включаем зажигание не запуская двигатель. Щупами мультиметра, переключеного в режим измерения постоянного напряжения, касаемся к контактам датчика — питающему и «массе». Если питание подается, то на экране мультиметра будет значение около 4,8…4,9 Вольт.

Аналогично проверяется напряжение между сигнальным проводом и «массой». Перед этим нужно запустить двигатель. Далее необходимо переключиться щупами к соответствующим контактам на датчике. Если датчик в порядке, то на экране мультиметра будет информация о напряжении на сигнальном проводе в диапазоне от 0,5 до 4,8 Вольта. Низкое напряжение соответствует холостым оборотам двигателя, а высокое — высоким оборотам двигателя.

Обратите внимание, что пороговых значений напряжения (0 и 5 Вольт) на мультиметре в рабочем состоянии не будет никогда. Это сделано специально для диагностики состояния ДАД. Если напряжение будет равно нулю, то электронный блок управления выдаст ошибку р0107 — низкое напряжение, то есть, обрыв провода. Если напряжение будет высоким, то ЭБУ расценит это как короткое замыкание — ошибка р0108.

Проверка с помощью шприца

Проверить работу датчика абсолютного давления можно с помощью медицинского одноразового шприца объемом 20 «кубиков». Также для проверки нужен будет герметичный шланг, который нужно подсоединить к демонтированному датчику и непосредственно к горловине шприца.

Удобнее всего использовать вакуумный шланг угла корректировки зажигания для автомобилей ВАЗ с карбюраторным двигателем.

Соответственно, для проверки ДАД необходимо демонтировать датчик абсолютного давления с его посадочного места, однако фишку оставить подключенной к нему. В контакты лучше всего вставить металлическую скрепку, а щупы (или «крокодилы») мультиметра уже подсоединять к ним. Проверку питания необходимо выполнять аналогично, как описано в предыдущем разделе. Значение питания должно находиться в пределах 4,8…5,2 Вольта.

Для проверки сигнала с датчика необходимо включить зажигание автомобиля, но двигатель не запускать. При нормальном атмосферном давлении значение напряжения на сигнальном проводе будет приблизительно 4,5 Вольта. При этом шприц должен находиться в «выжатом» состоянии, то есть, его поршень должен быть полностью погружен в тело шприца. Далее для проверки необходимо вытаскивать поршень из шприца. Если датчик работоспособен, то при этом напряжение будет понижаться. В идеале при сильном разрежении значение напряжения опустится до значения 0,5 Вольта. Если же напряжение опустилось лишь до 1,5…2 Вольт и ниже не опускается — датчик неисправен.

Обратите внимание, что датчик абсолютного давления — хотя и надежные устройства, но достаточно хрупкие. Они являются неремонтопригодными. Соответственно, при выходе датчика из строя его необходимо заменить на новый.

Полное руководство по наращиванию мышечной массы

Переменное сопротивление

Тренировка с переменным сопротивлением является наиболее эффективным способом наращивания мышечной массы и сжигания жира. Узнайте факты о тренировках с переменным сопротивлением и почему поднятие тяжестей — пустая трата времени.

Содержание

Введение в переменное сопротивление Что такое переменное сопротивление? Почему гири — паршивый стимул Почему переменное сопротивление такое мощное Как работает переменное сопротивление 3 ключевых принципа переменного сопротивления Тренировка с переменным сопротивлением Тренировка с эспандером 101 Тренировка с цепями 101 Преимущества тренировок с переменным сопротивлением Машины переменного сопротивления Упражнение с переменным сопротивлением Наращивание мышечной массы с помощью эспандеров Бодибилдинг с лентами Чем больше дисперсия, тем больше выигрыш Постоянное напряжение Переход к полной усталости Стимулирование гормона роста посредством стабилизации Увеличение мышечной массы в 3 раза быстрее с X3 Переменное сопротивление для потери жира Заключительные мысли

Переменное сопротивление обычно неправильно понимают и недооценивают. Давайте очистим воздух. В этом подробном руководстве вы узнаете все, что вам нужно знать о переменном сопротивлении.

В этой статье вы узнаете:

• Как работает переменное сопротивление и почему оно такое мощное
• Почему традиционная тяжелая атлетика — пустая трата времени
• Какие виды тренировок с переменным сопротивлением наиболее эффективны
• Как Лучшее использование переменного сопротивления для наращивания мышечной массы
• и другие

Во-первых, давайте рассмотрим несколько основных понятий, а именно силу и сопротивление.

Мышечная сила – это максимальное усилие, которое может развить мышца или группа мышц при сопротивлении.

Это сопротивление может принимать две формы: постоянное (статическое) сопротивление и переменное сопротивление (изменение). Описание «аккомодирующего сопротивления» также иногда используется для описания примеров переменного сопротивления.

Тяжелая атлетика является формой статического сопротивления. Свободные веса обеспечивают одинаковое количество веса во всем диапазоне движения. Например, вес в нижней части или около нее (слабый диапазон) жима лежа такой же, как вес в верхней или около верхней части (сильный диапазон).

Слабый диапазон

Сильный диапазон

При статическом сопротивлении тяжелоатлеты ограничены своими возможностями в самой слабой части движения. Если это звучит расточительно, так оно и есть — и время, и усилия.

Вместо того, чтобы использовать статический вес, выбранный в соответствии с нашим самым слабым диапазоном, не будет ли более разумным согласовать каждую часть всего диапазона движения с соответствующим и, таким образом, меняющимся уровнем сопротивления?

Обеспечение соответствующей пиковой силы во всех диапазонах, безусловно, приведет к лучшему мышечному отклику — за гораздо меньшее время — по сравнению с обычной тяжелой атлетикой.

Например, что, если сопротивление увеличилось, когда вы достигли верхней точки жима лежа? Что, если бы сопротивление стало меньше в нижней части становой тяги, защищая при этом нижнюю часть спины?

Получите это: на самом деле он существует уже несколько десятилетий. Но никто не использовал его силу в полной мере.

До сих пор.

Этот тип упражнений называется переменным сопротивлением, и он меняет то, как люди тренируются.

Переменное сопротивление или тренировка с переменным сопротивлением (VRT) — это тип силовой тренировки, при которой к целевой мышце (мышцам) применяется динамическая степень силы. Это имитирует естественную кривую силовых возможностей тела, когда оно проходит через диапазон движения. Тренировка с переменным сопротивлением заставляет мышцы работать усерднее, когда они наиболее сильны, чтобы соответствовать требованиям упражнения.

Другими словами, сила (или сопротивление) изменяется во всем диапазоне движения.

Гантели и штанги обеспечивают статическое сопротивление, в то время как тяжелоатлетические цепи, эспандеры и иногда тросовые тренажеры обеспечивают переменное сопротивление. Переменное сопротивление работает лучше всего, когда сила создается тяжелыми эспандерами.

Почему?

Поскольку эспандеры, особенно эспандеры из тяжелого латекса, обеспечивают больший уровень вариативности, чем цепи для поднятия тяжестей.

По словам известного тренера по силовой и физической подготовке Кристиана Боссе,

Сопротивление, обеспечиваемое цепями, является линейным, в то время как резиновые ленты обеспечивают экспоненциальное сопротивление.

Как вы узнаете из книги доктора Джона Джекиша Поднятие тяжестей — пустая трата времени , переменное сопротивление — самый безопасный и эффективный стимул для развития мышц и увеличения силы.

Этот тип тренировки добавляет вариативности каждому движению; и традиционно помогает тяжелоатлетам преодолевать плато.

Но как самостоятельный стимул переменное сопротивление было сильно недооценено, даже после того, как тщательное исследование показало, что тренировки с переменным сопротивлением обеспечивают значительно больший прирост силы, чем просто поднятие тяжестей. С появлением системы тренировок с переменным сопротивлением X3 доктора Джона Джакиша все изменилось.

Теперь поговорим о весе.

Получение травм и недостаточное использование мышечной ткани являются симптомами самых слабых сторон тяжелой атлетики.

Во-первых, отягощения перегружают суставы и недогружают мышцы.

Ни в одном другом типе функционального движения человек не будет добровольно пытаться приложить ту же силу во всем диапазоне движения.

Как поднять тяжелый предмет?

Вы бы никогда не согнули спину настолько сильно, насколько это возможно, и не взяли бы ее из самой низкой доступной точки, потому что это увеличило бы вероятность получения травмы и уменьшило бы вашу грузоподъемность.

Но именно так люди тренируются. Логика просто не складывается.

Очевидно, что более эффективным тренировочным протоколом будет тот, который нагружает мышцы там, где мы наиболее способны, и снимает нагрузку с суставов, на которые мы менее всего способны.

Вы когда-нибудь задумывались, почему большинство посетителей тренажерного зала не выглядят даже немного спортивными?

Ограничивая силу нашей способностью в слабом диапазоне, мы ограничиваем наши результаты. Поскольку веса постоянны, в то время как наши возможности мышечной силы варьируются, поднятие тяжестей оставляет за собой значительный неиспользованный потенциал. Чтобы создать большую силу, мышечная ткань в среднем и сильном диапазонах должна быть полностью утомлена. Но слишком часто поднятие тяжестей стимулирует только наши самые слабые диапазоны.

Как обнаружил в своем исследовании доктор Джон Джакиш, для максимального роста мышц и оптимизации неэффективности тяжелой атлетики необходимы более эффективные стимулы.

Доктор Джон Джакиш был первым, кто обнаружил, что существует семикратная разница между самым слабым и самым сильным диапазоном, эффективно продемонстрировав, что мышечная сила намного больше, чем кто-либо когда-либо предполагал. Его результаты также выявили ахиллесову пяту тяжелой атлетики: поскольку используемый вес определяется самым слабым диапазоном, существует огромное несоответствие между количеством поднятого веса и нашим реальным мышечным потенциалом.

Чем сильнее становится атлет, тем больше кумулятивных повреждений суставов, так как они достигают своих максимально возможных возможностей в самом слабом диапазоне движения. Боль в суставах препятствует эффективному сокращению мышц посредством процесса, называемого нейронным торможением.

Тяжелая атлетика противоречит здравому смыслу. Он перегружает суставы и недогружает мышцы. Переменное сопротивление делает обратное. При переменном сопротивлении вес меняется по мере того, как мы двигаемся, оказывая меньшее усилие на суставы, где задействовано меньше мышц, и большее усилие, где задействовано больше мышц.

Другими словами, переменное сопротивление работает в соответствии с нашей биомеханикой.

Как упоминалось выше, люди в 7 раз сильнее в позиции готовности к удару, чем в более слабой позиции с скомпрометированным суставом. Переменное сопротивление требует минимальной силы в нижней части движения, нормальной силы в середине и невероятно высокой силы в верхней части. Это дает вам возможность подвергать мускулатуру высокому сопротивлению там, где вы наиболее способны.

Упражнения с переменным сопротивлением максимизируют участие мышц, изменяя сопротивление в разных точках движения. Он изменяет сопротивление в соответствии с нашими различными силовыми способностями.

Вернемся к примеру с жимом лежа. Сила, которую вы можете приложить в середине движения, далеко не соответствует вашему максимальному выходному усилию. На самом деле, вы находитесь где-то на 25–33% от своей полной силы.

Неужели это правда?

Кривая силы резко возрастает в конце движения, почти при полном разгибании. Вот где вы можете приложить в 7 раз больше силы.

В традиционной тяжелой атлетике ваш максимальный жим лежа ограничен вашими возможностями в самом слабом диапазоне, когда штанга прижата к груди, а ваши запястья, локтевые суставы, плечи и даже поясница скомпрометированы.

Чтобы по-настоящему понять, как работает переменное сопротивление, мы должны сначала понять его ключевые принципы.

Первый принцип — это вариативность, которую мы подробно затронули. Чтобы оптимизировать мышечную активность во время движения, нам нужно использовать вес, который меняется во время движения. Переменное сопротивление, особенно с помощью многослойных латексных лент, является лучшим средством для передачи различных усилий, необходимых для оптимизации роста и силы мышц.

При применении с использованием X3 Bar переменное сопротивление может более оптимально соответствовать биомеханическим возможностям, чем с любым другим тренировочным инструментом. Фактор, который имеет наибольшее значение, — это дисперсия. X3 обеспечивает самый высокий уровень дисперсии среди продуктов для фитнеса.

Второй принцип — уменьшение радиуса действия. Переменное сопротивление позволяет уменьшить диапазон движений в каждом упражнении для достижения максимального утомления.

С переменным сопротивлением вы выполняете полные повторения до тех пор, пока не перестанете достигать сильного диапазона. Полностью исчерпать сильный диапазон невозможно с отягощениями, потому что вы ограничены своей силой в слабом диапазоне движения.

Если вы не можете проработать самое слабое место в тяжелоатлетическом движении, угадайте, что?

Пора уходить.

С X3, если вы больше не можете выполнять повторения с полной амплитудой, вы продолжаете выполнять повторения со средней амплитудой. Ваши повторения становятся короче по мере того, как вы истощаете больше мышечной ткани.

Почему ожог такой сильный?

Потому что вы нагружаете и утомляете больше мышц, чем когда-либо в своей жизни.

Как только вы утомили мышцу в среднем диапазоне, вы утомляете последнюю небольшую часть мышцы в слабом диапазоне, где сопротивление намного ниже.

С переменным сопротивлением вы можете довести мышцы до полного утомления во всех диапазонах движений за один подход.

Больше не нужно.

Многократные подходы с отягощениями не вызовут такого высокого уровня утомления и мышечного роста. Но со временем это вызовет кумулятивное повреждение суставов.

Третий принцип — постоянное напряжение. Поднимая относительно тяжелые статические веса, атлеты в конечном итоге посылают смешанные сигналы в центральную нервную систему.

Вы не хотите включать мышцу коротким подходом, потом выключать на перерыве, а потом снова включать дополнительными подходами того же упражнения.

Постоянное напряжение, поддерживаемое в течение продолжительного подхода, с переменным сопротивлением и уменьшающимся диапазоном, показывает центральной нервной системе, что вам абсолютно необходимо больше мышечной ткани, что запускает адаптацию.

Переменное сопротивление создает постоянное напряжение в мышцах и делает это с очень переменными усилиями, а поскольку подход выполняется с уменьшающимся диапазоном, он может включать большое количество повторений, в течение которых поддерживается постоянное напряжение. Это обеспечивает максимальный рост без повреждения мышц, сухожилий и суставов.

Когда мышцы адаптируются к переменному сопротивлению, они делают это гораздо быстрее, чем при других видах тренировок.

Эта адаптивная реакция является частью того, что делает X3 таким мощным.

A

Начав с полнодиапазонных повторений и доведя вес до 557 фунтов на пике, продолжайте до тех пор, пока зона А не будет достигнута.

B

Продолжайте делать полуповторения до 300 фунтов, используя только зоны B и C, пока зона B не будет достигнута. Обычно еще 5 повторений.

С

В последних 2-3 повторениях пользователь едва двигает штангу из-за чрезмерного утомления с весом менее 100 фунтов только в зоне C.

После этого процесса мышцы утомляются до гораздо большего уровня. Больше усталости = больше результатов

зоны

Тренировки с переменным сопротивлением бывают нескольких видов. В тренажерах с переменным сопротивлением используется кулачковая и рычажная система, а также подъемные цепи и резиновые ленты сопротивления.

Каждое из них относится к категории «переменное сопротивление», потому что, в отличие от ваших свободных весов, это оборудование предназначено для изменения резистивной нагрузки, воздействующей на опорно-двигательный аппарат, во время выполнения упражнения.

Давайте подробнее рассмотрим три основные категории тренировок с переменным сопротивлением.

Большинство тяжелоатлетов знакомы с кулачковыми и рычажными системами, такими как тренажеры Hammer Strength в местном спортзале. Эти тренажеры используют систему рычагов для создания кривой сопротивления, которая имитирует естественное движение костно-мышечной системы вокруг сустава.

Такие тренажеры все больше теряют популярность среди тяжелоатлетов. Длина кредитного плеча часто фиксирована, и, как правило, дисперсия относительно невелика, часто слишком мала, чтобы обеспечить существенную выгоду. Кроме того, это упражнения на тренажерах, а не функциональные движения, и, как таковые, они не вызывают значительного включения мышц-стабилизаторов кора, как это делают цепи и резиновые ленты.

Тяжелые цепи, также известные как цепи для пауэрлифтинга, становятся все более популярным методом тренировок с переменным сопротивлением и используются в сочетании с традиционной тяжелой атлетикой. Стальные цепи устанавливаются так, чтобы висеть на штанге, как правило, снаружи, где нагружен вес. Когда спортсмен выполняет упражнение, цепи поднимаются и опускаются.

Цепи для тяжелой атлетики предлагают особый тип переменного сопротивления с низкими вариациями, которое зависит от силы тяжести и ограничивается ею. Они самые тяжелые в верхней части подъема при подвешивании. В нижней части подъемника, где тело находится в слабом, суставном положении, тяжелые цепи свернуты на полу в самом легком положении. Тяжелоатлетические цепи можно использовать только для вертикальных движений; полосы обеспечивают сопротивление в любом направлении требуется.

Резиновые ленты, трубки, ремни и банджи относятся к категории сопротивления на резиновой основе. Такие свойства, как жесткость, прочность, плотность и эластичность, варьируются в зависимости от полимера, используемого для изготовления ленты, ее формы и толщины.

Если вы когда-либо получали травму, возможно, вам прописали упражнения с эспандером как часть физиотерапии, где они обычно используются. Однако все чаще можно увидеть резиновые ленты, используемые для силовых тренировок с отягощением или без него.

В силовых тренировках сопротивление на основе резины похоже на сопротивление цепи в том смысле, что нагрузка увеличивается по мере выполнения упражнения. Принципиальная разница заключается в степени изменчивости. Сопротивление на основе резины, вероятно, обеспечивает гораздо большую разницу в силе между слабыми и сильными положениями по сравнению с типичными цепными конструкциями.

Независимо от типа переменного сопротивления, все они работают одинаково. Эти методы поддерживают вас в самом слабом месте в упражнении, что позволяет вам поднимать больше там, где вы сильнее всего. Переменное сопротивление ценно для реабилитационного сообщества, поскольку снижает риск травм. Сообщества, занимающиеся силовыми тренировками, видят ценность в максимизации выходной мощности в самом сильном диапазоне движения, таким образом, максимизируя доступный прирост силы.

TRX™ — это подвесная тренировочная система, в которой тканевые ремни подвешиваются к фиксированной точке крепления. При использовании TRX вы поднимаетесь, преодолевая сопротивление, создаваемое весом вашего тела, которое, очевидно, постоянно во время упражнения.

В зависимости от того, как вы двигаетесь во время тренировки и где вы можете стоять, вы можете разгрузить часть своего веса во время определенных частей некоторых упражнений.

Существует несколько методов силовых тренировок с использованием эспандеров. Можно использовать ленты отдельно, прикрепить их к простому и прочному устройству, такому как перекладина, или использовать эспандеры с отягощением. Также есть X3 Bar, который позволяет тренировать эспандеры для каждой основной группы мышц.

Прежде чем вы начнете использовать эспандеры, важно понять различные методы тренировок.

Силовые тренировки с использованием одних только лент обычно включают стояние на лентах для создания якоря или использование самого тела в качестве якоря внутри ленты с замкнутым контуром.

Эспандеры можно добавлять к упражнениям с собственным весом для увеличения (или уменьшения) интенсивности.

При использовании с отягощениями эспандеры либо прикрепляются к силовым стойкам и штангам, либо удерживаются в руках вместе со свободными весами. Ленты помогают спортсменам преодолевать начальную нагрузку, что позволяет выполнять более тяжелые упражнения. Хотя может показаться, что такая степень разгрузки облегчит подъем, исследования показывают, что эспандеры на самом деле позволяют увеличить генерируемую силу и пиковую выходную мощность.

Штанга X3 — это уникальное устройство для силовых тренировок, в котором используются очень прочные латексные ленты. Чтобы предотвратить травмы запястий и лодыжек, эти ленты прикреплены к стальному стержню и опорной пластине, что позволяет выполнять мощные силовые упражнения.

Тренировки с цепями предлагают меньше вариантов, чем тренировки с сопротивлением на основе резины, но это жизнеспособный метод увеличения силовых тренировочных нагрузок и, следовательно, улучшения результатов.

Хотя гораздо реже можно увидеть, как люди тренируются только с цепями, а не используют их в качестве аксессуара для поднятия тяжестей, это делается. Цепи можно использовать аналогично тренировке со скакалкой или наматывать на шею во время упражнений с собственным весом, таких как отжимания на трицепс и отжимания.

Когда к свободным весам добавляются цепи, схема нагрузки становится слегка изменчивой. Подобно эспандеру, цепи предлагают меньший вес на начальных этапах подъема, что позволяет вам поднимать более тяжелые веса в более широком диапазоне и, таким образом, улучшать генерируемую пиковую силу. Этот метод становится все более популярным среди пауэрлифтеров, но непрактичен для многих пользователей из-за необходимого оборудования.

Тренировки с переменным сопротивлением приносят пользу спортсменам, уменьшая нагрузку на суставы в их наиболее уязвимом положении. Это потенциально делает тренировку более безопасной и устойчивой и позволяет генерировать большие силы в самой сильной части упражнения.

Безопасность

Переменное сопротивление с помощью кулачкового и рычажного устройства, пожалуй, является одним из самых простых методов силовых тренировок. Движение упражнения направляется по фиксированной траектории и требует минимальных навыков для выполнения.

Сторонники функциональной подготовки, однако, утверждают, что изоляция одного сустава и группы мышц нецелесообразна и фактически может привести к дисбалансу и риску травм в долгосрочной перспективе.

Цепи и сопротивление на основе резины теоретически делают подъемы более безопасными, поскольку тело лучше поддерживается в самой слабой части подъема. Было проведено относительно немного исследований на эту тему, но, по крайней мере, одно исследование показало, что использование цепей уменьшает боль в плече, связанную с жимом лежа.

Стабилизация

Поскольку цепи и эспандеры не перемещаются по фиксированной траектории, как это делают кулачковые и рычажные устройства, они требуют задействования стабилизирующих мышц, включая мышцы кора. Однако сопротивление на основе резины предлагает гораздо больше возможностей с точки зрения физической подготовки всего тела в нескольких плоскостях движения.

Цепи обеспечивают переменное сопротивление, но должны работать в сочетании с гравитацией. Итак, цепи — вариант только для подъемов, которые выполняются в вертикальной плоскости. Сопротивление резиновой ленты обеспечивает движение с переменным сопротивлением в нескольких плоскостях и не зависит от силы тяжести. Это увеличивает диапазон функциональных движений, которые можно выполнять с сопротивлением на основе резины.

Как вы увидите, если продолжите читать, задействование стабилизирующих мышц также оказывает особое влияние на гормоны, способствующие росту мышц.

Прирост силы

Мы уже описали, почему прирост силы, связанный с переменным сопротивлением, намного выше, чем прирост, обеспечиваемый только традиционными силовыми тренировками. Но давайте снова посмотрим на сгибание рук со штангой в качестве примера. На начальных этапах подъема разгибаются локтевой сустав и двуглавая мышца.

В этом положении трудно преодолеть начальное сопротивление, так как ваш опорно-двигательный аппарат находится в относительно слабом положении в начальной точке этого движения. По мере того, как вы продолжаете движение и ваш локоть сгибается больше, положение вашего сустава становится менее скомпрометированным, и вы можете использовать больше мышц для создания большей силы, что позволяет вам выполнять движение легче или с большей силой в этом диапазоне движения. .

Переменное сопротивление помогает соответствовать механическому преимуществу, получаемому тренирующимся по мере выполнения подъема. Добавление цепи или резиновой ленты требует увеличения задействования мышц по мере того, как вы выполняете подъем, что увеличивает потребность в мощности в самой сильной части подъема.

Тренажеры с переменным сопротивлением давно используются в спортзалах и домах по всему миру. Теперь новые устройства, такие как X3 Bar, упростили эти устройства с переменным сопротивлением, сократив их до наиболее важной функции, увеличив при этом уровень вариативности и величину задействованной силы.

Кулачковые и рычажные устройства, обеспечивающие переменное сопротивление на пути подъема, включают традиционные большие силовые тренажеры, такие как производимые Bowflex, Nautilus, Cybex или Hammer Strength.

Тренажер с переменным сопротивлением X3 — это устройство для домашнего использования, которое предлагает тренировку с переменным сопротивлением без ограничений кулачкового и рычажного тренажера. Латексные ленты превосходной прочности исключают необходимость в свободных весах, даже обеспечивая более высокие усилия, что делает устройство компактным, удобным для хранения и путешествий.

Упражнения с эспандерами с переменным сопротивлением полезны в реабилитационных и силовых установках благодаря различной силе бинтов и их применению как для снижения, так и для увеличения интенсивности движений.

Упражнения для реабилитации

Давно используемые в реабилитационных кругах, сопротивление резиновой ленты позволяет постепенно наращивать силу и контроль вокруг поврежденных суставов. Он также может сделать недоступные для некоторых упражнения, например подтягивания, достижимыми.

Доступность лент различной прочности и конфигурации обеспечивает широкий спектр применения. Сопротивление обычно измеряется в фунтах и ​​может варьироваться от сопротивления менее 1 фунта до более 600.

Упражнения для развития силы и мышечной массы

При использовании резиновых лент для наращивания силы и мышечной массы необходимы более тяжелые эспандеры. Более легкие ленты можно использовать отдельно или в сочетании со свободными весами, но более тяжелые ленты, используемые отдельно, скручивают тонкие суставы рук, запястий и лодыжек, что ограничивает их применимость. Это ограничение привело к созданию X3 Bar.

Обычно при поднятии тяжестей без бинтов человек ограничен суммой, которую он может поднять в самом слабом месте. Например, в нижней части груди нажмите штангой на грудь. С эспандерами сложность упражнения увеличивается по мере движения, заставляя пользователя сопротивляться большему весу в той точке подъема, где он наиболее силен.

X3 Training

Тренировочная программа X3 не требует свободных весов, только само устройство X3. Эта 12-недельная программа чередует толкающие и тянущие движения для развития функциональной общей силы тела. В программе особое внимание уделяется 3 ключевым принципам тренировок с переменным сопротивлением:

• Постоянное напряжение
• Уменьшение диапазона движений
• Работа до утомления

Добавление контроля дыхания и стабилизирующих выстрелов закладывает основу для гормональной среды, способствующей росту мышц. и потеря жира, как никто другой.

Программа доступна для всех, от нетренированных людей до профессиональных спортсменов, благодаря широкому диапазону доступных эспандеров.

Традиционная тяжелая атлетика и бодибилдинг используют статическую весовую нагрузку на протяжении всего упражнения. Чтобы максимизировать прирост силы и мышечной массы, вам нужно работать с большим весом, но это представляет собой дилемму.

Если вы наберете слишком большой вес, вы не сможете выполнять полный диапазон движений, что необходимо для гипертрофии.

Если вы станете слишком лайтовым в попытке приспособиться к своему самому слабому диапазону, вы не получите доступа к сопротивлению, необходимому для оптимального роста.

Итак, есть ли способ обойти это? Можете ли вы увеличить весовую нагрузку в самой сильной точке и уменьшить нагрузку в самой слабой точке БЕЗ замены элемента экипировки в середине сета?

Абсолютно. Это можно сделать с помощью латексных лент.

В отличие от традиционного оборудования для тяжелой атлетики, переменное сопротивление с тяжелыми эспандерами изменяет весовую нагрузку на протяжении всего упражнения. Это гарантирует, что сопротивление будет самым тяжелым, когда вы находитесь в самом сильном диапазоне движения, и самым легким, когда вы находитесь в самом слабом диапазоне движения.

Переменное сопротивление предлагает лучшее из обоих миров.

Отягощения — не единственный способ нарастить мышечную массу — на самом деле, они даже близко не являются лучшим методом для наращивания мышечной массы.

Мощный тренажер с переменным сопротивлением, такой как X3, является идеальным способом наращивания мышечной массы, поскольку он предоставляет вам все преимущества высокоинтенсивного переменного сопротивления, применяемого в самостабилизирующихся упражнениях со штангой, в протоколе, который также включает уменьшение диапазона и постоянное напряжение.

Вот проверенный рецепт увеличения размера и силы с помощью эспандеров:

Во-первых, давайте рассмотрим основную идею наращивания мышечной массы – то, что профессиональные бодибилдеры знали на протяжении десятилетий.

Рост мышц с помощью традиционных протоколов тяжелой атлетики включает чередование двух типов тренировок:

Легкий вес с большим объемом (общая рабочая нагрузка)

Меньше подходов, но больше повторений, не менее 12 в подходе.

Увеличенный вес с меньшим объемом

Больше подходов с меньшим количеством повторений, обычно не более семи за подход.

Проблема с обоими типами тренировок заключается в том, что вы ограничены весом, который можете удерживать в самом слабом диапазоне движения. А поскольку для максимального наращивания мышечной массы важно работать ТЯЖЕЛО, вы упускаете большой неиспользованный потенциал.

Соединяясь со штангой, эспандеры позволяют максимизировать мышечную усталость, снижая при этом риск повреждения мышц и суставов.

Традиционно эластичные ленты позволяют проводить два типа тренировок; более легкий вес с большим объемом и тяжелый вес с меньшим объемом.

Благодаря переменному сопротивлению бинты становятся тяжелее в максимальном диапазоне движений, обеспечивая стимул в виде большого веса. И они становятся легче в вашем самом слабом диапазоне движения, поддерживая требования большого объема для мышечной усталости.

Благодаря эспандеру и эспандеру вам больше не придется беспокоиться о переключении между легкими и тяжелыми тренировочными днями.

X3 позволяет вам тренироваться с большей силой, чем с весом, и с большим количеством повторений.

Чем больше вариаций в вашей тренировке, тем больше мышечный рост.

Переменное сопротивление обеспечивает оптимальную кривую дисперсии и силы. Это позволяет тому, кто использует X3, достичь полной мышечной усталости при более высоких нагрузках и при этом не повредить мышцы, связанные с традиционной тяжелой атлетикой. Подождите, разве мне не нужно повреждать свои мышцы, чтобы нарастить мышечную массу? Необходимость повреждения мышц для роста — это миф, который просто так не исчезнет.

Исследование 2018 года, одно из лучших на сегодняшний день, показало, что повреждение мышц не является процессом, вызывающим гипертрофию. Кроме того, предотвращение мышечного повреждения значительно ускоряет процесс восстановления и последующего роста.

Гипертрофия мышц происходит двумя путями; через миофибриллы и саркоплазматический эффект. Оба из них наиболее эффективно стимулируются переменным сопротивлением.

(Наклонные тяги/движения тяг)

Переменное сопротивление вызывает как миофибриллярные, так и саркоплазматические эффекты в одном и том же рабочем наборе. Миофибриллярный эффект описывается как увеличение плотности или размера мышц. Саркоплазматический эффект увеличивает запас сократительного топлива мышечной клетки.

Если вы можете использовать оба эффекта одновременно, вы можете увеличить как размер мышц, так и их емкость для работы.

Как обсуждалось ранее, очень важно поддерживать постоянное напряжение в мышцах, чтобы стимулировать их рост. Почему? Все дело в гипоксии. Когда дело доходит до мышечной ткани, гипоксия относится к среде с низким содержанием кислорода.

Хотя было показано, что чрезмерная гипоксия негативно влияет на уровень гормонов и мышечную массу, прерывистая гипоксия может привести к прямо противоположному результату.

Исследования показывают, что умеренный уровень гипоксии может увеличить как уровень гормона роста, так и гипертрофический эффект в мышечной ткани.

Постоянное напряжение мышц во время тренировки с переменным сопротивлением помогает войти в зону гипоксии.

Независимо от того, какие упражнения вы выполняете, очень важно поддерживать постоянное напряжение — не расслабляйтесь в нижней точке и не замыкайтесь в верхней точке. Делайте каждое движение медленным и контролируемым.

В идеале вы хотите создать гипоксическую среду, но не перестарайтесь.

Итак, где же это самое приятное место?

Учитывая интенсивность и мышечную усталость во время тренировок с лентой сопротивления X3, для полного утомления требуется всего ОДИН подход.

Когда вы следуете системе X3, вы выполняете каждое движение до изнеможения. Поскольку уровень мышечного истощения очень высок — благодаря популяризации обоих типов тренировок, упомянутых выше, — мы обнаружили, что большинству испытуемых достаточно выполнить только один подход.

Давайте кратко подведем итоги…

X3 позволяет одновременно тренироваться как с тяжелыми весами, так и с большими объемами. Чтобы увидеть максимальную пользу, сохраняйте постоянное напряжение мышц и повторяйте упражнение до тех пор, пока вы абсолютно не сможете выполнить еще одно повторение. Достаточно одного подхода в каждом упражнении.

Вот описание того, что ВЫ физически можете сделать для наращивания мышечной массы. Но что вы можете сделать, чтобы побудить свое тело активизировать свою игру?

Гормон роста и тестостерон отвечают за потерю веса и рост мышц. Лучший способ повысить выработку и того, и другого — это тренировки с переменным сопротивлением.

При этом нерешительные рабочие наборы ничего не дадут. Более того, чем меньше групп мышц вы активируете, тем слабее реакция, которую вы увидите.

Но есть способ задействовать сразу несколько групп мышц в каждом упражнении. Это включает в себя поставить себя в нестабильной ситуации.

Когда мы стоим прямо, ноги на ширине плеч, мы не бросаем вызов своей устойчивости. Но встать на одну ногу и что произойдет?

Ваше тело усердно работает, чтобы поддерживать вашу стабильность. ЭТО ключ к тому, чтобы подтолкнуть ваше тело к увеличению выработки гормона роста.

Нестабильность активирует больше групп мышц, чем обычно, если бы вы оставались в стабильной среде.

Теперь соедините это с идеей о том, что мышцы будут расти, только если вы станете тяжелее.

Итак, если вы хотите оптимизировать выработку гормонов — и, как следствие, свои результаты — вам нужно работать с большими весами, выполнять подходы с большим объемом и привносить элемент нестабильности.

Одно исследование показало, что приседания гораздо лучше стимулируют выработку гормона роста, чем жимы ногами, даже с тем же весом.

Когда вы выполняете приседания, вы рефлекторно задействуете стабилизирующие мышцы всего тела. Но когда вы выполняете жим ногами на тренажере, вы изолируете работающие мышцы.

Мы даже провели собственное исследование, и что же мы нашли?

Требование БОЛЬШЕЙ стабилизирующей активности от мышечной ткани резко увеличивает выработку гормона роста. На сколько больше? От 200% до 2600%!

Количество вырабатываемого гормона роста определяется сочетанием нагрузки и стабильности.

Другими словами, чем больше нагрузка и чем больше вы испытываете стресса во время тренировки, тем значительнее гормональная реакция.

Значит ли это, что вам нужно выполнять упражнения с резиновой лентой, стоя на одной ноге? Конечно нет. Повышенное вовлечение вспомогательных мышц присуще тренировкам с эспандером.

Если вы изо всех сил пытаетесь увидеть реальные результаты с помощью одной и той же старой программы бодибилдинга, вы не одиноки.

И эй, это не твоя вина.

Слишком много дезинформации. У многих данных о наращивании мышечной массы истек срок годности. То, что передавалось от одного посетителя спортзала к другому, просто не поспевает за современной наукой.

Современная научная литература снова и снова показывает, что лучший способ нарастить мышечную массу — это тренировки с переменным сопротивлением.

X3 основан на переменном сопротивлении, но он идет еще дальше.

X3 предназначен для безопасного и эффективного максимального увеличения мышечной усталости без повреждения мышц. И это не займет двух часов. Одна тренировка X3 занимает столько же времени, сколько и традиционная разминка в тяжелой атлетике.

При этом говорить дешево. Результаты — вот что важно.

Мы прочитали научную литературу, провели исследование, и у нас есть буквально тысячи отзывов, подтверждающих X3.

Было доказано, что штанга X3 помогает нарастить мышечную массу в три раза быстрее, чем разыгранные программы тренировок с отягощениями.

И все же наращивание мышечной массы — это еще не все, на что способен X3 Bar. Вопреки распространенному мнению, силовые тренировки, особенно с переменным сопротивлением, также являются наиболее эффективным способом сжигания жира.

Многочасовые кардиотренировки для сжигания жира — пустая трата времени. Обзоры исследований показали, что на практике долгосрочные устойчивые кардиопрограммы практически не приводят к потере веса. Глядя конкретно на «долгосрочные» (6 месяцев или более) результаты для кардиотренирующихся в одном литературном обзоре, мы наблюдаем среднюю потерю веса всего от 0,04 до 0,18 фунтов в неделю упражнений, без зависимости «доза-эффект» между объемом упражнений и изменением. конкретно в жировых отложениях.

Учитывая отсутствие связи между объемом упражнений и жировыми отложениями, вполне возможно, что небольшая потеря веса, вызванная физическими упражнениями, наблюдаемая здесь, была частично вызвана потерей мышечной массы, а не жира.

Проблема в том, что длительные «кардио» упражнения, под которыми мы подразумеваем более продолжительные несиловые тренировки с меньшей интенсивностью, такие как бег на длинные дистанции, вызывают гормональные изменения, такие как повышение уровня кортизола, что связано с поддержанием, а не потеря жира, а также связана с потерей мышечной массы.

Исследования показали, что у пожилых людей силовые тренировки являются предпочтительным средством снижения веса, поскольку они сохраняют ценную мышечную массу при ограничении калорий, в то время как кардио в сочетании с диетой приводит к значительным дополнительным потерям мышечной массы.

Силовые тренировки также могут способствовать длительному снижению веса, поскольку силовые тренировки способствуют наращиванию мышечной ткани, что, в свою очередь, улучшает скорость метаболизма в состоянии покоя и способствует сжиганию калорий в течение длительного времени после окончания тренировки.

Итак, если вы хотите сжечь жир, лучше задаться вопросом: какой самый эффективный способ нарастить мышечную массу?

• Джон Ферро

  «Я потерял 22 фунта жира и набрал 20 фунтов мышц за 30 недель. Я так доволен своими результатами. Я никогда не вернусь к весам».

• Дэвид Фиш

  «Год назад я начал использовать X3 и следил за программой тренировок. Мой живот всегда был проблемной зоной, и я, наконец, начинаю получать желаемые результаты. Я сделал много других программ с аналогичной или даже более сложной работой, но никогда не видел таких результатов».

• Alex Naymark

  «С тех пор, как я начал X3 около 17 месяцев назад, я полностью изменил свое тело, потеряв 35 фунтов жира и набрав 12 фунтов мышечной массы. Я все еще становлюсь стройнее, одновременно увеличивая мышечную массу. . Это был спасительный режим тренировок, пришедший из травмированного мира пауэрлифтинга. X3 — лучшая тренировка, когда-либо разработанная для набора мышечной массы. Спасибо, команда X3!»

• Стивен Хестон

  «Я начал X3 с весом 185 фунтов и 12-15% жира в организме. Сейчас мне 19 лет.0 фунтов и между 7-9% жира. Что я нашел замечательным в X3, так это то, что я смог добавить фунты мышечной массы, в то время как процент жира в моем теле неуклонно снижался. Все время тренируясь в ММА полный рабочий день. Когда я ходил в спортзал, чтобы поднимать тяжести, я никогда не видел таких результатов. Я использую X3 прямо перед тем, как работать с тяжелым мешком, и это имеет БОЛЬШОЕ значение в силе и производительности». У меня просто пропало желание тренироваться с отягощениями из-за длительных занятий с минимальными результатами. Я использую X3 уже 8 месяцев. Это изменило мою жизнь. Я потерял 117 фунтов! Программа, как есть, просто потрясающая. Я набрал невероятную массу и впервые вижу четкость своего пресса».0003

• Мейбл Форнос

  «Я потерял 30 фунтов жира за 4 месяца и набрал мышечную массу. Мое тело преобразилось. X3 потрясающий! СПАСИБО!»

• Калеб Деммонс

  «В марте я начал весить около 190 фунтов. Сегодня я весил 173. Быть легким, но сильным — это именно то, что мне нужно, и x3 помог мне резко увеличить мои результаты и тренировки. Как профессиональный паркурист , регулярная тяжелая атлетика всегда доставляла мне слишком много боли. С X3 я могу поднимать максимально тяжелые веса, а потом сразу же приступать к тренировке. У меня никогда нет боли, и я работаю лучше. X3 — идеальное дополнение к моим тренировкам».

• John Cannon

  «До X3 у меня были постоянные проблемы с поясницей и коленями. 6 футов 10″). Я следую протоколу питания, описанному в книге, и стараюсь достичь полного истощения на каждой тренировке с хорошей техникой и повторениями».

• Martin Vida

  «Прошло 8,5 месяцев с тех пор, как я начал свое путешествие с батончиком X3. Мой вес снизился с 255 фунтов и 35% веса до 220 фунтов и 15% веса. Определенно, это лучшая инвестиция, которую я когда-либо делал. . X3, OMAD и carnivore стали моим стилем жизни!»

• Тед Радкофф

  «Дюйм выше в моих руках, 6 дюймов ниже в моей талии: семь месяцев. Это намного превзошло мои ожидания. Никогда больше не набираю вес.»

• Дэн Родригес

  «Я следовал протоколу доктора Джакиша и использовал только X3. Я потерял 2 дюйма вокруг талии, и мой вес остался прежним.»

• Мэнди Уотсон

  «Я похудела на 25 фунтов! Я очень низкая, поэтому это невероятно заметно, а благодаря становой тяге X3 мои подколенные сухожилия стали больше и растянули кожу на задней части ног, так что у меня больше нет целлюлита. !»

• Патрик Тимс

  «Я работаю на активной службе и должен поддерживать определенный уровень физической подготовки для своего ежегодного теста физической подготовки. С X3 я заметил увеличение мышечной массы и тонуса. Через 8 месяцев моя талия поднялся с 35 до 31, и мой бег определенно стал легче, потому что мои ноги стали сильнее».

• Кит Бут

  «Лучшая форма в моей жизни, а мне за 40. X3 очень эффективен. Им пользуюсь не только я, но и моя футбольная команда, которую я тренирую. Потрясающие результаты. »

• Джордж Хейворт

  «Результаты выдающиеся, но еще одна действительно удивительная вещь для меня заключалась в том, что X3 не усугубил мои существующие травмы. Во многих отношениях он реабилитировал их. Я также увеличил талию с 32 до 29-30. талии, но мне пришлось сшить большую часть штанов, чтобы освободить место для моих больших ягодиц».

• Тим Бертран

  «За 12 недель: Руки на 5/8 больше. Грудь на 7/8 больше. Всего 10 минут в день. лучшие результаты с этим, чем с программой по 2 часа в день, которую я выполнял раньше».

• Эрик Буржуа

  «Мои результаты за год. Я первый респондент, поэтому необходимо поддерживать себя в форме, и теперь я сильнее и лучше подготовлен, чем я когда-либо мог себе представить. Мне нравился X3, но я не мог я не понимаю цену. Я начал использовать только обычные бинты, но понял, что если я хочу заниматься силовыми тренировками, одни бинты причиняют боль моим запястьям и лодыжкам. ТЕПЕРЬ я понял, что такое X3, и нажал на спусковой крючок. Лучшее решение, которое я когда-либо принимал».

• Джейсон Янг

  «За 15 месяцев я набрал 35 фунтов мышечной массы, используя только X3, сохранив при этом тот же процент жира. Я всегда был хардгейнером с весами и почти не добивался результатов. X3 изменил все.»

• Майкл Паттерсон

  «За 90 дней пережил несколько затянувшихся травм, сбросил 13 фунтов жира и набрал 18 фунтов мышц, и продолжает набирать. С тех пор, как я увидел мою трансформацию, четверо моих друзей купили X3 как хорошо. Очень доволен этой штукой!»

• Томас Килкаллен

  «6 месяцев только с X3, и я выгляжу и чувствую себя совершенно по-другому. Никогда не вернусь к весам.»

• Билл Бродвей

  «Я сменил более 20 фунтов жира на мышечную массу за 12 недель, используя ТОЛЬКО X3. Мой совет другим, следуйте программе буквально. НЕ отклоняйтесь от нормы и не добавляйте другие вещи. Доктор Дж. сделал это правильно».

• Бретт Делани

  «Мой X3 буквально моя любимая вещь, которая у меня есть. В 9месяцев я увеличил объем легких, сбросил 9 фунтов жира и прибавил более 22 фунтов мышц. Теперь я сижу комфортно, около 9-10% жира в организме.»

• Тодд Стрэттон

  «За 6 месяцев я набрал 20 фунтов мышц и одновременно потерял жир, что было неожиданно. X3 — это фантастика».

• Шон Уильямс

  «За два месяца я увидел потерю жира, прирост мышечной массы и рельефность. Мне нравится доступность продукта. Моей жене это тоже нравится, и она тоже довольна результатом. Кроме того, это помогло мне в моей работе, потому что это связано с поднятием тяжестей. Потраченное немного времени дало НЕВЕРОЯТНЫЕ результаты!»

• Шерри Уолдман

  «8 месяцев X3, и я почти удвоил свою силу в каждом движении. Мои результаты невероятны.»

• Maykell Lorenzo

  «Я получил больший прирост от X3 за 11 недель, чем за 20 лет тяжелой атлетики. У меня было оборудование для упражнений на 10 тысяч долларов, и я продал все это теперь, когда у меня есть X3. Лучшее устройство для набора мышечной массы и сжигание жира».

• Rey Descalso

  «В случае с отягощениями каждая травма означала от 3 до 4 недель без упражнений и снижение какого-либо прогресса. У меня не было травм при использовании X3, хотя интенсивность моих тренировок увеличилась в геометрической прогрессии. Я использовал ходить в 210. Сейчас мне 195. Я не могу поверить, как хорошо мое тело выглядит и чувствует себя. Более мускулистый, более сосудистый, более гибкий и с нетерпением жду следующей тренировки x3».

• Радж Джаярама, доктор медицинских наук

  «Я врач, и не только мои результаты были невероятными, но я рекомендую X3 своим пациентам. тоже.»

• Грег Уильямс

  «Я заметил довольно резкие результаты всего лишь после месяца использования X3. До использования X3 я весил около 270 фунтов. После месяца использования я вешу 235 фунтов. Пока чувствую себя неплохо».0003

• Matt Schweitzer

  «Лучший тренажер, который я когда-либо использовал. Огромный прирост силы, заметные эстетические изменения за 4-5 недель. Количество мышечной и мышечной массы лучше, чем заявлено. Мой DEXA и зеркало отражают массовые изменения».

• Террелл Рейни

  «Х3 прибавил мне 20 фунтов мышечной массы за 24 недели. Я постоянно в разъездах по работе, и с помощью Х3 у меня нет компромиссов, результаты лучше, чем с весами, и я могу тренироваться ВЕЗДЕ!»

• Jeff Huguet

  «Получил свой X3 в марте. Пользуюсь им уже 8 месяцев (предыдущий снимок примерно 1,5 года назад). Мне 53 года, ребята! X3 работает. Просто и понятно .»

• Sabian Beard

  «За четыре месяца с тех пор, как я начал X3 и перешел на прерывистое голодание, я похудел со 188 фунтов при 12% жира в организме до 173 фунтов при 7% жира. Я также лучше сплю и лучше себя чувствую Я почти удвоил свои вертикальные прыжки в футболе и фрисби и даже улучшил свои беговые качества без какой-либо кардиотренировки!»

• Брэндон Уиттерс

  «В среднем я стал стройнее и на 30% сильнее во всех упражнениях. Прирост силы проявляется даже в поднятии тяжестей, хотя теперь я на 100% X3 на тренировках.»

• Scott Blasz

  «Мне 51 год, рост 5 футов 9 дюймов. Я получил травму на работе, и поднятие тяжестей было невозможно. Когда я начал использовать X3, я весил 247 фунтов и был на 45–50 %. телесный жир. Сейчас, 5 месяцев спустя, я вешу 193 фунта, и у меня около 19-23% жира».

Предыдущий

Обзор нескольких исследований, проведенный в 2010 году, показал, что силовые тренировки способствуют снижению веса, поскольку они увеличивают или поддерживают уровень метаболизма в состоянии покоя в дополнение к расходу энергии на сами силовые упражнения.

Для здоровых людей преодоление плато на пути к потере жира может оказаться гораздо более сложной задачей. Тренировка с переменным сопротивлением предлагает решение.

Тренировки с переменным сопротивлением позволяют тренированным спортсменам безопасно увеличивать интенсивность своих силовых тренировок, тем самым максимально увеличивая мышечную массу и активируя сжигание жира. Загрузка большего веса на штангу не вариант, если вы уже максимально использовали свой самый слабый диапазон.

При тренировке с переменным сопротивлением самая сильная часть вашего подъема становится еще сильнее без увеличения риска для суставов или снижения интенсивности.

Однако, несмотря на то, что эспандеры, возможно, являются лучшим источником сил для тренировки с переменным сопротивлением, у них есть свои ограничения. Без эргономически удобных насадок одни только ремешки могут создать чрезмерную нагрузку на ваши запястья и лодыжки, что мы обсудим позже более подробно.

Батончик X3 особенно эффективен для сжигания жира при соблюдении рекомендаций. Расход энергии, необходимый для поддержания постоянного напряжения и выполнения каждого упражнения до полной усталости, сжигает калории при наращивании силы.

Ряд прилагаемых тренировочных лент делает X3 доступным способом сжигания жира, который подходит для всех уровней, даже для тех, кто не тренируется.

Несмотря на то, что силовые тренировки являются предпочтительным методом снижения веса, хорошо известно, что одни только упражнения не уменьшат процентное содержание жира в организме, если вы потребляете избыточное количество сахара, которое необходимо запасать организму. Успешный план диеты поощряет использование жира в качестве топлива, обеспечивая при этом белок, необходимый не только для сохранения, но и для наращивания мышечной массы.

Программа питания X3 знакомит с концепциями питания, которые вам необходимо знать, чтобы сбросить жир и нарастить мышечную массу. Устойчивая программа требует постепенных изменений, которые удобно совпадают с 12-недельной программой обучения. Рекомендации включают устранение добавленных сахаров и периодическое голодание.

Заманчиво отмахнуться от переменного сопротивления как от очередной причуды фитнеса. В конце концов, мы поднимаем тяжести без существенных изменений уже более 100 лет. Доктор Джон Джакиш утверждает, что его батончик X3 способствует росту мышц гораздо быстрее, чем традиционные средства. Так это правда?

Несмотря на то, что силовые тренировки являются предпочтительным методом снижения веса, хорошо известно, что одни только упражнения не уменьшат процентное содержание жира в организме, если вы потребляете избыточное количество сахара, который организму необходимо хранить. Успешный план диеты поощряет использование жира в качестве топлива, обеспечивая при этом белок, необходимый не только для сохранения, но и для наращивания мышечной массы.

Программа питания X3 знакомит с концепциями питания, которые вам необходимо знать, чтобы сбросить жир и нарастить мышечную массу. Устойчивая программа требует постепенных изменений, которые удобно совпадают с 12-недельной программой обучения. Рекомендации включают устранение добавленных сахаров и периодическое голодание.

Действительно, существует большое количество научных данных, подтверждающих, что переменное сопротивление является превосходным средством наращивания мышечной массы. Исследование 2008 года показало, что студенты-спортсмены, которые включили переменное сопротивление на основе резины в свои стандартные упражнения, достигли в три раза большего прироста силы в приседаниях со спиной и в два раза больше силы в жиме лежа по сравнению с контрольной группой.

Метаанализ нескольких исследований, проведенный в 2015 году среди различных групп населения, подтверждает эти результаты, обнаружив, что тренировки с переменным сопротивлением приводят к значительно большему увеличению силы, чем только традиционная поднятие тяжестей, особенно среди тренированных людей.

В 2017 году аналогичное исследование было повторено с участием элитных игроков в регби. В этом исследовании группа, прошедшая тренировку с переменным сопротивлением, значительно улучшила свой жим лежа в одном повторении на максимум по сравнению с контрольной группой. Кроме того, средняя скорость и мощность их подъема были статистически выше, чем у контрольной группы при 35, 45, 65, 75 и 85% их 1 ПМ.

В совокупности эти исследования позволяют взглянуть на прирост силы, который наблюдается у широкого круга нетренированных, тренированных и элитных спортсменов разного возраста и пола.

Принятие переменного сопротивления профессиональными спортсменами является значительным одобрением. Элитные спортсмены выходят за пределы того, на что способны их тела. Они постоянно ищут средства для улучшения силы, скорости и ловкости, даже если эти достижения достигаются все меньшими приращениями.

Большинство исследований на сегодняшний день были сосредоточены на использовании резиновых лент или цепей с переменным сопротивлением в сочетании со свободными весами. Тренировочная система с переменным сопротивлением X3 предлагает средства для достижения таких же, если не более высоких результатов, дома с помощью компактного оборудования.

X3 — это удобное портативное устройство, но оно может воспроизвести условия, которые привели к невероятным результатам, отмеченным в упомянутых выше исследованиях.

Стальной и алюминиевый гриф X3 обеспечивает знакомый хват штанги со свободными весами, а стальная опорная пластина обеспечивает надежное заземление, поддерживающее каждое нажатие или тягу.

При выполнении упражнений в соответствии с рекомендациями сохраняется натяжение лент. Это имитирует стандартные подъемы штанги со свободным весом, но следует кривой динамической силы, которая максимизирует прирост, используя принципы переменного сопротивления.

Если это простое компактное устройство может обеспечить такие же или лучшие результаты, как олимпийская стойка для свободных весов, оснащенная резиновыми лентами сопротивления, зачем сохранять абонемент в тренажерный зал или возиться с загрузкой и разгрузкой блинов?

Система переменного сопротивления John Jaquish X3 превосходит только бинты именно из-за настройки грифа и пластины. Использование лент для обеспечения переменного сопротивления, которое может соответствовать силе свободных весов, требует невероятной прочности лент.

Без грифа и пластины человек был бы ограничен в запястье или голеностопном суставе при попытке толкать или тянуть против силы таких лент. Основание из стержня X3 и стальной пластины позволяет выдерживать нагрузку более 600 фунтов без ущерба для суставов запястий или лодыжек.

Ключевые голоса в сообществе фитнеса и силовых тренировок все чаще соглашаются с тем, что поднятие тяжестей — пустая трата времени.

Бен Гринфилд

Автор и консультант по человеческим качествам Бен Гринфилд недавно пригласил доктора Джона Джакиша в свой популярный подкаст. Они обсудили, почему тренировки с переменным сопротивлением более эффективны, чем только поднятие тяжестей, в том числе то, как они максимизируют мышечное напряжение в течение продолжительных периодов времени.

Дэйв Эспри

«Отец биохакинга» и основатель Bulletproof Дэйв Эспри был одним из первых тестировщиков первого прототипа X3. Недавно он пригласил доктора Джона Джекиша в свой подкаст, чтобы обсудить ныне популярный продукт, который позволяет нарастить мышечную массу за меньшее время, чем обычная тяжелая атлетика. Дэйв является сторонником грифа X3 и его способности задействовать огромную мышечную силу с очень небольшим риском получения травмы.

Форрест Гриффин

Автор, член Зала славы смешанных единоборств и бывший чемпион в полутяжелом весе Форрест Гриффин считает, что штанга X3 способна поддерживать его размер и силу без дальнейшего повреждения суставов, что он испытал при традиционной тяжелой атлетике.

В предисловии к книге доктора Джакиша « Поднятие тяжестей — пустая трата времени» Поднятие тяжестей — пустая трата времени он напоминает нам, что поднятие тяжестей — это средство для достижения цели. Если вы не профессионал, номер на табличке не имеет значения. Важны результаты, и именно эти результаты вы получите с переменным сопротивлением.

Для тех, кто хочет потешить свое эго и поднять столько веса, сколько позволяют их суставы, поднятия тяжестей наверняка будет достаточно. То есть до тех пор, пока тело не начнет разрушаться.

Как и многие сторонники переменного сопротивления, доктор Джон Джакиш всю жизнь занимался тяжелой атлетикой — хардгейнером, посвятившим много лет построению умеренно спортивного телосложения.

Джон разработал X3 Bar не для того, чтобы искоренить индустрию. Однако в процессе проведения медицинских исследований для OsteoStrong, его первого изобретения, он смог количественно оценить разницу в силовых возможностях от слабых до сильных диапазонов в тяжелой атлетике. Как упоминалось ранее, он обнаружил, что люди могут производить в 7 раз больше силы в сильном, готовом к удару диапазоне движения, чем в слабом диапазоне.

Вооружившись этими новыми данными, он был вдохновлен на создание чего-то, что потенциально может сделать тяжелую атлетику почти устаревшей.

Дальнейшие исследования показали, что X3 способен наращивать мышечную массу намного быстрее, чем обычный подъем, за гораздо меньшее время и с наименьшим риском получения травмы.

Действительно ли доктор Джон Джакиш изобрел устройство, которое могло бы обеспечивать силу, наиболее близкую к кривой производства силы человека, и стимулировать оптимальное высвобождение гормонов, сжигание жира и рост мышц для более быстрой и лучшей тренировки, чем что-либо другое в мире фитнеса?

Мы позволим пользователю X3 Bar Тодду Страттону ответить на этот вопрос.

Для меня предотвращение травм при сохранении и росте мышечной массы является самым большим преимуществом. Раньше я постоянно получал травмы в тренажерном зале (случайные подергивания и боли), и я никогда не мог поднимать такой вес, который мне нужен для роста, не нагружая при этом суставы. X3 решает все эти проблемы.

Дополнительную информацию о тренировках с переменным сопротивлением см. в бестселлере Wall Street Journal «Тяжелая атлетика — пустая трата времени», написанном доктором Джоном Джакишем и Генри Алкиром.

Переменная сопротивление для сил здания — пот

Фитнес

Antrivor Sweat

Рейтинг: 0 — 0 голосов

SWEAT — SWET. com

— Обновлено:

, когда вы первые старт с веса , вы часто будете видеть быстрый прирост силы и физической формы. Однако по мере того, как вы становитесь лучше и сильнее, эти достижения, как правило, останавливаются, заставляя вас искать новые способы вывести свою силу на новый уровень.

Тренировка с переменным сопротивлением (также называемая «приспосабливаемым сопротивлением») — это один из методов, который можно использовать для увеличения силы.

Узнайте: 

• Что такое тренировка с переменным сопротивлением?
• Преимущества тренировок с переменным сопротивлением
• Как это работает?
• Когда это делать
• Как выполнять тренировку с переменным сопротивлением
• Поднимите свои тренировки на новый уровень

Что такое тренировка с переменным сопротивлением?

Тренировка с переменным сопротивлением — это когда вы используете такое оборудование, как эспандеры или даже цепи, чтобы варьировать сопротивление в зависимости от диапазона движений в упражнении.

Цель состоит в том, чтобы создать большее сопротивление в зонах подъема, когда мышцы работают в оптимальном диапазоне — именно здесь вы производите больше мощности. По сути, это позволяет вам поднимать больше там, где вы сильнее всего, а не ограничиваться максимальной силой в самой слабой части упражнения.

Этот тип тренировок добавляет вариативности, повышает общую силу и помогает преодолевать тренировочные застои.

Откуда взялось название?

Когда вы выполняете упражнение с лентой сопротивления, сила, необходимая для перемещения ленты, изменяется в каждой точке движения благодаря эластичным свойствам ленты.

Сравните это с поднятием свободного веса. Свободный вес обеспечивает постоянное сопротивление, когда нагрузка остается неизменной на протяжении всего движения. Когда вы впервые начинаете поднимать тяжести, этот стиль тренировок является наиболее распространенным. Вы заметите, что сможете увеличивать вес постепенно, если будете тренироваться последовательно из месяца в месяц.

Как только вы обнаружите, что больше не можете увеличивать вес, не уменьшая амплитуду движения, введение тренировок с переменным сопротивлением с использованием бинтов для изменения сопротивления на протяжении всего упражнения может помочь вам продолжать увеличивать силу.

Преимущества тренировок с переменным сопротивлением

Исследования, опубликованные в Journal of Strength and Conditioning Research, показывают, что сочетание резиновых лент со свободными весами является более эффективным способом увеличения выходной мощности и силы, чем тренировки только со свободными весами.

Этот стиль тренировки может помочь, если вы хотите: 

• Увеличить мощность
• Увеличение прочности
• Уменьшить или увеличить нагрузку в различных точках упражнения
• Улучшение нервно-мышечной координации

Как работают тренировки с переменным сопротивлением?

В любом упражнении обычно есть одна часть движения, в которой вы не чувствуете себя настолько сильным. Иногда это может повлиять на вес, который вы можете поднять, что в конечном итоге уменьшает максимальный выбранный вами вес.

Чтобы помочь в этом, вы можете использовать ленту для увеличения сопротивления в самой сильной части упражнения, не увеличивая нагрузку в более слабой части. Это позволяет вам получать преимущества от тренировки во всем диапазоне движений, при этом максимально увеличивая прирост силы в самой сильной части движения.

Использование только эспандеров может помочь улучшить нервно-мышечную координацию, а также увеличить мышечную силу.

Когда использовать тренировку с переменным сопротивлением

Вы можете использовать тренировку с переменным сопротивлением различными способами, чтобы помочь вам достичь своих целей в фитнесе:

Для увеличения мощности в подъемах

Тренировка с переменным сопротивлением часто используется для увеличения силы в движениях пауэрлифтинга, таких как те, которые используются в программе BUILD . Если вы достигли плато в жиме лежа, приседаниях или становой тяге, вы можете использовать ленты или цепи, которые помогут вам укрепить мышцы в самой сильной части упражнения.

Если ваша цель состоит в том, чтобы увеличить ускорение во время подъема, использование бинтов или цепей может помочь вам в этом, не нагружая свой 1ПМ (одноповторный максимум — максимальный вес, который вы можете поднять за одно повторение упражнения). . Использование переменного сопротивления позволяет вам практиковать производство силы с высокой скоростью воспринимаемой нагрузки, снижая при этом риск получения травмы. Лучше всего заниматься этим стилем тренировок под присмотром опытного личного тренера.

Для выполнения упражнений с собственным весом

Вы также можете использовать эспандеры для обеспечения переменного сопротивления во время упражнений с собственным весом, таких как подтягивания с помощью бинтов. В нижней точке подтягивания вы получаете больше помощи от ленты, и когда вы подтягиваетесь, сопротивление увеличивается, поскольку ваши мышцы принимают на себя большую часть веса вашего тела.

Использование бинта может помочь вам поддерживать правильную форму при наращивании силы. Когда вы тренируетесь таким образом последовательно с течением времени, вы сможете увеличить количество повторений, которые вы можете выполнить без ленты.

Для обхода физических ограничений

Переменное сопротивление также можно использовать для обхода физических ограничений. Например, использование свободного веса для разгибания трицепса может поставить локоть в неудобное положение, но использование эспандера в тренировках на трицепс может позволить вам комфортно выполнять упражнения. Если у вас есть травма, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем нагружать ее каким-либо образом.

Для силовых тренировок в домашних условиях

Эластичные эспандеры — это также удобный способ заниматься силовыми тренировками дома, когда вы не можете дойти до спортзала.

Как тренироваться с переменным сопротивлением

Вот несколько способов включить тренировку с переменным сопротивлением в свою программу тренировок:

Тренажеры

Тренажеры — это безопасный и простой способ добавить переменное сопротивление к таким упражнениям, как сгибание рук, разгибания ног или сгибание подколенного сухожилия. Тренажер помогает вам легко контролировать нагрузку с помощью фиксированной траектории движения — перед началом упражнения убедитесь, что вы отрегулировали тренажер под свое тело.

Эластичные ленты

Для тех, кто тренируется дома, резиновые ленты могут обеспечить сопротивление силовым упражнениям. Вы найдете примеры этих упражнений в программе PWR at Home тренера Sweat Trainer Келси Уэлл. Используя ленту, вы можете добавить переменное сопротивление к таким упражнениям, как жим от груди, разгибание трицепса, сгибание рук стоя или жим одной ногой.

Эластичные ленты плюс свободные веса

Эластичные ленты можно комбинировать со свободными весами для увеличения силы и мощности в таких упражнениях, как приседания со штангой на спине и жим лежа.

Чтобы улучшить вашу пиковую мощность и силу в этих упражнениях, рекомендуется, чтобы свободный вес составлял 65-80% от общей нагрузки, а сопротивление от бинтов обеспечивало оставшиеся 20-35% (где общая нагрузка составляет 1ПМ или одноповторный максимум).

Например, если ваш 1ПМ в жиме лежа составляет 50 кг, вы нагрузите гриф 20 кг (помните, что олимпийский гриф весит 20 кг), поэтому общий вес составит 40 кг. Затем вы можете использовать ленты для создания переменного сопротивления, чтобы общее сопротивление в верхней точке подъема составляло примерно 50 кг.

Чтобы безопасно и эффективно использовать эспандеры со свободными весами, обратитесь за советом к опытному личному тренеру. Не рекомендуется пытаться поднять 1ПМ, если у вас нет компетентного страховщика.

Цепи со свободными весами

Цепи иногда используются в тренировках по пауэрлифтингу, однако существуют только неподтвержденные данные о преимуществах. Если вы используете цепи для увеличения сопротивления подъему, убедитесь, что часть цепи все время соприкасается с полом. Это помогает предотвратить травмы, ограничивает раскачивание и движение цепи во время подъема.

Используйте тренировку с переменным сопротивлением, чтобы преодолеть тренировочное плато

Независимо от того, занимаетесь ли вы силовыми тренировками какое-то время или только начинаете, вам понадобятся несколько советов по тренировкам, поскольку вы продолжаете подталкивать себя к достижению нового уровня физической подготовки. фитнес.

Тренировка с переменным сопротивлением — это один из способов вывести тренировки на новый уровень или даже выжать из себя домашнюю тренировку, если вы не можете прийти в спортзал.

* Отказ от ответственности: этот пост в блоге не предназначен для замены совета медицинского работника. Приведенная выше информация не должна использоваться для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, методы сна, повседневную активность или фитнес-программу. Компания Sweat не несет ответственности за любые телесные повреждения или ущерб, нанесенный любыми рекомендациями, мнениями или советами, приведенными в этой статье.

Этот веб-сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам наилучшие возможности, в том числе для персонализации контента, для помощи в наших маркетинговых усилиях и предоставления функций социальных сетей. Для получения более подробной информации о файлах cookie и о том, как ими управлять, ознакомьтесь с нашей Политикой использования файлов cookie.

Нажимая «Принять все файлы cookie», вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie на вашем устройстве.

Принять все файлы cookie

ТРЕНИРОВКИ С ПЕРЕМЕННЫМ СОПРОТИВЛЕНИЕМ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЭЛАСТИЧНЫХ ЛЕНТ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ

Int J Sports Phys Ther. 2014 май; 9(3): 410–414.

, DPT, PT, ATC/L, CSCS ¹

Информация об авторе Информация об авторских правах и лицензии Отказ от ответственности

Укрепление четырехглавой мышцы является центральным принципом реабилитации нижних конечностей, особенно после операции на колене. Дефицит квадрицепса после различных операций на колене хорошо задокументирован. Одним из методов, общих для силовых и кондиционных кружков, является тренировка с переменным сопротивлением (VRT). ВРТ включает в себя использование тяжелых цепей и эластичных лент для увеличения силы и мощности. Однако большая часть применения в силовых тренировках была на здоровых, тренированных спортсменах. Спортивные физиотерапевты могут использовать эластичные ленты для ВРТ, чтобы увеличить прирост силы у выздоравливающего спортсмена. Цель этой рукописи — предоставить клиническое предложение по использованию ВРТ в спортивной реабилитации.

Уровень достоверности:

5

Ключевые слова: Эксцентрическая тренировка, мощность, силовая тренировка, тренировка с переменным сопротивлением . Для целей этой рукописи спортивное население будет включать не только спортсменов-любителей и спортсменов-любителей, но и тех, кого характеризуют как «воинов выходного дня». Дефицит четырехглавой мышцы, возникающий после реконструкции передней крестообразной связки (ПКС), ¹ ‐ ⁴ артроскопия коленного сустава, ⁵ пателлофеморальный болевой синдром, ^6,7 и тотальное эндопротезирование коленного сустава ^8,9 хорошо задокументированы. Соответствующая сила необходима для правильного прохождения алгоритма функционального тестирования после травмы нижней конечности. ¹⁰ Существует множество способов укрепления четырехглавой мышцы как в открытой, так и в закрытой кинетической цепи, и один из методов, который можно использовать, — это тренировка с переменным сопротивлением (VRT), которая включает использование тяжелых цепей или эластичных лент в дополнение к весу при подъеме веса. бар. ВРТ используется в литературе по силовой и кондиционной подготовке как для соревнований силачей ¹¹ Эклектичный вид спорта, в котором спортсмены демонстрируют силовые подвиги, например, поднимают камни, холодильники, тягачи и предметы над головой, а также для увеличения силы и мощи спортсменов. ¹² ‐ ¹⁵ Однако, насколько известно автору, он не был описан как инструмент для спортивной реабилитации. Из-за преимуществ в силе и мощи, которые могут быть реализованы с помощью этого метода тренировки, его следует рассматривать как потенциальный метод, способствующий увеличению силы в нижних конечностях. Потенциально его можно использовать и раньше в реабилитационном процессе, до субмаксимальных или максимальных силовых упражнений, а не только на заключительных этапах реабилитации.

Концепция ВРТ с использованием эластичного сопротивления может быть использована для усиления таких упражнений, как жим ногами или приседания с вспомогательными средствами, для усиления эксцентрической нагрузки. и покажите, как спортсмен может использовать ленты или трубки во время выполнения приседаний на Total Gym® (Total Gym, Сан-Диего, Калифорния). Лента должна быть максимально натянута при полном разгибании бедра и колена. Спортсмен должен быть проинструктирован о том, чтобы медленно опустить себя и вес, а затем вернуться в исходное положение. Это упражнение можно делать одной или двумя ногами. В и , спортсмен использует ленты или трубки для увеличения эксцентрической нагрузки на тренажере для жима ногами. Для спортсменов, восстанавливающихся после реконструкции передней крестообразной связки, это может быть особенно полезной модификацией двух обычных упражнений из-за добавления эксцентрического компонента к нагрузке. Несколько авторов показали, что эксцентрическое укрепление увеличивает силу и площадь поперечного сечения четырехглавой и ягодичной мышц после реконструкции передней крестообразной связки. ¹⁶ — ¹⁸

Открыть в отдельном окне

Исходное положение с полным разгибанием бедер и коленей с максимальным натяжением ленты на тренажере Total Gym® (Total Gym, Сан-Диего, Калифорния), пример с одной ногой. Любая модель жима ногами с собственным весом будет работать .

Открыть в отдельном окне

Конец эксцентрической фазы/фазы опускания с использованием ленты на Total Gym® .

Открыть в отдельном окне

Исходное положение с полным разгибанием бедра и колена с максимальным натяжением ленты с использованием жима ногами Magnum Fitness (Magnum Fitness Systems, Милуоки, Висконсин), пример с одной ногой. Подойдет любая модель жима ногами .

Открыть в отдельном окне

Завершение фазы эксцентрика/опускания с использованием ленты на тренажере для приседаний с поддержкой, пример с одной ногой на челноке .

Если целью тренировки является увеличение силы, спортсмен должен выполнить 5-10 повторений в 3-4 подходах упражнения. Автор предлагает использовать бинты или трубки с максимальным натяжением, потому что более низкое сопротивление не обеспечит той перегрузки, которую обеспечивают большие сопротивления, однако натяжение бинтов должно основываться на способности спортсмена контролировать вес. К сожалению, было показано, что существует разница до 5% в напряжении в состоянии покоя и до 19%% при максимальном натяжении полосы того же цвета. ¹⁹ Таким образом, спортивный физиотерапевт должен проявлять осмотрительность не только при добавлении ВРТ, но и при оценке качества движения, когда спортсмен или пациент выполняет упражнение.

ВРТ описывается в литературе как попытка объединить преимущества баллистической тренировки в диапазоне движения и ускорения, допуская при этом более высокие нагрузки, чем обычно используются при типичной тренировке с отягощениями. ¹⁵ Преимущество ВРТ заключается в том, что спортсмену после операции на колене может быть трудно безопасно применять стандартную баллистическую тренировку. ВРТ позволяет спортивному физиотерапевту использовать преимущества эксцентрической тренировки с минимальным риском. Кроме того, было показано, что ВРТ лучше увеличивает силу и мощность, а также увеличивает силу, мышечную массу тела и общую активность ЭМГ по сравнению с обычными тренировками с отягощениями. ¹⁵ Некоторые из этих преимуществ могут быть связаны с тем, что человеческое тело должно соответствовать схеме нагрузки дополнительного сопротивления, что может привести к большей нагрузке на мышечную систему. Перегрузка достигается за счет веса на перекладине и растяжения эластичных лент, которые служат для увеличения сопротивления. В попытке вернуться к исходной длине бинты тянут штангу вниз с большей силой, чем при использовании только свободных весов, тем самым существенно увеличивая эксцентрическую нагрузку, когда бинты полностью натянуты. В том же свете, концентрическое повторение с эластическим сопротивлением может помочь спортсменам преодолеть «мёртвую точку». ^20,21 Эта стратегия фокусируется на верхней половине повторения или на «локаутной» части, поскольку вес экспоненциально увеличивается по мере приближения штанги к полному выпрямлению, что часто приводит к моменту, когда спортсмен «застревает» и не может заблокировать.

Кроме того, при использовании свободных весов в сочетании с эластичными лентами возможны прорывы силового плато, которые присутствуют из-за нервной адаптации. Шупе и его коллеги сравнили группу, которая тренировалась со свободными весами и эластичными лентами, и группу, которая тренировалась только со свободными весами. ²² Группа, которая тренировалась как со свободными весами, так и с эластичными лентами, показала значительно больший прирост силы, измеряемый 1ПМ в жиме лежа, приседаниях со спиной и безжировой массе тела по сравнению с другими группами. Интересно, что Гарсия-Лопес и др. проанализировали количество повторений, которое их испытуемые могли сделать во время сгибания бицепса с 70% 1ПМ как на тросе блока, с его нормальной настройкой с открытой цепью, так и с эластичным сопротивлением, прикрепленным к тросу. ²³ Группа, которая участвовала с прикрепленным эластичным сопротивлением, имела меньшее максимальное количество повторений, но одинаковое восприятие усилия. Это исследование показывает потенциальную эффективность эластического сопротивления за счет более быстрого доведения группы мышц до отказа и с равной воспринимаемой нагрузкой, как при традиционном подходе.

В то время как VRT использовался в тренировках здоровых спортсменов для максимизации силы и мощи, он не изучался у выздоравливающих спортсменов. Это клиническое предположение представляет собой первый шаг к тому, как можно использовать ВРТ с использованием эластического сопротивления в процессе реабилитации нижних конечностей. Концепция VRT может быть экстраполирована на спортивную реабилитацию на более ранних этапах реабилитации, чтобы способствовать увеличению силы и мощи. ВРТ может быть особенно важным для клиницистов, которым не хватает ресурсов для надлежащей подготовки своих спортсменов с целью максимизации силы и мощности четырехглавой мышцы бедра. В учреждении с ограниченными ресурсами для максимизации прироста силы ВРТ является «бюджетным» методом увеличения прироста силы без необходимости покупать дорогое оборудование или увеличивать пространство для размещения нового оборудования. Кроме того, ВРТ может быть альтернативным методом обучения, помогающим облегчить скуку или помочь в периоды плато.

1. Ленц Т.А. Тиллман С.М. Инделикато П.А. и соавт. Факторы, связанные с функцией после реконструкции передней крестообразной связки. Спортивное здоровье. 2009 г.; 1(1): 47-53. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

2. Мойсала А.С. Ярвела Т Каннус П Ярвинен М Оценка мышечной силы после реконструкции передней крестообразной связки. Int J Sports Med. 2007 г.; 28(10): 868-72. [PubMed] [Google Scholar]

3. Tourville TW Джаррелл К.М. Науд С. и др. Соотношение между изокинетической силой и шириной большеберцово-бедренного сустава изменяется после реконструкции передней крестообразной связки. Am J Sports Med. 2014; 42(2): 302-11. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

4. Томас А.С. Вилвок М Войтыс Э.М. Палмиери-Смит Р. Сила мышц нижних конечностей после травмы и реконструкции передней крестообразной связки. Джей Ат Поезд. 2013; 48(5): 610-20. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

5. McLeod MM Гриббл П Файл КР Пьетросимоне БГ Влияние частичной менискэктомии на силу четырехглавой мышцы: систематический обзор. J Спортивная реабилитация. 2012 г.; 21(3): 285–95. [PubMed] [Google Scholar]

6. Паппас Э. Вонг-Том ВМ Проспективные предикторы пателлофеморального болевого синдрома: систематический обзор с метаанализом. Спортивное здоровье. 2012 г.; 4(2): 115-20. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

7. Паттин Э. Махье Н. Селф Дж. и др. Что предсказывает функциональный результат после лечения пателлофеморальной боли? Медицинские спортивные упражнения. 2012 г.; 44(10): 1827-33. [PubMed] [Google Scholar]

8. Schache MB Макклелланд, Дж. А. Вебстер К.Е. Сила нижних конечностей после тотального эндопротезирования коленного сустава: систематический обзор. Колено. 2014; 21(1): 12-20. [PubMed] [Google Scholar]

9. Джадд Д.Л. Экхофф Д.Г. Стивенс-Лэпсли JE Потеря мышечной силы в нижней конечности после тотального эндопротезирования коленного сустава. Am J Phys Med Rehabil. 2012 г.; 91(3): 220-6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

10. Davies GJ Цильмер Д.А. Функциональное прогрессирование пациента через реабилитационную программу. Клиники ортопедической физиотерапии Северной Америки. 2000 г.; 9(2):103-118. [Google Scholar]

11. Уинвуд П.В. Кио Дж. В. Харрис Н.К. Силовая и кондиционная практика стронгменов. J Прочность Конд Рез. 2011 г.; 25(11): 3118-28. [PubMed] [Google Scholar]

12. Burnham TR Рууд Дж.Д. Макгоуэн Р. Программа тренировок по жиму лежа с прикрепленными цепями для волейболисток и баскетболисток. Навыки восприятия. 2010 г.; 110(1): 61-8. [PubMed] [Академия Google]

13. Гигиарелли Дж.Дж. Нэгл ЭФ Гросс, Флорида, и др. Влияние 7-недельной программы с тяжелыми эластичными лентами и силовыми цепями на силу верхней части тела и мощность верхней части тела в выборке футболистов дивизиона I-AA. J Прочность Конд Рез. 2009 г.; 23(3): 756-64. [PubMed] [Google Scholar]

14. Стивенсон М. В. Варпеха Дж. М. Dietz CC и соавт. Острое влияние эластичных лент во время упражнений со штангой на спине со свободным весом на скорость, мощность и производство силы. J Прочность Конд Рез. 2010 г.; 24(11): 2944-54. [PubMed] [Google Scholar]

15. Уоллес Б.Дж. Винчестер Дж.Б. МакГиган М.Р. Влияние эластичных лент на силовые и силовые характеристики при выполнении приседаний со штангой на спине. J Прочность Конд Рез. 2006 г.; 20(2): 268-72. [PubMed] [Google Scholar]

16. Gerber JP Маркус Р.Л. Диббл Л.Э. и др. Влияние ранних прогрессивных эксцентрических упражнений на размер и функцию мышц после реконструкции передней крестообразной связки: 1-летнее последующее исследование рандомизированного клинического исследования. физ. тер. 2009 г.; 89(1): 51-9. [PubMed] [Google Scholar]

17. Gerber JP Маркус Р.Л. Диббл Л.Э. и др. Безопасность, осуществимость и эффективность упражнений с отрицательной нагрузкой посредством эксцентрической мышечной активности после реконструкции передней крестообразной связки. J Orthop Sports Phys Ther. 2007 г.; 37(1): 10-18. [PubMed] [Google Scholar]

18. Gerber JP Маркус Р.Л. Диббл Л.Э. и др. Раннее применение отрицательной работы с помощью эксцентрической эргометрии после реконструкции передней крестообразной связки: клинический случай. J Orthop Sports Phys Ther. 2006 г.; 36(5): 298-307. [PubMed] [Google Scholar]

19. McMaster DT Кронин Дж. МакГиган М.Р. Количественная оценка режимов сопротивления на основе резины и цепи. J Прочность Конд Рез. 2010 г.; 24(8): 2056-64. [PubMed] [Google Scholar]

20. Дринкуотер Э.Дж. Гайна Б McKenna MJ и др. Проверка оптического энкодера во время движений с сопротивлением со свободным весом и анализ силы мертвой точки в жиме лежа во время утомления. J Прочность Конд Рез. 2007 г.; 21(2): 510-17. [PubMed] [Google Scholar]

21. Крол Х. Голас А Собота Г Комплексный анализ движений при оценке результатов жима лежа. Акта Биоэнг Биомех. 2010 г.; 12(2): 93-8. [PubMed] [Google Scholar]

22. Shoepe TC Рамирес Д. А. Роветти Р.Дж. и др. Влияние 24-недельных тренировок с отягощениями с одновременной нагрузкой на эластичные и свободные веса на мышечную работоспособность начинающих атлетов. Am J Hum Кинет. 2011 г.; 29:93-106. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

23. Гарсия-Лопес Д. Эрреро Эй Джей Гонсалес-Кальво Г. и соавт. Влияние последовательного эластического сопротивления на мышечную работу во время сгибаний рук на бицепс-тренажере. J Прочность Конд Рез. 2010 г.; 24(9): 2449-55. [PubMed] [Google Scholar]

Переменный резистор — Обзор и объяснение —

Бесплатный номер: 800-431-2912 (ТОЛЬКО ДЛЯ США)

Переменный резистор — Обзор и объяснение

Обзор Что такое резистор 9

• В электрической цепи резистор представляет собой пассивный компонент с двумя выводами, который препятствует протеканию тока и рассеивает мощность, когда ток проходит через него. В электрических цепях оно обозначается символом на рис. 1. Отношение напряжения к току называется сопротивлением и выражается законом Ома, как показано на рис. 2.

Рисунок 1: Обозначение резистора

 

Рисунок 2: Закон Ома

 

• Закон Ома гласит, что температура, протекающая через резистор, прямо пропорциональна приложенному к электрической цепи току. . Поэтому логично предположить, что обычные резисторы имеют два вывода и сопротивление у них постоянное, так как их сопротивление изменить нельзя.

Определение переменного резистора

• Как следует из названия, переменный резистор представляет собой пассивное устройство с тремя выводами, которое может регулировать свое сопротивление с помощью третьего вывода, расположенного между двумя выводами, так что препятствие протеканию тока поднимается и опускается. Поэтому символ цепи переменного резистора имеет стрелку, которая представляет собой изменение сопротивления. Электрический символ переменного резистора показан на рисунке 3.

Рис. 3. Символ переменного резистора

 

Рисунок 4: Символ переменного резистора

 

• Сопротивление переменного резистора можно изменить от нуля до определенного максимального значения с помощью его третьего вывода. Если внимательно изучить электрическую схему переменного резистора на рис. 4, можно увидеть, что между клеммами 1 и 3 существует постоянное сопротивление. Клемма 2 (посередине) — единственная клемма, которая может двигаться. Следовательно, чтобы изменить сопротивление, вы должны использовать любую из боковых клемм с подвижной клеммой.

Принцип действия переменных резисторов

• Переменные резисторы широко используются в электрических цепях для регулирования величины тока или напряжения, так как сопротивление переменных резисторов можно установить на определенное значение. Переменные резисторы позволяют регулировать величину напряжения, изменяя сопротивление и сохраняя постоянный ток. Для регулировки входного напряжения к клеммам 1 и 3 подключается источник напряжения, как показано на рис. 5. Выходное напряжение между клеммами 1 и 2 можно рассчитать по формуле деления напряжения, показанной на рис. 6.

Рисунок 5: Использование переменного резистора в качестве распределения напряжения

Рисунок 6: Формула напряжения

Конструкция переменного резистора

• Несмотря на разные типы варибных резисторов, их принцип работы тот же. При осмотре внутренней части переменного резистора, как показано на рис. 7, между клеммами 1 и 3 находится постоянное сопротивление, называемое резистивной дорожкой. ручка. Сопротивление между клеммами 1 и 2 или 2 и 3 можно изменить, отрегулировав ручку посередине, как показано красным кружком на рисунке 7.

Рис. 7. Переменный резистор

 

Типы переменных резисторов

• Существуют различные типы переменных резисторов, принцип работы которых почти одинаков, как показано в предыдущих разделах. Однако конфигурация клемм и значение сопротивления переменного резистора могут быть скорректированы в зависимости от различных параметров окружающей среды. Эти различные типы переменных резисторов включают:

 

 

Потенциометры

• Как упоминалось в предыдущих разделах, переменные резисторы часто используются для управления напряжением или током. Потенциометры — один из самых популярных типов переменных резисторов. Они предпочтительны в приложениях, где требуется контроль напряжения. В основном есть две группы потенциометров, известных как механические и цифровые. Механические потенциометры, такие как линейные и поворотные потенциометры, имеют проблемы с точностью в условиях вибрации. Цифровые потенциометры обычно используются из-за проблем с чувствительностью механических потенциометров. Одним из наиболее важных применений цифровых потенциометров является решение проблемы дрейфа сопротивления, которая возникает в сложных условиях окружающей среды. Поскольку цифровые потенциометры можно регулировать с помощью протоколов связи, таких как I2C, они также весьма полезны в тех случаях, когда регулировка механического сопротивления невозможна.

 

Реостаты

• Конструкция реостата аналогична конструкции потенциометра. Однако подвижная клемма реостата замкнута накоротко с одной из боковых клемм, как показано на рис. 8. Реостаты предпочтительны в приложениях, где требуется регулировка сопротивления или ограничение тока.

 

Рис. 8: Символ реостата

 

Фоторезисторы

 

• Фоторезисторы, также известные как светозависимые резисторы (LDR), являются распространенным типом переменных резисторов. Их сопротивление изменяется в зависимости от интенсивности падающего света из-за фотоэффекта. Фоторезисторы могут быть предпочтительными в условиях, где интенсивность света варьируется.

 

Резистор, чувствительный к силе

 

• Как следует из названия, сопротивление резистора, чувствительного к силе, изменяется в зависимости от уровня приложенной силы. Обычно они используются в роботизированных приложениях, например, внутри захватов робота.

 

Термисторы

 

• Сопротивление термистора изменяется в зависимости от температуры. Существует два типа термисторов, известных как термисторы с отрицательным температурным коэффициентом (NTC) и с положительным температурным коэффициентом (PTC). Сопротивление термисторов PTC прямо пропорционально температуре, тогда как сопротивление термисторов NTC обратно пропорционально температуре. Термисторы предпочтительны в различных промышленных приложениях, где критически важным является обнаружение изменения температуры.

 

Хьюмисторы

 

• Как следует из названия, сопротивление увлажнителя изменяется в зависимости от изменения влажности. Хьюмисторы используются во многих устройствах Интернета вещей (IOT) для обнаружения изменений окружающей среды.

 

Применение переменных резисторов

 

• Переменные резисторы используются во многих устройствах/электронике, которые есть в наших домах. Некоторые из них включают радиоприемники, динамики, микрофоны, телевизоры, генераторы, устройства управления умным домом и т. д. Потенциометры обычно используются в домашних электронных устройствах, где требуется регулировка скорости или уровня громкости.
• Реостаты используются там, где необходимо регулировать уровни тока или сопротивления. Типичным примером является затемнение света. Таким образом, переменные резисторы популярны в приложениях, где требуется контроль напряжения или регулировка тока.

 

 

 

Подробнее в нашем блоге

 

 

 

ПОИСК В МАГАЗИНЕ

Ищи:

СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ

[email protected]
845-790-9900

БЕСПЛАТНЫЙ ЗВОНОК:
800-431-2912 (ТОЛЬКО ДЛЯ США)

Содержание © 2022 DERF Electronics, Inc. Все права защищены. | Сайт разработан Surfside Web

Как работают переменные резисторы — основы схем

Переменные резисторы — это резисторы, изменяющие сопротивление от нуля до определенного максимального значения. Они обычно используются в качестве регуляторов громкости и регуляторов напряжения.

Переменные резисторы можно разделить на три типа:

• Potentiometers
• Rheostats
• Digital potentiometers

Symbols for Variable Resistors Potentiometer
Rheostat
Preset Resistor

Potentiometer s

Potentiometers are used to vary the resistance in a circuit by turning a rotary knob. Потенциометры имеют три контакта. Между двумя боковыми контактами находится полоска резистивного материала, и этот материал создает сопротивление. Средний штифт — дворник. Это соединение стеклоочистителя находится где-то на полосе между двумя концами. Вы можете перемещать точку, где стеклоочиститель соединяется с резистивным материалом, поворачивая вал потенциометра. При перемещении дворника влево сопротивление между средним и левым штифтами уменьшается. Затем сопротивление между средним штифтом и правым штифтом увеличивается при перемещении дворника влево.

Типы потенциометров

1. Поворотные потенциометры – наиболее распространенный тип потенциометров. Они используют поворотную ручку для перемещения скребка вокруг резистивного материала.
2. Линейные потенциометры – состоят из линейного ползунка, который управляет положением ползунка вдоль резистивного материала.

Потенциометры похожи на делители напряжения

Делитель напряжения — это простая схема, которую можно использовать для снижения напряжения в цепи. Выходное напряжение зависит от соотношения двух последовательно соединенных резисторов. Выходное напряжение берется из точки между двумя резисторами. Чтобы рассчитать выходное напряжение делителя напряжения, используйте Уравнение делителя напряжения ниже:

R1 — резистор, ближайший к входному напряжению, R ₂ — резистор, ближайший к земле, V _in — входное напряжение, а V _out — выходное напряжение.

Потенциометры в основном представляют собой регулируемые делители напряжения.

Схематическое обозначение потенциометра

Внутри потенциометра находится одиночный резистор и скользящий элемент, который разрезает резистор на две части и перемещается для регулировки соотношения между обеими половинами. Внешне обычно имеется три контакта: два контакта подключаются к каждому концу резистора, а третий подключается к движку потенциометра. Если два внешних контакта подключены к напряжению, выход (V _из на среднем контакте) будет имитировать делитель напряжения. Если потенциометр полностью повернется в одном направлении, напряжение может быть равно нулю. А если повернуть в другую сторону, выходное напряжение приближается к входному, а дворник в среднем положении означает, что выходное напряжение будет вдвое меньше входного.

Подключение потенциометра

1. Начните с определения трех клемм на потенциометре. Расположите его так, чтобы вал был направлен вверх, а три клеммы были обращены к вам. В этом положении вы можете легко идентифицировать клеммы слева направо как клеммы 1, 2 и 3. Заземлите первую клемму потенциометра.
2. В этом приложении клемма 1 обеспечивает заземление. Для этого припаяйте оба конца провода к клемме и шасси электрического компонента соответственно. Отмерьте и отрежьте длину провода, который вам понадобится для подключения клеммы к удобному месту на шасси, и припаяйте оба конца провода к клемме и к шасси компонента. Это заземлит потенциометр. И его можно повернуть до нуля в минимальном положении.
3. Подключите вторую клемму к выходу схемы, чтобы создать вход потенциометра. Входная линия от схемы должна подключаться к нему. Припаяйте это соединение так же, как и предыдущее.
4. Подключите клемму 3 к входу схемы, поскольку клемма 3 является выходом потенциометра. Припаяйте провод так же, как и в первых 2 клеммах.
5. После подключения проверьте вольтметр. Подсоедините выводы вольтметра к входным и выходным клеммам потенциометра и включите вал. Поворот вала по часовой стрелке или против часовой стрелки может отрегулировать сигнал на вашем устройстве.

Пример схемы регулятора освещенности с использованием потенциометра и МОП-транзистора

Цифровой потенциометр

Цифровой потенциометр представляет собой тип переменного резистора, который использует цифровые сигналы вместо механического движения для изменения сопротивления. Цифровые потенциометры изменяют сопротивление дискретными шагами в зависимости от подаваемого на него цифрового сигнала. Они отлично подходят для сред, где вибрация, пыль или влага могут заклинить вал механического потенциометра.

Вот некоторые цифровые потенциометры, популярные среди любителей электроники:

• x9c102 — 1Kω
• X9C103 — 10Kω
• x9c503 — 50Kω
• x9c104 — 100Kω

Семейство MPC41/42 Цифровые мощные

• MCP4131 – 129 точек сопротивления, доступны номиналы 5 кОм, 10 кОм, 50 кОм и 100 кОм, рабочее напряжение от 1,8 до 5,5 В, управление с помощью SPI
от 2,7 В до 5,5 В, управляется с помощью SPI

Надеюсь, эта статья дала вам некоторое представление о том, как использовать переменные резисторы в вашем следующем проекте по электронике! Не стесняйтесь оставлять комментарии ниже, если у вас есть вопросы о чем-либо…

Потенциометры и переменные

Google Ads

• Изучив этот раздел, вы сможете:
• • Описывать типы потенциометров и переменных резисторов.
• • Опишите различия между потенциометрами и переменными резисторами.
• Потенциометры
• Переменные резисторы.
• Монтаж шасси и печатной платы.
• Групповое управление.
• Предустановленные элементы управления.
• Многооборотные предустановки.
• Предустановки скелета.

Резистивные элементы управления

Рис. 2.5.1 Предустановка

Резистивные элементы управления

Элементы управления, создающие переменное напряжение с использованием сопротивления, называются либо потенциометрами, либо переменными резисторами. Хотя оба типа управления могут быть физически одинаковыми, именно способ их соединения отличает эти два типа.

Обычно система управления имеет три соединения. Один подключен к скользящему контакту, называемому стеклоочистителем, а два других — к любому концу постоянного резистора, называемого дорожкой. Стеклоочиститель можно перемещать по дорожке либо с помощью линейного скользящего управления, либо с помощью поворотного контакта «очиститель». Как линейные, так и поворотные элементы управления имеют одинаковые основные операции.

Схематические символы, используемые для потенциометров, аналогичны тем, которые используются для постоянных резисторов, за исключением того, что они имеют стрелку для обозначения ползунка в потенциометрах или переменных резисторах, доступных пользователю. В предустановленных элементах управления, доступных только внутри оборудования — для использования техническими специалистами используется Т-образная линия, касающаяся или пересекающая постоянный резистор, как показано на рис. 2.5.2.

Рис. 2.5.2 Символы потенциометра и переменного резистора

Потенциометры и переменные резисторы

Название ПОТЕНЦИОМЕТР (часто сокращенно «Pot») используется, когда переменный потенциал (напряжение) получается на выводе стеклоочистителя, который является частью фиксированного потенциала на дорожке. Элемент управления называется ПЕРЕМЕННЫМ РЕЗИСТОРОМ, когда стеклоочиститель подключен к одному концу дорожки, что фактически делает его устройством с двумя выводами, имеющим переменное сопротивление на двух выводах.

В потенциометре сопротивление дорожки остается таким же при движении дворника, а меняется только потенциал на дворнике. В переменном резисторе сопротивление дорожки, по-видимому, изменяется по мере того, как движок перемещается и замыкает большую или меньшую часть сопротивления дорожки.

Рис. 2.5.3 Типичные пользовательские потенциометры и предварительные настройки

Конструкция переменных резисторов очень разнообразна, так как многие типы изготавливаются для конкретных целей. Хотя во многих устройствах потенциометры были заменены цифровыми системами управления, все еще используется широкий спектр резистивных элементов управления. Общие области применения потенциометров — регуляторы громкости в радио- или аудиооборудовании, а также в элементах управления с помощью джойстика.

Множество разнообразных конструкций делятся на две основные категории, которые часто указываются отдельно в каталогах поставщиков как «Потенциометры» и «Потенциометры с предварительной настройкой» (любой из которых также может использоваться в качестве переменного резистора).

В этом случае потенциометры обычно относятся к более крупным типам, имеющим управляющий шпиндель, который может быть выведен за пределы управляемого им оборудования, обычно оснащенный ручкой или ползунком, который пользователь может регулировать в ходе нормальной работы оборудования. . Меньшие предустановленные типы предназначены для периодической внутренней регулировки только во время первоначальной настройки или обслуживания техническим специалистом.

Регулятор громкости на шасси

Регулятор громкости с логарифмической дорожкой и двухполюсным сетевым выключателем, который переключает как действующую, так и нейтральную линии питания, чтобы полностью изолировать оборудование при выключении.

Вернуться к рисунку

Двойной потенциометр с двухполюсным выключателем

Два независимых потенциометра, управляемых концентрическими шпинделями. Используется в качестве регуляторов громкости и тембра в старых сетевых радиоприемниках; задний регулятор (тембр) имеет линейную дорожку, а передний (громкость) — логарифмическую дорожку. Регулятор громкости также управляет двухполюсным выключателем питания на задней панели.

Вернуться к рисунку

Предустановка с проволочной обмоткой высокой мощности

Изолированная предустановка с проволочной дорожкой с низким сопротивлением для больших токов. Соединительные контакты этого потенциометра предназначены для пайки непосредственно на печатной плате.

Вернуться к рисунку

Предустановка с изоляцией высокого напряжения

С использованием высокопрочной углеродистой дорожки и изоляцией из ПТФЭ. выдерживать высокое напряжение, но при меньшем токе, чем 3.

Назад к рисунку

Одиночный потенциометр для монтажа на шасси или на печатной плате

Для общего управления пользователем. Обратите внимание на длинный изолированный шпиндель, который можно обрезать до нужной длины. Доступен в диапазоне значений сопротивления с линейной или логарифмической углеродной дорожкой.

Вернуться к рисунку

Сдвоенный потенциометр

Два потенциометра, совместно использующих один шпиндель, называются «сдвоенными» (что делает один, то и другой). Предназначены для таких приложений, как стереофоническое аудиооборудование, поэтому оба канала могут регулироваться одновременно.

Вернуться к рисунку

Многооборотная предустановка

Два вида прецизионного ползунка, грязесъемник медленно скользит по направляющей с помощью винтовой резьбы, вращаемой небольшой пластиковой шестерней на конце. Обеспечивает простой способ получения точно регулируемого напряжения.

Вернуться к рисунку

Прилагаемый миниатюрный потенциометр с предварительной настройкой

Изолированный миниатюрный потенциометр с предварительной настройкой для использования с напряжением до 200 В, монтаж на печатной плате, обычно поставляется с небольшой заглушкой на валу, чтобы соответствовать шестигранному центральному отверстию для облегчения регулировки.